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5994キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5994キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5994キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間32分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間55分 36時間52分 35時間52分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間22分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間14分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
山登り 20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間32分 18時間1分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間22分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間49分 13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間24分 12時間5分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間15分 12時間53分 12時間32分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
水泳
(普通:全般)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
水泳
(速め:全般)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(バタフライ)
11時間49分 11時間29分 11時間10分 10時間53分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(普通:20km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(速め:24km/h)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5994キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
背筋運動
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
懸垂
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
スクワット
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ヨガ
ハタ
54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
パワー
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間26分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
ダンス
ゆっくり
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
普通
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間28分 13時間15分 13時間1分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
ダンス
激しい
18時間7分 17時間37分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
踏み台昇降 32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
トランポリン
ゆっくり
46時間36分 45時間18分 44時間4分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
トランポリン
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36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
HIIT
ジャンプなし
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプあり
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5994キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
料理全般 46時間36分 45時間18分 44時間4分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
掃除機をかける 49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間36分 45時間18分 44時間4分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
部屋の片づけ全般 33時間58分 33時間2分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間33分 79時間17分 77時間8分 75時間6分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間57分 66時間22分 64時間52分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間15分 57時間5分 55時間57分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間53分 50時間58分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
トイレ 90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間19分 79時間17分 77時間21分 75時間30分 73時間45分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間4分 64時間43分 63時間25分 62時間11分 60時間59分 59時間50分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間45分 52時間51分 51時間59分 51時間9分 50時間20分 49時間33分 48時間47分 48時間3分 47時間20分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間43分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間42分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分
風呂でシャワー 81時間33分 79時間17分 77時間8分 75時間6分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間57分 66時間22分 64時間52分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間15分 57時間5分 55時間57分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間53分 50時間58分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
風呂で入浴 108時間44分 105時間42分 102時間51分 100時間9分 97時間34分 95時間8分 92時間49分 90時間36分 88時間30分 86時間29分 84時間34分 82時間43分 80時間58分 79時間17分 77時間40分 76時間6分 74時間37分 73時間11分 71時間48分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間46分 65時間36分 64時間30分 63時間25分 62時間23分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間48分 55時間57分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
デスクワーク 125時間27分 121時間58分 118時間40分 115時間33分 112時間35分 109時間46分 107時間6分 104時間33分 102時間7分 99時間48分 97時間34分 95時間27分 93時間25分 91時間29分 89時間36分 87時間49分 86時間6分 84時間26分 82時間51分 81時間19分 79時間50分 78時間24分 77時間2分 75時間42分 74時間25分 73時間11分 71時間59分 70時間49分 69時間42分 68時間36分 67時間33分 66時間32分 65時間32分 64時間34分 63時間38分 62時間43分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間46分 57時間1分 56時間17分 55時間35分 54時間53分 54時間12分 53時間33分 52時間54分 52時間16分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間13分 46時間42分 46時間13分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間3分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
