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6007キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6007キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6007キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間24分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間33分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
山登り 20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間1分 21時間35分 21時間9分 20時間45分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(バタフライ)
11時間50分 11時間30分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
自転車
(普通:20km/h)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
自転車
(速め:24km/h)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6007キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間0分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
背筋運動
43時間0分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間0分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
懸垂
43時間0分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
スクワット
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ヨガ
ハタ
54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間24分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
ヨガ
パワー
40時間51分 39時間43分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間53分 34時間3分 33時間15分 32時間30分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
ダンス
ゆっくり
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
普通
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
激しい
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
踏み台昇降 32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
トランポリン
ゆっくり
46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間52分 38時間55分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
トランポリン
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36時間19分 35時間18分 34時間21分 33時間27分 32時間35分 31時間46分 31時間0分 30時間16分 29時間33分 28時間53分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間29分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
HIIT
ジャンプなし
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプあり
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6007キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間24分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
料理全般 46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間52分 38時間55分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
掃除機をかける 49時間31分 48時間9分 46時間51分 45時間37分 44時間27分 43時間20分 42時間17分 41時間16分 40時間19分 39時間24分 38時間31分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間22分 34時間40分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間52分 38時間55分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
部屋の片づけ全般 34時間3分 33時間6分 32時間12分 31時間21分 30時間33分 29時間47分 29時間4分 28時間22分 27時間43分 27時間5分 26時間29分 25時間54分 25時間21分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間43分 79時間27分 77時間18分 75時間16分 73時間20分 71時間30分 69時間46分 68時間6分 66時間31分 65時間0分 63時間33分 62時間11分 60時間51分 59時間35分 58時間22分 57時間12分 56時間5分 55時間0分 53時間58分 52時間58分 52時間0分 51時間4分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間40分 46時間53分 46時間8分 45時間24分 44時間41分 44時間0分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間51分 40時間17分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間18分 34時間53分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分
トイレ 90時間48分 88時間17分 85時間54分 83時間38分 81時間29分 79時間27分 77時間31分 75時間40分 73時間54分 72時間14分 70時間37分 69時間5分 67時間37分 66時間12分 64時間51分 63時間33分 62時間19分 61時間7分 59時間58分 58時間51分 57時間47分 56時間45分 55時間45分 54時間47分 53時間52分 52時間58分 52時間6分 51時間15分 50時間26分 49時間39分 48時間53分 48時間9分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間24分 44時間45分 44時間8分 43時間32分 42時間57分 42時間22分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分
風呂でシャワー 81時間43分 79時間27分 77時間18分 75時間16分 73時間20分 71時間30分 69時間46分 68時間6分 66時間31分 65時間0分 63時間33分 62時間11分 60時間51分 59時間35分 58時間22分 57時間12分 56時間5分 55時間0分 53時間58分 52時間58分 52時間0分 51時間4分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間40分 46時間53分 46時間8分 45時間24分 44時間41分 44時間0分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間51分 40時間17分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間18分 34時間53分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分
風呂で入浴 108時間58分 105時間56分 103時間4分 100時間22分 97時間47分 95時間20分 93時間1分 90時間48分 88時間41分 86時間40分 84時間45分 82時間54分 81時間8分 79時間27分 77時間50分 76時間16分 74時間47分 73時間20分 71時間57分 70時間37分 69時間20分 68時間6分 66時間54分 65時間45分 64時間38分 63時間33分 62時間31分 61時間30分 60時間32分 59時間35分 58時間40分 57時間47分 56時間55分 56時間5分 55時間16分 54時間29分 53時間43分 52時間58分 52時間14分 51時間32分 50時間51分 50時間11分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間20分 43時間50分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間46分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分
