funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6354キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6354キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6354キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間9分 67時間14分 65時間25分 63時間41分 62時間3分 60時間30分 59時間2分 57時間37分 56時間17分 55時間0分 53時間47分 52時間37分 51時間30分 50時間25分 49時間23分 48時間24分 47時間27分 46時間32分 45時間40分 44時間49分 44時間0分 43時間13分 42時間27分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間26分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間37分 56時間1分 54時間31分 53時間4分 51時間43分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間2分 36時間5分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間59分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
山登り 21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間39分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間3分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
水泳
(普通:全般)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
水泳
(速め:全般)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(バタフライ)
12時間31分 12時間10分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間57分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間56分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
自転車
(普通:20km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(速め:24km/h)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6354キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
背筋運動
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
懸垂
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
スクワット
34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間31分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ヨガ
ハタ
57時間37分 56時間1分 54時間31分 53時間4分 51時間43分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ヨガ
パワー
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間53分 36時間1分 35時間10分 34時間22分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
ダンス
ゆっくり
34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間31分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ダンス
普通
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間48分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ダンス
激しい
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
踏み台昇降 34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間31分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
トランポリン
ゆっくり
49時間23分 48時間1分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間13分 42時間10分 41時間9分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間44分 22時間27分 22時間9分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
HIIT
ジャンプなし
34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間31分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
HIIT
ジャンプあり
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6354キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間37分 56時間1分 54時間31分 53時間4分 51時間43分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
料理全般 49時間23分 48時間1分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間13分 42時間10分 41時間9分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間44分 22時間27分 22時間9分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
掃除機をかける 52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間0分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間23分 48時間1分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間13分 42時間10分 41時間9分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間44分 22時間27分 22時間9分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
部屋の片づけ全般 36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間44分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間37分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間2分 70時間21分 68時間45分 67時間14分 65時間46分 64時間22分 63時間2分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間11分 57時間5分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間10分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間48分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
トイレ 96時間3分 93時間23分 90時間51分 88時間28分 86時間12分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間11分 76時間24分 74時間42分 73時間5分 71時間31分 70時間2分 68時間36分 67時間14分 65時間55分 64時間39分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間2分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間43分 50時間56分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間21分 46時間41分 46時間3分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
風呂でシャワー 86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間37分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間2分 70時間21分 68時間45分 67時間14分 65時間46分 64時間22分 63時間2分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間11分 57時間5分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間10分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間48分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
