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6187キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6187キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6187キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間20分 65時間28分 63時間42分 62時間1分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間48分 53時間34分 52時間22分 51時間14分 50時間8分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間12分 45時間19分 44時間28分 43時間38分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
山登り 21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間16分 13時間52分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間41分 13時間18分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間6分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
水泳
(普通:全般)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
水泳
(速め:全般)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
水泳
(バタフライ)
12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
自転車
(普通:20km/h)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
自転車
(速め:24km/h)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6187キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
背筋運動
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
懸垂
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
スクワット
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間0分 30時間13分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ヨガ
ハタ
56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
ヨガ
パワー
42時間5分 40時間55分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間1分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
ダンス
ゆっくり
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間0分 30時間13分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
普通
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
ダンス
激しい
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
踏み台昇降 33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間0分 30時間13分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
トランポリン
ゆっくり
48時間6分 46時間45分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
トランポリン
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37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間27分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
HIIT
ジャンプなし
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間0分 30時間13分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
HIIT
ジャンプあり
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6187キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
料理全般 48時間6分 46時間45分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
掃除機をかける 51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間6分 46時間45分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
部屋の片づけ全般 35時間4分 34時間5分 33時間10分 32時間18分 31時間28分 30時間41分 29時間56分 29時間13分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間10分 18時間53分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間41分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間46分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間34分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間56分 49時間6分 48時間17分 47時間31分 46時間45分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
トイレ 93時間31分 90時間55分 88時間28分 86時間8分 83時間56分 81時間50分 79時間50分 77時間56分 76時間7分 74時間23分 72時間44分 71時間9分 69時間38分 68時間11分 66時間48分 65時間28分 64時間11分 62時間57分 61時間45分 60時間37分 59時間31分 58時間27分 57時間25分 56時間26分 55時間29分 54時間33分 53時間39分 52時間47分 51時間57分 51時間8分 50時間21分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間45分 46時間6分 45時間27分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間4分 42時間30分 41時間58分 41時間26分 40時間55分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
風呂でシャワー 84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間41分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間46分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間34分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間56分 49時間6分 48時間17分 47時間31分 46時間45分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
風呂で入浴 112時間14分 109時間7分 106時間10分 103時間22分 100時間43分 98時間12分 95時間48分 93時間31分 91時間21分 89時間16分 87時間17分 85時間23分 83時間34分 81時間50分 80時間10分 78時間33分 77時間1分 75時間32分 74時間7分 72時間44分 71時間25分 70時間8分 68時間55分 67時間43分 66時間34分 65時間28分 64時間23分 63時間21分 62時間21分 61時間22分 60時間26分 59時間31分 58時間37分 57時間46分 56時間55分 56時間7分 55時間19分 54時間33分 53時間48分 53時間5分 52時間22分 51時間41分 51時間0分 50時間21分 49時間43分 49時間6分 48時間29分 47時間54分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間38分 44時間8分 43時間38分 43時間10分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分
デスクワーク 129時間30分 125時間54分 122時間30分 119時間16分 116時間13分 113時間18分 110時間33分 107時間55分 105時間24分 103時間0分 100時間43分 98時間32分 96時間26分 94時間25分 92時間30分 90時間39分 88時間52分 87時間9分 85時間31分 83時間56分 82時間24分 80時間56分 79時間31分 78時間8分 76時間49分 75時間32分 74時間18分 73時間6分 71時間56分 70時間49分 69時間43分 68時間40分 67時間39分 66時間39分 65時間41分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間5分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間51分 58時間6分 57時間22分 56時間39分 55時間57分 55時間16分 54時間36分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間48分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
