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6308キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6308キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6308キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間55分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間45分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
山登り 21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間30分 18時間57分 18時間27分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間4分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
水泳
(普通:全般)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
水泳
(速め:全般)
17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
水泳
(バタフライ)
12時間26分 12時間5分 11時間45分 11時間27分 11時間9分 10時間53分 10時間37分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
自転車
(普通:20km/h)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6308キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
背筋運動
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
懸垂
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
スクワット
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
ヨガ
ハタ
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
ヨガ
パワー
42時間54分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間32分 36時間37分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
ダンス
ゆっくり
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
ダンス
普通
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ダンス
激しい
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
踏み台昇降 34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
トランポリン
ゆっくり
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
トランポリン
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38時間8分 37時間5分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間40分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間42分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
HIIT
ジャンプなし
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6308キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
料理全般 49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
掃除機をかける 52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
部屋の片づけ全般 35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間49分 83時間26分 81時間11分 79時間2分 77時間1分 75時間5分 73時間15分 71時間31分 69時間51分 68時間16分 66時間45分 65時間18分 63時間54分 62時間34分 61時間18分 60時間4分 58時間53分 57時間45分 56時間40分 55時間37分 54時間36分 53時間38分 52時間41分 51時間47分 50時間54分 50時間3分 49時間14分 48時間26分 47時間40分 46時間56分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間32分 37時間5分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
トイレ 95時間21分 92時間42分 90時間12分 87時間49分 85時間34分 83時間26分 81時間24分 79時間27分 77時間37分 75時間51分 74時間10分 72時間33分 71時間0分 69時間31分 68時間6分 66時間45分 65時間26分 64時間11分 62時間58分 61時間48分 60時間40分 59時間35分 58時間33分 57時間32分 56時間34分 55時間37分 54時間42分 53時間49分 52時間58分 52時間8分 51時間20分 50時間34分 49時間48分 49時間4分 48時間22分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間14分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間15分
風呂でシャワー 85時間49分 83時間26分 81時間11分 79時間2分 77時間1分 75時間5分 73時間15分 71時間31分 69時間51分 68時間16分 66時間45分 65時間18分 63時間54分 62時間34分 61時間18分 60時間4分 58時間53分 57時間45分 56時間40分 55時間37分 54時間36分 53時間38分 52時間41分 51時間47分 50時間54分 50時間3分 49時間14分 48時間26分 47時間40分 46時間56分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間32分 37時間5分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
風呂で入浴 114時間25分 111時間15分 108時間14分 105時間23分 102時間41分 100時間7分 97時間41分 95時間21分 93時間8分 91時間1分 89時間0分 87時間4分 85時間12分 83時間26分 81時間44分 80時間6分 78時間31分 77時間1分 75時間34分 74時間10分 72時間49分 71時間31分 70時間15分 69時間3分 67時間52分 66時間45分 65時間39分 64時間35分 63時間34分 62時間34分 61時間36分 60時間40分 59時間46分 58時間53分 58時間2分 57時間12分 56時間24分 55時間37分 54時間51分 54時間7分 53時間24分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間40分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間32分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間15分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間42分
デスクワーク 132時間2分 128時間22分 124時間53分 121時間36分 118時間29分 115時間31分 112時間42分 110時間1分 107時間28分 105時間1分 102時間41分 100時間27分 98時間19分 96時間16分 94時間18分 92時間25分 90時間36分 88時間52分 87時間11分 85時間34分 84時間1分 82時間31分 81時間4分 79時間40分 78時間19分 77時間1分 75時間45分 74時間32分 73時間21分 72時間12分 71時間5分 70時間1分 68時間58分 67時間57分 66時間58分 66時間1分 65時間5分 64時間11分 63時間18分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間0分 59時間14分 58時間29分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分
