funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

6301キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6301キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6301キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間10分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間21分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間52分 38時間45分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間43分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
山登り 21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間29分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間31分 14時間7分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間42分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
水泳
(普通:全般)
20時間39分 20時間5分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
水泳
(バタフライ)
12時間25分 12時間4分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
自転車
(普通:20km/h)
21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6301キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間7分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間31分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間57分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
背筋運動
45時間7分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間31分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間57分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間7分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間31分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間57分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
懸垂
45時間7分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間31分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間57分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
スクワット
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ヨガ
ハタ
57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
ヨガ
パワー
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間24分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ダンス
ゆっくり
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ダンス
普通
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ダンス
激しい
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
踏み台昇降 34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
トランポリン
ゆっくり
48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間6分 37時間2分 36時間2分 35時間5分 34時間11分 33時間20分 32時間31分 31時間45分 31時間0分 30時間18分 29時間38分 28時間59分 28時間22分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
HIIT
ジャンプなし
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6301キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
料理全般 48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
掃除機をかける 51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
部屋の片づけ全般 35時間43分 34時間43分 33時間47分 32時間53分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間45分 29時間4分 28時間24分 27時間46分 27時間10分 26時間35分 26時間2分 25時間30分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間19分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間43分 83時間20分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間10分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間49分 57時間42分 56時間36分 55時間33分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間43分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間52分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
トイレ 95時間15分 92時間36分 90時間6分 87時間43分 85時間29分 83時間20分 81時間18分 79時間22分 77時間31分 75時間46分 74時間5分 72時間28分 70時間55分 69時間27分 68時間2分 66時間40分 65時間22分 64時間6分 62時間54分 61時間44分 60時間36分 59時間31分 58時間29分 57時間28分 56時間30分 55時間33分 54時間39分 53時間46分 52時間55分 52時間5分 51時間17分 50時間30分 49時間45分 49時間1分 48時間19分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
風呂でシャワー 85時間43分 83時間20分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間10分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間49分 57時間42分 56時間36分 55時間33分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間43分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間52分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
風呂で入浴 114時間18分 111時間7分 108時間7分 105時間16分 102時間34分 100時間0分 97時間34分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間20分 81時間38分 80時間0分 78時間26分 76時間56分 75時間29分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間35分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間48分 54時間3分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間27分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間40分
デスクワーク 131時間53分 128時間13分 124時間45分 121時間28分 118時間21分 115時間24分 112時間35分 109時間54分 107時間21分 104時間54分 102時間34分 100時間21分 98時間12分 96時間10分 94時間12分 92時間19分 90時間30分 88時間46分 87時間5分 85時間29分 83時間55分 82時間25分 80時間59分 79時間35分 78時間14分 76時間56分 75時間40分 74時間27分 73時間16分 72時間7分 71時間1分 69時間56分 68時間53分 67時間53分 66時間54分 65時間56分 65時間0分 64時間6分 63時間14分 62時間22分 61時間32分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間40分 53時間3分 52時間27分 51時間51分 51時間17分 50時間43分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間8分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
