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6285キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6285キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6285キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間24分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
山登り 21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間26分 18時間53分 18時間23分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間50分 12時間35分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間32分 26時間53分 26時間15分 25時間40分 25時間5分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
水泳
(普通:全般)
20時間36分 20時間1分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
水泳
(速め:全般)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
水泳
(バタフライ)
12時間23分 12時間2分 11時間43分 11時間24分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間1分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
自転車
(普通:20km/h)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6285キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
背筋運動
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
懸垂
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
スクワット
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
ヨガ
ハタ
57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間24分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
ヨガ
パワー
42時間45分 41時間34分 40時間26分 39時間22分 38時間22分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間48分 34時間0分 33時間15分 32時間31分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ダンス
ゆっくり
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
ダンス
普通
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
ダンス
激しい
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
踏み台昇降 34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
トランポリン
ゆっくり
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
トランポリン
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38時間0分 36時間56分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間13分 29時間33分 28時間54分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
HIIT
ジャンプなし
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
HIIT
ジャンプあり
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6285キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間24分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
料理全般 48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
掃除機をかける 51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間14分 43時間11分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
部屋の片づけ全般 35時間37分 34時間38分 33時間42分 32時間48分 31時間58分 31時間10分 30時間24分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間30分 83時間8分 80時間53分 78時間45分 76時間44分 74時間49分 72時間59分 71時間15分 69時間36分 68時間1分 66時間30分 65時間3分 63時間40分 62時間21分 61時間4分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間24分 53時間26分 52時間30分 51時間36分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間16分 47時間30分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間22分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
トイレ 95時間0分 92時間22分 89時間52分 87時間30分 85時間15分 83時間8分 81時間6分 79時間10分 77時間20分 75時間34分 73時間53分 72時間17分 70時間45分 69時間16分 67時間51分 66時間30分 65時間12分 63時間56分 62時間44分 61時間34分 60時間27分 59時間22分 58時間20分 57時間20分 56時間21分 55時間25分 54時間30分 53時間38分 52時間47分 51時間57分 51時間9分 50時間23分 49時間37分 48時間54分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間11分 45時間33分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間3分 39時間35分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
風呂でシャワー 85時間30分 83時間8分 80時間53分 78時間45分 76時間44分 74時間49分 72時間59分 71時間15分 69時間36分 68時間1分 66時間30分 65時間3分 63時間40分 62時間21分 61時間4分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間24分 53時間26分 52時間30分 51時間36分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間16分 47時間30分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間22分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
風呂で入浴 114時間0分 110時間50分 107時間51分 105時間0分 102時間19分 99時間45分 97時間19分 95時間0分 92時間48分 90時間41分 88時間40分 86時間44分 84時間54分 83時間8分 81時間26分 79時間48分 78時間14分 76時間44分 75時間17分 73時間53分 72時間33分 71時間15分 70時間0分 68時間48分 67時間38分 66時間30分 65時間25分 64時間21分 63時間20分 62時間21分 61時間23分 60時間27分 59時間33分 58時間41分 57時間49分 57時間0分 56時間12分 55時間25分 54時間39分 53時間55分 53時間12分 52時間30分 51時間49分 51時間9分 50時間30分 49時間52分 49時間15分 48時間39分 48時間4分 47時間30分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間41分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間36分
デスクワーク 131時間33分 127時間53分 124時間26分 121時間10分 118時間3分 115時間6分 112時間18分 109時間37分 107時間4分 104時間38分 102時間19分 100時間5分 97時間57分 95時間55分 93時間58分 92時間5分 90時間16分 88時間32分 86時間52分 85時間15分 83時間42分 82時間13分 80時間46分 79時間23分 78時間2分 76時間44分 75時間28分 74時間15分 73時間5分 71時間56分 70時間50分 69時間45分 68時間43分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間51分 63時間56分 63時間4分 62時間13分 61時間23分 60時間35分 59時間47分 59時間1分 58時間17分 57時間33分 56時間50分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間10分 53時間32分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間28分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間41分
