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1日606キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

606キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

606キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分31秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分9秒 54分47秒 54分24秒 54分2秒 53分41秒
山登り 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分42秒 56分57秒 56分12秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分2秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分42秒 56分57秒 56分12秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分2秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分42秒 56分46秒 55分51秒 54分57秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分26秒 46分47秒 46分10秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分43秒 57分52秒 57分1秒 56分12秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分10秒 52分28秒 51分46秒 51分6秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分41秒 57分32秒 56分26秒 55分22秒 54分20秒 53分21秒 52分24秒 51分29秒 50分35秒 49分44秒 48分54秒 48分6秒 47分19秒 46分34秒 45分51秒 45分8秒 44分27秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分55秒 41分19秒 40分45秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分6秒 37分37秒 37分8秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分39秒 57分27秒 56分18秒 55分12秒 54分8秒 53分7秒 52分8秒 51分11秒 50分16秒 49分23秒 48分32秒 47分43秒 46分55秒 46分9秒 45分24秒 44分41秒 43分59秒 43分18秒 42分39秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分6秒 38分33秒 38分2秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分11秒 34分45秒 34分19秒 33分55秒 33分30秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分51秒 43分33秒
水泳
(普通:全般)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分45秒 57分56秒 57分9秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分11秒 53分29秒 52分48秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分30秒 47分57秒 47分24秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒
水泳
(速め:全般)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分42秒 56分46秒 55分51秒 54分57秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分26秒 46分47秒 46分10秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分5秒
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分21秒 57分1秒 55分45秒 54分33秒 53分23秒 52分16秒 51分12秒 50分11秒 49分12秒 48分15秒 47分20秒 46分28秒 45分37秒 44分48秒 44分1秒 43分15秒 42分31秒 41分49秒 41分8秒 40分28秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分1秒 37分27秒 36分54秒 36分22秒 35分50秒 35分20秒 34分51秒 34分22秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分35秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分42秒 56分57秒 56分12秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分2秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分42秒 56分46秒 55分51秒 54分57秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分26秒 46分47秒 46分10秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

606キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
スクワット
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分10秒
ヨガ
ハタ
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ヨガ
パワー
4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分53秒 58分29秒 58分6秒 57分42秒
ダンス
ゆっくり
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分10秒
ダンス
普通
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分9秒 56分28秒 55分48秒 55分9秒 54分31秒 53分54秒 53分17秒 52分42秒 52分7秒 51分33秒 51分0秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分54秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒
ダンス
激しい
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分25秒 56分34秒 55分45秒 54分57秒 54分11秒 53分26秒 52分42秒 51分59秒 51分18秒 50分37秒 49分58秒 49分19秒 48分42秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分21秒 45分48秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分45秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分15秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分39秒
踏み台昇降 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分10秒
トランポリン
ゆっくり
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
HIIT
ジャンプなし
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分10秒
HIIT
ジャンプあり
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分42秒 56分57秒 56分12秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分2秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

606キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
料理全般 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
掃除機をかける 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
部屋の片づけ全般 3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分10秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分2秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
トイレ 9時間9分 8時間54分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分
風呂でシャワー 8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
風呂で入浴 10時間59分 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間21分 8時間11分 8時間0分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
デスクワーク 12時間41分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間23分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
立って仕事をする 9時間9分 8時間54分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分
体をよく動かす仕事 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
電車バスに乗車 12時間41分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間23分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
