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1日604キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

604キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

604キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分55秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒
山登り 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分40秒 56分50秒 56分1秒 55分14秒 54分28秒 53分43秒 53分0秒 52分17秒 51分36秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分49秒 47分15秒 46分41秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分51秒 40分26秒 40分1秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分27秒 38分4秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分29秒 57分21秒 56分14秒 55分11秒 54分9秒 53分10秒 52分13秒 51分18秒 50分25秒 49分34秒 48分44秒 47分56秒 47分10秒 46分25秒 45分42秒 44分59秒 44分19秒 43分39秒 43分0秒 42分23秒 41分47秒 41分11秒 40分37秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分1秒 36分33秒 36分6秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分27秒 57分15秒 56分7秒 55分1秒 53分57秒 52分56秒 51分57秒 51分1秒 50分6秒 49分13秒 48分22秒 47分33秒 46分46秒 46分0秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分10秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分40秒 40分5秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分55秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分8秒 57分37秒 57分7秒 56分37秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分5秒 51分41秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分20秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒
水泳
(普通:全般)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分34秒 57分45秒 56分57秒 56分11秒 55分26秒 54分42秒 54分0秒 53分18秒 52分38秒 51分58秒 51分20秒 50分42秒 50分6秒 49分30秒 48分55秒 48分21秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分41秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分52秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分8秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分32秒 58分9秒 56分50秒 55分34秒 54分22秒 53分12秒 52分6秒 51分2秒 50分1秒 49分2秒 48分5秒 47分11秒 46分18秒 45分28秒 44分39秒 43分52秒 43分7秒 42分23秒 41分41秒 41分0秒 40分20秒 39分41秒 39分4秒 38分28秒 37分53秒 37分19秒 36分46秒 36分14秒 35分43秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分47秒 33分20秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分15秒 30分52秒 30分30秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分47秒 16分40秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

604キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
スクワット
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
ヨガ
ハタ
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ヨガ
パワー
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
ダンス
ゆっくり
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
ダンス
普通
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分5秒 58分22秒 57分39秒 56分57秒 56分17秒 55分37秒 54分58秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分46秒 49分14秒 48分44秒 48分14秒 47分45秒 47分16秒 46分48秒 46分21秒 45分54秒 45分27秒 45分1秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分22秒 42分58秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分32秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分31秒
ダンス
激しい
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分59秒 58分6秒 57分14秒 56分23秒 55分34秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分56秒 47分20秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分22秒 39分56秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
踏み台昇降 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
トランポリン
ゆっくり
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
HIIT
ジャンプなし
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
HIIT
ジャンプあり
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

604キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
料理全般 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
掃除機をかける 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
部屋の片づけ全般 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分38秒 50分16秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分54秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
トイレ 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂でシャワー 8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
風呂で入浴 10時間57分 10時間39分 10時間21分 10時間5分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間55分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
デスクワーク 12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間37分 9時間24分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分
立って仕事をする 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
体をよく動かす仕事 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
電車バスに乗車 12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間37分 9時間24分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分
