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5817キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5817キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5817キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間18分 61時間33分 59時間53分 58時間18分 56時間49分 55時間24分 54時間2分 52時間45分 51時間32分 50時間21分 49時間14分 48時間10分 47時間8分 46時間10分 45時間13分 44時間19分 43時間27分 42時間36分 41時間48分 41時間2分 40時間17分 39時間34分 38時間52分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間57分 29時間16分 28時間37分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
山登り 19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間59分 17時間29分 17時間0分 16時間34分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間24分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間52分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間32分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間51分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
水泳
(普通:全般)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
水泳
(速め:全般)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
水泳
(バタフライ)
11時間28分 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(普通:20km/h)
19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
自転車
(速め:24km/h)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5817キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
背筋運動
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
懸垂
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
スクワット
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間42分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ヨガ
ハタ
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
パワー
39時間34分 38時間28分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間37分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間28分 28時間51分 28時間15分 27時間42分 27時間9分 26時間38分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分
ダンス
ゆっくり
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間42分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
普通
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ダンス
激しい
17時間35分 17時間5分 16時間38分 16時間11分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間39分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
踏み台昇降 31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間42分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
トランポリン
ゆっくり
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
トランポリン
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35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間34分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
HIIT
ジャンプなし
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間42分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
HIIT
ジャンプあり
19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5817キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
料理全般 45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
掃除機をかける 47時間57分 46時間37分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
部屋の片づけ全般 32時間58分 32時間3分 31時間11分 30時間22分 29時間35分 28時間51分 28時間9分 27時間28分 26時間50分 26時間13分 25時間38分 25時間5分 24時間33分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間8分 76時間56分 74時間51分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間31分 55時間24分 54時間18分 53時間16分 52時間15分 51時間17分 50時間21分 49時間27分 48時間35分 47時間45分 46時間56分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間28分
トイレ 87時間56分 85時間29分 83時間10分 80時間59分 78時間55分 76時間56分 75時間4分 73時間16分 71時間34分 69時間56分 68時間23分 66時間54分 65時間29分 64時間7分 62時間48分 61時間33分 60時間20分 59時間11分 58時間4分 56時間59分 55時間57分 54時間57分 53時間59分 53時間3分 52時間9分 51時間17分 50時間27分 49時間38分 48時間51分 48時間5分 47時間21分 46時間37分 45時間56分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間35分 41時間2分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間32分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間31分
