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6122キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6122キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6122キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間38分 64時間46分 63時間1分 61時間22分 59時間47分 58時間18分 56時間52分 55時間31分 54時間14分 53時間0分 51時間49分 50時間41分 49時間37分 48時間35分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間44分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間46分 33時間53分 33時間4分 32時間17分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間4分 25時間35分 25時間6分 24時間39分 24時間12分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
山登り 20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間35分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間55分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間7分 13時間43分 13時間21分 13時間0分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間45分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間32分 13時間10分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間30分 26時間49分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間20分
水泳
(普通:全般)
20時間4分 19時間30分 18時間59分 18時間29分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間43分 16時間20分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
水泳
(速め:全般)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(バタフライ)
12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間49分 10時間33分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間35分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
自転車
(普通:20km/h)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
自転車
(速め:24km/h)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6122キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
背筋運動
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
懸垂
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
スクワット
33時間19分 32時間23分 31時間30分 30時間41分 29時間53分 29時間9分 28時間26分 27時間45分 27時間7分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ヨガ
ハタ
55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ヨガ
パワー
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間22分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
ダンス
ゆっくり
33時間19分 32時間23分 31時間30分 30時間41分 29時間53分 29時間9分 28時間26分 27時間45分 27時間7分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ダンス
普通
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ダンス
激しい
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
踏み台昇降 33時間19分 32時間23分 31時間30分 30時間41分 29時間53分 29時間9分 28時間26分 27時間45分 27時間7分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
トランポリン
ゆっくり
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間19分 32時間39分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
トランポリン
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37時間1分 35時間59分 35時間1分 34時間5分 33時間13分 32時間23分 31時間36分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間9分 27時間34分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間24分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
HIIT
ジャンプなし
33時間19分 32時間23分 31時間30分 30時間41分 29時間53分 29時間9分 28時間26分 27時間45分 27時間7分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
HIIT
ジャンプあり
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6122キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
料理全般 47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間19分 32時間39分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
掃除機をかける 50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間19分 32時間39分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
部屋の片づけ全般 34時間42分 33時間44分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間22分 29時間37分 28時間55分 28時間14分 27時間36分 26時間59分 26時間24分 25時間50分 25時間18分 24時間47分 24時間17分 23時間49分 23時間21分 22時間55分 22時間29分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
トイレ 92時間32分 89時間58分 87時間32分 85時間14分 83時間3分 80時間58分 79時間0分 77時間7分 75時間19分 73時間37分 71時間58分 70時間24分 68時間55分 67時間28分 66時間6分 64時間46分 63時間30分 62時間17分 61時間6分 59時間59分 58時間53分 57時間50分 56時間49分 55時間50分 54時間54分 53時間59分 53時間6分 52時間14分 51時間24分 50時間36分 49時間49分 49時間4分 48時間20分 47時間38分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 44時間59分 44時間22分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間4分 41時間31分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分
風呂でシャワー 83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
風呂で入浴 111時間3分 107時間58分 105時間3分 102時間17分 99時間39分 97時間10分 94時間48分 92時間32分 90時間23分 88時間20分 86時間22分 84時間29分 82時間42分 80時間58分 79時間19分 77時間44分 76時間12分 74時間44分 73時間20分 71時間58分 70時間40分 69時間24分 68時間11分 67時間1分 65時間52分 64時間46分 63時間43分 62時間41分 61時間41分 60時間44分 59時間47分 58時間53分 58時間0分 57時間9分 56時間19分 55時間31分 54時間44分 53時間59分 53時間14分 52時間31分 51時間49分 51時間8分 50時間28分 49時間49分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間11分 44時間40分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間47分 41時間21分 40時間54分 40時間29分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分
