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6024キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6024キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6024キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間34分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間50分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間7分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間46分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間41分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
山登り 20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間19分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間45分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間19分 12時間57分 12時間36分 12時間16分 11時間57分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間50分 10時間36分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
水泳
(普通:全般)
19時間44分 19時間12分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
水泳
(速め:全般)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
水泳
(バタフライ)
11時間52分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間19分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間45分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
自転車
(普通:20km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
自転車
(速め:24km/h)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6024キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
背筋運動
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
懸垂
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
スクワット
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
ヨガ
ハタ
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
ヨガ
パワー
40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
ダンス
ゆっくり
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
ダンス
普通
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ダンス
激しい
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
踏み台昇降 32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
トランポリン
ゆっくり
46時間50分 45時間31分 44時間18分 43時間8分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間7分 37時間15分 36時間25分 35時間38分 34時間52分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
トランポリン
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36時間25分 35時間24分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間5分 30時間21分 29時間38分 28時間58分 28時間19分 27時間42分 27時間7分 26時間33分 26時間1分 25時間29分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
HIIT
ジャンプなし
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
HIIT
ジャンプあり
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6024キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
料理全般 46時間50分 45時間31分 44時間18分 43時間8分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間7分 37時間15分 36時間25分 35時間38分 34時間52分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
掃除機をかける 49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間27分 42時間24分 41時間23分 40時間25分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間50分 45時間31分 44時間18分 43時間8分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間7分 37時間15分 36時間25分 35時間38分 34時間52分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
部屋の片づけ全般 34時間8分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間38分 29時間52分 29時間9分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間59分 25時間25分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間57分 79時間40分 77時間31分 75時間29分 73時間33分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間2分 59時間45分 58時間32分 57時間22分 56時間14分 55時間9分 54時間7分 53時間7分 52時間9分 51時間13分 50時間19分 49時間27分 48時間37分 47時間48分 47時間1分 46時間16分 45時間31分 44時間49分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間34分 40時間58分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分
トイレ 91時間3分 88時間32分 86時間8分 83時間52分 81時間43分 79時間40分 77時間44分 75時間53分 74時間7分 72時間26分 70時間49分 69時間17分 67時間48分 66時間24分 65時間2分 63時間44分 62時間29分 61時間17分 60時間8分 59時間1分 57時間57分 56時間54分 55時間55分 54時間57分 54時間1分 53時間7分 52時間15分 51時間24分 50時間35分 49時間48分 49時間2分 48時間17分 47時間34分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間53分 44時間16分 43時間39分 43時間4分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間50分 39時間20分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間3分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間32分 21時間23分 21時間14分
