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6002キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6002キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6002キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間10分 58時間37分 57時間9分 55時間46分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間38分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間58分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
山登り 20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間13分 26時間27分 25時間44分 25時間4分 24時間25分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間50分 13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間32分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間16分 12時間54分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(バタフライ)
11時間50分 11時間30分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間13分 26時間27分 25時間44分 25時間4分 24時間25分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
自転車
(普通:20km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6002キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
背筋運動
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
懸垂
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
スクワット
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ヨガ
ハタ
54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ヨガ
パワー
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ダンス
ゆっくり
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
普通
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
激しい
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
踏み台昇降 32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
トランポリン
ゆっくり
46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間50分 38時間53分 37時間58分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
トランポリン
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36時間17分 35時間17分 34時間19分 33時間25分 32時間34分 31時間45分 30時間58分 30時間14分 29時間32分 28時間52分 28時間13分 27時間36分 27時間1分 26時間27分 25時間55分 25時間24分 24時間54分 24時間25分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分
HIIT
ジャンプなし
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプあり
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6002キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
料理全般 46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間50分 38時間53分 37時間58分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
掃除機をかける 49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間35分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間50分 38時間53分 37時間58分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
部屋の片づけ全般 34時間1分 33時間4分 32時間11分 31時間20分 30時間32分 29時間46分 29時間2分 28時間21分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間11分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間39分 79時間23分 77時間14分 75時間12分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間2分 66時間28分 64時間57分 63時間30分 62時間7分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間57分 53時間55分 52時間55分 51時間57分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
トイレ 90時間43分 88時間12分 85時間49分 83時間34分 81時間25分 79時間23分 77時間27分 75時間36分 73時間51分 72時間10分 70時間34分 69時間2分 67時間34分 66時間9分 64時間48分 63時間30分 62時間16分 61時間4分 59時間55分 58時間48分 57時間44分 56時間42分 55時間42分 54時間45分 53時間49分 52時間55分 52時間3分 51時間13分 50時間24分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間23分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間43分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間20分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間55分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間17分 34時間53分 34時間31分 34時間8分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分
風呂でシャワー 81時間39分 79時間23分 77時間14分 75時間12分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間2分 66時間28分 64時間57分 63時間30分 62時間7分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間57分 53時間55分 52時間55分 51時間57分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
風呂で入浴 108時間52分 105時間51分 102時間59分 100時間17分 97時間42分 95時間16分 92時間56分 90時間43分 88時間37分 86時間36分 84時間41分 82時間50分 81時間4分 79時間23分 77時間46分 76時間12分 74時間43分 73時間17分 71時間54分 70時間34分 69時間17分 68時間2分 66時間51分 65時間42分 64時間35分 63時間30分 62時間28分 61時間27分 60時間29分 59時間32分 58時間37分 57時間44分 56時間52分 56時間2分 55時間13分 54時間26分 53時間40分 52時間55分 52時間12分 51時間29分 50時間48分 50時間8分 49時間29分 48時間51分 48時間14分 47時間38分 47時間2分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間49分 44時間18分 43時間48分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分
デスクワーク 125時間37分 122時間8分 118時間50分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間56分 97時間42分 95時間35分 93時間33分 91時間36分 89時間44分 87時間56分 86時間13分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間31分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間17分 72時間4分 70時間55分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間19分 44時間52分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
