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6143キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6143キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6143キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間51分 65時間0分 63時間14分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間32分 41時間47分 41時間3分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
山登り 20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間42分 16時間15分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間2分 12時間42分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間32分 30時間39分 29時間50分 29時間2分 28時間18分 27時間35分 26時間55分 26時間16分 25時間40分 25時間5分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(普通:全般)
20時間8分 19時間34分 19時間3分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
水泳
(速め:全般)
16時間42分 16時間15分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
水泳
(バタフライ)
12時間6分 11時間46分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間1分 8時間49分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
自転車
(普通:20km/h)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(速め:24km/h)
16時間42分 16時間15分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6143キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
背筋運動
43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
懸垂
43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
スクワット
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ヨガ
ハタ
55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
ヨガ
パワー
41時間47分 40時間37分 39時間31分 38時間29分 37時間30分 36時間33分 35時間40分 34時間49分 34時間0分 33時間14分 32時間30分 31時間47分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間15分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間5分 26時間35分 26時間7分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間18分 20時間2分 19時間45分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間45分
ダンス
ゆっくり
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
普通
22時間53分 22時間15分 21時間39分 21時間5分 20時間32分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ダンス
激しい
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
踏み台昇降 33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
トランポリン
ゆっくり
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間46分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
トランポリン
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37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
HIIT
ジャンプなし
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプあり
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6143キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
料理全般 47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間46分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
掃除機をかける 50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間56分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間27分 32時間49分 32時間14分 31時間39分 31時間6分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間46分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
部屋の片づけ全般 34時間49分 33時間51分 32時間56分 32時間4分 31時間15分 30時間28分 29時間43分 29時間1分 28時間20分 27時間42分 27時間5分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間26分 22時間59分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間34分 81時間15分 79時間3分 76時間58分 75時間0分 73時間7分 71時間20分 69時間38分 68時間1分 66時間28分 65時間0分 63時間35分 62時間14分 60時間56分 59時間41分 58時間30分 57時間21分 56時間15分 55時間11分 54時間10分 53時間11分 52時間14分 51時間19分 50時間26分 49時間34分 48時間45分 47時間57分 47時間10分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間12分 40時間37分 40時間4分 39時間31分 39時間0分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間30分
トイレ 92時間51分 90時間17分 87時間50分 85時間31分 83時間20分 81時間15分 79時間16分 77時間23分 75時間35分 73時間52分 72時間13分 70時間39分 69時間9分 67時間42分 66時間19分 65時間0分 63時間43分 62時間30分 61時間19分 60時間11分 59時間5分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間16分 52時間25分 51時間35分 50時間47分 50時間0分 49時間14分 48時間30分 47時間47分 47時間6分 46時間25分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間6分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
風呂でシャワー 83時間34分 81時間15分 79時間3分 76時間58分 75時間0分 73時間7分 71時間20分 69時間38分 68時間1分 66時間28分 65時間0分 63時間35分 62時間14分 60時間56分 59時間41分 58時間30分 57時間21分 56時間15分 55時間11分 54時間10分 53時間11分 52時間14分 51時間19分 50時間26分 49時間34分 48時間45分 47時間57分 47時間10分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間12分 40時間37分 40時間4分 39時間31分 39時間0分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間30分
風呂で入浴 111時間26分 108時間20分 105時間24分 102時間38分 100時間0分 97時間30分 95時間7分 92時間51分 90時間42分 88時間38分 86時間40分 84時間47分 82時間59分 81時間15分 79時間35分 78時間0分 76時間28分 75時間0分 73時間35分 72時間13分 70時間54分 69時間38分 68時間25分 67時間14分 66時間6分 65時間0分 63時間56分 62時間54分 61時間54分 60時間56分 60時間0分 59時間5分 58時間12分 57時間21分 56時間31分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間33分 46時間59分 46時間25分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
