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1日619キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

619キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

619キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
山登り 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分10秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分38秒 52分10秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分18秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分10秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分57秒 58分57秒 57分59秒 57分3秒 56分8秒 55分16秒 54分25秒 53分35秒 52分47秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分49秒 49分7秒 48分27秒 47分47秒 47分9秒 46分32秒 45分56秒 45分20秒 44分46秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分15秒 57分25秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分19秒 53分35秒 52分53秒 52分12秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分1秒 48分25秒 47分51秒 47分17秒 46分44秒 46分12秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分41秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分36秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分46秒 57分38秒 56分33秒 55分30秒 54分30秒 53分31秒 52分35秒 51分40秒 50分48秒 49分57秒 49分8秒 48分20秒 47分34秒 46分50秒 46分6秒 45分25秒 44分44秒 44分4秒 43分26秒 42分49秒 42分13秒 41分37秒 41分3秒 40分30秒 39分58秒 39分26秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分6秒 35分41秒 35分15秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分41秒 57分30秒 56分23秒 55分18秒 54分15秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分34秒 48分44秒 47分55秒 47分8秒 46分22秒 45分38秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分40秒 41分4秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分20秒 36分52秒 36分24秒 35分56秒 35分30秒 35分4秒 34分38秒 34分14秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒 19分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分31秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分36秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
水泳
(普通:全般)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分49秒 56分4秒 55分20秒 54分38秒 53分56秒 53分16秒 52分36秒 51分58秒 51分20秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分59秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分49秒 46分19秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分56秒 43分29秒 43分2秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分36秒 28分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分57秒 58分57秒 57分59秒 57分3秒 56分8秒 55分16秒 54分25秒 53分35秒 52分47秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分49秒 49分7秒 48分27秒 47分47秒 47分9秒 46分32秒 45分56秒 45分20秒 44分46秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
水泳
(バタフライ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分15秒 56分57秒 55分43秒 54分32秒 53分23秒 52分18秒 51分15秒 50分15秒 49分17秒 48分21秒 47分27秒 46分36秒 45分46秒 44分58秒 44分11秒 43分26秒 42分43秒 42分1秒 41分20秒 40分41秒 40分2秒 39分25秒 38分50秒 38分15秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分6秒 35分35秒 35分6秒 34分38秒 34分10秒 33分43秒 33分17秒 32分51秒 32分26秒 32分2秒 31分38秒 31分15秒 30分52秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分38秒 52分10秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分18秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分10秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分57秒 58分57秒 57分59秒 57分3秒 56分8秒 55分16秒 54分25秒 53分35秒 52分47秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分49秒 49分7秒 48分27秒 47分47秒 47分9秒 46分32秒 45分56秒 45分20秒 44分46秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

619キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
スクワット
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分57秒 58分27秒 57分59秒 57分30秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
ヨガ
ハタ
5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ヨガ
パワー
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分57秒
ダンス
ゆっくり
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分57秒 58分27秒 57分59秒 57分30秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
ダンス
普通
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分32秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分51秒 44分27秒 44分2秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
ダンス
激しい
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分39秒 57分47秒 56分57秒 56分8秒 55分21秒 54分35秒 53分50秒 53分6秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分7秒 48分31秒 47分55秒 47分21秒 46分47秒 46分14秒 45分41秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分40秒 43分11秒 42分43秒 42分15秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒
踏み台昇降 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分57秒 58分27秒 57分59秒 57分30秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
トランポリン
ゆっくり
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分6秒 58分39秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分57秒 56分32秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒 52分24秒
HIIT
ジャンプなし
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分57秒 58分27秒 57分59秒 57分30秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
HIIT
ジャンプあり
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分10秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

619キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
料理全般 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
掃除機をかける 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
部屋の片づけ全般 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分1秒 57分34秒 57分7秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