立って仕事をする 95時間21分 92時間42分 90時間12分 87時間49分 85時間34分 83時間26分 81時間24分 79時間27分 77時間37分 75時間51分 74時間10分 72時間33分 71時間0分 69時間31分 68時間6分 66時間45分 65時間26分 64時間11分 62時間58分 61時間48分 60時間40分 59時間35分 58時間33分 57時間32分 56時間34分 55時間37分 54時間42分 53時間49分 52時間58分 52時間8分 51時間20分 50時間34分 49時間48分 49時間4分 48時間22分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間14分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間15分
体をよく動かす仕事 57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
電車バスに乗車 132時間2分 128時間22分 124時間53分 121時間36分 118時間29分 115時間31分 112時間42分 110時間1分 107時間28分 105時間1分 102時間41分 100時間27分 98時間19分 96時間16分 94時間18分 92時間25分 90時間36分 88時間52分 87時間11分 85時間34分 84時間1分 82時間31分 81時間4分 79時間40分 78時間19分 77時間1分 75時間45分 74時間32分 73時間21分 72時間12分 71時間5分 70時間1分 68時間58分 67時間57分 66時間58分 66時間1分 65時間5分 64時間11分 63時間18分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間0分 59時間14分 58時間29分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分
自動車を運転 68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間26分 12時間5分 11時間45分 11時間27分 11時間9分 10時間53分 10時間37分 10時間21分 10時間7分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間57分 13時間34分 13時間12分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間54分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間51分 10時間37分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間4分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
水泳
(速め:全般)
17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
ランニング
(速め:10km/h)
17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
自転車
(速め:24km/h)
17時間9分 16時間41分 16時間14分 15時間48分 15時間24分 15時間1分 14時間39分 14時間18分 13時間58分 13時間39分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分
ダンス
激しい
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間50分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間30分 18時間57分 18時間27分 17時間57分 17時間30分 17時間4分 16時間39分 16時間15分 15時間52分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間52分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間33分
水泳
(普通:全般)
20時間40分 20時間6分 19時間33分 19時間2分 18時間33分 18時間5分 17時間39分 17時間14分 16時間49分 16時間27分 16時間5分 15時間44分 15時間24分 15時間4分 14時間46分 14時間28分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間9分 12時間55分 12時間41分 12時間28分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間18分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
山登り 21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
自転車
(普通:20km/h)
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
HIIT
ジャンプあり
21時間27分 20時間51分 20時間17分 19時間45分 19時間15分 18時間46分 18時間18分 17時間52分 17時間27分 17時間4分 16時間41分 16時間19分 15時間58分 15時間38分 15時間19分 15時間1分 14時間43分 14時間26分 14時間10分 13時間54分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間18分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分
ダンス
普通
23時間30分 22時間51分 22時間14分 21時間39分 21時間6分 20時間34分 20時間4分 19時間35分 19時間8分 18時間42分 18時間17分 17時間53分 17時間30分 17時間8分 16時間47分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間31分 15時間14分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間16分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間36分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間40分 25時間1分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
32時間23分 31時間29分 30時間38分 29時間49分 29時間3分 28時間20分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間7分 23時間36分 23時間7分 22時間40分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
踏み台昇降 34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
HIIT
ジャンプなし
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
ダンス
ゆっくり
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
筋トレ
スクワット
34時間19分 33時間22分 32時間28分 31時間37分 30時間48分 30時間2分 29時間18分 28時間36分 27時間56分 27時間18分 26時間42分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間1分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間27分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間4分 18時間46分 18時間29分 18時間12分 17時間55分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間1分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分
部屋の片づけ全般 35時間45分 34時間45分 33時間49分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間47分 29時間6分 28時間26分 27時間48分 27時間12分 26時間37分 26時間4分 25時間32分 25時間1分 24時間32分 24時間4分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
38時間8分 37時間5分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間22分 32時間33分 31時間47分 31時間2分 30時間20分 29時間40分 29時間1分 28時間24分 27時間48分 27時間14分 26時間42分 26時間10分 25時間40分 25時間11分 24時間43分 24時間16分 23時間50分 23時間25分 23時間1分 22時間37分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間32分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間4分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間48分 17時間33分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間55分 38時間48分 37時間45分 36時間45分 35時間49分 34時間55分 34時間4分 33時間15分 32時間29分 31時間45分 31時間2分 30時間22分 29時間43分 29時間6分 28時間30分 27時間56分 27時間23分 26時間52分 26時間21分 25時間52分 25時間24分 24時間56分 24時間30分 24時間5分 23時間40分 23時間17分 22時間54分 22時間32分 22時間10分 21時間49分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分