デスクワーク 128時間34分 125時間0分 121時間37分 118時間25分 115時間23分 112時間30分 109時間45分 107時間9分 104時間39分 102時間16分 100時間0分 97時間50分 95時間45分 93時間45分 91時間50分 90時間0分 88時間14分 86時間32分 84時間54分 83時間20分 81時間49分 80時間21分 78時間57分 77時間35分 76時間16分 75時間0分 73時間46分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間10分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間38分 60時間48分 60時間0分 59時間12分 58時間26分 57時間41分 56時間57分 56時間15分 55時間33分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
立って仕事をする 92時間51分 90時間17分 87時間50分 85時間31分 83時間20分 81時間15分 79時間16分 77時間23分 75時間35分 73時間52分 72時間13分 70時間39分 69時間9分 67時間42分 66時間19分 65時間0分 63時間43分 62時間30分 61時間19分 60時間11分 59時間5分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間16分 52時間25分 51時間35分 50時間47分 50時間0分 49時間14分 48時間30分 47時間47分 47時間6分 46時間25分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間6分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
体をよく動かす仕事 55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
電車バスに乗車 128時間34分 125時間0分 121時間37分 118時間25分 115時間23分 112時間30分 109時間45分 107時間9分 104時間39分 102時間16分 100時間0分 97時間50分 95時間45分 93時間45分 91時間50分 90時間0分 88時間14分 86時間32分 84時間54分 83時間20分 81時間49分 80時間21分 78時間57分 77時間35分 76時間16分 75時間0分 73時間46分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間10分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間38分 60時間48分 60時間0分 59時間12分 58時間26分 57時間41分 56時間57分 56時間15分 55時間33分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
自動車を運転 66時間51分 65時間0分 63時間14分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間32分 41時間47分 41時間3分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間6分 11時間46分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間35分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間1分 8時間49分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間35分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間11分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間2分 12時間42分 12時間23分 12時間5分 11時間48分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
水泳
(速め:全般)
16時間42分 16時間15分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間42分 16時間15分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
自転車
(速め:24km/h)
16時間42分 16時間15分 15時間48分 15時間23分 15時間0分 14時間37分 14時間16分 13時間55分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間54分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
ダンス
激しい
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間59分 18時間28分 17時間58分 17時間29分 17時間2分 16時間37分 16時間12分 15時間49分 15時間27分 15時間6分 14時間46分 14時間27分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間17分 13時間2分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分
水泳
(普通:全般)
20時間8分 19時間34分 19時間3分 18時間32分 18時間4分 17時間37分 17時間11分 16時間46分 16時間23分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間5分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間3分 12時間48分 12時間35分 12時間21分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
山登り 20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(普通:20km/h)
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
HIIT
ジャンプあり
20時間53分 20時間18分 19時間45分 19時間14分 18時間45分 18時間16分 17時間50分 17時間24分 17時間0分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間33分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間32分 13時間17分 13時間3分 12時間49分 12時間36分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ダンス
普通
22時間53分 22時間15分 21時間39分 21時間5分 20時間32分 20時間2分 19時間32分 19時間4分 18時間38分 18時間12分 17時間48分 17時間25分 17時間3分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間17分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間51分 27時間5分 26時間21分 25時間39分 25時間0分 24時間22分 23時間46分 23時間12分 22時間40分 22時間9分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間23分 18時間3分 17時間43分 17時間24分 17時間6分 16時間48分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間32分 30時間39分 29時間50分 29時間2分 28時間18分 27時間35分 26時間55分 26時間16分 25時間40分 25時間5分 24時間31分 23時間59分 23時間29分 22時間59分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
踏み台昇降 33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプなし
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
ゆっくり
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
筋トレ
スクワット
33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
部屋の片づけ全般 34時間49分 33時間51分 32時間56分 32時間4分 31時間15分 30時間28分 29時間43分 29時間1分 28時間20分 27時間42分 27時間5分 26時間29分 25時間55分 25時間23分 24時間52分 24時間22分 23時間53分 23時間26分 22時間59分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 21時間0分 20時間39分 20時間18分 19時間58分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間45分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間37分 15時間25分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間8分 36時間6分 35時間8分 34時間12分 33時間20分 32時間30分 31時間42分 30時間57分 30時間14分 29時間32分 28時間53分 28時間15分 27時間39分 27時間5分 26時間31分 26時間0分 25時間29分 25時間0分 24時間31分 24時間4分 23時間38分 23時間12分 22時間48分 22時間24分 22時間2分 21時間40分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 20時間0分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間52分 37時間47分 36時間46分 35時間48分 34時間53分 34時間0分 33時間11分 32時間23分 31時間38分 30時間55分 30時間14分 29時間34分 28時間56分 28時間20分 27時間46分 27時間12分 26時間40分 26時間9分 25時間40分 25時間11分 24時間44分 24時間17分 23時間52分 23時間27分 23時間3分 22時間40分 22時間18分 21時間56分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間0分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分
