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6147キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6147キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6147キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間21分 43時間21分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間53分 37時間49分 36時間47分 35時間49分 34時間54分 34時間2分 33時間12分 32時間24分 31時間39分 30時間56分 30時間15分 29時間35分 28時間58分 28時間21分 27時間47分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間41分 25時間12分 24時間45分 24時間18分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
山登り 20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間10分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間35分 13時間13分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間33分 30時間40分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
水泳
(普通:全般)
20時間9分 19時間35分 19時間3分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分
水泳
(速め:全般)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
水泳
(バタフライ)
12時間7分 11時間47分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間20分 10時間6分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
自転車
(普通:20km/h)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(速め:24km/h)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6147キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
背筋運動
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
懸垂
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
スクワット
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ヨガ
ハタ
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間21分 43時間21分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
ヨガ
パワー
41時間48分 40時間39分 39時間33分 38時間30分 37時間31分 36時間35分 35時間41分 34時間50分 34時間2分 33時間15分 32時間31分 31時間49分 31時間8分 30時間29分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間6分 26時間36分 26時間8分 25時間40分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間52分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
ダンス
ゆっくり
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
普通
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間2分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
ダンス
激しい
18時間35分 18時間4分 17時間34分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
踏み台昇降 33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
トランポリン
ゆっくり
47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間1分 42時間53分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間10分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
トランポリン
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37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間43分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間16分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
HIIT
ジャンプなし
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプあり
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6147キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間21分 43時間21分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
料理全般 47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間1分 42時間53分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間10分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
掃除機をかける 50時間41分 49時間16分 47時間56分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間47分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間1分 42時間53分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間10分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
部屋の片づけ全般 34時間50分 33時間52分 32時間57分 32時間5分 31時間16分 30時間29分 29時間44分 29時間2分 28時間21分 27時間43分 27時間6分 26時間30分 25時間56分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間0分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間37分 81時間18分 79時間6分 77時間1分 75時間3分 73時間10分 71時間23分 69時間41分 68時間4分 66時間31分 65時間2分 63時間38分 62時間16分 60時間58分 59時間44分 58時間32分 57時間23分 56時間17分 55時間13分 54時間12分 53時間13分 52時間16分 51時間21分 50時間28分 49時間36分 48時間47分 47時間59分 47時間12分 46時間27分 45時間44分 45時間1分 44時間21分 43時間41分 43時間2分 42時間25分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間5分 39時間33分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間35分 36時間8分 35時間41分 35時間16分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
