funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日596キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

596キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

596キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分48秒
山登り 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分45秒 56分54秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分0秒 52分17秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分37秒 48分59秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分4秒 45分31秒 45分0秒 44分29秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分43秒 56分35秒 55分30秒 54分27秒 53分26秒 52分28秒 51分32秒 50分38秒 49分45秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分33秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分39秒 40分5秒 39分32秒 39分0秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分4秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分41秒 56分30秒 55分22秒 54分17秒 53分14秒 52分14秒 51分16秒 50分20秒 49分26秒 48分34秒 47分44秒 46分55秒 46分8秒 45分23秒 44分39秒 43分57秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分19秒 40分43秒 40分7秒 39分33秒 38分59秒 38分27秒 37分55秒 37分25秒 36分55秒 36分25秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分25秒 57分53秒 57分22秒 56分51秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分40秒 52分14秒 51分49秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分3秒 48分40秒 48分18秒 47分57秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分37秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分26秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分7秒 43分39秒 43分11秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分57秒 36分38秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分23秒 56分5秒 54分50秒 53分39秒 52分30秒 51分24秒 50分21秒 49分21秒 48分23秒 47分27秒 46分33秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分17秒 42分33秒 41分49秒 41分7秒 40分27秒 39分48秒 39分10秒 38分33秒 37分58秒 37分23秒 36分50秒 36分17秒 35分46秒 35分15秒 34分45秒 34分16秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分50秒 30分28秒 30分5秒 29分44秒 29分22秒 29分2秒 28分41秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

596キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
筋トレ
背筋運動
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
筋トレ
懸垂
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
筋トレ
スクワット
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
ヨガ
ハタ
5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
パワー
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
ダンス
ゆっくり
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分53秒 56分12秒 55分32秒 54分53秒 54分14秒 53分37秒 53分0秒 52分25秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分36秒 47分7秒 46分39秒 46分11秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 44分0秒 43分36秒 43分11秒 42分48秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分6秒
ダンス
激しい
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分20秒 56分28秒 55分38秒 54分50秒 54分3秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分8秒 50分27秒 49分47秒 49分8秒 48分30秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分8秒 45分35秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分35秒 41分7秒 40分41秒 40分15秒 39分49秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒
踏み台昇降 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
トランポリン
ゆっくり
4時間38分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分20秒 56分54秒 56分28秒 56分3秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分50秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒
HIIT
ジャンプなし
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
HIIT
ジャンプあり
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

596キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
料理全般 4時間38分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
掃除機をかける 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間38分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
部屋の片づけ全般 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分13秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分25秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分57秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分35秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分18秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
トイレ 9時間0分 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分
風呂でシャワー 8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂で入浴 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
デスクワーク 12時間28分 12時間7分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分
立って仕事をする 9時間0分 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分
体をよく動かす仕事 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
電車バスに乗車 12時間28分 12時間7分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分
