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5999キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5999キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5999キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間8分 58時間35分 57時間8分 55時間44分 54時間24分 53時間8分 51時間56分 50時間47分 49時間40分 48時間37分 47時間36分 46時間38分 45時間42分 44時間48分 43時間56分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間48分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間57分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間53分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
山登り 20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間32分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間50分 13時間26分 13時間5分 12時間44分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間16分 12時間54分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
水泳
(普通:全般)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間39分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(バタフライ)
11時間49分 11時間30分 11時間11分 10時間53分 10時間36分 10時間21分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5999キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間57分 41時間45分 40時間38分 39時間33分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
背筋運動
42時間57分 41時間45分 40時間38分 39時間33分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間57分 41時間45分 40時間38分 39時間33分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
懸垂
42時間57分 41時間45分 40時間38分 39時間33分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
スクワット
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ヨガ
ハタ
54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
パワー
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間27分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間56分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
ダンス
ゆっくり
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
普通
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ダンス
激しい
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
踏み台昇降 32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
トランポリン
ゆっくり
46時間38分 45時間20分 44時間7分 42時間57分 41時間51分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間29分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
トランポリン
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36時間16分 35時間16分 34時間18分 33時間24分 32時間33分 31時間44分 30時間57分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間36分 27時間0分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間14分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
HIIT
ジャンプなし
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプあり
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5999キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
料理全般 46時間38分 45時間20分 44時間7分 42時間57分 41時間51分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間29分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
掃除機をかける 49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間38分 45時間20分 44時間7分 42時間57分 41時間51分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間29分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
部屋の片づけ全般 34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間37分 79時間21分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間25分 69時間40分 68時間0分 66時間26分 64時間55分 63時間28分 62時間6分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間8分 56時間0分 54時間56分 53時間53分 52時間54分 51時間56分 51時間0分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
トイレ 90時間41分 88時間10分 85時間47分 83時間31分 81時間23分 79時間21分 77時間24分 75時間34分 73時間48分 72時間8分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間7分 64時間46分 63時間28分 62時間14分 61時間2分 59時間53分 58時間46分 57時間42分 56時間40分 55時間41分 54時間43分 53時間47分 52時間54分 52時間2分 51時間11分 50時間22分 49時間35分 48時間49分 48時間5分 47時間22分 46時間40分 46時間0分 45時間20分 44時間42分 44時間5分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間39分 35時間16分 34時間52分 34時間30分 34時間7分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間48分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分
風呂でシャワー 81時間37分 79時間21分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間25分 69時間40分 68時間0分 66時間26分 64時間55分 63時間28分 62時間6分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間8分 56時間0分 54時間56分 53時間53分 52時間54分 51時間56分 51時間0分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
風呂で入浴 108時間49分 105時間48分 102時間56分 100時間14分 97時間39分 95時間13分 92時間53分 90時間41分 88時間34分 86時間33分 84時間38分 82時間48分 81時間2分 79時間21分 77時間43分 76時間10分 74時間41分 73時間14分 71時間51分 70時間32分 69時間15分 68時間0分 66時間49分 65時間40分 64時間33分 63時間28分 62時間26分 61時間26分 60時間27分 59時間30分 58時間35分 57時間42分 56時間50分 56時間0分 55時間12分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間36分 47時間1分 46時間26分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分
デスクワーク 125時間34分 122時間4分 118時間46分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間11分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間39分 95時間32分 93時間30分 91時間33分 89時間41分 87時間53分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間28分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間14分 72時間2分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間36分 66時間35分 65時間35分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間53分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間37分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間30分 49時間56分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間12分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
