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1日581キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

581キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

581キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分56秒 58分29秒 58分3秒 57分37秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒
山登り 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分14秒 57分38秒 57分2秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分14秒 53分43秒 53分12秒 52分41秒 52分12秒 51分42秒 51分14秒 50分45秒 50分18秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分14秒 57分14秒 56分16秒 55分20秒 54分25秒 53分32秒 52分41秒 51分52秒 51分4秒 50分18秒 49分33秒 48分49秒 48分6秒 47分25秒 46分45秒 46分6秒 45分28秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分9秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分19秒 34分56秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分8秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分56秒 58分2秒 57分9秒 56分18秒 55分28秒 54分40秒 53分53秒 53分8秒 52分23秒 51分40秒 50分58秒 50分18秒 49分38秒 48分59秒 48分22秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分6秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分36秒 57分25秒 56分16秒 55分10秒 54分6秒 53分5秒 52分6秒 51分9秒 50分14秒 49分21秒 48分30秒 47分41秒 46分53秒 46分7秒 45分22秒 44分39秒 43分57秒 43分17秒 42分37秒 41分59秒 41分22秒 40分46秒 40分11秒 39分37秒 39分4秒 38分32秒 38分1秒 37分30秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分10秒 34分44秒 34分18秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分34秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分18秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分40秒 57分25秒 56分13秒 55分5秒 53分59秒 52分55秒 51分54秒 50分55秒 49分59秒 49分4秒 48分11秒 47分21秒 46分32秒 45分44秒 44分59秒 44分14秒 43分32秒 42分50秒 42分10秒 41分31秒 40分53秒 40分17秒 39分41秒 39分7秒 38分33秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分32秒 58分0秒 57分28秒 56分56秒 56分26秒 55分55秒 55分26秒 54分56秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分5秒 52分38秒 52分12秒 51分46秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分33秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分3秒 45分43秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分39秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分14秒 57分14秒 56分16秒 55分20秒 54分25秒 53分32秒 52分41秒 51分52秒 51分4秒 50分18秒 49分33秒 48分49秒 48分6秒 47分25秒 46分45秒 46分6秒 45分28秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分9秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分19秒 34分56秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分8秒
水泳
(バタフライ)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分16秒 55分56秒 54分40秒 53分27秒 52分17秒 51分11秒 50分7秒 49分5秒 48分6秒 47分10秒 46分15秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分53秒 33分24秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分14秒 57分38秒 57分2秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分14秒 53分43秒 53分12秒 52分41秒 52分12秒 51分42秒 51分14秒 50分45秒 50分18秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分14秒 57分14秒 56分16秒 55分20秒 54分25秒 53分32秒 52分41秒 51分52秒 51分4秒 50分18秒 49分33秒 48分49秒 48分6秒 47分25秒 46分45秒 46分6秒 45分28秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分9秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分19秒 34分56秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

581キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒
筋トレ
背筋運動
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒
筋トレ
懸垂
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒
筋トレ
スクワット
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分32秒 53分7秒 52分41秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分6秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分16秒
ヨガ
ハタ
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ヨガ
パワー
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒 55分42秒 55分20秒
ダンス
ゆっくり
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分32秒 53分7秒 52分41秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分6秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分16秒
ダンス
普通
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分3秒 58分18秒 57分34秒 56分50秒 56分8秒 55分27秒 54分47秒 54分8秒 53分30秒 52分52秒 52分16秒 51分40秒 51分6秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分9秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分19秒
ダンス
激しい
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分33秒 57分38秒 56分45秒 55分53秒 55分3秒 54分14秒 53分27秒 52分41秒 51分57秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分11秒 48分32秒 47分54秒 47分17秒 46分41秒 46分6秒 45分32秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分26秒 40分59秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分7秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分13秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