自動車を運転 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分45秒 57分23秒 56分5秒 54分50秒 53分39秒 52分30秒 51分24秒 50分21秒 49分21秒 48分23秒 47分27秒 46分33秒 45分42秒 44分52秒 44分4秒 43分17秒 42分33秒 41分49秒 41分7秒 40分27秒 39分48秒 39分10秒 38分33秒 37分58秒 37分23秒 36分50秒 36分17秒 35分46秒 35分15秒 34分45秒 34分16秒 33分48秒 33分21秒 32分54秒 32分28秒 32分3秒 31分38秒 31分14秒 30分50秒 30分28秒 30分5秒 29分44秒 29分22秒 29分2秒 28分41秒 28分22秒 28分2秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分49秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分30秒 23分16秒 23分3秒 22分51秒 22分38秒 22分26秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分30秒 17分22秒 17分15秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間19分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分41秒 56分30秒 55分22秒 54分17秒 53分14秒 52分14秒 51分16秒 50分20秒 49分26秒 48分34秒 47分44秒 46分55秒 46分8秒 45分23秒 44分39秒 43分57秒 43分15秒 42分35秒 41分57秒 41分19秒 40分43秒 40分7秒 39分33秒 38分59秒 38分27秒 37分55秒 37分25秒 36分55秒 36分25秒 35分57秒 35分29秒 35分2秒 34分36秒 34分11秒 33分46秒 33分21秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分6秒 30分45秒 30分25秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分8秒 28分50秒 28分32秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分8秒 26分52秒 26分37秒 26分22秒 26分7秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分4秒 23分52秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分55秒 19分46秒 19分38秒 19分29秒 19分21秒 19分13秒 19分5秒 18分57秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分54秒 57分43秒 56分35秒 55分30秒 54分27秒 53分26秒 52分28秒 51分32秒 50分38秒 49分45秒 48分55秒 48分6秒 47分18秒 46分33秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分43秒 43分4秒 42分26秒 41分49秒 41分13秒 40分39秒 40分5秒 39分32秒 39分0秒 38分28秒 37分58秒 37分28秒 37分0秒 36分32秒 36分4秒 35分37秒 35分11秒 34分46秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分10秒 32分47秒 32分25秒 32分4秒 31分42秒 31分22秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分3秒 29分45秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分29秒 27分13秒 26分58秒 26分43秒 26分28秒 26分14秒 26分0秒 25分46秒 25分32秒 25分19秒 25分5秒 24分52秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分39秒 23分27秒 23分16秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分1秒 21分51秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分13秒 21分4秒 20分54秒 20分45秒 20分36秒 20分28秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分43秒 57分43秒 56分45秒 55分49秒 54分55秒 54分3秒 53分12秒 52分23秒 51分36秒 50分49秒 50分5秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分18秒 46分39秒 46分1秒 45分24秒 44分48秒 44分13秒 43分39秒 43分6秒 42分34秒 42分2秒 41分31秒 41分1秒 40分32秒 40分4秒 39分36秒 39分8秒 38分42秒 38分15秒 37分50秒 37分25秒 37分1秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分43秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分26秒 32分7秒 31分49秒 31分32秒 31分14秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分48秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒
ダンス
激しい
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分20秒 56分28秒 55分38秒 54分50秒 54分3秒 53分17秒 52分33秒 51分50秒 51分8秒 50分27秒 49分47秒 49分8秒 48分30秒 47分54秒 47分18秒 46分43秒 46分8秒 45分35秒 45分2秒 44分31秒 44分0秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分2秒 41分35秒 41分7秒 40分41秒 40分15秒 39分49秒 39分25秒 39分0秒 38分36秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分44秒 36分23秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分29秒 33分11秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分32秒 31分16秒 31分1秒 30分45秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分32秒 58分38秒 57分45秒 56分54秒 56分5秒 55分17秒 54分30秒 53分45秒 53分0秒 52分17秒 51分36秒 50分55秒 50分15秒 49分37秒 48分59秒 48分22秒 47分46秒 47分11秒 46分37秒 46分4秒 45分31秒 45分0秒 44分29秒 43分58秒 43分29秒 43分0秒 42分31秒 42分3秒 41分36秒 41分10秒 40分44秒 40分18秒 39分53秒 39分29秒 39分5秒 38分42秒 38分19秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分33秒 34分14秒 33分56秒 33分39秒 33分21秒 33分4秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分27秒 31分12秒 30分57秒 30分42秒 30分28秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分58秒 25分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間57分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分37秒 57分47秒 56分59秒 56分12秒 55分26秒 54分42秒 53分59秒 53分17秒 52分36秒 51分56秒 51分17秒 50分39秒 50分2秒 49分26秒 48分50秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分35秒 45分5秒 44分36秒 44分7秒 43分39秒 43分11秒 42分44秒 42分18秒 41分52秒 41分26秒 41分1秒 40分37秒 40分13秒 39分50秒 39分27秒 39分4秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分57秒 36分38秒 36分18秒 35分59秒 35分40秒 35分22秒 35分4秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分21秒 33分5秒 32分49秒 32分33秒 32分18秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分19秒 31分5秒 30分51秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分6秒 28分53秒 28分41秒 28分29秒 28分17秒 28分6秒 27分54秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
山登り 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
HIIT
ジャンプあり
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分7秒 58分19秒 57分31秒 56分45秒 56分0秒 55分17秒 54分34秒 53分53秒 53分12秒 52分33秒 51分54秒 51分17秒 50分40秒 50分5秒 49分30秒 48分55秒 48分22秒 47分49秒 47分18秒 46分46秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分20秒 43分53秒 43分26秒 43分0秒 42分34秒 42分8秒 41分44秒 41分19秒 40分56秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分3秒 38分42秒 38分21秒 38分0秒 37分40秒 37分20秒 37分1秒 36分41秒 36分23秒 36分4秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分53秒 34分36秒 34分19秒 34分3秒 33分47秒 33分31秒 33分15秒 33分0秒 32分44秒 32分29秒 32分15秒 32分0秒 31分46秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分24秒 30分11秒 29分58秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分34秒 28分22秒
