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6155キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6155キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6155キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間56分 37時間52分 36時間50分 35時間52分 34時間57分 34時間4分 33時間14分 32時間27分 31時間42分 30時間58分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
山登り 20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間1分 18時間30分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間11分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間34分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間36分 13時間14分 12時間52分 12時間32分 12時間13分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
水泳
(普通:全般)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
水泳
(バタフライ)
12時間8分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
自転車
(普通:20km/h)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(速め:24km/h)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6155キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
背筋運動
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
懸垂
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
スクワット
33時間29分 32時間33分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
ヨガ
ハタ
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
ヨガ
パワー
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間33分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間18分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間10分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
ダンス
ゆっくり
33時間29分 32時間33分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
ダンス
普通
22時間56分 22時間18分 21時間42分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ダンス
激しい
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間16分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
踏み台昇降 33時間29分 32時間33分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
トランポリン
ゆっくり
47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
トランポリン
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37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
HIIT
ジャンプなし
33時間29分 32時間33分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
HIIT
ジャンプあり
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6155キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
料理全般 47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
掃除機をかける 50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間44分 45時間32分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間36分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間49分 34時間9分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
部屋の片づけ全般 34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間31分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間32分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間44分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間9分 73時間16分 71時間29分 69時間47分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間37分 57時間28分 56時間21分 55時間18分 54時間16分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間16分 46時間31分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間6分 42時間28分 41時間52分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
トイレ 93時間2分 90時間27分 88時間0分 85時間42分 83時間30分 81時間24分 79時間25分 77時間32分 75時間44分 74時間0分 72時間22分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間7分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間9分 57時間8分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間23分 52時間31分 51時間41分 50時間53分 50時間6分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
風呂でシャワー 83時間44分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間9分 73時間16分 71時間29分 69時間47分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間37分 57時間28分 56時間21分 55時間18分 54時間16分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間16分 46時間31分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間6分 42時間28分 41時間52分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
風呂で入浴 111時間39分 108時間33分 105時間37分 102時間50分 100時間12分 97時間41分 95時間18分 93時間2分 90時間52分 88時間49分 86時間50分 84時間57分 83時間8分 81時間24分 79時間45分 78時間9分 76時間37分 75時間9分 73時間44分 72時間22分 71時間3分 69時間47分 68時間33分 67時間22分 66時間14分 65時間7分 64時間3分 63時間1分 62時間1分 61時間3分 60時間7分 59時間12分 58時間19分 57時間28分 56時間38分 55時間49分 55時間2分 54時間16分 53時間32分 52時間48分 52時間6分 51時間25分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間5分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
