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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal
山登り 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1712kcal 1738kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1942kcal 1968kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2300kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2556kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2658kcal 2684kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3502kcal 3527kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3655kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1953kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2570kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4250kcal 4284kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4970kcal 5004kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal 5141kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1715kcal 1750kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2572kcal 2608kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2858kcal 2894kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3072kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3215kcal 3251kcal 3287kcal 3323kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3894kcal 3930kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal 5359kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 538kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 615kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 692kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 769kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 892kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal
水泳
(普通:全般)		 843kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal
水泳
(速め:全般)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
水泳
(バタフライ)		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2846kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3207kcal 3247kcal 3287kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3688kcal 3728kcal 3768kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4169kcal 4209kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4971kcal 5011kcal 5051kcal 5091kcal 5131kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5492kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6013kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
自転車
(普通:20km/h)		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
筋トレ
背筋運動		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
筋トレ
懸垂		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
筋トレ
スクワット		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
ヨガ
ハタ		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
ヨガ
パワー		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
ダンス
ゆっくり		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
ダンス
普通		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 911kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3180kcal
ダンス
激しい		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
踏み台昇降 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
トランポリン
ゆっくり		 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
HIIT
ジャンプなし		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
HIIT
ジャンプあり		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
料理全般 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal
掃除機をかける 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1437kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal
部屋の片づけ全般 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
トイレ 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal
風呂でシャワー 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
風呂で入浴 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
デスクワーク 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
立って仕事をする 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal
体をよく動かす仕事 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
電車バスに乗車 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
自動車を運転 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1403kcal 1443kcal 1483kcal 1523kcal 1563kcal 1603kcal 1643kcal 1683kcal 1723kcal 1763kcal 1804kcal 1844kcal 1884kcal 1924kcal 1964kcal 2004kcal 2044kcal 2084kcal 2124kcal 2164kcal 2204kcal 2244kcal 2285kcal 2325kcal 2365kcal 2405kcal 2445kcal 2485kcal 2525kcal 2565kcal 2605kcal 2645kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2806kcal 2846kcal 2886kcal 2926kcal 2966kcal 3006kcal 3046kcal 3086kcal 3126kcal 3167kcal 3207kcal 3247kcal 3287kcal 3327kcal 3367kcal 3407kcal 3447kcal 3487kcal 3527kcal 3567kcal 3608kcal 3648kcal 3688kcal 3728kcal 3768kcal 3808kcal 3848kcal 3888kcal 3928kcal 3968kcal 4008kcal 4048kcal 4089kcal 4129kcal 4169kcal 4209kcal 4249kcal 4289kcal 4329kcal 4369kcal 4409kcal 4449kcal 4489kcal 4530kcal 4570kcal 4610kcal 4650kcal 4690kcal 4730kcal 4770kcal 4810kcal 4850kcal 4890kcal 4930kcal 4971kcal 5011kcal 5051kcal 5091kcal 5131kcal 5171kcal 5211kcal 5251kcal 5291kcal 5331kcal 5371kcal 5412kcal 5452kcal 5492kcal 5532kcal 5572kcal 5612kcal 5652kcal 5692kcal 5732kcal 5772kcal 5812kcal 5852kcal 5893kcal 5933kcal 5973kcal 6013kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1250kcal 1286kcal 1322kcal 1357kcal 1393kcal 1429kcal 1464kcal 1500kcal 1536kcal 1572kcal 1607kcal 1643kcal 1679kcal 1715kcal 1750kcal 1786kcal 