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6087キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6087キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6087キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間15分 64時間24分 62時間40分 61時間1分 59時間27分 57時間58分 56時間33分 55時間12分 53時間55分 52時間42分 51時間31分 50時間24分 49時間20分 48時間18分 47時間19分 46時間22分 45時間28分 44時間35分 43時間45分 42時間56分 42時間9分 41時間24分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間36分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間51分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間26分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間31分 37時間26分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
山登り 20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間36分 26時間50分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間33分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間49分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間55分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間24分 12時間5分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
水泳
(普通:全般)
19時間57分 19時間24分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
水泳
(バタフライ)
12時間0分 11時間40分 11時間21分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間36分 26時間50分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間33分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
自転車
(普通:20km/h)
20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(速め:24km/h)
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6087キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
背筋運動
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
懸垂
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
スクワット
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間21分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
ヨガ
ハタ
55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間51分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間26分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
ヨガ
パワー
41時間24分 40時間15分 39時間10分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間11分 29時間34分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
ダンス
ゆっくり
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間21分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
ダンス
普通
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ダンス
激しい
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間30分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
踏み台昇降 33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間21分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
トランポリン
ゆっくり
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間28分 41時間24分 40時間23分 39時間26分 38時間31分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間7分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
トランポリン
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36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間1分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間57分 29時間16分 28時間37分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間45分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
HIIT
ジャンプなし
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間21分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプあり
20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6087キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間51分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間26分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
料理全般 47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間28分 41時間24分 40時間23分 39時間26分 38時間31分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間7分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
掃除機をかける 50時間11分 48時間47分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間35分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間46分 33時間8分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間28分 41時間24分 40時間23分 39時間26分 38時間31分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間7分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