トイレ 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分
風呂でシャワー 8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂で入浴 11時間13分 10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
デスクワーク 12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
立って仕事をする 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分
体をよく動かす仕事 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
電車バスに乗車 12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
自動車を運転 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分15秒 56分57秒 55分43秒 54分32秒 53分23秒 52分18秒 51分15秒 50分15秒 49分17秒 48分21秒 47分27秒 46分36秒 45分46秒 44分58秒 44分11秒 43分26秒 42分43秒 42分1秒 41分20秒 40分41秒 40分2秒 39分25秒 38分50秒 38分15秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分6秒 35分35秒 35分6秒 34分38秒 34分10秒 33分43秒 33分17秒 32分51秒 32分26秒 32分2秒 31分38秒 31分15秒 30分52秒 30分30秒 30分9秒 29分48秒 29分27秒 29分7秒 28分47秒 28分28秒 28分9秒 27分51秒 27分33秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分25秒 26分9秒 25分53秒 25分37秒 25分22秒 25分7秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分10秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分41秒 57分30秒 56分23秒 55分18秒 54分15秒 53分15秒 52分17秒 51分21秒 50分27秒 49分34秒 48分44秒 47分55秒 47分8秒 46分22秒 45分38秒 44分55秒 44分14秒 43分34秒 42分55秒 42分17秒 41分40秒 41分4秒 40分30秒 39分56秒 39分23秒 38分51秒 38分20秒 37分50秒 37分20秒 36分52秒 36分24秒 35分56秒 35分30秒 35分4秒 34分38秒 34分14秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分57秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分20秒 29分2秒 28分45秒 28分28秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分9秒 23分57秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分25秒 19分18秒 19分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分46秒 57分38秒 56分33秒 55分30秒 54分30秒 53分31秒 52分35秒 51分40秒 50分48秒 49分57秒 49分8秒 48分20秒 47分34秒 46分50秒 46分6秒 45分25秒 44分44秒 44分4秒 43分26秒 42分49秒 42分13秒 41分37秒 41分3秒 40分30秒 39分58秒 39分26秒 38分55秒 38分25秒 37分56秒 37分28秒 37分0秒 36分33秒 36分6秒 35分41秒 35分15秒 34分51秒 34分27秒 34分3秒 33分40秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分13秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分54秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分23秒 29分6秒 28分49秒 28分32秒 28分16秒 28分0秒 27分45秒 27分30秒 27分15秒 27分0秒 26分45秒 26分31秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分36秒 23分25秒 23分14秒 23分3秒 22分52秒 22分42秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分40秒 20分31秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分59秒
水泳
(速め:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分57秒 58分57秒 57分59秒 57分3秒 56分8秒 55分16秒 54分25秒 53分35秒 52分47秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分49秒 49分7秒 48分27秒 47分47秒 47分9秒 46分32秒 45分56秒 45分20秒 44分46秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分57秒 58分57秒 57分59秒 57分3秒 56分8秒 55分16秒 54分25秒 53分35秒 52分47秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分49秒 49分7秒 48分27秒 47分47秒 47分9秒 46分32秒 45分56秒 45分20秒 44分46秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分57秒 58分57秒 57分59秒 57分3秒 56分8秒 55分16秒 54分25秒 53分35秒 52分47秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分49秒 49分7秒 48分27秒 47分47秒 47分9秒 46分32秒 45分56秒 45分20秒 44分46秒 44分12秒 43分40秒 43分8秒 42分36秒 42分6秒 41分36秒 41分7秒 40分39秒 40分11秒 39分44秒 39分18秒 38分52秒 38分26秒 38分2秒 37分37秒 37分13秒 36分50秒 36分27秒 36分5秒 35分43秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分20秒 34分0秒 33分41秒 33分22秒 33分3秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分1秒 30分45秒 30分29秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分28秒 29分13秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分47秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分44秒 23分34秒
ダンス
激しい
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分39秒 57分47秒 56分57秒 56分8秒 55分21秒 54分35秒 53分50秒 53分6秒 52分24秒 51分42秒 51分2秒 50分23秒 49分44秒 49分7秒 48分31秒 47分55秒 47分21秒 46分47秒 46分14秒 45分41秒 45分10秒 44分39秒 44分9秒 43分40秒 43分11秒 42分43秒 42分15秒 41分48秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分18秒 38分54秒 38分31秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分23秒 36分3秒 35分43秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分10秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分1秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分17秒 27分6秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分12秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分6秒 58分15秒 57分25秒 56分36秒 55分49秒 55分3秒 54分19秒 53分35秒 52分53秒 52分12秒 51分31秒 50分52秒 50分14秒 49分37秒 49分1秒 48分25秒 47分51秒 47分17秒 46分44秒 46分12秒 45分40秒 45分9秒 44分39秒 44分10秒 43分41秒 43分13秒 42分45秒 42分18秒 41分52秒 41分26秒 41分0秒 40分36秒 40分11秒 39分47秒 39分24秒 39分1秒 38分38秒 38分16秒 37分55秒 37分33秒 37分13秒 36分52秒 36分32秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分56秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分38秒 31分24秒 31分9秒 30分55秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分31秒 27分20秒 27分9秒 26分58秒 26分47秒
水泳
(普通:全般)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分11秒 58分22秒 57分35秒 56分49秒 56分4秒 55分20秒 54分38秒 53分56秒 53分16秒 52分36秒 51分58秒 51分20秒 50分44秒 50分8秒 49分33秒 48分59秒 48分25秒 47分53秒 47分21秒 46分49秒 46分19秒 45分49秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分56秒 43分29秒 43分2秒 42分36秒 42分11秒 41分46秒 41分22秒 40分58秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分44秒 38分23秒 38分3秒 37分42秒 37分22秒 37分3秒 36分44秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分46秒 32分31秒 32分17秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分23秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分36秒 28分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分10秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
