funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

5961キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5961キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5961キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間4分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間43分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
山登り 20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間2分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間25分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間44分 13時間21分 13時間0分 12時間39分 12時間20分 12時間1分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間11分 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間50分 11時間32分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間25分 9時間13分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
水泳
(普通:全般)
19時間32分 18時間59分 18時間29分 17時間59分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
水泳
(速め:全般)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
水泳
(バタフライ)
11時間45分 11時間25分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間34分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間2分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
自転車
(普通:20km/h)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
自転車
(速め:24km/h)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5961キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
背筋運動
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
懸垂
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
スクワット
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ヨガ
ハタ
54時間4分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
ヨガ
パワー
40時間33分 39時間25分 38時間21分 37時間20分 36時間23分 35時間28分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間11分 29時間34分 28時間57分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
ダンス
ゆっくり
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ダンス
普通
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間30分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ダンス
激しい
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
踏み台昇降 32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
トランポリン
ゆっくり
46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間46分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間2分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間45分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
HIIT
ジャンプなし
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
HIIT
ジャンプあり
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5961キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 54時間4分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
料理全般 46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
掃除機をかける 49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
部屋の片づけ全般 33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間34分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間6分 78時間50分 76時間43分 74時間41分 72時間47分 70時間57分 69時間14分 67時間35分 66時間0分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間33分 51時間36分 50時間41分 49時間47分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
トイレ 90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間52分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間5分 68時間33分 67時間6分 65時間42分 64時間22分 63時間4分 61時間50分 60時間39分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間19分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間42分 50時間52分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間47分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間3分 41時間29分 40時間57分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分
風呂でシャワー 81時間6分 78時間50分 76時間43分 74時間41分 72時間47分 70時間57分 69時間14分 67時間35分 66時間0分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間33分 51時間36分 50時間41分 49時間47分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
風呂で入浴 108時間8分 105時間7分 102時間17分 99時間35分 97時間2分 94時間37分 92時間18分 90時間6分 88時間1分 86時間1分 84時間6分 82時間16分 80時間31分 78時間50分 77時間14分 75時間41分 74時間12分 72時間47分 71時間24分 70時間5分 68時間48分 67時間35分 66時間23分 65時間15分 64時間8分 63時間4分 62時間2分 61時間2分 60時間4分 59時間8分 58時間13分 57時間20分 56時間29分 55時間39分 54時間51分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間9分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分 25時間13分
デスクワーク 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間54分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間58分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間58分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