立って仕事をする 93時間31分 90時間55分 88時間28分 86時間8分 83時間56分 81時間50分 79時間50分 77時間56分 76時間7分 74時間23分 72時間44分 71時間9分 69時間38分 68時間11分 66時間48分 65時間28分 64時間11分 62時間57分 61時間45分 60時間37分 59時間31分 58時間27分 57時間25分 56時間26分 55時間29分 54時間33分 53時間39分 52時間47分 51時間57分 51時間8分 50時間21分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間45分 46時間6分 45時間27分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間4分 42時間30分 41時間58分 41時間26分 40時間55分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
体をよく動かす仕事 56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
電車バスに乗車 129時間30分 125時間54分 122時間30分 119時間16分 116時間13分 113時間18分 110時間33分 107時間55分 105時間24分 103時間0分 100時間43分 98時間32分 96時間26分 94時間25分 92時間30分 90時間39分 88時間52分 87時間9分 85時間31分 83時間56分 82時間24分 80時間56分 79時間31分 78時間8分 76時間49分 75時間32分 74時間18分 73時間6分 71時間56分 70時間49分 69時間43分 68時間40分 67時間39分 66時間39分 65時間41分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間5分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間51分 58時間6分 57時間22分 56時間39分 55時間57分 55時間16分 54時間36分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間48分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
自動車を運転 67時間20分 65時間28分 63時間42分 62時間1分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間48分 53時間34分 52時間22分 51時間14分 50時間8分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間12分 45時間19分 44時間28分 43時間38分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間41分 13時間18分 12時間56分 12時間36分 12時間17分 11時間58分 11時間41分 11時間24分 11時間8分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間16分 13時間52分 13時間29分 13時間8分 12時間48分 12時間29分 12時間10分 11時間53分 11時間36分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分
水泳
(速め:全般)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
自転車
(速め:24km/h)
16時間50分 16時間22分 15時間55分 15時間30分 15時間6分 14時間43分 14時間22分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分
ダンス
激しい
18時間42分 18時間11分 17時間41分 17時間13分 16時間47分 16時間22分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間7分 11時間54分 11時間41分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間7分 18時間35分 18時間5分 17時間37分 17時間10分 16時間44分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間56分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分
水泳
(普通:全般)
20時間17分 19時間43分 19時間11分 18時間40分 18時間12分 17時間44分 17時間18分 16時間54分 16時間30分 16時間8分 15時間46分 15時間25分 15時間6分 14時間47分 14時間29分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
山登り 21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
自転車
(普通:20km/h)
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
HIIT
ジャンプあり
21時間2分 20時間27分 19時間54分 19時間22分 18時間53分 18時間24分 17時間57分 17時間32分 17時間7分 16時間44分 16時間22分 16時間0分 15時間40分 15時間20分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間9分 13時間53分 13時間38分 13時間23分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間52分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分
ダンス
普通
23時間3分 22時間25分 21時間48分 21時間14分 20時間41分 20時間10分 19時間41分 19時間13分 18時間46分 18時間20分 17時間56分 17時間32分 17時間10分 16時間48分 16時間28分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間13分 14時間56分 14時間40分 14時間24分 14時間9分 13時間55分 13時間40分 13時間27分 13時間13分 13時間1分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間3分 27時間16分 26時間32分 25時間50分 25時間10分 24時間33分 23時間57分 23時間22分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間53分 20時間27分 20時間2分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間31分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間22分 16時間5分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間45分 30時間52分 30時間2分 29時間15分 28時間30分 27時間47分 27時間6分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間22分 20時間58分 20時間35分 20時間12分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間50分 18時間31分 18時間13分 17時間55分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間20分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
踏み台昇降 33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間0分 30時間13分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
HIIT
ジャンプなし
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間0分 30時間13分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
ダンス
ゆっくり
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間0分 30時間13分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
筋トレ
スクワット
33時間40分 32時間44分 31時間51分 31時間0分 30時間13分 29時間27分 28時間44分 28時間3分 27時間24分 26時間47分 26時間11分 25時間37分 25時間4分 24時間33分 24時間3分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間14分 21時間49分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間58分 19時間38分 19時間19分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間35分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分