デスクワーク 125時間44分 122時間14分 118時間56分 115時間48分 112時間50分 110時間1分 107時間20分 104時間46分 102時間20分 100時間0分 97時間47分 95時間40分 93時間37分 91時間40分 89時間48分 88時間0分 86時間17分 84時間37分 83時間1分 81時間29分 80時間0分 78時間35分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間51分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間40分 64時間42分 63時間46分 62時間52分 61時間58分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
立って仕事をする 90時間48分 88時間17分 85時間54分 83時間38分 81時間29分 79時間27分 77時間31分 75時間40分 73時間54分 72時間14分 70時間37分 69時間5分 67時間37分 66時間12分 64時間51分 63時間33分 62時間19分 61時間7分 59時間58分 58時間51分 57時間47分 56時間45分 55時間45分 54時間47分 53時間52分 52時間58分 52時間6分 51時間15分 50時間26分 49時間39分 48時間53分 48時間9分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間24分 44時間45分 44時間8分 43時間32分 42時間57分 42時間22分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分
体をよく動かす仕事 54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間24分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
電車バスに乗車 125時間44分 122時間14分 118時間56分 115時間48分 112時間50分 110時間1分 107時間20分 104時間46分 102時間20分 100時間0分 97時間47分 95時間40分 93時間37分 91時間40分 89時間48分 88時間0分 86時間17分 84時間37分 83時間1分 81時間29分 80時間0分 78時間35分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間51分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間40分 64時間42分 63時間46分 62時間52分 61時間58分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
自動車を運転 65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間50分 11時間30分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間17分 12時間55分 12時間34分 12時間14分 11時間55分 11時間37分 11時間20分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間51分 13時間28分 13時間6分 12時間45分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間46分 10時間32分 10時間18分 10時間6分 9時間53分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
水泳
(速め:全般)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
自転車
(速め:24km/h)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
ダンス
激しい
18時間9分 17時間39分 17時間10分 16時間43分 16時間17分 15時間53分 15時間30分 15時間8分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間42分 12時間27分 12時間13分 11時間59分 11時間46分 11時間33分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間34分 18時間3分 17時間34分 17時間6分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間32分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間30分 12時間15分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
水泳
(普通:全般)
19時間41分 19時間8分 18時間37分 18時間8分 17時間40分 17時間13分 16時間48分 16時間24分 16時間1分 15時間39分 15時間19分 14時間59分 14時間39分 14時間21分 14時間4分 13時間47分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間40分 11時間29分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
山登り 20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
自転車
(普通:20km/h)
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
HIIT
ジャンプあり
20時間25分 19時間51分 19時間19分 18時間49分 18時間20分 17時間52分 17時間26分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間53分 15時間32分 15時間12分 14時間53分 14時間35分 14時間18分 14時間1分 13時間45分 13時間29分 13時間14分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間19分 12時間7分 11時間55分 11時間43分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間46分
ダンス
普通
22時間23分 21時間46分 21時間10分 20時間37分 20時間5分 19時間35分 19時間6分 18時間39分 18時間13分 17時間48分 17時間24分 17時間2分 16時間40分 16時間19分 15時間59分 15時間40分 15時間21分 15時間4分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間21分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間35分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間14分 26時間29分 25時間46分 25時間5分 24時間26分 23時間50分 23時間15分 22時間42分 22時間10分 21時間40分 21時間11分 20時間43分 20時間17分 19時間51分 19時間27分 19時間4分 18時間41分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間43分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間8分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間50分 29時間59分 29時間10分 28時間24分 27時間40分 26時間59分 26時間19分 25時間42分 25時間6分 24時間31分 23時間59分 23時間27分 22時間57分 22時間29分 22時間1分 21時間35分 21時間9分 20時間45分 20時間21分 19時間59分 19時間37分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間24分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間52分 15時間38分 15時間25分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
踏み台昇降 32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプなし
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
ゆっくり
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
スクワット
32時間41分 31時間46分 30時間55分 30時間6分 29時間20分 28時間36分 27時間54分 27時間14分 26時間36分 26時間0分 25時間25分 24時間52分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間35分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間45分 18時間27分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間20分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
