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6046キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6046キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6046キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間4分 49時間0分 47時間59分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間39分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
山登り 20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間22分 13時間0分 12時間39分 12時間19分 12時間0分 11時間42分 11時間25分 11時間8分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間52分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
水泳
(普通:全般)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
水泳
(速め:全般)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
水泳
(バタフライ)
11時間55分 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
自転車
(普通:20km/h)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
自転車
(速め:24km/h)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6046キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間52分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
筋トレ
背筋運動
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間52分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間52分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
筋トレ
懸垂
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間52分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
筋トレ
スクワット
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ヨガ
ハタ
54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
ヨガ
パワー
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間52分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間42分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
ダンス
ゆっくり
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
普通
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ダンス
激しい
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
踏み台昇降 32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
トランポリン
ゆっくり
47時間0分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
トランポリン
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36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
HIIT
ジャンプなし
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
HIIT
ジャンプあり
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6046キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
料理全般 47時間0分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
掃除機をかける 49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間55分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間0分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
部屋の片づけ全般 34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
トイレ 91時間23分 88時間51分 86時間27分 84時間10分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間9分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間17分 63時間58分 62時間43分 61時間31分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間18分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間59分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間41分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
風呂でシャワー 82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
風呂で入浴 109時間40分 106時間37分 103時間44分 101時間1分 98時間25分 95時間58分 93時間37分 91時間23分 89時間16分 87時間14分 85時間18分 83時間27分 81時間40分 79時間58分 78時間20分 76時間46分 75時間16分 73時間49分 72時間25分 71時間5分 69時間47分 68時間32分 67時間20分 66時間11分 65時間3分 63時間58分 62時間55分 61時間54分 60時間55分 59時間58分 59時間3分 58時間9分 57時間17分 56時間27分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間35分 51時間52分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間23分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分
デスクワーク 126時間33分 123時間2分 119時間42分 116時間33分 113時間34分 110時間43分 108時間1分 105時間27分 103時間0分 100時間39分 98時間25分 96時間17分 94時間14分 92時間16分 90時間23分 88時間35分 86時間50分 85時間10分 83時間34分 82時間1分 80時間31分 79時間5分 77時間42分 76時間22分 75時間4分 73時間49分 72時間36分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間23分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間21分 54時間40分 54時間0分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間46分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間30分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
立って仕事をする 91時間23分 88時間51分 86時間27分 84時間10分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間9分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間17分 63時間58分 62時間43分 61時間31分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間18分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間59分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間41分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