部屋の片づけ全般 34時間30分 33時間32分 32時間38分 31時間46分 30時間58分 30時間11分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間26分 26時間50分 26時間15分 25時間41分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間48分 80時間30分 78時間20分 76時間16分 74時間19分 72時間27分 70時間41分 69時間0分 67時間24分 65時間52分 64時間24分 63時間0分 61時間40分 60時間23分 59時間9分 57時間58分 56時間50分 55時間44分 54時間41分 53時間40分 52時間42分 51時間45分 50時間51分 49時間58分 49時間7分 48時間18分 47時間31分 46時間45分 46時間0分 45時間17分 44時間35分 43時間55分 43時間15分 42時間37分 42時間0分 41時間24分 40時間49分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間47分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
トイレ 92時間1分 89時間27分 87時間2分 84時間45分 82時間34分 80時間30分 78時間33分 76時間40分 74時間53分 73時間11分 71時間34分 70時間0分 68時間31分 67時間5分 65時間43分 64時間24分 63時間8分 61時間56分 60時間46分 59時間38分 58時間33分 57時間30分 56時間30分 55時間31分 54時間35分 53時間40分 52時間47分 51時間56分 51時間7分 50時間19分 49時間32分 48時間47分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 46時間0分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間15分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間20分 37時間53分 37時間26分 37時間1分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分
風呂でシャワー 82時間48分 80時間30分 78時間20分 76時間16分 74時間19分 72時間27分 70時間41分 69時間0分 67時間24分 65時間52分 64時間24分 63時間0分 61時間40分 60時間23分 59時間9分 57時間58分 56時間50分 55時間44分 54時間41分 53時間40分 52時間42分 51時間45分 50時間51分 49時間58分 49時間7分 48時間18分 47時間31分 46時間45分 46時間0分 45時間17分 44時間35分 43時間55分 43時間15分 42時間37分 42時間0分 41時間24分 40時間49分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間47分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
風呂で入浴 110時間25分 107時間21分 104時間27分 101時間42分 99時間5分 96時間37分 94時間15分 92時間1分 89時間52分 87時間50分 85時間53分 84時間0分 82時間13分 80時間30分 78時間52分 77時間17分 75時間46分 74時間19分 72時間55分 71時間34分 70時間16分 69時間0分 67時間48分 66時間38分 65時間30分 64時間24分 63時間21分 62時間20分 61時間20分 60時間23分 59時間27分 58時間33分 57時間40分 56時間50分 56時間0分 55時間12分 54時間25分 53時間40分 52時間56分 52時間13分 51時間31分 50時間51分 50時間11分 49時間32分 48時間55分 48時間18分 47時間42分 47時間7分 46時間33分 46時間0分 45時間28分 44時間56分 44時間25分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間28分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間50分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間53分 37時間31分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分
デスクワーク 127時間24分 123時間52分 120時間31分 117時間21分 114時間20分 111時間29分 108時間45分 106時間10分 103時間42分 101時間20分 99時間5分 96時間56分 94時間52分 92時間54分 91時間0分 89時間11分 87時間26分 85時間45分 84時間8分 82時間34分 81時間4分 79時間37分 78時間14分 76時間53分 75時間34分 74時間19分 73時間6分 71時間55分 70時間46分 69時間40分 68時間36分 67時間33分 66時間33分 65時間34分 64時間37分 63時間42分 62時間48分 61時間56分 61時間5分 60時間15分 59時間27分 58時間40分 57時間54分 57時間10分 56時間26分 55時間44分 55時間3分 54時間22分 53時間43分 53時間5分 52時間27分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間32分 49時間0分 48時間28分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
立って仕事をする 92時間1分 89時間27分 87時間2分 84時間45分 82時間34分 80時間30分 78時間33分 76時間40分 74時間53分 73時間11分 71時間34分 70時間0分 68時間31分 67時間5分 65時間43分 64時間24分 63時間8分 61時間56分 60時間46分 59時間38分 58時間33分 57時間30分 56時間30分 55時間31分 54時間35分 53時間40分 52時間47分 51時間56分 51時間7分 50時間19分 49時間32分 48時間47分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 46時間0分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間15分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間20分 37時間53分 37時間26分 37時間1分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分
体をよく動かす仕事 55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間51分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間26分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
電車バスに乗車 127時間24分 123時間52分 120時間31分 117時間21分 114時間20分 111時間29分 108時間45分 106時間10分 103時間42分 101時間20分 99時間5分 96時間56分 94時間52分 92時間54分 91時間0分 89時間11分 87時間26分 85時間45分 84時間8分 82時間34分 81時間4分 79時間37分 78時間14分 76時間53分 75時間34分 74時間19分 73時間6分 71時間55分 70時間46分 69時間40分 68時間36分 67時間33分 66時間33分 65時間34分 64時間37分 63時間42分 62時間48分 61時間56分 61時間5分 60時間15分 59時間27分 58時間40分 57時間54分 57時間10分 56時間26分 55時間44分 55時間3分 54時間22分 53時間43分 53時間5分 52時間27分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間32分 49時間0分 48時間28分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
