funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日598キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

598キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

598キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分10秒 56分45秒 56分21秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒 52分58秒
山登り 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分57秒 57分6秒 56分16秒 55分28秒 54分41秒 53分55秒 53分11秒 52分28秒 51分46秒 51分5秒 50分25秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分47秒 46分13秒 45分41秒 45分9秒 44分38秒 44分7秒 43分37秒 43分8秒 42分40秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分52秒 40分26秒 40分1秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分58秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分46秒 55分41秒 54分38秒 53分37秒 52分39秒 51分42秒 50分48秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分28秒 46分42秒 45分57秒 45分14秒 44分33秒 43分52秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分22秒 40分47秒 40分13秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分6秒 37分36秒 37分7秒 36分39秒 36分11秒 35分45秒 35分18秒 34分53秒 34分28秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分52秒 56分41秒 55分33秒 54分28秒 53分25秒 52分25秒 51分26秒 50分30秒 49分36秒 48分44秒 47分53秒 47分5秒 46分18秒 45分32秒 44分48秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分51秒 40分15秒 39分41秒 39分7秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分4秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分34秒 31分12秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分36秒 58分5秒 57分33秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分50秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分16秒 42分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分48秒 57分59秒 57分10秒 56分23秒 55分38秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分27秒 50分49秒 50分12秒 49分36秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分19秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分6秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

598キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
筋トレ
背筋運動
4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
筋トレ
懸垂
4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
筋トレ
スクワット
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
ヨガ
ハタ
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
パワー
4時間4分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒
ダンス
ゆっくり
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分30秒 57分47秒 57分5秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分25秒 53分48秒 53分11秒 52分35秒 52分0秒 51分26秒 50分52秒 50分20秒 49分47秒 49分16秒 48分45秒 48分15秒 47分45秒 47分16秒 46分48秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分9秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒
ダンス
激しい
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分24秒 57分31秒 56分40秒 55分50秒 55分1秒 54分14秒 53分28秒 52分44秒 52分0秒 51分18秒 50分37秒 49分57秒 49分18秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分52秒 46分18秒 45分44秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分39秒 42分11秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒
踏み台昇降 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
トランポリン
ゆっくり
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
HIIT
ジャンプなし
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
HIIT
ジャンプあり
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

598キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
料理全般 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
掃除機をかける 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
部屋の片づけ全般 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分21秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分35秒 51分12秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒 47分46秒 47分27秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間8分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
トイレ 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
風呂でシャワー 8時間8分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂で入浴 10時間50分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
デスクワーク 12時間31分 12時間10分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
立って仕事をする 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
体をよく動かす仕事 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
電車バスに乗車 12時間31分 12時間10分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