立って仕事をする 90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間52分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間5分 68時間33分 67時間6分 65時間42分 64時間22分 63時間4分 61時間50分 60時間39分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間19分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間42分 50時間52分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間47分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間3分 41時間29分 40時間57分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分
体をよく動かす仕事 54時間4分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
電車バスに乗車 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間54分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間58分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間58分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
自動車を運転 64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間45分 11時間25分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間34分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間11分 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間50分 11時間32分 11時間15分 10時間59分 10時間44分 10時間29分 10時間15分 10時間2分 9時間49分 9時間36分 9時間25分 9時間13分 9時間3分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間44分 13時間21分 13時間0分 12時間39分 12時間20分 12時間1分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
水泳
(速め:全般)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
自転車
(速め:24km/h)
16時間13分 15時間46分 15時間20分 14時間56分 14時間33分 14時間11分 13時間50分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間36分 12時間20分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
ダンス
激しい
18時間1分 17時間31分 17時間2分 16時間35分 16時間10分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間25分 13時間8分 12時間52分 12時間36分 12時間22分 12時間7分 11時間54分 11時間40分 11時間28分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間25分 17時間55分 17時間26分 16時間58分 16時間32分 16時間7分 15時間44分 15時間21分 15時間0分 14時間39分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間26分 13時間9分 12時間54分 12時間38分 12時間24分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
水泳
(普通:全般)
19時間32分 18時間59分 18時間29分 17時間59分 17時間32分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間52分 14時間33分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間26分 12時間12分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
山登り 20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
自転車
(普通:20km/h)
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
HIIT
ジャンプあり
20時間16分 19時間42分 19時間10分 18時間40分 18時間11分 17時間44分 17時間18分 16時間53分 16時間30分 16時間7分 15時間46分 15時間25分 15時間5分 14時間47分 14時間28分 14時間11分 13時間54分 13時間38分 13時間23分 13時間8分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間38分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分
ダンス
普通
22時間13分 21時間36分 21時間1分 20時間27分 19時間56分 19時間26分 18時間58分 18時間30分 18時間5分 17時間40分 17時間16分 16時間54分 16時間32分 16時間12分 15時間52分 15時間33分 15時間14分 14時間57分 14時間40分 14時間24分 14時間8分 13時間53分 13時間38分 13時間24分 13時間10分 12時間57分 12時間44分 12時間32分 12時間20分 12時間9分 11時間57分 11時間46分 11時間36分 11時間26分 11時間16分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間22分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間13分 5時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
27時間2分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
自転車
(ゆったり:15km/h)
27時間2分 26時間16分 25時間34分 24時間53分 24時間15分 23時間39分 23時間4分 22時間31分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間7分 19時間42分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間11分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間53分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間36分 29時間45分 28時間57分 28時間11分 27時間27分 26時間46分 26時間7分 25時間30分 24時間54分 24時間20分 23時間48分 23時間17分 22時間47分 22時間18分 21時間51分 21時間25分 21時間0分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間31分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分
踏み台昇降 32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
HIIT
ジャンプなし
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ダンス
ゆっくり
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
筋トレ
スクワット
32時間26分 31時間32分 30時間41分 29時間52分 29時間6分 28時間23分 27時間41分 27時間2分 26時間24分 25時間48分 25時間13分 24時間40分 24時間9分 23時間39分 23時間10分 22時間42分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間44分 17時間28分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間8分 14時間56分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間50分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
部屋の片づけ全般 33時間47分 32時間51分 31時間57分 31時間7分 30時間19分 29時間34分 28時間50分 28時間9分 27時間30分 26時間52分 26時間16分 25時間42分 25時間9分 24時間38分 24時間8分 23時間39分 23時間11分 22時間44分 22時間18分 21時間54分 21時間30分 21時間7分 20時間44分 20時間23分 20時間2分 19時間42分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間8分 16時間53分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
