funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
山登り 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3715kcal 3740kcal 3765kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1178kcal 1211kcal 1245kcal 1279kcal 1312kcal 1346kcal 1380kcal 1413kcal 1447kcal 1481kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1649kcal 1682kcal 1716kcal 1750kcal 1783kcal 1817kcal 1851kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2086kcal 2120kcal 2154kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2423kcal 2457kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2591kcal 2625kcal 2659kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2793kcal 2827kcal 2861kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3130kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3264kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4947kcal 4981kcal 5015kcal 5048kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3613kcal 3648kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5227kcal 5262kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal
水泳
(普通:全般)		 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
水泳
(速め:全般)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
水泳
(バタフライ)		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1613kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1928kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2401kcal 2440kcal 2479kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2676kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3109kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3385kcal 3424kcal 3464kcal 3503kcal 3542kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3818kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3975kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4408kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4566kcal 4605kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4763kcal 4802kcal 4841kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5314kcal 5353kcal 5392kcal 5432kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5589kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
自転車
(普通:20km/h)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
自転車
(速め:24km/h)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1625kcal
筋トレ
背筋運動		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1625kcal
筋トレ
懸垂		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1625kcal
筋トレ
スクワット		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
ヨガ
ハタ		 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
ヨガ
パワー		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal
ダンス
ゆっくり		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
ダンス
普通		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2956kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal
ダンス
激しい		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
踏み台昇降 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
トランポリン
ゆっくり		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
HIIT
ジャンプなし		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
HIIT
ジャンプあり		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
料理全般 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
掃除機をかける 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1411kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
部屋の片づけ全般 479kcal 492kcal 506kcal 520kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 698kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 876kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2053kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal
トイレ 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal
風呂でシャワー 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal
風呂で入浴 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal
デスクワーク 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
立って仕事をする 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal
体をよく動かす仕事 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
電車バスに乗車 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
自動車を運転 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1613kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1928kcal 1968kcal 2007kcal 2046kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2361kcal 2401kcal 2440kcal 2479kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2676kcal 2716kcal 2755kcal 2794kcal 2834kcal 2873kcal 2912kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3109kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3267kcal 3306kcal 3345kcal 3385kcal 3424kcal 3464kcal 3503kcal 3542kcal 3582kcal 3621kcal 3660kcal 3700kcal 3739kcal 3778kcal 3818kcal 3857kcal 3897kcal 3936kcal 3975kcal 4015kcal 4054kcal 4093kcal 4133kcal 4172kcal 4212kcal 4251kcal 4290kcal 4330kcal 4369kcal 4408kcal 4448kcal 4487kcal 4526kcal 4566kcal 4605kcal 4645kcal 4684kcal 4723kcal 4763kcal 4802kcal 4841kcal 4881kcal 4920kcal 4959kcal 4999kcal 5038kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5196kcal 5235kcal 5274kcal 5314kcal 5353kcal 5392kcal 5432kcal 5471kcal 5511kcal 5550kcal 5589kcal 5629kcal 5668kcal 5707kcal 5747kcal 5786kcal 5825kcal 5865kcal 5904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1228kcal 1263kcal 1298kcal 1333kcal 1368kcal 1403kcal 1438kcal 1473kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1649kcal 1684kcal 1719kcal 1754kcal 1789kcal 1824kcal 1859kcal 1894kcal 1929kcal 1964kcal 1999kcal 2034kcal 2070kcal 2105kcal 2140kcal 2175kcal 2210kcal 2245kcal 2280kcal 2315kcal 2350kcal 2385kcal 2420kcal 2456kcal 2491kcal 2526kcal 