1822kcal 1858kcal 1893kcal 1929kcal 1965kcal 2000kcal 2036kcal 2072kcal 2108kcal 2143kcal 2179kcal 2215kcal 2251kcal 2286kcal 2322kcal 2358kcal 2394kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2536kcal 2572kcal 2608kcal 2644kcal 2679kcal 2715kcal 2751kcal 2787kcal 2822kcal 2858kcal 2894kcal 2929kcal 2965kcal 3001kcal 3037kcal 3072kcal 3108kcal 3144kcal 3180kcal 3215kcal 3251kcal 3287kcal 3323kcal 3358kcal 3394kcal 3430kcal 3465kcal 3501kcal 3537kcal 3573kcal 3608kcal 3644kcal 3680kcal 3716kcal 3751kcal 3787kcal 3823kcal 3859kcal 3894kcal 3930kcal 3966kcal 4001kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4359kcal 4394kcal 4430kcal 4466kcal 4502kcal 4537kcal 4573kcal 4609kcal 4645kcal 4680kcal 4716kcal 4752kcal 4788kcal 4823kcal 4859kcal 4895kcal 4930kcal 4966kcal 5002kcal 5038kcal 5073kcal 5109kcal 5145kcal 5181kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5323kcal 5359kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1199kcal 1234kcal 1268kcal 1302kcal 1336kcal 1371kcal 1405kcal 1439kcal 1473kcal 1508kcal 1542kcal 1576kcal 1611kcal 1645kcal 1679kcal 1713kcal 1748kcal 1782kcal 1816kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1953kcal 1988kcal 2022kcal 2056kcal 2091kcal 2125kcal 2159kcal 2193kcal 2228kcal 2262kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2433kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2570kcal 2605kcal 2639kcal 2673kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2810kcal 2845kcal 2879kcal 2913kcal 2947kcal 2982kcal 3016kcal 3050kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3325kcal 3359kcal 3393kcal 3427kcal 3462kcal 3496kcal 3530kcal 3565kcal 3599kcal 3633kcal 3667kcal 3702kcal 3736kcal 3770kcal 3804kcal 3839kcal 3873kcal 3907kcal 3942kcal 3976kcal 4010kcal 4044kcal 4079kcal 4113kcal 4147kcal 4182kcal 4216kcal 4250kcal 4284kcal 4319kcal 4353kcal 4387kcal 4421kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4559kcal 4593kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4730kcal 4764kcal 4799kcal 4833kcal 4867kcal 4901kcal 4936kcal 4970kcal 5004kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal 5141kcal
水泳
(速め:全般)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1016kcal 1045kcal 1074kcal 1103kcal 1132kcal 1162kcal 1191kcal 1220kcal 1249kcal 1278kcal 1307kcal 1336kcal 1365kcal 1394kcal 1423kcal 1452kcal 1481kcal 1510kcal 1539kcal 1568kcal 1597kcal 1626kcal 1655kcal 1684kcal 1713kcal 1743kcal 1772kcal 1801kcal 1830kcal 1859kcal 1888kcal 1917kcal 1946kcal 1975kcal 2004kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2120kcal 2149kcal 2178kcal 2207kcal 2236kcal 2265kcal 2294kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2411kcal 2440kcal 2469kcal 2498kcal 2527kcal 2556kcal 2585kcal 2614kcal 2643kcal 2672kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2875kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3050kcal 3079kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3195kcal 3224kcal 3253kcal 3282kcal 3311kcal 3340kcal 3369kcal 3398kcal 3427kcal 3456kcal 3486kcal 3515kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3747kcal 3776kcal 3805kcal 3834kcal 3863kcal 3892kcal 3921kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4241kcal 4270kcal 4299kcal 4328kcal 4357kcal
ダンス
激しい		 915kcal 941kcal 967kcal 993kcal 1019kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1124kcal 1150kcal 1176kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1281kcal 1307kcal 1333kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1437kcal 1464kcal 1490kcal 1516kcal 1542kcal 1568kcal 1594kcal 1620kcal 1647kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1856kcal 1882kcal 1908kcal 1934kcal 1960kcal 1987kcal 2013kcal 2039kcal 2065kcal 2091kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2196kcal 2222kcal 2248kcal 2274kcal 2300kcal 2326kcal 2353kcal 2379kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2536kcal 2562kcal 2588kcal 2614kcal 2640kcal 2666kcal 2692kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2902kcal 2928kcal 2954kcal 2980kcal 3006kcal 3032kcal 3058kcal 3085kcal 3111kcal 3137kcal 3163kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3346kcal 3372kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3503kcal 3529kcal 3555kcal 3581kcal 3608kcal 3634kcal 3660kcal 3686kcal 3712kcal 3738kcal 3764kcal 3791kcal 3817kcal 3843kcal 3869kcal 3895kcal 3921kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 894kcal 920kcal 945kcal 971kcal 996kcal 1022kcal 1048kcal 1073kcal 1099kcal 1124kcal 1150kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1252kcal 1278kcal 1303kcal 1329kcal 1354kcal 1380kcal 1406kcal 1431kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1610kcal 1636kcal 1661kcal 1687kcal 1712kcal 1738kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1840kcal 1866kcal 1891kcal 1917kcal 1942kcal 1968kcal 1993kcal 2019kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2121kcal 2147kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2249kcal 2275kcal 2300kcal 2326kcal 2351kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2454kcal 2479kcal 2505kcal 2530kcal 2556kcal 2581kcal 2607kcal 2633kcal 2658kcal 2684kcal 2709kcal 2735kcal 2760kcal 2786kcal 2812kcal 2837kcal 2863kcal 2888kcal 2914kcal 2939kcal 2965kcal 2990kcal 3016kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3221kcal 3246kcal 3272kcal 3297kcal 3323kcal 3348kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3502kcal 3527kcal 3553kcal 3578kcal 3604kcal 3630kcal 3655kcal 3681kcal 3706kcal 3732kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3834kcal