風呂で入浴 115時間15分 112時間3分 109時間2分 106時間9分 103時間26分 100時間51分 98時間23分 96時間3分 93時間49分 91時間41分 89時間39分 87時間42分 85時間50分 84時間2分 82時間19分 80時間41分 79時間6分 77時間34分 76時間7分 74時間42分 73時間21分 72時間2分 70時間46分 69時間33分 68時間22分 67時間14分 66時間8分 65時間4分 64時間2分 63時間2分 62時間3分 61時間7分 60時間12分 59時間19分 58時間28分 57時間37分 56時間49分 56時間1分 55時間15分 54時間31分 53時間47分 53時間4分 52時間23分 51時間43分 51時間4分 50時間25分 49時間48分 49時間11分 48時間36分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間22分 45時間50分 45時間19分 44時間49分 44時間19分 43時間51分 43時間22分 42時間55分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
デスクワーク 132時間59分 129時間18分 125時間48分 122時間29分 119時間21分 116時間22分 113時間32分 110時間49分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 94時間59分 93時間5分 91時間16分 89時間31分 87時間49分 86時間12分 84時間38分 83時間7分 81時間39分 80時間15分 78時間53分 77時間34分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間44分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間29分 65時間33分 64時間39分 63時間45分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間46分 56時間5分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間1分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分 31時間1分
立って仕事をする 96時間3分 93時間23分 90時間51分 88時間28分 86時間12分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間11分 76時間24分 74時間42分 73時間5分 71時間31分 70時間2分 68時間36分 67時間14分 65時間55分 64時間39分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間2分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間43分 50時間56分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間21分 46時間41分 46時間3分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
体をよく動かす仕事 57時間37分 56時間1分 54時間31分 53時間4分 51時間43分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
電車バスに乗車 132時間59分 129時間18分 125時間48分 122時間29分 119時間21分 116時間22分 113時間32分 110時間49分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 94時間59分 93時間5分 91時間16分 89時間31分 87時間49分 86時間12分 84時間38分 83時間7分 81時間39分 80時間15分 78時間53分 77時間34分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間44分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間29分 65時間33分 64時間39分 63時間45分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間46分 56時間5分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間1分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分 31時間1分
自動車を運転 69時間9分 67時間14分 65時間25分 63時間41分 62時間3分 60時間30分 59時間2分 57時間37分 56時間17分 55時間0分 53時間47分 52時間37分 51時間30分 50時間25分 49時間23分 48時間24分 47時間27分 46時間32分 45時間40分 44時間49分 44時間0分 43時間13分 42時間27分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間26分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間31分 12時間10分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間57分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間56分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
14時間3分 13時間39分 13時間17分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間10分 10時間55分 10時間41分 10時間28分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間39分 14時間14分 13時間51分 13時間29分 13時間8分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間54分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
水泳
(速め:全般)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
自転車
(速め:24km/h)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
ダンス
激しい
19時間12分 18時間40分 18時間10分 17時間41分 17時間14分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間11分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間38分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
水泳
(普通:全般)
20時間49分 20時間15分 19時間42分 19時間11分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間13分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
山登り 21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
自転車
(普通:20km/h)
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
HIIT
ジャンプあり
21時間36分 21時間0分 20時間26分 19時間54分 19時間23分 18時間54分 18時間26分 18時間0分 17時間35分 17時間11分 16時間48分 16時間26分 16時間5分 15時間45分 15時間26分 15時間7分 14時間49分 14時間32分 14時間16分 14時間0分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分
ダンス
普通
23時間41分 23時間1分 22時間24分 21時間48分 21時間15分 20時間43分 20時間13分 19時間44分 19時間16分 18時間50分 18時間25分 18時間1分 17時間38分 17時間16分 16時間55分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間3分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間48分 28時間0分 27時間15分 26時間32分 25時間51分 25時間12分 24時間35分 24時間0分 23時間27分 22時間55分 22時間24分 21時間55分 21時間27分 21時間0分 20時間34分 20時間10分 19時間46分 19時間23分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間5分 16時間48分 16時間32分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
踏み台昇降 34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間31分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
HIIT
ジャンプなし
34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間31分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ダンス
ゆっくり
34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間31分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
筋トレ
スクワット
34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間15分 29時間31分 28時間48分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間41分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間13分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間30分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
