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1日591キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

591キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

591キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒
山登り 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分26秒 52分46秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分15秒 49分39秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分26秒 52分46秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分15秒 49分39秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分14秒 56分17秒 55分21秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分39秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分54秒 46分15秒 45分38秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分8秒 57分16秒 56分26秒 55分37秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分10秒 50分29秒 49分50秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分48秒 46分14秒 45分41秒 45分8秒 44分37秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分23秒 39分58秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分32秒 36分12秒 35分51秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分24秒 57分14秒 56分7秒 55分2秒 53分59秒 52分59秒 52分2秒 51分6秒 50分12秒 49分20秒 48分30秒 47分41秒 46分55秒 46分9秒 45分25秒 44分43秒 44分1秒 43分21秒 42分42秒 42分5秒 41分28秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分12秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分46秒 35分19秒 34分54秒 34分28秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分31秒 32分9秒 31分47秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分25秒 57分12秒 56分2秒 54分54秒 53分50秒 52分48秒 51分48秒 50分50秒 49分55秒 49分1秒 48分10秒 47分20秒 46分32秒 45分45秒 45分0秒 44分17秒 43分34秒 42分54秒 42分14秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分47秒 39分13秒 38分40秒 38分8秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分29秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分59秒 54分15秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分52秒 47分18秒 46分46秒 46分14秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分23秒 41分56秒 41分31秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分14秒 56分17秒 55分21秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分39秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分54秒 46分15秒 45分38秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分16秒 56分54秒 55分37秒 54分22秒 53分12秒 52分4秒 50分59秒 49分56秒 48分56秒 47分59秒 47分3秒 46分10秒 45分19秒 44分29秒 43分42秒 42分56秒 42分11秒 41分28秒 40分47秒 40分7秒 39分28秒 38分50秒 38分14秒 37分38秒 37分4秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分12秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分18秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分26秒 52分46秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分15秒 49分39秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分14秒 56分17秒 55分21秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分39秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分54秒 46分15秒 45分38秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

591キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
筋トレ
背筋運動
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
筋トレ
懸垂
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
筋トレ
スクワット
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒
ヨガ
ハタ
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ヨガ
パワー
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分17秒
ダンス
ゆっくり
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒
ダンス
普通
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分33秒 57分49秒 57分6秒 56分25秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分47秒 53分10秒 52分34秒 51分58秒 51分24秒 50分50秒 50分17秒 49分44秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分15秒 45分48秒 45分21秒 44分54秒 44分28秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分50秒 42分26秒 42分3秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒
ダンス
激しい
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
踏み台昇降 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒
トランポリン
ゆっくり
4時間35分 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
HIIT
ジャンプなし
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒
HIIT
ジャンプあり
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分26秒 52分46秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分15秒 49分39秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

591キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
料理全般 4時間35分 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
掃除機をかける 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間35分 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
部屋の片づけ全般 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分44秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒 46分54秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
トイレ 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分
風呂でシャワー 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
風呂で入浴 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
デスクワーク 12時間22分 12時間1分 11時間42分 11時間23分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
立って仕事をする 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分
体をよく動かす仕事 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
電車バスに乗車 12時間22分 12時間1分 11時間42分 11時間23分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
自動車を運転 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分16秒 56分54秒 55分37秒 54分22秒 53分12秒 52分4秒 50分59秒 49分56秒 48分56秒 47分59秒 47分3秒 46分10秒 45分19秒 44分29秒 43分42秒 42分56秒 42分11秒 41分28秒 40分47秒 40分7秒 39分28秒 38分50秒 38分14秒 37分38秒 37分4秒 36分31秒 35分59秒 35分28秒 34分57秒 34分28秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分37秒 32分12秒 31分46秒 31分22秒 30分58秒 30分35秒 30分12秒 29分50秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分27秒 28分7秒 27分48秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分18秒 26分2秒 25分45秒 25分29秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分25秒 57分12秒 56分2秒 54分54秒 53分50秒 52分48秒 51分48秒 50分50秒 49分55秒 49分1秒 48分10秒 47分20秒 46分32秒 45分45秒 45分0秒 44分17秒 43分34秒 42分54秒 42分14秒 41分36秒 40分58秒 40分22秒 39分47秒 39分13秒 38分40秒 38分8秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分7秒 35分39秒 35分12秒 34分45秒 34分19秒 33分53秒 33分29秒 33分4秒 32分41秒 32分18秒 31分55秒 31分33秒 31分12秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分50秒 29分31秒 29分12秒 28分54秒 28分36秒 28分18秒 28分1秒 27分44秒 27分27秒 27分11秒 26分55秒 26分39秒 26分24秒 26分8秒 25分54秒 25分39秒 25分25秒 25分11秒 24分57秒 24分44秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分8秒 21分57秒 21分47秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分7秒 20分57秒 20分48秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分37秒 58分24秒 57分14秒 56分7秒 55分2秒 53分59秒 52分59秒 52分2秒 51分6秒 50分12秒 49分20秒 48分30秒 47分41秒 46分55秒 46分9秒 45分25秒 44分43秒 44分1秒 43分21秒 42分42秒 42分5秒 41分28秒 40分53秒 40分18秒 39分44秒 39分12秒 38分40秒 38分9秒 37分39秒 37分10秒 36分41秒 36分13秒 35分46秒 35分19秒 34分54秒 34分28秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分31秒 32分9秒 31分47秒 31分27秒 31分6秒 30分46秒 30分26秒 30分7秒 29分48秒 29分30秒 29分12秒 28分54秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分15秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分15秒 26分1秒 25分47秒 25分33秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分50秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分32秒 22分21秒 22分11秒 22分0秒 21分50秒 21分40秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分0秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分14秒 56分17秒 55分21秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分39秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分54秒 46分15秒 45分38秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分14秒 56分17秒 55分21秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分39秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分54秒 46分15秒 45分38秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分14秒 58分13秒 57分14秒 56分17秒 55分21秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分39秒 48分56秒 48分14秒 47分33秒 46分54秒 46分15秒 45分38秒 45分1秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分12秒 41分41秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分16秒 38分49秒 38分22秒 37分56秒 37分31秒 37分6秒 36分42秒 36分18秒 35分55秒 35分32秒 35分10秒 34分48秒 34分27秒 34分6秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分46秒 23分36秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒
ダンス
激しい
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分51秒 52分6秒 51分24秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分20秒 39分55秒 39分29秒 39分5秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒 25分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分2秒 58分8秒 57分16秒 56分26秒 55分37秒 54分49秒 54分3秒 53分18秒 52分34秒 51分51秒 51分10秒 50分29秒 49分50秒 49分12秒 48分34秒 47分58秒 47分22秒 46分48秒 46分14秒 45分41秒 45分8秒 44分37秒 44分6秒 43分36秒 43分7秒 42分38秒 42分10秒 41分42秒 41分15秒 40分49秒 40分23秒 39分58秒 39分33秒 39分9秒 38分45秒 38分22秒 37分59秒 37分37秒 37分15秒 36分54秒 36分32秒 36分12秒 35分51秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分4秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分27秒 31分12秒 30分56秒 30分42秒 30分27秒 30分13秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間56分 1時間53分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分58秒 58分7秒 57分18秒 56分30秒 55分44秒 54分59秒 54分15秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分30秒 50分51秒 50分13秒 49分37秒 49分1秒 48分26秒 47分52秒 47分18秒 46分46秒 46分14秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分13秒 43分45秒 43分17秒 42分49秒 42分23秒 41分56秒 41分31秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分30秒 39分7秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分39秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分55秒 29分41秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分26秒 52分46秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分15秒 49分39秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
山登り 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分26秒 52分46秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分15秒 49分39秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分26秒 52分46秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分15秒 49分39秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
HIIT
ジャンプあり
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分37秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分32秒 54分49秒 54分7秒 53分26秒 52分46秒 52分6秒 51分28秒 50分51秒 50分15秒 49分39秒 49分5秒 48分31秒 47分58秒 47分25秒 46分54秒 46分23秒 45分53秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分4秒 42分38秒 42分12秒 41分47秒 41分23秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分49秒 39分27秒 39分5秒 38分43秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分21秒 37分1秒 36分42秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分44秒 31分30秒 31分16秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分43秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒
ダンス
普通
2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分18秒 58分33秒 57分49秒 57分6秒 56分25秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分47秒 53分10秒 52分34秒 51分58秒 51分24秒 50分50秒 50分17秒 49分44秒 49分12秒 48分41秒 48分11秒 47分41秒 47分12秒 46分43秒 46分15秒 45分48秒 45分21秒 44分54秒 44分28秒 44分3秒 43分38秒 43分14秒 42分50秒 42分26秒 42分3秒 41分40秒 41分18秒 40分56秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分13秒 37分55秒 37分36秒 37分18秒 37分0秒 36分42秒 36分25秒 36分8秒 35分51秒 35分35秒 35分18秒 35分2秒 34分47秒 34分31秒 34分16秒 34分0秒 33分46秒 33分31秒 33分16秒 33分2秒 32分48秒 32分34秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分26秒 56分51秒 56分17秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分7秒 53分36秒 53分5秒 52分36秒 52分6秒 51分38秒 51分10秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分19秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分29秒 40分12秒 39分55秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間2分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分27秒 57分55秒 57分24秒 56分53秒 56分23秒 55分53秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分5秒 52分39秒 52分13秒 51分48秒 51分23秒 50分58秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分23秒 49分0秒 48分38秒 48分16秒 47分54秒 47分33秒 47分11秒 46分51秒 46分30秒 46分10秒 45分50秒 45分30秒 45分11秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒
踏み台昇降 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒
HIIT
ジャンプなし
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒
ダンス
ゆっくり
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒
筋トレ
スクワット
3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分46秒 59分14秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分21秒 54分54秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分21秒 51分57秒 51分33秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分14秒 47分54秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒
部屋の片づけ全般 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分8秒 57分40秒 57分12秒 56分44秒 56分17秒 55分50秒 55分23秒 54分57秒 54分32秒 54分7秒 53分42秒 53分18秒 52分54秒 52分30秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分36秒 50分15秒 49分53秒 49分32秒 49分12秒 48分51秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒 46分54秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分5秒 58分37秒 58分10秒 57分43秒 57分17秒 56分51秒 56分25秒 56分0秒 55分35秒 55分10秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分36秒 53分13秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分22秒 50分1秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分29秒 59分3秒 58分36秒 58分10秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分30秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒
ヨガ
パワー
4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分27秒 59分2秒 58分37秒 58分13秒 57分49秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分17秒
筋トレ
腹筋運動
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
筋トレ
背筋運動
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
筋トレ
懸垂
4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間35分 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間35分 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
料理全般 4時間35分 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分
掃除機をかける 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
体をよく動かす仕事 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
皿洗い 5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ヨガ
ハタ
5時間21分 5時間12分 5時間4分 4時間56分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
自動車を運転 6時間25分 6時間15分 6時間5分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間35分 4時間30分 4時間24分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
風呂でシャワー 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間12分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
トイレ 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分
立って仕事をする 8時間56分 8時間41分 8時間27分 8時間13分 8時間1分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間7分 6時間0分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分
風呂で入浴 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
デスクワーク 12時間22分 12時間1分 11時間42分 11時間23分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
電車バスに乗車 12時間22分 12時間1分 11時間42分 11時間23分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日591キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日591キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日591キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.4kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