風呂でシャワー 81時間57分 79時間40分 77時間31分 75時間29分 73時間33分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間2分 59時間45分 58時間32分 57時間22分 56時間14分 55時間9分 54時間7分 53時間7分 52時間9分 51時間13分 50時間19分 49時間27分 48時間37分 47時間48分 47時間1分 46時間16分 45時間31分 44時間49分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間34分 40時間58分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分
風呂で入浴 109時間16分 106時間14分 103時間22分 100時間39分 98時間4分 95時間37分 93時間17分 91時間3分 88時間56分 86時間55分 84時間59分 83時間8分 81時間22分 79時間40分 78時間3分 76時間29分 74時間59分 73時間33分 72時間9分 70時間49分 69時間32分 68時間17分 67時間6分 65時間56分 64時間49分 63時間44分 62時間42分 61時間41分 60時間42分 59時間45分 58時間50分 57時間57分 57時間5分 56時間14分 55時間25分 54時間38分 53時間52分 53時間7分 52時間23分 51時間41分 50時間59分 50時間19分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間59分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間1分 38時間38分 38時間14分 37時間52分 37時間29分 37時間8分 36時間46分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分
デスクワーク 126時間5分 122時間35分 119時間16分 116時間8分 113時間9分 110時間19分 107時間38分 105時間4分 102時間37分 100時間17分 98時間4分 95時間56分 93時間53分 91時間56分 90時間3分 88時間15分 86時間31分 84時間52分 83時間16分 81時間43分 80時間14分 78時間48分 77時間25分 76時間5分 74時間47分 73時間33分 72時間20分 71時間10分 70時間3分 68時間57分 67時間53分 66時間51分 65時間52分 64時間53分 63時間57分 63時間2分 62時間9分 61時間17分 60時間27分 59時間38分 58時間50分 58時間4分 57時間18分 56時間34分 55時間51分 55時間9分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間1分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
立って仕事をする 91時間3分 88時間32分 86時間8分 83時間52分 81時間43分 79時間40分 77時間44分 75時間53分 74時間7分 72時間26分 70時間49分 69時間17分 67時間48分 66時間24分 65時間2分 63時間44分 62時間29分 61時間17分 60時間8分 59時間1分 57時間57分 56時間54分 55時間55分 54時間57分 54時間1分 53時間7分 52時間15分 51時間24分 50時間35分 49時間48分 49時間2分 48時間17分 47時間34分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間53分 44時間16分 43時間39分 43時間4分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間50分 39時間20分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間3分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間32分 21時間23分 21時間14分
体をよく動かす仕事 54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
電車バスに乗車 126時間5分 122時間35分 119時間16分 116時間8分 113時間9分 110時間19分 107時間38分 105時間4分 102時間37分 100時間17分 98時間4分 95時間56分 93時間53分 91時間56分 90時間3分 88時間15分 86時間31分 84時間52分 83時間16分 81時間43分 80時間14分 78時間48分 77時間25分 76時間5分 74時間47分 73時間33分 72時間20分 71時間10分 70時間3分 68時間57分 67時間53分 66時間51分 65時間52分 64時間53分 63時間57分 63時間2分 62時間9分 61時間17分 60時間27分 59時間38分 58時間50分 58時間4分 57時間18分 56時間34分 55時間51分 55時間9分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間1分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
自動車を運転 65時間34分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間50分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間52分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間19分 12時間57分 12時間36分 12時間16分 11時間57分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間50分 10時間36分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間53分 13時間30分 13時間8分 12時間47分 12時間27分 12時間9分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分
水泳
(速め:全般)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
自転車
(速め:24km/h)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間44分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間14分 11時間1分 10時間49分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
ダンス
激しい
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間37分 18時間6分 17時間37分 17時間9分 16時間42分 16時間17分 15時間54分 15時間31分 15時間9分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分
水泳
(普通:全般)
19時間44分 19時間12分 18時間40分 18時間11分 17時間43分 17時間16分 16時間51分 16時間27分 16時間4分 15時間42分 15時間21分 15時間1分 14時間42分 14時間24分 14時間6分 13時間49分 13時間33分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間55分 11時間42分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
山登り 20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
自転車
(普通:20km/h)
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
HIIT
ジャンプあり
20時間29分 19時間55分 19時間22分 18時間52分 18時間23分 17時間55分 17時間29分 17時間4分 16時間40分 16時間17分 15時間56分 15時間35分 15時間15分 14時間56分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間47分 13時間31分 13時間16分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間9分 11時間57分 11時間45分 11時間34分 11時間22分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ダンス