トイレ 92時間55分 90時間20分 87時間54分 85時間35分 83時間23分 81時間18分 79時間19分 77時間26分 75時間38分 73時間55分 72時間16分 70時間42分 69時間11分 67時間45分 66時間22分 65時間2分 63時間46分 62時間32分 61時間21分 60時間13分 59時間8分 58時間4分 57時間3分 56時間4分 55時間7分 54時間12分 53時間19分 52時間27分 51時間37分 50時間49分 50時間2分 49時間16分 48時間32分 47時間49分 47時間8分 46時間27分 45時間48分 45時間10分 44時間33分 43時間57分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間41分 41時間10分 40時間39分 40時間9分 39時間39分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分
風呂でシャワー 83時間37分 81時間18分 79時間6分 77時間1分 75時間3分 73時間10分 71時間23分 69時間41分 68時間4分 66時間31分 65時間2分 63時間38分 62時間16分 60時間58分 59時間44分 58時間32分 57時間23分 56時間17分 55時間13分 54時間12分 53時間13分 52時間16分 51時間21分 50時間28分 49時間36分 48時間47分 47時間59分 47時間12分 46時間27分 45時間44分 45時間1分 44時間21分 43時間41分 43時間2分 42時間25分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間5分 39時間33分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間35分 36時間8分 35時間41分 35時間16分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
風呂で入浴 111時間30分 108時間24分 105時間28分 102時間42分 100時間4分 97時間34分 95時間11分 92時間55分 90時間45分 88時間42分 86時間43分 84時間50分 83時間2分 81時間18分 79時間39分 78時間3分 76時間31分 75時間3分 73時間38分 72時間16分 70時間57分 69時間41分 68時間28分 67時間17分 66時間9分 65時間2分 63時間58分 62時間56分 61時間57分 60時間58分 60時間2分 59時間8分 58時間15分 57時間23分 56時間33分 55時間45分 54時間58分 54時間12分 53時間27分 52時間44分 52時間2分 51時間21分 50時間41分 50時間2分 49時間24分 48時間47分 48時間11分 47時間35分 47時間1分 46時間27分 45時間54分 45時間22分 44時間51分 44時間21分 43時間51分 43時間21分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間31分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分
デスクワーク 128時間39分 125時間5分 121時間42分 118時間30分 115時間28分 112時間34分 109時間50分 107時間13分 104時間43分 102時間20分 100時間4分 97時間53分 95時間48分 93時間49分 91時間54分 90時間3分 88時間17分 86時間36分 84時間58分 83時間23分 81時間52分 80時間24分 79時間0分 77時間38分 76時間19分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間28分 70時間21分 69時間16分 68時間13分 67時間12分 66時間13分 65時間15分 64時間19分 63時間25分 62時間32分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間35分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
立って仕事をする 92時間55分 90時間20分 87時間54分 85時間35分 83時間23分 81時間18分 79時間19分 77時間26分 75時間38分 73時間55分 72時間16分 70時間42分 69時間11分 67時間45分 66時間22分 65時間2分 63時間46分 62時間32分 61時間21分 60時間13分 59時間8分 58時間4分 57時間3分 56時間4分 55時間7分 54時間12分 53時間19分 52時間27分 51時間37分 50時間49分 50時間2分 49時間16分 48時間32分 47時間49分 47時間8分 46時間27分 45時間48分 45時間10分 44時間33分 43時間57分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間41分 41時間10分 40時間39分 40時間9分 39時間39分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分
体をよく動かす仕事 55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間21分 43時間21分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
電車バスに乗車 128時間39分 125時間5分 121時間42分 118時間30分 115時間28分 112時間34分 109時間50分 107時間13分 104時間43分 102時間20分 100時間4分 97時間53分 95時間48分 93時間49分 91時間54分 90時間3分 88時間17分 86時間36分 84時間58分 83時間23分 81時間52分 80時間24分 79時間0分 77時間38分 76時間19分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間28分 70時間21分 69時間16分 68時間13分 67時間12分 66時間13分 65時間15分 64時間19分 63時間25分 62時間32分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間35分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
自動車を運転 66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間7分 11時間47分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間20分 10時間6分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間35分 13時間13分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間10分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間32分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 8時間0分 7時間52分 7時間45分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分
水泳
(速め:全般)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
自転車
(速め:24km/h)
16時間43分 16時間15分 15時間49分 15時間24分 15時間0分 14時間38分 14時間16分 13時間56分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間43分 12時間27分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分
ダンス
激しい
