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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 567kcal 580kcal 592kcal 604kcal 617kcal 629kcal 641kcal 654kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 826kcal 839kcal 851kcal 863kcal 876kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal
山登り 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2172kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2778kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3258kcal 3283kcal 3308kcal 3333kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3611kcal 3636kcal 3662kcal 3687kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1727kcal 1761kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2269kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3454kcal 3488kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4199kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4775kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5046kcal 5079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1235kcal 1270kcal 1306kcal 1341kcal 1376kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1517kcal 1553kcal 1588kcal 1623kcal 1659kcal 1694kcal 1729kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2329kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2471kcal 2506kcal 2541kcal 2576kcal 2612kcal 2647kcal 2682kcal 2718kcal 2753kcal 2788kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2965kcal 3000kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3141kcal 3177kcal 3212kcal 3247kcal 3282kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3530kcal 3565kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3953kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4094kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4483kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5259kcal 5295kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 532kcal 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2251kcal 2266kcal 2281kcal
水泳
(普通:全般)		 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 929kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal 3573kcal
水泳
(速め:全般)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
水泳
(バタフライ)		 1386kcal 1425kcal 1465kcal 1505kcal 1544kcal 1584kcal 1623kcal 1663kcal 1703kcal 1742kcal 1782kcal 1821kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2138kcal 2178kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2336kcal 2376kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2534kcal 2574kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2851kcal 2891kcal 2930kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3247kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3445kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3604kcal 3643kcal 3683kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3841kcal 3881kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4356kcal 4396kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4871kcal 4911kcal 4950kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5584kcal 5624kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal 5940kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1624kcal 1635kcal
筋トレ
背筋運動		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1624kcal 1635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1624kcal 1635kcal
筋トレ
懸垂		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1624kcal 1635kcal
筋トレ
スクワット		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
ヨガ
ハタ		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
ヨガ
パワー		 401kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 975kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal
ダンス
ゆっくり		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
ダンス
普通		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
ダンス
激しい		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
踏み台昇降 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
トランポリン
ゆっくり		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
HIIT
ジャンプなし		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
HIIT
ジャンプあり		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
料理全般 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
掃除機をかける 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
部屋の片づけ全般 482kcal 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 200kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal
トイレ 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
風呂でシャワー 200kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal
風呂で入浴 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
デスクワーク 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
立って仕事をする 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
体をよく動かす仕事 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
電車バスに乗車 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