水泳
(普通:全般)		 843kcal 868kcal 892kcal 916kcal 940kcal 964kcal 988kcal 1012kcal 1036kcal 1060kcal 1085kcal 1109kcal 1133kcal 1157kcal 1181kcal 1205kcal 1229kcal 1253kcal 1277kcal 1302kcal 1326kcal 1350kcal 1374kcal 1398kcal 1422kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1567kcal 1591kcal 1615kcal 1639kcal 1663kcal 1687kcal 1711kcal 1736kcal 1760kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1856kcal 1880kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2025kcal 2049kcal 2073kcal 2097kcal 2121kcal 2145kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2242kcal 2266kcal 2290kcal 2314kcal 2338kcal 2362kcal 2387kcal 2411kcal 2435kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2531kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2628kcal 2652kcal 2676kcal 2700kcal 2724kcal 2748kcal 2772kcal 2796kcal 2821kcal 2845kcal 2869kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3086kcal 3110kcal 3134kcal 3158kcal 3182kcal 3206kcal 3230kcal 3255kcal 3279kcal 3303kcal 3327kcal 3351kcal 3375kcal 3399kcal 3423kcal 3447kcal 3472kcal 3496kcal 3520kcal 3544kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
山登り 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
自転車
(普通:20km/h)		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
HIIT
ジャンプあり		 813kcal 836kcal 859kcal 883kcal 906kcal 929kcal 952kcal 976kcal 999kcal 1022kcal 1045kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1208kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1371kcal 1394kcal 1417kcal 1440kcal 1464kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1557kcal 1580kcal 1603kcal 1626kcal 1650kcal 1673kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1766kcal 1789kcal 1812kcal 1835kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1952kcal 1975kcal 1998kcal 2021kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2440kcal 2463kcal 2486kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2579kcal 2602kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2719kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2812kcal 2835kcal 2858kcal 2881kcal 2905kcal 2928kcal 2951kcal 2974kcal 2997kcal 3021kcal 3044kcal 3067kcal 3090kcal 3114kcal 3137kcal 3160kcal 3183kcal 3207kcal 3230kcal 3253kcal 3276kcal 3300kcal 3323kcal 3346kcal 3369kcal 3393kcal 3416kcal 3439kcal 3462kcal 3486kcal
ダンス
普通		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 911kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3180kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 610kcal 627kcal 644kcal 662kcal 679kcal 697kcal 714kcal 732kcal 749kcal 766kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 854kcal 871kcal 888kcal 906kcal 923kcal 941kcal 958kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1028kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1150kcal 1167kcal 1185kcal 1202kcal 1220kcal 1237kcal 1254kcal 1272kcal 1289kcal 1307kcal 1324kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1394kcal 1411kcal 1429kcal 1446kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1568kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1673kcal 1690kcal 1708kcal 1725kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1795kcal 1812kcal 1830kcal 1847kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1917kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2039kcal 2056kcal 2074kcal 2091kcal 2109kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2283kcal 2300kcal 2318kcal 2335kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2405kcal 2422kcal 2440kcal 2457kcal 2475kcal 2492kcal 2509kcal 2527kcal 2544kcal 2562kcal 2579kcal 2597kcal 2614kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 538kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 615kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 692kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 769kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 892kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 969kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1046kcal 1062kcal 1077kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1139kcal 1154kcal 1170kcal 1185kcal 1200kcal 1216kcal 1231kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1308kcal 1324kcal 1339kcal 1354kcal 1370kcal 1385kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1447kcal 1462kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1524kcal 1539kcal 1555kcal 1570kcal 1585kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1739kcal 1755kcal 1770kcal 1785kcal 1801kcal 1816kcal 1832kcal 1847kcal 1862kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1955kcal 1970kcal 1986kcal 2001kcal 2016kcal 2032kcal 2047kcal 2063kcal 2078kcal 2093kcal 2109kcal 2124kcal 2140kcal 2155kcal 2170kcal 2186kcal 2201kcal 2217kcal 2232kcal 2247kcal 2263kcal 2278kcal 2294kcal 2309kcal
踏み台昇降 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
HIIT
ジャンプなし		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
ダンス