立って仕事をする 90時間43分 88時間12分 85時間49分 83時間34分 81時間25分 79時間23分 77時間27分 75時間36分 73時間51分 72時間10分 70時間34分 69時間2分 67時間34分 66時間9分 64時間48分 63時間30分 62時間16分 61時間4分 59時間55分 58時間48分 57時間44分 56時間42分 55時間42分 54時間45分 53時間49分 52時間55分 52時間3分 51時間13分 50時間24分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間23分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間43分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間20分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間55分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間17分 34時間53分 34時間31分 34時間8分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分
体をよく動かす仕事 54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
電車バスに乗車 125時間37分 122時間8分 118時間50分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間56分 97時間42分 95時間35分 93時間33分 91時間36分 89時間44分 87時間56分 86時間13分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間31分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間17分 72時間4分 70時間55分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間19分 44時間52分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
自動車を運転 65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間10分 58時間37分 57時間9分 55時間46分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間38分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間58分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間50分 11時間30分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間16分 12時間54分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間6分 9時間53分 9時間40分 9時間29分 9時間17分 9時間6分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間50分 13時間27分 13時間5分 12時間44分 12時間25分 12時間6分 11時間48分 11時間32分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間53分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分
水泳
(速め:全般)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
自転車
(速め:24km/h)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間39分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
ダンス
激しい
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間52分 15時間29分 15時間7分 14時間46分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間42分 12時間27分 12時間12分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間33分 18時間2分 17時間33分 17時間5分 16時間39分 16時間14分 15時間50分 15時間27分 15時間6分 14時間45分 14時間26分 14時間7分 13時間49分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(普通:全般)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間7分 17時間39分 17時間13分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間39分 15時間18分 14時間58分 14時間39分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間14分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
山登り 20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(普通:20km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
HIIT
ジャンプあり
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間48分 18時間19分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間37分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間12分 14時間53分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
普通
22時間22分 21時間45分 21時間9分 20時間36分 20時間4分 19時間34分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間24分 17時間1分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間21分 15時間3分 14時間46分 14時間30分 14時間14分 13時間58分 13時間44分 13時間30分 13時間16分 13時間3分 12時間50分 12時間37分 12時間25分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間18分 10時間10分 10時間2分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間13分 26時間27分 25時間44分 25時間4分 24時間25分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間13分 26時間27分 25時間44分 25時間4分 24時間25分 23時間49分 23時間14分 22時間40分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間50分 19時間26分 19時間3分 18時間40分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間37分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間48分 29時間57分 29時間8分 28時間22分 27時間39分 26時間57分 26時間18分 25時間40分 25時間4分 24時間30分 23時間58分 23時間26分 22時間56分 22時間28分 22時間0分 21時間34分 21時間8分 20時間44分 20時間20分 19時間58分 19時間36分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
踏み台昇降 32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプなし
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
ゆっくり
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
スクワット
32時間39分 31時間45分 30時間53分 30時間5分 29時間18分 28時間34分 27時間53分 27時間13分 26時間35分 25時間58分 25時間24分 24時間51分 24時間19分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間59分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間6分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