デスクワーク 128時間49分 125時間15分 121時間52分 118時間39分 115時間37分 112時間43分 109時間58分 107時間21分 104時間51分 102時間28分 100時間12分 98時間1分 95時間56分 93時間56分 92時間1分 90時間10分 88時間24分 86時間42分 85時間4分 83時間30分 81時間59分 80時間31分 79時間6分 77時間44分 76時間25分 75時間9分 73時間55分 72時間43分 71時間34分 70時間27分 69時間22分 68時間19分 67時間18分 66時間18分 65時間21分 64時間24分 63時間30分 62時間37分 61時間46分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間33分 57時間48分 57時間4分 56時間21分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分
立って仕事をする 93時間2分 90時間27分 88時間0分 85時間42分 83時間30分 81時間24分 79時間25分 77時間32分 75時間44分 74時間0分 72時間22分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間7分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間9分 57時間8分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間23分 52時間31分 51時間41分 50時間53分 50時間6分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
体をよく動かす仕事 55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
電車バスに乗車 128時間49分 125時間15分 121時間52分 118時間39分 115時間37分 112時間43分 109時間58分 107時間21分 104時間51分 102時間28分 100時間12分 98時間1分 95時間56分 93時間56分 92時間1分 90時間10分 88時間24分 86時間42分 85時間4分 83時間30分 81時間59分 80時間31分 79時間6分 77時間44分 76時間25分 75時間9分 73時間55分 72時間43分 71時間34分 70時間27分 69時間22分 68時間19分 67時間18分 66時間18分 65時間21分 64時間24分 63時間30分 62時間37分 61時間46分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間33分 57時間48分 57時間4分 56時間21分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分
自動車を運転 66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間8分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間53分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間36分 13時間14分 12時間52分 12時間32分 12時間13分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間35分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間11分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間47分 10時間34分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
水泳
(速め:全般)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
自転車
(速め:24km/h)
16時間44分 16時間16分 15時間50分 15時間25分 15時間1分 14時間39分 14時間17分 13時間57分 13時間37分 13時間19分 13時間1分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間43分 11時間29分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
ダンス
激しい
18時間36分 18時間5分 17時間36分 17時間8分 16時間42分 16時間16分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間46分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間1分 18時間30分 18時間0分 17時間31分 17時間4分 16時間39分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間8分 14時間48分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間35分 13時間19分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(普通:全般)
20時間10分 19時間37分 19時間5分 18時間35分 18時間6分 17時間39分 17時間13分 16時間48分 16時間25分 16時間3分 15時間41分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
山登り 20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
自転車
(普通:20km/h)
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
HIIT
ジャンプあり
20時間56分 20時間21分 19時間48分 19時間16分 18時間47分 18時間19分 17時間52分 17時間26分 17時間2分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間35分 15時間15分 14時間57分 14時間39分 14時間22分 14時間5分 13時間49分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間12分 12時間0分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分
ダンス
普通
22時間56分 22時間18分 21時間42分 21時間7分 20時間35分 20時間4分 19時間35分 19時間7分 18時間40分 18時間15分 17時間50分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間23分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間9分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間48分 11時間38分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間54分 27時間8分 26時間24分 25時間42分 25時間3分 24時間25分 23時間49分 23時間15分 22時間43分 22時間12分 21時間42分 21時間14分 20時間47分 20時間21分 19時間56分 19時間32分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間5分 17時間45分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間34分 14時間22分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間36分 30時間43分 29時間53分 29時間6分 28時間21分 27時間39分 26時間58分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間34分 24時間2分 23時間31分 23時間2分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間44分 18時間26分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
踏み台昇降 33時間29分 32時間33分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
HIIT
ジャンプなし
33時間29分 32時間33分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
ダンス
ゆっくり
33時間29分 32時間33分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
筋トレ
スクワット
33時間29分 32時間33分 31時間41分 30時間51分 30時間3分 29時間18分 28時間35分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間3分 25時間29分 24時間56分 24時間25分 23時間55分 23時間26分 22時間59分 22時間32分 22時間7分 21時間42分 21時間18分 20時間56分 20時間34分 20時間12分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分