2561kcal 2596kcal 2631kcal 2666kcal 2701kcal 2736kcal 2771kcal 2806kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2947kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3192kcal 3227kcal 3262kcal 3298kcal 3333kcal 3368kcal 3403kcal 3438kcal 3473kcal 3508kcal 3543kcal 3578kcal 3613kcal 3648kcal 3684kcal 3719kcal 3754kcal 3789kcal 3824kcal 3859kcal 3894kcal 3929kcal 3964kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4105kcal 4140kcal 4175kcal 4210kcal 4245kcal 4280kcal 4315kcal 4350kcal 4385kcal 4420kcal 4455kcal 4490kcal 4526kcal 4561kcal 4596kcal 4631kcal 4666kcal 4701kcal 4736kcal 4771kcal 4806kcal 4841kcal 4876kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5122kcal 5157kcal 5192kcal 5227kcal 5262kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1178kcal 1211kcal 1245kcal 1279kcal 1312kcal 1346kcal 1380kcal 1413kcal 1447kcal 1481kcal 1514kcal 1548kcal 1581kcal 1615kcal 1649kcal 1682kcal 1716kcal 1750kcal 1783kcal 1817kcal 1851kcal 1884kcal 1918kcal 1952kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2086kcal 2120kcal 2154kcal 2187kcal 2221kcal 2255kcal 2288kcal 2322kcal 2356kcal 2389kcal 2423kcal 2457kcal 2490kcal 2524kcal 2558kcal 2591kcal 2625kcal 2659kcal 2692kcal 2726kcal 2760kcal 2793kcal 2827kcal 2861kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2995kcal 3029kcal 3063kcal 3096kcal 3130kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3264kcal 3298kcal 3332kcal 3365kcal 3399kcal 3433kcal 3466kcal 3500kcal 3534kcal 3567kcal 3601kcal 3635kcal 3668kcal 3702kcal 3736kcal 3769kcal 3803kcal 3837kcal 3870kcal 3904kcal 3938kcal 3971kcal 4005kcal 4039kcal 4072kcal 4106kcal 4140kcal 4173kcal 4207kcal 4241kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4375kcal 4409kcal 4443kcal 4476kcal 4510kcal 4544kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4678kcal 4712kcal 4745kcal 4779kcal 4813kcal 4846kcal 4880kcal 4914kcal 4947kcal 4981kcal 5015kcal 5048kcal
水泳
(速め:全般)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
自転車
(速め:24km/h)		 998kcal 1026kcal 1055kcal 1083kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1511kcal 1540kcal 1568kcal 1597kcal 1625kcal 1654kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2053kcal 2082kcal 2110kcal 2139kcal 2167kcal 2196kcal 2224kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2538kcal 2567kcal 2595kcal 2624kcal 2652kcal 2681kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2823kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3023kcal 3052kcal 3080kcal 3109kcal 3137kcal 3166kcal 3194kcal 3223kcal 3251kcal 3280kcal 3308kcal 3337kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3508kcal 3537kcal 3565kcal 3594kcal 3622kcal 3651kcal 3679kcal 3708kcal 3736kcal 3765kcal 3793kcal 3822kcal 3850kcal 3879kcal 3907kcal 3936kcal 3964kcal 3993kcal 4022kcal 4050kcal 4079kcal 4107kcal 4136kcal 4164kcal 4193kcal 4221kcal 4250kcal 4278kcal
ダンス
激しい		 898kcal 924kcal 949kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1052kcal 1078kcal 1103kcal 1129kcal 1155kcal 1180kcal 1206kcal 1232kcal 1257kcal 1283kcal 1309kcal 1334kcal 1360kcal 1386kcal 1411kcal 1437kcal 1463kcal 1489kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1668kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1771kcal 1797kcal 1822kcal 1848kcal 1874kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2105kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2284kcal 2310kcal 2336kcal 2361kcal 2387kcal 2413kcal 2438kcal 2464kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2592kcal 2618kcal 2644kcal 2669kcal 2695kcal 2721kcal 2746kcal 2772kcal 2798kcal 2823kcal 2849kcal 2875kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3132kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3311kcal 3337kcal 3363kcal 3388kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3542kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3645kcal 3671kcal 3696kcal 3722kcal 3748kcal 3773kcal 3799kcal 3825kcal 3850kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 878kcal 903kcal 928kcal 953kcal 978kcal 1004kcal 1029kcal 1054kcal 1079kcal 1104kcal 1129kcal 1154kcal 1179kcal 1204kcal 1229kcal 1255kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1380kcal 1405kcal 1430kcal 1455kcal 1481kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1631kcal 1656kcal 1681kcal 1706kcal 1732kcal 1757kcal 1782kcal 1807kcal 1832kcal 1857kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2183kcal 2208kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2384kcal 2409kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2560kcal 2585kcal 2610kcal 2635kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2761kcal 2786kcal 2811kcal 2836kcal 2861kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2962kcal 2987kcal 3012kcal 3037kcal 3062kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3162kcal 3187kcal 3213kcal 3238kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3464kcal 3489kcal 3514kcal 3539kcal 3564kcal 3589kcal 3614kcal 3639kcal 3664kcal 3689kcal 3715kcal 3740kcal 3765kcal
水泳