自動車を運転 66時間15分 64時間24分 62時間40分 61時間1分 59時間27分 57時間58分 56時間33分 55時間12分 53時間55分 52時間42分 51時間31分 50時間24分 49時間20分 48時間18分 47時間19分 46時間22分 45時間28分 44時間35分 43時間45分 42時間56分 42時間9分 41時間24分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間36分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間0分 11時間40分 11時間21分 11時間3分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間20分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間24分 12時間5分 11時間46分 11時間29分 11時間13分 10時間57分 10時間42分 10時間28分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間25分 9時間14分 9時間3分 8時間53分 8時間43分 8時間34分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間55分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
水泳
(速め:全般)
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
自転車
(速め:24km/h)
16時間33分 16時間6分 15時間40分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分
ダンス
激しい
18時間24分 17時間53分 17時間24分 16時間57分 16時間30分 16時間6分 15時間42分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 14時間0分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間37分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間49分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間53分 16時間28分 16時間4分 15時間41分 15時間19分 14時間58分 14時間38分 14時間19分 14時間0分 13時間43分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分
水泳
(普通:全般)
19時間57分 19時間24分 18時間52分 18時間22分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間41分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
山登り 20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
自転車
(普通:20km/h)
20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
HIIT
ジャンプあり
20時間42分 20時間7分 19時間35分 19時間4分 18時間34分 18時間6分 17時間40分 17時間15分 16時間51分 16時間28分 16時間6分 15時間45分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間29分 14時間12分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ダンス
普通
22時間41分 22時間3分 21時間27分 20時間53分 20時間21分 19時間51分 19時間22分 18時間54分 18時間28分 18時間2分 17時間38分 17時間15分 16時間53分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間34分 15時間16分 14時間59分 14時間42分 14時間26分 14時間10分 13時間55分 13時間41分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間36分 26時間50分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間33分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間36分 26時間50分 26時間6分 25時間25分 24時間46分 24時間9分 23時間33分 23時間0分 22時間28分 21時間57分 21時間28分 21時間0分 20時間33分 20時間7分 19時間43分 19時間19分 18時間56分 18時間34分 18時間13分 17時間53分 17時間34分 17時間15分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間15分 30時間23分 29時間33分 28時間47分 28時間2分 27時間20分 26時間40分 26時間2分 25時間26分 24時間51分 24時間18分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間2分 20時間38分 20時間15分 19時間53分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間59分 14時間46分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分
踏み台昇降 33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間21分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
HIIT
ジャンプなし
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間21分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
ダンス
ゆっくり
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間21分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
筋トレ
スクワット
33時間7分 32時間12分 31時間20分 30時間30分 29時間43分 28時間59分 28時間16分 27時間36分 26時間57分 26時間21分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間17分 21時間52分 21時間28分 21時間4分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分
部屋の片づけ全般 34時間30分 33時間32分 32時間38分 31時間46分 30時間58分 30時間11分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間26分 26時間50分 26時間15分 25時間41分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間1分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間57分 29時間16分 28時間37分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間45分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間31分 37時間26分 36時間26分 35時間28分 34時間34分 33時間42分 32時間52分 32時間5分 31時間21分 30時間38分 29時間57分 29時間18分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間57分 26時間26分 25時間55分 25時間26分 24時間57分 24時間30分 24時間4分 23時間39分 23時間14分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間3分 20時間44分 20時間25分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間17分 17時間3分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分
ヨガ
パワー
