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6242キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6242キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6242キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間26分 57時間59分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間51分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 40時間59分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間34分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間30分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間55分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間39分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
山登り 21時間13分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間13分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間18分 18時間45分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間48分 13時間25分 13時間3分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
水泳
(普通:全般)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
水泳
(速め:全般)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
水泳
(バタフライ)
12時間18分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間2分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
自転車
(普通:20km/h)
21時間13分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(速め:24km/h)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6242キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間10分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
背筋運動
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間10分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間10分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
懸垂
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間10分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
スクワット
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ヨガ
ハタ
56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
ヨガ
パワー
42時間27分 41時間16分 40時間10分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ダンス
ゆっくり
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ダンス
普通
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ダンス
激しい
18時間52分 18時間20分 17時間51分 17時間22分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
踏み台昇降 33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
トランポリン
ゆっくり
48時間31分 47時間10分 45時間54分 44時間41分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
トランポリン
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37時間44分 36時間41分 35時間42分 34時間45分 33時間52分 33時間1分 32時間13分 31時間27分 30時間43分 30時間1分 29時間21分 28時間43分 28時間6分 27時間31分 26時間57分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
HIIT
ジャンプなし
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
HIIT
ジャンプあり
21時間13分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6242キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
料理全般 48時間31分 47時間10分 45時間54分 44時間41分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
掃除機をかける 51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間31分 47時間10分 45時間54分 44時間41分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
部屋の片づけ全般 35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
トイレ 94時間21分 91時間44分 89時間15分 86時間54分 84時間40分 82時間33分 80時間33分 78時間38分 76時間48分 75時間3分 73時間23分 71時間47分 70時間16分 68時間48分 67時間24分 66時間3分 64時間45分 63時間30分 62時間18分 61時間9分 60時間2分 58時間58分 57時間56分 56時間56分 55時間58分 55時間2分 54時間8分 53時間16分 52時間25分 51時間36分 50時間48分 50時間2分 49時間17分 48時間34分 47時間51分 47時間10分 46時間30分 45時間52分 45時間14分 44時間37分 44時間2分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間16分 40時間46分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間45分 34時間24分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間1分
風呂でシャワー 84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
風呂で入浴 113時間14分 110時間5分 107時間6分 104時間17分 101時間37分 99時間4分 96時間39分 94時間21分 92時間10分 90時間4分 88時間4分 86時間9分 84時間19分 82時間33分 80時間52分 79時間15分 77時間42分 76時間12分 74時間46分 73時間23分 72時間3分 70時間46分 69時間31分 68時間19分 67時間10分 66時間3分 64時間58分 63時間55分 62時間54分 61時間55分 60時間58分 60時間2分 59時間9分 58時間16分 57時間26分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間17分 53時間33分 52時間50分 52時間8分 51時間28分 50時間48分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間10分 46時間37分 46時間5分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間25分
デスクワーク 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間32分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間39分 87時間56分 86時間16分 84時間40分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間12分 74時間57分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間14分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間5分 54時間26分 53時間47分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
立って仕事をする 94時間21分 91時間44分 89時間15分 86時間54分 84時間40分 82時間33分 80時間33分 78時間38分 76時間48分 75時間3分 73時間23分 71時間47分 70時間16分 68時間48分 67時間24分 66時間3分 64時間45分 63時間30分 62時間18分 61時間9分 60時間2分 58時間58分 57時間56分 56時間56分 55時間58分 55時間2分 54時間8分 53時間16分 52時間25分 51時間36分 50時間48分 50時間2分 49時間17分 48時間34分 47時間51分 47時間10分 46時間30分 45時間52分 45時間14分 44時間37分 44時間2分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間16分 40時間46分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間45分 34時間24分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間1分
体をよく動かす仕事 56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
電車バスに乗車 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間32分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間39分 87時間56分 86時間16分 84時間40分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間12分 74時間57分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間14分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間5分 54時間26分 53時間47分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
自動車を運転 67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間26分 57時間59分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間51分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 40時間59分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間34分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間18分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間2分 10時間46分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間48分 13時間25分 13時間3分 12時間43分 12時間23分 12時間4分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