ダンス
普通
2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分3秒 58分19秒 57分35秒 56分53秒 56分12秒 55分32秒 54分53秒 54分14秒 53分37秒 53分0秒 52分25秒 51分50秒 51分16秒 50分42秒 50分9秒 49分37秒 49分6秒 48分35秒 48分5秒 47分36秒 47分7秒 46分39秒 46分11秒 45分44秒 45分17秒 44分51秒 44分25秒 44分0秒 43分36秒 43分11秒 42分48秒 42分24秒 42分1秒 41分39秒 41分17秒 40分55秒 40分34秒 40分13秒 39分52秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分33秒 38分14秒 37分55秒 37分37秒 37分19秒 37分1秒 36分44秒 36分26秒 36分9秒 35分53秒 35分36秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分33秒 34分18秒 34分3秒 33分48秒 33分33秒 33分19秒 33分5秒 32分51秒 32分37秒 32分23秒 32分10秒 31分57秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分55秒 57分20秒 56分45秒 56分11秒 55分38秒 55分6秒 54分34秒 54分3秒 53分32秒 53分2秒 52分33秒 52分4秒 51分36秒 51分8秒 50分40秒 50分13秒 49分47秒 49分21秒 48分55秒 48分30秒 48分6秒 47分41秒 47分18秒 46分54秒 46分31秒 46分8秒 45分46秒 45分24秒 45分2秒 44分41秒 44分20秒 44分0秒 43分39秒 43分19秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分44秒 41分25秒 41分7秒 40分50秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分41秒 39分25秒 39分8秒 38分52秒 38分36秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分57秒 58分25秒 57分53秒 57分22秒 56分51秒 56分22秒 55分52秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 53分59秒 53分32秒 53分6秒 52分40秒 52分14秒 51分49秒 51分24秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分48秒 49分25秒 49分3秒 48分40秒 48分18秒 47分57秒 47分35秒 47分14秒 46分54秒 46分33秒 46分13秒 45分53秒 45分34秒 45分15秒 44分56秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分42秒 43分25秒 43分7秒 42分50秒
踏み台昇降 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
HIIT
ジャンプなし
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
ダンス
ゆっくり
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
筋トレ
スクワット
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分13秒 58分43秒 58分13秒 57分43秒 57分14秒 56分45秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分29秒 54分3秒 53分37秒 53分12秒 52分48秒 52分23秒 51分59秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分27秒 50分5秒 49分43秒 49分21秒 49分0秒 48分39秒 48分18秒 47分58秒 47分37秒 47分18秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒
部屋の片づけ全般 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分38秒 58分9秒 57分41秒 57分13秒 56分45秒 56分18秒 55分52秒 55分25秒 55分0秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分24秒 51分2秒 50分40秒 50分19秒 49分57秒 49分37秒 49分16秒 48分55秒 48分35秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分18秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分46秒 57分20秒 56分54秒 56分28秒 56分3秒 55分38秒 55分14秒 54分50秒 54分26秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分33秒 52分11秒 51分50秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分27秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分40秒 58分14秒 57分48秒 57分23秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分46秒 55分23秒 55分0秒 54分37秒 54分14秒 53分52秒 53分30秒 53分9秒 52分48秒
ヨガ
パワー
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分32秒 59分7秒 58分43秒 58分19秒 57分55秒 57分31秒 57分8秒 56分45秒
筋トレ
腹筋運動
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
筋トレ
背筋運動
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
筋トレ
懸垂
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒
トランポリン
ゆっくり
4時間38分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間38分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
料理全般 4時間38分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分
掃除機をかける 4時間54分 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
体をよく動かす仕事 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
皿洗い 5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ヨガ
ハタ
5時間24分 5時間15分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
自動車を運転 6時間29分 6時間18分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間24分 5時間16分 5時間9分 5時間2分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間32分 4時間27分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂でシャワー 8時間6分 7時間53分 7時間40分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
トイレ 9時間0分 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分
立って仕事をする 9時間0分 8時間45分 8時間31分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間41分 7時間30分 7時間20分 7時間10分 7時間0分 6時間51分 6時間42分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分
風呂で入浴 10時間48分 10時間30分 10時間13分 9時間57分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間24分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
デスクワーク 12時間28分 12時間7分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分
電車バスに乗車 12時間28分 12時間7分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間38分 10時間23分 10時間9分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日596キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日596キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日596キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.2kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月5.0kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.5kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