自動車を運転 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分44秒 58分21秒 57分1秒 55分45秒 54分33秒 53分23秒 52分16秒 51分12秒 50分11秒 49分12秒 48分15秒 47分20秒 46分28秒 45分37秒 44分48秒 44分1秒 43分15秒 42分31秒 41分49秒 41分8秒 40分28秒 39分49秒 39分12秒 38分36秒 38分1秒 37分27秒 36分54秒 36分22秒 35分50秒 35分20秒 34分51秒 34分22秒 33分54秒 33分27秒 33分1秒 32分35秒 32分10秒 31分45秒 31分21秒 30分58秒 30分36秒 30分13秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分34秒 27分16秒 26分58秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分36秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分40秒 23分27秒 23分14秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分15秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分18秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分39秒 57分27秒 56分18秒 55分12秒 54分8秒 53分7秒 52分8秒 51分11秒 50分16秒 49分23秒 48分32秒 47分43秒 46分55秒 46分9秒 45分24秒 44分41秒 43分59秒 43分18秒 42分39秒 42分1秒 41分24秒 40分48秒 40分13秒 39分39秒 39分6秒 38分33秒 38分2秒 37分32秒 37分2秒 36分33秒 36分5秒 35分38秒 35分11秒 34分45秒 34分19秒 33分55秒 33分30秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分56秒 30分36秒 30分16秒 29分57秒 29分38秒 29分19秒 29分1秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分52秒 27分36秒 27分19秒 27分4秒 26分48秒 26分33秒 26分18秒 26分4秒 25分49秒 25分35秒 25分21秒 25分8秒 24分54秒 24分41秒 24分28秒 24分16秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分53秒 22分42秒 22分31秒 22分20秒 22分10秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分32秒 20分24秒 20分15秒 20分6秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒 19分24秒 19分16秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分41秒 57分32秒 56分26秒 55分22秒 54分20秒 53分21秒 52分24秒 51分29秒 50分35秒 49分44秒 48分54秒 48分6秒 47分19秒 46分34秒 45分51秒 45分8秒 44分27秒 43分48秒 43分9秒 42分31秒 41分55秒 41分19秒 40分45秒 40分12秒 39分39秒 39分7秒 38分36秒 38分6秒 37分37秒 37分8秒 36分40秒 36分13秒 35分47秒 35分21秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分14秒 31分53秒 31分33秒 31分13秒 30分53秒 30分34秒 30分15秒 29分56秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分46秒 28分29秒 28分13秒 27分56秒 27分41秒 27分25秒 27分10秒 26分55秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分44秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分52秒 24分39秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分34秒 22分24秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分48秒 20分39秒 20分31秒 20分22秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分41秒 19分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分42秒 56分46秒 55分51秒 54分57秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分26秒 46分47秒 46分10秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分42秒 56分46秒 55分51秒 54分57秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分26秒 46分47秒 46分10秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分41秒 57分42秒 56分46秒 55分51秒 54分57秒 54分6秒 53分16秒 52分28秒 51分41秒 50分55秒 50分11秒 49分28秒 48分46秒 48分5秒 47分26秒 46分47秒 46分10秒 45分33秒 44分58秒 44分23秒 43分50秒 43分17秒 42分45秒 42分13秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分48秒 39分21秒 38分54秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分50秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分20秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分56秒 33分37秒 33分17秒 32分58秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分5秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分39秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分5秒
ダンス
激しい
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分17秒 57分25秒 56分34秒 55分45秒 54分57秒 54分11秒 53分26秒 52分42秒 51分59秒 51分18秒 50分37秒 49分58秒 49分19秒 48分42秒 48分5秒 47分30秒 46分55秒 46分21秒 45分48秒 45分15秒 44分44秒 44分13秒 43分43秒 43分13秒 42分45秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分55秒 40分30秒 40分4秒 39分39秒 39分15秒 38分51秒 38分28秒 38分5秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分38秒 36分17秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分46秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分8秒 28分55秒 28分42秒 28分30秒 28分17秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分28秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分43秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分49秒 25分39秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分37秒 58分43秒 57分52秒 57分1秒 56分12秒 55分25秒 54分39秒 53分54秒 53分10秒 52分28秒 51分46秒 51分6秒 50分26秒 49分48秒 49分11秒 48分34秒 47分59秒 47分24秒 46分50秒 46分17秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分43秒 43分14秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分25秒 40分59秒 40分34秒 40分9秒 39分44秒 39分21秒 38分57秒 38分34秒 38分12秒 37分50秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分46秒 35分27秒 35分8秒 34分49秒 34分31秒 34分13秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分28秒 31分13秒 30分59秒 30分44秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分48秒 29分35秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分31秒 27分19秒 27分8秒 26分57秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分45秒 57分56秒 57分9秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分11秒 53分29秒 52分48秒 52分9秒 51分30秒 50分52秒 50分15秒 49分40秒 49分5秒 48分30秒 47分57秒 47分24秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分23秒 43分55秒 43分27秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分43秒 41分18秒 40分54秒 40分30秒 40分6秒 39分44秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分35秒 37分15秒 36分55秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分55秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分51秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 28分0秒 27分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分42秒 56分57秒 56分12秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分2秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