部屋の片づけ全般 35時間4分 34時間5分 33時間10分 32時間18分 31時間28分 30時間41分 29時間56分 29時間13分 28時間32分 27時間53分 27時間16分 26時間41分 26時間7分 25時間34分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間36分 23時間9分 22時間43分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間47分 19時間29分 19時間10分 18時間53分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間24分 36時間22分 35時間23分 34時間27分 33時間34分 32時間44分 31時間56分 31時間10分 30時間27分 29時間45分 29時間5分 28時間27分 27時間51分 27時間16分 26時間43分 26時間11分 25時間40分 25時間10分 24時間42分 24時間14分 23時間48分 23時間22分 22時間58分 22時間34分 22時間11分 21時間49分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間9分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間9分 38時間3分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間32分 27時間57分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間54分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
ヨガ
パワー
42時間5分 40時間55分 39時間48分 38時間45分 37時間46分 36時間49分 35時間55分 35時間4分 34時間15分 33時間28分 32時間44分 32時間1分 31時間20分 30時間41分 30時間3分 29時間27分 28時間53分 28時間19分 27時間47分 27時間16分 26時間47分 26時間18分 25時間50分 25時間23分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 23時間1分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間54分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分
筋トレ
腹筋運動
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
背筋運動
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
筋トレ
懸垂
44時間18分 43時間4分 41時間54分 40時間48分 39時間45分 38時間45分 37時間49分 36時間55分 36時間3分 35時間14分 34時間27分 33時間42分 32時間59分 32時間18分 31時間38分 31時間0分 30時間24分 29時間49分 29時間15分 28時間42分 28時間11分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間50分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間13分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間32分 21時間14分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間40分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間20分
トランポリン
ゆっくり
48時間6分 46時間45分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間6分 46時間45分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
料理全般 48時間6分 46時間45分 45時間30分 44時間18分 43時間10分 42時間5分 41時間3分 40時間5分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間35分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間17分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
掃除機をかける 51時間0分 49時間35分 48時間15分 46時間59分 45時間47分 44時間38分 43時間33分 42時間30分 41時間31分 40時間34分 39時間40分 38時間49分 37時間59分 37時間11分 36時間26分 35時間42分 35時間0分 34時間20分 33時間41分 33時間3分 32時間27分 31時間53分 31時間19分 30時間47分 30時間15分 29時間45分 29時間16分 28時間47分 28時間20分 27時間53分 27時間28分 27時間3分 26時間39分 26時間15分 25時間52分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間7分 23時間48分 23時間29分 23時間11分 22時間53分 22時間36分 22時間19分 22時間2分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間50分 19時間37分 19時間24分 19時間11分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間59分 11時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
体をよく動かす仕事 56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
皿洗い 56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
ヨガ
ハタ
56時間7分 54時間33分 53時間5分 51時間41分 50時間21分 49時間6分 47時間54分 46時間45分 45時間40分 44時間38分 43時間38分 42時間41分 41時間47分 40時間55分 40時間5分 39時間16分 38時間30分 37時間46分 37時間3分 36時間22分 35時間42分 35時間4分 34時間27分 33時間51分 33時間17分 32時間44分 32時間11分 31時間40分 31時間10分 30時間41分 30時間13分 29時間45分 29時間18分 28時間53分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間32分 26時間11分 25時間50分 25時間30分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間14分 23時間57分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間20分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間42分 15時間35分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間10分 13時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間20分 65時間28分 63時間42分 62時間1分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間48分 53時間34分 52時間22分 51時間14分 50時間8分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間12分 45時間19分 44時間28分 43時間38分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
自動車を運転 67時間20分 65時間28分 63時間42分 62時間1分 60時間26分 58時間55分 57時間29分 56時間7分 54時間48分 53時間34分 52時間22分 51時間14分 50時間8分 49時間6分 48時間6分 47時間8分 46時間12分 45時間19分 44時間28分 43時間38分 42時間51分 42時間5分 41時間21分 40時間38分 39時間56分 39時間16分 38時間38分 38時間0分 37時間24分 36時間49分 36時間15分 35時間42分 35時間10分 34時間39分 34時間9分 33時間40分 33時間11分 32時間44分 32時間17分 31時間51分 31時間25分 31時間0分 30時間36分 30時間13分 29時間50分 29時間27分 29時間5分 28時間44分 28時間23分 28時間3分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間28分 26時間11分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間33分 24時間17分 24時間3分 23時間48分 23時間34分 23時間20分 23時間6分 22時間52分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間1分 21時間49分 21時間37分 21時間25分 21時間14分 21時間2分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間19分 20時間8分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間28分 19時間19分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間41分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間46分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間34分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間56分 49時間6分 48時間17分 47時間31分 46時間45分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
