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1日599キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

599キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

599キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分40秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分4秒
山登り 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分36秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分28秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分10秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分36秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分49秒 53分18秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分23秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分36秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分28秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分10秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分36秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分6秒 55分12秒 54分19秒 53分28秒 52分39秒 51分51秒 51分5秒 50分20秒 49分36秒 48分53秒 48分12秒 47分32秒 46分53秒 46分15秒 45分38秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分14秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分56秒 58分3秒 57分12秒 56分22秒 55分33秒 54分46秒 54分1秒 53分16秒 52分33秒 51分51秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分37秒 48分1秒 47分26秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分42秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分5秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分8秒 37分45秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分0秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分52秒 55分46秒 54分43秒 53分43秒 52分44秒 51分47秒 50分53秒 50分0秒 49分9秒 48分20秒 47分33秒 46分47秒 46分2秒 45分19秒 44分37秒 43分57秒 43分17秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分51秒 40分17秒 39分44秒 39分11秒 38分40秒 38分10秒 37分40秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分20秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分12秒 29分54秒 29分35秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒 19分20秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分58秒 56分47秒 55分39秒 54分33秒 53分30秒 52分30秒 51分32秒 50分35秒 49分41秒 48分49秒 47分58秒 47分9秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分48秒 42分9秒 41分32秒 40分55秒 40分19秒 39分45秒 39分11秒 38分39秒 38分7秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分9秒 56分39秒 56分9秒 55分40秒 55分11秒 54分43秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分5秒 57分16秒 56分29秒 55分43秒 54分59秒 54分15秒 53分33秒 52分52秒 52分12秒 51分32秒 50分54秒 50分17秒 49分41秒 49分5秒 48分31秒 47分57秒 47分24秒 46分51秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分57秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分6秒 55分12秒 54分19秒 53分28秒 52分39秒 51分51秒 51分5秒 50分20秒 49分36秒 48分53秒 48分12秒 47分32秒 46分53秒 46分15秒 45分38秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分14秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分40秒 56分22秒 55分7秒 53分55秒 52分46秒 51分40秒 50分37秒 49分36秒 48分38秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分22秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分1秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分49秒 53分18秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分23秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分36秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分28秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分10秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分36秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分6秒 55分12秒 54分19秒 53分28秒 52分39秒 51分51秒 51分5秒 50分20秒 49分36秒 48分53秒 48分12秒 47分32秒 46分53秒 46分15秒 45分38秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分14秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

599キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
スクワット
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分28秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒
ヨガ
ハタ
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ヨガ
パワー
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分49秒 57分25秒 57分2秒
ダンス
ゆっくり
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分28秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分36秒 57分53秒 57分10秒 56分29秒 55分49秒 55分9秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分41秒 52分5秒 51分31秒 50分57秒 50分25秒 49分52秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分5秒 44分39秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分4秒 39分44秒 39分24秒 39分4秒 38分45秒 38分25秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒
ダンス
激しい
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分30秒 57分37秒 56分45秒 55分55秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分49秒 52分5秒 51分23秒 50分42秒 50分2秒 49分23秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分57秒 46分22秒 45分49秒 45分16秒 44分44秒 44分13秒 43分42秒 43分13秒 42分43秒 42分15秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分36秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒
踏み台昇降 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分28秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒
トランポリン
ゆっくり
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分33秒 53分11秒 52分49秒 52分27秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒
HIIT
ジャンプなし
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分28秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒
HIIT
ジャンプあり
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分36秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分28秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分10秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分36秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

599キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
料理全般 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