ヨガ
パワー
41時間47分 40時間37分 39時間31分 38時間29分 37時間30分 36時間33分 35時間40分 34時間49分 34時間0分 33時間14分 32時間30分 31時間47分 31時間7分 30時間28分 29時間50分 29時間15分 28時間40分 28時間7分 27時間35分 27時間5分 26時間35分 26時間7分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間12分 22時間51分 22時間30分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間18分 20時間2分 19時間45分 19時間30分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間45分
筋トレ
腹筋運動
43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
背筋運動
43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
筋トレ
懸垂
43時間59分 42時間45分 41時間36分 40時間30分 39時間28分 38時間29分 37時間33分 36時間39分 35時間48分 34時間59分 34時間12分 33時間28分 32時間45分 32時間4分 31時間25分 30時間47分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間30分 27時間59分 27時間29分 27時間0分 26時間32分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間49分 24時間26分 24時間3分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間41分 21時間22分 21時間5分 20時間48分 20時間31分 20時間15分 19時間59分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
ゆっくり
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間46分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間46分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
料理全般 47時間45分 46時間25分 45時間10分 43時間59分 42時間51分 41時間47分 40時間46分 39時間47分 38時間52分 37時間59分 37時間8分 36時間20分 35時間33分 34時間49分 34時間6分 33時間25分 32時間46分 32時間8分 31時間32分 30時間57分 30時間23分 29時間50分 29時間19分 28時間49分 28時間19分 27時間51分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間34分 24時間13分 23時間52分 23時間32分 23時間12分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間24分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
掃除機をかける 50時間39分 49時間14分 47時間54分 46時間39分 45時間27分 44時間19分 43時間14分 42時間12分 41時間13分 40時間17分 39時間23分 38時間32分 37時間43分 36時間56分 36時間10分 35時間27分 34時間45分 34時間5分 33時間27分 32時間49分 32時間14分 31時間39分 31時間6分 30時間34分 30時間2分 29時間32分 29時間3分 28時間35分 28時間8分 27時間42分 27時間16分 26時間51分 26時間27分 26時間4分 25時間41分 25時間19分 24時間58分 24時間37分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間19分 23時間1分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間8分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間54分 17時間43分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間43分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
体をよく動かす仕事 55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
皿洗い 55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
ヨガ
ハタ
55時間43分 54時間10分 52時間42分 51時間19分 50時間0分 48時間45分 47時間33分 46時間25分 45時間21分 44時間19分 43時間20分 42時間23分 41時間29分 40時間37分 39時間47分 39時間0分 38時間14分 37時間30分 36時間47分 36時間6分 35時間27分 34時間49分 34時間12分 33時間37分 33時間3分 32時間30分 31時間58分 31時間27分 30時間57分 30時間28分 30時間0分 29時間32分 29時間6分 28時間40分 28時間15分 27時間51分 27時間28分 27時間5分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間39分 25時間19分 25時間0分 24時間41分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間12分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間6分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間18分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間34分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間48分 16時間40分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間21分 13時間15分 13時間10分 13時間5分 13時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間51分 65時間0分 63時間14分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間32分 41時間47分 41時間3分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
自動車を運転 66時間51分 65時間0分 63時間14分 61時間35分 60時間0分 58時間30分 57時間4分 55時間43分 54時間25分 53時間11分 52時間0分 50時間52分 49時間47分 48時間45分 47時間45分 46時間48分 45時間53分 45時間0分 44時間9分 43時間20分 42時間32分 41時間47分 41時間3分 40時間20分 39時間39分 39時間0分 38時間21分 37時間44分 37時間8分 36時間33分 36時間0分 35時間27分 34時間55分 34時間24分 33時間54分 33時間25分 32時間57分 32時間30分 32時間3分 31時間37分 31時間12分 30時間47分 30時間23分 30時間0分 29時間37分 29時間15分 28時間53分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間31分 27時間12分 26時間53分 26時間35分 26時間17分 26時間0分 25時間42分 25時間26分 25時間9分 24時間53分 24時間38分 24時間22分 24時間7分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間30分 22時間17分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間28分 21時間16分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間31分 20時間20分 20時間10分 20時間0分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間20分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間50分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間21分 16時間15分 16時間8分 16時間1分 15時間55分 15時間48分 15時間42分 15時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間34分 81時間15分 79時間3分 76時間58分 75時間0分 73時間7分 71時間20分 69時間38分 68時間1分 66時間28分 65時間0分 63時間35分 62時間14分 60時間56分 59時間41分 58時間30分 57時間21分 56時間15分 55時間11分 54時間10分 53時間11分 52時間14分 51時間19分 50時間26分 49時間34分 48時間45分 47時間57分 47時間10分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間12分 40時間37分 40時間4分 39時間31分 39時間0分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間30分
