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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1817kcal
山登り 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1163kcal 1196kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1329kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1462kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1595kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1728kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2859kcal 2892kcal 2925kcal 2958kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3424kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4056kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4322kcal 4355kcal 4388kcal 4421kcal 4455kcal 4488kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4754kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal 4986kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1490kcal 1524kcal 1559kcal 1594kcal 1628kcal 1663kcal 1698kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2217kcal 2252kcal 2287kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2980kcal 3015kcal 3049kcal 3084kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3257kcal 3292kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3638kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3950kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4089kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4505kcal 4539kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4747kcal 4782kcal 4817kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4955kcal 4990kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2224kcal 2239kcal
水泳
(普通:全般)		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1964kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3507kcal
水泳
(速め:全般)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
水泳
(バタフライ)		 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1671kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1827kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1982kcal 2021kcal 2060kcal 2099kcal 2138kcal 2177kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2332kcal 2371kcal 2410kcal 2449kcal 2488kcal 2527kcal 2566kcal 2605kcal 2643kcal 2682kcal 2721kcal 2760kcal 2799kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4082kcal 4121kcal 4160kcal 4199kcal 4238kcal 4276kcal 4315kcal 4354kcal 4393kcal 4432kcal 4471kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4626kcal 4665kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5171kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5482kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5637kcal 5676kcal 5715kcal 5754kcal 5793kcal 5832kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
自転車
(普通:20km/h)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
自転車
(速め:24km/h)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1605kcal
筋トレ
背筋運動		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1605kcal
筋トレ
懸垂		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1605kcal
筋トレ
スクワット		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
ヨガ
ハタ		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
ヨガ
パワー		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
ダンス
ゆっくり		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
ダンス
普通		 719kcal 740kcal 761kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2920kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal 3085kcal
ダンス
激しい		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
踏み台昇降 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
トランポリン
ゆっくり		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
HIIT
ジャンプなし		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
HIIT
ジャンプあり		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
料理全般 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
掃除機をかける 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1394kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
部屋の片づけ全般 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 568kcal 581kcal 595kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 852kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2015kcal 2028kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
トイレ 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
風呂でシャワー 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
風呂で入浴 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
デスクワーク 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
立って仕事をする 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
体をよく動かす仕事 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
電車バスに乗車 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