デスクワーク 128時間8分 124時間34分 121時間12分 118時間1分 114時間59分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間55分 99時間39分 97時間29分 95時間25分 93時間26分 91時間31分 89時間41分 87時間56分 86時間14分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間0分 74時間44分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 68時間59分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 64時間59分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間18分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間53分
立って仕事をする 92時間32分 89時間58分 87時間32分 85時間14分 83時間3分 80時間58分 79時間0分 77時間7分 75時間19分 73時間37分 71時間58分 70時間24分 68時間55分 67時間28分 66時間6分 64時間46分 63時間30分 62時間17分 61時間6分 59時間59分 58時間53分 57時間50分 56時間49分 55時間50分 54時間54分 53時間59分 53時間6分 52時間14分 51時間24分 50時間36分 49時間49分 49時間4分 48時間20分 47時間38分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 44時間59分 44時間22分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間4分 41時間31分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分
体をよく動かす仕事 55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
電車バスに乗車 128時間8分 124時間34分 121時間12分 118時間1分 114時間59分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間55分 99時間39分 97時間29分 95時間25分 93時間26分 91時間31分 89時間41分 87時間56分 86時間14分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間0分 74時間44分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 68時間59分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 64時間59分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間18分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間53分
自動車を運転 66時間38分 64時間46分 63時間1分 61時間22分 59時間47分 58時間18分 56時間52分 55時間31分 54時間14分 53時間0分 51時間49分 50時間41分 49時間37分 48時間35分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間49分 10時間33分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間32分 13時間10分 12時間48分 12時間28分 12時間9分 11時間51分 11時間33分 11時間17分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間7分 13時間43分 13時間21分 13時間0分 12時間40分 12時間21分 12時間3分 11時間45分 11時間29分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間30分 10時間17分 10時間5分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
水泳
(速め:全般)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
自転車
(速め:24km/h)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
ダンス
激しい
18時間30分 17時間59分 17時間30分 17時間2分 16時間36分 16時間11分 15時間48分 15時間25分 15時間3分 14時間43分 14時間23分 14時間4分 13時間47分 13時間29分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間55分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
水泳
(普通:全般)
20時間4分 19時間30分 18時間59分 18時間29分 18時間0分 17時間33分 17時間8分 16時間43分 16時間20分 15時間57分 15時間36分 15時間16分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
山登り 20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
自転車
(普通:20km/h)
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
HIIT
ジャンプあり
20時間49分 20時間14分 19時間41分 19時間10分 18時間41分 18時間13分 17時間46分 17時間21分 16時間56分 16時間33分 16時間11分 15時間50分 15時間30分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間45分 13時間29分 13時間15分 13時間0分 12時間47分 12時間33分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間45分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間52分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間50分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分
ダンス
普通
22時間49分 22時間11分 21時間35分 21時間1分 20時間28分 19時間58分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間9分 17時間44分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間0分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間5分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間24分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間47分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間35分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間45分 26時間59分 26時間15分 25時間34分 24時間54分 24時間17分 23時間42分 23時間8分 22時間35分 22時間5分 21時間35分 21時間7分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間40分 17時間21分 17時間2分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間40分 15時間25分 15時間11分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間25分 30時間33分 29時間43分 28時間56分 28時間12分 27時間30分 26時間49分 26時間11分 25時間35分 25時間0分 24時間26分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間34分 21時間9分 20時間45分 20時間22分 20時間0分 19時間38分 19時間17分 18時間58分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間20分
踏み台昇降 33時間19分 32時間23分 31時間30分 30時間41分 29時間53分 29時間9分 28時間26分 27時間45分 27時間7分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
HIIT
ジャンプなし
33時間19分 32時間23分 31時間30分 30時間41分 29時間53分 29時間9分 28時間26分 27時間45分 27時間7分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ダンス
ゆっくり
33時間19分 32時間23分 31時間30分 30時間41分 29時間53分 29時間9分 28時間26分 27時間45分 27時間7分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
筋トレ
スクワット
33時間19分 32時間23分 31時間30分 30時間41分 29時間53分 29時間9分 28時間26分 27時間45分 27時間7分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間48分 24時間17分 23時間47分 23時間19分 22時間51分 22時間25分 22時間0分 21時間35分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間45分 19時間26分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間11分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