風呂でシャワー 83時間34分 81時間15分 79時間3分 76時間58分 75時間0分 73時間7分 71時間20分 69時間38分 68時間1分 66時間28分 65時間0分 63時間35分 62時間14分 60時間56分 59時間41分 58時間30分 57時間21分 56時間15分 55時間11分 54時間10分 53時間11分 52時間14分 51時間19分 50時間26分 49時間34分 48時間45分 47時間57分 47時間10分 46時間25分 45時間42分 45時間0分 44時間19分 43時間39分 43時間1分 42時間23分 41時間47分 41時間12分 40時間37分 40時間4分 39時間31分 39時間0分 38時間29分 37時間59分 37時間30分 37時間1分 36時間33分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間49分 34時間24分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間27分 31時間7分 30時間47分 30時間28分 30時間9分 29時間50分 29時間32分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間20分 27時間5分 26時間50分 26時間35分 26時間21分 26時間7分 25時間53分 25時間39分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間22分 24時間10分 23時間58分 23時間46分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間30分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間30分
トイレ 92時間51分 90時間17分 87時間50分 85時間31分 83時間20分 81時間15分 79時間16分 77時間23分 75時間35分 73時間52分 72時間13分 70時間39分 69時間9分 67時間42分 66時間19分 65時間0分 63時間43分 62時間30分 61時間19分 60時間11分 59時間5分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間16分 52時間25分 51時間35分 50時間47分 50時間0分 49時間14分 48時間30分 47時間47分 47時間6分 46時間25分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間6分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
立って仕事をする 92時間51分 90時間17分 87時間50分 85時間31分 83時間20分 81時間15分 79時間16分 77時間23分 75時間35分 73時間52分 72時間13分 70時間39分 69時間9分 67時間42分 66時間19分 65時間0分 63時間43分 62時間30分 61時間19分 60時間11分 59時間5分 58時間2分 57時間1分 56時間2分 55時間5分 54時間10分 53時間16分 52時間25分 51時間35分 50時間47分 50時間0分 49時間14分 48時間30分 47時間47分 47時間6分 46時間25分 45時間46分 45時間8分 44時間31分 43時間55分 43時間20分 42時間45分 42時間12分 41時間40分 41時間8分 40時間37分 40時間7分 39時間38分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間47分 37時間21分 36時間56分 36時間31分 36時間6分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間51分 33時間30分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間10分 31時間51分 31時間33分 31時間15分 30時間57分 30時間39分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間45分 28時間30分 28時間15分 28時間1分 27時間46分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間51分 26時間38分 26時間25分 26時間12分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間43分 22時間34分 22時間24分 22時間15分 22時間6分 21時間57分 21時間48分 21時間40分
風呂で入浴 111時間26分 108時間20分 105時間24分 102時間38分 100時間0分 97時間30分 95時間7分 92時間51分 90時間42分 88時間38分 86時間40分 84時間47分 82時間59分 81時間15分 79時間35分 78時間0分 76時間28分 75時間0分 73時間35分 72時間13分 70時間54分 69時間38分 68時間25分 67時間14分 66時間6分 65時間0分 63時間56分 62時間54分 61時間54分 60時間56分 60時間0分 59時間5分 58時間12分 57時間21分 56時間31分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間25分 52時間42分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間33分 46時間59分 46時間25分 45時間53分 45時間21分 44時間49分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間51分 42時間23分 41時間56分 41時間29分 41時間3分 40時間37分 40時間12分 39時間47分 39時間23分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間8分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
デスクワーク 128時間34分 125時間0分 121時間37分 118時間25分 115時間23分 112時間30分 109時間45分 107時間9分 104時間39分 102時間16分 100時間0分 97時間50分 95時間45分 93時間45分 91時間50分 90時間0分 88時間14分 86時間32分 84時間54分 83時間20分 81時間49分 80時間21分 78時間57分 77時間35分 76時間16分 75時間0分 73時間46分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間10分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間38分 60時間48分 60時間0分 59時間12分 58時間26分 57時間41分 56時間57分 56時間15分 55時間33分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分 30時間0分
電車バスに乗車 128時間34分 125時間0分 121時間37分 118時間25分 115時間23分 112時間30分 109時間45分 107時間9分 104時間39分 102時間16分 100時間0分 97時間50分 95時間45分 93時間45分 91時間50分 90時間0分 88時間14分 86時間32分 84時間54分 83時間20分 81時間49分 80時間21分 78時間57分 77時間35分 76時間16分 75時間0分 73時間46分 72時間35分 71時間26分 70時間19分 69時間14分 68時間11分 67時間10分 66時間10分 65時間13分 64時間17分 63時間23分 62時間30分 61時間38分 60時間48分 60時間0分 59時間12分 58時間26分 57時間41分 56時間57分 56時間15分 55時間33分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間56分 52時間19分 51時間43分 51時間8分 50時間33分 50時間0分 49時間27分 48時間55分 48時間23分 47時間52分 47時間22分 46時間52分 46時間23分 45時間55分 45時間27分 45時間0分 44時間33分 44時間7分 43時間41分 43時間16分 42時間51分 42時間27分 42時間3分 41時間40分 41時間17分 40時間54分 40時間32分 40時間10分 39時間49分 39時間28分 39時間8分 38時間47分 38時間27分 38時間8分 37時間49分 37時間30分 37時間11分 36時間53分 36時間35分 36時間17分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間50分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間36分 32時間22分 32時間8分 31時間55分 31時間41分 31時間28分 31時間15分 31時間2分 30時間49分 30時間36分 30時間24分 30時間12分 30時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