風呂でシャワー 79時間8分 76時間56分 74時間51分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間31分 55時間24分 54時間18分 53時間16分 52時間15分 51時間17分 50時間21分 49時間27分 48時間35分 47時間45分 46時間56分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間28分
風呂で入浴 105時間31分 102時間35分 99時間49分 97時間11分 94時間42分 92時間20分 90時間4分 87時間56分 85時間53分 83時間56分 82時間4分 80時間17分 78時間34分 76時間56分 75時間22分 73時間52分 72時間25分 71時間1分 69時間41分 68時間23分 67時間9分 65時間57分 64時間47分 63時間40分 62時間35分 61時間33分 60時間32分 59時間34分 58時間37分 57時間42分 56時間49分 55時間57分 55時間7分 54時間18分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
デスクワーク 121時間45分 118時間22分 115時間10分 112時間8分 109時間16分 106時間32分 103時間56分 101時間27分 99時間6分 96時間51分 94時間42分 92時間38分 90時間40分 88時間46分 86時間58分 85時間13分 83時間33分 81時間57分 80時間24分 78時間55分 77時間28分 76時間5分 74時間45分 73時間28分 72時間13分 71時間1分 69時間51分 68時間44分 67時間38分 66時間35分 65時間33分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間45分 60時間52分 60時間1分 59時間11分 58時間22分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間20分 54時間38分 53時間56分 53時間16分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 48時間58分 48時間25分 47時間52分 47時間21分 46時間49分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
立って仕事をする 87時間56分 85時間29分 83時間10分 80時間59分 78時間55分 76時間56分 75時間4分 73時間16分 71時間34分 69時間56分 68時間23分 66時間54分 65時間29分 64時間7分 62時間48分 61時間33分 60時間20分 59時間11分 58時間4分 56時間59分 55時間57分 54時間57分 53時間59分 53時間3分 52時間9分 51時間17分 50時間27分 49時間38分 48時間51分 48時間5分 47時間21分 46時間37分 45時間56分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間35分 41時間2分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間32分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間31分
体をよく動かす仕事 52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
電車バスに乗車 121時間45分 118時間22分 115時間10分 112時間8分 109時間16分 106時間32分 103時間56分 101時間27分 99時間6分 96時間51分 94時間42分 92時間38分 90時間40分 88時間46分 86時間58分 85時間13分 83時間33分 81時間57分 80時間24分 78時間55分 77時間28分 76時間5分 74時間45分 73時間28分 72時間13分 71時間1分 69時間51分 68時間44分 67時間38分 66時間35分 65時間33分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間45分 60時間52分 60時間1分 59時間11分 58時間22分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間20分 54時間38分 53時間56分 53時間16分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 48時間58分 48時間25分 47時間52分 47時間21分 46時間49分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
自動車を運転 63時間18分 61時間33分 59時間53分 58時間18分 56時間49分 55時間24分 54時間2分 52時間45分 51時間32分 50時間21分 49時間14分 48時間10分 47時間8分 46時間10分 45時間13分 44時間19分 43時間27分 42時間36分 41時間48分 41時間2分 40時間17分 39時間34分 38時間52分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間28分 11時間9分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間2分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間7分 8時間55分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間52分 12時間30分 12時間10分 11時間51分 11時間32分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間47分 9時間34分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間24分 13時間2分 12時間41分 12時間21分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間10分 10時間55分 10時間40分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間46分 9時間34分 9時間23分 9時間12分 9時間1分 8時間51分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分
水泳
(速め:全般)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
自転車
(速め:24km/h)
15時間49分 15時間23分 14時間58分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間30分 13時間11分 12時間53分 12時間35分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間4分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
ダンス
激しい
17時間35分 17時間5分 16時間38分 16時間11分 15時間47分 15時間23分 15時間0分 14時間39分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間22分 13時間5分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間59分 17時間29分 17時間0分 16時間34分 16時間8分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
水泳
(普通:全般)
19時間4分 18時間32分 18時間2分 17時間33分 17時間6分 16時間41分 16時間16分 15時間53分 15時間31分 15時間10分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
山登り 19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
自転車
(普通:20km/h)
19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