自動車を運転 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分32秒 58分9秒 56分50秒 55分34秒 54分22秒 53分12秒 52分6秒 51分2秒 50分1秒 49分2秒 48分5秒 47分11秒 46分18秒 45分28秒 44分39秒 43分52秒 43分7秒 42分23秒 41分41秒 41分0秒 40分20秒 39分41秒 39分4秒 38分28秒 37分53秒 37分19秒 36分46秒 36分14秒 35分43秒 35分13秒 34分44秒 34分15秒 33分47秒 33分20秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分39秒 31分15秒 30分52秒 30分30秒 30分7秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分25秒 28分6秒 27分47秒 27分29秒 27分11秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分16秒 24分2秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分7秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分47秒 16分40秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間20分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分27秒 57分15秒 56分7秒 55分1秒 53分57秒 52分56秒 51分57秒 51分1秒 50分6秒 49分13秒 48分22秒 47分33秒 46分46秒 46分0秒 45分15秒 44分32秒 43分50秒 43分10秒 42分30秒 41分52秒 41分15秒 40分40秒 40分5秒 39分31秒 38分58秒 38分26秒 37分55秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分31秒 35分4秒 34分38秒 34分13秒 33分48秒 33分24秒 33分0秒 32分37秒 32分15秒 31分53秒 31分31秒 31分10秒 30分50秒 30分30秒 30分10秒 29分51秒 29分32秒 29分13秒 28分55秒 28分37秒 28分20秒 28分3秒 27分46秒 27分30秒 27分14秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分44秒 25分30秒 25分16秒 25分3秒 24分49秒 24分36秒 24分24秒 24分11秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 23分0秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分49秒 18分42秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分41秒 58分29秒 57分21秒 56分14秒 55分11秒 54分9秒 53分10秒 52分13秒 51分18秒 50分25秒 49分34秒 48分44秒 47分56秒 47分10秒 46分25秒 45分42秒 44分59秒 44分19秒 43分39秒 43分0秒 42分23秒 41分47秒 41分11秒 40分37秒 40分4秒 39分31秒 38分59秒 38分29秒 37分59秒 37分29秒 37分1秒 36分33秒 36分6秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分24秒 34分0秒 33分37秒 33分14秒 32分51秒 32分29秒 32分8秒 31分47秒 31分27秒 31分6秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分50秒 29分32秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分23秒 28分7秒 27分51秒 27分35秒 27分20秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分6秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分12秒 24分59秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分35秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分40秒 22分29秒 22分19秒 22分9秒 21分59秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒 19分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分30秒 58分29秒 57分31秒 56分34秒 55分40秒 54分47秒 53分55秒 53分5秒 52分17秒 51分30秒 50分45秒 50分1秒 49分18秒 48分36秒 47分56秒 47分16秒 46分38秒 46分1秒 45分24秒 44分49秒 44分14秒 43分41秒 43分8秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分5秒 40分36秒 40分7秒 39分40秒 39分13秒 38分46秒 38分20秒 37分55秒 37分30秒 37分6秒 36分43秒 36分19秒 35分57秒 35分34秒 35分13秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分52秒 32分33秒 32分15秒 31分57秒 31分39秒 31分22秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分50秒 27分36秒 27分23秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分32秒 26分20秒 26分8秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒
ダンス
激しい
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 58分59秒 58分6秒 57分14秒 56分23秒 55分34秒 54分47秒 54分0秒 53分15秒 52分31秒 51分49秒 51分7秒 50分27秒 49分48秒 49分9秒 48分32秒 47分56秒 47分20秒 46分46秒 46分12秒 45分39秒 45分7秒 44分35秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分41秒 41分14秒 40分47秒 40分22秒 39分56秒 39分32秒 39分7秒 38分44秒 38分20秒 37分58秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分56秒 33分38秒 33分20秒 33分3秒 32分46秒 32分29秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分26秒 30分11秒 29分57秒 29分43秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間52分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分32秒 57分40秒 56分50秒 56分1秒 55分14秒 54分28秒 53分43秒 53分0秒 52分17秒 51分36秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分25秒 47分49秒 47分15秒 46分41秒 46分8秒 45分36秒 45分4秒 44分34秒 44分4秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分10秒 41分43秒 41分17秒 40分51秒 40分26秒 40分1秒 39分37秒 39分13秒 38分49秒 38分27秒 38分4秒 37分42秒 37分21秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分58秒 35分39秒 35分20秒 35分1秒 34分42秒 34分24秒 34分6秒 33分48秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分37秒 27分25秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒
水泳
(普通:全般)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分34秒 57分45秒 56分57秒 56分11秒 55分26秒 54分42秒 54分0秒 53分18秒 52分38秒 51分58秒 51分20秒 50分42秒 50分6秒 49分30秒 48分55秒 48分21秒 47分47秒 47分15秒 46分43秒 46分12秒 45分41秒 45分11秒 44分42秒 44分14秒 43分46秒 43分18秒 42分52秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分46秒 40分22秒 39分59秒 39分36秒 39分13秒 38分51秒 38分30秒 38分8秒 37分48秒 37分27秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分32秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分14秒 31分59秒 31分44秒 31分30秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分34秒 30分21秒 30分7秒 29分54秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分52秒 28分40秒 28分28秒 28分17秒 28分5秒 27分54秒 27分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
山登り 2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
HIIT
ジャンプあり
