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1日601キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

601キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

601キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間27分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分42秒 54分19秒 53分57秒 53分36秒 53分14秒
山登り 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分0秒 57分14秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分14秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分29秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分55秒 48分30秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分32秒 46分9秒 45分47秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分0秒 57分14秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分14秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分14秒 56分17秒 55分23秒 54分30秒 53分39秒 52分50秒 52分2秒 51分15秒 50分30秒 49分46秒 49分3秒 48分22秒 47分41秒 47分2秒 46分24秒 45分47秒 45分11秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分14秒 57分23秒 56分33秒 55分45秒 54分57秒 54分12秒 53分27秒 52分44秒 52分2秒 51分20秒 50分40秒 50分1秒 49分23秒 48分46秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分27秒 45分54秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分50秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分57秒 41分31秒 41分4秒 40分39秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分13秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分12秒 57分4秒 55分58秒 54分54秒 53分53秒 52分54秒 51分58秒 51分3秒 50分10秒 49分19秒 48分30秒 47分42秒 46分56秒 46分11秒 45分28秒 44分46秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分10秒 41分34秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分10秒 56分58秒 55分50秒 54分44秒 53分41秒 52分40秒 51分42秒 50分45秒 49分51秒 48分59秒 48分8秒 47分19秒 46分32秒 45分46秒 45分2秒 44分19秒 43分37秒 42分57秒 42分18秒 41分40秒 41分3秒 40分27秒 39分53秒 39分19秒 38分46秒 38分14秒 37分43秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分6秒 58分16秒 57分28秒 56分40秒 55分54秒 55分10秒 54分26秒 53分44秒 53分2秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分27秒 49分51秒 49分15秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分33秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒 27分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分14秒 56分17秒 55分23秒 54分30秒 53分39秒 52分50秒 52分2秒 51分15秒 50分30秒 49分46秒 49分3秒 48分22秒 47分41秒 47分2秒 46分24秒 45分47秒 45分11秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分52秒 56分33秒 55分18秒 54分6秒 52分56秒 51分50秒 50分47秒 49分46秒 48分47秒 47分51秒 46分57秒 46分5秒 45分14秒 44分26秒 43分39秒 42分54秒 42分10秒 41分28秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分20秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分29秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分55秒 48分30秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分32秒 46分9秒 45分47秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分9秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分0秒 57分14秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分14秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分14秒 56分17秒 55分23秒 54分30秒 53分39秒 52分50秒 52分2秒 51分15秒 50分30秒 49分46秒 49分3秒 48分22秒 47分41秒 47分2秒 46分24秒 45分47秒 45分11秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

601キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
スクワット
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒
ヨガ
ハタ
5時間27分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ヨガ
パワー
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
ダンス
ゆっくり
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒
ダンス
普通
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分4秒 57分22秒 56分40秒 56分0秒 55分20秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分41秒 51分8秒 50分35秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 42分0秒 41分37秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
ダンス
激しい
1時間49分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分42秒 57分48秒 56分57秒 56分6秒 55分18秒 54分30秒 53分44秒 52分59秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分33秒 48分55秒 48分18秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分58秒 45分25秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分21秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒
踏み台昇降 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒
トランポリン
ゆっくり
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間38分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分13秒 50分52秒
HIIT
ジャンプなし
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒
HIIT
ジャンプあり
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分0秒 57分14秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分14秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

601キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間27分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
料理全般 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
掃除機をかける 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
部屋の片づけ全般 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分36秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分1秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒 47分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間10分 7時間56分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
トイレ 9時間5分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
風呂でシャワー 8時間10分 7時間56分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂で入浴 10時間54分 10時間35分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間56分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