立って仕事をする 90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間19分 79時間17分 77時間21分 75時間30分 73時間45分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間4分 64時間43分 63時間25分 62時間11分 60時間59分 59時間50分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間45分 52時間51分 51時間59分 51時間9分 50時間20分 49時間33分 48時間47分 48時間3分 47時間20分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間43分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間42分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分
体をよく動かす仕事 54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
電車バスに乗車 125時間27分 121時間58分 118時間40分 115時間33分 112時間35分 109時間46分 107時間6分 104時間33分 102時間7分 99時間48分 97時間34分 95時間27分 93時間25分 91時間29分 89時間36分 87時間49分 86時間6分 84時間26分 82時間51分 81時間19分 79時間50分 78時間24分 77時間2分 75時間42分 74時間25分 73時間11分 71時間59分 70時間49分 69時間42分 68時間36分 67時間33分 66時間32分 65時間32分 64時間34分 63時間38分 62時間43分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間46分 57時間1分 56時間17分 55時間35分 54時間53分 54時間12分 53時間33分 52時間54分 52時間16分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間13分 46時間42分 46時間13分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間3分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
自動車を運転 65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間32分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間49分 11時間29分 11時間10分 10時間53分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間15分 12時間53分 12時間32分 12時間12分 11時間54分 11時間36分 11時間19分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間18分 10時間5分 9時間52分 9時間40分 9時間28分 9時間16分 9時間6分 8時間55分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 8時間0分 7時間51分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間49分 13時間26分 13時間4分 12時間43分 12時間24分 12時間5分 11時間47分 11時間31分 11時間15分 10時間59分 10時間45分 10時間31分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間7分 8時間57分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分
水泳
(速め:全般)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
自転車
(速め:24km/h)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
ダンス
激しい
18時間7分 17時間37分 17時間8分 16時間41分 16時間15分 15時間51分 15時間28分 15時間6分 14時間45分 14時間24分 14時間5分 13時間47分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間41分 12時間26分 12時間11分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間32分 18時間1分 17時間31分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間22分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分
水泳
(普通:全般)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間5分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間37分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間34分 10時間25分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
山登り 20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
自転車
(普通:20km/h)
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
HIIT
ジャンプあり
20時間23分 19時間49分 19時間17分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間24分 16時間59分 16時間35分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間31分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
普通
22時間20分 21時間43分 21時間8分 20時間34分 20時間3分 19時間32分 19時間4分 18時間37分 18時間11分 17時間46分 17時間22分 16時間59分 16時間38分 16時間17分 15時間57分 15時間38分 15時間19分 15時間2分 14時間45分 14時間28分 14時間13分 13時間57分 13時間43分 13時間28分 13時間15分 13時間1分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間0分 10時間51分 10時間42分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間11分 26時間25分 25時間42分 25時間2分 24時間23分 23時間47分 23時間12分 22時間39分 22時間7分 21時間37分 21時間8分 20時間40分 20時間14分 19時間49分 19時間25分 19時間1分 18時間39分 18時間17分 17時間57分 17時間37分 17時間17分 16時間59分 16時間41分 16時間24分 16時間7分 15時間51分 15時間35分 15時間20分 15時間6分 14時間51分 14時間38分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
踏み台昇降 32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプなし
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ダンス
ゆっくり
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
筋トレ
スクワット
32時間37分 31時間42分 30時間51分 30時間2分 29時間16分 28時間32分 27時間50分 27時間11分 26時間33分 25時間56分 25時間22分 24時間49分 24時間17分 23時間47分 23時間18分 22時間50分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間8分 20時間45分 20時間23分 20時間1分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間24分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
部屋の片づけ全般 33時間58分 33時間2分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間47分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間14分 35時間14分 34時間17分 33時間23分 32時間31分 31時間42分 30時間56分 30時間12分 29時間30分 28時間49分 28時間11分 27時間34分 26時間59分 26時間25分 25時間53分 25時間22分 24時間52分 24時間23分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間49分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間55分 36時間52分 35時間52分 34時間56分 34時間2分 33時間11分 32時間22分 31時間36分 30時間52分 30時間10分 29時間30分 28時間51分 28時間14分 27時間39分 27時間5分 26時間33分 26時間1分 25時間31分 25時間2分 24時間35分 24時間8分 23時間42分 23時間17分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間45分 21時間24分 21時間4分 20時間44分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間26分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間1分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間5分 14時間54分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間49分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間51分