18時間35分 18時間4分 17時間34分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間51分 15時間29分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間50分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間0分 18時間28分 17時間58分 17時間30分 17時間3分 16時間37分 16時間13分 15時間50分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間33分 12時間19分 12時間5分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分
水泳
(普通:全般)
20時間9分 19時間35分 19時間3分 18時間33分 18時間5分 17時間38分 17時間12分 16時間47分 16時間24分 16時間1分 15時間40分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間23分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間44分 4時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
山登り 20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
自転車
(普通:20km/h)
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
HIIT
ジャンプあり
20時間54分 20時間19分 19時間46分 19時間15分 18時間45分 18時間17分 17時間50分 17時間25分 17時間1分 16時間37分 16時間15分 15時間54分 15時間34分 15時間14分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間18分 13時間4分 12時間50分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間48分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間30分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分
ダンス
普通
22時間54分 22時間16分 21時間40分 21時間6分 20時間33分 20時間2分 19時間33分 19時間5分 18時間39分 18時間13分 17時間49分 17時間26分 17時間3分 16時間42分 16時間21分 16時間2分 15時間43分 15時間25分 15時間7分 14時間51分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間49分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間43分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間58分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間47分 23時間13分 22時間41分 22時間10分 21時間40分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間7分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間33分 30時間40分 29時間51分 29時間4分 28時間19分 27時間36分 26時間56分 26時間17分 25時間41分 25時間6分 24時間32分 24時間0分 23時間30分 23時間0分 22時間32分 22時間5分 21時間39分 21時間14分 20時間50分 20時間27分 20時間4分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
踏み台昇降 33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
HIIT
ジャンプなし
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ダンス
ゆっくり
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
筋トレ
スクワット
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
部屋の片づけ全般 34時間50分 33時間52分 32時間57分 32時間5分 31時間16分 30時間29分 29時間44分 29時間2分 28時間21分 27時間43分 27時間6分 26時間30分 25時間56分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間54分 23時間27分 23時間0分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間10分 36時間8分 35時間9分 34時間14分 33時間21分 32時間31分 31時間43分 30時間58分 30時間15分 29時間34分 28時間54分 28時間16分 27時間40分 27時間6分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 25時間1分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間13分 22時間49分 22時間25分 22時間3分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間19分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間4分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間53分 37時間49分 36時間47分 35時間49分 34時間54分 34時間2分 33時間12分 32時間24分 31時間39分 30時間56分 30時間15分 29時間35分 28時間58分 28時間21分 27時間47分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間41分 25時間12分 24時間45分 24時間18分 23時間53分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間19分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間23分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
ヨガ
パワー
41時間48分 40時間39分 39時間33分 38時間30分 37時間31分 36時間35分 35時間41分 34時間50分 34時間2分 33時間15分 32時間31分 31時間49分 31時間8分 30時間29分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間8分 27時間36分 27時間6分 26時間36分 26時間8分 25時間40分 25時間14分 24時間48分 24時間23分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間52分 22時間30分 22時間10分 21時間50分 21時間31分 21時間12分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間4分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分
筋トレ
腹筋運動
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
背筋運動
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
筋トレ
懸垂
44時間1分 42時間47分 41時間38分 40時間32分 39時間30分 38時間30分 37時間34分 36時間40分 35時間49分 35時間0分 34時間14分 33時間29分 32時間46分 32時間5分 31時間26分 30時間48分 30時間12分 29時間37分 29時間4分 28時間31分 28時間0分 27時間30分 27時間1分 26時間33分 26時間6分 25時間40分 25時間15分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間39分 22時間19分 22時間0分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分
トランポリン
ゆっくり