部屋の片づけ全般 34時間3分 33時間6分 32時間12分 31時間21分 30時間33分 29時間47分 29時間4分 28時間22分 27時間43分 27時間5分 26時間29分 25時間54分 25時間21分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間22分 22時間55分 22時間29分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間54分 20時間32分 20時間12分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間32分 14時間21分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間19分 35時間18分 34時間21分 33時間27分 32時間35分 31時間46分 31時間0分 30時間16分 29時間33分 28時間53分 28時間15分 27時間38分 27時間2分 26時間29分 25時間56分 25時間25分 24時間55分 24時間26分 23時間59分 23時間32分 23時間6分 22時間42分 22時間18分 21時間55分 21時間32分 21時間11分 20時間50分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間6分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間33分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
ヨガ
パワー
40時間51分 39時間43分 38時間39分 37時間38分 36時間40分 35時間45分 34時間53分 34時間3分 33時間15分 32時間30分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間11分 28時間36分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間50分 23時間26分 23時間4分 22時間42分 22時間20分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間32分
筋トレ
腹筋運動
43時間0分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
背筋運動
43時間0分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間0分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
筋トレ
懸垂
43時間0分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間12分 33時間27分 32時間43分 32時間1分 31時間21分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間16分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
トランポリン
ゆっくり
46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間52分 38時間55分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間52分 38時間55分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
料理全般 46時間42分 45時間24分 44時間10分 43時間0分 41時間54分 40時間51分 39時間52分 38時間55分 38時間0分 37時間8分 36時間19分 35時間32分 34時間46分 34時間3分 33時間21分 32時間41分 32時間3分 31時間26分 30時間50分 30時間16分 29時間43分 29時間11分 28時間40分 28時間10分 27時間42分 27時間14分 26時間47分 26時間21分 25時間56分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間23分 22時間5分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間41分 20時間25分 20時間10分 19時間56分 19時間41分 19時間27分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間21分 18時間9分 17時間57分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間53分
掃除機をかける 49時間31分 48時間9分 46時間51分 45時間37分 44時間27分 43時間20分 42時間17分 41時間16分 40時間19分 39時間24分 38時間31分 37時間41分 36時間53分 36時間7分 35時間22分 34時間40分 33時間59分 33時間20分 32時間42分 32時間6分 31時間31分 30時間57分 30時間24分 29時間53分 29時間23分 28時間53分 28時間25分 27時間57分 27時間31分 27時間5分 26時間40分 26時間16分 25時間52分 25時間29分 25時間7分 24時間45分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間13分 21時間56分 21時間40分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間38分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間28分 19時間15分 19時間3分 18時間50分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間20分 17時間9分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間24分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
体をよく動かす仕事 54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間24分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
皿洗い 54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間24分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
ヨガ
ハタ
54時間29分 52時間58分 51時間32分 50時間11分 48時間53分 47時間40分 46時間30分 45時間24分 44時間20分 43時間20分 42時間22分 41時間27分 40時間34分 39時間43分 38時間55分 38時間8分 37時間23分 36時間40分 35時間58分 35時間18分 34時間40分 34時間3分 33時間27分 32時間52分 32時間19分 31時間46分 31時間15分 30時間45分 30時間16分 29時間47分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間2分 27時間38分 27時間14分 26時間51分 26時間29分 26時間7分 25時間46分 25時間25分 25時間5分 24時間45分 24時間26分 24時間8分 23時間50分 23時間32分 23時間15分 22時間58分 22時間42分 22時間26分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間25分 21時間11分 20時間57分 20時間43分 20時間30分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間53分 12時間47分 12時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
自動車を運転 65時間22分 63時間33分 61時間50分 60時間13分 58時間40分 57時間12分 55時間48分 54時間29分 53時間13分 52時間0分 50時間51分 49時間44分 48時間41分 47時間40分 46時間42分 45時間46分 44時間52分 44時間0分 43時間10分 42時間22分 41時間36分 40時間51分 40時間8分 39時間27分 38時間47分 38時間8分 37時間30分 36時間54分 36時間19分 35時間45分 35時間12分 34時間40分 34時間9分 33時間39分 33時間9分 32時間41分 32時間13分 31時間46分 31時間20分 30時間55分 30時間30分 30時間6分 29時間43分 29時間20分 28時間58分 28時間36分 28時間15分 27時間54分 27時間34分 27時間14分 26時間55分 26時間36分 26時間18分 26時間0分 25時間42分 25時間25分 25時間8分 24時間52分 24時間36分 24時間20分 24時間5分 23時間50分 23時間35分 23時間21分 23時間6分 22時間53分 22時間39分 22時間26分 22時間13分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間15分 20時間4分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間23分 19時間13分 19時間4分 18時間54分 18時間45分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間9分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間57分 16時間49分 16時間42分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間34分 15時間27分 15時間21分 15時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間43分 79時間27分 77時間18分 75時間16分 73時間20分 71時間30分 69時間46分 68時間6分 66時間31分 65時間0分 63時間33分 62時間11分 60時間51分 59時間35分 58時間22分 57時間12分 56時間5分 55時間0分 53時間58分 52時間58分 52時間0分 51時間4分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間40分 46時間53分 46時間8分 45時間24分 44時間41分 44時間0分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間51分 40時間17分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間18分 34時間53分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分