踏み台昇降 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分32秒 53分7秒 52分41秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分6秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分16秒
トランポリン
ゆっくり
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分1秒 58分33秒 58分5秒 57分38秒 57分11秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分51秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分50秒 49分30秒 49分11秒
HIIT
ジャンプなし
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分32秒 53分7秒 52分41秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分6秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分16秒
HIIT
ジャンプあり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

581キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
料理全般 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
掃除機をかける 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
部屋の片づけ全般 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分36秒 58分7秒 57分38秒 57分9秒 56分41秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
トイレ 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間52分 7時間41分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
風呂でシャワー 7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
風呂で入浴 10時間32分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間11分 8時間1分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
デスクワーク 12時間9分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
立って仕事をする 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間52分 7時間41分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
体をよく動かす仕事 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
電車バスに乗車 12時間9分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
自動車を運転 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分40秒 57分16秒 55分56秒 54分40秒 53分27秒 52分17秒 51分11秒 50分7秒 49分5秒 48分6秒 47分10秒 46分15秒 45分23秒 44分33秒 43分44秒 42分57秒 42分12秒 41分28秒 40分46秒 40分5秒 39分26秒 38分48秒 38分11秒 37分35秒 37分0秒 36分27秒 35分54秒 35分22秒 34分51秒 34分22秒 33分53秒 33分24秒 32分57秒 32分30秒 32分4秒 31分39秒 31分14秒 30分50秒 30分27秒 30分4秒 29分42秒 29分20秒 28分59秒 28分38秒 28分18秒 27分58秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分26秒 26分8秒 25分52秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分32秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分7秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分43秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分40秒 57分25秒 56分13秒 55分5秒 53分59秒 52分55秒 51分54秒 50分55秒 49分59秒 49分4秒 48分11秒 47分21秒 46分32秒 45分44秒 44分59秒 44分14秒 43分32秒 42分50秒 42分10秒 41分31秒 40分53秒 40分17秒 39分41秒 39分7秒 38分33秒 38分1秒 37分29秒 36分58秒 36分28秒 35分59秒 35分30秒 35分3秒 34分36秒 34分10秒 33分44秒 33分19秒 32分55秒 32分31秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分1秒 30分40秒 30分19秒 29分59秒 29分39秒 29分20秒 29分1秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分15秒 26分59秒 26分43秒 26分27秒 26分12秒 25分57秒 25分42秒 25分27秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分32秒 24分19秒 24分5秒 23分53秒 23分40秒 23分28秒 23分16秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分29秒 22分18秒 22分7秒 21分56秒 21分46秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分51秒 58分36秒 57分25秒 56分16秒 55分10秒 54分6秒 53分5秒 52分6秒 51分9秒 50分14秒 49分21秒 48分30秒 47分41秒 46分53秒 46分7秒 45分22秒 44分39秒 43分57秒 43分17秒 42分37秒 41分59秒 41分22秒 40分46秒 40分11秒 39分37秒 39分4秒 38分32秒 38分1秒 37分30秒 37分1秒 36分32秒 36分4秒 35分36秒 35分10秒 34分44秒 34分18秒 33分53秒 33分29秒 33分6秒 32分42秒 32分20秒 31分58秒 31分36秒 31分15秒 30分55秒 30分34秒 30分15秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分51秒 27分35秒 27分18秒 27分3秒 26分47秒 26分32秒 26分17秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分7秒 24分53秒 24分40秒 24分27秒 24分15秒 24分2秒 23分50秒 23分38秒 23分26秒 23分15秒 23分3秒 22分52秒 22分41秒 22分30秒 22分19秒 22分9秒 21分58秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分9秒 20分59秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分57秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒
水泳