41時間24分 40時間15分 39時間10分 38時間8分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間30分 33時間42分 32時間56分 32時間12分 31時間30分 30時間50分 30時間11分 29時間34分 28時間59分 28時間25分 27時間52分 27時間20分 26時間50分 26時間21分 25時間52分 25時間25分 24時間59分 24時間33分 24時間9分 23時間45分 23時間22分 23時間0分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
腹筋運動
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
背筋運動
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
筋トレ
懸垂
43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間7分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
トランポリン
ゆっくり
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間28分 41時間24分 40時間23分 39時間26分 38時間31分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間7分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間28分 41時間24分 40時間23分 39時間26分 38時間31分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間7分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
料理全般 47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間28分 41時間24分 40時間23分 39時間26分 38時間31分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間48分 33時間7分 32時間28分 31時間51分 31時間15分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
掃除機をかける 50時間11分 48時間47分 47時間28分 46時間13分 45時間2分 43時間55分 42時間50分 41時間49分 40時間51分 39時間55分 39時間2分 38時間11分 37時間22分 36時間35分 35時間51分 35時間8分 34時間26分 33時間46分 33時間8分 32時間31分 31時間56分 31時間22分 30時間49分 30時間17分 29時間46分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間26分 27時間1分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間31分 22時間14分 21時間57分 21時間41分 21時間25分 21時間9分 20時間54分 20時間40分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間44分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間51分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間26分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
体をよく動かす仕事 55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間51分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間26分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
皿洗い 55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間51分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間26分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
ヨガ
ハタ
55時間12分 53時間40分 52時間13分 50時間51分 49時間32分 48時間18分 47時間7分 46時間0分 44時間56分 43時間55分 42時間56分 42時間0分 41時間6分 40時間15分 39時間26分 38時間38分 37時間53分 37時間9分 36時間27分 35時間47分 35時間8分 34時間30分 33時間54分 33時間19分 32時間45分 32時間12分 31時間40分 31時間10分 30時間40分 30時間11分 29時間43分 29時間16分 28時間50分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間50分 26時間28分 26時間6分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間27分 24時間9分 23時間51分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間28分 22時間12分 21時間57分 21時間42分 21時間28分 21時間14分 21時間0分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間31分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間15分 64時間24分 62時間40分 61時間1分 59時間27分 57時間58分 56時間33分 55時間12分 53時間55分 52時間42分 51時間31分 50時間24分 49時間20分 48時間18分 47時間19分 46時間22分 45時間28分 44時間35分 43時間45分 42時間56分 42時間9分 41時間24分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間36分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分
自動車を運転 66時間15分 64時間24分 62時間40分 61時間1分 59時間27分 57時間58分 56時間33分 55時間12分 53時間55分 52時間42分 51時間31分 50時間24分 49時間20分 48時間18分 47時間19分 46時間22分 45時間28分 44時間35分 43時間45分 42時間56分 42時間9分 41時間24分 40時間40分 39時間58分 39時間18分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間48分 36時間13分 35時間40分 35時間8分 34時間36分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間21分 28時間59分 28時間37分 28時間16分 27時間56分 27時間36分 27時間16分 26時間57分 26時間39分 26時間21分 26時間3分 25時間45分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間9分 19時間59分 19時間49分 19時間39分 19時間29分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間48分 80時間30分 78時間20分 76時間16分 74時間19分 72時間27分 70時間41分 69時間0分 67時間24分 65時間52分 64時間24分 63時間0分 61時間40分 60時間23分 59時間9分 57時間58分 56時間50分 55時間44分 54時間41分 53時間40分 52時間42分 51時間45分 50時間51分 49時間58分 49時間7分 48時間18分 47時間31分 46時間45分 46時間0分 45時間17分 44時間35分 43時間55分 43時間15分 42時間37分 42時間0分 41時間24分 40時間49分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間47分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
