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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 252kcal 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal
山登り 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3018kcal 3054kcal 3089kcal 3125kcal 3160kcal 3196kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5220kcal 5256kcal 5291kcal 5327kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 535kcal 550kcal 566kcal 581kcal 596kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 719kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 795kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 918kcal 933kcal 948kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal
水泳
(普通:全般)		 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3570kcal 3594kcal
水泳
(速め:全般)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
水泳
(バタフライ)		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
自転車
(普通:20km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
筋トレ
背筋運動		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
筋トレ
懸垂		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
筋トレ
スクワット		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ヨガ
ハタ		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
ヨガ
パワー		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
ダンス
ゆっくり		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ダンス
普通		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal
ダンス
激しい		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
踏み台昇降 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
トランポリン
ゆっくり		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
HIIT
ジャンプなし		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
HIIT
ジャンプあり		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
料理全般 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
掃除機をかける 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal 1429kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
部屋の片づけ全般 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
トイレ 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
風呂でシャワー 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
風呂で入浴 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal
デスクワーク 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
立って仕事をする 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
体をよく動かす仕事 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
電車バスに乗車 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
自動車を運転 252kcal 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1394kcal 1434kcal 1474kcal 1514kcal 1554kcal 1593kcal 1633kcal 1673kcal 1713kcal 1753kcal 1793kcal 1832kcal 1872kcal 1912kcal 1952kcal 1992kcal 2032kcal 2072kcal 2111kcal 2151kcal 2191kcal 2231kcal 2271kcal 2311kcal 2351kcal 2390kcal 2430kcal 2470kcal 2510kcal 2550kcal 2590kcal 2629kcal 2669kcal 2709kcal 2749kcal 2789kcal 2829kcal 2869kcal 2908kcal 2948kcal 2988kcal 3028kcal 3068kcal 3108kcal 3147kcal 3187kcal 3227kcal 3267kcal 3307kcal 3347kcal 3387kcal 3426kcal 3466kcal 3506kcal 3546kcal 3586kcal 3626kcal 3665kcal 3705kcal 3745kcal 3785kcal 3825kcal 3865kcal 3905kcal 3944kcal 3984kcal 4024kcal 4064kcal 4104kcal 4144kcal 4183kcal 4223kcal 4263kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4462kcal 4502kcal 4542kcal 4582kcal 4622kcal 4662kcal 4702kcal 4741kcal 4781kcal 4821kcal 4861kcal 4901kcal 4941kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5100kcal 5140kcal 5180kcal 5220kcal 5259kcal 5299kcal 5339kcal 5379kcal 5419kcal 5459kcal 5498kcal 5538kcal 5578kcal 5618kcal 5658kcal 5698kcal 5738kcal 5777kcal 5817kcal 5857kcal 5897kcal 5937kcal 5977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1562kcal 1598kcal 1633kcal 1669kcal 1704kcal 1740kcal 1775kcal 1811kcal 1846kcal 1882kcal 1917kcal 1953kcal 1988kcal 2024kcal 2059kcal 2095kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2308kcal 2344kcal 2379kcal 2415kcal 2450kcal 2486kcal 2521kcal 2557kcal 2592kcal 2628kcal 2663kcal 2699kcal 2734kcal 2770kcal 2805kcal 2841kcal 2876kcal 2912kcal 2947kcal 2983kcal 3018kcal 3054kcal 3089kcal 3125kcal 3160kcal 3196kcal 3231kcal 3267kcal 3303kcal 3338kcal 3374kcal 3409kcal 3445kcal 3480kcal 3516kcal 3551kcal 3587kcal 3622kcal 3658kcal 3693kcal 3729kcal 3764kcal 3800kcal 3835kcal 3871kcal 3906kcal 3942kcal 3977kcal 4013kcal 4048kcal 4084kcal 4119kcal 4155kcal 4190kcal 4226kcal 4261kcal 4297kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4510kcal 4546kcal 4581kcal 4617kcal 4652kcal 4688kcal 4723kcal 4759kcal 4794kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4972kcal 5007kcal 5043kcal 5078kcal 5114kcal 5149kcal 5185kcal 5220kcal 5256kcal 5291kcal 5327kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1192kcal 1226kcal 1260kcal 1294kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1431kcal 1465kcal 1499kcal 1533kcal 1567kcal 1601kcal 1635kcal 1669kcal 1703kcal 1737kcal 1771kcal 1805kcal 1839kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1976kcal 2010kcal 2044kcal 2078kcal 2112kcal 2146kcal 2180kcal 2214kcal 2248kcal 2282kcal 2316kcal 2351kcal 2385kcal 2419kcal 2453kcal 2487kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2623kcal 2657kcal 2691kcal 2725kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2896kcal 2930kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3100kcal 3134kcal 3168kcal 3202kcal 3236kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3373kcal 3407kcal 3441kcal 3475kcal 3509kcal 3543kcal 3577kcal 3611kcal 3645kcal 3679kcal 3713kcal 3747kcal 3782kcal 3816kcal 3850kcal 3884kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4088kcal 4122kcal 4156kcal 4190kcal 4224kcal 4259kcal 4293kcal 4327kcal 4361kcal 4395kcal 4429kcal 4463kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4667kcal 4702kcal 4736kcal 4770kcal 4804kcal 4838kcal 4872kcal 4906kcal 4940kcal 4974kcal 5008kcal 5042kcal 5076kcal 5110kcal