ゆっくり		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
筋トレ
スクワット		 508kcal 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 595kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 668kcal 682kcal 697kcal 711kcal 726kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 798kcal 813kcal 827kcal 842kcal 856kcal 871kcal 886kcal 900kcal 915kcal 929kcal 944kcal 958kcal 973kcal 987kcal 1002kcal 1016kcal 1031kcal 1045kcal 1060kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1132kcal 1147kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1220kcal 1234kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1307kcal 1321kcal 1336kcal 1350kcal 1365kcal 1379kcal 1394kcal 1408kcal 1423kcal 1437kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1525kcal 1539kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1612kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1684kcal 1699kcal 1713kcal 1728kcal 1743kcal 1757kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2091kcal 2106kcal 2120kcal 2135kcal 2149kcal 2164kcal 2178kcal
部屋の片づけ全般 488kcal 501kcal 515kcal 529kcal 543kcal 557kcal 571kcal 585kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 655kcal 669kcal 683kcal 697kcal 711kcal 725kcal 739kcal 752kcal 766kcal 780kcal 794kcal 808kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 892kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 962kcal 976kcal 990kcal 1003kcal 1017kcal 1031kcal 1045kcal 1059kcal 1073kcal 1087kcal 1101kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1171kcal 1185kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1282kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1561kcal 1575kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1659kcal 1673kcal 1687kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1784kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1910kcal 1924kcal 1938kcal 1952kcal 1966kcal 1980kcal 1993kcal 2007kcal 2021kcal 2035kcal 2049kcal 2063kcal 2077kcal 2091kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 509kcal 522kcal 535kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 679kcal 692kcal 705kcal 718kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 849kcal 862kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1019kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1241kcal 1254kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1346kcal 1359kcal 1372kcal 1385kcal 1398kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1516kcal 1529kcal 1542kcal 1555kcal 1568kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1895kcal 1908kcal 1921kcal 1934kcal 1947kcal 1960kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 612kcal 624kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 687kcal 699kcal 712kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1236kcal 1249kcal 1261kcal 1274kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1374kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1436kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1836kcal 1848kcal 1861kcal 1873kcal
ヨガ
パワー		 406kcal 418kcal 429kcal 441kcal 453kcal 464kcal 476kcal 488kcal 499kcal 511kcal 522kcal 534kcal 546kcal 557kcal 569kcal 581kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 697kcal 708kcal 720kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 778kcal 790kcal 801kcal 813kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 871kcal 883kcal 894kcal 906kcal 917kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 976kcal 987kcal 999kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1173kcal 1185kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1231kcal 1243kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1289kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1336kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1417kcal 1429kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1475kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1568kcal 1580kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1661kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1719kcal 1731kcal 1743kcal
筋トレ
腹筋運動		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
筋トレ
背筋運動		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
筋トレ
懸垂		 386kcal 397kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 452kcal 463kcal 474kcal 485kcal 496kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 618kcal 629kcal 640kcal 651kcal 662kcal 673kcal 684kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 739kcal 750kcal 761kcal 772kcal 783kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1401kcal 1412kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1468kcal 1479kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1633kcal 1644kcal 1655kcal
トランポリン
ゆっくり		 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal
料理全般 355kcal 366kcal 376kcal 386kcal 396kcal 406kcal 416kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 528kcal 538kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 711kcal 721kcal 732kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 935kcal 945kcal 955kcal 965kcal 976kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1037kcal 1047kcal 1057kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1240kcal 1250kcal 1260kcal 1270kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1514kcal 1525kcal
