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5987キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5987キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5987キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間41分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間30分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
山登り 20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間48分 13時間25分 13時間3分 12時間42分 12時間23分 12時間4分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間44分 29時間53分 29時間4分 28時間18分 27時間35分 26時間53分 26時間14分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(普通:全般)
19時間37分 19時間4分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
水泳
(速め:全般)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(バタフライ)
11時間48分 11時間28分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5987キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間52分 41時間40分 40時間33分 39時間29分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間6分 33時間20分 32時間37分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
背筋運動
42時間52分 41時間40分 40時間33分 39時間29分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間6分 33時間20分 32時間37分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間52分 41時間40分 40時間33分 39時間29分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間6分 33時間20分 32時間37分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
懸垂
42時間52分 41時間40分 40時間33分 39時間29分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間6分 33時間20分 32時間37分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
スクワット
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ヨガ
ハタ
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間30分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ヨガ
パワー
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間56分 33時間9分 32時間23分 31時間40分 30時間59分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分
ダンス
ゆっくり
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
普通
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ダンス
激しい
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
踏み台昇降 32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
トランポリン
ゆっくり
46時間32分 45時間15分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
トランポリン
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36時間12分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
HIIT
ジャンプなし
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプあり
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5987キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間30分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
料理全般 46時間32分 45時間15分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
掃除機をかける 49時間22分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間32分 45時間15分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
部屋の片づけ全般 33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間52分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間10分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間30分 46時間44分 45時間58分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
トイレ 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間33分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
風呂でシャワー 81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間52分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間10分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間30分 46時間44分 45時間58分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
風呂で入浴 108時間36分 105時間35分 102時間44分 100時間2分 97時間28分 95時間1分 92時間42分 90時間30分 88時間24分 86時間23分 84時間28分 82時間38分 80時間52分 79時間11分 77時間34分 76時間1分 74時間32分 73時間6分 71時間43分 70時間23分 69時間6分 67時間52分 66時間41分 65時間32分 64時間25分 63時間21分 62時間18分 61時間18分 60時間20分 59時間23分 58時間28分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間5分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間4分 51時間22分 50時間41分 50時間1分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間47分 45時間15分 44時間43分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分
デスクワーク 125時間18分 121時間50分 118時間32分 115時間25分 112時間27分 109時間39分 106時間58分 104時間25分 102時間0分 99時間41分 97時間28分 95時間20分 93時間19分 91時間22分 89時間30分 87時間43分 86時間0分 84時間20分 82時間45分 81時間13分 79時間44分 78時間19分 76時間56分 75時間37分 74時間20分 73時間6分 71時間54分 70時間44分 69時間37分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間30分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間55分 60時間4分 59時間16分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間44分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
立って仕事をする 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間33分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
体をよく動かす仕事 54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間30分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
電車バスに乗車 125時間18分 121時間50分 118時間32分 115時間25分 112時間27分 109時間39分 106時間58分 104時間25分 102時間0分 99時間41分 97時間28分 95時間20分 93時間19分 91時間22分 89時間30分 87時間43分 86時間0分 84時間20分 82時間45分 81時間13分 79時間44分 78時間19分 76時間56分 75時間37分 74時間20分 73時間6分 71時間54分 70時間44分 69時間37分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間30分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間55分 60時間4分 59時間16分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間44分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
自動車を運転 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間41分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間48分 11時間28分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間14分 12時間52分 12時間31分 12時間11分 11時間53分 11時間35分 11時間18分 11時間2分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間48分 13時間25分 13時間3分 12時間42分 12時間23分 12時間4分 11時間47分 11時間30分 11時間14分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間16分 10時間4分 9時間51分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間56分 8時間47分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分
