funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

5911キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5911キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5911キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間24分 36時間21分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間43分 31時間55分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
山登り 20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間5分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間37分 13時間15分 12時間53分 12時間33分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間4分 12時間42分 12時間22分 12時間2分 11時間44分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
水泳
(普通:全般)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
16時間5分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(バタフライ)
11時間39分 11時間19分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
自転車
(普通:20km/h)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(速め:24km/h)
16時間5分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5911キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
背筋運動
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
懸垂
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
スクワット
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ヨガ
ハタ
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
パワー
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間2分 36時間5分 35時間11分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間59分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
ダンス
ゆっくり
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
普通
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
踏み台昇降 32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
トランポリン
ゆっくり
45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間57分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間44分 34時間45分 33時間48分 32時間55分 32時間4分 31時間16分 30時間30分 29時間47分 29時間5分 28時間25分 27時間48分 27時間11分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 25時間1分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
HIIT
ジャンプなし
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプあり
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5911キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
料理全般 45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間57分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
掃除機をかける 48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間57分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
部屋の片づけ全般 33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間25分 78時間11分 76時間4分 74時間4分 72時間10分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間27分 63時間58分 62時間33分 61時間11分 59時間53分 58時間38分 57時間26分 56時間17分 55時間11分 54時間7分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間15分 49時間22分 48時間31分 47時間42分 46時間54分 46時間8分 45時間23分 44時間40分 43時間58分 43時間18分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分
トイレ 89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間16分 74時間27分 72時間43分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間50分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間6分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間2分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
風呂でシャワー 80時間25分 78時間11分 76時間4分 74時間4分 72時間10分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間27分 63時間58分 62時間33分 61時間11分 59時間53分 58時間38分 57時間26分 56時間17分 55時間11分 54時間7分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間15分 49時間22分 48時間31分 47時間42分 46時間54分 46時間8分 45時間23分 44時間40分 43時間58分 43時間18分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分
風呂で入浴 107時間13分 104時間15分 101時間25分 98時間45分 96時間13分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間31分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間0分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間42分 50時間2分 49時間22分 48時間44分 48時間6分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分
デスクワーク 123時間43分 120時間17分 117時間2分 113時間57分 111時間2分 108時間15分 105時間37分 103時間6分 100時間42分 98時間25分 96時間13分 94時間8分 92時間8分 90時間13分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間42分 80時間11分 78時間44分 77時間19分 75時間58分 74時間39分 73時間23分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間44分 67時間39分 66時間37分 65時間36分 64時間37分 63時間40分 62時間45分 61時間51分 60時間59分 60時間8分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間56分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間6分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間4分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
立って仕事をする 89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間16分 74時間27分 72時間43分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間50分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間6分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間2分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
体をよく動かす仕事 53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
電車バスに乗車 123時間43分 120時間17分 117時間2分 113時間57分 111時間2分 108時間15分 105時間37分 103時間6分 100時間42分 98時間25分 96時間13分 94時間8分 92時間8分 90時間13分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間42分 80時間11分 78時間44分 77時間19分 75時間58分 74時間39分 73時間23分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間44分 67時間39分 66時間37分 65時間36分 64時間37分 63時間40分 62時間45分 61時間51分 60時間59分 60時間8分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間56分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間6分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間4分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