部屋の片づけ全般 36時間1分 35時間1分 34時間4分 33時間10分 32時間19分 31時間31分 30時間44分 30時間1分 29時間19分 28時間39分 28時間0分 27時間24分 26時間49分 26時間15分 25時間43分 25時間12分 24時間43分 24時間14分 23時間47分 23時間20分 22時間55分 22時間30分 22時間7分 21時間44分 21時間22分 21時間0分 20時間40分 20時間20分 20時間0分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間48分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間25分 37時間21分 36時間20分 35時間23分 34時間28分 33時間37分 32時間47分 32時間1分 31時間16分 30時間33分 29時間53分 29時間14分 28時間36分 28時間0分 27時間26分 26時間53分 26時間22分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間27分 24時間0分 23時間35分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間20分 21時間0分 20時間41分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間29分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間2分 36時間5分 35時間10分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間59分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ヨガ
パワー
43時間13分 42時間1分 40時間53分 39時間48分 38時間47分 37時間49分 36時間53分 36時間1分 35時間10分 34時間22分 33時間37分 32時間53分 32時間11分 31時間31分 30時間52分 30時間15分 29時間39分 29時間5分 28時間32分 28時間0分 27時間30分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間38分 25時間12分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間38分 23時間16分 22時間55分 22時間34分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間0分 20時間43分 20時間26分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分
筋トレ
腹筋運動
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
背筋運動
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
筋トレ
懸垂
45時間29分 44時間14分 43時間2分 41時間54分 40時間49分 39時間48分 38時間50分 37時間54分 37時間2分 36時間11分 35時間23分 34時間37分 33時間52分 33時間10分 32時間29分 31時間50分 31時間13分 30時間37分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間26分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間32分 26時間6分 25時間41分 25時間16分 24時間52分 24時間29分 24時間7分 23時間46分 23時間25分 23時間4分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間48分 21時間31分 21時間13分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間41分 10時間36分
トランポリン
ゆっくり
49時間23分 48時間1分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間13分 42時間10分 41時間9分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間44分 22時間27分 22時間9分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間23分 48時間1分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間13分 42時間10分 41時間9分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間44分 22時間27分 22時間9分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
料理全般 49時間23分 48時間1分 46時間43分 45時間29分 44時間19分 43時間13分 42時間10分 41時間9分 40時間12分 39時間17分 38時間25分 37時間35分 36時間47分 36時間1分 35時間17分 34時間34分 33時間54分 33時間14分 32時間37分 32時間1分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間48分 29時間18分 28時間48分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間11分 25時間48分 25時間25分 25時間3分 24時間41分 24時間21分 24時間0分 23時間41分 23時間21分 23時間3分 22時間44分 22時間27分 22時間9分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間5分 20時間49分 20時間34分 20時間20分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間38分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間36分 11時間31分
掃除機をかける 52時間23分 50時間56分 49時間33分 48時間15分 47時間1分 45時間50分 44時間43分 43時間39分 42時間38分 41時間40分 40時間45分 39時間51分 39時間0分 38時間12分 37時間25分 36時間40分 35時間57分 35時間15分 34時間35分 33時間57分 33時間20分 32時間44分 32時間10分 31時間36分 31時間4分 30時間33分 30時間3分 29時間34分 29時間6分 28時間39分 28時間12分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間34分 26時間11分 25時間49分 25時間28分 25時間7分 24時間46分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間30分 23時間12分 22時間55分 22時間38分 22時間21分 22時間5分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間4分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間37分 56時間1分 54時間31分 53時間4分 51時間43分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
体をよく動かす仕事 57時間37分 56時間1分 54時間31分 53時間4分 51時間43分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
皿洗い 57時間37分 56時間1分 54時間31分 53時間4分 51時間43分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ヨガ
ハタ
57時間37分 56時間1分 54時間31分 53時間4分 51時間43分 50時間25分 49時間11分 48時間1分 46時間54分 45時間50分 44時間49分 43時間51分 42時間55分 42時間1分 41時間9分 40時間20分 39時間33分 38時間47分 38時間3分 37時間21分 36時間40分 36時間1分 35時間23分 34時間46分 34時間11分 33時間37分 33時間4分 32時間32分 32時間1分 31時間31分 31時間1分 30時間33分 30時間6分 29時間39分 29時間14分 28時間48分 28時間24分 28時間0分 27時間37分 27時間15分 26時間53分 26時間32分 26時間11分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間54分 24時間35分 24時間18分 24時間0分 23時間43分 23時間27分 23時間11分 22時間55分 22時間39分 22時間24分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間35分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
69時間9分 67時間14分 65時間25分 63時間41分 62時間3分 60時間30分 59時間2分 57時間37分 56時間17分 55時間0分 53時間47分 52時間37分 51時間30分 50時間25分 49時間23分 48時間24分 47時間27分 46時間32分 45時間40分 44時間49分 44時間0分 43時間13分 42時間27分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間26分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