掃除機をかける 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
部屋の片づけ全般 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
トイレ 9時間3分 8時間48分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
風呂でシャワー 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
風呂で入浴 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
デスクワーク 12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
立って仕事をする 9時間3分 8時間48分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
体をよく動かす仕事 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
電車バスに乗車 12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
自動車を運転 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分40秒 56分22秒 55分7秒 53分55秒 52分46秒 51分40秒 50分37秒 49分36秒 48分38秒 47分41秒 46分47秒 45分55秒 45分5秒 44分17秒 43分30秒 42分45秒 42分2秒 41分20秒 40分39秒 40分0秒 39分22秒 38分45秒 38分9秒 37分34秒 37分1秒 36分28秒 35分56秒 35分25秒 34分56秒 34分26秒 33分58秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分14秒 29分53秒 29分31秒 29分10秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分45秒 21分34秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 57分58秒 56分47秒 55分39秒 54分33秒 53分30秒 52分30秒 51分32秒 50分35秒 49分41秒 48分49秒 47分58秒 47分9秒 46分22秒 45分37秒 44分53秒 44分10秒 43分28秒 42分48秒 42分9秒 41分32秒 40分55秒 40分19秒 39分45秒 39分11秒 38分39秒 38分7秒 37分36秒 37分6秒 36分36秒 36分8秒 35分40秒 35分13秒 34分47秒 34分21秒 33分56秒 33分31秒 33分7秒 32分44秒 32分21秒 31分59秒 31分37秒 31分16秒 30分55秒 30分34秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分17秒 28分59秒 28分41秒 28分23秒 28分6秒 27分49秒 27分33秒 27分16秒 27分1秒 26分45秒 26分30秒 26分15秒 26分0秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分4秒 24分50秒 24分37秒 24分24秒 24分11秒 23分59秒 23分47秒 23分34秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分15秒 22分5秒 21分54秒 21分44秒 21分34秒 21分24秒 21分14秒 21分4秒 20分55秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分35秒 19分27秒 19分19秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分0秒 56分52秒 55分46秒 54分43秒 53分43秒 52分44秒 51分47秒 50分53秒 50分0秒 49分9秒 48分20秒 47分33秒 46分47秒 46分2秒 45分19秒 44分37秒 43分57秒 43分17秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分51秒 40分17秒 39分44秒 39分11秒 38分40秒 38分10秒 37分40秒 37分11秒 36分43秒 36分15秒 35分48秒 35分22秒 34分56秒 34分31秒 34分7秒 33分43秒 33分20秒 32分57秒 32分35秒 32分13秒 31分52秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分12秒 29分54秒 29分35秒 29分18秒 29分0秒 28分43秒 28分26秒 28分9秒 27分53秒 27分37秒 27分21秒 27分6秒 26分51秒 26分36秒 26分22秒 26分7秒 25分53秒 25分40秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分50秒 22分39秒 22分29秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分8秒 20分0秒 19分52秒 19分43秒 19分35秒 19分28秒 19分20秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分6秒 55分12秒 54分19秒 53分28秒 52分39秒 51分51秒 51分5秒 50分20秒 49分36秒 48分53秒 48分12秒 47分32秒 46分53秒 46分15秒 45分38秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分14秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分6秒 55分12秒 54分19秒 53分28秒 52分39秒 51分51秒 51分5秒 50分20秒 49分36秒 48分53秒 48分12秒 47分32秒 46分53秒 46分15秒 45分38秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分14秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分6秒 55分12秒 54分19秒 53分28秒 52分39秒 51分51秒 51分5秒 50分20秒 49分36秒 48分53秒 48分12秒 47分32秒 46分53秒 46分15秒 45分38秒 45分2秒 44分27秒 43分52秒 43分19秒 42分47秒 42分15秒 41分44秒 41分14秒 40分44秒 40分16秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分24秒 36分1秒 35分39秒 35分17秒 34分55秒 34分34秒 34分13秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分15秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分57秒 26分44秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒
ダンス
激しい
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分30秒 57分37秒 56分45秒 55分55秒 55分7秒 54分19秒 53分33秒 52分49秒 52分5秒 51分23秒 50分42秒 50分2秒 49分23秒 48分45秒 48分8秒 47分32秒 46分57秒 46分22秒 45分49秒 45分16秒 44分44秒 44分13秒 43分42秒 43分13秒 42分43秒 42分15秒 41分47秒 41分20秒 40分53秒 40分27秒 40分2秒 39分36秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分53秒 34分34秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分30秒 32分13秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分11秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分15秒 29分1秒 28分48秒 28分35秒 28分22秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分33秒 27分21秒 27分9秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分56秒 58分3秒 57分12秒 56分22秒 55分33秒 54分46秒 54分1秒 53分16秒 52分33秒 51分51秒 51分10秒 50分30秒 49分52秒 49分14秒 48分37秒 48分1秒 47分26秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分42秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分5秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分8秒 37分45秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分0秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分54秒 58分5秒 57分16秒 56分29秒 55分43秒 54分59秒 54分15秒 53分33秒 52分52秒 52分12秒 51分32秒 50分54秒 50分17秒 49分41秒 49分5秒 48分31秒 47分57秒 47分24秒 46分51秒 46分20秒 45分49秒 45分19秒 44分49秒 44分20秒 43分52秒 43分24秒 42分57秒 42分30秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分16秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分9秒 36分49秒 36分29秒 36分10秒 35分51秒 35分33秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分59秒 32分43秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分28秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分51秒 27分40秒 27分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分36秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分28秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分10秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分36秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
