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6100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6100キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6100キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間23分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間5分 56時間40分 55時間19分 54時間2分 52時間48分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間24分 47時間25分 46時間28分 45時間33分 44時間41分 43時間50分 43時間2分 42時間15分 41時間29分 40時間46分 40時間3分 39時間23分 38時間43分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間36分 37時間31分 36時間30分 35時間33分 34時間38分 33時間46分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間34分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
山登り 20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間3分 13時間40分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間29分 13時間7分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間16分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間19分 30時間26分 29時間37分 28時間50分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間5分 25時間29分 24時間54分 24時間21分 23時間49分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
水泳
(普通:全般)
19時間59分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
水泳
(速め:全般)
16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(バタフライ)
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
自転車
(普通:20km/h)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
自転車
(速め:24km/h)
16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6100キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間40分 42時間28分 41時間19分 40時間13分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間14分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
背筋運動
43時間40分 42時間28分 41時間19分 40時間13分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間14分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間40分 42時間28分 41時間19分 40時間13分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間14分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
懸垂
43時間40分 42時間28分 41時間19分 40時間13分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間14分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
スクワット
33時間11分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
ヨガ
ハタ
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
ヨガ
パワー
41時間29分 40時間20分 39時間15分 38時間13分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間24分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
ダンス
ゆっくり
33時間11分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
ダンス
普通
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ダンス
激しい
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
踏み台昇降 33時間11分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
トランポリン
ゆっくり
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
トランポリン
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36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間31分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
HIIT
ジャンプなし
33時間11分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
HIIT
ジャンプあり
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6100キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
料理全般 47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
掃除機をかける 50時間17分 48時間54分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
部屋の片づけ全般 34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間51分 31時間2分 30時間15分 29時間31分 28時間49分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
トイレ 92時間12分 89時間39分 87時間13分 84時間56分 82時間45分 80時間41分 78時間43分 76時間50分 75時間3分 73時間21分 71時間43分 70時間9分 68時間40分 67時間14分 65時間52分 64時間33分 63時間17分 62時間4分 60時間53分 59時間46分 58時間40分 57時間38分 56時間37分 55時間38分 54時間42分 53時間47分 52時間54分 52時間3分 51時間13分 50時間25分 49時間39分 48時間54分 48時間10分 47時間27分 46時間46分 46時間6分 45時間27分 44時間49分 44時間12分 43時間36分 43時間2分 42時間28分 41時間54分 41時間22分 40時間51分 40時間20分 39時間50分 39時間21分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間28分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分
風呂でシャワー 82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
風呂で入浴 110時間39分 107時間35分 104時間40分 101時間55分 99時間18分 96時間49分 94時間27分 92時間12分 90時間4分 88時間1分 86時間4分 84時間11分 82時間24分 80時間41分 79時間2分 77時間27分 75時間56分 74時間28分 73時間4分 71時間43分 70時間25分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間33分 63時間29分 62時間28分 61時間28分 60時間30分 59時間35分 58時間40分 57時間48分 56時間57分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間20分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分
