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5717キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5717キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5717キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間13分 60時間29分 58時間51分 57時間18分 55時間50分 54時間26分 53時間7分 51時間51分 50時間38分 49時間29分 48時間23分 47時間20分 46時間20分 45時間22分 44時間26分 43時間33分 42時間42分 41時間52分 41時間5分 40時間19分 39時間35分 38時間53分 38時間12分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間42分 35時間7分 34時間34分 34時間1分 33時間30分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間37分 14時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間28分 19時間11分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
山登り 19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間11分 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間49分 9時間36分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間21分 28時間32分 27時間45分 27時間2分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
水泳
(普通:全般)
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
水泳
(速め:全般)
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
水泳
(バタフライ)
11時間16分 10時間57分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
自転車
(普通:20km/h)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
自転車
(速め:24km/h)
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5717キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
筋トレ
背筋運動
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
筋トレ
懸垂
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
筋トレ
スクワット
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間33分 17時間17分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ヨガ
ハタ
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ヨガ
パワー
38時間53分 37時間48分 36時間47分 35時間49分 34時間54分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間56分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
ダンス
ゆっくり
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間33分 17時間17分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
普通
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ダンス
激しい
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間24分 11時間12分 10時間59分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
踏み台昇降 31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間33分 17時間17分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
トランポリン
ゆっくり
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
トランポリン
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34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間14分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間29分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
HIIT
ジャンプなし
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間33分 17時間17分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
HIIT
ジャンプあり
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5717キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
料理全般 44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
掃除機をかける 47時間8分 45時間49分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間14分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間29分 36時間39分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 32時間59分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
部屋の片づけ全般 32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
77時間46分 75時間37分 73時間34分 71時間38分 69時間48分 68時間3分 66時間23分 64時間49分 63時間18分 61時間52分 60時間29分 59時間10分 57時間55分 56時間42分 55時間33分 54時間26分 53時間22分 52時間21分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間56分 46時間8分 45時間22分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間32分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
トイレ 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間36分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間1分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
風呂でシャワー 77時間46分 75時間37分 73時間34分 71時間38分 69時間48分 68時間3分 66時間23分 64時間49分 63時間18分 61時間52分 60時間29分 59時間10分 57時間55分 56時間42分 55時間33分 54時間26分 53時間22分 52時間21分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間56分 46時間8分 45時間22分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間32分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