立って仕事をする 95時間15分 92時間36分 90時間6分 87時間43分 85時間29分 83時間20分 81時間18分 79時間22分 77時間31分 75時間46分 74時間5分 72時間28分 70時間55分 69時間27分 68時間2分 66時間40分 65時間22分 64時間6分 62時間54分 61時間44分 60時間36分 59時間31分 58時間29分 57時間28分 56時間30分 55時間33分 54時間39分 53時間46分 52時間55分 52時間5分 51時間17分 50時間30分 49時間45分 49時間1分 48時間19分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
体をよく動かす仕事 57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
電車バスに乗車 131時間53分 128時間13分 124時間45分 121時間28分 118時間21分 115時間24分 112時間35分 109時間54分 107時間21分 104時間54分 102時間34分 100時間21分 98時間12分 96時間10分 94時間12分 92時間19分 90時間30分 88時間46分 87時間5分 85時間29分 83時間55分 82時間25分 80時間59分 79時間35分 78時間14分 76時間56分 75時間40分 74時間27分 73時間16分 72時間7分 71時間1分 69時間56分 68時間53分 67時間53分 66時間54分 65時間56分 65時間0分 64時間6分 63時間14分 62時間22分 61時間32分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間40分 53時間3分 52時間27分 51時間51分 51時間17分 50時間43分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間8分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
自動車を運転 68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間10分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間21分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間25分 12時間4分 11時間45分 11時間26分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間31分 14時間7分 13時間44分 13時間22分 13時間2分 12時間42分 12時間24分 12時間6分 11時間49分 11時間33分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間35分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
水泳
(速め:全般)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間8分 16時間40分 16時間13分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間38分 14時間17分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 12時間0分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
ダンス
激しい
19時間3分 18時間31分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間11分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間29分 18時間56分 18時間25分 17時間56分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間14分 15時間51分 15時間29分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
水泳
(普通:全般)
20時間39分 20時間5分 19時間32分 19時間1分 18時間32分 18時間4分 17時間38分 17時間12分 16時間48分 16時間25分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間10分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間41分 12時間27分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
山登り 21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(普通:20km/h)
21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間25分 20時間50分 20時間16分 19時間44分 19時間14分 18時間45分 18時間17分 17時間51分 17時間26分 17時間2分 16時間40分 16時間18分 15時間57分 15時間37分 15時間18分 15時間0分 14時間42分 14時間25分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間42分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ダンス
普通
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間37分 21時間4分 20時間33分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間40分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間25分 14時間10分 13時間55分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間34分 27時間46分 27時間1分 26時間19分 25時間38分 25時間0分 24時間23分 23時間48分 23時間15分 22時間43分 22時間13分 21時間44分 21時間16分 20時間50分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間57分 16時間40分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間55分 14時間42分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間21分 31時間27分 30時間36分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間12分 21時間46分 21時間21分 20時間58分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間9分 16時間53分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分
踏み台昇降 34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
HIIT
ジャンプなし
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ダンス
ゆっくり
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
スクワット
34時間17分 33時間20分 32時間26分 31時間35分 30時間46分 30時間0分 29時間16分 28時間34分 27時間54分 27時間16分 26時間40分 26時間5分 25時間32分 25時間0分 24時間29分 24時間0分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間13分 21時間49分 21時間25分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 20時間0分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間27分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
部屋の片づけ全般 35時間43分 34時間43分 33時間47分 32時間53分 32時間3分 31時間15分 30時間29分 29時間45分 29時間4分 28時間24分 27時間46分 27時間10分 26時間35分 26時間2分 25時間30分 25時間0分 24時間30分 24時間2分 23時間35分 23時間9分 22時間43分 22時間19分 21時間55分 21時間33分 21時間11分 20時間50分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間6分 37時間2分 36時間2分 35時間5分 34時間11分 33時間20分 32時間31分 31時間45分 31時間0分 30時間18分 29時間38分 28時間59分 28時間22分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間9分 24時間41分 24時間14分 23時間48分 23時間23分 22時間59分 22時間36分 22時間13分 21時間51分 21時間30分 21時間10分 20時間50分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間36分 19時間19分 19時間3分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間52分 38時間45分 37時間43分 36時間43分 35時間47分 34時間53分 34時間2分 33時間13分 32時間27分 31時間43分 31時間0分 30時間20分 29時間41分 29時間4分 28時間28分 27時間54分 27時間21分 26時間50分 26時間19分 25時間50分 25時間22分 24時間55分 24時間29分 24時間3分 23時間39分 23時間15分 22時間52分 22時間30分 22時間9分 21時間48分 21時間28分 21時間8分 20時間49分 20時間31分 20時間13分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分