部屋の片づけ全般 34時間1分 33時間4分 32時間11分 31時間20分 30時間32分 29時間46分 29時間2分 28時間21分 27時間41分 27時間3分 26時間27分 25時間53分 25時間20分 24時間48分 24時間18分 23時間49分 23時間21分 22時間54分 22時間28分 22時間3分 21時間39分 21時間15分 20時間53分 20時間31分 20時間11分 19時間50分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間40分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間17分 35時間17分 34時間19分 33時間25分 32時間34分 31時間45分 30時間58分 30時間14分 29時間32分 28時間52分 28時間13分 27時間36分 27時間1分 26時間27分 25時間55分 25時間24分 24時間54分 24時間25分 23時間58分 23時間31分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間9分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間9分 16時間56分 16時間42分 16時間29分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間5分 33時間14分 32時間25分 31時間39分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間17分 27時間41分 27時間7分 26時間35分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間37分 24時間10分 23時間44分 23時間19分 22時間55分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間6分 20時間46分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ヨガ
パワー
40時間49分 39時間41分 38時間37分 37時間36分 36時間38分 35時間43分 34時間51分 34時間1分 33時間14分 32時間28分 31時間45分 31時間3分 30時間24分 29時間46分 29時間9分 28時間34分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間27分 25時間58分 25時間31分 25時間4分 24時間38分 24時間13分 23時間49分 23時間25分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間59分 21時間39分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間37分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
腹筋運動
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
背筋運動
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
懸垂
42時間58分 41時間47分 40時間39分 39時間35分 38時間34分 37時間36分 36時間41分 35時間48分 34時間58分 34時間11分 33時間25分 32時間42分 32時間0分 31時間20分 30時間41分 30時間5分 29時間29分 28時間55分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間51分 26時間23分 25時間56分 25時間29分 25時間4分 24時間39分 24時間15分 23時間52分 23時間30分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
トランポリン
ゆっくり
46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間50分 38時間53分 37時間58分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間50分 38時間53分 37時間58分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
料理全般 46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間50分 38時間53分 37時間58分 37時間7分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間39分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間31分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
掃除機をかける 49時間29分 48時間6分 46時間48分 45時間35分 44時間24分 43時間18分 42時間14分 41時間14分 40時間16分 39時間22分 38時間29分 37時間39分 36時間51分 36時間5分 35時間21分 34時間38分 33時間57分 33時間18分 32時間40分 32時間4分 31時間29分 30時間55分 30時間23分 29時間51分 29時間21分 28時間52分 28時間23分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間38分 26時間14分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間3分 23時間43分 23時間24分 23時間5分 22時間47分 22時間29分 22時間12分 21時間55分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間41分 19時間27分 19時間14分 19時間2分 18時間49分 18時間37分 18時間25分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間48分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
体をよく動かす仕事 54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
皿洗い 54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ヨガ
ハタ
54時間26分 52時間55分 51時間29分 50時間8分 48時間51分 47時間38分 46時間28分 45時間21分 44時間18分 43時間18分 42時間20分 41時間25分 40時間32分 39時間41分 38時間53分 38時間6分 37時間21分 36時間38分 35時間57分 35時間17分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間51分 32時間17分 31時間45分 31時間14分 30時間43分 30時間14分 29時間46分 29時間18分 28時間52分 28時間26分 28時間1分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間27分 26時間6分 25時間44分 25時間24分 25時間4分 24時間44分 24時間25分 24時間7分 23時間49分 23時間31分 23時間14分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間54分 21時間39分 21時間24分 21時間10分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間17分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間10分 58時間37分 57時間9分 55時間46分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間38分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間58分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
自動車を運転 65時間19分 63時間30分 61時間47分 60時間10分 58時間37分 57時間9分 55時間46分 54時間26分 53時間10分 51時間57分 50時間48分 49時間42分 48時間38分 47時間38分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間58分 43時間8分 42時間20分 41時間34分 40時間49分 40時間6分 39時間25分 38時間45分 38時間6分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間12分 31時間45分 31時間19分 30時間53分 30時間29分 30時間5分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間53分 27時間32分 27時間13分 26時間53分 26時間35分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間24分 25時間7分 24時間51分 24時間35分 24時間19分 24時間4分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間38分 22時間24分 22時間11分 21時間59分 21時間46分 21時間34分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間47分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間3分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 18時間0分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間39分 79時間23分 77時間14分 75時間12分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間2分 66時間28分 64時間57分 63時間30分 62時間7分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間57分 53時間55分 52時間55分 51時間57分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