デスクワーク 127時間40分 124時間8分 120時間46分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 108時間59分 106時間24分 103時間55分 101時間33分 99時間18分 97時間8分 95時間4分 93時間6分 91時間12分 89時間22分 87時間37分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間2分 75時間44分 74時間28分 73時間15分 72時間4分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間42分 66時間41分 65時間43分 64時間45分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間29分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
立って仕事をする 92時間12分 89時間39分 87時間13分 84時間56分 82時間45分 80時間41分 78時間43分 76時間50分 75時間3分 73時間21分 71時間43分 70時間9分 68時間40分 67時間14分 65時間52分 64時間33分 63時間17分 62時間4分 60時間53分 59時間46分 58時間40分 57時間38分 56時間37分 55時間38分 54時間42分 53時間47分 52時間54分 52時間3分 51時間13分 50時間25分 49時間39分 48時間54分 48時間10分 47時間27分 46時間46分 46時間6分 45時間27分 44時間49分 44時間12分 43時間36分 43時間2分 42時間28分 41時間54分 41時間22分 40時間51分 40時間20分 39時間50分 39時間21分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間28分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分
体をよく動かす仕事 55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
電車バスに乗車 127時間40分 124時間8分 120時間46分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 108時間59分 106時間24分 103時間55分 101時間33分 99時間18分 97時間8分 95時間4分 93時間6分 91時間12分 89時間22分 87時間37分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間2分 75時間44分 74時間28分 73時間15分 72時間4分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間42分 66時間41分 65時間43分 64時間45分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間29分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
自動車を運転 66時間23分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間5分 56時間40分 55時間19分 54時間2分 52時間48分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間24分 47時間25分 46時間28分 45時間33分 44時間41分 43時間50分 43時間2分 42時間15分 41時間29分 40時間46分 40時間3分 39時間23分 38時間43分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間29分 13時間7分 12時間45分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間14分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間16分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間3分 13時間40分 13時間18分 12時間57分 12時間37分 12時間18分 12時間0分 11時間43分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間28分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分
水泳
(速め:全般)
16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
自転車
(速め:24km/h)
16時間35分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
ダンス
激しい
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間51分 18時間20分 17時間50分 17時間22分 16時間55分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間2分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分
水泳
(普通:全般)
19時間59分 19時間26分 18時間55分 18時間25分 17時間56分 17時間29分 17時間4分 16時間39分 16時間16分 15時間54分 15時間33分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
山登り 20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
自転車
(普通:20km/h)
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
HIIT
ジャンプあり
20時間44分 20時間10分 19時間37分 19時間6分 18時間37分 18時間9分 17時間42分 17時間17分 16時間53分 16時間30分 16時間8分 15時間47分 15時間27分 15時間7分 14時間49分 14時間31分 14時間14分 13時間57分 13時間42分 13時間26分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分
ダンス
普通
22時間44分 22時間6分 21時間30分 20時間56分 20時間24分 19時間53分 19時間24分 18時間56分 18時間30分 18時間5分 17時間41分 17時間18分 16時間55分 16時間34分 16時間14分 15時間54分 15時間36分 15時間18分 15時間0分 14時間44分 14時間28分 14時間12分 13時間57分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間50分 12時間37分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分 5時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間39分 26時間53分 26時間10分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間3分 22時間31分 22時間0分 21時間31分 21時間2分 20時間36分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間59分 18時間37分 18時間16分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間19分 30時間26分 29時間37分 28時間50分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間5分 25時間29分 24時間54分 24時間21分 23時間49分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間29分 21時間4分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間48分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
踏み台昇降 33時間11分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
HIIT
ジャンプなし
33時間11分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
ダンス
ゆっくり
33時間11分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
筋トレ
スクワット
33時間11分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間2分 28時間20分 27時間39分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間54分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