自動車を運転 64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間39分 11時間19分 11時間1分 10時間44分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間4分 12時間42分 12時間22分 12時間2分 11時間44分 11時間26分 11時間9分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間37分 13時間15分 12時間53分 12時間33分 12時間13分 11時間55分 11時間38分 11時間21分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
水泳
(速め:全般)
16時間5分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間5分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
自転車
(速め:24km/h)
16時間5分 15時間38分 15時間12分 14時間48分 14時間26分 14時間4分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間47分 12時間30分 12時間14分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
ダンス
激しい
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間12分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
水泳
(普通:全般)
19時間22分 18時間50分 18時間19分 17時間50分 17時間23分 16時間57分 16時間32分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
山登り 20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(普通:20km/h)
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
HIIT
ジャンプあり
20時間6分 19時間32分 19時間1分 18時間31分 18時間2分 17時間35分 17時間9分 16時間45分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間58分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間1分 12時間47分 12時間33分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間20分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ダンス
普通
22時間2分 21時間25分 20時間50分 20時間17分 19時間46分 19時間16分 18時間48分 18時間21分 17時間56分 17時間31分 17時間8分 16時間45分 16時間24分 16時間3分 15時間44分 15時間25分 15時間7分 14時間49分 14時間33分 14時間16分 14時間1分 13時間46分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間48分 26時間3分 25時間21分 24時間41分 24時間3分 23時間27分 22時間53分 22時間20分 21時間49分 21時間19分 20時間51分 20時間23分 19時間57分 19時間32分 19時間8分 18時間45分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間22分 17時間3分 16時間45分 16時間27分 16時間10分 15時間54分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間12分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間20分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間7分 21時間40分 21時間14分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間18分 18時間58分 18時間38分 18時間18分 18時間0分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
踏み台昇降 32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプなし
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
ゆっくり
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
筋トレ
スクワット
32時間10分 31時間16分 30時間25分 29時間37分 28時間52分 28時間8分 27時間27分 26時間48分 26時間11分 25時間35分 25時間1分 24時間28分 23時間57分 23時間27分 22時間58分 22時間31分 22時間4分 21時間39分 21時間14分 20時間51分 20時間28分 20時間6分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
部屋の片づけ全般 33時間30分 32時間34分 31時間41分 30時間51分 30時間4分 29時間19分 28時間36分 27時間55分 27時間16分 26時間39分 26時間3分 25時間29分 24時間57分 24時間26分 23時間56分 23時間27分 22時間59分 22時間33分 22時間7分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間34分 20時間13分 19時間52分 19時間32分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間44分 34時間45分 33時間48分 32時間55分 32時間4分 31時間16分 30時間30分 29時間47分 29時間5分 28時間25分 27時間48分 27時間11分 26時間37分 26時間3分 25時間31分 25時間1分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間56分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間24分 36時間21分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間43分 31時間55分 31時間10分 30時間26分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
ヨガ
パワー
40時間12分 39時間5分 38時間2分 37時間2分 36時間5分 35時間11分 34時間19分 33時間30分 32時間43分 31時間59分 31時間16分 30時間35分 29時間56分 29時間19分 28時間43分 28時間8分 27時間35分 27時間3分 26時間33分 26時間3分 25時間35分 25時間7分 24時間41分 24時間15分 23時間51分 23時間27分 23時間4分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間45分 18時間31分 18時間16分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間22分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間33分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分
筋トレ
腹筋運動
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
背筋運動
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
懸垂
42時間19分 41時間9分 40時間2分 38時間59分 37時間59分 37時間2分 36時間7分 35時間16分 34時間27分 33時間40分 32時間55分 32時間12分 31時間31分 30時間51分 30時間14分 29時間37分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間26分 26時間56分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間6分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
トランポリン
ゆっくり
45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間57分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間57分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
料理全般 45時間57分 44時間40分 43時間28分 42時間19分 41時間14分 40時間12分 39時間13分 38時間17分 37時間24分 36時間33分 35時間44分 34時間57分 34時間13分 33時間30分 32時間49分 32時間10分 31時間32分 30時間55分 30時間20分 29時間47分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間43分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間21分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間42分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分
掃除機をかける 48時間44分 47時間23分 46時間6分 44時間53分 43時間44分 42時間38分 41時間36分 40時間37分 39時間40分 38時間46分 37時間54分 37時間5分 36時間17分 35時間32分 34時間48分 34時間7分 33時間26分 32時間48分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間27分 29時間55分 29時間24分 28時間54分 28時間25分 27時間57分 27時間30分 27時間4分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間52分 21時間35分 21時間19分 21時間3分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間50分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
体をよく動かす仕事 53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
皿洗い 53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ヨガ
ハタ