36時間2分 35時間2分 34時間5分 33時間11分 32時間20分 31時間32分 30時間46分 30時間2分 29時間20分 28時間40分 28時間2分 27時間25分 26時間50分 26時間16分 25時間44分 25時間13分 24時間44分 24時間15分 23時間48分 23時間21分 22時間56分 22時間31分 22時間7分 21時間45分 21時間22分 21時間1分 20時間40分 20時間20分 20時間1分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間35分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間34分 15時間23分 15時間11分 15時間1分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間28分 8時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間43分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間51分 33時間0分 32時間12分 31時間26分 30時間42分 30時間0分 29時間20分 28時間42分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間5分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
ヨガ
パワー
40時間33分 39時間25分 38時間21分 37時間20分 36時間23分 35時間28分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間11分 29時間34分 28時間57分 28時間23分 27時間49分 27時間17分 26時間46分 26時間16分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間25分 18時間11分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
筋トレ
腹筋運動
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
背筋運動
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
筋トレ
懸垂
42時間41分 41時間29分 40時間22分 39時間18分 38時間18分 37時間20分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間11分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間43分 28時間11分 27時間39分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間53分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間44分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
トランポリン
ゆっくり
46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
料理全般 46時間20分 45時間3分 43時間50分 42時間41分 41時間35分 40時間33分 39時間33分 38時間37分 37時間43分 36時間51分 36時間2分 35時間15分 34時間30分 33時間47分 33時間6分 32時間26分 31時間48分 31時間11分 30時間36分 30時間2分 29時間29分 28時間57分 28時間27分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間35分 26時間9分 25時間44分 25時間20分 24時間57分 24時間34分 24時間12分 23時間51分 23時間30分 23時間10分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間20分 21時間3分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間1分 19時間46分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間13分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間54分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間52分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分
掃除機をかける 49時間9分 47時間47分 46時間29分 45時間16分 44時間6分 43時間0分 41時間57分 40時間57分 40時間0分 39時間5分 38時間13分 37時間23分 36時間36分 35時間50分 35時間6分 34時間24分 33時間43分 33時間5分 32時間27分 31時間51分 31時間16分 30時間43分 30時間10分 29時間39分 29時間9分 28時間40分 28時間12分 27時間44分 27時間18分 26時間52分 26時間28分 26時間3分 25時間40分 25時間17分 24時間55分 24時間34分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 20時間0分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間54分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間6分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
54時間4分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
体をよく動かす仕事 54時間4分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
皿洗い 54時間4分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
ヨガ
ハタ
54時間4分 52時間33分 51時間8分 49時間47分 48時間31分 47時間18分 46時間9分 45時間3分 44時間0分 43時間0分 42時間3分 41時間8分 40時間15分 39時間25分 38時間37分 37時間50分 37時間6分 36時間23分 35時間42分 35時間2分 34時間24分 33時間47分 33時間11分 32時間37分 32時間4分 31時間32分 31時間1分 30時間31分 30時間2分 29時間34分 29時間6分 28時間40分 28時間14分 27時間49分 27時間25分 27時間2分 26時間39分 26時間16分 25時間55分 25時間34分 25時間13分 24時間53分 24時間34分 24時間15分 23時間57分 23時間39分 23時間21分 23時間4分 22時間47分 22時間31分 22時間15分 22時間0分 21時間45分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間47分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間55分 19時間42分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間33分 18時間22分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間41分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間8分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間42分 12時間36分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
自動車を運転 64時間52分 63時間4分 61時間22分 59時間45分 58時間13分 56時間46分 55時間23分 54時間4分 52時間48分 51時間36分 50時間27分 49時間21分 48時間18分 47時間18分 46時間20分 45時間25分 44時間31分 43時間40分 42時間50分 42時間3分 41時間17分 40時間33分 39時間50分 39時間9分 38時間29分 37時間50分 37時間13分 36時間37分 36時間2分 35時間28分 34時間56分 34時間24分 33時間53分 33時間23分 32時間54分 32時間26分 31時間59分 31時間32分 31時間6分 30時間41分 30時間16分 29時間52分 29時間29分 29時間6分 28時間44分 28時間23分 28時間2分 27時間41分 27時間21分 27時間2分 26時間42分 26時間24分 26時間6分 25時間48分 25時間30分 25時間13分 24時間57分 24時間40分 24時間25分 24時間9分 23時間54分 23時間39分 23時間24分 23時間10分 22時間56分 22時間42分 22時間29分 22時間15分 22時間2分 21時間50分 21時間37分 21時間25分 21時間13分 21時間1分 20時間50分 20時間38分 20時間27分 20時間16分 20時間5分 19時間55分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間14分 19時間4分 18時間55分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間46分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分 15時間8分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