(速め:全般)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分14秒 57分14秒 56分16秒 55分20秒 54分25秒 53分32秒 52分41秒 51分52秒 51分4秒 50分18秒 49分33秒 48分49秒 48分6秒 47分25秒 46分45秒 46分6秒 45分28秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分9秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分19秒 34分56秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分14秒 57分14秒 56分16秒 55分20秒 54分25秒 53分32秒 52分41秒 51分52秒 51分4秒 50分18秒 49分33秒 48分49秒 48分6秒 47分25秒 46分45秒 46分6秒 45分28秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分9秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分19秒 34分56秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分14秒 57分14秒 56分16秒 55分20秒 54分25秒 53分32秒 52分41秒 51分52秒 51分4秒 50分18秒 49分33秒 48分49秒 48分6秒 47分25秒 46分45秒 46分6秒 45分28秒 44分51秒 44分16秒 43分41秒 43分7秒 42分33秒 42分1秒 41分30秒 40分59秒 40分29秒 40分0秒 39分31秒 39分3秒 38分36秒 38分9秒 37分43秒 37分18秒 36分53秒 36分29秒 36分5秒 35分41秒 35分19秒 34分56秒 34分35秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分52秒 32分32秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分40秒 27分26秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分25秒 22分16秒 22分8秒
ダンス
激しい
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分33秒 57分38秒 56分45秒 55分53秒 55分3秒 54分14秒 53分27秒 52分41秒 51分57秒 51分14秒 50分31秒 49分50秒 49分11秒 48分32秒 47分54秒 47分17秒 46分41秒 46分6秒 45分32秒 44分59秒 44分26秒 43分54秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分26秒 40分59秒 40分32秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分38秒 37分15秒 36分53秒 36分31秒 36分9秒 35分48秒 35分28秒 35分7秒 34分48秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分13秒 32分56秒 32分38秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分35秒 28分22秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分31秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分43秒 26分32秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分56秒 58分2秒 57分9秒 56分18秒 55分28秒 54分40秒 53分53秒 53分8秒 52分23秒 51分40秒 50分58秒 50分18秒 49分38秒 48分59秒 48分22秒 47分45秒 47分9秒 46分34秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分23秒 43分52秒 43分21秒 42分52秒 42分23秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分8秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分29秒 38分6秒 37分43秒 37分21秒 36分59秒 36分37秒 36分16秒 35分55秒 35分35秒 35分15秒 34分55秒 34分36秒 34分17秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分58秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分55秒 30分40秒 30分25秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分9秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分19秒 25分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分49秒 57分58秒 57分8秒 56分20秒 55分33秒 54分47秒 54分3秒 53分19秒 52分37秒 51分56秒 51分16秒 50分37秒 49分59秒 49分22秒 48分46秒 48分11秒 47分37秒 47分3秒 46分30秒 45分58秒 45分27秒 44分56秒 44分26秒 43分57秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分6秒 41分39秒 41分14秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分50秒 38分27秒 38分5秒 37分44秒 37分22秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分5秒 34分46秒 34分28秒 34分11秒 33分53秒 33分36秒 33分19秒 33分3秒 32分47秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分14秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分4秒 29分51秒 29分37秒 29分24秒 29分11秒 28分59秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
山登り 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分27秒 57分38秒 56分50秒 56分4秒 55分20秒 54分36秒 53分53秒 53分12秒 52分31秒 51分52秒 51分14秒 50分36秒 49分59秒 49分24秒 48分49秒 48分15秒 47分42秒 47分9秒 46分37秒 46分6秒 45分36秒 45分6秒 44分37秒 44分8秒 43分41秒 43分13秒 42分47秒 42分20秒 41分55秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分54秒 39分31秒 39分9秒 38分47秒 38分25秒 38分4秒 37分43秒 37分23秒 37分3秒 36分43秒 36分24秒 36分5秒 35分46秒 35分28秒 35分10秒 34分52秒 34分35秒 34分17秒 34分0秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分12秒 30分58秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分51秒 27分40秒
ダンス
普通
2時間9分 2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 59分3秒 58分18秒 57分34秒 56分50秒 56分8秒 55分27秒 54分47秒 54分8秒 53分30秒 52分52秒 52分16秒 51分40秒 51分6秒 50分31秒 49分58秒 49分26秒 48分54秒 48分22秒 47分52秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分28秒 45分1秒 44分35秒 44分9秒 43分43秒 43分18秒 42分54秒 42分30秒 42分6秒 41分43秒 41分20秒 40分58秒 40分36秒 40分14秒 39分53秒 39分32秒 39分12秒 38分52秒 38分32秒 38分13秒 37分53秒 37分35秒 37分16秒 36分58秒 36分40秒 36分23秒 36分5秒 35分48秒 35分31秒 35分15秒 34分59秒 34分43秒 34分27秒 34分11秒 33分56秒 33分41秒 33分26秒 33分11秒 32分57秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分19秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分14秒 57分38秒 57分2秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分14秒 53分43秒 53分12秒 52分41秒 52分12秒 51分42秒 51分14秒 50分45秒 50分18秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分29秒 58分51秒 58分14秒 57分38秒 57分2秒 56分27秒 55分53秒 55分19秒 54分47秒 54分14秒 53分43秒 53分12秒 52分41秒 52分12秒 51分42秒 51分14秒 50分45秒 50分18秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分32秒 48分6秒 47分42秒 47分17秒 46分53秒 46分29秒 46分6秒 45分43秒 45分21秒 44分59秒 44分37秒 44分15秒 43分54秒 43分34秒 43分13秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分36秒 41分17秒 40分59秒 40分41秒 40分23秒 40分5秒 39分48秒 39分31秒 39分14秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分23秒 37分8秒 36分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間58分 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分5秒 58分32秒 58分0秒 57分28秒 56分56秒 56分26秒 55分55秒 55分26秒 54分56秒 54分28秒 54分0秒 53分32秒 53分5秒 52分38秒 52分12秒 51分46秒 51分20秒 50分55秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分56秒 48分33秒 48分11秒 47分49秒 47分27秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分3秒 45分43秒 45分23秒 45分3秒 44分44秒 44分25秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒
踏み台昇降 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分32秒 53分7秒 52分41秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分6秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分16秒
HIIT
ジャンプなし
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分32秒 53分7秒 52分41秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分6秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分16秒
ダンス
ゆっくり
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分32秒 53分7秒 52分41秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分6秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分16秒
筋トレ
スクワット
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分17秒 58分45秒 58分14秒 57分44秒 57分14秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分20秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分32秒 53分7秒 52分41秒 52分17秒 51分52秒 51分28秒 51分4秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分33秒 49分11秒 48分49秒 48分28秒 48分6秒 47分46秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分51秒 44分33秒 44分16秒
部屋の片づけ全般 3時間17分 3時間12分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分36秒 58分7秒 57分38秒 57分9秒 56分41秒 56分13秒 55分46秒 55分20秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分12秒 52分47秒 52分23秒 52分0秒 51分37秒 51分14秒 50分51秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分1秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分29秒 59分1秒 58分33秒 58分5秒 57分38秒 57分11秒 56分45秒 56分19秒 55分53秒 55分28秒 55分3秒 54分39秒 54分14秒 53分51秒 53分27秒 53分4秒 52分41秒 52分19秒 51分57秒 51分35秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分50秒 49分30秒 49分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分23秒 58分56秒 58分29秒 58分3秒 57分37秒 57分11秒 56分46秒 56分21秒 55分56秒 55分32秒 55分8秒 54分45秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒
ヨガ
パワー
3時間57分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分51秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒 55分42秒 55分20秒
筋トレ
腹筋運動
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒
筋トレ
背筋運動
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒
筋トレ
懸垂
4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分1秒 58分38秒 58分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
料理全般 4時間31分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
掃除機をかける 4時間47分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
体をよく動かす仕事 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
皿洗い 5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ヨガ
ハタ
5時間16分 5時間7分 4時間59分 4時間51分 4時間43分 4時間36分 4時間29分 4時間23分 4時間17分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間17分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
自動車を運転 6時間19分 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間40分 5時間32分 5時間23分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間55分 4時間48分 4時間42分 4時間36分 4時間31分 4時間25分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
風呂でシャワー 7時間54分 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間5分 6時間55分 6時間44分 6時間35分 6時間26分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分
トイレ 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間52分 7時間41分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
立って仕事をする 8時間46分 8時間32分 8時間18分 8時間5分 7時間52分 7時間41分 7時間29分 7時間19分 7時間8分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分
風呂で入浴 10時間32分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間11分 8時間1分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
デスクワーク 12時間9分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
電車バスに乗車 12時間9分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日581キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日581キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日581キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.8kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.3kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