立って仕事をする 95時間0分 92時間22分 89時間52分 87時間30分 85時間15分 83時間8分 81時間6分 79時間10分 77時間20分 75時間34分 73時間53分 72時間17分 70時間45分 69時間16分 67時間51分 66時間30分 65時間12分 63時間56分 62時間44分 61時間34分 60時間27分 59時間22分 58時間20分 57時間20分 56時間21分 55時間25分 54時間30分 53時間38分 52時間47分 51時間57分 51時間9分 50時間23分 49時間37分 48時間54分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間11分 45時間33分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間3分 39時間35分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
体をよく動かす仕事 57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間24分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
電車バスに乗車 131時間33分 127時間53分 124時間26分 121時間10分 118時間3分 115時間6分 112時間18分 109時間37分 107時間4分 104時間38分 102時間19分 100時間5分 97時間57分 95時間55分 93時間58分 92時間5分 90時間16分 88時間32分 86時間52分 85時間15分 83時間42分 82時間13分 80時間46分 79時間23分 78時間2分 76時間44分 75時間28分 74時間15分 73時間5分 71時間56分 70時間50分 69時間45分 68時間43分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間51分 63時間56分 63時間4分 62時間13分 61時間23分 60時間35分 59時間47分 59時間1分 58時間17分 57時間33分 56時間50分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間10分 53時間32分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間28分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間41分
自動車を運転 68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間23分 12時間2分 11時間43分 11時間24分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間1分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間54分 13時間31分 13時間9分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間52分 11時間35分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
水泳
(速め:全般)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
自転車
(速め:24km/h)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
ダンス
激しい
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間26分 18時間53分 18時間23分 17時間53分 17時間26分 17時間0分 16時間35分 16時間11分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間4分 12時間50分 12時間35分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分
水泳
(普通:全般)
20時間36分 20時間1分 19時間29分 18時間58分 18時間29分 18時間1分 17時間35分 17時間10分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間25分 14時間8分 13時間52分 13時間36分 13時間21分 13時間6分 12時間52分 12時間39分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
山登り 21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
自転車
(普通:20km/h)
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
HIIT
ジャンプあり
21時間22分 20時間47分 20時間13分 19時間41分 19時間11分 18時間42分 18時間14分 17時間48分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間55分 15時間35分 15時間16分 14時間57分 14時間40分 14時間23分 14時間7分 13時間51分 13時間36分 13時間21分 13時間7分 12時間54分 12時間40分 12時間28分 12時間15分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分
ダンス
普通
23時間25分 22時間46分 22時間9分 21時間34分 21時間1分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間4分 18時間38分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間4分 16時間44分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間11分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間13分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間3分 11時間53分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間30分 27時間42分 26時間57分 26時間15分 25時間34分 24時間56分 24時間19分 23時間45分 23時間12分 22時間40分 22時間10分 21時間41分 21時間13分 20時間47分 20時間21分 19時間57分 19時間33分 19時間11分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間16分 31時間22分 30時間31分 29時間43分 28時間57分 28時間14分 27時間32分 26時間53分 26時間15分 25時間40分 25時間5分 24時間33分 24時間1分 23時間31分 23時間2分 22時間35分 22時間8分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間32分 20時間10分 19時間48分 19時間28分 19時間8分 18時間49分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間54分 15時間41分 15時間28分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分
踏み台昇降 34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
HIIT
ジャンプなし
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
ダンス
ゆっくり
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
筋トレ
スクワット
34時間12分 33時間15分 32時間21分 31時間30分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間30分 27時間50分 27時間12分 26時間36分 26時間1分 25時間28分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間1分 22時間35分 22時間10分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間38分 20時間17分 19時間57分 19時間37分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分
