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1日614キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

614キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

614キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分16秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒
山登り 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分50秒 49分13秒 48分37秒 48分2秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分18秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分58秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分18秒 57分10秒 56分6秒 55分3秒 54分3秒 53分5秒 52分9秒 51分15秒 50分23秒 49分33秒 48分44秒 47分57秒 47分11秒 46分27秒 45分44秒 45分3秒 44分22秒 43分43秒 43分5秒 42分28秒 41分52秒 41分17秒 40分43秒 40分10秒 39分38秒 39分7秒 38分36秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分12秒 57分2秒 55分55秒 54分51秒 53分49秒 52分49秒 51分51秒 50分56秒 50分2秒 49分10秒 48分20秒 47分32秒 46分45秒 46分0秒 45分16秒 44分34秒 43分53秒 43分13秒 42分34秒 41分56秒 41分20秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分4秒 38分32秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分3秒 31分41秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間9分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分6秒 58分35秒 58分4秒 57分33秒 57分4秒 56分34秒 56分6秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分46秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分20秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒
水泳
(普通:全般)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分42秒 57分54秒 57分7秒 56分21秒 55分37秒 54分53秒 54分11秒 53分30秒 52分50秒 52分11秒 51分33秒 50分55秒 50分19秒 49分43秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分56秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分41秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分38秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分46秒 56分29秒 55分16秒 54分5秒 52分58秒 51分53秒 50分50秒 49分51秒 48分53秒 47分58秒 47分4秒 46分13秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分40秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分6秒 38分31秒 37分56秒 37分23秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分35秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

614キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
スクワット
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
ヨガ
ハタ
5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
ヨガ
パワー
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
ダンス
ゆっくり
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
ダンス
普通
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分32秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分48秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分3秒 49分32秒 49分2秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分7秒 46分39秒 46分12秒 45分46秒 45分20秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒
ダンス
激しい
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分4秒 58分11秒 57分19秒 56分29秒 55分41秒 54分54秒 54分8秒 53分24秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分35秒 38分13秒 37分50秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
踏み台昇降 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
トランポリン
ゆっくり
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒
HIIT
ジャンプなし
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
HIIT
ジャンプあり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

614キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
料理全般 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
掃除機をかける 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
部屋の片づけ全般 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分0秒 57分33秒 57分6秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分22秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
トイレ 9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂でシャワー 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
風呂で入浴 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
デスクワーク 12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
立って仕事をする 9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
体をよく動かす仕事 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
電車バスに乗車 12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