自動車を運転 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1386kcal 1425kcal 1465kcal 1505kcal 1544kcal 1584kcal 1623kcal 1663kcal 1703kcal 1742kcal 1782kcal 1821kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2019kcal 2059kcal 2099kcal 2138kcal 2178kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2336kcal 2376kcal 2415kcal 2455kcal 2495kcal 2534kcal 2574kcal 2613kcal 2653kcal 2693kcal 2732kcal 2772kcal 2812kcal 2851kcal 2891kcal 2930kcal 2970kcal 3010kcal 3049kcal 3089kcal 3128kcal 3168kcal 3208kcal 3247kcal 3287kcal 3326kcal 3366kcal 3406kcal 3445kcal 3485kcal 3524kcal 3564kcal 3604kcal 3643kcal 3683kcal 3722kcal 3762kcal 3802kcal 3841kcal 3881kcal 3920kcal 3960kcal 4000kcal 4039kcal 4079kcal 4119kcal 4158kcal 4198kcal 4237kcal 4277kcal 4317kcal 4356kcal 4396kcal 4435kcal 4475kcal 4515kcal 4554kcal 4594kcal 4633kcal 4673kcal 4713kcal 4752kcal 4792kcal 4831kcal 4871kcal 4911kcal 4950kcal 4990kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5148kcal 5188kcal 5227kcal 5267kcal 5307kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5465kcal 5505kcal 5544kcal 5584kcal 5624kcal 5663kcal 5703kcal 5742kcal 5782kcal 5822kcal 5861kcal 5901kcal 5940kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1235kcal 1270kcal 1306kcal 1341kcal 1376kcal 1412kcal 1447kcal 1482kcal 1517kcal 1553kcal 1588kcal 1623kcal 1659kcal 1694kcal 1729kcal 1765kcal 1800kcal 1835kcal 1870kcal 1906kcal 1941kcal 1976kcal 2012kcal 2047kcal 2082kcal 2118kcal 2153kcal 2188kcal 2223kcal 2259kcal 2294kcal 2329kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2471kcal 2506kcal 2541kcal 2576kcal 2612kcal 2647kcal 2682kcal 2718kcal 2753kcal 2788kcal 2824kcal 2859kcal 2894kcal 2929kcal 2965kcal 3000kcal 3035kcal 3071kcal 3106kcal 3141kcal 3177kcal 3212kcal 3247kcal 3282kcal 3318kcal 3353kcal 3388kcal 3424kcal 3459kcal 3494kcal 3530kcal 3565kcal 3600kcal 3636kcal 3671kcal 3706kcal 3741kcal 3777kcal 3812kcal 3847kcal 3883kcal 3918kcal 3953kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4094kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4236kcal 4271kcal 4306kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4483kcal 4518kcal 4553kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4800kcal 4836kcal 4871kcal 4906kcal 4942kcal 4977kcal 5012kcal 5048kcal 5083kcal 5118kcal 5153kcal 5189kcal 5224kcal 5259kcal 5295kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1185kcal 1219kcal 1253kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1422kcal 1456kcal 1490kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1625kcal 1659kcal 1693kcal 1727kcal 1761kcal 1794kcal 1828kcal 1862kcal 1896kcal 1930kcal 1964kcal 1998kcal 2031kcal 2065kcal 2099kcal 2133kcal 2167kcal 2201kcal 2235kcal 2269kcal 2302kcal 2336kcal 2370kcal 2404kcal 2438kcal 2472kcal 2506kcal 2539kcal 2573kcal 2607kcal 2641kcal 2675kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2810kcal 2844kcal 2878kcal 2912kcal 2946kcal 2980kcal 3014kcal 3047kcal 3081kcal 3115kcal 3149kcal 3183kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3318kcal 3352kcal 3386kcal 3420kcal 3454kcal 3488kcal 3522kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3657kcal 3691kcal 3725kcal 3759kcal 3792kcal 3826kcal 3860kcal 3894kcal 3928kcal 3962kcal 3996kcal 4030kcal 4063kcal 4097kcal 4131kcal 4165kcal 4199kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4334kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4571kcal 4605kcal 4639kcal 4673kcal 4707kcal 4741kcal 4775kcal 4808kcal 4842kcal 4876kcal 4910kcal 4944kcal 4978kcal 5012kcal 5046kcal 5079kcal
水泳
(速め:全般)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2209kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3070kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3357kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3558kcal 3587kcal 3616kcal 3644kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3845kcal 3874kcal 3903kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4132kcal 4161kcal 4190kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ダンス
激しい		 904kcal 929kcal 955kcal 981kcal 1007kcal 1033kcal 1059kcal 1084kcal 1110kcal 1136kcal 1162kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1343kcal 1368kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1523kcal 1549kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1678kcal 1704kcal 1730kcal 1756kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1885kcal 1911kcal 1937kcal 1963kcal 1988kcal 2014kcal 2040kcal 2066kcal 2092kcal 2118kcal 2143kcal 2169kcal 2195kcal 2221kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2505kcal 2531kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2686kcal 2712kcal 2737kcal 2763kcal 2789kcal 2815kcal 2841kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2970kcal 2996kcal 3022kcal 3047kcal 3073kcal 3099kcal 3125kcal 3151kcal 3177kcal 3202kcal 3228kcal 3254kcal 3280kcal 3306kcal 3332kcal 3357kcal 3383kcal 3409kcal 3435kcal 3461kcal 3487kcal 3512kcal 3538kcal 3564kcal 3590kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3797kcal 3822kcal 3848kcal 3874kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1187kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1288kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1490kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1591kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1692kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2096kcal 2121kcal 2146kcal 2172kcal 2197kcal 2222kcal 2247kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2374kcal 2399kcal 2424kcal 2449kcal 2475kcal 2500kcal 2525kcal 2550kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2778kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3157kcal 3182kcal 3207kcal 3232kcal 3258kcal 3283kcal 3308kcal 3333kcal 3359kcal 3384kcal 3409kcal 3434kcal 3460kcal 3485kcal 3510kcal 3535kcal 3561kcal 3586kcal 3611kcal 3636kcal 3662kcal 3687kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3788kcal
水泳