普通
22時間27分 21時間49分 21時間14分 20時間40分 20時間9分 19時間38分 19時間10分 18時間42分 18時間16分 17時間51分 17時間27分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間2分 15時間43分 15時間24分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間17分 14時間2分 13時間47分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間53分 12時間40分 12時間28分 12時間16分 12時間5分 11時間54分 11時間43分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間19分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間45分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間19分 26時間33分 25時間50分 25時間9分 24時間31分 23時間54分 23時間19分 22時間45分 22時間14分 21時間43分 21時間14分 20時間47分 20時間20分 19時間55分 19時間30分 19時間7分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間29分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間25分 15時間10分 14時間56分 14時間42分 14時間29分 14時間16分 14時間3分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間55分 30時間4分 29時間15分 28時間29分 27時間45分 27時間3分 26時間24分 25時間46分 25時間10分 24時間36分 24時間3分 23時間31分 23時間1分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間55分 15時間41分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
踏み台昇降 32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
HIIT
ジャンプなし
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
ダンス
ゆっくり
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
筋トレ
スクワット
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間29分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間56分 22時間29分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分
部屋の片づけ全般 34時間8分 33時間12分 32時間18分 31時間27分 30時間38分 29時間52分 29時間9分 28時間27分 27時間47分 27時間9分 26時間33分 25時間59分 25時間25分 24時間54分 24時間23分 23時間54分 23時間26分 22時間59分 22時間33分 22時間8分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間58分 18時間40分 18時間23分 18時間6分 17時間50分 17時間34分 17時間19分 17時間4分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間58分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間25分 35時間24分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間5分 30時間21分 29時間38分 28時間58分 28時間19分 27時間42分 27時間7分 26時間33分 26時間1分 25時間29分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間45分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間14分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
38時間7分 37時間3分 36時間3分 35時間6分 34時間12分 33時間21分 32時間32分 31時間46分 31時間1分 30時間19分 29時間38分 29時間0分 28時間23分 27時間47分 27時間13分 26時間41分 26時間9分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間36分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間10分 20時間50分 20時間31分 20時間12分 19時間54分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分
ヨガ
パワー
40時間58分 39時間50分 38時間45分 37時間44分 36時間46分 35時間51分 34時間58分 34時間8分 33時間21分 32時間35分 31時間52分 31時間10分 30時間31分 29時間52分 29時間16分 28時間41分 28時間7分 27時間34分 27時間3分 26時間33分 26時間4分 25時間36分 25時間9分 24時間43分 24時間18分 23時間54分 23時間30分 23時間8分 22時間45分 22時間24分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間55分 19時間38分 19時間22分 19時間7分 18時間52分 18時間37分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間42分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
筋トレ
腹筋運動
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
背筋運動
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
筋トレ
懸垂
43時間8分 41時間56分 40時間48分 39時間43分 38時間42分 37時間44分 36時間49分 35時間56分 35時間6分 34時間18分 33時間33分 32時間49分 32時間7分 31時間27分 30時間48分 30時間11分 29時間36分 29時間2分 28時間29分 27時間57分 27時間27分 26時間57分 26時間29分 26時間1分 25時間35分 25時間9分 24時間45分 24時間21分 23時間57分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間34分 21時間15分 20時間58分 20時間40分 20時間24分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間21分 19時間6分 18時間52分 18時間38分 18時間24分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分
トランポリン
ゆっくり
46時間50分 45時間31分 44時間18分 43時間8分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間7分 37時間15分 36時間25分 35時間38分 34時間52分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間50分 45時間31分 44時間18分 43時間8分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間7分 37時間15分 36時間25分 35時間38分 34時間52分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