HIIT
ジャンプあり
19時間47分 19時間14分 18時間42分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間7分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間3分 12時間49分 12時間35分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
ダンス
普通
21時間40分 21時間4分 20時間30分 19時間58分 19時間27分 18時間58分 18時間30分 18時間4分 17時間38分 17時間14分 16時間51分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間35分 14時間19分 14時間3分 13時間47分 13時間33分 13時間18分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間26分 12時間14分 12時間2分 11時間51分 11時間40分 11時間29分 11時間19分 11時間9分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間2分 8時間55分 8時間49分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間5分 22時間31分 21時間59分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間28分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間51分 29時間2分 28時間15分 27時間30分 26時間48分 26時間7分 25時間29分 24時間53分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間6分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
踏み台昇降 31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間42分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
HIIT
ジャンプなし
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間42分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
ダンス
ゆっくり
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間42分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
筋トレ
スクワット
31時間39分 30時間46分 29時間56分 29時間9分 28時間24分 27時間42分 27時間1分 26時間22分 25時間46分 25時間10分 24時間37分 24時間5分 23時間34分 23時間5分 22時間36分 22時間9分 21時間43分 21時間18分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間9分 17時間52分 17時間35分 17時間18分 17時間2分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分
部屋の片づけ全般 32時間58分 32時間3分 31時間11分 30時間22分 29時間35分 28時間51分 28時間9分 27時間28分 26時間50分 26時間13分 25時間38分 25時間5分 24時間33分 24時間2分 23時間33分 23時間5分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間10分 34時間11分 33時間16分 32時間23分 31時間34分 30時間46分 30時間1分 29時間18分 28時間37分 27時間58分 27時間21分 26時間45分 26時間11分 25時間38分 25時間7分 24時間37分 24時間8分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間23分 21時間59分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間56分 18時間39分 18時間22分 18時間6分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間24分 16時間11分 15時間59分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間48分 35時間47分 34時間49分 33時間54分 33時間2分 32時間12分 31時間25分 30時間40分 29時間57分 29時間16分 28時間37分 28時間0分 27時間24分 26時間50分 26時間17分 25時間46分 25時間15分 24時間46分 24時間18分 23時間51分 23時間25分 23時間0分 22時間36分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間46分 20時間27分 20時間7分 19時間49分 19時間31分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間57分 16時間43分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
ヨガ
パワー
39時間34分 38時間28分 37時間25分 36時間26分 35時間30分 34時間37分 33時間46分 32時間58分 32時間12分 31時間28分 30時間46分 30時間6分 29時間28分 28時間51分 28時間15分 27時間42分 27時間9分 26時間38分 26時間7分 25時間38分 25時間10分 24時間43分 24時間17分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間20分 21時間59分 21時間38分 21時間18分 20時間59分 20時間40分 20時間22分 20時間4分 19時間47分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分
筋トレ
腹筋運動
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
背筋運動
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
筋トレ
懸垂
41時間39分 40時間29分 39時間24分 38時間21分 37時間22分 36時間26分 35時間33分 34時間42分 33時間54分 33時間8分 32時間23分 31時間41分 31時間1分 30時間22分 29時間45分 29時間9分 28時間35分 28時間2分 27時間30分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間34分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間45分 21時間26分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分
トランポリン
ゆっくり
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
料理全般 45時間13分 43時間58分 42時間46分 41時間39分 40時間35分 39時間34分 38時間36分 37時間41分 36時間48分 35時間58分 35時間10分 34時間24分 33時間40分 32時間58分 32時間18分 31時間39分 31時間2分 30時間26分 29時間51分 29時間18分 28時間46分 28時間15分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間56分 25時間31分 25時間7分 24時間43分 24時間21分 23時間58分 23時間37分 23時間16分 22時間56分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間40分 21時間23分 21時間6分 20時間49分 20時間33分 20時間17分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 15時間59分 15時間49分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 14時間0分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分