自動車を運転 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1671kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1827kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1982kcal 2021kcal 2060kcal 2099kcal 2138kcal 2177kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2332kcal 2371kcal 2410kcal 2449kcal 2488kcal 2527kcal 2566kcal 2605kcal 2643kcal 2682kcal 2721kcal 2760kcal 2799kcal 2838kcal 2877kcal 2916kcal 2954kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3227kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3382kcal 3421kcal 3460kcal 3499kcal 3538kcal 3577kcal 3615kcal 3654kcal 3693kcal 3732kcal 3771kcal 3810kcal 3849kcal 3888kcal 3927kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4082kcal 4121kcal 4160kcal 4199kcal 4238kcal 4276kcal 4315kcal 4354kcal 4393kcal 4432kcal 4471kcal 4510kcal 4549kcal 4588kcal 4626kcal 4665kcal 4704kcal 4743kcal 4782kcal 4821kcal 4860kcal 4899kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5054kcal 5093kcal 5132kcal 5171kcal 5210kcal 5249kcal 5287kcal 5326kcal 5365kcal 5404kcal 5443kcal 5482kcal 5521kcal 5560kcal 5598kcal 5637kcal 5676kcal 5715kcal 5754kcal 5793kcal 5832kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1490kcal 1524kcal 1559kcal 1594kcal 1628kcal 1663kcal 1698kcal 1732kcal 1767kcal 1802kcal 1836kcal 1871kcal 1906kcal 1940kcal 1975kcal 2010kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2183kcal 2217kcal 2252kcal 2287kcal 2321kcal 2356kcal 2391kcal 2425kcal 2460kcal 2495kcal 2529kcal 2564kcal 2599kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2737kcal 2772kcal 2807kcal 2841kcal 2876kcal 2911kcal 2945kcal 2980kcal 3015kcal 3049kcal 3084kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3222kcal 3257kcal 3292kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3638kcal 3673kcal 3708kcal 3742kcal 3777kcal 3812kcal 3846kcal 3881kcal 3916kcal 3950kcal 3985kcal 4020kcal 4054kcal 4089kcal 4123kcal 4158kcal 4193kcal 4227kcal 4262kcal 4297kcal 4331kcal 4366kcal 4401kcal 4435kcal 4470kcal 4505kcal 4539kcal 4574kcal 4609kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4747kcal 4782kcal 4817kcal 4851kcal 4886kcal 4921kcal 4955kcal 4990kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal 5163kcal 5198kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1163kcal 1196kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1329kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1462kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1595kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1728kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1994kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2127kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2393kcal 2426kcal 2460kcal 2493kcal 2526kcal 2559kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2726kcal 2759kcal 2792kcal 2825kcal 2859kcal 2892kcal 2925kcal 2958kcal 2992kcal 3025kcal 3058kcal 3091kcal 3125kcal 3158kcal 3191kcal 3224kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3391kcal 3424kcal 3457kcal 3490kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3657kcal 3690kcal 3723kcal 3756kcal 3790kcal 3823kcal 3856kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3989kcal 4022kcal 4056kcal 4089kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4255kcal 4288kcal 4322kcal 4355kcal 4388kcal 4421kcal 4455kcal 4488kcal 4521kcal 4554kcal 4588kcal 4621kcal 4654kcal 4687kcal 4721kcal 4754kcal 4787kcal 4820kcal 4853kcal 4887kcal 4920kcal 4953kcal 4986kcal
水泳
(速め:全般)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
自転車
(速め:24km/h)		 986kcal 1014kcal 1042kcal 1070kcal 1098kcal 1127kcal 1155kcal 1183kcal 1211kcal 1239kcal 1267kcal 1296kcal 1324kcal 1352kcal 1380kcal 1408kcal 1436kcal 1465kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1577kcal 1605kcal 1634kcal 1662kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1775kcal 1803kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2056kcal 2084kcal 2113kcal 2141kcal 2169kcal 2197kcal 2225kcal 2254kcal 2282kcal 2310kcal 2338kcal 2366kcal 2394kcal 2423kcal 2451kcal 2479kcal 2507kcal 2535kcal 2563kcal 2592kcal 2620kcal 2648kcal 2676kcal 2704kcal 2732kcal 2761kcal 2789kcal 2817kcal 2845kcal 2873kcal 2902kcal 2930kcal 2958kcal 2986kcal 3014kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3127kcal 3155kcal 3183kcal 3211kcal 3240kcal 3268kcal 3296kcal 3324kcal 3352kcal 3380kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3606kcal 3634kcal 3662kcal 3690kcal 3719kcal 3747kcal 3775kcal 3803kcal 3831kcal 3859kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4029kcal 4057kcal 4085kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal 4198kcal 4226kcal
ダンス
激しい		 887kcal 912kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1014kcal 1039kcal 1065kcal 1090kcal 1115kcal 1141kcal 1166kcal 1191kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1293kcal 1318kcal 1343kcal 1369kcal 1394kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1572kcal 1597kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1724kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1825kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1927kcal 1952kcal 1977kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2282kcal 2307kcal 2332kcal 2358kcal 2383kcal 2408kcal 2434kcal 2459kcal 2485kcal 2510kcal 2535kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2687kcal 2713kcal 2738kcal 2763kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2916kcal 2941kcal 2966kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3068kcal 3093kcal 3118kcal 3144kcal 3169kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3271kcal 