山登り 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分36秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分28秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分10秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分36秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分36秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分28秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分10秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分36秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
HIIT
ジャンプあり
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分36秒 57分49秒 57分2秒 56分17秒 55分33秒 54分51秒 54分9秒 53分28秒 52分49秒 52分10秒 51分32秒 50分56秒 50分20秒 49分45秒 49分10秒 48分37秒 48分4秒 47分32秒 47分1秒 46分30秒 46分0秒 45分31秒 45分2秒 44分34秒 44分6秒 43分39秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分56秒 41分32秒 41分8秒 40分44秒 40分21秒 39分59秒 39分36秒 39分15秒 38分53秒 38分32秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分4秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分10秒 31分55秒 31分41秒 31分27秒 31分13秒 31分0秒 30分46秒 30分33秒 30分20秒 30分7秒 29分55秒 29分42秒 29分30秒 29分18秒 29分6秒 28分54秒 28分42秒 28分31秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分36秒 57分53秒 57分10秒 56分29秒 55分49秒 55分9秒 54分31秒 53分53秒 53分16秒 52分41秒 52分5秒 51分31秒 50分57秒 50分25秒 49分52秒 49分21秒 48分50秒 48分20秒 47分50秒 47分21秒 46分53秒 46分25秒 45分58秒 45分31秒 45分5秒 44分39秒 44分14秒 43分49秒 43分24秒 43分1秒 42分37秒 42分14秒 41分51秒 41分29秒 41分7秒 40分46秒 40分25秒 40分4秒 39分44秒 39分24秒 39分4秒 38分45秒 38分25秒 38分7秒 37分48秒 37分30秒 37分12秒 36分55秒 36分37秒 36分20秒 36分4秒 35分47秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分58秒 33分43秒 33分29秒 33分15秒 33分1秒 32分47秒 32分33秒 32分20秒 32分6秒 31分53秒 31分40秒 31分28秒 31分15秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分49秒 53分18秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分23秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分25秒 58分48秒 58分12秒 57分37秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分23秒 54分51秒 54分19秒 53分49秒 53分18秒 52分49秒 52分20秒 51分51秒 51分23秒 50分56秒 50分29秒 50分2秒 49分36秒 49分10秒 48分45秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 46分0秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分13秒 42分53秒 42分34秒 42分15秒 41分56秒 41分38秒 41分20秒 41分2秒 40分44秒 40分27秒 40分10秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分4秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分9秒 56分39秒 56分9秒 55分40秒 55分11秒 54分43秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分4秒 51分39秒 51分15秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分33秒 48分11秒 47分50秒 47分29秒 47分8秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分48秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分32秒 44分14秒 43分56秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒
踏み台昇降 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分28秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒
HIIT
ジャンプなし
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分28秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒
ダンス
ゆっくり
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分28秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒
筋トレ
スクワット
3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分30秒 58分0秒 57分31秒 57分2秒 56分34秒 56分6秒 55分39秒 55分12秒 54分45秒 54分19秒 53分54秒 53分28秒 53分4秒 52分39秒 52分15秒 51分51秒 51分28秒 51分5秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分14秒 48分53秒 48分33秒 48分12秒 47分52秒 47分32秒 47分12秒 46分53秒 46分34秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒
部屋の片づけ全般 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分25秒 58分56秒 58分27秒 57分58秒 57分30秒 57分2秒 56分35秒 56分8秒 55分42秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分1秒 53分36秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分3秒 51分40秒 51分18秒 50分56秒 50分34秒 50分13秒 49分52秒 49分31秒 49分10秒 48分50秒 48分30秒 48分10秒 47分51秒 47分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分57秒 58分30秒 58分3秒 57分37秒 57分11秒 56分45秒 56分20秒 55分55秒 55分31秒 55分7秒 54分43秒 54分19秒 53分56秒 53分33秒 53分11秒 52分49秒 52分27秒 52分5秒 51分44秒 51分23秒 51分2秒 50分42秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分24秒 58分57秒 58分31秒 58分6秒 57分40秒 57分16秒 56分51秒 56分27秒 56分3秒 55分39秒 55分16秒 54分53秒 54分31秒 54分9秒 53分47秒 53分25秒 53分4秒
ヨガ
パワー
4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分0秒 58分36秒 58分12秒 57分49秒 57分25秒 57分2秒
筋トレ
腹筋運動
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
背筋運動
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
筋トレ
懸垂
4時間17分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間50分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分
トランポリン
ゆっくり
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
料理全般 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
掃除機をかける 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
体をよく動かす仕事 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
皿洗い 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ヨガ
ハタ
5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
自動車を運転 6時間31分 6時間20分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間57分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
風呂でシャワー 8時間8分 7時間55分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分
トイレ 9時間3分 8時間48分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
立って仕事をする 9時間3分 8時間48分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間2分 6時間53分 6時間44分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分
風呂で入浴 10時間51分 10時間33分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分
デスクワーク 12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
電車バスに乗車 12時間32分 12時間11分 11時間51分 11時間32分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間58分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日599キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日599キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日599キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月5.0kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.5kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