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5064キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5064キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5064キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間46分 49時間27分 48時間13分 47時間3分 45時間55分 44時間51分 43時間50分 42時間52分 41時間56分 41時間2分 40時間11分 39時間22分 38時間34分 37時間49分 37時間5分 36時間23分 35時間43分 35時間4分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
山登り 17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間46分 13時間23分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間40分 11時間21分 11時間2分 10時間45分 10時間28分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間12分 10時間53分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
水泳
(普通:全般)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(速め:全般)
13時間46分 13時間23分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
水泳
(バタフライ)
9時間59分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(普通:20km/h)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
自転車
(速め:24km/h)
13時間46分 13時間23分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5064キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
筋トレ
背筋運動
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
筋トレ
懸垂
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
筋トレ
スクワット
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
ヨガ
ハタ
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ヨガ
パワー
34時間26分 33時間29分 32時間35分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
ダンス
ゆっくり
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
ダンス
普通
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
ダンス
激しい
15時間18分 14時間53分 14時間28分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間24分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
踏み台昇降 27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
トランポリン
ゆっくり
39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間37分 29時間46分 28時間57分 28時間12分 27時間28分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
HIIT
ジャンプなし
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
HIIT
ジャンプあり
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5064キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
料理全般 39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
掃除機をかける 41時間45分 40時間35分 39時間29分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間38分 34時間47分 33時間59分 33時間12分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間26分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間34分 26時間5分 25時間38分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間17分 20時間1分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
部屋の片づけ全般 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
トイレ 76時間33分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間49分 54時間40分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間12分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間21分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
風呂でシャワー 68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
風呂で入浴 91時間51分 89時間18分 86時間53分 84時間36分 82時間26分 80時間22分 78時間25分 76時間33分 74時間46分 73時間4分 71時間26分 69時間53分 68時間24分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間2分 61時間49分 60時間39分 59時間32分 58時間27分 57時間24分 56時間24分 55時間26分 54時間29分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間27分 48時間42分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
デスクワーク 105時間59分 103時間3分 100時間16分 97時間37分 95時間7分 92時間44分 90時間29分 88時間19分 86時間16分 84時間18分 82時間26分 80時間38分 78時間56分 77時間17分 75時間42分 74時間11分 72時間44分 71時間20分 69時間59分 68時間42分 67時間27分 66時間14分 65時間5分 63時間57分 62時間52分 61時間49分 60時間49分 59時間50分 58時間53分 57時間58分 57時間4分 56時間12分 55時間22分 54時間33分 53時間45分 52時間59分 52時間15分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分
立って仕事をする 76時間33分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間49分 54時間40分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間12分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間21分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
体をよく動かす仕事 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
電車バスに乗車 105時間59分 103時間3分 100時間16分 97時間37分 95時間7分 92時間44分 90時間29分 88時間19分 86時間16分 84時間18分 82時間26分 80時間38分 78時間56分 77時間17分 75時間42分 74時間11分 72時間44分 71時間20分 69時間59分 68時間42分 67時間27分 66時間14分 65時間5分 63時間57分 62時間52分 61時間49分 60時間49分 59時間50分 58時間53分 57時間58分 57時間4分 56時間12分 55時間22分 54時間33分 53時間45分 52時間59分 52時間15分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分
自動車を運転 55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間46分 49時間27分 48時間13分 47時間3分 45時間55分 44時間51分 43時間50分 42時間52分 41時間56分 41時間2分 40時間11分 39時間22分 38時間34分 37時間49分 37時間5分 36時間23分 35時間43分 35時間4分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
9時間59分 9時間42分 9時間26分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間31分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間12分 10時間53分 10時間35分 10時間19分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間40分 11時間21分 11時間2分 10時間45分 10時間28分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
水泳
(速め:全般)
13時間46分 13時間23分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間46分 13時間23分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
自転車
(速め:24km/h)