立って仕事をする 90時間41分 88時間10分 85時間47分 83時間31分 81時間23分 79時間21分 77時間24分 75時間34分 73時間48分 72時間8分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間7分 64時間46分 63時間28分 62時間14分 61時間2分 59時間53分 58時間46分 57時間42分 56時間40分 55時間41分 54時間43分 53時間47分 52時間54分 52時間2分 51時間11分 50時間22分 49時間35分 48時間49分 48時間5分 47時間22分 46時間40分 46時間0分 45時間20分 44時間42分 44時間5分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間39分 35時間16分 34時間52分 34時間30分 34時間7分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間48分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分
体をよく動かす仕事 54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
電車バスに乗車 125時間34分 122時間4分 118時間46分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間11分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間39分 95時間32分 93時間30分 91時間33分 89時間41分 87時間53分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間28分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間14分 72時間2分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間36分 66時間35分 65時間35分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間53分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間37分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間30分 49時間56分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間12分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
自動車を運転 65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間8分 58時間35分 57時間8分 55時間44分 54時間24分 53時間8分 51時間56分 50時間47分 49時間40分 48時間37分 47時間36分 46時間38分 45時間42分 44時間48分 43時間56分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間48分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間49分 11時間30分 11時間11分 10時間53分 10時間36分 10時間21分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間16分 12時間54分 12時間33分 12時間13分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間48分 10時間33分 10時間19分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間17分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間50分 13時間26分 13時間5分 12時間44分 12時間24分 12時間6分 11時間48分 11時間31分 11時間15分 11時間0分 10時間45分 10時間31分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間41分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間48分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
水泳
(速め:全般)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
自転車
(速め:24km/h)
16時間19分 15時間52分 15時間26分 15時間2分 14時間38分 14時間17分 13時間56分 13時間36分 13時間17分 12時間59分 12時間41分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
ダンス
激しい
18時間8分 17時間38分 17時間9分 16時間42分 16時間16分 15時間52分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間13分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間45分 11時間32分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間32分 18時間2分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(普通:全般)
19時間40分 19時間7分 18時間36分 18時間6分 17時間39分 17時間12分 16時間47分 16時間23分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間46分 13時間29分 13時間14分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
山登り 20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(普通:20km/h)
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
HIIT
ジャンプあり
20時間24分 19時間50分 19時間18分 18時間47分 18時間18分 17時間51分 17時間25分 17時間0分 16時間36分 16時間13分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間13分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間18分 12時間6分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
普通
22時間21分 21時間44分 21時間9分 20時間35分 20時間4分 19時間33分 19時間5分 18時間38分 18時間12分 17時間47分 17時間23分 17時間0分 16時間39分 16時間18分 15時間58分 15時間39分 15時間20分 15時間3分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間58分 13時間43分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間37分 12時間25分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間30分 11時間20分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間26分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間12分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間12分 26時間27分 25時間44分 25時間3分 24時間24分 23時間48分 23時間13分 22時間40分 22時間8分 21時間38分 21時間9分 20時間42分 20時間15分 19時間50分 19時間25分 19時間2分 18時間40分 18時間18分 17時間57分 17時間38分 17時間18分 17時間0分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間6分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間47分 29時間56分 29時間8分 28時間22分 27時間38分 26時間56分 26時間17分 25時間39分 25時間4分 24時間29分 23時間57分 23時間26分 22時間56分 22時間27分 21時間59分 21時間33分 21時間8分 20時間43分 20時間20分 19時間57分 19時間35分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間50分 16時間35分 16時間19分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間17分 7時間14分 7時間11分
踏み台昇降 32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプなし
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
ゆっくり
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
筋トレ
スクワット
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間4分 29時間17分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