掃除機をかける 47時間57分 46時間37分 45時間22分 44時間10分 43時間2分 41時間58分 40時間56分 39時間58分 39時間2分 38時間9分 37時間18分 36時間29分 35時間43分 34時間58分 34時間15分 33時間34分 32時間55分 32時間17分 31時間40分 31時間5分 30時間31分 29時間58分 29時間27分 28時間56分 28時間27分 27時間58分 27時間31分 27時間4分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間41分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間5分 21時間48分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間13分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間3分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
体をよく動かす仕事 52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
皿洗い 52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ヨガ
ハタ
52時間45分 51時間17分 49時間54分 48時間35分 47時間21分 46時間10分 45時間2分 43時間58分 42時間56分 41時間58分 41時間2分 40時間8分 39時間17分 38時間28分 37時間41分 36時間56分 36時間12分 35時間30分 34時間50分 34時間11分 33時間34分 32時間58分 32時間23分 31時間50分 31時間17分 30時間46分 30時間16分 29時間47分 29時間18分 28時間51分 28時間24分 27時間58分 27時間33分 27時間9分 26時間45分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間17分 23時間58分 23時間40分 23時間22分 23時間5分 22時間47分 22時間31分 22時間14分 21時間59分 21時間43分 21時間28分 21時間13分 20時間59分 20時間44分 20時間31分 20時間17分 20時間4分 19時間51分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間50分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間38分 16時間29分 16時間20分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間34分 13時間28分 13時間22分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
63時間18分 61時間33分 59時間53分 58時間18分 56時間49分 55時間24分 54時間2分 52時間45分 51時間32分 50時間21分 49時間14分 48時間10分 47時間8分 46時間10分 45時間13分 44時間19分 43時間27分 42時間36分 41時間48分 41時間2分 40時間17分 39時間34分 38時間52分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
自動車を運転 63時間18分 61時間33分 59時間53分 58時間18分 56時間49分 55時間24分 54時間2分 52時間45分 51時間32分 50時間21分 49時間14分 48時間10分 47時間8分 46時間10分 45時間13分 44時間19分 43時間27分 42時間36分 41時間48分 41時間2分 40時間17分 39時間34分 38時間52分 38時間12分 37時間33分 36時間56分 36時間19分 35時間44分 35時間10分 34時間37分 34時間5分 33時間34分 33時間4分 32時間35分 32時間6分 31時間39分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間56分 29時間32分 29時間9分 28時間46分 28時間24分 28時間3分 27時間42分 27時間21分 27時間1分 26時間41分 26時間22分 26時間4分 25時間46分 25時間28分 25時間10分 24時間53分 24時間37分 24時間21分 24時間5分 23時間49分 23時間34分 23時間19分 23時間5分 22時間50分 22時間36分 22時間23分 22時間9分 21時間56分 21時間43分 21時間30分 21時間18分 21時間6分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間57分 19時間47分 19時間36分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間18分 18時間9分 18時間0分 17時間52分 17時間43分 17時間35分 17時間26分 17時間18分 17時間10分 17時間2分 16時間54分 16時間47分 16時間39分 16時間32分 16時間24分 16時間17分 16時間10分 16時間3分 15時間56分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
79時間8分 76時間56分 74時間51分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間31分 55時間24分 54時間18分 53時間16分 52時間15分 51時間17分 50時間21分 49時間27分 48時間35分 47時間45分 46時間56分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間28分
風呂でシャワー 79時間8分 76時間56分 74時間51分 72時間53分 71時間1分 69時間15分 67時間33分 65時間57分 64時間25分 62時間57分 61時間33分 60時間13分 58時間56分 57時間42分 56時間31分 55時間24分 54時間18分 53時間16分 52時間15分 51時間17分 50時間21分 49時間27分 48時間35分 47時間45分 46時間56分 46時間10分 45時間24分 44時間40分 43時間58分 43時間16分 42時間36分 41時間58分 41時間20分 40時間44分 40時間8分 39時間34分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間25分 36時間56分 36時間26分 35時間58分 35時間30分 35時間3分 34時間37分 34時間11分 33時間46分 33時間22分 32時間58分 32時間35分 32時間12分 31時間50分 31時間28分 31時間7分 30時間46分 30時間26分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間42分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間22分 26時間7分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間57分 24時間43分 24時間30分 24時間17分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間59分 21時間48分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間42分 18時間35分 18時間28分