デスクワーク 12時間34分 12時間13分 11時間53分 11時間35分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
立って仕事をする 9時間5分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
体をよく動かす仕事 5時間27分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
電車バスに乗車 12時間34分 12時間13分 11時間53分 11時間35分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
自動車を運転 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分52秒 56分33秒 55分18秒 54分6秒 52分56秒 51分50秒 50分47秒 49分46秒 48分47秒 47分51秒 46分57秒 46分5秒 45分14秒 44分26秒 43分39秒 42分54秒 42分10秒 41分28秒 40分47秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分8秒 36分35秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分33秒 34分5秒 33分37秒 33分10秒 32分44秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分16秒 27分57秒 27分39秒 27分20秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分9秒 23分55秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分23秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分16秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分42秒 16分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分24秒 58分10秒 56分58秒 55分50秒 54分44秒 53分41秒 52分40秒 51分42秒 50分45秒 49分51秒 48分59秒 48分8秒 47分19秒 46分32秒 45分46秒 45分2秒 44分19秒 43分37秒 42分57秒 42分18秒 41分40秒 41分3秒 40分27秒 39分53秒 39分19秒 38分46秒 38分14秒 37分43秒 37分13秒 36分44秒 36分15秒 35分47秒 35分20秒 34分54秒 34分28秒 34分3秒 33分38秒 33分14秒 32分50秒 32分27秒 32分5秒 31分43秒 31分22秒 31分1秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分42秒 29分23秒 29分5秒 28分47秒 28分29秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分22秒 27分6秒 26分50秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分51秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分55秒 24分42秒 24分29秒 24分16秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分23秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分44秒 18分36秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分23秒 58分12秒 57分4秒 55分58秒 54分54秒 53分53秒 52分54秒 51分58秒 51分3秒 50分10秒 49分19秒 48分30秒 47分42秒 46分56秒 46分11秒 45分28秒 44分46秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分10秒 41分34秒 40分59秒 40分25秒 39分52秒 39分19秒 38分48秒 38分17秒 37分47秒 37分18秒 36分50秒 36分22秒 35分55秒 35分29秒 35分3秒 34分38秒 34分14秒 33分50秒 33分27秒 33分4秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分38秒 31分17秒 30分57秒 30分38秒 30分19秒 30分0秒 29分41秒 29分23秒 29分6秒 28分48秒 28分32秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分27秒 27分12秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分44秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分12秒 20分4秒 19分56秒 19分47秒 19分39秒 19分31秒 19分24秒
水泳
(速め:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分14秒 56分17秒 55分23秒 54分30秒 53分39秒 52分50秒 52分2秒 51分15秒 50分30秒 49分46秒 49分3秒 48分22秒 47分41秒 47分2秒 46分24秒 45分47秒 45分11秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分14秒 56分17秒 55分23秒 54分30秒 53分39秒 52分50秒 52分2秒 51分15秒 50分30秒 49分46秒 49分3秒 48分22秒 47分41秒 47分2秒 46分24秒 45分47秒 45分11秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分12秒 57分14秒 56分17秒 55分23秒 54分30秒 53分39秒 52分50秒 52分2秒 51分15秒 50分30秒 49分46秒 49分3秒 48分22秒 47分41秒 47分2秒 46分24秒 45分47秒 45分11秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分23秒 41分52秒 41分22秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分28秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分44秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分2秒 34分41秒 34分20秒 34分0秒 33分40秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分23秒 32分5秒 31分47秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分55秒 27分41秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分12秒 23分2秒 22分53秒
ダンス
激しい
1時間49分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分42秒 57分48秒 56分57秒 56分6秒 55分18秒 54分30秒 53分44秒 52分59秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分12秒 49分33秒 48分55秒 48分18秒 47分41秒 47分6秒 46分32秒 45分58秒 45分25秒 44分53秒 44分22秒 43分51秒 43分21秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分28秒 41分1秒 40分35秒 40分10秒 39分44秒 39分20秒 38分56秒 38分32秒 38分9秒 37分46秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分4秒 33分46秒 33分28秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分20秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分31秒 30分17秒 30分2秒 29分48秒 29分34秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分29秒 26分18秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分14秒 57分23秒 56分33秒 55分45秒 54分57秒 54分12秒 53分27秒 52分44秒 52分2秒 51分20秒 50分40秒 50分1秒 49分23秒 48分46秒 48分10秒 47分35秒 47分1秒 46分27秒 45分54秒 45分22秒 44分51秒 44分20秒 43分50秒 43分21秒 42分53秒 42分25秒 41分57秒 41分31秒 41分4秒 40分39秒 40分13秒 39分49秒 39分25秒 39分1秒 38分38秒 38分15秒 37分53秒 37分31秒 37分10秒 36分49秒 36分28秒 36分8秒 35分48秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分13秒 33分56秒 33分38秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分29秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分6秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間58分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分6秒 58分16秒 57分28秒 56分40秒 55分54秒 55分10秒 54分26秒 53分44秒 53分2秒 52分22秒 51分43秒 51分4秒 50分27秒 49分51秒 49分15秒 48分40秒 48分6秒 47分33秒 47分1秒 46分29秒 45分58秒 45分28秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分33秒 43分6秒 42分39秒 42分13秒 41分47秒 41分22秒 40分58秒 40分33秒 40分10秒 39分47秒 39分24秒 39分2秒 38分40秒 38分18秒 37分57秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分34秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分38秒 30分25秒 30分12秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒 27分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分0秒 57分14秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分14秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒
山登り 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分0秒 57分14秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分14秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分0秒 57分14秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分14秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒
HIIT
ジャンプあり
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分48秒 58分0秒 57分14秒 56分29秒 55分45秒 55分2秒 54分20秒 53分39秒 52分59秒 52分21秒 51分43秒 51分6秒 50分30秒 49分55秒 49分20秒 48分46秒 48分14秒 47分41秒 47分10秒 46分39秒 46分9秒 45分40秒 45分11秒 44分43秒 44分15秒 43分48秒 43分21秒 42分55秒 42分30秒 42分5秒 41分40秒 41分16秒 40分53秒 40分29秒 40分7秒 39分44秒 39分23秒 39分1秒 38分40秒 38分19秒 37分59秒 37分39秒 37分19秒 37分0秒 36分41秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分20秒 34分4秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分33秒 31分20秒 31分6秒 30分53秒 30分39秒 30分26秒 30分13秒 30分1秒 29分48秒 29分36秒 29分24秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒
ダンス
普通
2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分48秒 58分4秒 57分22秒 56分40秒 56分0秒 55分20秒 54分42秒 54分4秒 53分27秒 52分51秒 52分16秒 51分41秒 51分8秒 50分35秒 50分2秒 49分31秒 49分0秒 48分30秒 48分0秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分7秒 45分40秒 45分14秒 44分48秒 44分22秒 43分58秒 43分33秒 43分9秒 42分46秒 42分22秒 42分0秒 41分37秒 41分16秒 40分54秒 40分33秒 40分12秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分56秒 37分38秒 37分20秒 37分2秒 36分45秒 36分28秒 36分11秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分50秒 34分35秒 34分20秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分21秒 33分7秒 32分53秒 32分40秒 32分26秒 32分13秒 32分0秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分29秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分55秒 48分30秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分32秒 46分9秒 45分47秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分0秒 58分24秒 57分48秒 57分14秒 56分40秒 56分6秒 55分34秒 55分2秒 54分30秒 53分59秒 53分29秒 52分59秒 52分30秒 52分2秒 51分33秒 51分6秒 50分39秒 50分12秒 49分46秒 49分20秒 48分55秒 48分30秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分32秒 46分9秒 45分47秒 45分25秒 45分4秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分1秒 39分44秒 39分28秒 39分12秒 38分56秒 38分40秒 38分24秒 38分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間5分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分26秒 58分54秒 58分22秒 57分51秒 57分20秒 56分50秒 56分20秒 55分51秒 55分22秒 54分54秒 54分27秒 53分59秒 53分33秒 53分6秒 52分40秒 52分15秒 51分50秒 51分25秒 51分1秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分27秒 49分5秒 48分43秒 48分21秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分59秒 44分41秒 44分22秒 44分4秒 43分46秒 43分29秒 43分11秒
踏み台昇降 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒
HIIT
ジャンプなし
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒
ダンス
ゆっくり
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒
筋トレ
スクワット
3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分41秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分5秒 45分47秒
部屋の片づけ全般 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分10秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分20秒 55分53秒 55分27秒 55分2秒 54分36秒 54分12秒 53分47秒 53分23秒 52分59秒 52分36秒 52分13秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分44秒 50分23秒 50分1秒 49分41秒 49分20秒 49分0秒 48分40秒 48分20秒 48分1秒 47分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間38分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 52分59秒 52分37秒 52分16秒 51分54秒 51分33秒 51分13秒 50分52秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間48分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分9秒 58分43秒 58分17秒 57分52秒 57分27秒 57分2秒 56分38秒 56分14秒 55分51秒 55分27秒 55分4秒 54分42秒 54分19秒 53分57秒 53分36秒 53分14秒
ヨガ
パワー
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分48秒 58分24秒 58分0秒 57分37秒 57分14秒
筋トレ
腹筋運動
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
料理全般 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
掃除機をかける 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間27分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
体をよく動かす仕事 5時間27分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
皿洗い 5時間27分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ヨガ
ハタ
5時間27分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
自動車を運転 6時間32分 6時間21分 6時間11分 6時間1分 5時間52分 5時間43分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間10分 7時間56分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂でシャワー 8時間10分 7時間56分 7時間44分 7時間31分 7時間20分 7時間9分 6時間58分 6時間48分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間30分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
トイレ 9時間5分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
立って仕事をする 9時間5分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間14分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間28分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分
風呂で入浴 10時間54分 10時間35分 10時間18分 10時間2分 9時間47分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間56分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
デスクワーク 12時間34分 12時間13分 11時間53分 11時間35分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
電車バスに乗車 12時間34分 12時間13分 11時間53分 11時間35分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日601キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日601キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日601キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.0kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.5kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