部屋の片づけ全般 35時間37分 34時間38分 33時間42分 32時間48分 31時間58分 31時間10分 30時間24分 29時間41分 29時間0分 28時間20分 27時間42分 27時間6分 26時間31分 25時間58分 25時間26分 24時間56分 24時間27分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間47分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間19分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間22分 8時間18分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間0分 36時間56分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間26分 31時間40分 30時間56分 30時間13分 29時間33分 28時間54分 28時間18分 27時間42分 27時間8分 26時間36分 26時間4分 25時間34分 25時間5分 24時間37分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間6分 20時間47分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間46分 38時間40分 37時間37分 36時間37分 35時間41分 34時間48分 33時間57分 33時間8分 32時間22分 31時間38分 30時間56分 30時間15分 29時間37分 29時間0分 28時間24分 27時間50分 27時間17分 26時間46分 26時間15分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間25分 24時間0分 23時間35分 23時間12分 22時間49分 22時間27分 22時間5分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間46分 20時間28分 20時間10分 19時間53分 19時間36分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間33分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分
ヨガ
パワー
42時間45分 41時間34分 40時間26分 39時間22分 38時間22分 37時間24分 36時間29分 35時間37分 34時間48分 34時間0分 33時間15分 32時間31分 31時間50分 31時間10分 30時間32分 29時間55分 29時間20分 28時間46分 28時間14分 27時間42分 27時間12分 26時間43分 26時間15分 25時間48分 25時間21分 24時間56分 24時間31分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間20分 22時間0分 21時間41分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
筋トレ
腹筋運動
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
背筋運動
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
筋トレ
懸垂
45時間0分 43時間45分 42時間34分 41時間27分 40時間23分 39時間22分 38時間25分 37時間30分 36時間37分 35時間47分 35時間0分 34時間14分 33時間30分 32時間48分 32時間8分 31時間30分 30時間53分 30時間17分 29時間43分 29時間10分 28時間38分 28時間7分 27時間38分 27時間9分 26時間41分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 25時間0分 24時間36分 24時間14分 23時間51分 23時間30分 23時間9分 22時間49分 22時間30分 22時間11分 21時間52分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間30分
トランポリン
ゆっくり
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
料理全般 48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間32分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
掃除機をかける 51時間49分 50時間23分 49時間1分 47時間43分 46時間30分 45時間20分 44時間14分 43時間11分 42時間10分 41時間13分 40時間18分 39時間25分 38時間35分 37時間47分 37時間1分 36時間16分 35時間33分 34時間52分 34時間13分 33時間35分 32時間58分 32時間23分 31時間49分 31時間16分 30時間44分 30時間13分 29時間44分 29時間15分 28時間47分 28時間20分 27時間54分 27時間28分 27時間4分 26時間40分 26時間17分 25時間54分 25時間32分 25時間11分 24時間50分 24時間30分 24時間11分 23時間51分 23時間33分 23時間15分 22時間57分 22時間40分 22時間23分 22時間7分 21時間51分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間22分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間24分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
体をよく動かす仕事 57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間24分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
皿洗い 57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間24分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
ヨガ
ハタ
57時間0分 55時間25分 53時間55分 52時間30分 51時間9分 49時間52分 48時間39分 47時間30分 46時間24分 45時間20分 44時間20分 43時間22分 42時間27分 41時間34分 40時間43分 39時間54分 39時間7分 38時間22分 37時間38分 36時間56分 36時間16分 35時間37分 35時間0分 34時間24分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間46分 29時間20分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間37分 24時間19分 24時間2分 23時間45分 23時間28分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間20分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分 13時間23分 13時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
自動車を運転 68時間24分 66時間30分 64時間42分 63時間0分 61時間23分 59時間51分 58時間23分 57時間0分 55時間40分 54時間24分 53時間12分 52時間2分 50時間56分 49時間52分 48時間51分 47時間53分 46時間56分 46時間2分 45時間10分 44時間20分 43時間31分 42時間45分 42時間0分 41時間16分 40時間34分 39時間54分 39時間15分 38時間37分 38時間0分 37時間24分 36時間50分 36時間16分 35時間44分 35時間12分 34時間41分 34時間12分 33時間43分 33時間15分 32時間47分 32時間21分 31時間55分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間18分 29時間55分 29時間33分 29時間11分 28時間50分 28時間30分 28時間10分 27時間50分 27時間31分 27時間12分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間28分 25時間12分 24時間56分 24時間41分 24時間25分 24時間11分 23時間56分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間1分 22時間48分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間22分 21時間11分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間47分 19時間37分 19時間27分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間17分 16時間10分 16時間4分 15時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間30分 83時間8分 80時間53分 78時間45分 76時間44分 74時間49分 72時間59分 71時間15分 69時間36分 68時間1分 66時間30分 65時間3分 63時間40分 62時間21分 61時間4分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間24分 53時間26分 52時間30分 51時間36分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間16分 47時間30分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間22分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