水泳
(速め:全般)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ダンス
激しい		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 990kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1168kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1422kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1600kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1854kcal 1880kcal 1905kcal 1931kcal 1956kcal 1981kcal 2007kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2159kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2312kcal 2337kcal 2363kcal 2388kcal 2413kcal 2439kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2642kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2744kcal 2769kcal 2795kcal 2820kcal 2845kcal 2871kcal 2896kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2998kcal 3023kcal 3049kcal 3074kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3176kcal 3201kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3303kcal 3328kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3430kcal 3455kcal 3481kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3582kcal 3608kcal 3633kcal 3659kcal 3684kcal 3709kcal 3735kcal 3760kcal 3786kcal 3811kcal
水泳
(普通:全般)		 838kcal 862kcal 886kcal 910kcal 934kcal 958kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1461kcal 1485kcal 1509kcal 1533kcal 1557kcal 1581kcal 1605kcal 1629kcal 1653kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1749kcal 1773kcal 1797kcal 1821kcal 1845kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2132kcal 2156kcal 2180kcal 2204kcal 2228kcal 2252kcal 2276kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2372kcal 2396kcal 2420kcal 2444kcal 2468kcal 2492kcal 2516kcal 2540kcal 2564kcal 2588kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2684kcal 2708kcal 2732kcal 2756kcal 2780kcal 2804kcal 2828kcal 2851kcal 2875kcal 2899kcal 2923kcal 2947kcal 2971kcal 2995kcal 3019kcal 3043kcal 3067kcal 3091kcal 3115kcal 3139kcal 3163kcal 3187kcal 3211kcal 3235kcal 3259kcal 3283kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3499kcal 3523kcal 3547kcal 3570kcal 3594kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
山登り 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
HIIT
ジャンプあり		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ダンス
普通		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 535kcal 550kcal 566kcal 581kcal 596kcal 612kcal 627kcal 642kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 719kcal 734kcal 749kcal 765kcal 780kcal 795kcal 811kcal 826kcal 841kcal 857kcal 872kcal 887kcal 902kcal 918kcal 933kcal 948kcal 964kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1040kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1117kcal 1132kcal 1147kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1270kcal 1285kcal 1300kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1392kcal 1407kcal 1423kcal 1438kcal 1453kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1622kcal 1637kcal 1652kcal 1668kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1897kcal 1912kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1974kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2081kcal 2096kcal 2111kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2188kcal 2203kcal 2219kcal 2234kcal 2249kcal 2264kcal 2280kcal 2295kcal
踏み台昇降 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
HIIT
ジャンプなし		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ダンス
ゆっくり		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
筋トレ
スクワット		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
部屋の片づけ全般 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 454kcal 467kcal 480kcal 493kcal 506kcal 519kcal 532kcal 545kcal 558kcal 571kcal 584kcal 597kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 662kcal 675kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 805kcal 818kcal 831kcal 844kcal 857kcal 870kcal 883kcal 896kcal 909kcal 922kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1104kcal 1117kcal 1130kcal 1143kcal 1156kcal 1169kcal 1182kcal 1195kcal 1208kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1364kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1637kcal 1650kcal 1663kcal 1676kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1728kcal 1741kcal 1754kcal 1767kcal 1780kcal 1793kcal 1806kcal 1819kcal 1832kcal 1845kcal 1858kcal 1871kcal 1884kcal 1897kcal 1910kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 434kcal 446kcal 459kcal 471kcal 484kcal 496kcal 509kcal 521kcal 533kcal 546kcal 558kcal 571kcal 583kcal 595kcal 608kcal 620kcal 633kcal 645kcal 658kcal 670kcal 682kcal 695kcal 707kcal 720kcal 732kcal 744kcal 757kcal 769kcal 782kcal 794kcal 807kcal 819kcal 831kcal 844kcal 856kcal 869kcal 881kcal 893kcal 906kcal 918kcal 931kcal 943kcal 956kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1055kcal 1067kcal 1080kcal 1092kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1216kcal 1229kcal 1241kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1353kcal 1365kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1514kcal 1527kcal 1539kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1651kcal 1663kcal 1676kcal 1688kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1812kcal 1825kcal 1837kcal 1850kcal 1862kcal
ヨガ