自動車を運転 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分46秒 56分29秒 55分16秒 54分5秒 52分58秒 51分53秒 50分50秒 49分51秒 48分53秒 47分58秒 47分4秒 46分13秒 45分24秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分40秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分6秒 38分31秒 37分56秒 37分23秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分35秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分16秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分34秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分2秒 26分45秒 26分29秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分42秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分12秒 57分2秒 55分55秒 54分51秒 53分49秒 52分49秒 51分51秒 50分56秒 50分2秒 49分10秒 48分20秒 47分32秒 46分45秒 46分0秒 45分16秒 44分34秒 43分53秒 43分13秒 42分34秒 41分56秒 41分20秒 40分44秒 40分10秒 39分37秒 39分4秒 38分32秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分47秒 34分22秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分24秒 32分3秒 31分41秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分18秒 57分10秒 56分6秒 55分3秒 54分3秒 53分5秒 52分9秒 51分15秒 50分23秒 49分33秒 48分44秒 47分57秒 47分11秒 46分27秒 45分44秒 45分3秒 44分22秒 43分43秒 43分5秒 42分28秒 41分52秒 41分17秒 40分43秒 40分10秒 39分38秒 39分7秒 38分36秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分58秒 34分34秒 34分10秒 33分47秒 33分24秒 33分2秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分37秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分2秒 29分44秒 29分26秒 29分9秒 28分52秒 28分35秒 28分19秒 28分3秒 27分47秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分52秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分30秒 20分21秒 20分13秒 20分5秒 19分57秒 19分49秒
水泳
(速め:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分28秒 57分31秒 56分35秒 55分41秒 54分49秒 53分58秒 53分9秒 52分22秒 51分35秒 50分50秒 50分7秒 49分24秒 48分43秒 48分3秒 47分24秒 46分46秒 46分9秒 45分33秒 44分58秒 44分24秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分16秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分52秒 39分25秒 38分59秒 38分33秒 38分8秒 37分43秒 37分19秒 36分55秒 36分32秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分5秒 34分44秒 34分23秒 34分3秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分47秒 32分29秒 32分11秒 31分53秒 31分36秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分50秒 27分37秒 27分24秒 27分11秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分47秒 25分36秒 25分25秒 25分14秒 25分3秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分23秒
ダンス
激しい
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分4秒 58分11秒 57分19秒 56分29秒 55分41秒 54分54秒 54分8秒 53分24秒 52分40秒 51分58秒 51分17秒 50分37秒 49分58秒 49分20秒 48分43秒 48分7秒 47分32秒 46分58秒 46分24秒 45分51秒 45分19秒 44分48秒 44分18秒 43分48秒 43分18秒 42分50秒 42分22秒 41分55秒 41分28秒 41分2秒 40分36秒 40分11秒 39分46秒 39分22秒 38分59秒 38分35秒 38分13秒 37分50秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分5秒 35分45秒 35分26秒 35分7秒 34分48秒 34分29秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分2秒 32分45秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分59秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分37秒 57分46秒 56分57秒 56分9秒 55分22秒 54分36秒 53分52秒 53分9秒 52分27秒 51分46秒 51分6秒 50分28秒 49分50秒 49分13秒 48分37秒 48分2秒 47分27秒 46分54秒 46分21秒 45分49秒 45分18秒 44分47秒 44分18秒 43分48秒 43分20秒 42分52秒 42分24秒 41分58秒 41分31秒 41分6秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分28秒 39分5秒 38分42秒 38分20秒 37分58秒 37分36秒 37分15秒 36分55秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分35秒 35分16秒 34分58秒 34分40秒 34分22秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分9秒 31分53秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分12秒 29分58秒 29分45秒 29分32秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分52秒 27分41秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒
水泳
(普通:全般)
2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分42秒 57分54秒 57分7秒 56分21秒 55分37秒 54分53秒 54分11秒 53分30秒 52分50秒 52分11秒 51分33秒 50分55秒 50分19秒 49分43秒 49分9秒 48分35秒 48分2秒 47分29秒 46分58秒 46分27秒 45分56秒 45分27秒 44分58秒 44分29秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分41秒 42分16秒 41分51秒 41分26秒 41分2秒 40分38秒 40分15秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分25秒 38分4秒 37分44秒 37分24秒 37分4秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分49秒 35分31秒 35分13秒 34分56秒 34分38秒 34分22秒 34分5秒 33分49秒 33分32秒 33分17秒 33分1秒 32分46秒 32分31秒 32分16秒 32分1秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分51秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分22秒 28分10秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
山登り 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
HIIT
ジャンプあり
2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分28秒 57分42秒 56分57秒 56分13秒 55分30秒 54分49秒 54分8秒 53分29秒 52分50秒 52分12秒 51分35秒 50分59秒 50分24秒 49分50秒 49分16秒 48分43秒 48分11秒 47分40秒 47分9秒 46分39秒 46分9秒 45分41秒 45分12秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分25秒 42分59秒 42分34秒 42分10秒 41分46秒 41分22秒 40分59秒 40分36秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分9秒 38分48秒 38分28秒 38分8秒 37分48秒 37分29秒 37分10秒 36分51秒 36分32秒 36分14秒 35分56秒 35分39秒 35分22秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分59秒 33分44秒 33分28秒 33分13秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分14秒 32分0秒 31分46秒 31分33秒 31分19秒 31分6秒 30分53秒 30分40秒 30分27秒 30分14秒 30分2秒 29分50秒 29分37秒 29分26秒 29分14秒