(普通:全般)		 828kcal 852kcal 876kcal 899kcal 923kcal 947kcal 970kcal 994kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1089kcal 1112kcal 1136kcal 1160kcal 1183kcal 1207kcal 1231kcal 1254kcal 1278kcal 1302kcal 1325kcal 1349kcal 1373kcal 1396kcal 1420kcal 1444kcal 1467kcal 1491kcal 1515kcal 1538kcal 1562kcal 1586kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1752kcal 1775kcal 1799kcal 1823kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1965kcal 1988kcal 2012kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2107kcal 2130kcal 2154kcal 2178kcal 2201kcal 2225kcal 2249kcal 2272kcal 2296kcal 2320kcal 2343kcal 2367kcal 2391kcal 2414kcal 2438kcal 2462kcal 2485kcal 2509kcal 2533kcal 2556kcal 2580kcal 2604kcal 2628kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2722kcal 2746kcal 2770kcal 2793kcal 2817kcal 2841kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2935kcal 2959kcal 2983kcal 3006kcal 3030kcal 3054kcal 3077kcal 3101kcal 3125kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3361kcal 3385kcal 3409kcal 3432kcal 3456kcal 3480kcal 3504kcal 3527kcal 3551kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
山登り 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
自転車
(普通:20km/h)		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
HIIT
ジャンプあり		 798kcal 821kcal 844kcal 867kcal 889kcal 912kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1004kcal 1026kcal 1049kcal 1072kcal 1095kcal 1118kcal 1141kcal 1163kcal 1186kcal 1209kcal 1232kcal 1255kcal 1277kcal 1300kcal 1323kcal 1346kcal 1369kcal 1392kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1711kcal 1734kcal 1757kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1916kcal 1939kcal 1962kcal 1985kcal 2008kcal 2030kcal 2053kcal 2076kcal 2099kcal 2122kcal 2145kcal 2167kcal 2190kcal 2213kcal 2236kcal 2259kcal 2282kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2418kcal 2441kcal 2464kcal 2487kcal 2510kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2601kcal 2624kcal 2647kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2806kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2898kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3103kcal 3126kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3217kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3377kcal 3400kcal 3423kcal
ダンス
普通		 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 812kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 916kcal 937kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1249kcal 1270kcal 1291kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1374kcal 1395kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1478kcal 1499kcal 1520kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1603kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1894kcal 1915kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2165kcal 2186kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2373kcal 2394kcal 2415kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2561kcal 2582kcal 2602kcal 2623kcal 2644kcal 2665kcal 2686kcal 2707kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2831kcal 2852kcal 2873kcal 2894kcal 2915kcal 2936kcal 2956kcal 2977kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3081kcal 3102kcal 3123kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 667kcal 684kcal 701kcal 718kcal 735kcal 753kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 872kcal 889kcal 907kcal 924kcal 941kcal 958kcal 975kcal 992kcal 1009kcal 1026kcal 1044kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1112kcal 1129kcal 1146kcal 1163kcal 1180kcal 1198kcal 1215kcal 1232kcal 1249kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1317kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1454kcal 1471kcal 1489kcal 1506kcal 1523kcal 1540kcal 1557kcal 1574kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1643kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1779kcal 1797kcal 1814kcal 1831kcal 1848kcal 1865kcal 1882kcal 1899kcal 1916kcal 1933kcal 1951kcal 1968kcal 1985kcal 2002kcal 2019kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2088kcal 2105kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2173kcal 2190kcal 2207kcal 2224kcal 2242kcal 2259kcal 2276kcal 2293kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2361kcal 2378kcal 2396kcal 2413kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2498kcal 2515kcal 2533kcal 2550kcal 2567kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 529kcal 544kcal 559kcal 574kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 650kcal 665kcal 680kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 771kcal 786kcal 801kcal 816kcal 831kcal 846kcal 861kcal 876kcal 891kcal 907kcal 922kcal 937kcal 952kcal 967kcal 982kcal 997kcal 1012kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1330kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1390kcal 1405kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1542kcal 1557kcal 1572kcal 1587kcal 1602kcal 1617kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1708kcal 1723kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1783kcal 1799kcal 1814kcal 1829kcal 1844kcal 1859kcal 1874kcal 1889kcal 1904kcal 1920kcal 1935kcal 1950kcal 1965kcal 1980kcal 1995kcal 2010kcal 2025kcal 2040kcal 2056kcal 2071kcal 2086kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal 2267kcal
踏み台昇降 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
HIIT
ジャンプなし		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
ダンス
ゆっくり		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
筋トレ