風呂で入浴 103時間42分 100時間49分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間44分 88時間31分 86時間25分 84時間24分 82時間29分 80時間39分 78時間54分 77時間13分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 65時間59分 64時間49分 63時間40分 62時間35分 61時間31分 60時間29分 59時間30分 58時間32分 57時間36分 56時間42分 55時間50分 54時間59分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間47分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
デスクワーク 119時間39分 116時間20分 113時間11分 110時間13分 107時間23分 104時間42分 102時間9分 99時間43分 97時間24分 95時間11分 93時間4分 91時間2分 89時間6分 87時間15分 85時間28分 83時間45分 82時間7分 80時間32分 79時間1分 77時間33分 76時間9分 74時間47分 73時間28分 72時間12分 70時間59分 69時間48分 68時間39分 67時間33分 66時間28分 65時間26分 64時間26分 63時間27分 62時間30分 61時間35分 60時間41分 59時間49分 58時間59分 58時間10分 57時間22分 56時間35分 55時間50分 55時間6分 54時間23分 53時間41分 53時間0分 52時間21分 51時間42分 51時間4分 50時間27分 49時間51分 49時間16分 48時間42分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間28分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間55分
立って仕事をする 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間36分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間1分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
体をよく動かす仕事 51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
電車バスに乗車 119時間39分 116時間20分 113時間11分 110時間13分 107時間23分 104時間42分 102時間9分 99時間43分 97時間24分 95時間11分 93時間4分 91時間2分 89時間6分 87時間15分 85時間28分 83時間45分 82時間7分 80時間32分 79時間1分 77時間33分 76時間9分 74時間47分 73時間28分 72時間12分 70時間59分 69時間48分 68時間39分 67時間33分 66時間28分 65時間26分 64時間26分 63時間27分 62時間30分 61時間35分 60時間41分 59時間49分 58時間59分 58時間10分 57時間22分 56時間35分 55時間50分 55時間6分 54時間23分 53時間41分 53時間0分 52時間21分 51時間42分 51時間4分 50時間27分 49時間51分 49時間16分 48時間42分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間28分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間55分
自動車を運転 62時間13分 60時間29分 58時間51分 57時間18分 55時間50分 54時間26分 53時間7分 51時間51分 50時間38分 49時間29分 48時間23分 47時間20分 46時間20分 45時間22分 44時間26分 43時間33分 42時間42分 41時間52分 41時間5分 40時間19分 39時間35分 38時間53分 38時間12分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間42分 35時間7分 34時間34分 34時間1分 33時間30分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間37分 14時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間16分 10時間57分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間38分 12時間17分 11時間57分 11時間38分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間11分 12時間49分 12時間28分 12時間8分 11時間49分 11時間32分 11時間15分 10時間59分 10時間43分 10時間29分 10時間15分 10時間1分 9時間49分 9時間36分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間32分 8時間23分 8時間14分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間41分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分
水泳
(速め:全般)
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
自転車
(速め:24km/h)
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
ダンス
激しい
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間30分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間24分 11時間12分 10時間59分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間4分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間40分 17時間11分 16時間43分 16時間16分 15時間51分 15時間28分 15時間5分 14時間43分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間27分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分
水泳
(普通:全般)
18時間44分 18時間13分 17時間43分 17時間15分 16時間49分 16時間23分 15時間59分 15時間37分 15時間15分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間39分 13時間23分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間8分 11時間55分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間55分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
山登り 19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
自転車
(普通:20km/h)
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
HIIT
ジャンプあり
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
ダンス
普通
