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1日610キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

610キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

610キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分8秒 54分46秒 54分24秒 54分2秒
山登り 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分15秒 57分24秒 56分35秒 55分47秒 55分0秒 54分15秒 53分31秒 52分48秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分8秒 49分30秒 48分54秒 48分18秒 47分43秒 47分9秒 46分36秒 46分3秒 45分31秒 45分0秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分3秒 42分35秒 42分8秒 41分41秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分41秒 35分21秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒 26分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分44秒 51分49秒 50分55秒 50分4秒 49分13秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分26秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分11秒 41分36秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分21秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分9秒 34分45秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分7秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分40秒 55分34秒 54分29秒 53分28秒 52分28秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分51秒 48分1秒 47分13秒 46分27秒 45分42秒 44分58秒 44分16秒 43分35秒 42分56秒 42分17秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分54秒 39分21秒 38分49秒 38分17秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分12秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分1秒 18分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分15秒 58分43秒 58分12秒 57分41秒 57分11秒 56分41秒 56分12秒 55分44秒 55分16秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分12秒 50分35秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分9秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分14秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
水泳
(速め:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分31秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分4秒 34分36秒 34分8秒 33分40秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

610キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
スクワット
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ヨガ
ハタ
5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ヨガ
パワー
4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分52秒 58分29秒 58分5秒
ダンス
ゆっくり
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ダンス
普通
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分57秒 58分13秒 57分31秒 56分50秒 56分10秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分13秒 48分43秒 48分13秒 47分44秒 47分16秒 46分48秒 46分21秒 45分54秒 45分28秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒
ダンス
激しい
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分48秒 56分57秒 56分7秒 55分19秒 54分32秒 53分47秒 53分3秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分17秒 49分39秒 49分1秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分39秒 46分6秒 45分33秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒
踏み台昇降 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
トランポリン
ゆっくり
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分32秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分32秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒
HIIT
ジャンプなし
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
HIIT
ジャンプあり
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

610キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
料理全般 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
掃除機をかける 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
部屋の片づけ全般 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分38秒 57分10秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分0秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
トイレ 9時間13分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分
風呂でシャワー 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
風呂で入浴 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分
デスクワーク 12時間46分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
立って仕事をする 9時間13分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分
体をよく動かす仕事 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
電車バスに乗車 12時間46分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
自動車を運転 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分44秒 57分24秒 56分7秒 54分54秒 53分44秒 52分37秒 51分32秒 50分31秒 49分31秒 48分34秒 47分39秒 46分46秒 45分55秒 45分6秒 44分18秒 43分32秒 42分48秒 42分5秒 41分24秒 40分44秒 40分5秒 39分28秒 38分51秒 38分16秒 37分41秒 37分8秒 36分36秒 36分5秒 35分34秒 35分4秒 34分36秒 34分8秒 33分40秒 33分14秒 32分48秒 32分22秒 31分58秒 31分34秒 31分11秒 30分48秒 30分25秒 30分4秒 29分42秒 29分22秒 29分1秒 28分42秒 28分22秒 28分3秒 27分45秒 27分27秒 27分9秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分49秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分2秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分39秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分50秒 56分40秒 55分34秒 54分29秒 53分28秒 52分28秒 51分31秒 50分36秒 49分43秒 48分51秒 48分1秒 47分13秒 46分27秒 45分42秒 44分58秒 44分16秒 43分35秒 42分56秒 42分17秒 41分40秒 41分4秒 40分29秒 39分54秒 39分21秒 38分49秒 38分17秒 37分47秒 37分17秒 36分48秒 36分19秒 35分52秒 35分25秒 34分59秒 34分33秒 34分8秒 33分44秒 33分20秒 32分57秒 32分34秒 32分12秒 31分50秒 31分29秒 31分8秒 30分48秒 30分28秒 30分8秒 29分49秒 29分31秒 29分12秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分47秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分44秒 26分29秒 26分14秒 25分59秒 25分45秒 25分31秒 25分18秒 25分4秒 24分51秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分0秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分1秒 18分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分55秒 56分48秒 55分44秒 54分42秒 53分42秒 52分44秒 51分49秒 50分55秒 50分4秒 49分13秒 48分25秒 47分38秒 46分53秒 46分9秒 45分26秒 44分45秒 44分5秒 43分26秒 42分48秒 42分11秒 41分36秒 41分1秒 40分27秒 39分55秒 39分23秒 38分52秒 38分21秒 37分52秒 37分23秒 36分55秒 36分28秒 36分1秒 35分35秒 35分9秒 34分45秒 34分20秒 33分57秒 33分34秒 33分11秒 32分49秒 32分27秒 32分6秒 31分45秒 31分25秒 31分5秒 30分46秒 30分27秒 30分8秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分7秒 27分52秒 27分36秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分27秒 25分14秒 25分2秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分12秒 24分0秒 23分49秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分43秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分5秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分30秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
ダンス
激しい
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分48秒 56分57秒 56分7秒 55分19秒 54分32秒 53分47秒 53分3秒 52分20秒 51分38秒 50分57秒 50分17秒 49分39秒 49分1秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分39秒 46分6秒 45分33秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分31秒 43分2秒 42分33秒 42分5秒 41分38秒 41分12秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分31秒 39分7秒 38分43秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分14秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分31秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分32秒 32分16秒 32分0秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分15秒 57分24秒 56分35秒 55分47秒 55分0秒 54分15秒 53分31秒 52分48秒 52分7秒 51分26秒 50分46秒 50分8秒 49分30秒 48分54秒 48分18秒 47分43秒 47分9秒 46分36秒 46分3秒 45分31秒 45分0秒 44分30秒 44分0秒 43分31秒 43分3秒 42分35秒 42分8秒 41分41秒 41分15秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分13秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分40秒 36分20秒 36分0秒 35分41秒 35分21秒 35分3秒 34分44秒 34分26秒 34分8秒 33分51秒 33分34秒 33分17秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分12秒 31分56秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分7秒 28分54秒 28分42秒 28分29秒 28分17秒 28分5秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分35秒 26分24秒
水泳
(普通:全般)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分9秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 55分59秒 55分15秒 54分32秒 53分50秒 53分9秒 52分29秒 51分50秒 51分12秒 50分35秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分16秒 47分43秒 47分11秒 46分39秒 46分9秒 45分38秒 45分9秒 44分40秒 44分12秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 41分59秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分37秒 39分14秒 38分53秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分50秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分25秒 34分8秒 33分52秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分6秒 30分52秒 30分39秒 30分25秒 30分12秒 29分59秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
山登り 2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
HIIT
ジャンプあり
2時間4分 2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分5秒 57分19秒 56分35秒 55分51秒 55分9秒 54分27秒 53分47秒 53分8秒 52分29秒 51分52秒 51分15秒 50分39秒 50分4秒 49分30秒 48分57秒 48分24秒 47分52秒 47分21秒 46分51秒 46分21秒 45分51秒 45分23秒 44分55秒 44分27秒 44分0秒 43分34秒 43分8秒 42分43秒 42分18秒 41分53秒 41分29秒 41分6秒 40分43秒 40分20秒 39分58秒 39分36秒 39分15秒 38分54秒 38分33秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分14秒 36分55秒 36分36秒 36分18秒 36分0秒 35分42秒 35分25秒 35分8秒 34分51秒 34分34秒 34分18秒 34分2秒 33分46秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分16秒 32分2秒 31分48秒 31分34秒 31分20秒 31分7秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒
ダンス
普通
2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分57秒 58分13秒 57分31秒 56分50秒 56分10秒 55分31秒 54分53秒 54分15秒 53分39秒 53分3秒 52分28秒 51分54秒 51分20秒 50分47秒 50分15秒 49分44秒 49分13秒 48分43秒 48分13秒 47分44秒 47分16秒 46分48秒 46分21秒 45分54秒 45分28秒 45分2秒 44分37秒 44分12秒 43分48秒 43分24秒 43分1秒 42分38秒 42分15秒 41分53秒 41分31秒 41分9秒 40分48秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分27秒 39分8秒 38分49秒 38分30秒 38分11秒 37分53秒 37分35秒 37分18秒 37分0秒 36分43秒 36分27秒 36分10秒 35分54秒 35分38秒 35分22秒 35分6秒 34分51秒 34分36秒 34分21秒 34分6秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分9秒 32分55秒 32分42秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒 31分49秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分16秒 58分40秒 58分5秒 57分31秒 56分57秒 56分24秒 55分51秒 55分19秒 54分48秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分48秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分31秒 50分4秒 49分39秒 49分13秒 48分49秒 48分24秒 48分0秒 47分37秒 47分13秒 46分51秒 46分28秒 46分6秒 45分44秒 45分23秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分40秒 43分21秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分54秒 40分37秒 40分20秒 40分3秒 39分47秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分15秒 58分43秒 58分12秒 57分41秒 57分11秒 56分41秒 56分12秒 55分44秒 55分16秒 54分48秒 54分21秒 53分54秒 53分28秒 53分2秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分22秒 50分58秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分39秒 47分18秒 46分58秒 46分38秒 46分18秒 45分59秒 45分40秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒
踏み台昇降 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
HIIT
ジャンプなし
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ダンス
ゆっくり
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
筋トレ
スクワット
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
部屋の片づけ全般 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分38秒 57分10秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分26秒 55分0秒 54分36秒 54分11秒 53分47秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分46秒 50分25秒 50分4秒 49分44秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分22秒 56分57秒 56分32秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分32秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分41秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分44秒 58分19秒 57分54秒 57分29秒 57分5秒 56分41秒 56分17秒 55分54秒 55分31秒 55分8秒 54分46秒 54分24秒 54分2秒
ヨガ
パワー
4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分16秒 58分52秒 58分29秒 58分5秒
筋トレ
腹筋運動
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間22分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
ゆっくり
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
掃除機をかける 5時間1分 4時間53分 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
体をよく動かす仕事 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
皿洗い 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ヨガ
ハタ
5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
自動車を運転 6時間38分 6時間27分 6時間16分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間31分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
風呂でシャワー 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
トイレ 9時間13分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分
立って仕事をする 9時間13分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間16分 8時間4分 7時間52分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間52分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分
風呂で入浴 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分
デスクワーク 12時間46分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分
電車バスに乗車 12時間46分 12時間24分 12時間4分 11時間45分 11時間27分 11時間10分 10時間53分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日610キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日610キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日610キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.1kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.6kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