47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間1分 42時間53分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間10分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間1分 42時間53分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間10分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
料理全般 47時間47分 46時間27分 45時間12分 44時間1分 42時間53分 41時間48分 40時間47分 39時間49分 38時間53分 38時間0分 37時間10分 36時間21分 35時間35分 34時間50分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間9分 31時間33分 30時間58分 30時間24分 29時間52分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間52分 27時間25分 26時間58分 26時間33分 26時間8分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間36分 22時間18分 22時間0分 21時間43分 21時間26分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間23分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間29分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分
掃除機をかける 50時間41分 49時間16分 47時間56分 46時間41分 45時間29分 44時間21分 43時間16分 42時間14分 41時間15分 40時間19分 39時間25分 38時間33分 37時間44分 36時間57分 36時間12分 35時間28分 34時間47分 34時間6分 33時間28分 32時間51分 32時間15分 31時間40分 31時間7分 30時間35分 30時間4分 29時間34分 29時間4分 28時間36分 28時間9分 27時間43分 27時間17分 26時間52分 26時間28分 26時間5分 25時間42分 25時間20分 24時間59分 24時間38分 24時間18分 23時間58分 23時間39分 23時間20分 23時間2分 22時間44分 22時間27分 22時間10分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間55分 19時間42分 19時間29分 19時間16分 19時間4分 18時間52分 18時間40分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間13分 17時間3分 16時間53分 16時間44分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分
ウォーキング
(普通:4km/h)
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間21分 43時間21分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
体をよく動かす仕事 55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間21分 43時間21分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
皿洗い 55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間21分 43時間21分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
ヨガ
ハタ
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間35分 46時間27分 45時間22分 44時間21分 43時間21分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間15分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間28分 34時間50分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間41分 28時間16分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間43分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間30分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間40分 21時間26分 21時間12分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
自動車を運転 66時間54分 65時間2分 63時間17分 61時間37分 60時間2分 58時間32分 57時間6分 55時間45分 54時間27分 53時間13分 52時間2分 50時間54分 49時間49分 48時間47分 47時間47分 46時間50分 45時間54分 45時間1分 44時間10分 43時間21分 42時間34分 41時間48分 41時間4分 40時間22分 39時間41分 39時間1分 38時間23分 37時間46分 37時間10分 36時間35分 36時間1分 35時間28分 34時間57分 34時間26分 33時間56分 33時間27分 32時間58分 32時間31分 32時間4分 31時間38分 31時間13分 30時間48分 30時間24分 30時間1分 29時間38分 29時間16分 28時間54分 28時間33分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間43分 25時間27分 25時間10分 24時間54分 24時間38分 24時間23分 24時間8分 23時間53分 23時間39分 23時間25分 23時間11分 22時間57分 22時間44分 22時間30分 22時間18分 22時間5分 21時間53分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間32分 20時間21分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間13分 17時間5分 16時間58分 16時間50分 16時間43分 16時間36分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
83時間37分 81時間18分 79時間6分 77時間1分 75時間3分 73時間10分 71時間23分 69時間41分 68時間4分 66時間31分 65時間2分 63時間38分 62時間16分 60時間58分 59時間44分 58時間32分 57時間23分 56時間17分 55時間13分 54時間12分 53時間13分 52時間16分 51時間21分 50時間28分 49時間36分 48時間47分 47時間59分 47時間12分 46時間27分 45時間44分 45時間1分 44時間21分 43時間41分 43時間2分 42時間25分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間5分 39時間33分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間35分 36時間8分 35時間41分 35時間16分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