風呂でシャワー 81時間43分 79時間27分 77時間18分 75時間16分 73時間20分 71時間30分 69時間46分 68時間6分 66時間31分 65時間0分 63時間33分 62時間11分 60時間51分 59時間35分 58時間22分 57時間12分 56時間5分 55時間0分 53時間58分 52時間58分 52時間0分 51時間4分 50時間11分 49時間19分 48時間28分 47時間40分 46時間53分 46時間8分 45時間24分 44時間41分 44時間0分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間27分 40時間51分 40時間17分 39時間43分 39時間11分 38時間39分 38時間8分 37時間38分 37時間8分 36時間40分 36時間12分 35時間45分 35時間18分 34時間53分 34時間27分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間46分 31時間26分 31時間5分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間29分 29時間11分 28時間53分 28時間36分 28時間19分 28時間2分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間4分
トイレ 90時間48分 88時間17分 85時間54分 83時間38分 81時間29分 79時間27分 77時間31分 75時間40分 73時間54分 72時間14分 70時間37分 69時間5分 67時間37分 66時間12分 64時間51分 63時間33分 62時間19分 61時間7分 59時間58分 58時間51分 57時間47分 56時間45分 55時間45分 54時間47分 53時間52分 52時間58分 52時間6分 51時間15分 50時間26分 49時間39分 48時間53分 48時間9分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間24分 44時間45分 44時間8分 43時間32分 42時間57分 42時間22分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分
立って仕事をする 90時間48分 88時間17分 85時間54分 83時間38分 81時間29分 79時間27分 77時間31分 75時間40分 73時間54分 72時間14分 70時間37分 69時間5分 67時間37分 66時間12分 64時間51分 63時間33分 62時間19分 61時間7分 59時間58分 58時間51分 57時間47分 56時間45分 55時間45分 54時間47分 53時間52分 52時間58分 52時間6分 51時間15分 50時間26分 49時間39分 48時間53分 48時間9分 47時間26分 46時間44分 46時間3分 45時間24分 44時間45分 44時間8分 43時間32分 42時間57分 42時間22分 41時間49分 41時間16分 40時間44分 40時間13分 39時間43分 39時間14分 38時間45分 38時間17分 37時間50分 37時間23分 36時間57分 36時間31分 36時間7分 35時間42分 35時間18分 34時間55分 34時間32分 34時間10分 33時間48分 33時間27分 33時間6分 32時間45分 32時間25分 32時間6分 31時間46分 31時間28分 31時間9分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 29時間59分 29時間42分 29時間25分 29時間9分 28時間53分 28時間38分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間23分 27時間9分 26時間56分 26時間42分 26時間29分 26時間16分 26時間3分 25時間50分 25時間37分 25時間25分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間43分 23時間32分 23時間22分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間32分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分 21時間37分 21時間28分 21時間19分 21時間11分
風呂で入浴 108時間58分 105時間56分 103時間4分 100時間22分 97時間47分 95時間20分 93時間1分 90時間48分 88時間41分 86時間40分 84時間45分 82時間54分 81時間8分 79時間27分 77時間50分 76時間16分 74時間47分 73時間20分 71時間57分 70時間37分 69時間20分 68時間6分 66時間54分 65時間45分 64時間38分 63時間33分 62時間31分 61時間30分 60時間32分 59時間35分 58時間40分 57時間47分 56時間55分 56時間5分 55時間16分 54時間29分 53時間43分 52時間58分 52時間14分 51時間32分 50時間51分 50時間11分 49時間31分 48時間53分 48時間16分 47時間40分 47時間5分 46時間30分 45時間57分 45時間24分 44時間52分 44時間20分 43時間50分 43時間20分 42時間51分 42時間22分 41時間54分 41時間27分 41時間0分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間55分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間1分 36時間40分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間3分 33時間45分 33時間27分 33時間9分 32時間52分 32時間35分 32時間19分 32時間3分 31時間46分 31時間31分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間15分 28時間2分 27時間50分 27時間38分 27時間26分 27時間14分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間46分 25時間35分 25時間25分
デスクワーク 125時間44分 122時間14分 118時間56分 115時間48分 112時間50分 110時間1分 107時間20分 104時間46分 102時間20分 100時間0分 97時間47分 95時間40分 93時間37分 91時間40分 89時間48分 88時間0分 86時間17分 84時間37分 83時間1分 81時間29分 80時間0分 78時間35分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間51分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間40分 64時間42分 63時間46分 62時間52分 61時間58分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分
電車バスに乗車 125時間44分 122時間14分 118時間56分 115時間48分 112時間50分 110時間1分 107時間20分 104時間46分 102時間20分 100時間0分 97時間47分 95時間40分 93時間37分 91時間40分 89時間48分 88時間0分 86時間17分 84時間37分 83時間1分 81時間29分 80時間0分 78時間35分 77時間12分 75時間52分 74時間35分 73時間20分 72時間8分 70時間58分 69時間51分 68時間45分 67時間42分 66時間40分 65時間40分 64時間42分 63時間46分 62時間52分 61時間58分 61時間7分 60時間17分 59時間28分 58時間40分 57時間54分 57時間9分 56時間25分 55時間42分 55時間0分 54時間19分 53時間40分 53時間1分 52時間23分 51時間46分 51時間10分 50時間34分 50時間0分 49時間26分 48時間53分 48時間21分 47時間50分 47時間19分 46時間48分 46時間19分 45時間50分 45時間22分 44時間54分 44時間27分 44時間0分 43時間34分 43時間8分 42時間43分 42時間18分 41時間54分 41時間30分 41時間7分 40時間44分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間17分 38時間56分 38時間36分 38時間16分 37時間56分 37時間36分 37時間17分 36時間58分 36時間40分 36時間22分 36時間4分 35時間46分 35時間29分 35時間12分 34時間55分 34時間39分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間21分 32時間7分 31時間53分 31時間39分 31時間26分 31時間12分 30時間59分 30時間46分 30時間33分 30時間20分 30時間8分 29時間56分 29時間44分 29時間32分 29時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