部屋の片づけ全般 34時間34分 33時間37分 32時間42分 31時間51分 31時間2分 30時間15分 29時間31分 28時間49分 28時間8分 27時間30分 26時間53分 26時間18分 25時間45分 25時間12分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間24分 22時間0分 21時間36分 21時間14分 20時間52分 20時間30分 20時間10分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間31分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間36分 37時間31分 36時間30分 35時間33分 34時間38分 33時間46分 32時間57分 32時間10分 31時間25分 30時間42分 30時間1分 29時間22分 28時間44分 28時間8分 27時間34分 27時間1分 26時間29分 25時間58分 25時間29分 25時間1分 24時間33分 24時間7分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間31分 22時間8分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間52分 19時間34分 19時間18分 19時間1分 18時間45分 18時間30分 18時間15分 18時間0分 17時間46分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分
ヨガ
パワー
41時間29分 40時間20分 39時間15分 38時間13分 37時間14分 36時間18分 35時間25分 34時間34分 33時間46分 33時間0分 32時間16分 31時間34分 30時間54分 30時間15分 29時間38分 29時間2分 28時間28分 27時間55分 27時間24分 26時間53分 26時間24分 25時間56分 25時間28分 25時間2分 24時間36分 24時間12分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間10分 19時間53分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分
筋トレ
腹筋運動
43時間40分 42時間28分 41時間19分 40時間13分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間14分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
背筋運動
43時間40分 42時間28分 41時間19分 40時間13分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間14分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間40分 42時間28分 41時間19分 40時間13分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間14分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
筋トレ
懸垂
43時間40分 42時間28分 41時間19分 40時間13分 39時間12分 38時間13分 37時間17分 36時間24分 35時間33分 34時間44分 33時間58分 33時間14分 32時間31分 31時間51分 31時間12分 30時間34分 29時間58分 29時間24分 28時間50分 28時間18分 27時間47分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間28分 25時間3分 24時間39分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間49分 22時間28分 22時間9分 21時間50分 21時間31分 21時間14分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間6分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分
トランポリン
ゆっくり
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
料理全般 47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間29分 39時間31分 38時間36分 37時間43分 36時間53分 36時間5分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間19分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間37分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
掃除機をかける 50時間17分 48時間54分 47時間34分 46時間19分 45時間8分 44時間0分 42時間56分 41時間54分 40時間56分 40時間0分 39時間7分 38時間16分 37時間27分 36時間40分 35時間55分 35時間12分 34時間31分 33時間51分 33時間12分 32時間36分 32時間0分 31時間26分 30時間53分 30時間21分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間23分 27時間56分 27時間30分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間53分 25時間30分 25時間8分 24時間47分 24時間27分 24時間6分 23時間47分 23時間28分 23時間9分 22時間51分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間44分 21時間28分 21時間12分 20時間57分 20時間42分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間33分 19時間20分 19時間8分 18時間55分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
体をよく動かす仕事 55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
皿洗い 55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
ヨガ
ハタ
55時間19分 53時間47分 52時間20分 50時間57分 49時間39分 48時間24分 47時間13分 46時間6分 45時間2分 44時間0分 43時間2分 42時間5分 41時間12分 40時間20分 39時間31分 38時間43分 37時間58分 37時間14分 36時間32分 35時間51分 35時間12分 34時間34分 33時間58分 33時間23分 32時間49分 32時間16分 31時間44分 31時間14分 30時間44分 30時間15分 29時間47分 29時間20分 28時間54分 28時間28分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間53分 26時間31分 26時間10分 25時間49分 25時間28分 25時間8分 24時間49分 24時間30分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間46分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間57分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間5分 17時間55分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 12時間59分 12時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間23分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間5分 56時間40分 55時間19分 54時間2分 52時間48分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間24分 47時間25分 46時間28分 45時間33分 44時間41分 43時間50分 43時間2分 42時間15分 41時間29分 40時間46分 40時間3分 39時間23分 38時間43分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