81時間6分 78時間50分 76時間43分 74時間41分 72時間47分 70時間57分 69時間14分 67時間35分 66時間0分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間33分 51時間36分 50時間41分 49時間47分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
風呂でシャワー 81時間6分 78時間50分 76時間43分 74時間41分 72時間47分 70時間57分 69時間14分 67時間35分 66時間0分 64時間30分 63時間4分 61時間42分 60時間23分 59時間8分 57時間55分 56時間46分 55時間39分 54時間35分 53時間33分 52時間33分 51時間36分 50時間41分 49時間47分 48時間56分 48時間6分 47時間18分 46時間32分 45時間47分 45時間3分 44時間21分 43時間40分 43時間0分 42時間22分 41時間44分 41時間8分 40時間33分 39時間58分 39時間25分 38時間53分 38時間21分 37時間50分 37時間20分 36時間51分 36時間23分 35時間55分 35時間28分 35時間2分 34時間37分 34時間11分 33時間47分 33時間23分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間32分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間46分 26時間31分 26時間16分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間7分 24時間53分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間39分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間34分 20時間25分 20時間16分 20時間7分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間3分 18時間55分
トイレ 90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間52分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間5分 68時間33分 67時間6分 65時間42分 64時間22分 63時間4分 61時間50分 60時間39分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間19分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間42分 50時間52分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間47分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間3分 41時間29分 40時間57分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分
立って仕事をする 90時間6分 87時間36分 85時間14分 82時間59分 80時間52分 78時間50分 76時間55分 75時間5分 73時間20分 71時間40分 70時間5分 68時間33分 67時間6分 65時間42分 64時間22分 63時間4分 61時間50分 60時間39分 59時間30分 58時間24分 57時間20分 56時間19分 55時間19分 54時間22分 53時間27分 52時間33分 51時間42分 50時間52分 50時間3分 49時間16分 48時間31分 47時間47分 47時間4分 46時間22分 45時間42分 45時間3分 44時間25分 43時間48分 43時間12分 42時間37分 42時間3分 41時間29分 40時間57分 40時間26分 39時間55分 39時間25分 38時間56分 38時間27分 37時間59分 37時間32分 37時間6分 36時間40分 36時間15分 35時間50分 35時間26分 35時間2分 34時間39分 34時間16分 33時間54分 33時間33分 33時間11分 32時間51分 32時間30分 32時間11分 31時間51分 31時間32分 31時間13分 30時間55分 30時間37分 30時間19分 30時間2分 29時間45分 29時間28分 29時間12分 28時間56分 28時間40分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間39分 27時間25分 27時間11分 26時間57分 26時間43分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間50分 24時間38分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間32分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間12分 22時間3分 21時間54分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間10分 21時間1分
風呂で入浴 108時間8分 105時間7分 102時間17分 99時間35分 97時間2分 94時間37分 92時間18分 90時間6分 88時間1分 86時間1分 84時間6分 82時間16分 80時間31分 78時間50分 77時間14分 75時間41分 74時間12分 72時間47分 71時間24分 70時間5分 68時間48分 67時間35分 66時間23分 65時間15分 64時間8分 63時間4分 62時間2分 61時間2分 60時間4分 59時間8分 58時間13分 57時間20分 56時間29分 55時間39分 54時間51分 54時間4分 53時間18分 52時間33分 51時間50分 51時間8分 50時間27分 49時間47分 49時間9分 48時間31分 47時間54分 47時間18分 46時間43分 46時間9分 45時間35分 45時間3分 44時間31分 44時間0分 43時間30分 43時間0分 42時間31分 42時間3分 41時間35分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間50分 39時間25分 39時間1分 38時間37分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間2分 35時間42分 35時間22分 35時間2分 34時間43分 34時間24分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間20分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間2分 27時間49分 27時間37分 27時間25分 27時間13分 27時間2分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間16分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間34分 25時間24分 25時間13分
デスクワーク 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間54分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間58分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間58分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分
電車バスに乗車 124時間46分 121時間18分 118時間1分 114時間55分 111時間58分 109時間10分 106時間30分 103時間58分 101時間33分 99時間15分 97時間2分 94時間56分 92時間54分 90時間58分 89時間7分 87時間20分 85時間37分 83時間58分 82時間23分 80時間52分 79時間24分 77時間58分 76時間36分 75時間17分 74時間1分 72時間47分 71時間35分 70時間26分 69時間19分 68時間14分 67時間11分 66時間10分 65時間10分 64時間13分 63時間17分 62時間23分 61時間30分 60時間39分 59時間49分 59時間0分 58時間13分 57時間27分 56時間42分 55時間59分 55時間16分 54時間35分 53時間54分 53時間15分 52時間36分 51時間59分 51時間22分 50時間46分 50時間11分 49時間37分 49時間4分 48時間31分 47時間59分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間58分 45時間29分 45時間1分 44時間33分 44時間6分 43時間40分 43時間14分 42時間48分 42時間23分 41時間59分 41時間35分 41時間11分 40時間48分 40時間26分 40時間3分 39時間42分 39時間20分 38時間59分 38時間38分 38時間18分 37時間58分 37時間38分 37時間19分 37時間0分 36時間41分 36時間23分 36時間5分 35時間47分 35時間30分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間20分 33時間5分 32時間50分 32時間35分 32時間20分 32時間6分 31時間52分 31時間38分 31時間25分 31時間11分 30時間58分 30時間45分 30時間32分 30時間19分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間30分 29時間18分 29時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