水泳
(速め:全般)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
自転車
(速め:24km/h)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
ダンス
激しい
18時間52分 18時間20分 17時間51分 17時間22分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間18分 18時間45分 18時間15分 17時間46分 17時間19分 16時間53分 16時間28分 16時間5分 15時間42分 15時間21分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分
水泳
(普通:全般)
20時間27分 19時間53分 19時間21分 18時間50分 18時間21分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間13分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
山登り 21時間13分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
自転車
(普通:20km/h)
21時間13分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
HIIT
ジャンプあり
21時間13分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間34分 18時間7分 17時間41分 17時間16分 16時間53分 16時間30分 16時間9分 15時間48分 15時間28分 15時間9分 14時間51分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間10分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
ダンス
普通
23時間16分 22時間37分 22時間0分 21時間25分 20時間52分 20時間21分 19時間51分 19時間23分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間42分 17時間19分 16時間57分 16時間37分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間48分 14時間32分 14時間17分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間18分 27時間31分 26時間46分 26時間4分 25時間24分 24時間46分 24時間9分 23時間35分 23時間2分 22時間31分 22時間1分 21時間32分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 18時間0分 17時間41分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間31分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間23分 23時間51分 23時間22分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
踏み台昇降 33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
HIIT
ジャンプなし
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ダンス
ゆっくり
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
筋トレ
スクワット
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 28時間59分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間50分 25時間17分 24時間46分 24時間15分 23時間46分 23時間18分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間13分 20時間51分 20時間29分 20時間9分 19時間48分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間13分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
部屋の片づけ全般 35時間23分 34時間24分 33時間28分 32時間35分 31時間45分 30時間57分 30時間12分 29時間29分 28時間48分 28時間8分 27時間31分 26時間55分 26時間21分 25時間48分 25時間16分 24時間46分 24時間17分 23時間49分 23時間22分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間38分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間44分 36時間41分 35時間42分 34時間45分 33時間52分 33時間1分 32時間13分 31時間27分 30時間43分 30時間1分 29時間21分 28時間43分 28時間6分 27時間31分 26時間57分 26時間25分 25時間54分 25時間24分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間35分 23時間10分 22時間46分 22時間23分 22時間1分 21時間39分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 20時間0分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間30分 38時間24分 37時間21分 36時間22分 35時間26分 34時間33分 33時間43分 32時間55分 32時間9分 31時間25分 30時間43分 30時間3分 29時間24分 28時間48分 28時間12分 27時間39分 27時間6分 26時間35分 26時間5分 25時間36分 25時間8分 24時間41分 24時間15分 23時間50分 23時間25分 23時間2分 22時間39分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間38分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間43分 17時間30分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間13分
ヨガ
パワー
42時間27分 41時間16分 40時間10分 39時間6分 38時間6分 37時間9分 36時間14分 35時間23分 34時間33分 33時間46分 33時間1分 32時間18分 31時間37分 30時間57分 30時間19分 29時間43分 29時間8分 28時間34分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間51分 22時間31分 22時間10分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
筋トレ
腹筋運動
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間10分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
背筋運動
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間10分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間10分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
筋トレ
懸垂
44時間41分 43時間27分 42時間16分 41時間10分 40時間6分 39時間6分 38時間9分 37時間14分 36時間22分 35時間33分 34時間45分 34時間0分 33時間17分 32時間35分 31時間55分 31時間17分 30時間40分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間26分 27時間56分 27時間26分 26時間58分 26時間30分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間26分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 23時間0分 22時間40分 22時間20分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間8分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分
トランポリン
ゆっくり
48時間31分 47時間10分 45時間54分 44時間41分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間31分 47時間10分 45時間54分 44時間41分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
料理全般 48時間31分 47時間10分 45時間54分 44時間41分 43時間33分 42時間27分 41時間25分 40時間26分 39時間30分 38時間36分 37時間44分 36時間55分 36時間8分 35時間23分 34時間39分 33時間58分 33時間18分 32時間39分 32時間2分 31時間27分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間7分 25時間44分 25時間21分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間16分 22時間57分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間13分 20時間58分 20時間42分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
掃除機をかける 51時間28分 50時間2分 48時間41分 47時間24分 46時間11分 45時間2分 43時間56分 42時間53分 41時間53分 40時間56分 40時間1分 39時間9分 38時間19分 37時間31分 36時間45分 36時間1分 35時間19分 34時間38分 33時間59分 33時間21分 32時間45分 32時間10分 31時間36分 31時間3分 30時間31分 30時間1分 29時間31分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間29分 26時間6分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間1分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間58分 21時間42分 21時間26分 21時間11分 20時間56分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
体をよく動かす仕事 56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
皿洗い 56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
ヨガ
ハタ