21時間18分 20時間43分 20時間9分 19時間37分 19時間7分 18時間38分 18時間11分 17時間45分 17時間20分 16時間57分 16時間34分 16時間12分 15時間52分 15時間32分 15時間13分 14時間55分 14時間37分 14時間20分 14時間4分 13時間48分 13時間33分 13時間19分 13時間5分 12時間51分 12時間38分 12時間25分 12時間13分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間7分 10時間58分 10時間48分 10時間39分 10時間30分 10時間21分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間19分 9時間12分 9時間5分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間55分 25時間12分 24時間31分 23時間52分 23時間16分 22時間41分 22時間7分 21時間36分 21時間6分 20時間37分 20時間9分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間31分 18時間8分 17時間47分 17時間27分 17時間7分 16時間48分 16時間29分 16時間12分 15時間55分 15時間38分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間24分 14時間10分 13時間57分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間46分 12時間36分 12時間25分 12時間15分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間20分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間21分 28時間32分 27時間45分 27時間2分 26時間20分 25時間40分 25時間3分 24時間27分 23時間53分 23時間20分 22時間49分 22時間19分 21時間51分 21時間24分 20時間57分 20時間32分 20時間8分 19時間45分 19時間22分 19時間1分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分
踏み台昇降 31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間33分 17時間17分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
HIIT
ジャンプなし
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間33分 17時間17分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ダンス
ゆっくり
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間33分 17時間17分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
筋トレ
スクワット
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間39分 27時間55分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間10分 22時間41分 22時間13分 21時間46分 21時間21分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間6分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間51分 17時間33分 17時間17分 17時間0分 16時間45分 16時間29分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間42分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
部屋の片づけ全般 32時間24分 31時間30分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間39分 27時間0分 26時間22分 25時間46分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間34分 33時間36分 32時間42分 31時間50分 31時間1分 30時間14分 29時間30分 28時間48分 28時間8分 27時間29分 26時間53分 26時間18分 25時間44分 25時間12分 24時間41分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間49分 22時間24分 21時間59分 21時間36分 21時間13分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間50分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間7分 15時間55分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 10時間59分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間7分 8時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間10分 35時間10分 34時間13分 33時間19分 32時間28分 31時間39分 30時間53分 30時間8分 29時間26分 28時間46分 28時間8分 27時間31分 26時間56分 26時間22分 25時間50分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間1分 22時間36分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間45分 20時間25分 20時間5分 19時間47分 19時間28分 19時間11分 18時間53分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間50分 17時間35分 17時間20分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間49分 15時間37分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分
ヨガ
パワー
38時間53分 37時間48分 36時間47分 35時間49分 34時間54分 34時間1分 33時間11分 32時間24分 31時間39分 30時間56分 30時間14分 29時間35分 28時間57分 28時間21分 27時間46分 27時間13分 26時間41分 26時間10分 25時間40分 25時間12分 24時間44分 24時間18分 23時間52分 23時間28分 23時間4分 22時間41分 22時間18分 21時間57分 21時間36分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間54分 17時間40分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間48分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分
筋トレ
腹筋運動
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
筋トレ
背筋運動
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
筋トレ
懸垂
40時間56分 39時間48分 38時間43分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間56分 34時間6分 33時間19分 32時間33分 31時間50分 31時間8分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間5分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間52分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間45分 20時間28分 20時間10分 19時間54分 19時間37分 19時間21分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間33分
トランポリン
ゆっくり
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