料理全般 46時間50分 45時間31分 44時間18分 43時間8分 42時間1分 40時間58分 39時間58分 39時間1分 38時間7分 37時間15分 36時間25分 35時間38分 34時間52分 34時間8分 33時間27分 32時間47分 32時間8分 31時間31分 30時間55分 30時間21分 29時間48分 29時間16分 28時間45分 28時間15分 27時間46分 27時間19分 26時間52分 26時間26分 26時間1分 25時間36分 25時間13分 24時間50分 24時間27分 24時間6分 23時間45分 23時間25分 23時間5分 22時間45分 22時間27分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間17分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間3分 18時間50分 18時間37分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分
掃除機をかける 49時間40分 48時間17分 46時間59分 45時間45分 44時間34分 43時間27分 42時間24分 41時間23分 40時間25分 39時間30分 38時間38分 37時間47分 36時間59分 36時間13分 35時間28分 34時間46分 34時間5分 33時間25分 32時間48分 32時間11分 31時間36分 31時間2分 30時間30分 29時間58分 29時間27分 28時間58分 28時間30分 28時間2分 27時間35分 27時間9分 26時間44分 26時間20分 25時間56分 25時間33分 25時間11分 24時間50分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間29分 23時間10分 22時間52分 22時間34分 22時間17分 22時間0分 21時間43分 21時間27分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間45分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間24分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
体をよく動かす仕事 54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
皿洗い 54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
ヨガ
ハタ
54時間38分 53時間7分 51時間41分 50時間19分 49時間2分 47時間48分 46時間38分 45時間31分 44時間28分 43時間27分 42時間29分 41時間34分 40時間41分 39時間50分 39時間1分 38時間14分 37時間29分 36時間46分 36時間4分 35時間24分 34時間46分 34時間8分 33時間33分 32時間58分 32時間24分 31時間52分 31時間21分 30時間50分 30時間21分 29時間52分 29時間25分 28時間58分 28時間32分 28時間7分 27時間42分 27時間19分 26時間56分 26時間33分 26時間11分 25時間50分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間12分 23時間54分 23時間36分 23時間19分 23時間2分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間58分 21時間43分 21時間29分 21時間14分 21時間0分 20時間47分 20時間33分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間7分 18時間56分 18時間44分 18時間34分 18時間23分 18時間12分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間29分 14時間22分 14時間16分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間55分 12時間50分 12時間44分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間34分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間50分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
自動車を運転 65時間34分 63時間44分 62時間1分 60時間23分 58時間50分 57時間22分 55時間58分 54時間38分 53時間22分 52時間9分 50時間59分 49時間53分 48時間49分 47時間48分 46時間50分 45時間53分 44時間59分 44時間7分 43時間17分 42時間29分 41時間43分 40時間58分 40時間15分 39時間33分 38時間53分 38時間14分 37時間37分 37時間0分 36時間25分 35時間51分 35時間18分 34時間46分 34時間15分 33時間44分 33時間15分 32時間47分 32時間19分 31時間52分 31時間26分 31時間0分 30時間35分 30時間11分 29時間48分 29時間25分 29時間2分 28時間41分 28時間19分 27時間59分 27時間38分 27時間19分 26時間59分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間47分 25時間29分 25時間13分 24時間56分 24時間40分 24時間24分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間25分 23時間10分 22時間56分 22時間43分 22時間29分 22時間16分 22時間3分 21時間51分 21時間38分 21時間26分 21時間14分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間57分 19時間46分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間7分 18時間57分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間21分 18時間12分 18時間4分 17時間55分 17時間47分 17時間39分 17時間31分 17時間23分 17時間15分 17時間7分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間30分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間56分 15時間49分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間24分 15時間17分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間57分 79時間40分 77時間31分 75時間29分 73時間33分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間2分 59時間45分 58時間32分 57時間22分 56時間14分 55時間9分 54時間7分 53時間7分 52時間9分 51時間13分 50時間19分 49時間27分 48時間37分 47時間48分 47時間1分 46時間16分 45時間31分 44時間49分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間34分 40時間58分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分
風呂でシャワー 81時間57分 79時間40分 77時間31分 75時間29分 73時間33分 71時間42分 69時間57分 68時間17分 66時間42分 65時間11分 63時間44分 62時間21分 61時間2分 59時間45分 58時間32分 57時間22分 56時間14分 55時間9分 54時間7分 53時間7分 52時間9分 51時間13分 50時間19分 49時間27分 48時間37分 47時間48分 47時間1分 46時間16分 45時間31分 44時間49分 44時間7分 43時間27分 42時間48分 42時間11分 41時間34分 40時間58分 40時間24分 39時間50分 39時間17分 38時間45分 38時間14分 37時間44分 37時間15分 36時間46分 36時間18分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間44分 33時間21分 32時間58分 32時間35分 32時間13分 31時間52分 31時間31分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間19分 27時間3分 26時間48分 26時間33分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間23分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間3分 21時間53分 21時間43分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間15分 19時間7分