風呂でシャワー 83時間37分 81時間18分 79時間6分 77時間1分 75時間3分 73時間10分 71時間23分 69時間41分 68時間4分 66時間31分 65時間2分 63時間38分 62時間16分 60時間58分 59時間44分 58時間32分 57時間23分 56時間17分 55時間13分 54時間12分 53時間13分 52時間16分 51時間21分 50時間28分 49時間36分 48時間47分 47時間59分 47時間12分 46時間27分 45時間44分 45時間1分 44時間21分 43時間41分 43時間2分 42時間25分 41時間48分 41時間13分 40時間39分 40時間5分 39時間33分 39時間1分 38時間30分 38時間0分 37時間31分 37時間3分 36時間35分 36時間8分 35時間41分 35時間16分 34時間50分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間9分 31時間49分 31時間28分 31時間8分 30時間48分 30時間29分 30時間10分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間25分 28時間8分 27時間52分 27時間36分 27時間21分 27時間6分 26時間51分 26時間36分 26時間22分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間27分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間36分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分
トイレ 92時間55分 90時間20分 87時間54分 85時間35分 83時間23分 81時間18分 79時間19分 77時間26分 75時間38分 73時間55分 72時間16分 70時間42分 69時間11分 67時間45分 66時間22分 65時間2分 63時間46分 62時間32分 61時間21分 60時間13分 59時間8分 58時間4分 57時間3分 56時間4分 55時間7分 54時間12分 53時間19分 52時間27分 51時間37分 50時間49分 50時間2分 49時間16分 48時間32分 47時間49分 47時間8分 46時間27分 45時間48分 45時間10分 44時間33分 43時間57分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間41分 41時間10分 40時間39分 40時間9分 39時間39分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分
立って仕事をする 92時間55分 90時間20分 87時間54分 85時間35分 83時間23分 81時間18分 79時間19分 77時間26分 75時間38分 73時間55分 72時間16分 70時間42分 69時間11分 67時間45分 66時間22分 65時間2分 63時間46分 62時間32分 61時間21分 60時間13分 59時間8分 58時間4分 57時間3分 56時間4分 55時間7分 54時間12分 53時間19分 52時間27分 51時間37分 50時間49分 50時間2分 49時間16分 48時間32分 47時間49分 47時間8分 46時間27分 45時間48分 45時間10分 44時間33分 43時間57分 43時間21分 42時間47分 42時間14分 41時間41分 41時間10分 40時間39分 40時間9分 39時間39分 39時間11分 38時間43分 38時間15分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間35分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間46分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間47分 27時間33分 27時間19分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分
風呂で入浴 111時間30分 108時間24分 105時間28分 102時間42分 100時間4分 97時間34分 95時間11分 92時間55分 90時間45分 88時間42分 86時間43分 84時間50分 83時間2分 81時間18分 79時間39分 78時間3分 76時間31分 75時間3分 73時間38分 72時間16分 70時間57分 69時間41分 68時間28分 67時間17分 66時間9分 65時間2分 63時間58分 62時間56分 61時間57分 60時間58分 60時間2分 59時間8分 58時間15分 57時間23分 56時間33分 55時間45分 54時間58分 54時間12分 53時間27分 52時間44分 52時間2分 51時間21分 50時間41分 50時間2分 49時間24分 48時間47分 48時間11分 47時間35分 47時間1分 46時間27分 45時間54分 45時間22分 44時間51分 44時間21分 43時間51分 43時間21分 42時間53分 42時間25分 41時間57分 41時間31分 41時間4分 40時間39分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間53分 37時間31分 37時間10分 36時間49分 36時間28分 36時間8分 35時間48分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間56分 33時間38分 33時間21分 33時間4分 32時間47分 32時間31分 32時間15分 31時間59分 31時間43分 31時間28分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間20分 29時間7分 28時間54分 28時間41分 28時間29分 28時間16分 28時間4分 27時間52分 27時間40分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分
デスクワーク 128時間39分 125時間5分 121時間42分 118時間30分 115時間28分 112時間34分 109時間50分 107時間13分 104時間43分 102時間20分 100時間4分 97時間53分 95時間48分 93時間49分 91時間54分 90時間3分 88時間17分 86時間36分 84時間58分 83時間23分 81時間52分 80時間24分 79時間0分 77時間38分 76時間19分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間28分 70時間21分 69時間16分 68時間13分 67時間12分 66時間13分 65時間15分 64時間19分 63時間25分 62時間32分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間35分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分
電車バスに乗車 128時間39分 125時間5分 121時間42分 118時間30分 115時間28分 112時間34分 109時間50分 107時間13分 104時間43分 102時間20分 100時間4分 97時間53分 95時間48分 93時間49分 91時間54分 90時間3分 88時間17分 86時間36分 84時間58分 83時間23分 81時間52分 80時間24分 79時間0分 77時間38分 76時間19分 75時間3分 73時間49分 72時間38分 71時間28分 70時間21分 69時間16分 68時間13分 67時間12分 66時間13分 65時間15分 64時間19分 63時間25分 62時間32分 61時間41分 60時間51分 60時間2分 59時間15分 58時間29分 57時間44分 57時間0分 56時間17分 55時間35分 54時間55分 54時間15分 53時間36分 52時間58分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間35分 50時間2分 49時間29分 48時間56分 48時間25分 47時間54分 47時間24分 46時間54分 46時間25分 45時間57分 45時間29分 45時間1分 44時間35分 44時間8分 43時間43分 43時間18分 42時間53分 42時間29分 42時間5分 41時間41分 41時間18分 40時間56分 40時間34分 40時間12分 39時間51分 39時間30分 39時間9分 38時間49分 38時間29分 38時間9分 37時間50分 37時間31分 37時間13分 36時間54分 36時間36分 36時間19分 36時間1分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間6分 33時間51分 33時間36分 33時間21分 33時間6分 32時間52分 32時間37分 32時間23分 32時間9分 31時間56分 31時間42分 31時間29分 31時間16分 31時間3分 30時間50分 30時間38分 30時間25分 30時間13分 30時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