53時間36分 52時間7分 50時間42分 49時間22分 48時間6分 46時間54分 45時間46分 44時間40分 43時間38分 42時間38分 41時間42分 40時間47分 39時間55分 39時間5分 38時間17分 37時間31分 36時間47分 36時間5分 35時間24分 34時間45分 34時間7分 33時間30分 32時間55分 32時間21分 31時間48分 31時間16分 30時間45分 30時間15分 29時間47分 29時間19分 28時間52分 28時間25分 28時間0分 27時間35分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間21分 25時間1分 24時間41分 24時間22分 24時間3分 23時間45分 23時間27分 23時間10分 22時間53分 22時間36分 22時間20分 22時間4分 21時間49分 21時間34分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間32分 19時間20分 19時間8分 18時間57分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間22分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間19分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間35分 12時間30分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
自動車を運転 64時間20分 62時間33分 60時間51分 59時間15分 57時間44分 56時間17分 54時間55分 53時間36分 52時間22分 51時間10分 50時間2分 48時間57分 47時間54分 46時間54分 45時間57分 45時間2分 44時間9分 43時間18分 42時間29分 41時間42分 40時間56分 40時間12分 39時間30分 38時間49分 38時間9分 37時間31分 36時間54分 36時間19分 35時間44分 35時間11分 34時間38分 34時間7分 33時間36分 33時間6分 32時間38分 32時間10分 31時間42分 31時間16分 30時間50分 30時間25分 30時間1分 29時間37分 29時間14分 28時間52分 28時間30分 28時間8分 27時間48分 27時間27分 27時間7分 26時間48分 26時間29分 26時間11分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間28分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間27分 23時間12分 22時間58分 22時間44分 22時間31分 22時間17分 22時間4分 21時間51分 21時間39分 21時間26分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間39分 20時間28分 20時間17分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間31分 15時間25分 15時間19分 15時間12分 15時間6分 15時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間25分 78時間11分 76時間4分 74時間4分 72時間10分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間27分 63時間58分 62時間33分 61時間11分 59時間53分 58時間38分 57時間26分 56時間17分 55時間11分 54時間7分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間15分 49時間22分 48時間31分 47時間42分 46時間54分 46時間8分 45時間23分 44時間40分 43時間58分 43時間18分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分
風呂でシャワー 80時間25分 78時間11分 76時間4分 74時間4分 72時間10分 70時間22分 68時間39分 67時間1分 65時間27分 63時間58分 62時間33分 61時間11分 59時間53分 58時間38分 57時間26分 56時間17分 55時間11分 54時間7分 53時間6分 52時間7分 51時間10分 50時間15分 49時間22分 48時間31分 47時間42分 46時間54分 46時間8分 45時間23分 44時間40分 43時間58分 43時間18分 42時間38分 42時間0分 41時間23分 40時間47分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間33分 38時間2分 37時間31分 37時間2分 36時間33分 36時間5分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間30分 33時間6分 32時間43分 32時間21分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間35分 30時間15分 29時間56分 29時間37分 29時間19分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間7分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間15分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間1分 18時間53分 18時間45分
トイレ 89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間16分 74時間27分 72時間43分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間50分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間6分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間2分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
立って仕事をする 89時間21分 86時間52分 84時間31分 82時間18分 80時間11分 78時間11分 76時間16分 74時間27分 72時間43分 71時間4分 69時間30分 67時間59分 66時間32分 65時間9分 63時間49分 62時間33分 61時間19分 60時間8分 59時間0分 57時間55分 56時間51分 55時間50分 54時間52分 53時間55分 53時間0分 52時間7分 51時間16分 50時間26分 49時間38分 48時間52分 48時間6分 47時間23分 46時間40分 45時間59分 45時間19分 44時間40分 44時間2分 43時間26分 42時間50分 42時間15分 41時間42分 41時間9分 40時間37分 40時間5分 39時間35分 39時間5分 38時間36分 38時間8分 37時間40分 37時間13分 36時間47分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間8分 34時間45分 34時間22分 33時間59分 33時間37分 33時間16分 32時間55分 32時間34分 32時間14分 31時間54分 31時間35分 31時間16分 30時間57分 30時間39分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間13分 28時間57分 28時間41分 28時間25分 28時間10分 27時間55分 27時間40分 27時間26分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間38分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間26分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 22時間59分 22時間49分 22時間39分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間59分 20時間51分
風呂で入浴 107時間13分 104時間15分 101時間25分 98時間45分 96時間13分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間31分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間0分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間42分 50時間2分 49時間22分 48時間44分 48時間6分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分
デスクワーク 123時間43分 120時間17分 117時間2分 113時間57分 111時間2分 108時間15分 105時間37分 103時間6分 100時間42分 98時間25分 96時間13分 94時間8分 92時間8分 90時間13分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間42分 80時間11分 78時間44分 77時間19分 75時間58分 74時間39分 73時間23分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間44分 67時間39分 66時間37分 65時間36分 64時間37分 63時間40分 62時間45分 61時間51分 60時間59分 60時間8分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間56分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間6分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間4分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分
電車バスに乗車 123時間43分 120時間17分 117時間2分 113時間57分 111時間2分 108時間15分 105時間37分 103時間6分 100時間42分 98時間25分 96時間13分 94時間8分 92時間8分 90時間13分 88時間22分 86時間36分 84時間54分 83時間16分 81時間42分 80時間11分 78時間44分 77時間19分 75時間58分 74時間39分 73時間23分 72時間10分 70時間59分 69時間50分 68時間44分 67時間39分 66時間37分 65時間36分 64時間37分 63時間40分 62時間45分 61時間51分 60時間59分 60時間8分 59時間19分 58時間31分 57時間44分 56時間58分 56時間14分 55時間31分 54時間48分 54時間7分 53時間27分 52時間48分 52時間10分 51時間33分 50時間56分 50時間21分 49時間46分 49時間12分 48時間39分 48時間6分 47時間35分 47時間4分 46時間33分 46時間4分 45時間34分 45時間6分 44時間38分 44時間11分 43時間44分 43時間18分 42時間52分 42時間27分 42時間2分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間28分 40時間5分 39時間43分 39時間22分 39時間0分 38時間39分 38時間19分 37時間59分 37時間39分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間34分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間36分 31時間22分 31時間9分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間16分 30時間4分 29時間51分 29時間39分 29時間27分 29時間15分 29時間3分 28時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