部屋の片づけ全般 34時間42分 33時間44分 32時間49分 31時間57分 31時間8分 30時間22分 29時間37分 28時間55分 28時間14分 27時間36分 26時間59分 26時間24分 25時間50分 25時間18分 24時間47分 24時間17分 23時間49分 23時間21分 22時間55分 22時間29分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間56分 20時間35分 20時間14分 19時間54分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間7分 17時間51分 17時間36分 17時間21分 17時間6分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間1分 35時間59分 35時間1分 34時間5分 33時間13分 32時間23分 31時間36分 30時間50分 30時間7分 29時間26分 28時間47分 28時間9分 27時間34分 26時間59分 26時間26分 25時間54分 25時間24分 24時間54分 24時間26分 23時間59分 23時間33分 23時間8分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間46分 18時間30分 18時間14分 17時間59分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間44分 37時間39分 36時間38分 35時間40分 34時間46分 33時間53分 33時間4分 32時間17分 31時間31分 30時間48分 30時間7分 29時間28分 28時間50分 28時間14分 27時間40分 27時間7分 26時間35分 26時間4分 25時間35分 25時間6分 24時間39分 24時間12分 23時間47分 23時間22分 22時間58分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間34分 18時間19分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間57分 15時間45分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分
ヨガ
パワー
41時間38分 40時間29分 39時間23分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間53分 33時間7分 32時間23分 31時間41分 31時間0分 30時間22分 29時間44分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間1分 25時間34分 25時間7分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間41分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間43分
筋トレ
腹筋運動
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
背筋運動
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
筋トレ
懸垂
43時間50分 42時間37分 41時間28分 40時間22分 39時間20分 38時間21分 37時間25分 36時間31分 35時間40分 34時間52分 34時間5分 33時間21分 32時間38分 31時間57分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間30分 28時間56分 28時間24分 27時間53分 27時間23分 26時間55分 26時間27分 26時間0分 25時間34分 25時間9分 24時間44分 24時間21分 23時間58分 23時間36分 23時間14分 22時間54分 22時間33分 22時間14分 21時間55分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間29分 18時間15分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分
トランポリン
ゆっくり
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間19分 32時間39分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間19分 32時間39分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
料理全般 47時間35分 46時間16分 45時間1分 43時間50分 42時間42分 41時間38分 40時間37分 39時間39分 38時間44分 37時間51分 37時間1分 36時間12分 35時間26分 34時間42分 33時間59分 33時間19分 32時間39分 32時間2分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間44分 29時間13分 28時間43分 28時間14分 27時間45分 27時間18分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間47分 23時間27分 23時間8分 22時間49分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間4分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間30分 18時間18分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間15分 11時間10分 11時間6分
掃除機をかける 50時間28分 49時間4分 47時間45分 46時間29分 45時間18分 44時間10分 43時間5分 42時間4分 41時間5分 40時間9分 39時間15分 38時間24分 37時間35分 36時間48分 36時間3分 35時間20分 34時間38分 33時間58分 33時間20分 32時間43分 32時間7分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間56分 29時間26分 28時間57分 28時間29分 28時間2分 27時間36分 27時間10分 26時間46分 26時間22分 25時間58分 25時間36分 25時間14分 24時間53分 24時間32分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間39分 22時間21分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間18分 20時間4分 19時間51分 19時間37分 19時間24分 19時間12分 18時間59分 18時間47分 18時間35分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
体をよく動かす仕事 55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
皿洗い 55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ヨガ
ハタ
55時間31分 53時間59分 52時間31分 51時間8分 49時間49分 48時間35分 47時間24分 46時間16分 45時間11分 44時間10分 43時間11分 42時間14分 41時間21分 40時間29分 39時間39分 38時間52分 38時間6分 37時間22分 36時間40分 35時間59分 35時間20分 34時間42分 34時間5分 33時間30分 32時間56分 32時間23分 31時間51分 31時間20分 30時間50分 30時間22分 29時間53分 29時間26分 29時間0分 28時間34分 28時間9分 27時間45分 27時間22分 26時間59分 26時間37分 26時間15分 25時間54分 25時間34分 25時間14分 24時間54分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間24分 23時間8分 22時間51分 22時間35分 22時間20分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間53分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間2分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間40分 17時間30分 17時間21分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間45分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間38分 64時間46分 63時間1分 61時間22分 59時間47分 58時間18分 56時間52分 55時間31分 54時間14分 53時間0分 51時間49分 50時間41分 49時間37分 48時間35分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
自動車を運転 66時間38分 64時間46分 63時間1分 61時間22分 59時間47分 58時間18分 56時間52分 55時間31分 54時間14分 53時間0分 51時間49分 50時間41分 49時間37分 48時間35分 47時間35分 46時間38分 45時間43分 44時間50分 44時間0分 43時間11分 42時間24分 41時間38分 40時間54分 40時間12分 39時間31分 38時間52分 38時間13分 37時間36分 37時間1分 36時間26分 35時間52分 35時間20分 34時間48分 34時間17分 33時間47分 33時間19分 32時間50分 32時間23分 31時間56分 31時間30分 31時間5分 30時間41分 30時間17分 29時間53分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間45分 27時間26分 27時間7分 26時間48分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間37分 25時間20分 25時間4分 24時間48分 24時間32分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間25分 22時間12分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間0分 20時間49分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間6分 19時間55分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間5分 15時間58分 15時間51分 15時間45分 15時間39分 15時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