料理全般 44時間26分 43時間12分 42時間2分 40時間56分 39時間53分 38時間53分 37時間56分 37時間2分 36時間10分 35時間21分 34時間34分 33時間49分 33時間5分 32時間24分 31時間44分 31時間6分 30時間30分 29時間54分 29時間21分 28時間48分 28時間17分 27時間46分 27時間17分 26時間49分 26時間22分 25時間55分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間18分 23時間55分 23時間34分 23時間13分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間54分 21時間36分 21時間18分 21時間1分 20時間44分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間41分 19時間26分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間31分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分
掃除機をかける 47時間8分 45時間49分 44時間35分 43時間25分 42時間18分 41時間14分 40時間14分 39時間17分 38時間22分 37時間29分 36時間39分 35時間52分 35時間6分 34時間22分 33時間40分 32時間59分 32時間21分 31時間43分 31時間7分 30時間33分 29時間59分 29時間27分 28時間56分 28時間26分 27時間57分 27時間29分 27時間2分 26時間36分 26時間11分 25時間46分 25時間23分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間54分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間36分 22時間17分 21時間59分 21時間42分 21時間25分 21時間9分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間20分 16時間10分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
体をよく動かす仕事 51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
皿洗い 51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ヨガ
ハタ
51時間51分 50時間24分 49時間3分 47時間45分 46時間32分 45時間22分 44時間15分 43時間12分 42時間12分 41時間14分 40時間19分 39時間27分 38時間36分 37時間48分 37時間2分 36時間17分 35時間35分 34時間54分 34時間14分 33時間36分 32時間59分 32時間24分 31時間50分 31時間17分 30時間45分 30時間14分 29時間45分 29時間16分 28時間48分 28時間21分 27時間55分 27時間29分 27時間5分 26時間41分 26時間18分 25時間55分 25時間33分 25時間12分 24時間51分 24時間31分 24時間11分 23時間52分 23時間34分 23時間16分 22時間58分 22時間41分 22時間24分 22時間7分 21時間51分 21時間36分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間42分 18時間31分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間47分 17時間37分 17時間27分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間48分 16時間39分 16時間29分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間30分 15時間22分 15時間15分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間45分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間13分 60時間29分 58時間51分 57時間18分 55時間50分 54時間26分 53時間7分 51時間51分 50時間38分 49時間29分 48時間23分 47時間20分 46時間20分 45時間22分 44時間26分 43時間33分 42時間42分 41時間52分 41時間5分 40時間19分 39時間35分 38時間53分 38時間12分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間42分 35時間7分 34時間34分 34時間1分 33時間30分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間37分 14時間31分
自動車を運転 62時間13分 60時間29分 58時間51分 57時間18分 55時間50分 54時間26分 53時間7分 51時間51分 50時間38分 49時間29分 48時間23分 47時間20分 46時間20分 45時間22分 44時間26分 43時間33分 42時間42分 41時間52分 41時間5分 40時間19分 39時間35分 38時間53分 38時間12分 37時間33分 36時間54分 36時間17分 35時間42分 35時間7分 34時間34分 34時間1分 33時間30分 32時間59分 32時間30分 32時間1分 31時間33分 31時間6分 30時間40分 30時間14分 29時間50分 29時間25分 29時間2分 28時間39分 28時間17分 27時間55分 27時間34分 27時間13分 26時間53分 26時間33分 26時間14分 25時間55分 25時間37分 25時間19分 25時間2分 24時間44分 24時間28分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間13分 21時間59分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間8分 20時間56分 20時間44分 20時間32分 20時間21分 20時間9分 19時間58分 19時間47分 19時間37分 19時間26分 19時間16分 19時間6分 18時間56分 18時間46分 18時間36分 18時間27分 18時間18分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間22分 16時間15分 16時間7分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間13分 15時間7分 15時間1分 14時間55分 14時間48分 14時間42分 14時間37分 14時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
77時間46分 75時間37分 73時間34分 71時間38分 69時間48分 68時間3分 66時間23分 64時間49分 63時間18分 61時間52分 60時間29分 59時間10分 57時間55分 56時間42分 55時間33分 54時間26分 53時間22分 52時間21分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間56分 46時間8分 45時間22分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間32分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
風呂でシャワー 77時間46分 75時間37分 73時間34分 71時間38分 69時間48分 68時間3分 66時間23分 64時間49分 63時間18分 61時間52分 60時間29分 59時間10分 57時間55分 56時間42分 55時間33分 54時間26分 53時間22分 52時間21分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間45分 46時間56分 46時間8分 45時間22分 44時間37分 43時間54分 43時間12分 42時間32分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間2分 39時間27分 38時間53分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間47分 36時間17分 35時間49分 35時間21分 34時間54分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間39分 31時間17分 30時間56分 30時間35分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間57分 26時間41分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間4分 22時間52分 22時間41分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間28分 20時間18分 20時間9分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分