ダンス
普通
2時間17分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分20秒 58分36秒 57分54秒 57分13秒 56分32秒 55分53秒 55分14秒 54分36秒 54分0秒 53分24秒 52分48秒 52分14秒 51分40秒 51分7秒 50分35秒 50分3秒 49分32秒 49分2秒 48分32秒 48分3秒 47分35秒 47分7秒 46分39秒 46分12秒 45分46秒 45分20秒 44分55秒 44分30秒 44分5秒 43分41秒 43分17秒 42分54秒 42分31秒 42分9秒 41分47秒 41分25秒 41分4秒 40分43秒 40分23秒 40分3秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分27秒 38分8秒 37分50秒 37分32秒 37分15秒 36分58秒 36分41秒 36分24秒 36分8秒 35分52秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分19秒 34分5秒 33分50秒 33分36秒 33分22秒 33分8秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分15秒 32分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分4秒 58分28秒 57分53秒 57分19秒 56分46秒 56分13秒 55分41秒 55分9秒 54分39秒 54分8秒 53分38秒 53分9秒 52分40秒 52分12秒 51分44秒 51分17秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分43秒 48分19秒 47分55秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分41秒 45分19秒 44分58秒 44分38秒 44分18秒 43分58秒 43分38秒 43分18秒 42分59秒 42分41秒 42分22秒 42分4秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分53秒 40分36秒 40分19秒 40分3秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒 38分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間9分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分6秒 58分35秒 58分4秒 57分33秒 57分4秒 56分34秒 56分6秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分7秒 51分43秒 51分19秒 50分55秒 50分32秒 50分9秒 49分46秒 49分24秒 49分2秒 48分40秒 48分19秒 47分58秒 47分37秒 47分17秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分20秒 45分2秒 44分43秒 44分25秒 44分7秒
踏み台昇降 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
HIIT
ジャンプなし
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
ダンス
ゆっくり
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
筋トレ
スクワット
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分28秒 58分58秒 58分28秒 57分59秒 57分31秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分41秒 55分15秒 54分49秒 54分23秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分58秒 51分35秒 51分13秒 50分50秒 50分28秒 50分7秒 49分46秒 49分24秒 49分4秒 48分43秒 48分23秒 48分3秒 47分44秒 47分24秒 47分5秒 46分46秒
部屋の片づけ全般 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分25秒 58分56秒 58分28秒 58分0秒 57分33秒 57分6秒 56分39秒 56分13秒 55分47秒 55分22秒 54分57秒 54分32秒 54分8秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分12秒 51分50秒 51分28秒 51分6秒 50分45秒 50分24秒 50分3秒 49分43秒 49分23秒 49分3秒 48分43秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分31秒 59分4秒 58分37秒 58分11秒 57分45秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分41秒 55分17秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分59秒 59分33秒 59分7秒 58分42秒 58分16秒 57分52秒 57分27秒 57分3秒 56分39秒 56分16秒 55分53秒 55分30秒 55分7秒 54分45秒 54分23秒
ヨガ
パワー
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分52秒 58分28秒
筋トレ
腹筋運動
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
背筋運動
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
筋トレ
懸垂
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
ゆっくり
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
料理全般 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
掃除機をかける 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
体をよく動かす仕事 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
皿洗い 5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
ヨガ
ハタ
5時間34分 5時間24分 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
自動車を運転 6時間40分 6時間29分 6時間19分 6時間9分 5時間59分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間35分 4時間29分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
風呂でシャワー 8時間21分 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分
トイレ 9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
立って仕事をする 9時間16分 9時間1分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間14分 6時間7分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分
風呂で入浴 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
デスクワーク 12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分
電車バスに乗車 12時間51分 12時間29分 12時間9分 11時間50分 11時間32分 11時間14分 10時間58分 10時間42分 10時間27分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日614キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日614キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.09kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日614キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.09kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.6kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.1kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.7kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