体をよく動かす仕事 54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
電車バスに乗車 126時間33分 123時間2分 119時間42分 116時間33分 113時間34分 110時間43分 108時間1分 105時間27分 103時間0分 100時間39分 98時間25分 96時間17分 94時間14分 92時間16分 90時間23分 88時間35分 86時間50分 85時間10分 83時間34分 82時間1分 80時間31分 79時間5分 77時間42分 76時間22分 75時間4分 73時間49分 72時間36分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間23分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間21分 54時間40分 54時間0分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間46分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間30分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
自動車を運転 65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間4分 49時間0分 47時間59分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間39分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間55分 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間22分 13時間0分 12時間39分 12時間19分 12時間0分 11時間42分 11時間25分 11時間8分 10時間53分 10時間38分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間45分 9時間33分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間49分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
水泳
(速め:全般)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
自転車
(速め:24km/h)
16時間27分 15時間59分 15時間33分 15時間9分 14時間45分 14時間23分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間5分 12時間47分 12時間31分 12時間15分 11時間59分 11時間45分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間28分 10時間16分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分
ダンス
激しい
18時間16分 17時間46分 17時間17分 16時間50分 16時間24分 15時間59分 15時間36分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間41分 18時間10分 17時間41分 17時間13分 16時間46分 16時間21分 15時間57分 15時間34分 15時間13分 14時間52分 14時間32分 14時間13分 13時間55分 13時間37分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間53分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
水泳
(普通:全般)
19時間49分 19時間16分 18時間44分 18時間15分 17時間47分 17時間20分 16時間55分 16時間31分 16時間8分 15時間46分 15時間24分 15時間4分 14時間45分 14時間27分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間23分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
山登り 20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
自転車
(普通:20km/h)
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
HIIT
ジャンプあり
20時間33分 19時間59分 19時間27分 18時間56分 18時間27分 17時間59分 17時間33分 17時間8分 16時間44分 16時間21分 15時間59分 15時間38分 15時間18分 14時間59分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間50分 13時間34分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間25分 11時間14分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分
ダンス
普通
22時間32分 21時間54分 21時間19分 20時間45分 20時間13分 19時間43分 19時間14分 18時間46分 18時間20分 17時間55分 17時間31分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間5分 15時間46分 15時間27分 15時間10分 14時間52分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間22分 13時間8分 12時間55分 12時間43分 12時間31分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間31分 10時間22分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間25分 26時間39分 25時間56分 25時間15分 24時間36分 23時間59分 23時間24分 22時間50分 22時間19分 21時間48分 21時間19分 20時間51分 20時間25分 19時間59分 19時間35分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間6分 17時間46分 17時間26分 17時間8分 16時間50分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間54分 13時間42分 13時間30分 13時間19分 13時間8分 12時間58分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間2分 30時間10分 29時間21分 28時間35分 27時間51分 27時間9分 26時間29分 25時間52分 25時間15分 24時間41分 24時間8分 23時間37分 23時間6分 22時間38分 22時間10分 21時間43分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間3分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
踏み台昇降 32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
HIIT
ジャンプなし
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
ダンス
ゆっくり
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
筋トレ
スクワット
32時間54分 31時間59分 31時間7分 30時間18分 29時間31分 28時間47分 28時間5分 27時間25分 26時間46分 26時間10分 25時間35分 25時間2分 24時間30分 23時間59分 23時間30分 23時間1分 22時間34分 22時間8分 21時間43分 21時間19分 20時間56分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間43分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分