部屋の片づけ全般 34時間0分 33時間3分 32時間10分 31時間19分 30時間31分 29時間45分 29時間1分 28時間20分 27時間40分 27時間3分 26時間27分 25時間52分 25時間19分 24時間47分 24時間17分 23時間48分 23時間20分 22時間53分 22時間27分 22時間2分 21時間38分 21時間15分 20時間52分 20時間31分 20時間10分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間53分 18時間35分 18時間18分 18時間2分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間56分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間16分 35時間16分 34時間18分 33時間24分 32時間33分 31時間44分 30時間57分 30時間13分 29時間31分 28時間51分 28時間12分 27時間36分 27時間0分 26時間27分 25時間54分 25時間23分 24時間53分 24時間24分 23時間57分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間16分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間31分 19時間14分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間29分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間56分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間57分 36時間54分 35時間54分 34時間57分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間53分 30時間11分 29時間31分 28時間53分 28時間16分 27時間40分 27時間6分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間43分 23時間18分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間26分 20時間7分 19時間49分 19時間32分 19時間15分 18時間58分 18時間42分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
ヨガ
パワー
40時間48分 39時間40分 38時間36分 37時間35分 36時間37分 35時間42分 34時間50分 34時間0分 33時間13分 32時間27分 31時間44分 31時間3分 30時間23分 29時間45分 29時間8分 28時間34分 28時間0分 27時間28分 26時間56分 26時間27分 25時間58分 25時間30分 25時間3分 24時間37分 24時間12分 23時間48分 23時間24分 23時間2分 22時間40分 22時間19分 21時間58分 21時間38分 21時間19分 21時間0分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間18分 19時間2分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間13分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
筋トレ
腹筋運動
42時間57分 41時間45分 40時間38分 39時間33分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
背筋運動
42時間57分 41時間45分 40時間38分 39時間33分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間57分 41時間45分 40時間38分 39時間33分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
筋トレ
懸垂
42時間57分 41時間45分 40時間38分 39時間33分 38時間33分 37時間35分 36時間40分 35時間47分 34時間57分 34時間10分 33時間24分 32時間41分 31時間59分 31時間19分 30時間41分 30時間4分 29時間28分 28時間54分 28時間22分 27時間50分 27時間20分 26時間50分 26時間22分 25時間55分 25時間28分 25時間3分 24時間38分 24時間15分 23時間51分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間28分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分
トランポリン
ゆっくり
46時間38分 45時間20分 44時間7分 42時間57分 41時間51分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間29分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間38分 45時間20分 44時間7分 42時間57分 41時間51分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間29分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
料理全般 46時間38分 45時間20分 44時間7分 42時間57分 41時間51分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間29分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間38分 28時間8分 27時間40分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
掃除機をかける 49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間38分 36時間50分 36時間4分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間51分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間5分 22時間46分 22時間29分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間54分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間49分 18時間36分 18時間25分 18時間13分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
体をよく動かす仕事 54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
皿洗い 54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
ハタ
54時間24分 52時間54分 51時間28分 50時間7分 48時間49分 47時間36分 46時間26分 45時間20分 44時間17分 43時間16分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間40分 38時間51分 38時間5分 37時間20分 36時間37分 35時間55分 35時間16分 34時間37分 34時間0分 33時間24分 32時間50分 32時間16分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間13分 29時間45分 29時間17分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間43分 24時間24分 24時間6分 23時間48分 23時間30分 23時間13分 22時間56分 22時間40分 22時間24分 22時間8分 21時間53分 21時間38分 21時間23分 21時間9分 20時間55分 20時間42分 20時間28分 20時間15分 20時間2分 19時間50分 19時間38分 19時間25分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間21分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間8分 58時間35分 57時間8分 55時間44分 54時間24分 53時間8分 51時間56分 50時間47分 49時間40分 48時間37分 47時間36分 46時間38分 45時間42分 44時間48分 43時間56分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間48分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
自動車を運転 65時間17分 63時間28分 61時間45分 60時間8分 58時間35分 57時間8分 55時間44分 54時間24分 53時間8分 51時間56分 50時間47分 49時間40分 48時間37分 47時間36分 46時間38分 45時間42分 44時間48分 43時間56分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間48分 40時間5分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間27分 36時間51分 36時間16分 35時間42分 35時間9分 34時間37分 34時間6分 33時間36分 33時間7分 32時間38分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間52分 30時間28分 30時間4分 29時間40分 29時間17分 28時間55分 28時間34分 28時間12分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間40分 25時間23分 25時間6分 24時間50分 24時間34分 24時間18分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間45分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間31分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間34分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間32分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間37分 79時間21分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間25分 69時間40分 68時間0分 66時間26分 64時間55分 63時間28分 62時間6分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間8分 56時間0分 54時間56分 53時間53分 52時間54分 51時間56分 51時間0分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