部屋の片づけ全般 34時間53分 33時間55分 33時間0分 32時間8分 31時間18分 30時間31分 29時間47分 29時間4分 28時間24分 27時間45分 27時間8分 26時間32分 25時間59分 25時間26分 24時間55分 24時間25分 23時間56分 23時間29分 23時間2分 22時間36分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間23分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間16分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間13分 36時間11分 35時間12分 34時間16分 33時間24分 32時間33分 31時間46分 31時間0分 30時間17分 29時間36分 28時間56分 28時間19分 27時間42分 27時間8分 26時間35分 26時間3分 25時間32分 25時間3分 24時間34分 24時間7分 23時間41分 23時間15分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間42分 21時間21分 21時間0分 20時間40分 20時間21分 20時間2分 19時間44分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間56分 37時間52分 36時間50分 35時間52分 34時間57分 34時間4分 33時間14分 32時間27分 31時間42分 30時間58分 30時間17分 29時間38分 29時間0分 28時間24分 27時間49分 27時間15分 26時間43分 26時間12分 25時間43分 25時間14分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間30分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間2分 19時間45分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間5分
ヨガ
パワー
41時間52分 40時間42分 39時間36分 38時間33分 37時間34分 36時間38分 35時間44分 34時間53分 34時間4分 33時間18分 32時間33分 31時間51分 31時間10分 30時間31分 29時間54分 29時間18分 28時間44分 28時間10分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間10分 25時間42分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間15分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
筋トレ
腹筋運動
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
背筋運動
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
筋トレ
懸垂
44時間4分 42時間51分 41時間41分 40時間35分 39時間33分 38時間33分 37時間37分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間32分 32時間49分 32時間8分 31時間28分 30時間51分 30時間14分 29時間39分 29時間6分 28時間34分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間17分 24時間52分 24時間29分 24時間6分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間2分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間34分 20時間17分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
トランポリン
ゆっくり
47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
料理全般 47時間51分 46時間31分 45時間15分 44時間4分 42時間56分 41時間52分 40時間50分 39時間52分 38時間56分 38時間3分 37時間13分 36時間24分 35時間38分 34時間53分 34時間10分 33時間29分 32時間50分 32時間12分 31時間36分 31時間0分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間52分 28時間23分 27時間54分 27時間27分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間16分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間2分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
掃除機をかける 50時間45分 49時間20分 48時間0分 46時間44分 45時間32分 44時間24分 43時間19分 42時間17分 41時間18分 40時間22分 39時間28分 38時間36分 37時間47分 37時間0分 36時間15分 35時間31分 34時間49分 34時間9分 33時間30分 32時間53分 32時間17分 31時間43分 31時間9分 30時間37分 30時間6分 29時間36分 29時間7分 28時間39分 28時間11分 27時間45分 27時間19分 26時間54分 26時間30分 26時間7分 25時間44分 25時間22分 25時間1分 24時間40分 24時間20分 24時間0分 23時間41分 23時間22分 23時間4分 22時間46分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間24分 17時間14分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
体をよく動かす仕事 55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
皿洗い 55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
ヨガ
ハタ
55時間49分 54時間16分 52時間48分 51時間25分 50時間6分 48時間50分 47時間39分 46時間31分 45時間26分 44時間24分 43時間25分 42時間28分 41時間34分 40時間42分 39時間52分 39時間4分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間11分 35時間31分 34時間53分 34時間16分 33時間41分 33時間7分 32時間33分 32時間1分 31時間30分 31時間0分 30時間31分 30時間3分 29時間36分 29時間9分 28時間44分 28時間19分 27時間54分 27時間31分 27時間8分 26時間46分 26時間24分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間32分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間27分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間15分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間34分 14時間28分 14時間22分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間1分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
自動車を運転 66時間59分 65時間7分 63時間22分 61時間42分 60時間7分 58時間37分 57時間11分 55時間49分 54時間31分 53時間17分 52時間6分 50時間58分 49時間53分 48時間50分 47時間51分 46時間53分 45時間58分 45時間5分 44時間14分 43時間25分 42時間37分 41時間52分 41時間8分 40時間25分 39時間44分 39時間4分 38時間26分 37時間49分 37時間13分 36時間38分 36時間4分 35時間31分 34時間59分 34時間28分 33時間58分 33時間29分 33時間1分 32時間33分 32時間7分 31時間41分 31時間15分 30時間51分 30時間27分 30時間3分 29時間40分 29時間18分 28時間56分 28時間35分 28時間15分 27時間54分 27時間35分 27時間15分 26時間57分 26時間38分 26時間20分 26時間3分 25時間45分 25時間29分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間25分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間12分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間10分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間10分 16時間3分 15時間57分 15時間50分 15時間44分 15時間37分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間44分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間9分 73時間16分 71時間29分 69時間47分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間37分 57時間28分 56時間21分 55時間18分 54時間16分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間16分 46時間31分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間6分 42時間28分 41時間52分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