部屋の片づけ全般 34時間16分 33時間19分 32時間25分 31時間34分 30時間45分 29時間59分 29時間15分 28時間33分 27時間53分 27時間15分 26時間39分 26時間4分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間12分 21時間48分 21時間25分 21時間2分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間2分 18時間44分 18時間27分 18時間10分 17時間54分 17時間38分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間59分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間33分 35時間32分 34時間34分 33時間40分 32時間48分 31時間59分 31時間12分 30時間27分 29時間45分 29時間4分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間6分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間18分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間15分 37時間11分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間28分 32時間39分 31時間52分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間53分 27時間19分 26時間46分 26時間15分 25時間45分 25時間15分 24時間47分 24時間20分 23時間54分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間42分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
ヨガ
パワー
41時間7分 39時間59分 38時間54分 37時間52分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間42分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間40分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間23分 23時間59分 23時間35分 23時間13分 22時間50分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間33分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
筋トレ
腹筋運動
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間52分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
筋トレ
背筋運動
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間52分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間52分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
筋トレ
懸垂
43時間17分 42時間5分 40時間57分 39時間52分 38時間51分 37時間52分 36時間57分 36時間4分 35時間14分 34時間26分 33時間40分 32時間56分 32時間14分 31時間34分 30時間55分 30時間18分 29時間42分 29時間8分 28時間35分 28時間3分 27時間33分 27時間3分 26時間35分 26時間7分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間26分 24時間3分 23時間40分 23時間18分 22時間57分 22時間36分 22時間17分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間2分 17時間49分 17時間37分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
トランポリン
ゆっくり
47時間0分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間0分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
料理全般 47時間0分 45時間41分 44時間27分 43時間17分 42時間11分 41時間7分 40時間7分 39時間10分 38時間15分 37時間23分 36時間33分 35時間45分 35時間0分 34時間16分 33時間34分 32時間54分 32時間15分 31時間38分 31時間2分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間53分 27時間25分 26時間58分 26時間32分 26時間6分 25時間42分 25時間18分 24時間55分 24時間33分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間32分 22時間13分 21時間56分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間58分
掃除機をかける 49時間51分 48時間28分 47時間9分 45時間55分 44時間44分 43時間37分 42時間33分 41時間32分 40時間34分 39時間39分 38時間46分 37時間55分 37時間7分 36時間21分 35時間36分 34時間53分 34時間12分 33時間33分 32時間55分 32時間18分 31時間43分 31時間9分 30時間36分 30時間5分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間8分 27時間41分 27時間15分 26時間50分 26時間26分 26時間2分 25時間39分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間54分 23時間34分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間22分 22時間5分 21時間48分 21時間32分 21時間16分 21時間1分 20時間46分 20時間31分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間16分 17時間6分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
体をよく動かす仕事 54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
皿洗い 54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
ヨガ
ハタ
54時間50分 53時間18分 51時間52分 50時間30分 49時間12分 47時間59分 46時間48分 45時間41分 44時間38分 43時間37分 42時間39分 41時間43分 40時間50分 39時間59分 39時間10分 38時間23分 37時間38分 36時間54分 36時間12分 35時間32分 34時間53分 34時間16分 33時間40分 33時間5分 32時間31分 31時間59分 31時間27分 30時間57分 30時間27分 29時間59分 29時間31分 29時間4分 28時間38分 28時間13分 27時間49分 27時間25分 27時間1分 26時間39分 26時間17分 25時間56分 25時間35分 25時間15分 24時間55分 24時間36分 24時間17分 23時間59分 23時間41分 23時間24分 23時間7分 22時間50分 22時間34分 22時間19分 22時間3分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間23分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間4分 49時間0分 47時間59分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間39分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
自動車を運転 65時間48分 63時間58分 62時間14分 60時間36分 59時間3分 57時間34分 56時間10分 54時間50分 53時間33分 52時間20分 51時間10分 50時間4分 49時間0分 47時間59分 47時間0分 46時間3分 45時間9分 44時間17分 43時間27分 42時間39分 41時間52分 41時間7分 40時間24分 39時間42分 39時間2分 38時間23分 37時間45分 37時間8分 36時間33分 35時間59分 35時間26分 34時間53分 34時間22分 33時間52分 33時間22分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間33分 31時間7分 30時間42分 30時間18分 29時間54分 29時間31分 29時間9分 28時間47分 28時間26分 28時間5分 27時間44分 27時間25分 27時間5分 26時間46分 26時間28分 26時間10分 25時間52分 25時間35分 25時間18分 25時間2分 24時間45分 24時間30分 24時間14分 23時間59分 23時間44分 23時間30分 23時間15分 23時間1分 22時間48分 22時間34分 22時間21分 22時間8分 21時間56分 21時間43分 21時間31分 21時間19分 21時間7分 20時間56分 20時間44分 20時間33分 20時間22分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間31分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間27分 15時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