ヨガ
パワー
40時間46分 39時間38分 38時間34分 37時間33分 36時間35分 35時間40分 34時間48分 33時間58分 33時間11分 32時間26分 31時間42分 31時間1分 30時間21分 29時間43分 29時間7分 28時間32分 27時間58分 27時間26分 26時間55分 26時間25分 25時間56分 25時間29分 25時間2分 24時間36分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間1分 22時間39分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間49分 19時間32分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間13分 16時間2分 15時間51分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分
筋トレ
腹筋運動
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
背筋運動
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
筋トレ
懸垂
42時間55分 41時間43分 40時間36分 39時間31分 38時間31分 37時間33分 36時間38分 35時間46分 34時間56分 34時間8分 33時間23分 32時間39分 31時間57分 31時間17分 30時間39分 30時間2分 29時間27分 28時間53分 28時間20分 27時間49分 27時間18分 26時間49分 26時間21分 25時間54分 25時間27分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間45分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間52分 16時間41分 16時間30分 16時間19分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分
トランポリン
ゆっくり
46時間36分 45時間18分 44時間4分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間36分 45時間18分 44時間4分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
料理全般 46時間36分 45時間18分 44時間4分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間21分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
掃除機をかける 49時間25分 48時間3分 46時間45分 45時間31分 44時間21分 43時間14分 42時間11分 41時間11分 40時間13分 39時間18分 38時間26分 37時間36分 36時間48分 36時間2分 35時間18分 34時間35分 33時間55分 33時間16分 32時間38分 32時間2分 31時間27分 30時間53分 30時間20分 29時間49分 29時間19分 28時間49分 28時間21分 27時間54分 27時間27分 27時間1分 26時間36分 26時間12分 25時間49分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間21分 24時間1分 23時間41分 23時間22分 23時間3分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間37分 21時間21分 21時間5分 20時間50分 20時間35分 20時間21分 20時間6分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間12分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間38分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
体をよく動かす仕事 54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
皿洗い 54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ヨガ
ハタ
54時間22分 52時間51分 51時間25分 50時間4分 48時間47分 47時間34分 46時間24分 45時間18分 44時間15分 43時間14分 42時間17分 41時間21分 40時間29分 39時間38分 38時間50分 38時間3分 37時間18分 36時間35分 35時間54分 35時間14分 34時間35分 33時間58分 33時間23分 32時間48分 32時間15分 31時間42分 31時間11分 30時間41分 30時間12分 29時間43分 29時間16分 28時間49分 28時間24分 27時間58分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間25分 26時間3分 25時間42分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間47分 23時間29分 23時間12分 22時間55分 22時間39分 22時間23分 22時間7分 21時間52分 21時間37分 21時間22分 21時間8分 20時間54分 20時間40分 20時間27分 20時間14分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間13分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間50分 16時間41分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間51分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間51分 12時間46分 12時間41分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間32分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
自動車を運転 65時間14分 63時間25分 61時間42分 60時間5分 58時間32分 57時間5分 55時間41分 54時間22分 53時間6分 51時間53分 50時間44分 49時間38分 48時間35分 47時間34分 46時間36分 45時間40分 44時間46分 43時間54分 43時間5分 42時間17分 41時間31分 40時間46分 40時間3分 39時間22分 38時間42分 38時間3分 37時間25分 36時間49分 36時間14分 35時間40分 35時間7分 34時間35分 34時間4分 33時間34分 33時間5分 32時間37分 32時間9分 31時間42分 31時間16分 30時間51分 30時間26分 30時間2分 29時間39分 29時間16分 28時間54分 28時間32分 28時間11分 27時間50分 27時間30分 27時間11分 26時間51分 26時間33分 26時間14分 25時間56分 25時間39分 25時間22分 25時間5分 24時間49分 24時間33分 24時間17分 24時間2分 23時間47分 23時間32分 23時間18分 23時間3分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間10分 21時間57分 21時間44分 21時間32分 21時間20分 21時間8分 20時間56分 20時間45分 20時間34分 20時間23分 20時間12分 20時間1分 19時間51分 19時間41分 19時間30分 19時間21分 19時間11分 19時間1分 18時間52分 18時間42分 18時間33分 18時間24分 18時間16分 18時間7分 17時間58分 17時間50分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間40分 16時間32分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間38分 15時間32分 15時間25分 15時間19分 15時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間33分 79時間17分 77時間8分 75時間6分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間57分 66時間22分 64時間52分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間15分 57時間5分 55時間57分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間53分 50時間58分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