3296kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3499kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3676kcal 3702kcal 3727kcal 3752kcal 3778kcal 3803kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 867kcal 892kcal 917kcal 942kcal 966kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1066kcal 1090kcal 1115kcal 1140kcal 1165kcal 1190kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1289kcal 1314kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1413kcal 1438kcal 1462kcal 1487kcal 1512kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1636kcal 1661kcal 1685kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1884kcal 1909kcal 1933kcal 1958kcal 1983kcal 2008kcal 2033kcal 2057kcal 2082kcal 2107kcal 2132kcal 2157kcal 2181kcal 2206kcal 2231kcal 2256kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2355kcal 2380kcal 2405kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2528kcal 2553kcal 2578kcal 2603kcal 2628kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2776kcal 2801kcal 2826kcal 2851kcal 2876kcal 2900kcal 2925kcal 2950kcal 2975kcal 3000kcal 3024kcal 3049kcal 3074kcal 3099kcal 3124kcal 3148kcal 3173kcal 3198kcal 3223kcal 3248kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3371kcal 3396kcal 3421kcal 3446kcal 3471kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3595kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal
水泳
(普通:全般)		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1449kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1590kcal 1613kcal 1636kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1753kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1964kcal 1987kcal 2011kcal 2034kcal 2057kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2174kcal 2198kcal 2221kcal 2244kcal 2268kcal 2291kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2455kcal 2478kcal 2502kcal 2525kcal 2548kcal 2572kcal 2595kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2806kcal 2829kcal 2853kcal 2876kcal 2899kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2993kcal 3016kcal 3040kcal 3063kcal 3086kcal 3110kcal 3133kcal 3157kcal 3180kcal 3203kcal 3227kcal 3250kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3367kcal 3390kcal 3414kcal 3437kcal 3461kcal 3484kcal 3507kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
山登り 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
HIIT
ジャンプあり		 788kcal 811kcal 833kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1036kcal 1059kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1284kcal 1307kcal 1329kcal 1352kcal 1374kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1645kcal 1667kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1848kcal 1870kcal 1893kcal 1915kcal 1938kcal 1960kcal 1983kcal 2006kcal 2028kcal 2051kcal 2073kcal 2096kcal 2118kcal 2141kcal 2163kcal 2186kcal 2208kcal 2231kcal 2254kcal 2276kcal 2299kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2434kcal 2456kcal 2479kcal 2501kcal 2524kcal 2547kcal 2569kcal 2592kcal 2614kcal 2637kcal 2659kcal 2682kcal 2704kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2930kcal 2952kcal 2975kcal 2997kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3223kcal 3245kcal 3268kcal 3290kcal 3313kcal 3335kcal 3358kcal 3380kcal
ダンス
普通		 719kcal 740kcal 761kcal 781kcal 802kcal 822kcal 843kcal 863kcal 884kcal 904kcal 925kcal 946kcal 966kcal 987kcal 1007kcal 1028kcal 1048kcal 1069kcal 1090kcal 1110kcal 1131kcal 1151kcal 1172kcal 1192kcal 1213kcal 1234kcal 1254kcal 1275kcal 1295kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1480kcal 1501kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1789kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1892kcal 1912kcal 1933kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2324kcal 2344kcal 2365kcal 2385kcal 2406kcal 2426kcal 2447kcal 2468kcal 2488kcal 2509kcal 2529kcal 2550kcal 2570kcal 2591kcal 2612kcal 2632kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2858kcal 2879kcal 2900kcal 2920kcal 2941kcal 2961kcal 2982kcal 3002kcal 3023kcal 3044kcal 3064kcal 3085kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 591kcal 608kcal 625kcal 642kcal 659kcal 676kcal 693kcal 710kcal 726kcal 743kcal 760kcal 777kcal 794kcal 811kcal 828kcal 845kcal 862kcal 879kcal 895kcal 912kcal 929kcal 946kcal 963kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1048kcal 1065kcal 1081kcal 1098kcal 1115kcal 1132kcal 1149kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1217kcal 1234kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1369kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1436kcal 1453kcal 1470kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1538kcal 1555kcal 1572kcal 1589kcal 1605kcal 1622kcal 1639kcal 1656kcal 1673kcal 1690kcal 1707kcal 1724kcal 1741kcal 1758kcal 1775kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1927kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1994kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2146kcal 2163kcal 2180kcal 2197kcal 2214kcal 2231kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2434kcal 2451kcal 2468kcal 2485kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 