自動車を運転 69時間9分 67時間14分 65時間25分 63時間41分 62時間3分 60時間30分 59時間2分 57時間37分 56時間17分 55時間0分 53時間47分 52時間37分 51時間30分 50時間25分 49時間23分 48時間24分 47時間27分 46時間32分 45時間40分 44時間49分 44時間0分 43時間13分 42時間27分 41時間44分 41時間1分 40時間20分 39時間40分 39時間2分 38時間25分 37時間49分 37時間14分 36時間40分 36時間7分 35時間35分 35時間4分 34時間34分 34時間5分 33時間37分 33時間9分 32時間42分 32時間16分 31時間50分 31時間26分 31時間1分 30時間38分 30時間15分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間48分 28時間28分 28時間8分 27時間49分 27時間30分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間57分 24時間41分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間43分 23時間30分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間24分 22時間12分 22時間0分 21時間48分 21時間36分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分 16時間14分 16時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間37分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間2分 70時間21分 68時間45分 67時間14分 65時間46分 64時間22分 63時間2分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間11分 57時間5分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間10分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間48分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
風呂でシャワー 86時間26分 84時間2分 81時間46分 79時間37分 77時間34分 75時間38分 73時間47分 72時間2分 70時間21分 68時間45分 67時間14分 65時間46分 64時間22分 63時間2分 61時間44分 60時間30分 59時間19分 58時間11分 57時間5分 56時間1分 55時間0分 54時間1分 53時間4分 52時間10分 51時間16分 50時間25分 49時間36分 48時間48分 48時間1分 47時間16分 46時間32分 45時間50分 45時間9分 44時間29分 43時間51分 43時間13分 42時間36分 42時間1分 41時間26分 40時間53分 40時間20分 39時間48分 39時間17分 38時間47分 38時間18分 37時間49分 37時間21分 36時間53分 36時間27分 36時間1分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間14分 32時間53分 32時間32分 32時間11分 31時間50分 31時間31分 31時間11分 30時間52分 30時間33分 30時間15分 29時間57分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間30分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間35分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間10分
トイレ 96時間3分 93時間23分 90時間51分 88時間28分 86時間12分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間11分 76時間24分 74時間42分 73時間5分 71時間31分 70時間2分 68時間36分 67時間14分 65時間55分 64時間39分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間2分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間43分 50時間56分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間21分 46時間41分 46時間3分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
立って仕事をする 96時間3分 93時間23分 90時間51分 88時間28分 86時間12分 84時間2分 81時間59分 80時間2分 78時間11分 76時間24分 74時間42分 73時間5分 71時間31分 70時間2分 68時間36分 67時間14分 65時間55分 64時間39分 63時間25分 62時間15分 61時間7分 60時間2分 58時間58分 57時間57分 56時間58分 56時間1分 55時間6分 54時間13分 53時間21分 52時間31分 51時間43分 50時間56分 50時間10分 49時間26分 48時間43分 48時間1分 47時間21分 46時間41分 46時間3分 45時間25分 44時間49分 44時間14分 43時間39分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間30分 40時間59分 40時間30分 40時間1分 39時間33分 39時間5分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間23分 35時間1分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間38分 32時間19分 32時間1分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間33分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間14分 28時間58分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分
風呂で入浴 115時間15分 112時間3分 109時間2分 106時間9分 103時間26分 100時間51分 98時間23分 96時間3分 93時間49分 91時間41分 89時間39分 87時間42分 85時間50分 84時間2分 82時間19分 80時間41分 79時間6分 77時間34分 76時間7分 74時間42分 73時間21分 72時間2分 70時間46分 69時間33分 68時間22分 67時間14分 66時間8分 65時間4分 64時間2分 63時間2分 62時間3分 61時間7分 60時間12分 59時間19分 58時間28分 57時間37分 56時間49分 56時間1分 55時間15分 54時間31分 53時間47分 53時間4分 52時間23分 51時間43分 51時間4分 50時間25分 49時間48分 49時間11分 48時間36分 48時間1分 47時間27分 46時間54分 46時間22分 45時間50分 45時間19分 44時間49分 44時間19分 43時間51分 43時間22分 42時間55分 42時間27分 42時間1分 41時間35分 41時間9分 40時間45分 40時間20分 39時間56分 39時間33分 39時間10分 38時間47分 38時間25分 38時間3分 37時間42分 37時間21分 37時間0分 36時間40分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間46分 34時間28分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間4分 32時間47分 32時間32分 32時間16分 32時間1分 31時間45分 31時間31分 31時間16分 31時間1分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間4分 26時間53分
デスクワーク 132時間59分 129時間18分 125時間48分 122時間29分 119時間21分 116時間22分 113時間32分 110時間49分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 94時間59分 93時間5分 91時間16分 89時間31分 87時間49分 86時間12分 84時間38分 83時間7分 81時間39分 80時間15分 78時間53分 77時間34分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間44分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間29分 65時間33分 64時間39分 63時間45分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間46分 56時間5分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間1分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分 31時間1分
電車バスに乗車 132時間59分 129時間18分 125時間48分 122時間29分 119時間21分 116時間22分 113時間32分 110時間49分 108時間15分 105時間47分 103時間26分 101時間11分 99時間2分 96時間58分 94時間59分 93時間5分 91時間16分 89時間31分 87時間49分 86時間12分 84時間38分 83時間7分 81時間39分 80時間15分 78時間53分 77時間34分 76時間18分 75時間4分 73時間53分 72時間44分 71時間36分 70時間31分 69時間28分 68時間27分 67時間27分 66時間29分 65時間33分 64時間39分 63時間45分 62時間54分 62時間3分 61時間14分 60時間27分 59時間40分 58時間55分 58時間11分 57時間28分 56時間46分 56時間5分 55時間24分 54時間45分 54時間7分 53時間30分 52時間53分 52時間18分 51時間43分 51時間9分 50時間35分 50時間3分 49時間31分 48時間59分 48時間29分 47時間59分 47時間29分 47時間1分 46時間32分 46時間5分 45時間38分 45時間11分 44時間45分 44時間19分 43時間54分 43時間30分 43時間6分 42時間42分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間7分 39時間47分 39時間26分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間9分 37時間50分 37時間32分 37時間14分 36時間56分 36時間39分 36時間22分 36時間5分 35時間48分 35時間32分 35時間15分 34時間59分 34時間44分 34時間28分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間33分 32時間19分 32時間6分 31時間52分 31時間39分 31時間27分 31時間14分 31時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