山登り 2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分42秒 56分57秒 56分12秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分2秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分42秒 56分57秒 56分12秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分2秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
HIIT
ジャンプあり
2時間3分 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分29秒 57分42秒 56分57秒 56分12秒 55分29秒 54分47秒 54分6秒 53分26秒 52分47秒 52分9秒 51分31秒 50分55秒 50分19秒 49分45秒 49分11秒 48分38秒 48分5秒 47分34秒 47分2秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分5秒 44分37秒 44分10秒 43分43秒 43分17秒 42分51秒 42分26秒 42分1秒 41分37秒 41分13秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分42秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分18秒 37分58秒 37分38秒 37分18秒 36分59秒 36分40秒 36分22秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分11秒 34分54秒 34分37秒 34分21秒 34分4秒 33分49秒 33分33秒 33分17秒 33分2秒 32分47秒 32分32秒 32分18秒 32分3秒 31分49秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分16秒 30分3秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分3秒 28分51秒
ダンス
普通
2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分17秒 58分33秒 57分50秒 57分9秒 56分28秒 55分48秒 55分9秒 54分31秒 53分54秒 53分17秒 52分42秒 52分7秒 51分33秒 51分0秒 50分27秒 49分55秒 49分24秒 48分54秒 48分24秒 47分54秒 47分26秒 46分58秒 46分30秒 46分3秒 45分36秒 45分10秒 44分45秒 44分19秒 43分55秒 43分31秒 43分7秒 42分44秒 42分21秒 41分58秒 41分36秒 41分14秒 40分53秒 40分32秒 40分12秒 39分51秒 39分31秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分15秒 37分56秒 37分38秒 37分21秒 37分3秒 36分46秒 36分29秒 36分12秒 35分56秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分52秒 34分37秒 34分22秒 34分7秒 33分52秒 33分38秒 33分24秒 33分10秒 32分56秒 32分42秒 32分29秒 32分16秒 32分3秒 31分50秒 31分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分53秒 58分17秒 57分42秒 57分8秒 56分34秒 56分1秒 55分29秒 54分57秒 54分26秒 53分56秒 53分26秒 52分56秒 52分28秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分37秒 50分11秒 49分45秒 49分19秒 48分54秒 48分29秒 48分5秒 47分41秒 47分18秒 46分55秒 46分32秒 46分10秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分3秒 43分43秒 43分23秒 43分4秒 42分45秒 42分26秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分13秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分31秒 39分15秒 38分59秒 38分44秒 38分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分23秒 58分51秒 58分20秒 57分49秒 57分18秒 56分48秒 56分19秒 55分50秒 55分22秒 54分54秒 54分26秒 53分59秒 53分33秒 53分7秒 52分41秒 52分16秒 51分51秒 51分26秒 51分2秒 50分38秒 50分15秒 49分52秒 49分29秒 49分7秒 48分45秒 48分23秒 48分2秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分45秒 44分26秒 44分8秒 43分51秒 43分33秒
踏み台昇降 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分10秒
HIIT
ジャンプなし
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分10秒
ダンス
ゆっくり
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分10秒
筋トレ
スクワット
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分11秒 58分41秒 58分11秒 57分42秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分51秒 55分24秒 54分57秒 54分31秒 54分6秒 53分41秒 53分16秒 52分52秒 52分28秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分49秒 49分28秒 49分7秒 48分46秒 48分25秒 48分5秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分10秒
部屋の片づけ全般 3時間26分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分39秒 58分10秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分21秒 55分55秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分2秒 52分39秒 52分16秒 51分54秒 51分31秒 51分9秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分24秒 49分4秒 48分44秒 48分25秒 48分5秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分44秒 58分17秒 57分51秒 57分25秒 57分0秒 56分34秒 56分10秒 55分45秒 55分21秒 54分57秒 54分34秒 54分11秒 53分48秒 53分26秒 53分4秒 52分42秒 52分20秒 51分59秒 51分38秒 51分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間50分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分12秒 58分46秒 58分21秒 57分56秒 57分31秒 57分6秒 56分42秒 56分18秒 55分55秒 55分32秒 55分9秒 54分47秒 54分24秒 54分2秒 53分41秒
ヨガ
パワー
4時間7分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分53秒 58分29秒 58分6秒 57分42秒
筋トレ
腹筋運動
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
料理全般 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
掃除機をかける 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
体をよく動かす仕事 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
皿洗い 5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ヨガ
ハタ
5時間29分 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間48分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
自動車を運転 6時間35分 6時間24分 6時間14分 6時間4分 5時間55分 5時間46分 5時間37分 5時間29分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間1分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
風呂でシャワー 8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
トイレ 9時間9分 8時間54分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分
立って仕事をする 9時間9分 8時間54分 8時間39分 8時間26分 8時間13分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間27分 7時間17分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分
風呂で入浴 10時間59分 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間21分 8時間11分 8時間0分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
デスクワーク 12時間41分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間23分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
電車バスに乗車 12時間41分 12時間19分 11時間59分 11時間40分 11時間23分 11時間5分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間5分 9時間51分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日606キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日606キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日606キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.1kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.6kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