ヨガ
パワー
42時間51分 41時間40分 40時間32分 39時間28分 38時間28分 37時間30分 36時間35分 35時間43分 34時間53分 34時間5分 33時間20分 32時間36分 31時間55分 31時間15分 30時間37分 30時間0分 29時間24分 28時間51分 28時間18分 27時間46分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間4分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
腹筋運動
45時間7分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間31分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間57分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
背筋運動
45時間7分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間31分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間57分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間7分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間31分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間57分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
筋トレ
懸垂
45時間7分 43時間51分 42時間40分 41時間33分 40時間29分 39時間28分 38時間31分 37時間35分 36時間43分 35時間53分 35時間5分 34時間19分 33時間35分 32時間53分 32時間13分 31時間35分 30時間57分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間42分 28時間11分 27時間42分 27時間13分 26時間45分 26時間19分 25時間53分 25時間28分 25時間3分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間53分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分
トランポリン
ゆっくり
48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
料理全般 48時間59分 47時間37分 46時間20分 45時間7分 43時間57分 42時間51分 41時間49分 40時間49分 39時間52分 38時間58分 38時間6分 37時間16分 36時間28分 35時間43分 34時間59分 34時間17分 33時間37分 32時間58分 32時間21分 31時間45分 31時間10分 30時間37分 30時間4分 29時間33分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間39分 27時間12分 26時間47分 26時間22分 25時間58分 25時間35分 25時間12分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間16分 21時間58分 21時間42分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分
掃除機をかける 51時間57分 50時間30分 49時間8分 47時間51分 46時間37分 45時間27分 44時間21分 43時間17分 42時間17分 41時間19分 40時間24分 39時間31分 38時間41分 37時間53分 37時間6分 36時間22分 35時間39分 34時間58分 34時間18分 33時間40分 33時間3分 32時間28分 31時間54分 31時間21分 30時間49分 30時間18分 29時間48分 29時間19分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間8分 26時間44分 26時間21分 25時間58分 25時間36分 25時間15分 24時間54分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間1分 22時間43分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間23分 21時間8分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間56分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間50分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間9分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
体をよく動かす仕事 57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
皿洗い 57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
ヨガ
ハタ
57時間9分 55時間33分 54時間3分 52時間38分 51時間17分 50時間0分 48時間47分 47時間37分 46時間31分 45時間27分 44時間27分 43時間29分 42時間33分 41時間40分 40時間49分 40時間0分 39時間13分 38時間28分 37時間44分 37時間2分 36時間22分 35時間43分 35時間5分 34時間29分 33時間54分 33時間20分 32時間47分 32時間15分 31時間45分 31時間15分 30時間46分 30時間18分 29時間51分 29時間24分 28時間59分 28時間34分 28時間10分 27時間46分 27時間24分 27時間1分 26時間40分 26時間19分 25時間58分 25時間38分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間23分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間15分 22時間59分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間58分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間3分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間20分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間10分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間21分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
自動車を運転 68時間34分 66時間40分 64時間52分 63時間10分 61時間32分 60時間0分 58時間32分 57時間9分 55時間49分 54時間33分 53時間20分 52時間10分 51時間4分 50時間0分 48時間59分 48時間0分 47時間3分 46時間9分 45時間17分 44時間27分 43時間38分 42時間51分 42時間6分 41時間23分 40時間41分 40時間0分 39時間21分 38時間42分 38時間6分 37時間30分 36時間55分 36時間22分 35時間49分 35時間17分 34時間47分 34時間17分 33時間48分 33時間20分 32時間52分 32時間26分 32時間0分 31時間35分 31時間10分 30時間46分 30時間23分 30時間0分 29時間38分 29時間16分 28時間55分 28時間34分 28時間14分 27時間54分 27時間35分 27時間16分 26時間58分 26時間40分 26時間22分 26時間5分 25時間48分 25時間32分 25時間16分 25時間0分 24時間44分 24時間29分 24時間14分 24時間0分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間38分 22時間26分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間3分 20時間52分 20時間41分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間13分 16時間6分 16時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間43分 83時間20分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間10分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間49分 57時間42分 56時間36分 55時間33分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間43分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間52分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