山登り 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分10秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分10秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
HIIT
ジャンプあり
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分57秒 58分10秒 57分25秒 56分41秒 55分58秒 55分16秒 54分35秒 53分55秒 53分16秒 52分38秒 52分1秒 51分24秒 50分49秒 50分14秒 49分40秒 49分7秒 48分35秒 48分3秒 47分32秒 47分2秒 46分32秒 46分3秒 45分34秒 45分6秒 44分39秒 44分12秒 43分46秒 43分20秒 42分55秒 42分30秒 42分6秒 41分42秒 41分19秒 40分56秒 40分33秒 40分11秒 39分49秒 39分28秒 39分7秒 38分47秒 38分26秒 38分6秒 37分47秒 37分28秒 37分9秒 36分50秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分32秒 34分16秒 34分0秒 33分45秒 33分29秒 33分14秒 32分59秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分29秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分40秒 29分28秒
ダンス
普通
2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分5秒 58分22秒 57分41秒 57分0秒 56分20秒 55分41秒 55分3秒 54分26秒 53分50秒 53分14秒 52分40秒 52分6秒 51分32秒 51分0秒 50分28秒 49分57秒 49分26秒 48分56秒 48分27秒 47分58秒 47分30秒 47分2秒 46分35秒 46分8秒 45分42秒 45分17秒 44分51秒 44分27秒 44分2秒 43分39秒 43分15秒 42分52秒 42分30秒 42分8秒 41分46秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分22秒 40分2秒 39分42秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分9秒 37分51秒 37分33秒 37分16秒 36分59秒 36分42秒 36分25秒 36分9秒 35分53秒 35分37秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分7秒 33分53秒 33分38秒 33分24秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分31秒 32分18秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分38秒 52分10秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分57秒 58分22秒 57分47秒 57分14秒 56分41秒 56分8秒 55分36秒 55分5秒 54分35秒 54分5秒 53分35秒 53分6秒 52分38秒 52分10秒 51分42秒 51分15秒 50分49秒 50分23秒 49分57秒 49分32秒 49分7秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分47秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 45分0秒 44分39秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分43秒 42分24秒 42分6秒 41分48秒 41分30秒 41分13秒 40分56秒 40分39秒 40分22秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分31秒 57分2秒 56分33秒 56分4秒 55分36秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分19秒 46分59秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
踏み台昇降 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分57秒 58分27秒 57分59秒 57分30秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
HIIT
ジャンプなし
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分57秒 58分27秒 57分59秒 57分30秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
ダンス
ゆっくり
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分57秒 58分27秒 57分59秒 57分30秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
筋トレ
スクワット
3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分26秒 58分57秒 58分27秒 57分59秒 57分30秒 57分3秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分50秒 54分25秒 54分0秒 53分35秒 53分11秒 52分47秒 52分24秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分27秒 48分7秒 47分47秒 47分28秒 47分9秒
部屋の片づけ全般 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分57秒 58分29秒 58分1秒 57分34秒 57分7秒 56分41秒 56分15秒 55分49秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分38秒 52分15秒 51分53秒 51分31秒 51分10秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分27秒 49分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分6秒 58分39秒 58分13秒 57分47秒 57分22秒 56分57秒 56分32秒 56分8秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分35秒 54分12秒 53分50秒 53分28秒 53分6秒 52分45秒 52分24秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
ヨガ
パワー
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分57秒
筋トレ
腹筋運動
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
背筋運動
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
筋トレ
懸垂
4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
トランポリン
ゆっくり
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
料理全般 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
掃除機をかける 5時間6分 4時間57分 4時間49分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
体をよく動かす仕事 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
皿洗い 5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ヨガ
ハタ
5時間36分 5時間27分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間34分 4時間27分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
自動車を運転 6時間44分 6時間33分 6時間22分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
風呂でシャワー 8時間25分 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間33分 7時間22分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間41分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分
トイレ 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分
立って仕事をする 9時間21分 9時間5分 8時間51分 8時間37分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間25分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間11分
風呂で入浴 11時間13分 10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間4分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間8分 8時間55分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
デスクワーク 12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分
電車バスに乗車 12時間57分 12時間35分 12時間15分 11時間56分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日619キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日619キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日619キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.2kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.7kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