風呂でシャワー 84時間10分 81時間50分 79時間37分 77時間31分 75時間32分 73時間39分 71時間51分 70時間8分 68時間30分 66時間57分 65時間28分 64時間2分 62時間41分 61時間22分 60時間7分 58時間55分 57時間46分 56時間39分 55時間35分 54時間33分 53時間34分 52時間36分 51時間41分 50時間47分 49時間56分 49時間6分 48時間17分 47時間31分 46時間45分 46時間2分 45時間19分 44時間38分 43時間58分 43時間19分 42時間41分 42時間5分 41時間29分 40時間55分 40時間21分 39時間48分 39時間16分 38時間45分 38時間15分 37時間46分 37時間17分 36時間49分 36時間22分 35時間55分 35時間29分 35時間4分 34時間39分 34時間15分 33時間51分 33時間28分 33時間6分 32時間44分 32時間22分 32時間1分 31時間40分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間45分 29時間27分 29時間10分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間16分 27時間1分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間58分 24時間45分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間57分 23時間45分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分
トイレ 93時間31分 90時間55分 88時間28分 86時間8分 83時間56分 81時間50分 79時間50分 77時間56分 76時間7分 74時間23分 72時間44分 71時間9分 69時間38分 68時間11分 66時間48分 65時間28分 64時間11分 62時間57分 61時間45分 60時間37分 59時間31分 58時間27分 57時間25分 56時間26分 55時間29分 54時間33分 53時間39分 52時間47分 51時間57分 51時間8分 50時間21分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間45分 46時間6分 45時間27分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間4分 42時間30分 41時間58分 41時間26分 40時間55分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
立って仕事をする 93時間31分 90時間55分 88時間28分 86時間8分 83時間56分 81時間50分 79時間50分 77時間56分 76時間7分 74時間23分 72時間44分 71時間9分 69時間38分 68時間11分 66時間48分 65時間28分 64時間11分 62時間57分 61時間45分 60時間37分 59時間31分 58時間27分 57時間25分 56時間26分 55時間29分 54時間33分 53時間39分 52時間47分 51時間57分 51時間8分 50時間21分 49時間35分 48時間51分 48時間8分 47時間26分 46時間45分 46時間6分 45時間27分 44時間50分 44時間14分 43時間38分 43時間4分 42時間30分 41時間58分 41時間26分 40時間55分 40時間24分 39時間55分 39時間26分 38時間58分 38時間30分 38時間3分 37時間37分 37時間11分 36時間46分 36時間22分 35時間58分 35時間34分 35時間11分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間24分 33時間3分 32時間44分 32時間24分 32時間5分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間52分 30時間35分 30時間18分 30時間1分 29時間45分 29時間29分 29時間13分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間13分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間16分 27時間3分 26時間49分 26時間36分 26時間23分 26時間11分 25時間58分 25時間46分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
風呂で入浴 112時間14分 109時間7分 106時間10分 103時間22分 100時間43分 98時間12分 95時間48分 93時間31分 91時間21分 89時間16分 87時間17分 85時間23分 83時間34分 81時間50分 80時間10分 78時間33分 77時間1分 75時間32分 74時間7分 72時間44分 71時間25分 70時間8分 68時間55分 67時間43分 66時間34分 65時間28分 64時間23分 63時間21分 62時間21分 61時間22分 60時間26分 59時間31分 58時間37分 57時間46分 56時間55分 56時間7分 55時間19分 54時間33分 53時間48分 53時間5分 52時間22分 51時間41分 51時間0分 50時間21分 49時間43分 49時間6分 48時間29分 47時間54分 47時間19分 46時間45分 46時間12分 45時間40分 45時間9分 44時間38分 44時間8分 43時間38分 43時間10分 42時間41分 42時間14分 41時間47分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間46分 37時間24分 37時間3分 36時間42分 36時間22分 36時間2分 35時間42分 35時間23分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間9分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間56分 31時間40分 31時間25分 31時間10分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間11分
デスクワーク 129時間30分 125時間54分 122時間30分 119時間16分 116時間13分 113時間18分 110時間33分 107時間55分 105時間24分 103時間0分 100時間43分 98時間32分 96時間26分 94時間25分 92時間30分 90時間39分 88時間52分 87時間9分 85時間31分 83時間56分 82時間24分 80時間56分 79時間31分 78時間8分 76時間49分 75時間32分 74時間18分 73時間6分 71時間56分 70時間49分 69時間43分 68時間40分 67時間39分 66時間39分 65時間41分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間5分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間51分 58時間6分 57時間22分 56時間39分 55時間57分 55時間16分 54時間36分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間48分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分
電車バスに乗車 129時間30分 125時間54分 122時間30分 119時間16分 116時間13分 113時間18分 110時間33分 107時間55分 105時間24分 103時間0分 100時間43分 98時間32分 96時間26分 94時間25分 92時間30分 90時間39分 88時間52分 87時間9分 85時間31分 83時間56分 82時間24分 80時間56分 79時間31分 78時間8分 76時間49分 75時間32分 74時間18分 73時間6分 71時間56分 70時間49分 69時間43分 68時間40分 67時間39分 66時間39分 65時間41分 64時間45分 63時間50分 62時間57分 62時間5分 61時間15分 60時間26分 59時間38分 58時間51分 58時間6分 57時間22分 56時間39分 55時間57分 55時間16分 54時間36分 53時間57分 53時間19分 52時間42分 52時間5分 51時間30分 50時間55分 50時間21分 49時間48分 49時間16分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間15分 45時間47分 45時間19分 44時間52分 44時間26分 44時間0分 43時間34分 43時間10分 42時間45分 42時間21分 41時間58分 41時間35分 41時間12分 40時間50分 40時間28分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間24分 38時間5分 37時間46分 37時間27分 37時間9分 36時間51分 36時間33分 36時間15分 35時間58分 35時間41分 35時間24分 35時間8分 34時間51分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間49分 33時間34分 33時間19分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間50分 30時間37分 30時間25分 30時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