風呂でシャワー 82時間48分 80時間30分 78時間20分 76時間16分 74時間19分 72時間27分 70時間41分 69時間0分 67時間24分 65時間52分 64時間24分 63時間0分 61時間40分 60時間23分 59時間9分 57時間58分 56時間50分 55時間44分 54時間41分 53時間40分 52時間42分 51時間45分 50時間51分 49時間58分 49時間7分 48時間18分 47時間31分 46時間45分 46時間0分 45時間17分 44時間35分 43時間55分 43時間15分 42時間37分 42時間0分 41時間24分 40時間49分 40時間15分 39時間42分 39時間10分 38時間38分 38時間8分 37時間38分 37時間9分 36時間41分 36時間13分 35時間47分 35時間20分 34時間55分 34時間30分 34時間6分 33時間42分 33時間19分 32時間56分 32時間34分 32時間12分 31時間51分 31時間30分 31時間10分 30時間50分 30時間30分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間59分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間6分 25時間52分 25時間39分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分
トイレ 92時間1分 89時間27分 87時間2分 84時間45分 82時間34分 80時間30分 78時間33分 76時間40分 74時間53分 73時間11分 71時間34分 70時間0分 68時間31分 67時間5分 65時間43分 64時間24分 63時間8分 61時間56分 60時間46分 59時間38分 58時間33分 57時間30分 56時間30分 55時間31分 54時間35分 53時間40分 52時間47分 51時間56分 51時間7分 50時間19分 49時間32分 48時間47分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 46時間0分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間15分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間20分 37時間53分 37時間26分 37時間1分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分
立って仕事をする 92時間1分 89時間27分 87時間2分 84時間45分 82時間34分 80時間30分 78時間33分 76時間40分 74時間53分 73時間11分 71時間34分 70時間0分 68時間31分 67時間5分 65時間43分 64時間24分 63時間8分 61時間56分 60時間46分 59時間38分 58時間33分 57時間30分 56時間30分 55時間31分 54時間35分 53時間40分 52時間47分 51時間56分 51時間7分 50時間19分 49時間32分 48時間47分 48時間4分 47時間21分 46時間40分 46時間0分 45時間21分 44時間43分 44時間7分 43時間31分 42時間56分 42時間22分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間15分 39時間45分 39時間16分 38時間48分 38時間20分 37時間53分 37時間26分 37時間1分 36時間35分 36時間11分 35時間47分 35時間23分 35時間0分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間32分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間0分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分
風呂で入浴 110時間25分 107時間21分 104時間27分 101時間42分 99時間5分 96時間37分 94時間15分 92時間1分 89時間52分 87時間50分 85時間53分 84時間0分 82時間13分 80時間30分 78時間52分 77時間17分 75時間46分 74時間19分 72時間55分 71時間34分 70時間16分 69時間0分 67時間48分 66時間38分 65時間30分 64時間24分 63時間21分 62時間20分 61時間20分 60時間23分 59時間27分 58時間33分 57時間40分 56時間50分 56時間0分 55時間12分 54時間25分 53時間40分 52時間56分 52時間13分 51時間31分 50時間51分 50時間11分 49時間32分 48時間55分 48時間18分 47時間42分 47時間7分 46時間33分 46時間0分 45時間28分 44時間56分 44時間25分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間28分 42時間0分 41時間33分 41時間6分 40時間40分 40時間15分 39時間50分 39時間26分 39時間2分 38時間38分 38時間15分 37時間53分 37時間31分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間36分 33時間19分 33時間1分 32時間45分 32時間28分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分
デスクワーク 127時間24分 123時間52分 120時間31分 117時間21分 114時間20分 111時間29分 108時間45分 106時間10分 103時間42分 101時間20分 99時間5分 96時間56分 94時間52分 92時間54分 91時間0分 89時間11分 87時間26分 85時間45分 84時間8分 82時間34分 81時間4分 79時間37分 78時間14分 76時間53分 75時間34分 74時間19分 73時間6分 71時間55分 70時間46分 69時間40分 68時間36分 67時間33分 66時間33分 65時間34分 64時間37分 63時間42分 62時間48分 61時間56分 61時間5分 60時間15分 59時間27分 58時間40分 57時間54分 57時間10分 56時間26分 55時間44分 55時間3分 54時間22分 53時間43分 53時間5分 52時間27分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間32分 49時間0分 48時間28分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分
電車バスに乗車 127時間24分 123時間52分 120時間31分 117時間21分 114時間20分 111時間29分 108時間45分 106時間10分 103時間42分 101時間20分 99時間5分 96時間56分 94時間52分 92時間54分 91時間0分 89時間11分 87時間26分 85時間45分 84時間8分 82時間34分 81時間4分 79時間37分 78時間14分 76時間53分 75時間34分 74時間19分 73時間6分 71時間55分 70時間46分 69時間40分 68時間36分 67時間33分 66時間33分 65時間34分 64時間37分 63時間42分 62時間48分 61時間56分 61時間5分 60時間15分 59時間27分 58時間40分 57時間54分 57時間10分 56時間26分 55時間44分 55時間3分 54時間22分 53時間43分 53時間5分 52時間27分 51時間51分 51時間15分 50時間40分 50時間6分 49時間32分 49時間0分 48時間28分 47時間56分 47時間26分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間30分 45時間2分 44時間35分 44時間9分 43時間43分 43時間17分 42時間52分 42時間28分 42時間4分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間48分 39時間27分 39時間7分 38時間46分 38時間26分 38時間6分 37時間47分 37時間28分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間57分 35時間40分 35時間23分 35時間6分 34時間50分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間1分 32時間47分 32時間32分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