自動車を運転 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分57秒 57分35秒 56分16秒 55分1秒 53分49秒 52分41秒 51分35秒 50分32秒 49分31秒 48分33秒 47分37秒 46分43秒 45分51秒 45分1秒 44分13秒 43分26秒 42分41秒 41分58秒 41分16秒 40分35秒 39分56秒 39分18秒 38分41秒 38分5秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分53秒 35分22秒 34分52秒 34分23秒 33分55秒 33分27秒 33分0秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分20秒 30分57秒 30分34秒 30分11秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分47秒 28分27秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分37秒 26分20秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分16秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分30秒 22分18秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分27秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分48秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分37秒 16分30秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 57分52秒 56分41秒 55分33秒 54分28秒 53分25秒 52分25秒 51分26秒 50分30秒 49分36秒 48分44秒 47分53秒 47分5秒 46分18秒 45分32秒 44分48秒 44分5秒 43分24秒 42分44秒 42分5秒 41分27秒 40分51秒 40分15秒 39分41秒 39分7秒 38分35秒 38分3秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分4秒 35分37秒 35分9秒 34分43秒 34分17秒 33分52秒 33分28秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分34秒 31分12秒 30分52秒 30分31秒 30分11秒 29分52秒 29分33秒 29分14秒 28分56秒 28分38秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分42秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分9秒 23分56秒 23分44秒 23分32秒 23分20秒 23分9秒 22分57秒 22分46秒 22分35秒 22分24秒 22分13秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒 18分38秒 18分31秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分55秒 56分46秒 55分41秒 54分38秒 53分37秒 52分39秒 51分42秒 50分48秒 49分55秒 49分4秒 48分15秒 47分28秒 46分42秒 45分57秒 45分14秒 44分33秒 43分52秒 43分13秒 42分35秒 41分58秒 41分22秒 40分47秒 40分13秒 39分40秒 39分8秒 38分36秒 38分6秒 37分36秒 37分7秒 36分39秒 36分11秒 35分45秒 35分18秒 34分53秒 34分28秒 34分4秒 33分40秒 33分17秒 32分54秒 32分32秒 32分10秒 31分49秒 31分28秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分32秒 29分15秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分6秒 27分50秒 27分34秒 27分19秒 27分3秒 26分48秒 26分34秒 26分19秒 26分5秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分10秒 24分57秒 24分45秒 24分32秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分44秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分58秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分50秒 19分41秒 19分34秒 19分26秒 19分18秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分54秒 57分55秒 56分57秒 56分1秒 55分6秒 54分14秒 53分23秒 52分34秒 51分46秒 51分0秒 50分15秒 49分31秒 48分48秒 48分7秒 47分27秒 46分48秒 46分10秒 45分33秒 44分57秒 44分22秒 43分48秒 43分15秒 42分42秒 42分11秒 41分40秒 41分10秒 40分40秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分8秒 36分44秒 36分21秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分52秒 34分30秒 34分10秒 33分49秒 33分30秒 33分10秒 32分51秒 32分32秒 32分14秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分47秒 30分30秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分56秒 22分46秒
ダンス
激しい
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分24秒 57分31秒 56分40秒 55分50秒 55分1秒 54分14秒 53分28秒 52分44秒 52分0秒 51分18秒 50分37秒 49分57秒 49分18秒 48分40秒 48分3秒 47分27秒 46分52秒 46分18秒 45分44秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分38秒 43分8秒 42分39秒 42分11秒 41分43秒 41分16秒 40分49秒 40分23秒 39分57秒 39分33秒 39分8秒 38分44秒 38分21秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分51秒 36分30秒 36分9秒 35分49秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分12秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分8秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分45秒 28分32秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分18秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分50秒 57分57秒 57分6秒 56分16秒 55分28秒 54分41秒 53分55秒 53分11秒 52分28秒 51分46秒 51分5秒 50分25秒 49分47秒 49分9秒 48分32秒 47分56秒 47分21秒 46分47秒 46分13秒 45分41秒 45分9秒 44分38秒 44分7秒 43分37秒 43分8秒 42分40秒 42分12秒 41分45秒 41分18秒 40分52秒 40分26秒 40分1秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分58秒 36分37秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分18秒 34分58秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分28秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分21秒 32分5秒 31分49秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分33秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒 26分3秒 25分53秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分48秒 57分59秒 57分10秒 56分23秒 55分38秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分46秒 52分6秒 51分27秒 50分49秒 50分12秒 49分36秒 49分0秒 48分26秒 47分52秒 47分19秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分47秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分6秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分35秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 28分0秒 27分49秒 27分37秒 27分26秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
山登り 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
HIIT
ジャンプあり