風呂でシャワー 81時間37分 79時間21分 77時間12分 75時間10分 73時間14分 71時間25分 69時間40分 68時間0分 66時間26分 64時間55分 63時間28分 62時間6分 60時間46分 59時間30分 58時間17分 57時間8分 56時間0分 54時間56分 53時間53分 52時間54分 51時間56分 51時間0分 50時間7分 49時間15分 48時間25分 47時間36分 46時間49分 46時間4分 45時間20分 44時間38分 43時間56分 43時間16分 42時間38分 42時間0分 41時間24分 40時間48分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間36分 38時間5分 37時間35分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間42分 35時間16分 34時間50分 34時間25分 34時間0分 33時間36分 33時間13分 32時間50分 32時間27分 32時間5分 31時間44分 31時間23分 31時間3分 30時間43分 30時間23分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間8分 28時間51分 28時間34分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間56分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間19分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間18分 19時間10分 19時間2分
トイレ 90時間41分 88時間10分 85時間47分 83時間31分 81時間23分 79時間21分 77時間24分 75時間34分 73時間48分 72時間8分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間7分 64時間46分 63時間28分 62時間14分 61時間2分 59時間53分 58時間46分 57時間42分 56時間40分 55時間41分 54時間43分 53時間47分 52時間54分 52時間2分 51時間11分 50時間22分 49時間35分 48時間49分 48時間5分 47時間22分 46時間40分 46時間0分 45時間20分 44時間42分 44時間5分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間39分 35時間16分 34時間52分 34時間30分 34時間7分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間48分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分
立って仕事をする 90時間41分 88時間10分 85時間47分 83時間31分 81時間23分 79時間21分 77時間24分 75時間34分 73時間48分 72時間8分 70時間32分 69時間0分 67時間32分 66時間7分 64時間46分 63時間28分 62時間14分 61時間2分 59時間53分 58時間46分 57時間42分 56時間40分 55時間41分 54時間43分 53時間47分 52時間54分 52時間2分 51時間11分 50時間22分 49時間35分 48時間49分 48時間5分 47時間22分 46時間40分 46時間0分 45時間20分 44時間42分 44時間5分 43時間28分 42時間53分 42時間19分 41時間45分 41時間13分 40時間41分 40時間10分 39時間40分 39時間11分 38時間42分 38時間14分 37時間47分 37時間20分 36時間54分 36時間29分 36時間4分 35時間39分 35時間16分 34時間52分 34時間30分 34時間7分 33時間46分 33時間24分 33時間3分 32時間43分 32時間23分 32時間3分 31時間44分 31時間25分 31時間7分 30時間48分 30時間31分 30時間13分 29時間56分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間51分 28時間35分 28時間20分 28時間5分 27時間50分 27時間36分 27時間21分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間27分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間47分 24時間36分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間51分 23時間41分 23時間30分 23時間20分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間18分 21時間9分
風呂で入浴 108時間49分 105時間48分 102時間56分 100時間14分 97時間39分 95時間13分 92時間53分 90時間41分 88時間34分 86時間33分 84時間38分 82時間48分 81時間2分 79時間21分 77時間43分 76時間10分 74時間41分 73時間14分 71時間51分 70時間32分 69時間15分 68時間0分 66時間49分 65時間40分 64時間33分 63時間28分 62時間26分 61時間26分 60時間27分 59時間30分 58時間35分 57時間42分 56時間50分 56時間0分 55時間12分 54時間24分 53時間38分 52時間54分 52時間10分 51時間28分 50時間47分 50時間7分 49時間27分 48時間49分 48時間12分 47時間36分 47時間1分 46時間26分 45時間53分 45時間20分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間16分 42時間47分 42時間19分 41時間51分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間16分 38時間51分 38時間28分 38時間5分 37時間42分 37時間20分 36時間58分 36時間37分 36時間16分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間28分 31時間13分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間51分 28時間38分 28時間25分 28時間12分 28時間0分 27時間48分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間5分 25時間54分 25時間44分 25時間33分 25時間23分
デスクワーク 125時間34分 122時間4分 118時間46分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間11分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間39分 95時間32分 93時間30分 91時間33分 89時間41分 87時間53分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間28分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間14分 72時間2分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間36分 66時間35分 65時間35分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間53分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間37分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間30分 49時間56分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間12分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分
電車バスに乗車 125時間34分 122時間4分 118時間46分 115時間39分 112時間41分 109時間52分 107時間11分 104時間38分 102時間12分 99時間53分 97時間39分 95時間32分 93時間30分 91時間33分 89時間41分 87時間53分 86時間10分 84時間31分 82時間55分 81時間23分 79時間54分 78時間28分 77時間6分 75時間46分 74時間29分 73時間14分 72時間2分 70時間53分 69時間45分 68時間40分 67時間36分 66時間35分 65時間35分 64時間37分 63時間41分 62時間47分 61時間53分 61時間2分 60時間12分 59時間23分 58時間35分 57時間49分 57時間4分 56時間20分 55時間37分 54時間56分 54時間15分 53時間35分 52時間57分 52時間19分 51時間42分 51時間6分 50時間30分 49時間56分 49時間22分 48時間49分 48時間17分 47時間46分 47時間15分 46時間45分 46時間15分 45時間46分 45時間18分 44時間50分 44時間23分 43時間56分 43時間30分 43時間5分 42時間40分 42時間15分 41時間51分 41時間27分 41時間4分 40時間41分 40時間19分 39時間57分 39時間35分 39時間14分 38時間53分 38時間33分 38時間12分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間37分 36時間19分 36時間1分 35時間43分 35時間26分 35時間9分 34時間52分 34時間36分 34時間20分 34時間4分 33時間48分 33時間32分 33時間17分 33時間2分 32時間47分 32時間33分 32時間18分 32時間4分 31時間50分 31時間37分 31時間23分 31時間10分 30時間56分 30時間44分 30時間31分 30時間18分 30時間6分 29時間53分 29時間41分 29時間29分 29時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