ヨガ
パワー
42時間54分 41時間43分 40時間35分 39時間31分 38時間30分 37時間32分 36時間37分 35時間45分 34時間55分 34時間8分 33時間22分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間26分 28時間52分 28時間20分 27時間48分 27時間18分 26時間49分 26時間20分 25時間53分 25時間27分 25時間1分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
腹筋運動
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
背筋運動
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
腕立て伏せ
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
筋トレ
懸垂
45時間10分 43時間54分 42時間43分 41時間36分 40時間32分 39時間31分 38時間33分 37時間38分 36時間45分 35時間55分 35時間7分 34時間22分 33時間38分 32時間56分 32時間15分 31時間37分 30時間59分 30時間24分 29時間49分 29時間16分 28時間44分 28時間13分 27時間44分 27時間15分 26時間47分 26時間20分 25時間55分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間19分 23時間57分 23時間35分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間39分 21時間21分 21時間4分 20時間48分 20時間31分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 16時間59分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間32分
トランポリン
ゆっくり
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
料理全般 49時間2分 47時間40分 46時間23分 45時間10分 44時間0分 42時間54分 41時間51分 40時間52分 39時間55分 39時間0分 38時間8分 37時間18分 36時間31分 35時間45分 35時間1分 34時間19分 33時間39分 33時間0分 32時間23分 31時間47分 31時間12分 30時間39分 30時間6分 29時間35分 29時間5分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間53分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間39分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間31分 11時間26分
掃除機をかける 52時間0分 50時間34分 49時間12分 47時間54分 46時間40分 45時間30分 44時間24分 43時間20分 42時間20分 41時間22分 40時間27分 39時間34分 38時間44分 37時間55分 37時間9分 36時間24分 35時間41分 35時間0分 34時間20分 33時間42分 33時間5分 32時間30分 31時間56分 31時間23分 30時間51分 30時間20分 29時間50分 29時間21分 28時間53分 28時間26分 28時間0分 27時間34分 27時間10分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間36分 24時間16分 23時間57分 23時間38分 23時間20分 23時間2分 22時間45分 22時間28分 22時間12分 21時間56分 21時間40分 21時間25分 21時間10分 20時間55分 20時間41分 20時間27分 20時間13分 20時間0分 19時間47分 19時間34分 19時間22分 19時間9分 18時間57分 18時間46分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間40分 17時間30分 17時間20分 17時間10分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間2分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
体をよく動かす仕事 57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
皿洗い 57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
ヨガ
ハタ
57時間12分 55時間37分 54時間7分 52時間41分 51時間20分 50時間3分 48時間50分 47時間40分 46時間34分 45時間30分 44時間30分 43時間32分 42時間36分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間15分 38時間30分 37時間47分 37時間5分 36時間24分 35時間45分 35時間7分 34時間31分 33時間56分 33時間22分 32時間49分 32時間17分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間26分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間42分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間31分 21時間18分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
自動車を運転 68時間39分 66時間45分 64時間56分 63時間14分 61時間36分 60時間4分 58時間36分 57時間12分 55時間53分 54時間36分 53時間24分 52時間14分 51時間7分 50時間3分 49時間2分 48時間3分 47時間7分 46時間12分 45時間20分 44時間30分 43時間41分 42時間54分 42時間9分 41時間25分 40時間43分 40時間3分 39時間23分 38時間45分 38時間8分 37時間32分 36時間58分 36時間24分 35時間51分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間22分 32時間55分 32時間28分 32時間2分 31時間37分 31時間12分 30時間48分 30時間25分 30時間2分 29時間40分 29時間18分 28時間57分 28時間36分 28時間16分 27時間56分 27時間37分 27時間18分 27時間0分 26時間42分 26時間24分 26時間7分 25時間50分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間16分 24時間1分 23時間47分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間27分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間15分 21時間4分 20時間53分 20時間42分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間32分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間37分 18時間29分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間14分 16時間7分 16時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
85時間49分 83時間26分 81時間11分 79時間2分 77時間1分 75時間5分 73時間15分 71時間31分 69時間51分 68時間16分 66時間45分 65時間18分 63時間54分 62時間34分 61時間18分 60時間4分 58時間53分 57時間45分 56時間40分 55時間37分 54時間36分 53時間38分 52時間41分 51時間47分 50時間54分 50時間3分 49時間14分 48時間26分 47時間40分 46時間56分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間32分 37時間5分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