スクワット		 499kcal 513kcal 527kcal 541kcal 556kcal 570kcal 584kcal 599kcal 613kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 713kcal 727kcal 741kcal 755kcal 770kcal 784kcal 798kcal 812kcal 827kcal 841kcal 855kcal 870kcal 884kcal 898kcal 912kcal 927kcal 941kcal 955kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1012kcal 1026kcal 1041kcal 1055kcal 1069kcal 1083kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1240kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1411kcal 1426kcal 1440kcal 1454kcal 1469kcal 1483kcal 1497kcal 1511kcal 1526kcal 1540kcal 1554kcal 1568kcal 1583kcal 1597kcal 1611kcal 1625kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1825kcal 1839kcal 1854kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1911kcal 1925kcal 1939kcal 1953kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2011kcal 2025kcal 2039kcal 2053kcal 2068kcal 2082kcal 2096kcal 2110kcal 2125kcal 2139kcal
部屋の片づけ全般 479kcal 492kcal 506kcal 520kcal 533kcal 547kcal 561kcal 575kcal 588kcal 602kcal 616kcal 629kcal 643kcal 657kcal 670kcal 684kcal 698kcal 711kcal 725kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 794kcal 807kcal 821kcal 835kcal 848kcal 862kcal 876kcal 889kcal 903kcal 917kcal 931kcal 944kcal 958kcal 972kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1026kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1095kcal 1109kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1163kcal 1177kcal 1191kcal 1204kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1259kcal 1273kcal 1287kcal 1300kcal 1314kcal 1328kcal 1341kcal 1355kcal 1369kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1423kcal 1437kcal 1451kcal 1465kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1560kcal 1574kcal 1588kcal 1601kcal 1615kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1684kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1738kcal 1752kcal 1766kcal 1779kcal 1793kcal 1807kcal 1821kcal 1834kcal 1848kcal 1862kcal 1875kcal 1889kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1944kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2012kcal 2026kcal 2040kcal 2053kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 654kcal 667kcal 680kcal 693kcal 705kcal 718kcal 731kcal 744kcal 757kcal 770kcal 783kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 898kcal 911kcal 924kcal 937kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1142kcal 1155kcal 1168kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1232kcal 1245kcal 1257kcal 1270kcal 1283kcal 1296kcal 1309kcal 1322kcal 1334kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1411kcal 1424kcal 1437kcal 1450kcal 1463kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1720kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1848kcal 1861kcal 1874kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 601kcal 613kcal 625kcal 637kcal 650kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 785kcal 797kcal 809kcal 821kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1067kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1557kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1619kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1668kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
ヨガ
パワー		 399kcal 410kcal 422kcal 433kcal 444kcal 456kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 513kcal 524kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 593kcal 604kcal 616kcal 627kcal 638kcal 650kcal 661kcal 673kcal 684kcal 696kcal 707kcal 718kcal 730kcal 741kcal 753kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 832kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 969kcal 981kcal 992kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1038kcal 1049kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1095kcal 1106kcal 1118kcal 1129kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1175kcal 1186kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1346kcal 1357kcal 1369kcal 1380kcal 1392kcal 1403kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1540kcal 1551kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1608kcal 1620kcal 1631kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal 1677kcal 1688kcal 1700kcal 1711kcal
筋トレ
腹筋運動		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1625kcal
筋トレ
背筋運動		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1625kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1625kcal
筋トレ
懸垂		 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 476kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 541kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1625kcal
トランポリン
ゆっくり		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
料理全般 349kcal 359kcal 369kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 479kcal 489kcal 499kcal 509kcal 519kcal 529kcal 539kcal 549kcal 559kcal 569kcal 579kcal 589kcal 599kcal 609kcal 618kcal 628kcal 638kcal 648kcal 658kcal 668kcal 678kcal 688kcal 698kcal 708kcal 718kcal 728kcal 738kcal 748kcal 758kcal 768kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 958kcal 968kcal 978kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1028kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1068kcal 1078kcal 1088kcal 1098kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1138kcal 1148kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1198kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1497kcal
掃除機をかける 329kcal 338kcal 348kcal 357kcal 367kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 461kcal 470kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 536kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 621kcal 630kcal 640kcal 649kcal 658kcal 668kcal 677kcal 687kcal 696kcal 705kcal 715kcal 724kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 818kcal 828kcal 837kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 894kcal 903kcal 913kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 978kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1101kcal 1110kcal 1120kcal 1129kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1327kcal 1336kcal 1346kcal 1355kcal 1364kcal 1374kcal 1383kcal 1393kcal 1402kcal 1411kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