パワー		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
筋トレ
腹筋運動		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
筋トレ
背筋運動		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
筋トレ
懸垂		 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
トランポリン
ゆっくり		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
料理全般 353kcal 363kcal 373kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 464kcal 474kcal 485kcal 495kcal 505kcal 515kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 667kcal 677kcal 687kcal 697kcal 707kcal 717kcal 727kcal 737kcal 747kcal 757kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 859kcal 869kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 929kcal 939kcal 949kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1020kcal 1030kcal 1040kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1313kcal 1323kcal 1334kcal 1344kcal 1354kcal 1364kcal 1374kcal 1384kcal 1394kcal 1404kcal 1414kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1455kcal 1465kcal 1475kcal 1485kcal 1495kcal 1505kcal 1515kcal
掃除機をかける 333kcal 343kcal 352kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 466kcal 476kcal 485kcal 495kcal 505kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 638kcal 647kcal 657kcal 667kcal 676kcal 686kcal 695kcal 705kcal 714kcal 724kcal 733kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 943kcal 952kcal 962kcal 971kcal 981kcal 990kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1086kcal 1095kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1191kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1238kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1286kcal 1295kcal 1305kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1362kcal 1372kcal 1381kcal 1391kcal 1400kcal 1410kcal 1419kcal 1429kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
体をよく動かす仕事 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
皿洗い 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
ヨガ
ハタ		 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 252kcal 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal
自動車を運転 252kcal 259kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 303kcal 310kcal 317kcal 324kcal 332kcal 339kcal 346kcal 353kcal 360kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 397kcal 404kcal 411kcal 418kcal 425kcal 433kcal 440kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 476kcal 483kcal 490kcal 498kcal 505kcal 512kcal 519kcal 526kcal 534kcal 541kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 628kcal 635kcal 642kcal 649kcal 656kcal 664kcal 671kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 707kcal 714kcal 721kcal 729kcal 736kcal 743kcal 750kcal 757kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 794kcal 801kcal 808kcal 815kcal 822kcal 830kcal 837kcal 844kcal 851kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 895kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 938kcal 945kcal 952kcal 960kcal 967kcal 974kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1003kcal 1010kcal 1017kcal 1025kcal 1032kcal 1039kcal 1046kcal 1053kcal 1061kcal 1068kcal 1075kcal 1082kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
風呂でシャワー 202kcal 207kcal 213kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 282kcal 288kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 323kcal 329kcal 334kcal 340kcal 346kcal 352kcal 358kcal 363kcal 369kcal 375kcal 381kcal 386kcal 392kcal 398kcal 404kcal 410kcal 415kcal 421kcal 427kcal 433kcal 438kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 485kcal 490kcal 496kcal 502kcal 508kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 537kcal 542kcal 548kcal 554kcal 560kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 589kcal 594kcal 600kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 669kcal 675kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 721kcal 727kcal 733kcal 739kcal 744kcal 750kcal 756kcal 762kcal 768kcal 773kcal 779kcal 785kcal 791kcal 796kcal 802kcal 808kcal 814kcal 820kcal 825kcal 831kcal 837kcal 843kcal 848kcal 854kcal 860kcal 866kcal
トイレ 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
立って仕事をする 181kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 249kcal 254kcal 259kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 327kcal 332kcal 337kcal 343kcal 348kcal 353kcal 358kcal 363kcal 369kcal 374kcal 379kcal 384kcal 389kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 722kcal 727kcal 732kcal 738kcal 743kcal 748kcal 753kcal 758kcal 764kcal 769kcal 774kcal 779kcal
風呂で入浴 151kcal 155kcal 160kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 181kcal 186kcal 190kcal 194kcal 199kcal 203kcal 207kcal 212kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 233kcal 238kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 259kcal 264kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 285kcal 290kcal 294kcal 298kcal 303kcal 307kcal 311kcal 316kcal 320kcal 324kcal 329kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 368kcal 372kcal 376kcal 381kcal 385kcal 389kcal 394kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 428kcal 433kcal 437kcal 441kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 480kcal 485kcal 489kcal 493kcal 498kcal 502kcal 506kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 571kcal 576kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 597kcal 602kcal 606kcal 610kcal 615kcal 619kcal 623kcal 628kcal 632kcal 636kcal 641kcal 645kcal 649kcal
デスクワーク 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
電車バスに乗車 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