風呂でシャワー 82時間15分 79時間58分 77時間48分 75時間45分 73時間49分 71時間58分 70時間13分 68時間32分 66時間57分 65時間25分 63時間58分 62時間35分 61時間15分 59時間58分 58時間45分 57時間34分 56時間27分 55時間21分 54時間19分 53時間18分 52時間20分 51時間24分 50時間30分 49時間38分 48時間47分 47時間59分 47時間11分 46時間26分 45時間41分 44時間59分 44時間17分 43時間37分 42時間58分 42時間20分 41時間43分 41時間7分 40時間32分 39時間59分 39時間26分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間23分 36時間54分 36時間26分 35時間59分 35時間32分 35時間6分 34時間41分 34時間16分 33時間52分 33時間28分 33時間5分 32時間42分 32時間20分 31時間59分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間37分 30時間18分 29時間59分 29時間40分 29時間22分 29時間4分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間57分 27時間40分 27時間25分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分
トイレ 91時間23分 88時間51分 86時間27分 84時間10分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間9分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間17分 63時間58分 62時間43分 61時間31分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間18分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間59分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間41分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
立って仕事をする 91時間23分 88時間51分 86時間27分 84時間10分 82時間1分 79時間58分 78時間1分 76時間9分 74時間23分 72時間42分 71時間5分 69時間32分 68時間3分 66時間38分 65時間17分 63時間58分 62時間43分 61時間31分 60時間21分 59時間14分 58時間9分 57時間7分 56時間7分 55時間9分 54時間13分 53時間18分 52時間26分 51時間35分 50時間46分 49時間59分 49時間12分 48時間28分 47時間44分 47時間2分 46時間21分 45時間41分 45時間3分 44時間25分 43時間49分 43時間13分 42時間39分 42時間5分 41時間32分 41時間0分 40時間29分 39時間59分 39時間29分 39時間0分 38時間32分 38時間4分 37時間38分 37時間11分 36時間46分 36時間21分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間58分 32時間38分 32時間18分 31時間59分 31時間40分 31時間21分 31時間3分 30時間45分 30時間27分 30時間10分 29時間53分 29時間37分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間33分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間28分 21時間19分
風呂で入浴 109時間40分 106時間37分 103時間44分 101時間1分 98時間25分 95時間58分 93時間37分 91時間23分 89時間16分 87時間14分 85時間18分 83時間27分 81時間40分 79時間58分 78時間20分 76時間46分 75時間16分 73時間49分 72時間25分 71時間5分 69時間47分 68時間32分 67時間20分 66時間11分 65時間3分 63時間58分 62時間55分 61時間54分 60時間55分 59時間58分 59時間3分 58時間9分 57時間17分 56時間27分 55時間38分 54時間50分 54時間3分 53時間18分 52時間35分 51時間52分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間12分 48時間35分 47時間59分 47時間23分 46時間48分 46時間14分 45時間41分 45時間9分 44時間38分 44時間7分 43時間37分 43時間7分 42時間39分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間50分 40時間24分 39時間59分 39時間34分 39時間10分 38時間46分 38時間23分 38時間0分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間33分 36時間12分 35時間52分 35時間32分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間22分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間42分 30時間27分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間6分 25時間56分 25時間45分 25時間35分
デスクワーク 126時間33分 123時間2分 119時間42分 116時間33分 113時間34分 110時間43分 108時間1分 105時間27分 103時間0分 100時間39分 98時間25分 96時間17分 94時間14分 92時間16分 90時間23分 88時間35分 86時間50分 85時間10分 83時間34分 82時間1分 80時間31分 79時間5分 77時間42分 76時間22分 75時間4分 73時間49分 72時間36分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間23分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間21分 54時間40分 54時間0分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間46分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間30分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分
電車バスに乗車 126時間33分 123時間2分 119時間42分 116時間33分 113時間34分 110時間43分 108時間1分 105時間27分 103時間0分 100時間39分 98時間25分 96時間17分 94時間14分 92時間16分 90時間23分 88時間35分 86時間50分 85時間10分 83時間34分 82時間1分 80時間31分 79時間5分 77時間42分 76時間22分 75時間4分 73時間49分 72時間36分 71時間26分 70時間18分 69時間12分 68時間8分 67時間6分 66時間6分 65時間8分 64時間11分 63時間16分 62時間23分 61時間31分 60時間40分 59時間51分 59時間3分 58時間16分 57時間31分 56時間47分 56時間4分 55時間21分 54時間40分 54時間0分 53時間21分 52時間43分 52時間6分 51時間30分 50時間54分 50時間19分 49時間46分 49時間12分 48時間40分 48時間8分 47時間37分 47時間7分 46時間37分 46時間8分 45時間39分 45時間11分 44時間44分 44時間17分 43時間51分 43時間25分 43時間0分 42時間35分 42時間11分 41時間47分 41時間23分 41時間0分 40時間38分 40時間15分 39時間54分 39時間32分 39時間11分 38時間51分 38時間30分 38時間11分 37時間51分 37時間32分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間20分 30時間7分 29時間55分 29時間43分 29時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