体をよく動かす仕事 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
皿洗い 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
ヨガ
ハタ		 299kcal 308kcal 316kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 393kcal 402kcal 410kcal 419kcal 427kcal 436kcal 444kcal 453kcal 462kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 504kcal 513kcal 522kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 599kcal 607kcal 616kcal 624kcal 633kcal 641kcal 650kcal 658kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 735kcal 744kcal 753kcal 761kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 804kcal 812kcal 821kcal 830kcal 838kcal 847kcal 855kcal 864kcal 872kcal 881kcal 889kcal 898kcal 907kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1206kcal 1215kcal 1223kcal 1232kcal 1240kcal 1249kcal 1257kcal 1266kcal 1275kcal 1283kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal
自動車を運転 249kcal 256kcal 263kcal 270kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 349kcal 356kcal 363kcal 370kcal 377kcal 385kcal 392kcal 399kcal 406kcal 413kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 449kcal 456kcal 463kcal 470kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 513kcal 520kcal 527kcal 534kcal 541kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 599kcal 606kcal 613kcal 620kcal 627kcal 634kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 677kcal 684kcal 691kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 727kcal 734kcal 741kcal 748kcal 755kcal 763kcal 770kcal 777kcal 784kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 898kcal 905kcal 912kcal 919kcal 927kcal 934kcal 941kcal 948kcal 955kcal 962kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1005kcal 1012kcal 1019kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1048kcal 1055kcal 1062kcal 1069kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal
風呂でシャワー 199kcal 205kcal 211kcal 216kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 245kcal 251kcal 256kcal 262kcal 268kcal 273kcal 279kcal 285kcal 290kcal 296kcal 302kcal 308kcal 313kcal 319kcal 325kcal 330kcal 336kcal 342kcal 348kcal 353kcal 359kcal 365kcal 370kcal 376kcal 382kcal 387kcal 393kcal 399kcal 405kcal 410kcal 416kcal 422kcal 427kcal 433kcal 439kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 479kcal 484kcal 490kcal 496kcal 502kcal 507kcal 513kcal 519kcal 524kcal 530kcal 536kcal 541kcal 547kcal 553kcal 559kcal 564kcal 570kcal 576kcal 581kcal 587kcal 593kcal 599kcal 604kcal 610kcal 616kcal 621kcal 627kcal 633kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 661kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 696kcal 701kcal 707kcal 713kcal 718kcal 724kcal 730kcal 735kcal 741kcal 747kcal 753kcal 758kcal 764kcal 770kcal 775kcal 781kcal 787kcal 792kcal 798kcal 804kcal 810kcal 815kcal 821kcal 827kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 855kcal
トイレ 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal
立って仕事をする 179kcal 184kcal 189kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 272kcal 277kcal 282kcal 287kcal 292kcal 297kcal 302kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 333kcal 338kcal 344kcal 349kcal 354kcal 359kcal 364kcal 369kcal 374kcal 379kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 533kcal 539kcal 544kcal 549kcal 554kcal 559kcal 564kcal 569kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 652kcal 657kcal 662kcal 667kcal 672kcal 677kcal 682kcal 688kcal 693kcal 698kcal 703kcal 708kcal 713kcal 718kcal 723kcal 729kcal 734kcal 739kcal 744kcal 749kcal 754kcal 759kcal 765kcal 770kcal
風呂で入浴 149kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 188kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 218kcal 222kcal 226kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 269kcal 273kcal 278kcal 282kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 303kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 372kcal 376kcal 380kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 402kcal 406kcal 410kcal 415kcal 419kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 440kcal 444kcal 449kcal 453kcal 457kcal 462kcal 466kcal 470kcal 474kcal 479kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 517kcal 522kcal 526kcal 530kcal 534kcal 539kcal 543kcal 547kcal 551kcal 556kcal 560kcal 564kcal 569kcal 573kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 624kcal 628kcal 633kcal 637kcal 641kcal
デスクワーク 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal
電車バスに乗車 129kcal 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 155kcal 159kcal 163kcal 166kcal 170kcal 174kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 203kcal 207kcal 211kcal 215kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 244kcal 248kcal 252kcal 255kcal 259kcal 263kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 318kcal 322kcal 326kcal 330kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 370kcal 374kcal 378kcal 381kcal 385kcal 389kcal 393kcal 396kcal 400kcal 404kcal 407kcal 411kcal 415kcal 419kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 485kcal 489kcal 493kcal 496kcal 500kcal 504kcal 508kcal 511kcal 515kcal 519kcal 522kcal 526kcal 530kcal 533kcal 537kcal 541kcal 545kcal 548kcal 552kcal 556kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