風呂でシャワー 85時間43分 83時間20分 81時間5分 78時間57分 76時間56分 75時間0分 73時間10分 71時間26分 69時間46分 68時間11分 66時間40分 65時間13分 63時間50分 62時間30分 61時間14分 60時間0分 58時間49分 57時間42分 56時間36分 55時間33分 54時間33分 53時間34分 52時間38分 51時間43分 50時間51分 50時間0分 49時間11分 48時間23分 47時間37分 46時間52分 46時間9分 45時間27分 44時間46分 44時間7分 43時間29分 42時間51分 42時間15分 41時間40分 41時間6分 40時間32分 40時間0分 39時間28分 38時間58分 38時間28分 37時間58分 37時間30分 37時間2分 36時間35分 36時間9分 35時間43分 35時間17分 34時間53分 34時間29分 34時間5分 33時間42分 33時間20分 32時間58分 32時間36分 32時間15分 31時間55分 31時間35分 31時間15分 30時間55分 30時間37分 30時間18分 30時間0分 29時間42分 29時間24分 29時間7分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間2分 27時間46分 27時間31分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間33分 26時間19分 26時間5分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 25時間0分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間54分 22時間43分 22時間33分 22時間23分 22時間13分 22時間3分 21時間54分 21時間44分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間50分 20時間41分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間8分 20時間0分
トイレ 95時間15分 92時間36分 90時間6分 87時間43分 85時間29分 83時間20分 81時間18分 79時間22分 77時間31分 75時間46分 74時間5分 72時間28分 70時間55分 69時間27分 68時間2分 66時間40分 65時間22分 64時間6分 62時間54分 61時間44分 60時間36分 59時間31分 58時間29分 57時間28分 56時間30分 55時間33分 54時間39分 53時間46分 52時間55分 52時間5分 51時間17分 50時間30分 49時間45分 49時間1分 48時間19分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
立って仕事をする 95時間15分 92時間36分 90時間6分 87時間43分 85時間29分 83時間20分 81時間18分 79時間22分 77時間31分 75時間46分 74時間5分 72時間28分 70時間55分 69時間27分 68時間2分 66時間40分 65時間22分 64時間6分 62時間54分 61時間44分 60時間36分 59時間31分 58時間29分 57時間28分 56時間30分 55時間33分 54時間39分 53時間46分 52時間55分 52時間5分 51時間17分 50時間30分 49時間45分 49時間1分 48時間19分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間40分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間17分 42時間44分 42時間12分 41時間40分 41時間9分 40時間39分 40時間10分 39時間41分 39時間13分 38時間45分 38時間19分 37時間53分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間14分 35時間50分 35時間27分 35時間5分 34時間43分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間27分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間2分 29時間45分 29時間30分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間29分 28時間15分 28時間0分 27時間46分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間15分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間41分 24時間30分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分
風呂で入浴 114時間18分 111時間7分 108時間7分 105時間16分 102時間34分 100時間0分 97時間34分 95時間15分 93時間2分 90時間55分 88時間54分 86時間58分 85時間7分 83時間20分 81時間38分 80時間0分 78時間26分 76時間56分 75時間29分 74時間5分 72時間44分 71時間26分 70時間11分 68時間58分 67時間48分 66時間40分 65時間35分 64時間31分 63時間30分 62時間30分 61時間32分 60時間36分 59時間42分 58時間49分 57時間58分 57時間9分 56時間20分 55時間33分 54時間48分 54時間3分 53時間20分 52時間38分 51時間57分 51時間17分 50時間38分 50時間0分 49時間23分 48時間47分 48時間12分 47時間37分 47時間3分 46時間31分 45時間59分 45時間27分 44時間57分 44時間27分 43時間57分 43時間29分 43時間1分 42時間33分 42時間6分 41時間40分 41時間14分 40時間49分 40時間24分 40時間0分 39時間36分 39時間13分 38時間50分 38時間28分 38時間6分 37時間44分 37時間23分 37時間2分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間43分 35時間24分 35時間5分 34時間47分 34時間29分 34時間11分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 32時間0分 31時間45分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間46分 30時間32分 30時間18分 30時間4分 29時間51分 29時間38分 29時間24分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間40分
デスクワーク 131時間53分 128時間13分 124時間45分 121時間28分 118時間21分 115時間24分 112時間35分 109時間54分 107時間21分 104時間54分 102時間34分 100時間21分 98時間12分 96時間10分 94時間12分 92時間19分 90時間30分 88時間46分 87時間5分 85時間29分 83時間55分 82時間25分 80時間59分 79時間35分 78時間14分 76時間56分 75時間40分 74時間27分 73時間16分 72時間7分 71時間1分 69時間56分 68時間53分 67時間53分 66時間54分 65時間56分 65時間0分 64時間6分 63時間14分 62時間22分 61時間32分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間40分 53時間3分 52時間27分 51時間51分 51時間17分 50時間43分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間8分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分
電車バスに乗車 131時間53分 128時間13分 124時間45分 121時間28分 118時間21分 115時間24分 112時間35分 109時間54分 107時間21分 104時間54分 102時間34分 100時間21分 98時間12分 96時間10分 94時間12分 92時間19分 90時間30分 88時間46分 87時間5分 85時間29分 83時間55分 82時間25分 80時間59分 79時間35分 78時間14分 76時間56分 75時間40分 74時間27分 73時間16分 72時間7分 71時間1分 69時間56分 68時間53分 67時間53分 66時間54分 65時間56分 65時間0分 64時間6分 63時間14分 62時間22分 61時間32分 60時間44分 59時間56分 59時間10分 58時間25分 57時間42分 56時間59分 56時間17分 55時間36分 54時間57分 54時間18分 53時間40分 53時間3分 52時間27分 51時間51分 51時間17分 50時間43分 50時間10分 49時間38分 49時間6分 48時間35分 48時間5分 47時間35分 47時間6分 46時間37分 46時間9分 45時間42分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間8分 42時間44分 42時間20分 41時間57分 41時間35分 41時間12分 40時間51分 40時間29分 40時間8分 39時間47分 39時間27分 39時間7分 38時間47分 38時間28分 38時間8分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間55分 36時間38分 36時間20分 36時間3分 35時間47分 35時間30分 35時間14分 34時間58分 34時間42分 34時間26分 34時間11分 33時間56分 33時間41分 33時間27分 33時間12分 32時間58分 32時間44分 32時間30分 32時間16分 32時間3分 31時間50分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