水泳
(速め:全般)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
自転車
(速め:24km/h)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
ダンス
激しい
18時間6分 17時間35分 17時間7分 16時間40分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間23分 14時間4分 13時間46分 13時間28分 13時間11分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間4分 14時間43分 14時間23分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
水泳
(普通:全般)
19時間37分 19時間4分 18時間34分 18時間4分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間36分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
山登り 20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
自転車
(普通:20km/h)
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
HIIT
ジャンプあり
20時間21分 19時間47分 19時間15分 18時間45分 18時間16分 17時間49分 17時間23分 16時間58分 16時間34分 16時間11分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間32分 14時間15分 13時間58分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間57分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間47分 4時間45分
ダンス
普通
22時間18分 21時間41分 21時間6分 20時間33分 20時間1分 19時間31分 19時間3分 18時間35分 18時間9分 17時間45分 17時間21分 16時間58分 16時間37分 16時間16分 15時間56分 15時間37分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間27分 14時間12分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間35分 12時間23分 12時間12分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間9分 26時間23分 25時間41分 25時間0分 24時間22分 23時間45分 23時間10分 22時間37分 22時間6分 21時間35分 21時間7分 20時間39分 20時間13分 19時間47分 19時間23分 19時間0分 18時間38分 18時間16分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間11分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間44分 29時間53分 29時間4分 28時間18分 27時間35分 26時間53分 26時間14分 25時間36分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間57分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間17分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間14分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
踏み台昇降 32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプなし
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
ゆっくり
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
筋トレ
スクワット
32時間34分 31時間40分 30時間49分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間6分 17時間49分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
部屋の片づけ全般 33時間56分 32時間59分 32時間6分 31時間15分 30時間27分 29時間41分 28時間58分 28時間16分 27時間37分 26時間59分 26時間23分 25時間49分 25時間16分 24時間44分 24時間14分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間24分 21時間59分 21時間35分 21時間12分 20時間50分 20時間28分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間9分 18時間51分 18時間33分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間12分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間12分 35時間11分 34時間14分 33時間20分 32時間29分 31時間40分 30時間54分 30時間10分 29時間28分 28時間47分 28時間9分 27時間32分 26時間57分 26時間23分 25時間51分 25時間20分 24時間50分 24時間22分 23時間54分 23時間27分 23時間2分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間54分 18時間38分 18時間21分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
ヨガ
パワー
40時間43分 39時間35分 38時間31分 37時間30分 36時間33分 35時間38分 34時間46分 33時間56分 33時間9分 32時間23分 31時間40分 30時間59分 30時間19分 29時間41分 29時間5分 28時間30分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間23分 25時間55分 25時間27分 25時間0分 24時間34分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間16分 20時間57分 20時間39分 20時間21分 20時間4分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
腹筋運動
42時間52分 41時間40分 40時間33分 39時間29分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間6分 33時間20分 32時間37分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
背筋運動
42時間52分 41時間40分 40時間33分 39時間29分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間6分 33時間20分 32時間37分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間52分 41時間40分 40時間33分 39時間29分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間6分 33時間20分 32時間37分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
懸垂
42時間52分 41時間40分 40時間33分 39時間29分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間6分 33時間20分 32時間37分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間25分 28時間51分 28時間18分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間12分 23時間49分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
トランポリン
ゆっくり
46時間32分 45時間15分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間32分 45時間15分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
料理全般 46時間32分 45時間15分 44時間1分 42時間52分 41時間46分 40時間43分 39時間44分 38時間47分 37時間53分 37時間1分 36時間12分 35時間24分 34時間39分 33時間56分 33時間14分 32時間34分 31時間56分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間37分 29時間5分 28時間34分 28時間5分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間16分 25時間51分 25時間27分 25時間3分 24時間41分 24時間18分 23時間57分 23時間36分 23時間16分 22時間56分 22時間37分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間42分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間56分 10時間51分
掃除機をかける 49時間22分 47時間59分 46時間41分 45時間28分 44時間18分 43時間11分 42時間8分 41時間8分 40時間10分 39時間16分 38時間23分 37時間33分 36時間45分 35時間59分 35時間15分 34時間33分 33時間52分 33時間13分 32時間36分 31時間59分 31時間24分 30時間51分 30時間18分 29時間47分 29時間17分 28時間47分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間34分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間2分 24時間41分 24時間20分 23時間59分 23時間40分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間5分 19時間51分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間30分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
体をよく動かす仕事 54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間30分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
皿洗い 54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間30分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ヨガ
ハタ