自動車を運転 66時間23分 64時間33分 62時間48分 61時間9分 59時間35分 58時間5分 56時間40分 55時間19分 54時間2分 52時間48分 51時間38分 50時間31分 49時間26分 48時間24分 47時間25分 46時間28分 45時間33分 44時間41分 43時間50分 43時間2分 42時間15分 41時間29分 40時間46分 40時間3分 39時間23分 38時間43分 38時間5分 37時間28分 36時間53分 36時間18分 35時間45分 35時間12分 34時間41分 34時間10分 33時間40分 33時間11分 32時間43分 32時間16分 31時間49分 31時間24分 30時間59分 30時間34分 30時間10分 29時間47分 29時間24分 29時間2分 28時間41分 28時間20分 27時間59分 27時間39分 27時間20分 27時間1分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間49分 25時間32分 25時間15分 24時間59分 24時間43分 24時間27分 24時間12分 23時間57分 23時間42分 23時間28分 23時間14分 23時間0分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間5分 16時間57分 16時間50分 16時間43分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間48分 15時間42分 15時間35分 15時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
風呂でシャワー 82時間59分 80時間41分 78時間30分 76時間26分 74時間28分 72時間37分 70時間50分 69時間9分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間8分 61時間48分 60時間30分 59時間16分 58時間5分 56時間57分 55時間51分 54時間48分 53時間47分 52時間48分 51時間52分 50時間57分 50時間4分 49時間13分 48時間24分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間0分 43時間21分 42時間43分 42時間5分 41時間29分 40時間54分 40時間20分 39時間47分 39時間15分 38時間43分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間56分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間55分 27時間39分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間1分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分
トイレ 92時間12分 89時間39分 87時間13分 84時間56分 82時間45分 80時間41分 78時間43分 76時間50分 75時間3分 73時間21分 71時間43分 70時間9分 68時間40分 67時間14分 65時間52分 64時間33分 63時間17分 62時間4分 60時間53分 59時間46分 58時間40分 57時間38分 56時間37分 55時間38分 54時間42分 53時間47分 52時間54分 52時間3分 51時間13分 50時間25分 49時間39分 48時間54分 48時間10分 47時間27分 46時間46分 46時間6分 45時間27分 44時間49分 44時間12分 43時間36分 43時間2分 42時間28分 41時間54分 41時間22分 40時間51分 40時間20分 39時間50分 39時間21分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間28分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分
立って仕事をする 92時間12分 89時間39分 87時間13分 84時間56分 82時間45分 80時間41分 78時間43分 76時間50分 75時間3分 73時間21分 71時間43分 70時間9分 68時間40分 67時間14分 65時間52分 64時間33分 63時間17分 62時間4分 60時間53分 59時間46分 58時間40分 57時間38分 56時間37分 55時間38分 54時間42分 53時間47分 52時間54分 52時間3分 51時間13分 50時間25分 49時間39分 48時間54分 48時間10分 47時間27分 46時間46分 46時間6分 45時間27分 44時間49分 44時間12分 43時間36分 43時間2分 42時間28分 41時間54分 41時間22分 40時間51分 40時間20分 39時間50分 39時間21分 38時間53分 38時間25分 37時間58分 37時間31分 37時間5分 36時間40分 36時間15分 35時間51分 35時間28分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間16分 32時間56分 32時間36分 32時間16分 31時間57分 31時間38分 31時間20分 31時間2分 30時間44分 30時間26分 30時間9分 29時間53分 29時間36分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間39分 21時間31分
風呂で入浴 110時間39分 107時間35分 104時間40分 101時間55分 99時間18分 96時間49分 94時間27分 92時間12分 90時間4分 88時間1分 86時間4分 84時間11分 82時間24分 80時間41分 79時間2分 77時間27分 75時間56分 74時間28分 73時間4分 71時間43分 70時間25分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間33分 63時間29分 62時間28分 61時間28分 60時間30分 59時間35分 58時間40分 57時間48分 56時間57分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間3分 52時間20分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間39分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間0分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間20分 39時間55分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間58分 37時間36分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間14分 30時間59分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間10分 25時間59分 25時間49分
デスクワーク 127時間40分 124時間8分 120時間46分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 108時間59分 106時間24分 103時間55分 101時間33分 99時間18分 97時間8分 95時間4分 93時間6分 91時間12分 89時間22分 87時間37分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間2分 75時間44分 74時間28分 73時間15分 72時間4分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間42分 66時間41分 65時間43分 64時間45分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間29分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分
電車バスに乗車 127時間40分 124時間8分 120時間46分 117時間36分 114時間35分 111時間43分 108時間59分 106時間24分 103時間55分 101時間33分 99時間18分 97時間8分 95時間4分 93時間6分 91時間12分 89時間22分 87時間37分 85時間56分 84時間19分 82時間45分 81時間15分 79時間48分 78時間24分 77時間2分 75時間44分 74時間28分 73時間15分 72時間4分 70時間56分 69時間49分 68時間45分 67時間42分 66時間41分 65時間43分 64時間45分 63時間50分 62時間56分 62時間4分 61時間13分 60時間23分 59時間35分 58時間48分 58時間2分 57時間17分 56時間34分 55時間51分 55時間10分 54時間29分 53時間50分 53時間12分 52時間34分 51時間57分 51時間21分 50時間46分 50時間12分 49時間39分 49時間6分 48時間34分 48時間3分 47時間32分 47時間2分 46時間33分 46時間4分 45時間36分 45時間8分 44時間41分 44時間14分 43時間48分 43時間23分 42時間58分 42時間33分 42時間9分 41時間45分 41時間22分 40時間59分 40時間37分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間52分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間2分 35時間45分 35時間28分 35時間11分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間20分 33時間6分 32時間51分 32時間37分 32時間22分 32時間9分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間11分 29時間59分 29時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