13時間46分 13時間23分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間3分 11時間45分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分
ダンス
激しい
15時間18分 14時間53分 14時間28分 14時間6分 13時間44分 13時間23分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間38分 11時間24分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間30分 10時間18分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間14分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間57分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間39分 15時間13分 14時間48分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
水泳
(普通:全般)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
山登り 17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
自転車
(普通:20km/h)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
HIIT
ジャンプあり
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間51分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ダンス
普通
18時間52分 18時間21分 17時間51分 17時間23分 16時間56分 16時間30分 16時間6分 15時間43分 15時間21分 15時間0分 14時間40分 14時間21分 14時間3分 13時間45分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
22時間57分 22時間19分 21時間43分 21時間9分 20時間36分 20時間5分 19時間36分 19時間8分 18時間41分 18時間16分 17時間51分 17時間28分 17時間6分 16時間44分 16時間24分 16時間4分 15時間45分 15時間27分 15時間9分 14時間53分 14時間36分 14時間21分 14時間6分 13時間51分 13時間37分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間38分 11時間28分 11時間19分 11時間9分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
25時間59分 25時間16分 24時間35分 23時間56分 23時間19分 22時間44分 22時間11分 21時間39分 21時間9分 20時間40分 20時間13分 19時間46分 19時間21分 18時間57分 18時間34分 18時間11分 17時間50分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間32分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間9分 14時間55分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 13時間59分 13時間47分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間27分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分
踏み台昇降 27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
HIIT
ジャンプなし
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
ダンス
ゆっくり
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
筋トレ
スクワット
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間43分 24時間6分 23時間31分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間54分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
部屋の片づけ全般 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間7分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間50分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間42分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
トランポリン
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30時間37分 29時間46分 28時間57分 28時間12分 27時間28分 26時間47分 26時間8分 25時間31分 24時間55分 24時間21分 23時間48分 23時間17分 22時間48分 22時間19分 21時間52分 21時間26分 21時間0分 20時間36分 20時間13分 19時間50分 19時間29分 19時間8分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間2分 31時間9分 30時間18分 29時間30分 28時間45分 28時間2分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間29分 24時間55分 24時間22分 23時間51分 23時間21分 22時間53分 22時間25分 21時間59分 21時間34分 21時間9分 20時間46分 20時間23分 20時間1分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ヨガ
パワー
34時間26分 33時間29分 32時間35分 31時間43分 30時間54分 30時間8分 29時間24分 28時間42分 28時間2分 27時間24分 26時間47分 26時間12分 25時間39分 25時間7分 24時間36分 24時間6分 23時間38分 23時間11分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間9分 20時間47分 20時間26分 20時間5分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分
筋トレ
腹筋運動
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
筋トレ
背筋運動
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
筋トレ
懸垂
36時間15分 35時間15分 34時間18分 33時間23分 32時間32分 31時間43分 30時間57分 30時間13分 29時間30分 28時間50分 28時間12分 27時間35分 27時間0分 26時間26分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間30分 23時間4分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間8分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
トランポリン
ゆっくり
39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
料理全般 39時間22分 38時間16分 37時間14分 36時間15分 35時間19分 34時間26分 33時間36分 32時間48分 32時間2分 31時間19分 30時間37分 29時間57分 29時間19分 28時間42分 28時間7分 27時間33分 27時間1分 26時間29分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間36分 24時間10分 23時間45分 23時間21分 22時間57分 22時間35分 22時間13分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分
掃除機をかける 41時間45分 40時間35分 39時間29分 38時間27分 37時間28分 36時間32分 35時間38分 34時間47分 33時間59分 33時間12分 32時間28分 31時間46分 31時間5分 30時間26分 29時間49分 29時間13分 28時間39分 28時間6分 27時間34分 27時間3分 26時間34分 26時間5分 25時間38分 25時間11分 24時間46分 24時間21分 23時間57分 23時間34分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間17分 20時間1分 19時間44分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間29分 18時間16分 18時間2分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間13分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
ウォーキング
(普通:4km/h)
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
体をよく動かす仕事 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
皿洗い 45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ヨガ
ハタ
45時間55分 44時間39分 43時間26分 42時間18分 41時間13分 40時間11分 39時間12分 38時間16分 37時間23分 36時間32分 35時間43分 34時間56分 34時間12分 33時間29分 32時間48分 32時間9分 31時間31分 30時間54分 30時間19分 29時間46分 29時間13分 28時間42分 28時間12分 27時間43分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間59分 23時間38分 23時間17分 22時間57分 22時間38分 22時間19分 22時間1分 21時間43分 21時間26分 21時間9分 20時間52分 20時間36分 20時間20分 20時間5分 19時間50分 19時間36分 19時間22分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間43分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間46分 49時間27分 48時間13分 47時間3分 45時間55分 44時間51分 43時間50分 42時間52分 41時間56分 41時間2分 40時間11分 39時間22分 38時間34分 37時間49分 37時間5分 36時間23分 35時間43分 35時間4分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