トイレ 87時間56分 85時間29分 83時間10分 80時間59分 78時間55分 76時間56分 75時間4分 73時間16分 71時間34分 69時間56分 68時間23分 66時間54分 65時間29分 64時間7分 62時間48分 61時間33分 60時間20分 59時間11分 58時間4分 56時間59分 55時間57分 54時間57分 53時間59分 53時間3分 52時間9分 51時間17分 50時間27分 49時間38分 48時間51分 48時間5分 47時間21分 46時間37分 45時間56分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間35分 41時間2分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間32分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間31分
立って仕事をする 87時間56分 85時間29分 83時間10分 80時間59分 78時間55分 76時間56分 75時間4分 73時間16分 71時間34分 69時間56分 68時間23分 66時間54分 65時間29分 64時間7分 62時間48分 61時間33分 60時間20分 59時間11分 58時間4分 56時間59分 55時間57分 54時間57分 53時間59分 53時間3分 52時間9分 51時間17分 50時間27分 49時間38分 48時間51分 48時間5分 47時間21分 46時間37分 45時間56分 45時間15分 44時間36分 43時間58分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間35分 41時間2分 40時間29分 39時間58分 39時間27分 38時間57分 38時間28分 37時間59分 37時間32分 37時間4分 36時間38分 36時間12分 35時間47分 35時間22分 34時間58分 34時間34分 34時間11分 33時間49分 33時間27分 33時間5分 32時間44分 32時間23分 32時間3分 31時間43分 31時間24分 31時間5分 30時間46分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間2分 28時間45分 28時間29分 28時間14分 27時間58分 27時間43分 27時間28分 27時間14分 26時間59分 26時間45分 26時間31分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間26分 25時間13分 25時間1分 24時間49分 24時間37分 24時間25分 24時間14分 24時間2分 23時間51分 23時間40分 23時間29分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間47分 22時間37分 22時間27分 22時間18分 22時間8分 21時間59分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間47分 20時間39分 20時間31分
風呂で入浴 105時間31分 102時間35分 99時間49分 97時間11分 94時間42分 92時間20分 90時間4分 87時間56分 85時間53分 83時間56分 82時間4分 80時間17分 78時間34分 76時間56分 75時間22分 73時間52分 72時間25分 71時間1分 69時間41分 68時間23分 67時間9分 65時間57分 64時間47分 63時間40分 62時間35分 61時間33分 60時間32分 59時間34分 58時間37分 57時間42分 56時間49分 55時間57分 55時間7分 54時間18分 53時間31分 52時間45分 52時間1分 51時間17分 50時間35分 49時間54分 49時間14分 48時間35分 47時間57分 47時間21分 46時間45分 46時間10分 45時間35分 45時間2分 44時間29分 43時間58分 43時間27分 42時間56分 42時間27分 41時間58分 41時間29分 41時間2分 40時間35分 40時間8分 39時間42分 39時間17分 38時間52分 38時間28分 38時間4分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間31分 34時間11分 33時間53分 33時間34分 33時間16分 32時間58分 32時間41分 32時間23分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間32分 29時間18分 29時間4分 28時間51分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分
デスクワーク 121時間45分 118時間22分 115時間10分 112時間8分 109時間16分 106時間32分 103時間56分 101時間27分 99時間6分 96時間51分 94時間42分 92時間38分 90時間40分 88時間46分 86時間58分 85時間13分 83時間33分 81時間57分 80時間24分 78時間55分 77時間28分 76時間5分 74時間45分 73時間28分 72時間13分 71時間1分 69時間51分 68時間44分 67時間38分 66時間35分 65時間33分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間45分 60時間52分 60時間1分 59時間11分 58時間22分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間20分 54時間38分 53時間56分 53時間16分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 48時間58分 48時間25分 47時間52分 47時間21分 46時間49分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分
電車バスに乗車 121時間45分 118時間22分 115時間10分 112時間8分 109時間16分 106時間32分 103時間56分 101時間27分 99時間6分 96時間51分 94時間42分 92時間38分 90時間40分 88時間46分 86時間58分 85時間13分 83時間33分 81時間57分 80時間24分 78時間55分 77時間28分 76時間5分 74時間45分 73時間28分 72時間13分 71時間1分 69時間51分 68時間44分 67時間38分 66時間35分 65時間33分 64時間34分 63時間36分 62時間40分 61時間45分 60時間52分 60時間1分 59時間11分 58時間22分 57時間35分 56時間49分 56時間4分 55時間20分 54時間38分 53時間56分 53時間16分 52時間36分 51時間58分 51時間20分 50時間43分 50時間8分 49時間33分 48時間58分 48時間25分 47時間52分 47時間21分 46時間49分 46時間19分 45時間49分 45時間20分 44時間51分 44時間23分 43時間56分 43時間29分 43時間2分 42時間36分 42時間11分 41時間46分 41時間22分 40時間58分 40時間35分 40時間12分 39時間49分 39時間27分 39時間5分 38時間44分 38時間23分 38時間2分 37時間42分 37時間22分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間48分 35時間30分 35時間13分 34時間55分 34時間38分 34時間22分 34時間5分 33時間49分 33時間33分 33時間17分 33時間2分 32時間46分 32時間31分 32時間17分 32時間2分 31時間48分 31時間34分 31時間20分 31時間6分 30時間52分 30時間39分 30時間26分 30時間13分 30時間0分 29時間48分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間47分 28時間36分 28時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