風呂でシャワー 83時間44分 81時間24分 79時間12分 77時間7分 75時間9分 73時間16分 71時間29分 69時間47分 68時間9分 66時間36分 65時間7分 63時間42分 62時間21分 61時間3分 59時間48分 58時間37分 57時間28分 56時間21分 55時間18分 54時間16分 53時間17分 52時間20分 51時間25分 50時間32分 49時間40分 48時間50分 48時間2分 47時間16分 46時間31分 45時間47分 45時間5分 44時間24分 43時間44分 43時間6分 42時間28分 41時間52分 41時間16分 40時間42分 40時間9分 39時間36分 39時間4分 38時間33分 38時間3分 37時間34分 37時間6分 36時間38分 36時間11分 35時間44分 35時間18分 34時間53分 34時間28分 34時間4分 33時間41分 33時間18分 32時間55分 32時間33分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間54分 27時間39分 27時間23分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間12分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間33分 21時間23分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分 19時間48分 19時間40分 19時間32分
トイレ 93時間2分 90時間27分 88時間0分 85時間42分 83時間30分 81時間24分 79時間25分 77時間32分 75時間44分 74時間0分 72時間22分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間7分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間9分 57時間8分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間23分 52時間31分 51時間41分 50時間53分 50時間6分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
立って仕事をする 93時間2分 90時間27分 88時間0分 85時間42分 83時間30分 81時間24分 79時間25分 77時間32分 75時間44分 74時間0分 72時間22分 70時間47分 69時間17分 67時間50分 66時間27分 65時間7分 63時間51分 62時間37分 61時間26分 60時間18分 59時間12分 58時間9分 57時間8分 56時間8分 55時間11分 54時間16分 53時間23分 52時間31分 51時間41分 50時間53分 50時間6分 49時間20分 48時間36分 47時間53分 47時間11分 46時間31分 45時間52分 45時間13分 44時間36分 44時間0分 43時間25分 42時間51分 42時間17分 41時間45分 41時間13分 40時間42分 40時間12分 39時間42分 39時間14分 38時間46分 38時間18分 37時間52分 37時間25分 37時間0分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間34分 33時間13分 32時間53分 32時間33分 32時間14分 31時間55分 31時間37分 31時間18分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間9分 29時間52分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間19分 28時間4分 27時間50分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間15分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間14分 25時間3分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間18分 24時間7分 23時間56分 23時間46分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 22時間0分 21時間51分 21時間42分
風呂で入浴 111時間39分 108時間33分 105時間37分 102時間50分 100時間12分 97時間41分 95時間18分 93時間2分 90時間52分 88時間49分 86時間50分 84時間57分 83時間8分 81時間24分 79時間45分 78時間9分 76時間37分 75時間9分 73時間44分 72時間22分 71時間3分 69時間47分 68時間33分 67時間22分 66時間14分 65時間7分 64時間3分 63時間1分 62時間1分 61時間3分 60時間7分 59時間12分 58時間19分 57時間28分 56時間38分 55時間49分 55時間2分 54時間16分 53時間32分 52時間48分 52時間6分 51時間25分 50時間45分 50時間6分 49時間28分 48時間50分 48時間14分 47時間39分 47時間5分 46時間31分 45時間58分 45時間26分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間25分 42時間56分 42時間28分 42時間1分 41時間34分 41時間8分 40時間42分 40時間17分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間34分 37時間13分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間35分 34時間16分 33時間58分 33時間41分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間1分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間3分 29時間49分 29時間36分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分
デスクワーク 128時間49分 125時間15分 121時間52分 118時間39分 115時間37分 112時間43分 109時間58分 107時間21分 104時間51分 102時間28分 100時間12分 98時間1分 95時間56分 93時間56分 92時間1分 90時間10分 88時間24分 86時間42分 85時間4分 83時間30分 81時間59分 80時間31分 79時間6分 77時間44分 76時間25分 75時間9分 73時間55分 72時間43分 71時間34分 70時間27分 69時間22分 68時間19分 67時間18分 66時間18分 65時間21分 64時間24分 63時間30分 62時間37分 61時間46分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間33分 57時間48分 57時間4分 56時間21分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分
電車バスに乗車 128時間49分 125時間15分 121時間52分 118時間39分 115時間37分 112時間43分 109時間58分 107時間21分 104時間51分 102時間28分 100時間12分 98時間1分 95時間56分 93時間56分 92時間1分 90時間10分 88時間24分 86時間42分 85時間4分 83時間30分 81時間59分 80時間31分 79時間6分 77時間44分 76時間25分 75時間9分 73時間55分 72時間43分 71時間34分 70時間27分 69時間22分 68時間19分 67時間18分 66時間18分 65時間21分 64時間24分 63時間30分 62時間37分 61時間46分 60時間56分 60時間7分 59時間19分 58時間33分 57時間48分 57時間4分 56時間21分 55時間40分 54時間59分 54時間19分 53時間40分 53時間2分 52時間25分 51時間49分 51時間14分 50時間39分 50時間6分 49時間33分 49時間0分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間58分 46時間29分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間38分 44時間12分 43時間46分 43時間21分 42時間56分 42時間32分 42時間8分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間33分 39時間12分 38時間52分 38時間32分 38時間12分 37時間53分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間39分 36時間21分 36時間4分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間57分 34時間41分 34時間25分 34時間9分 33時間54分 33時間39分 33時間24分 33時間9分 32時間54分 32時間40分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間45分 31時間31分 31時間18分 31時間5分 30時間53分 30時間40分 30時間28分 30時間15分 30時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