2時間3分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分5秒 58分18秒 57分31秒 56分46秒 56分1秒 55分18秒 54分36秒 53分55秒 53分15秒 52分36秒 51分58秒 51分21秒 50分45秒 50分9秒 49分35秒 49分1秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分53秒 46分23秒 45分53秒 45分24秒 44分56秒 44分28秒 44分1秒 43分34秒 43分8秒 42分42秒 42分17秒 41分53秒 41分29秒 41分5秒 40分42秒 40分19秒 39分56秒 39分34秒 39分13秒 38分52秒 38分31秒 38分10秒 37分50秒 37分30秒 37分11秒 36分52秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分14秒 33分58秒 33分42秒 33分26秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分2秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分10秒 29分57秒 29分45秒 29分32秒 29分20秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒
ダンス
普通
2時間15分 2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分5秒 58分22秒 57分39秒 56分57秒 56分17秒 55分37秒 54分58秒 54分20秒 53分43秒 53分7秒 52分31秒 51分57秒 51分23秒 50分50秒 50分17秒 49分46秒 49分14秒 48分44秒 48分14秒 47分45秒 47分16秒 46分48秒 46分21秒 45分54秒 45分27秒 45分1秒 44分36秒 44分11秒 43分46秒 43分22秒 42分58秒 42分35秒 42分12秒 41分50秒 41分28秒 41分6秒 40分45秒 40分24秒 40分4秒 39分43秒 39分23秒 39分4秒 38分45秒 38分26秒 38分7秒 37分49秒 37分31秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分22秒 36分5秒 35分49秒 35分32秒 35分17秒 35分1秒 34分45秒 34分30秒 34分15秒 34分0秒 33分46秒 33分31秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分36秒 32分23秒 32分9秒 31分56秒 31分43秒 31分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分55秒 59分18秒 58分41秒 58分6秒 57分31秒 56分57秒 56分23秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分16秒 53分45秒 53分15秒 52分46秒 52分17秒 51分49秒 51分21秒 50分54秒 50分27秒 50分1秒 49分35秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分39秒 45分17秒 44分56秒 44分35秒 44分14秒 43分54秒 43分34秒 43分15秒 42分55秒 42分36秒 42分17秒 41分59秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分40秒 39分23秒 39分7秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分12秒 58分40秒 58分8秒 57分37秒 57分7秒 56分37秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分31秒 52分5秒 51分41秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分20秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分32秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒
踏み台昇降 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
HIIT
ジャンプなし
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
ダンス
ゆっくり
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
筋トレ
スクワット
3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分7秒 55分40秒 55分13秒 54分47秒 54分21秒 53分55秒 53分30秒 53分5秒 52分41秒 52分17秒 51分54秒 51分30秒 51分7秒 50分45秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分36秒 47分16秒 46分57秒 46分38秒 46分19秒 46分1秒
部屋の片づけ全般 3時間25分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分59秒 57分31秒 57分4秒 56分37秒 56分10秒 55分44秒 55分18秒 54分53秒 54分28秒 54分3秒 53分39秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 50分59秒 50分38秒 50分16秒 49分56秒 49分35秒 49分14秒 48分54秒 48分35秒 48分15秒 47分56秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 58分59秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分14秒 56分48秒 56分23秒 55分59秒 55分34秒 55分10秒 54分47秒 54分23秒 54分0秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間49分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分27秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分55秒 56分31秒 56分7秒 55分44秒 55分21秒 54分58秒 54分36秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒
ヨガ
パワー
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒
筋トレ
腹筋運動
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
料理全般 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分
掃除機をかける 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
体をよく動かす仕事 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
皿洗い 5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ヨガ
ハタ
5時間28分 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
自動車を運転 6時間34分 6時間23分 6時間13分 6時間3分 5時間53分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間11分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
風呂でシャワー 8時間13分 7時間59分 7時間46分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間41分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分
トイレ 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
立って仕事をする 9時間7分 8時間52分 8時間38分 8時間24分 8時間11分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分
風呂で入浴 10時間57分 10時間39分 10時間21分 10時間5分 9時間49分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間55分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
デスクワーク 12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間37分 9時間24分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分
電車バスに乗車 12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間20分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間37分 9時間24分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日604キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日604キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日604キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.8kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で3キロ痩せる方法
2ヵ月5.0kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.6kg 3ヵ月で8キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