風呂でシャワー 83時間17分 80時間58分 78時間47分 76時間43分 74時間44分 72時間52分 71時間6分 69時間24分 67時間47分 66時間15分 64時間46分 63時間22分 62時間1分 60時間44分 59時間29分 58時間18分 57時間9分 56時間3分 55時間0分 53時間59分 53時間0分 52時間3分 51時間8分 50時間15分 49時間24分 48時間35分 47時間47分 47時間1分 46時間16分 45時間33分 44時間50分 44時間10分 43時間30分 42時間52分 42時間14分 41時間38分 41時間3分 40時間29分 39時間56分 39時間23分 38時間52分 38時間21分 37時間51分 37時間22分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間33分 35時間7分 34時間42分 34時間17分 33時間53分 33時間30分 33時間7分 32時間45分 32時間23分 32時間2分 31時間41分 31時間20分 31時間0分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間51分 28時間34分 28時間18分 28時間1分 27時間45分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間30分 26時間15分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間54分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間5分 23時間53分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間58分 19時間49分 19時間41分 19時間33分 19時間26分
トイレ 92時間32分 89時間58分 87時間32分 85時間14分 83時間3分 80時間58分 79時間0分 77時間7分 75時間19分 73時間37分 71時間58分 70時間24分 68時間55分 67時間28分 66時間6分 64時間46分 63時間30分 62時間17分 61時間6分 59時間59分 58時間53分 57時間50分 56時間49分 55時間50分 54時間54分 53時間59分 53時間6分 52時間14分 51時間24分 50時間36分 49時間49分 49時間4分 48時間20分 47時間38分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 44時間59分 44時間22分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間4分 41時間31分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分
立って仕事をする 92時間32分 89時間58分 87時間32分 85時間14分 83時間3分 80時間58分 79時間0分 77時間7分 75時間19分 73時間37分 71時間58分 70時間24分 68時間55分 67時間28分 66時間6分 64時間46分 63時間30分 62時間17分 61時間6分 59時間59分 58時間53分 57時間50分 56時間49分 55時間50分 54時間54分 53時間59分 53時間6分 52時間14分 51時間24分 50時間36分 49時間49分 49時間4分 48時間20分 47時間38分 46時間56分 46時間16分 45時間37分 44時間59分 44時間22分 43時間46分 43時間11分 42時間37分 42時間4分 41時間31分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間30分 39時間1分 38時間33分 38時間6分 37時間39分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間49分 34時間27分 34時間5分 33時間44分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間50分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間43分 29時間26分 29時間10分 28時間55分 28時間39分 28時間24分 28時間9分 27時間55分 27時間41分 27時間27分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分
風呂で入浴 111時間3分 107時間58分 105時間3分 102時間17分 99時間39分 97時間10分 94時間48分 92時間32分 90時間23分 88時間20分 86時間22分 84時間29分 82時間42分 80時間58分 79時間19分 77時間44分 76時間12分 74時間44分 73時間20分 71時間58分 70時間40分 69時間24分 68時間11分 67時間1分 65時間52分 64時間46分 63時間43分 62時間41分 61時間41分 60時間44分 59時間47分 58時間53分 58時間0分 57時間9分 56時間19分 55時間31分 54時間44分 53時間59分 53時間14分 52時間31分 51時間49分 51時間8分 50時間28分 49時間49分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間24分 46時間49分 46時間16分 45時間43分 45時間11分 44時間40分 44時間10分 43時間40分 43時間11分 42時間42分 42時間14分 41時間47分 41時間21分 40時間54分 40時間29分 40時間4分 39時間39分 39時間15分 38時間52分 38時間29分 38時間6分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間30分 33時間13分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間5分 30時間50分 30時間36分 30時間22分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間26分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分 26時間26分 26時間15分 26時間5分 25時間54分
デスクワーク 128時間8分 124時間34分 121時間12分 118時間1分 114時間59分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間55分 99時間39分 97時間29分 95時間25分 93時間26分 91時間31分 89時間41分 87時間56分 86時間14分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間0分 74時間44分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 68時間59分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 64時間59分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間18分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間53分
電車バスに乗車 128時間8分 124時間34分 121時間12分 118時間1分 114時間59分 112時間7分 109時間23分 106時間47分 104時間18分 101時間55分 99時間39分 97時間29分 95時間25分 93時間26分 91時間31分 89時間41分 87時間56分 86時間14分 84時間37分 83時間3分 81時間32分 80時間5分 78時間41分 77時間19分 76時間0分 74時間44分 73時間31分 72時間20分 71時間11分 70時間4分 68時間59分 67時間57分 66時間56分 65時間57分 64時間59分 64時間4分 63時間10分 62時間17分 61時間26分 60時間36分 59時間47分 59時間0分 58時間14分 57時間29分 56時間46分 56時間3分 55時間22分 54時間41分 54時間2分 53時間23分 52時間45分 52時間9分 51時間33分 50時間57分 50時間23分 49時間49分 49時間17分 48時間44分 48時間13分 47時間42分 47時間12分 46時間43分 46時間14分 45時間45分 45時間18分 44時間50分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間7分 42時間42分 42時間18分 41時間54分 41時間31分 41時間8分 40時間46分 40時間24分 40時間2分 39時間41分 39時間20分 38時間59分 38時間39分 38時間19分 38時間0分 37時間41分 37時間22分 37時間3分 36時間45分 36時間27分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間29分 34時間14分 33時間58分 33時間43分 33時間28分 33時間13分 32時間58分 32時間44分 32時間29分 32時間15分 32時間2分 31時間48分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間6分 29時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