風呂でシャワー 85時間30分 83時間8分 80時間53分 78時間45分 76時間44分 74時間49分 72時間59分 71時間15分 69時間36分 68時間1分 66時間30分 65時間3分 63時間40分 62時間21分 61時間4分 59時間51分 58時間41分 57時間33分 56時間28分 55時間25分 54時間24分 53時間26分 52時間30分 51時間36分 50時間43分 49時間52分 49時間3分 48時間16分 47時間30分 46時間45分 46時間2分 45時間20分 44時間40分 44時間0分 43時間22分 42時間45分 42時間9分 41時間34分 40時間59分 40時間26分 39時間54分 39時間22分 38時間52分 38時間22分 37時間53分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間3分 35時間37分 35時間12分 34時間48分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間10分 30時間51分 30時間32分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間3分 28時間46分 28時間30分 28時間14分 27時間58分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間43分 26時間29分 26時間15分 26時間1分 25時間48分 25時間34分 25時間21分 25時間9分 24時間56分 24時間44分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間56分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間13分 20時間5分 19時間57分
トイレ 95時間0分 92時間22分 89時間52分 87時間30分 85時間15分 83時間8分 81時間6分 79時間10分 77時間20分 75時間34分 73時間53分 72時間17分 70時間45分 69時間16分 67時間51分 66時間30分 65時間12分 63時間56分 62時間44分 61時間34分 60時間27分 59時間22分 58時間20分 57時間20分 56時間21分 55時間25分 54時間30分 53時間38分 52時間47分 51時間57分 51時間9分 50時間23分 49時間37分 48時間54分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間11分 45時間33分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間3分 39時間35分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
立って仕事をする 95時間0分 92時間22分 89時間52分 87時間30分 85時間15分 83時間8分 81時間6分 79時間10分 77時間20分 75時間34分 73時間53分 72時間17分 70時間45分 69時間16分 67時間51分 66時間30分 65時間12分 63時間56分 62時間44分 61時間34分 60時間27分 59時間22分 58時間20分 57時間20分 56時間21分 55時間25分 54時間30分 53時間38分 52時間47分 51時間57分 51時間9分 50時間23分 49時間37分 48時間54分 48時間11分 47時間30分 46時間50分 46時間11分 45時間33分 44時間56分 44時間20分 43時間45分 43時間11分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間3分 39時間35分 39時間7分 38時間40分 38時間13分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 35時間0分 34時間38分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間55分 32時間36分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間13分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間10分 28時間54分 28時間40分 28時間25分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分 22時間10分
風呂で入浴 114時間0分 110時間50分 107時間51分 105時間0分 102時間19分 99時間45分 97時間19分 95時間0分 92時間48分 90時間41分 88時間40分 86時間44分 84時間54分 83時間8分 81時間26分 79時間48分 78時間14分 76時間44分 75時間17分 73時間53分 72時間33分 71時間15分 70時間0分 68時間48分 67時間38分 66時間30分 65時間25分 64時間21分 63時間20分 62時間21分 61時間23分 60時間27分 59時間33分 58時間41分 57時間49分 57時間0分 56時間12分 55時間25分 54時間39分 53時間55分 53時間12分 52時間30分 51時間49分 51時間9分 50時間30分 49時間52分 49時間15分 48時間39分 48時間4分 47時間30分 46時間56分 46時間24分 45時間52分 45時間20分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間27分 42時間0分 41時間34分 41時間8分 40時間43分 40時間18分 39時間54分 39時間30分 39時間7分 38時間44分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間36分 36時間16分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 35時間0分 34時間41分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間32分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間56分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間42分 28時間30分 28時間18分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間31分 27時間19分 27時間8分 26時間57分 26時間46分 26時間36分
デスクワーク 131時間33分 127時間53分 124時間26分 121時間10分 118時間3分 115時間6分 112時間18分 109時間37分 107時間4分 104時間38分 102時間19分 100時間5分 97時間57分 95時間55分 93時間58分 92時間5分 90時間16分 88時間32分 86時間52分 85時間15分 83時間42分 82時間13分 80時間46分 79時間23分 78時間2分 76時間44分 75時間28分 74時間15分 73時間5分 71時間56分 70時間50分 69時間45分 68時間43分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間51分 63時間56分 63時間4分 62時間13分 61時間23分 60時間35分 59時間47分 59時間1分 58時間17分 57時間33分 56時間50分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間10分 53時間32分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間28分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間41分
電車バスに乗車 131時間33分 127時間53分 124時間26分 121時間10分 118時間3分 115時間6分 112時間18分 109時間37分 107時間4分 104時間38分 102時間19分 100時間5分 97時間57分 95時間55分 93時間58分 92時間5分 90時間16分 88時間32分 86時間52分 85時間15分 83時間42分 82時間13分 80時間46分 79時間23分 78時間2分 76時間44分 75時間28分 74時間15分 73時間5分 71時間56分 70時間50分 69時間45分 68時間43分 67時間42分 66時間43分 65時間46分 64時間51分 63時間56分 63時間4分 62時間13分 61時間23分 60時間35分 59時間47分 59時間1分 58時間17分 57時間33分 56時間50分 56時間9分 55時間28分 54時間48分 54時間10分 53時間32分 52時間55分 52時間19分 51時間44分 51時間9分 50時間35分 50時間2分 49時間30分 48時間58分 48時間28分 47時間57分 47時間28分 46時間59分 46時間30分 46時間2分 45時間35分 45時間8分 44時間42分 44時間16分 43時間51分 43時間26分 43時間1分 42時間37分 42時間14分 41時間51分 41時間28分 41時間6分 40時間44分 40時間23分 40時間2分 39時間41分 39時間21分 39時間1分 38時間41分 38時間22分 38時間3分 37時間44分 37時間26分 37時間7分 36時間50分 36時間32分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間25分 35時間8分 34時間52分 34時間37分 34時間21分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間45分 31時間32分 31時間19分 31時間6分 30時間54分 30時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