56時間37分 55時間2分 53時間33分 52時間8分 50時間48分 49時間32分 48時間19分 47時間10分 46時間5分 45時間2分 44時間2分 43時間4分 42時間9分 41時間16分 40時間26分 39時間37分 38時間51分 38時間6分 37時間23分 36時間41分 36時間1分 35時間23分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間1分 32時間29分 31時間57分 31時間27分 30時間57分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間8分 28時間43分 28時間18分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間25分 26時間4分 25時間44分 25時間24分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間52分 23時間35分 23時間18分 23時間2分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間0分 19時間48分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間26分 57時間59分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間51分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 40時間59分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間34分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
自動車を運転 67時間56分 66時間3分 64時間16分 62時間34分 60時間58分 59時間26分 57時間59分 56時間37分 55時間18分 54時間2分 52時間50分 51時間41分 50時間35分 49時間32分 48時間31分 47時間33分 46時間37分 45時間43分 44時間51分 44時間2分 43時間14分 42時間27分 41時間43分 40時間59分 40時間18分 39時間37分 38時間58分 38時間21分 37時間44分 37時間9分 36時間34分 36時間1分 35時間29分 34時間58分 34時間27分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間34分 32時間8分 31時間42分 31時間17分 30時間52分 30時間29分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間19分 27時間1分 26時間43分 26時間25分 26時間7分 25時間50分 25時間34分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間30分 24時間15分 24時間1分 23時間46分 23時間32分 23時間18分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間48分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間58分 19時間48分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間29分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分 15時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
風呂でシャワー 84時間55分 82時間33分 80時間20分 78時間13分 76時間12分 74時間18分 72時間29分 70時間46分 69時間7分 67時間33分 66時間3分 64時間37分 63時間14分 61時間55分 60時間39分 59時間26分 58時間16分 57時間9分 56時間4分 55時間2分 54時間2分 53時間4分 52時間8分 51時間14分 50時間22分 49時間32分 48時間43分 47時間56分 47時間10分 46時間26分 45時間43分 45時間2分 44時間21分 43時間42分 43時間4分 42時間27分 41時間51分 41時間16分 40時間43分 40時間10分 39時間37分 39時間6分 38時間36分 38時間6分 37時間37分 37時間9分 36時間41分 36時間14分 35時間48分 35時間23分 34時間58分 34時間33分 34時間9分 33時間46分 33時間23分 33時間1分 32時間39分 32時間18分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間57分 30時間38分 30時間19分 30時間1分 29時間43分 29時間25分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間24分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間32分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間56分 19時間48分
トイレ 94時間21分 91時間44分 89時間15分 86時間54分 84時間40分 82時間33分 80時間33分 78時間38分 76時間48分 75時間3分 73時間23分 71時間47分 70時間16分 68時間48分 67時間24分 66時間3分 64時間45分 63時間30分 62時間18分 61時間9分 60時間2分 58時間58分 57時間56分 56時間56分 55時間58分 55時間2分 54時間8分 53時間16分 52時間25分 51時間36分 50時間48分 50時間2分 49時間17分 48時間34分 47時間51分 47時間10分 46時間30分 45時間52分 45時間14分 44時間37分 44時間2分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間16分 40時間46分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間45分 34時間24分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間1分
立って仕事をする 94時間21分 91時間44分 89時間15分 86時間54分 84時間40分 82時間33分 80時間33分 78時間38分 76時間48分 75時間3分 73時間23分 71時間47分 70時間16分 68時間48分 67時間24分 66時間3分 64時間45分 63時間30分 62時間18分 61時間9分 60時間2分 58時間58分 57時間56分 56時間56分 55時間58分 55時間2分 54時間8分 53時間16分 52時間25分 51時間36分 50時間48分 50時間2分 49時間17分 48時間34分 47時間51分 47時間10分 46時間30分 45時間52分 45時間14分 44時間37分 44時間2分 43時間27分 42時間53分 42時間20分 41時間48分 41時間16分 40時間46分 40時間16分 39時間47分 39時間19分 38時間51分 38時間24分 37時間57分 37時間31分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間45分 34時間24分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間1分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間51分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間4分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間18分 22時間9分 22時間1分
風呂で入浴 113時間14分 110時間5分 107時間6分 104時間17分 101時間37分 99時間4分 96時間39分 94時間21分 92時間10分 90時間4分 88時間4分 86時間9分 84時間19分 82時間33分 80時間52分 79時間15分 77時間42分 76時間12分 74時間46分 73時間23分 72時間3分 70時間46分 69時間31分 68時間19分 67時間10分 66時間3分 64時間58分 63時間55分 62時間54分 61時間55分 60時間58分 60時間2分 59時間9分 58時間16分 57時間26分 56時間37分 55時間49分 55時間2分 54時間17分 53時間33分 52時間50分 52時間8分 51時間28分 50時間48分 50時間10分 49時間32分 48時間55分 48時間19分 47時間44分 47時間10分 46時間37分 46時間5分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間16分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間14分 38時間51分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間21分 36時間1分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間52分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間45分 32時間29分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間43分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間25分
デスクワーク 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間32分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間39分 87時間56分 86時間16分 84時間40分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間12分 74時間57分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間14分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間5分 54時間26分 53時間47分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分
電車バスに乗車 130時間39分 127時間1分 123時間35分 120時間20分 117時間15分 114時間19分 111時間32分 108時間52分 106時間20分 103時間55分 101時間37分 99時間24分 97時間17分 95時間16分 93時間19分 91時間27分 89時間39分 87時間56分 86時間16分 84時間40分 83時間8分 81時間39分 80時間13分 78時間50分 77時間30分 76時間12分 74時間57分 73時間45分 72時間35分 71時間27分 70時間21分 69時間17分 68時間15分 67時間14分 66時間16分 65時間19分 64時間24分 63時間30分 62時間38分 61時間47分 60時間58分 60時間10分 59時間23分 58時間37分 57時間53分 57時間9分 56時間27分 55時間46分 55時間5分 54時間26分 53時間47分 53時間10分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間48分 50時間15分 49時間42分 49時間10分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間8分 46時間39分 46時間11分 45時間43分 45時間16分 44時間49分 44時間23分 43時間58分 43時間33分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間34分 41時間11分 40時間49分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間25分 39時間5分 38時間45分 38時間25分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間52分 33時間37分 33時間22分 33時間8分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