掃除機をかける 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 738kcal 747kcal 757kcal 766kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 891kcal 901kcal 910kcal 920kcal 929kcal 939kcal 949kcal 958kcal 968kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1025kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1073kcal 1083kcal 1092kcal 1102kcal 1112kcal 1121kcal 1131kcal 1140kcal 1150kcal 1159kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1351kcal 1361kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal 1418kcal 1428kcal 1437kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
体をよく動かす仕事 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
皿洗い 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
ヨガ
ハタ		 305kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 427kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 610kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 732kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 793kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 854kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 915kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1159kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1246kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1281kcal 1289kcal 1298kcal 1307kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
自動車を運転 254kcal 261kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 297kcal 305kcal 312kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 348kcal 355kcal 363kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 421kcal 428kcal 435kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 472kcal 479kcal 486kcal 493kcal 501kcal 508kcal 515kcal 522kcal 530kcal 537kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 573kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 610kcal 617kcal 624kcal 631kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 682kcal 689kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 835kcal 842kcal 849kcal 856kcal 864kcal 871kcal 878kcal 886kcal 893kcal 900kcal 907kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 944kcal 951kcal 958kcal 965kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1002kcal 1009kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1038kcal 1045kcal 1053kcal 1060kcal 1067kcal 1074kcal 1082kcal 1089kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
風呂でシャワー 203kcal 209kcal 214kcal 220kcal 226kcal 232kcal 238kcal 244kcal 249kcal 255kcal 261kcal 267kcal 273kcal 278kcal 284kcal 290kcal 296kcal 302kcal 307kcal 313kcal 319kcal 325kcal 331kcal 336kcal 342kcal 348kcal 354kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 412kcal 418kcal 424kcal 429kcal 435kcal 441kcal 447kcal 453kcal 458kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 488kcal 493kcal 499kcal 505kcal 511kcal 517kcal 522kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 551kcal 557kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 644kcal 650kcal 656kcal 662kcal 668kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 697kcal 703kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 732kcal 737kcal 743kcal 749kcal 755kcal 761kcal 766kcal 772kcal 778kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 830kcal 836kcal 842kcal 848kcal 854kcal 859kcal 865kcal 871kcal
トイレ 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal
立って仕事をする 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 376kcal 381kcal 386kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 481kcal 486kcal 491kcal 496kcal 501kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 528kcal 533kcal 538kcal 543kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 732kcal 737kcal 742kcal 747kcal 752kcal 758kcal 763kcal 768kcal 773kcal 779kcal 784kcal
風呂で入浴 152kcal 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 209kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 252kcal 257kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 309kcal 313kcal 318kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 352kcal 357kcal 361kcal 366kcal 370kcal 374kcal 379kcal 383kcal 387kcal 392kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 413kcal 418kcal 422kcal 427kcal 431kcal 435kcal 440kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 488kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 535kcal 540kcal 544kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 575kcal 579kcal 583kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 610kcal 614kcal 618kcal 623kcal 627kcal 631kcal 636kcal 640kcal 644kcal 649kcal 653kcal
デスクワーク 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal
電車バスに乗車 132kcal 135kcal 139kcal 143kcal 147kcal 151kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 222kcal 226kcal 230kcal 234kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 321kcal 324kcal 328kcal 332kcal 336kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 354kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 385kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 434kcal 438kcal 441kcal 445kcal 449kcal 453kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 472kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 543kcal 547kcal 551kcal 555kcal 558kcal 562kcal 566kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