54時間18分 52時間47分 51時間22分 50時間1分 48時間44分 47時間30分 46時間21分 45時間15分 44時間12分 43時間11分 42時間14分 41時間19分 40時間26分 39時間35分 38時間47分 38時間0分 37時間16分 36時間33分 35時間51分 35時間11分 34時間33分 33時間56分 33時間20分 32時間46分 32時間12分 31時間40分 31時間9分 30時間39分 30時間10分 29時間41分 29時間14分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間32分 27時間9分 26時間46分 26時間23分 26時間2分 25時間41分 25時間20分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間45分 12時間40分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間41分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
自動車を運転 65時間9分 63時間21分 61時間38分 60時間1分 58時間28分 57時間1分 55時間37分 54時間18分 53時間2分 51時間50分 50時間41分 49時間34分 48時間31分 47時間30分 46時間32分 45時間36分 44時間43分 43時間51分 43時間1分 42時間14分 41時間28分 40時間43分 40時間0分 39時間19分 38時間39分 38時間0分 37時間23分 36時間47分 36時間12分 35時間38分 35時間5分 34時間33分 34時間2分 33時間32分 33時間3分 32時間34分 32時間7分 31時間40分 31時間14分 30時間49分 30時間24分 30時間0分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間9分 27時間48分 27時間28分 27時間9分 26時間49分 26時間31分 26時間12分 25時間55分 25時間37分 25時間20分 25時間3分 24時間47分 24時間31分 24時間15分 24時間0分 23時間45分 23時間30分 23時間16分 23時間2分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間7分 20時間55分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間23分 18時間14分 18時間6分 17時間57分 17時間49分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間38分 16時間31分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間50分 15時間43分 15時間37分 15時間30分 15時間24分 15時間18分 15時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間52分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間10分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間30分 46時間44分 45時間58分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
風呂でシャワー 81時間27分 79時間11分 77時間3分 75時間1分 73時間6分 71時間16分 69時間32分 67時間52分 66時間18分 64時間47分 63時間21分 61時間58分 60時間39分 59時間23分 58時間10分 57時間1分 55時間54分 54時間49分 53時間47分 52時間47分 51時間50分 50時間54分 50時間1分 49時間9分 48時間19分 47時間30分 46時間44分 45時間58分 45時間15分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間33分 41時間55分 41時間19分 40時間43分 40時間9分 39時間35分 39時間3分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間5分 35時間38分 35時間11分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間46分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間59分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間9分 25時間55分 25時間41分 25時間27分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間8分 19時間0分
トイレ 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間33分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
立って仕事をする 90時間30分 87時間59分 85時間36分 83時間21分 81時間13分 79時間11分 77時間15分 75時間25分 73時間40分 71時間59分 70時間23分 68時間51分 67時間23分 65時間59分 64時間38分 63時間21分 62時間6分 60時間55分 59時間46分 58時間39分 57時間35分 56時間33分 55時間34分 54時間36分 53時間41分 52時間47分 51時間55分 51時間5分 50時間16分 49時間29分 48時間44分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間54分 45時間15分 44時間36分 43時間59分 43時間23分 42時間48分 42時間14分 41時間40分 41時間8分 40時間36分 40時間5分 39時間35分 39時間6分 38時間37分 38時間9分 37時間42分 37時間16分 36時間50分 36時間24分 35時間59分 35時間35分 35時間11分 34時間48分 34時間25分 34時間3分 33時間41分 33時間20分 32時間59分 32時間39分 32時間19分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間36分 29時間19分 29時間3分 28時間47分 28時間32分 28時間16分 28時間1分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間4分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間10分 25時間57分 25時間45分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間56分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間32分 21時間24分 21時間15分 21時間7分
風呂で入浴 108時間36分 105時間35分 102時間44分 100時間2分 97時間28分 95時間1分 92時間42分 90時間30分 88時間24分 86時間23分 84時間28分 82時間38分 80時間52分 79時間11分 77時間34分 76時間1分 74時間32分 73時間6分 71時間43分 70時間23分 69時間6分 67時間52分 66時間41分 65時間32分 64時間25分 63時間21分 62時間18分 61時間18分 60時間20分 59時間23分 58時間28分 57時間35分 56時間44分 55時間54分 55時間5分 54時間18分 53時間32分 52時間47分 52時間4分 51時間22分 50時間41分 50時間1分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間55分 46時間21分 45時間47分 45時間15分 44時間43分 44時間12分 43時間41分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間46分 41時間19分 40時間52分 40時間26分 40時間0分 39時間35分 39時間11分 38時間47分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間51分 35時間31分 35時間11分 34時間52分 34時間33分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間10分 29時間55分 29時間41分 29時間28分 29時間14分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間9分 26時間57分 26時間46分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間2分 25時間51分 25時間41分 25時間30分 25時間20分
デスクワーク 125時間18分 121時間50分 118時間32分 115時間25分 112時間27分 109時間39分 106時間58分 104時間25分 102時間0分 99時間41分 97時間28分 95時間20分 93時間19分 91時間22分 89時間30分 87時間43分 86時間0分 84時間20分 82時間45分 81時間13分 79時間44分 78時間19分 76時間56分 75時間37分 74時間20分 73時間6分 71時間54分 70時間44分 69時間37分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間30分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間55分 60時間4分 59時間16分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間44分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分
電車バスに乗車 125時間18分 121時間50分 118時間32分 115時間25分 112時間27分 109時間39分 106時間58分 104時間25分 102時間0分 99時間41分 97時間28分 95時間20分 93時間19分 91時間22分 89時間30分 87時間43分 86時間0分 84時間20分 82時間45分 81時間13分 79時間44分 78時間19分 76時間56分 75時間37分 74時間20分 73時間6分 71時間54分 70時間44分 69時間37分 68時間31分 67時間28分 66時間27分 65時間27分 64時間30分 63時間33分 62時間39分 61時間46分 60時間55分 60時間4分 59時間16分 58時間28分 57時間42分 56時間57分 56時間13分 55時間31分 54時間49分 54時間8分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間36分 51時間0分 50時間24分 49時間50分 49時間16分 48時間44分 48時間11分 47時間40分 47時間9分 46時間39分 46時間10分 45時間41分 45時間13分 44時間45分 44時間18分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間34分 42時間10分 41時間46分 41時間22分 40時間59分 40時間36分 40時間14分 39時間52分 39時間30分 39時間9分 38時間48分 38時間28分 38時間8分 37時間48分 37時間29分 37時間10分 36時間51分 36時間33分 36時間14分 35時間57分 35時間39分 35時間22分 35時間5分 34時間48分 34時間32分 34時間15分 34時間0分 33時間44分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間29分 32時間15分 32時間0分 31時間46分 31時間33分 31時間19分 31時間6分 30時間53分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間2分 29時間50分 29時間38分 29時間26分 29時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