トイレ 91時間3分 88時間32分 86時間8分 83時間52分 81時間43分 79時間40分 77時間44分 75時間53分 74時間7分 72時間26分 70時間49分 69時間17分 67時間48分 66時間24分 65時間2分 63時間44分 62時間29分 61時間17分 60時間8分 59時間1分 57時間57分 56時間54分 55時間55分 54時間57分 54時間1分 53時間7分 52時間15分 51時間24分 50時間35分 49時間48分 49時間2分 48時間17分 47時間34分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間53分 44時間16分 43時間39分 43時間4分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間50分 39時間20分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間3分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間32分 21時間23分 21時間14分
立って仕事をする 91時間3分 88時間32分 86時間8分 83時間52分 81時間43分 79時間40分 77時間44分 75時間53分 74時間7分 72時間26分 70時間49分 69時間17分 67時間48分 66時間24分 65時間2分 63時間44分 62時間29分 61時間17分 60時間8分 59時間1分 57時間57分 56時間54分 55時間55分 54時間57分 54時間1分 53時間7分 52時間15分 51時間24分 50時間35分 49時間48分 49時間2分 48時間17分 47時間34分 46時間52分 46時間11分 45時間31分 44時間53分 44時間16分 43時間39分 43時間4分 42時間29分 41時間56分 41時間23分 40時間51分 40時間20分 39時間50分 39時間20分 38時間52分 38時間24分 37時間56分 37時間29分 37時間3分 36時間38分 36時間13分 35時間48分 35時間24分 35時間1分 34時間38分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間12分 32時間51分 32時間31分 32時間11分 31時間52分 31時間33分 31時間14分 30時間56分 30時間38分 30時間21分 30時間4分 29時間47分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間12分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間14分 27時間0分 26時間47分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間54分 25時間42分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間19分 24時間8分 23時間57分 23時間47分 23時間36分 23時間26分 23時間15分 23時間5分 22時間55分 22時間45分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間8分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間32分 21時間23分 21時間14分
風呂で入浴 109時間16分 106時間14分 103時間22分 100時間39分 98時間4分 95時間37分 93時間17分 91時間3分 88時間56分 86時間55分 84時間59分 83時間8分 81時間22分 79時間40分 78時間3分 76時間29分 74時間59分 73時間33分 72時間9分 70時間49分 69時間32分 68時間17分 67時間6分 65時間56分 64時間49分 63時間44分 62時間42分 61時間41分 60時間42分 59時間45分 58時間50分 57時間57分 57時間5分 56時間14分 55時間25分 54時間38分 53時間52分 53時間7分 52時間23分 51時間41分 50時間59分 50時間19分 49時間40分 49時間2分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間38分 46時間4分 45時間31分 44時間59分 44時間28分 43時間57分 43時間27分 42時間58分 42時間29分 42時間1分 41時間34分 41時間7分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間1分 38時間38分 38時間14分 37時間52分 37時間29分 37時間8分 36時間46分 36時間25分 36時間4分 35時間44分 35時間24分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間36分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分
デスクワーク 126時間5分 122時間35分 119時間16分 116時間8分 113時間9分 110時間19分 107時間38分 105時間4分 102時間37分 100時間17分 98時間4分 95時間56分 93時間53分 91時間56分 90時間3分 88時間15分 86時間31分 84時間52分 83時間16分 81時間43分 80時間14分 78時間48分 77時間25分 76時間5分 74時間47分 73時間33分 72時間20分 71時間10分 70時間3分 68時間57分 67時間53分 66時間51分 65時間52分 64時間53分 63時間57分 63時間2分 62時間9分 61時間17分 60時間27分 59時間38分 58時間50分 58時間4分 57時間18分 56時間34分 55時間51分 55時間9分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間1分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分
電車バスに乗車 126時間5分 122時間35分 119時間16分 116時間8分 113時間9分 110時間19分 107時間38分 105時間4分 102時間37分 100時間17分 98時間4分 95時間56分 93時間53分 91時間56分 90時間3分 88時間15分 86時間31分 84時間52分 83時間16分 81時間43分 80時間14分 78時間48分 77時間25分 76時間5分 74時間47分 73時間33分 72時間20分 71時間10分 70時間3分 68時間57分 67時間53分 66時間51分 65時間52分 64時間53分 63時間57分 63時間2分 62時間9分 61時間17分 60時間27分 59時間38分 58時間50分 58時間4分 57時間18分 56時間34分 55時間51分 55時間9分 54時間29分 53時間49分 53時間10分 52時間32分 51時間55分 51時間18分 50時間43分 50時間8分 49時間35分 49時間2分 48時間29分 47時間58分 47時間27分 46時間56分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間34分 44時間7分 43時間41分 43時間15分 42時間50分 42時間26分 42時間1分 41時間38分 41時間14分 40時間51分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間24分 39時間3分 38時間42分 38時間22分 38時間2分 37時間43分 37時間23分 37時間5分 36時間46分 36時間28分 36時間10分 35時間52分 35時間35分 35時間18分 35時間1分 34時間44分 34時間28分 34時間12分 33時間56分 33時間41分 33時間25分 33時間10分 32時間56分 32時間41分 32時間26分 32時間12分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間17分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間26分 30時間13分 30時間1分 29時間49分 29時間37分 29時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