(普通:全般)		 833kcal 857kcal 881kcal 905kcal 929kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1024kcal 1048kcal 1071kcal 1095kcal 1119kcal 1143kcal 1167kcal 1191kcal 1214kcal 1238kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1333kcal 1357kcal 1381kcal 1405kcal 1429kcal 1453kcal 1476kcal 1500kcal 1524kcal 1548kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1667kcal 1691kcal 1715kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1881kcal 1905kcal 1929kcal 1953kcal 1977kcal 2000kcal 2024kcal 2048kcal 2072kcal 2096kcal 2120kcal 2143kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2239kcal 2262kcal 2286kcal 2310kcal 2334kcal 2358kcal 2382kcal 2405kcal 2429kcal 2453kcal 2477kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2572kcal 2596kcal 2620kcal 2644kcal 2667kcal 2691kcal 2715kcal 2739kcal 2763kcal 2787kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2929kcal 2953kcal 2977kcal 3001kcal 3025kcal 3049kcal 3072kcal 3096kcal 3120kcal 3144kcal 3168kcal 3192kcal 3215kcal 3239kcal 3263kcal 3287kcal 3311kcal 3334kcal 3358kcal 3382kcal 3406kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3549kcal 3573kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
山登り 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
自転車
(普通:20km/h)		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
HIIT
ジャンプあり		 803kcal 826kcal 849kcal 872kcal 895kcal 918kcal 941kcal 964kcal 987kcal 1010kcal 1033kcal 1056kcal 1079kcal 1102kcal 1125kcal 1148kcal 1170kcal 1193kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1308kcal 1331kcal 1354kcal 1377kcal 1400kcal 1423kcal 1446kcal 1469kcal 1492kcal 1515kcal 1538kcal 1561kcal 1584kcal 1607kcal 1630kcal 1653kcal 1676kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1905kcal 1928kcal 1951kcal 1974kcal 1997kcal 2020kcal 2043kcal 2066kcal 2089kcal 2112kcal 2135kcal 2158kcal 2181kcal 2204kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2296kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2433kcal 2456kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2663kcal 2686kcal 2709kcal 2732kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2892kcal 2915kcal 2938kcal 2961kcal 2984kcal 3007kcal 3030kcal 3053kcal 3076kcal 3099kcal 3122kcal 3145kcal 3168kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3260kcal 3283kcal 3306kcal 3329kcal 3352kcal 3375kcal 3398kcal 3421kcal 3444kcal
ダンス
普通		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2807kcal 2828kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 602kcal 619kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 706kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 792kcal 809kcal 826kcal 843kcal 861kcal 878kcal 895kcal 912kcal 929kcal 947kcal 964kcal 981kcal 998kcal 1015kcal 1033kcal 1050kcal 1067kcal 1084kcal 1102kcal 1119kcal 1136kcal 1153kcal 1170kcal 1188kcal 1205kcal 1222kcal 1239kcal 1257kcal 1274kcal 1291kcal 1308kcal 1325kcal 1343kcal 1360kcal 1377kcal 1394kcal 1412kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1498kcal 1515kcal 1532kcal 1549kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1773kcal 1790kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1894kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2014kcal 2031kcal 2049kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2118kcal 2135kcal 2152kcal 2169kcal 2186kcal 2204kcal 2221kcal 2238kcal 2255kcal 2273kcal 2290kcal 2307kcal 2324kcal 2341kcal 2359kcal 2376kcal 2393kcal 2410kcal 2428kcal 2445kcal 2462kcal 2479kcal 2496kcal 2514kcal 2531kcal 2548kcal 2565kcal 2583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 532kcal 547kcal 562kcal 578kcal 593kcal 608kcal 623kcal 638kcal 654kcal 669kcal 684kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1049kcal 1064kcal 1079kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1140kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1277kcal 1292kcal 1308kcal 1323kcal 1338kcal 1353kcal 1368kcal 1384kcal 1399kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1673kcal 1688kcal 1703kcal 1718kcal 1734kcal 1749kcal 1764kcal 1779kcal 1794kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1947kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2038kcal 2053kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2129kcal 2144kcal 2159kcal 2175kcal 2190kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2251kcal 2266kcal 2281kcal
踏み台昇降 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
HIIT
ジャンプなし		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
ダンス
ゆっくり		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
筋トレ
スクワット		 502kcal 516kcal 530kcal 545kcal 559kcal 574kcal 588kcal 602kcal 617kcal 631kcal 645kcal 660kcal 674kcal 688kcal 703kcal 717kcal 731kcal 746kcal 760kcal 774kcal 789kcal 803kcal 817kcal 832kcal 846kcal 861kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 932kcal 947kcal 961kcal 975kcal 990kcal 1004kcal 1018kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1090kcal 1104kcal 1119kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1234kcal 1248kcal 1262kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1320kcal 1334kcal 1348kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1406kcal 1420kcal 1435kcal 1449kcal 1463kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1650kcal 1664kcal 1678kcal 1693kcal 1707kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1765kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1851kcal 1865kcal 1879kcal 1894kcal 1908kcal 1922kcal 1937kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2095kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal
部屋の片づけ全般 482kcal 495kcal 509kcal 523kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 592kcal 606kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 688kcal 702kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 771kcal 785kcal 799kcal 812kcal 826kcal 840kcal 854kcal 867kcal 881kcal 895kcal 909kcal 922kcal 936kcal 950kcal 964kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1046kcal 1060kcal 1074kcal 1088kcal 1102kcal 1115kcal 1129kcal 1143kcal 1157kcal 1170kcal 1184kcal 1198kcal 1212kcal 1226kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1294kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1350kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1529kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1584kcal 1598kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1694kcal 1708kcal 1722kcal 1735kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1790kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1914kcal 1928kcal 1942kcal 1956kcal 1969kcal 1983kcal 1997kcal 2011kcal 2025kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 452kcal 464kcal 477kcal 490kcal 503kcal 516kcal 529kcal 542kcal 555kcal 568kcal 581kcal 594kcal 607kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 723kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 839kcal 852kcal 865kcal 878kcal 891kcal 904kcal 916kcal 929kcal 942kcal 955kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1110kcal 1123kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1368kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1549kcal 1562kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal 1859kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1911kcal 1924kcal 1937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 567kcal 580kcal 592kcal 604kcal 617kcal 629kcal 641kcal 654kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 715kcal 728kcal 740kcal 752kcal 765kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 826kcal 839kcal 851kcal 863kcal 876kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1086kcal 1098kcal 1110kcal 1123kcal 1135kcal 1147kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1271kcal 1283kcal 1295kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1394kcal 1406kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1493kcal 1505kcal 1517kcal 1530kcal 1542kcal 1554kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1604kcal 1616kcal 1629kcal 1641kcal 1653kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1703kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1764kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal
ヨガ
パワー		 401kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 470kcal 482kcal 493kcal 505kcal 516kcal 528kcal 539kcal 551kcal 562kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 665kcal 677kcal 688kcal 700kcal 711kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 769kcal 780kcal 792kcal 803kcal 815kcal 826kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 895kcal 906kcal 918kcal 929kcal 941kcal 952kcal 964kcal 975kcal 987kcal 998kcal 1010kcal 1021kcal 1033kcal 1044kcal 1056kcal 1067kcal 1079kcal 1090kcal 1102kcal 1113kcal 1125kcal 1136kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1182kcal 1193kcal 1205kcal 1216kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1320kcal 1331kcal 1343kcal 1354kcal 1366kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1446kcal 1457kcal 1469kcal 1480kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1538kcal 1549kcal 1561kcal 1572kcal 1584kcal 1595kcal 1607kcal 1618kcal 1630kcal 1641kcal 1653kcal 1664kcal 1676kcal 1687kcal 1699kcal 1710kcal 1722kcal
筋トレ
腹筋運動		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1624kcal 1635kcal
筋トレ
背筋運動		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1624kcal 1635kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1624kcal 1635kcal
筋トレ
懸垂		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 937kcal 948kcal 959kcal 970kcal 981kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1166kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal 1624kcal 1635kcal
トランポリン
ゆっくり		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
料理全般 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 612kcal 622kcal 632kcal 642kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 753kcal 763kcal 773kcal 783kcal 793kcal 803kcal 813kcal 823kcal 833kcal 843kcal 853kcal 863kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1125kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1215kcal 1225kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1305kcal 1315kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1386kcal 1396kcal 1406kcal 1416kcal 1426kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1506kcal
掃除機をかける 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 445kcal 454kcal 464kcal 473kcal 483kcal 492kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 558kcal 568kcal 577kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 634kcal 644kcal 653kcal 662kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 814kcal 823kcal 833kcal 842kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 966kcal 975kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1098kcal 1108kcal 1117kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1240kcal 1250kcal 1259kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1316kcal 1325kcal 1335kcal 1344kcal 1354kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1401kcal 1411kcal 1420kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
体をよく動かす仕事 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
皿洗い 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