風呂でシャワー 81時間33分 79時間17分 77時間8分 75時間6分 73時間11分 71時間21分 69時間37分 67時間57分 66時間22分 64時間52分 63時間25分 62時間2分 60時間43分 59時間27分 58時間15分 57時間5分 55時間57分 54時間53分 53時間51分 52時間51分 51時間53分 50時間58分 50時間4分 49時間12分 48時間22分 47時間34分 46時間47分 46時間2分 45時間18分 44時間35分 43時間54分 43時間14分 42時間36分 41時間58分 41時間21分 40時間46分 40時間12分 39時間38分 39時間5分 38時間34分 38時間3分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間40分 35時間14分 34時間48分 34時間23分 33時間58分 33時間34分 33時間11分 32時間48分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間21分 30時間2分 29時間43分 29時間25分 29時間7分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間26分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間6分 19時間57分 19時間49分 19時間41分 19時間32分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分
トイレ 90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間19分 79時間17分 77時間21分 75時間30分 73時間45分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間4分 64時間43分 63時間25分 62時間11分 60時間59分 59時間50分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間45分 52時間51分 51時間59分 51時間9分 50時間20分 49時間33分 48時間47分 48時間3分 47時間20分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間43分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間42分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分
立って仕事をする 90時間36分 88時間5分 85時間42分 83時間27分 81時間19分 79時間17分 77時間21分 75時間30分 73時間45分 72時間4分 70時間28分 68時間56分 67時間28分 66時間4分 64時間43分 63時間25分 62時間11分 60時間59分 59時間50分 58時間43分 57時間39分 56時間37分 55時間38分 54時間40分 53時間45分 52時間51分 51時間59分 51時間9分 50時間20分 49時間33分 48時間47分 48時間3分 47時間20分 46時間38分 45時間57分 45時間18分 44時間40分 44時間2分 43時間26分 42時間51分 42時間17分 41時間43分 41時間11分 40時間39分 40時間8分 39時間38分 39時間9分 38時間40分 38時間12分 37時間45分 37時間18分 36時間52分 36時間27分 36時間2分 35時間38分 35時間14分 34時間51分 34時間28分 34時間6分 33時間44分 33時間23分 33時間2分 32時間41分 32時間21分 32時間2分 31時間42分 31時間24分 31時間5分 30時間47分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間38分 29時間21分 29時間5分 28時間49分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間49分 27時間34分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間25分 26時間12分 25時間59分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間10分 24時間58分 24時間46分 24時間35分 24時間23分 24時間12分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間10分 22時間1分 21時間52分 21時間43分 21時間34分 21時間25分 21時間17分 21時間8分
風呂で入浴 108時間44分 105時間42分 102時間51分 100時間9分 97時間34分 95時間8分 92時間49分 90時間36分 88時間30分 86時間29分 84時間34分 82時間43分 80時間58分 79時間17分 77時間40分 76時間6分 74時間37分 73時間11分 71時間48分 70時間28分 69時間11分 67時間57分 66時間46分 65時間36分 64時間30分 63時間25分 62時間23分 61時間22分 60時間24分 59時間27分 58時間32分 57時間39分 56時間48分 55時間57分 55時間9分 54時間22分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間25分 50時間44分 50時間4分 49時間25分 48時間47分 48時間10分 47時間34分 46時間59分 46時間24分 45時間51分 45時間18分 44時間46分 44時間15分 43時間44分 43時間14分 42時間45分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間55分 40時間29分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間26分 38時間3分 37時間40分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間54分 35時間34分 35時間14分 34時間54分 34時間35分 34時間17分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間11分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間12分 29時間57分 29時間43分 29時間30分 29時間16分 29時間3分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間48分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間32分 25時間22分
デスクワーク 125時間27分 121時間58分 118時間40分 115時間33分 112時間35分 109時間46分 107時間6分 104時間33分 102時間7分 99時間48分 97時間34分 95時間27分 93時間25分 91時間29分 89時間36分 87時間49分 86時間6分 84時間26分 82時間51分 81時間19分 79時間50分 78時間24分 77時間2分 75時間42分 74時間25分 73時間11分 71時間59分 70時間49分 69時間42分 68時間36分 67時間33分 66時間32分 65時間32分 64時間34分 63時間38分 62時間43分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間46分 57時間1分 56時間17分 55時間35分 54時間53分 54時間12分 53時間33分 52時間54分 52時間16分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間13分 46時間42分 46時間13分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間3分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分
電車バスに乗車 125時間27分 121時間58分 118時間40分 115時間33分 112時間35分 109時間46分 107時間6分 104時間33分 102時間7分 99時間48分 97時間34分 95時間27分 93時間25分 91時間29分 89時間36分 87時間49分 86時間6分 84時間26分 82時間51分 81時間19分 79時間50分 78時間24分 77時間2分 75時間42分 74時間25分 73時間11分 71時間59分 70時間49分 69時間42分 68時間36分 67時間33分 66時間32分 65時間32分 64時間34分 63時間38分 62時間43分 61時間50分 60時間59分 60時間9分 59時間20分 58時間32分 57時間46分 57時間1分 56時間17分 55時間35分 54時間53分 54時間12分 53時間33分 52時間54分 52時間16分 51時間39分 51時間3分 50時間28分 49時間54分 49時間20分 48時間47分 48時間15分 47時間43分 47時間13分 46時間42分 46時間13分 45時間44分 45時間16分 44時間48分 44時間21分 43時間54分 43時間28分 43時間3分 42時間37分 42時間13分 41時間49分 41時間25分 41時間2分 40時間39分 40時間17分 39時間55分 39時間33分 39時間12分 38時間51分 38時間31分 38時間11分 37時間51分 37時間31分 37時間12分 36時間54分 36時間35分 36時間17分 35時間59分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間51分 34時間34分 34時間18分 34時間2分 33時間46分 33時間31分 33時間16分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間3分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間8分 30時間55分 30時間42分 30時間29分 30時間17分 30時間4分 29時間52分 29時間40分 29時間28分 29時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