風呂でシャワー 81時間39分 79時間23分 77時間14分 75時間12分 73時間17分 71時間27分 69時間42分 68時間2分 66時間28分 64時間57分 63時間30分 62時間7分 60時間48分 59時間32分 58時間19分 57時間9分 56時間2分 54時間57分 53時間55分 52時間55分 51時間57分 51時間2分 50時間8分 49時間16分 48時間26分 47時間38分 46時間51分 46時間5分 45時間21分 44時間39分 43時間58分 43時間18分 42時間39分 42時間1分 41時間25分 40時間49分 40時間15分 39時間41分 39時間9分 38時間37分 38時間6分 37時間36分 37時間7分 36時間38分 36時間10分 35時間43分 35時間17分 34時間51分 34時間26分 34時間1分 33時間37分 33時間14分 32時間51分 32時間28分 32時間6分 31時間45分 31時間24分 31時間3分 30時間43分 30時間24分 30時間5分 29時間46分 29時間27分 29時間9分 28時間52分 28時間34分 28時間17分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間27分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間30分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間50分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分
トイレ 90時間43分 88時間12分 85時間49分 83時間34分 81時間25分 79時間23分 77時間27分 75時間36分 73時間51分 72時間10分 70時間34分 69時間2分 67時間34分 66時間9分 64時間48分 63時間30分 62時間16分 61時間4分 59時間55分 58時間48分 57時間44分 56時間42分 55時間42分 54時間45分 53時間49分 52時間55分 52時間3分 51時間13分 50時間24分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間23分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間43分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間20分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間55分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間17分 34時間53分 34時間31分 34時間8分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分
立って仕事をする 90時間43分 88時間12分 85時間49分 83時間34分 81時間25分 79時間23分 77時間27分 75時間36分 73時間51分 72時間10分 70時間34分 69時間2分 67時間34分 66時間9分 64時間48分 63時間30分 62時間16分 61時間4分 59時間55分 58時間48分 57時間44分 56時間42分 55時間42分 54時間45分 53時間49分 52時間55分 52時間3分 51時間13分 50時間24分 49時間37分 48時間51分 48時間6分 47時間23分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間43分 44時間6分 43時間30分 42時間54分 42時間20分 41時間47分 41時間14分 40時間42分 40時間11分 39時間41分 39時間12分 38時間43分 38時間15分 37時間48分 37時間21分 36時間55分 36時間30分 36時間5分 35時間40分 35時間17分 34時間53分 34時間31分 34時間8分 33時間47分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間24分 32時間4分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間49分 30時間32分 30時間14分 29時間57分 29時間40分 29時間24分 29時間8分 28時間52分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間8分 26時間54分 26時間41分 26時間27分 26時間14分 26時間1分 25時間49分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間0分 24時間48分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間3分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間21分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分
風呂で入浴 108時間52分 105時間51分 102時間59分 100時間17分 97時間42分 95時間16分 92時間56分 90時間43分 88時間37分 86時間36分 84時間41分 82時間50分 81時間4分 79時間23分 77時間46分 76時間12分 74時間43分 73時間17分 71時間54分 70時間34分 69時間17分 68時間2分 66時間51分 65時間42分 64時間35分 63時間30分 62時間28分 61時間27分 60時間29分 59時間32分 58時間37分 57時間44分 56時間52分 56時間2分 55時間13分 54時間26分 53時間40分 52時間55分 52時間12分 51時間29分 50時間48分 50時間8分 49時間29分 48時間51分 48時間14分 47時間38分 47時間2分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間49分 44時間18分 43時間48分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間6分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間57分 35時間36分 35時間17分 34時間57分 34時間38分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間14分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間32分 29時間18分 29時間5分 28時間52分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間1分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分
デスクワーク 125時間37分 122時間8分 118時間50分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間56分 97時間42分 95時間35分 93時間33分 91時間36分 89時間44分 87時間56分 86時間13分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間31分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間17分 72時間4分 70時間55分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間19分 44時間52分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分
電車バスに乗車 125時間37分 122時間8分 118時間50分 115時間42分 112時間44分 109時間55分 107時間14分 104時間41分 102時間15分 99時間56分 97時間42分 95時間35分 93時間33分 91時間36分 89時間44分 87時間56分 86時間13分 84時間33分 82時間57分 81時間25分 79時間56分 78時間31分 77時間8分 75時間48分 74時間31分 73時間17分 72時間4分 70時間55分 69時間47分 68時間42分 67時間38分 66時間37分 65時間37分 64時間39分 63時間43分 62時間48分 61時間55分 61時間4分 60時間14分 59時間25分 58時間37分 57時間51分 57時間6分 56時間22分 55時間39分 54時間57分 54時間17分 53時間37分 52時間58分 52時間20分 51時間43分 51時間7分 50時間32分 49時間58分 49時間24分 48時間51分 48時間19分 47時間47分 47時間16分 46時間46分 46時間17分 45時間48分 45時間19分 44時間52分 44時間24分 43時間58分 43時間32分 43時間6分 42時間41分 42時間16分 41時間52分 41時間28分 41時間5分 40時間42分 40時間20分 39時間58分 39時間36分 39時間15分 38時間54分 38時間34分 38時間14分 37時間54分 37時間34分 37時間15分 36時間57分 36時間38分 36時間20分 36時間2分 35時間44分 35時間27分 35時間10分 34時間53分 34時間37分 34時間21分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間18分 33時間3分 32時間48分 32時間34分 32時間19分 32時間5分 31時間51分 31時間38分 31時間24分 31時間11分 30時間57分 30時間44分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