自動車を運転 55時間7分 53時間35分 52時間8分 50時間46分 49時間27分 48時間13分 47時間3分 45時間55分 44時間51分 43時間50分 42時間52分 41時間56分 41時間2分 40時間11分 39時間22分 38時間34分 37時間49分 37時間5分 36時間23分 35時間43分 35時間4分 34時間26分 33時間50分 33時間15分 32時間41分 32時間9分 31時間37分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間40分 29時間13分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間33分 27時間10分 26時間47分 26時間25分 26時間4分 25時間43分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間11分 20時間58分 20時間44分 20時間31分 20時間18分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間32分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間46分 13時間40分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間2分 12時間56分 12時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
風呂でシャワー 68時間53分 66時間59分 65時間10分 63時間27分 61時間49分 60時間17分 58時間48分 57時間24分 56時間4分 54時間48分 53時間35分 52時間25分 51時間18分 50時間14分 49時間12分 48時間13分 47時間16分 46時間22分 45時間29分 44時間39分 43時間50分 43時間3分 42時間18分 41時間34分 40時間52分 40時間11分 39時間31分 38時間53分 38時間16分 37時間40分 37時間5分 36時間32分 35時間59分 35時間27分 34時間56分 34時間26分 33時間57分 33時間29分 33時間1分 32時間35分 32時間9分 31時間43分 31時間19分 30時間54分 30時間31分 30時間8分 29時間46分 29時間24分 29時間3分 28時間42分 28時間22分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間5分 26時間47分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間23分 25時間7分 24時間51分 24時間36分 24時間21分 24時間6分 23時間52分 23時間38分 23時間24分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間9分 20時間58分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 16時間58分 16時間51分 16時間44分 16時間37分 16時間30分 16時間24分 16時間17分 16時間11分 16時間4分
トイレ 76時間33分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間49分 54時間40分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間12分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間21分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
立って仕事をする 76時間33分 74時間25分 72時間24分 70時間30分 68時間42分 66時間59分 65時間21分 63時間47分 62時間18分 60時間53分 59時間32分 58時間14分 57時間0分 55時間49分 54時間40分 53時間35分 52時間32分 51時間31分 50時間33分 49時間37分 48時間42分 47時間50分 47時間0分 46時間11分 45時間24分 44時間39分 43時間55分 43時間12分 42時間31分 41時間51分 41時間13分 40時間35分 39時間59分 39時間24分 38時間49分 38時間16分 37時間44分 37時間12分 36時間42分 36時間12分 35時間43分 35時間15分 34時間47分 34時間21分 33時間54分 33時間29分 33時間4分 32時間40分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間47分 30時間26分 30時間6分 29時間46分 29時間26分 29時間7分 28時間48分 28時間30分 28時間12分 27時間54分 27時間37分 27時間20分 27時間3分 26時間47分 26時間31分 26時間16分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間42分 23時間30分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間36分 21時間26分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間21分 18時間13分 18時間6分 17時間58分 17時間51分
風呂で入浴 91時間51分 89時間18分 86時間53分 84時間36分 82時間26分 80時間22分 78時間25分 76時間33分 74時間46分 73時間4分 71時間26分 69時間53分 68時間24分 66時間59分 65時間37分 64時間18分 63時間2分 61時間49分 60時間39分 59時間32分 58時間27分 57時間24分 56時間24分 55時間26分 54時間29分 53時間35分 52時間42分 51時間51分 51時間2分 50時間14分 49時間27分 48時間42分 47時間59分 47時間16分 46時間35分 45時間55分 45時間17分 44時間39分 44時間2分 43時間26分 42時間52分 42時間18分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間44分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間7分 35時間43分 35時間19分 34時間56分 34時間34分 34時間12分 33時間50分 33時間29分 33時間8分 32時間48分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間31分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間29分 29時間13分 28時間57分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 27時間1分 26時間47分 26時間34分 26時間21分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間17分 23時間7分 22時間57分 22時間48分 22時間38分 22時間29分 22時間19分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間26分
デスクワーク 105時間59分 103時間3分 100時間16分 97時間37分 95時間7分 92時間44分 90時間29分 88時間19分 86時間16分 84時間18分 82時間26分 80時間38分 78時間56分 77時間17分 75時間42分 74時間11分 72時間44分 71時間20分 69時間59分 68時間42分 67時間27分 66時間14分 65時間5分 63時間57分 62時間52分 61時間49分 60時間49分 59時間50分 58時間53分 57時間58分 57時間4分 56時間12分 55時間22分 54時間33分 53時間45分 52時間59分 52時間15分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分
電車バスに乗車 105時間59分 103時間3分 100時間16分 97時間37分 95時間7分 92時間44分 90時間29分 88時間19分 86時間16分 84時間18分 82時間26分 80時間38分 78時間56分 77時間17分 75時間42分 74時間11分 72時間44分 71時間20分 69時間59分 68時間42分 67時間27分 66時間14分 65時間5分 63時間57分 62時間52分 61時間49分 60時間49分 59時間50分 58時間53分 57時間58分 57時間4分 56時間12分 55時間22分 54時間33分 53時間45分 52時間59分 52時間15分 51時間31分 50時間49分 50時間8分 49時間27分 48時間48分 48時間10分 47時間33分 46時間57分 46時間22分 45時間48分 45時間14分 44時間41分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間9分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間53分 39時間28分 39時間3分 38時間38分 38時間14分 37時間51分 37時間28分 37時間5分 36時間43分 36時間22分 36時間1分 35時間40分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間7分 32時間49分 32時間32分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間10分 30時間54分 30時間39分 30時間24分 30時間9分 29時間55分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間52分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間35分 25時間24分 25時間14分 25時間4分 24時間53分 24時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