トイレ 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間36分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間1分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
立って仕事をする 86時間25分 84時間1分 81時間45分 79時間36分 77時間33分 75時間37分 73時間46分 72時間1分 70時間20分 68時間44分 67時間13分 65時間45分 64時間21分 63時間1分 61時間43分 60時間29分 59時間18分 58時間10分 57時間4分 56時間0分 54時間59分 54時間0分 53時間4分 52時間9分 51時間16分 50時間24分 49時間35分 48時間47分 48時間0分 47時間15分 46時間32分 45時間49分 45時間8分 44時間29分 43時間50分 43時間12分 42時間36分 42時間0分 41時間26分 40時間52分 40時間19分 39時間48分 39時間17分 38時間46分 38時間17分 37時間48分 37時間20分 36時間53分 36時間26分 36時間0分 35時間35分 35時間10分 34時間46分 34時間22分 33時間59分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間50分 31時間30分 31時間11分 30時間51分 30時間33分 30時間14分 29時間56分 29時間39分 29時間22分 29時間5分 28時間48分 28時間32分 28時間16分 28時間0分 27時間45分 27時間29分 27時間15分 27時間0分 26時間46分 26時間32分 26時間18分 26時間4分 25時間51分 25時間38分 25時間25分 25時間12分 24時間59分 24時間47分 24時間35分 24時間23分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間54分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間55分 21時間45分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間0分 20時間51分 20時間43分 20時間34分 20時間26分 20時間18分 20時間9分
風呂で入浴 103時間42分 100時間49分 98時間6分 95時間31分 93時間4分 90時間44分 88時間31分 86時間25分 84時間24分 82時間29分 80時間39分 78時間54分 77時間13分 75時間37分 74時間4分 72時間35分 71時間10分 69時間48分 68時間29分 67時間13分 65時間59分 64時間49分 63時間40分 62時間35分 61時間31分 60時間29分 59時間30分 58時間32分 57時間36分 56時間42分 55時間50分 54時間59分 54時間10分 53時間22分 52時間36分 51時間51分 51時間7分 50時間24分 49時間43分 49時間3分 48時間23分 47時間45分 47時間8分 46時間32分 45時間56分 45時間22分 44時間48分 44時間15分 43時間43分 43時間12分 42時間42分 42時間12分 41時間43分 41時間14分 40時間47分 40時間19分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間12分 37時間48分 37時間25分 37時間2分 36時間39分 36時間17分 35時間56分 35時間35分 35時間14分 34時間54分 34時間34分 34時間14分 33時間55分 33時間36分 33時間18分 32時間59分 32時間42分 32時間24分 32時間7分 31時間50分 31時間33分 31時間17分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間14分 29時間59分 29時間45分 29時間30分 29時間16分 29時間2分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間29分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間18分 26時間6分 25時間55分 25時間44分 25時間33分 25時間23分 25時間12分 25時間2分 24時間51分 24時間41分 24時間31分 24時間21分 24時間11分
デスクワーク 119時間39分 116時間20分 113時間11分 110時間13分 107時間23分 104時間42分 102時間9分 99時間43分 97時間24分 95時間11分 93時間4分 91時間2分 89時間6分 87時間15分 85時間28分 83時間45分 82時間7分 80時間32分 79時間1分 77時間33分 76時間9分 74時間47分 73時間28分 72時間12分 70時間59分 69時間48分 68時間39分 67時間33分 66時間28分 65時間26分 64時間26分 63時間27分 62時間30分 61時間35分 60時間41分 59時間49分 58時間59分 58時間10分 57時間22分 56時間35分 55時間50分 55時間6分 54時間23分 53時間41分 53時間0分 52時間21分 51時間42分 51時間4分 50時間27分 49時間51分 49時間16分 48時間42分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間28分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間55分
電車バスに乗車 119時間39分 116時間20分 113時間11分 110時間13分 107時間23分 104時間42分 102時間9分 99時間43分 97時間24分 95時間11分 93時間4分 91時間2分 89時間6分 87時間15分 85時間28分 83時間45分 82時間7分 80時間32分 79時間1分 77時間33分 76時間9分 74時間47分 73時間28分 72時間12分 70時間59分 69時間48分 68時間39分 67時間33分 66時間28分 65時間26分 64時間26分 63時間27分 62時間30分 61時間35分 60時間41分 59時間49分 58時間59分 58時間10分 57時間22分 56時間35分 55時間50分 55時間6分 54時間23分 53時間41分 53時間0分 52時間21分 51時間42分 51時間4分 50時間27分 49時間51分 49時間16分 48時間42分 48時間8分 47時間35分 47時間3分 46時間32分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間5分 43時間37分 43時間10分 42時間44分 42時間18分 41時間52分 41時間28分 41時間3分 40時間39分 40時間16分 39時間53分 39時間30分 39時間8分 38時間46分 38時間25分 38時間4分 37時間43分 37時間23分 37時間3分 36時間44分 36時間25分 36時間6分 35時間47分 35時間29分 35時間11分 34時間54分 34時間36分 34時間19分 34時間3分 33時間46分 33時間30分 33時間14分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間13分 31時間58分 31時間43分 31時間29分 31時間15分 31時間1分 30時間47分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間54分 29時間42分 29時間29分 29時間17分 29時間5分 28時間53分 28時間41分 28時間29分 28時間17分 28時間6分 27時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