ヨガ
ハタ		 301kcal 309kcal 318kcal 327kcal 335kcal 344kcal 353kcal 361kcal 370kcal 378kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 507kcal 516kcal 525kcal 533kcal 542kcal 551kcal 559kcal 568kcal 576kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 637kcal 645kcal 654kcal 662kcal 671kcal 680kcal 688kcal 697kcal 706kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 757kcal 766kcal 774kcal 783kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 835kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 886kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 947kcal 955kcal 964kcal 972kcal 981kcal 990kcal 998kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1033kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1067kcal 1076kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1153kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1231kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1265kcal 1274kcal 1282kcal 1291kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal
自動車を運転 251kcal 258kcal 265kcal 272kcal 279kcal 287kcal 294kcal 301kcal 308kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 344kcal 351kcal 358kcal 365kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 416kcal 423kcal 430kcal 437kcal 444kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 480kcal 487kcal 495kcal 502kcal 509kcal 516kcal 523kcal 530kcal 538kcal 545kcal 552kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 595kcal 602kcal 609kcal 617kcal 624kcal 631kcal 638kcal 645kcal 652kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 717kcal 724kcal 731kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 782kcal 789kcal 796kcal 803kcal 810kcal 817kcal 825kcal 832kcal 839kcal 846kcal 853kcal 861kcal 868kcal 875kcal 882kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 947kcal 954kcal 961kcal 968kcal 975kcal 982kcal 990kcal 997kcal 1004kcal 1011kcal 1018kcal 1026kcal 1033kcal 1040kcal 1047kcal 1054kcal 1061kcal 1069kcal 1076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 200kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal
風呂でシャワー 200kcal 206kcal 212kcal 218kcal 223kcal 229kcal 235kcal 241kcal 246kcal 252kcal 258kcal 264kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 292kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 327kcal 332kcal 338kcal 344kcal 350kcal 355kcal 361kcal 367kcal 373kcal 378kcal 384kcal 390kcal 396kcal 401kcal 407kcal 413kcal 419kcal 424kcal 430kcal 436kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 464kcal 470kcal 476kcal 482kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 510kcal 516kcal 522kcal 528kcal 533kcal 539kcal 545kcal 551kcal 556kcal 562kcal 568kcal 574kcal 579kcal 585kcal 591kcal 596kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 637kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 665kcal 671kcal 677kcal 683kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 711kcal 717kcal 723kcal 728kcal 734kcal 740kcal 746kcal 751kcal 757kcal 763kcal 769kcal 774kcal 780kcal 786kcal 792kcal 797kcal 803kcal 809kcal 815kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 843kcal 849kcal 855kcal 861kcal
トイレ 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
立って仕事をする 180kcal 185kcal 191kcal 196kcal 201kcal 206kcal 211kcal 216kcal 222kcal 227kcal 232kcal 237kcal 242kcal 247kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 346kcal 351kcal 356kcal 361kcal 366kcal 371kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 408kcal 413kcal 418kcal 423kcal 428kcal 433kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 464kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 594kcal 599kcal 604kcal 609kcal 614kcal 619kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 687kcal 692kcal 697kcal 702kcal 707kcal 712kcal 718kcal 723kcal 728kcal 733kcal 738kcal 743kcal 749kcal 754kcal 759kcal 764kcal 769kcal 774kcal
風呂で入浴 150kcal 154kcal 159kcal 163kcal 167kcal 172kcal 176kcal 180kcal 185kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 241kcal 245kcal 249kcal 253kcal 258kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 305kcal 309kcal 314kcal 318kcal 322kcal 327kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 370kcal 374kcal 378kcal 383kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 434kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 482kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 512kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 533kcal 538kcal 542kcal 546kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 589kcal 594kcal 598kcal 602kcal 607kcal 611kcal 615kcal 619kcal 624kcal 628kcal 632kcal 637kcal 641kcal 645kcal
デスクワーク 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal
電車バスに乗車 130kcal 134kcal 138kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 179kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 220kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 261kcal 264kcal 268kcal 272kcal 276kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 294kcal 298kcal 302kcal 305kcal 309kcal 313kcal 317kcal 320kcal 324kcal 328kcal 332kcal 335kcal 339kcal 343kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 414kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 432kcal 436kcal 440kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 485kcal 488kcal 492kcal 496kcal 499kcal 503kcal 507kcal 511kcal 514kcal 518kcal 522kcal 526kcal 529kcal 533kcal 537kcal 540kcal 544kcal 548kcal 552kcal 555kcal 559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