風呂でシャワー 85時間49分 83時間26分 81時間11分 79時間2分 77時間1分 75時間5分 73時間15分 71時間31分 69時間51分 68時間16分 66時間45分 65時間18分 63時間54分 62時間34分 61時間18分 60時間4分 58時間53分 57時間45分 56時間40分 55時間37分 54時間36分 53時間38分 52時間41分 51時間47分 50時間54分 50時間3分 49時間14分 48時間26分 47時間40分 46時間56分 46時間12分 45時間30分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間54分 42時間18分 41時間43分 41時間8分 40時間35分 40時間3分 39時間31分 39時間0分 38時間30分 38時間1分 37時間32分 37時間5分 36時間37分 36時間11分 35時間45分 35時間20分 34時間55分 34時間31分 34時間8分 33時間45分 33時間22分 33時間0分 32時間39分 32時間17分 31時間57分 31時間37分 31時間17分 30時間58分 30時間39分 30時間20分 30時間2分 29時間44分 29時間26分 29時間9分 28時間52分 28時間36分 28時間20分 28時間4分 27時間48分 27時間33分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間34分 26時間20分 26時間7分 25時間53分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間50分 23時間39分 23時間28分 23時間17分 23時間6分 22時間55分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間34分 20時間26分 20時間17分 20時間9分 20時間1分
トイレ 95時間21分 92時間42分 90時間12分 87時間49分 85時間34分 83時間26分 81時間24分 79時間27分 77時間37分 75時間51分 74時間10分 72時間33分 71時間0分 69時間31分 68時間6分 66時間45分 65時間26分 64時間11分 62時間58分 61時間48分 60時間40分 59時間35分 58時間33分 57時間32分 56時間34分 55時間37分 54時間42分 53時間49分 52時間58分 52時間8分 51時間20分 50時間34分 49時間48分 49時間4分 48時間22分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間14分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間15分
立って仕事をする 95時間21分 92時間42分 90時間12分 87時間49分 85時間34分 83時間26分 81時間24分 79時間27分 77時間37分 75時間51分 74時間10分 72時間33分 71時間0分 69時間31分 68時間6分 66時間45分 65時間26分 64時間11分 62時間58分 61時間48分 60時間40分 59時間35分 58時間33分 57時間32分 56時間34分 55時間37分 54時間42分 53時間49分 52時間58分 52時間8分 51時間20分 50時間34分 49時間48分 49時間4分 48時間22分 47時間40分 47時間0分 46時間21分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間14分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間12分 39時間43分 39時間15分 38時間48分 38時間21分 37時間55分 37時間30分 37時間5分 36時間40分 36時間16分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間45分 34時間24分 34時間3分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間5分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間47分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間54分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間23分 22時間15分
風呂で入浴 114時間25分 111時間15分 108時間14分 105時間23分 102時間41分 100時間7分 97時間41分 95時間21分 93時間8分 91時間1分 89時間0分 87時間4分 85時間12分 83時間26分 81時間44分 80時間6分 78時間31分 77時間1分 75時間34分 74時間10分 72時間49分 71時間31分 70時間15分 69時間3分 67時間52分 66時間45分 65時間39分 64時間35分 63時間34分 62時間34分 61時間36分 60時間40分 59時間46分 58時間53分 58時間2分 57時間12分 56時間24分 55時間37分 54時間51分 54時間7分 53時間24分 52時間41分 52時間0分 51時間20分 50時間41分 50時間3分 49時間26分 48時間50分 48時間15分 47時間40分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間30分 45時間0分 44時間30分 44時間0分 43時間32分 43時間3分 42時間36分 42時間9分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間15分 38時間53分 38時間30分 38時間8分 37時間47分 37時間25分 37時間5分 36時間44分 36時間24分 36時間4分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間5分 32時間49分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間2分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間40分 29時間26分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間37分 27時間25分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間42分
デスクワーク 132時間2分 128時間22分 124時間53分 121時間36分 118時間29分 115時間31分 112時間42分 110時間1分 107時間28分 105時間1分 102時間41分 100時間27分 98時間19分 96時間16分 94時間18分 92時間25分 90時間36分 88時間52分 87時間11分 85時間34分 84時間1分 82時間31分 81時間4分 79時間40分 78時間19分 77時間1分 75時間45分 74時間32分 73時間21分 72時間12分 71時間5分 70時間1分 68時間58分 67時間57分 66時間58分 66時間1分 65時間5分 64時間11分 63時間18分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間0分 59時間14分 58時間29分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分
電車バスに乗車 132時間2分 128時間22分 124時間53分 121時間36分 118時間29分 115時間31分 112時間42分 110時間1分 107時間28分 105時間1分 102時間41分 100時間27分 98時間19分 96時間16分 94時間18分 92時間25分 90時間36分 88時間52分 87時間11分 85時間34分 84時間1分 82時間31分 81時間4分 79時間40分 78時間19分 77時間1分 75時間45分 74時間32分 73時間21分 72時間12分 71時間5分 70時間1分 68時間58分 67時間57分 66時間58分 66時間1分 65時間5分 64時間11分 63時間18分 62時間26分 61時間36分 60時間48分 60時間0分 59時間14分 58時間29分 57時間45分 57時間3分 56時間21分 55時間40分 55時間0分 54時間22分 53時間44分 53時間7分 52時間30分 51時間55分 51時間20分 50時間46分 50時間13分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間8分 47時間38分 47時間9分 46時間40分 46時間12分 45時間45分 45時間18分 44時間51分 44時間26分 44時間0分 43時間35分 43時間11分 42時間47分 42時間23分 42時間0分 41時間37分 41時間15分 40時間53分 40時間32分 40時間11分 39時間50分 39時間29分 39時間9分 38時間50分 38時間30分 38時間11分 37時間52分 37時間34分 37時間16分 36時間58分 36時間40分 36時間23分 36時間6分 35時間49分 35時間32分 35時間16分 35時間0分 34時間44分 34時間29分 34時間13分 33時間58分 33時間43分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間32分 32時間18分 32時間5分 31時間52分 31時間39分 31時間26分 31時間13分 31時間0分 30時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