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分30秒 57分43秒 56分57秒 56分12秒 55分28秒 54分45秒 54分4秒 53分23秒 52分44秒 52分5秒 51分27秒 50分51秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分32秒 47分59秒 47分27秒 46分56秒 46分25秒 45分55秒 45分26秒 44分57秒 44分29秒 44分2秒 43分35秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分52秒 41分28秒 41分4秒 40分40秒 40分17秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分28秒 37分8秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分53秒 35分35秒 35分18秒 35分0秒 34分43秒 34分26秒 34分10秒 33分54秒 33分37秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分38秒 31分24秒 31分10秒 30分57秒 30分43秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分40秒 28分28秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分30秒 57分47秒 57分5秒 56分23秒 55分43秒 55分4秒 54分25秒 53分48秒 53分11秒 52分35秒 52分0秒 51分26秒 50分52秒 50分20秒 49分47秒 49分16秒 48分45秒 48分15秒 47分45秒 47分16秒 46分48秒 46分20秒 45分53秒 45分26秒 45分0秒 44分34秒 44分9秒 43分44秒 43分20秒 42分56秒 42分33秒 42分10秒 41分47秒 41分25秒 41分3秒 40分42秒 40分21秒 40分0秒 39分40秒 39分20秒 39分0秒 38分41秒 38分22秒 38分3秒 37分45秒 37分26秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分17秒 36分0秒 35分43秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分40秒 34分25秒 34分10秒 33分55秒 33分40秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分44秒 32分30秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒 31分24秒 31分12秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分19秒 58分42秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分17秒 54分45秒 54分14秒 53分43秒 53分13秒 52分44秒 52分14秒 51分46秒 51分18秒 50分51秒 50分24秒 49分57秒 49分31秒 49分5秒 48分40秒 48分15秒 47分51秒 47分27秒 47分4秒 46分40秒 46分18秒 45分55秒 45分33秒 45分12秒 44分50秒 44分29秒 44分8秒 43分48秒 43分28秒 43分8秒 42分49秒 42分30秒 42分11秒 41分52秒 41分34秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分16秒 39分0秒 38分44秒 38分28秒 38分13秒 37分58秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分36秒 58分5秒 57分33秒 57分3秒 56分33秒 56分3秒 55分34秒 55分6秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分50秒 52分25秒 51分59秒 51分34秒 51分10秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分45秒 47分24秒 47分3秒 46分43秒 46分23秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒 43分33秒 43分16秒 42分58秒
踏み台昇降 3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
HIIT
ジャンプなし
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
ダンス
ゆっくり
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
筋トレ
スクワット
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分54秒 58分24秒 57分55秒 57分25秒 56分57秒 56分28秒 56分1秒 55分33秒 55分6秒 54分40秒 54分14秒 53分48秒 53分23秒 52分58秒 52分34秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分37秒 50分15秒 49分53秒 49分31秒 49分10秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分7秒 46分48秒 46分29秒 46分10秒 45分52秒 45分33秒
部屋の片づけ全般 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分19秒 58分50秒 58分21秒 57分52秒 57分24秒 56分57秒 56分30秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分45秒 54分20秒 53分55秒 53分31秒 53分7秒 52分44秒 52分20秒 51分57秒 51分35秒 51分12秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分6秒 47分46秒 47分27秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分19秒 58分51秒 58分24秒 57分58秒 57分31秒 57分5秒 56分40秒 56分14秒 55分50秒 55分25秒 55分1秒 54分37秒 54分14秒 53分51秒 53分28秒 53分6秒 52分44秒 52分22秒 52分0秒 51分39秒 51分18秒 50分57秒 50分37秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分18秒 58分51秒 58分25秒 58分0秒 57分35秒 57分10秒 56分45秒 56分21秒 55分57秒 55分34秒 55分11秒 54分48秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒 52分58秒
ヨガ
パワー
4時間4分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分19秒 58分54秒 58分30秒 58分6秒 57分43秒 57分20秒 56分57秒
筋トレ
腹筋運動
4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
筋トレ
背筋運動
4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
筋トレ
懸垂
4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒
トランポリン
ゆっくり
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
料理全般 4時間38分 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
掃除機をかける 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
体をよく動かす仕事 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
皿洗い 5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
ハタ
5時間25分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
自動車を運転 6時間30分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間41分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間8分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂でシャワー 8時間8分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
トイレ 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
立って仕事をする 9時間2分 8時間47分 8時間33分 8時間19分 8時間6分 7時間54分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
風呂で入浴 10時間50分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間29分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
デスクワーク 12時間31分 12時間10分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
電車バスに乗車 12時間31分 12時間10分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間57分 10時間41分 10時間25分 10時間11分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日598キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日598キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日598キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月5.0kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.5kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