522kcal 537kcal 552kcal 567kcal 582kcal 597kcal 612kcal 627kcal 642kcal 657kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 821kcal 836kcal 851kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 925kcal 940kcal 955kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1164kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1239kcal 1254kcal 1269kcal 1284kcal 1299kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1538kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1597kcal 1612kcal 1627kcal 1642kcal 1657kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1836kcal 1851kcal 1866kcal 1881kcal 1896kcal 1911kcal 1926kcal 1941kcal 1956kcal 1971kcal 1986kcal 2000kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2105kcal 2120kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2180kcal 2195kcal 2210kcal 2224kcal 2239kcal
踏み台昇降 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
HIIT
ジャンプなし		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
ダンス
ゆっくり		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
筋トレ
スクワット		 493kcal 507kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 648kcal 662kcal 676kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 972kcal 986kcal 1000kcal 1014kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1127kcal 1141kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1197kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1338kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1451kcal 1465kcal 1479kcal 1493kcal 1507kcal 1521kcal 1535kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1620kcal 1634kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1944kcal 1958kcal 1972kcal 1986kcal 2000kcal 2014kcal 2028kcal 2042kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2099kcal 2113kcal
部屋の片づけ全般 473kcal 486kcal 500kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 568kcal 581kcal 595kcal 608kcal 622kcal 635kcal 649kcal 662kcal 676kcal 689kcal 703kcal 716kcal 730kcal 743kcal 757kcal 770kcal 784kcal 797kcal 811kcal 824kcal 838kcal 852kcal 865kcal 879kcal 892kcal 906kcal 919kcal 933kcal 946kcal 960kcal 973kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1041kcal 1054kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1149kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1203kcal 1217kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1284kcal 1298kcal 1311kcal 1325kcal 1338kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1406kcal 1420kcal 1433kcal 1447kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1555kcal 1568kcal 1582kcal 1595kcal 1609kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1676kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1744kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1812kcal 1825kcal 1839kcal 1852kcal 1866kcal 1879kcal 1893kcal 1906kcal 1920kcal 1933kcal 1947kcal 1960kcal 1974kcal 1988kcal 2001kcal 2015kcal 2028kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 443kcal 456kcal 469kcal 481kcal 494kcal 507kcal 519kcal 532kcal 545kcal 557kcal 570kcal 583kcal 595kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 659kcal 671kcal 684kcal 697kcal 710kcal 722kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 786kcal 798kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 862kcal 874kcal 887kcal 900kcal 912kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1052kcal 1065kcal 1077kcal 1090kcal 1103kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1153kcal 1166kcal 1179kcal 1191kcal 1204kcal 1217kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1331kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1610kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal 1876kcal 1889kcal 1901kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 424kcal 436kcal 448kcal 460kcal 472kcal 484kcal 496kcal 508kcal 520kcal 533kcal 545kcal 557kcal 569kcal 581kcal 593kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 690kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 848kcal 860kcal 872kcal 884kcal 896kcal 908kcal 920kcal 932kcal 944kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1163kcal 1175kcal 1187kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1259kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1478kcal 1490kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1768kcal 1780kcal 1793kcal 1805kcal 1817kcal
ヨガ
パワー		 394kcal 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 450kcal 462kcal 473kcal 484kcal 495kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 552kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 631kcal 642kcal 653kcal 664kcal 676kcal 687kcal 698kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 924kcal 935kcal 946kcal 957kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1048kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1093kcal 1104kcal 1115kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1555kcal 1566kcal 1577kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal 1622kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal 1679kcal 1690kcal
筋トレ
腹筋運動		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1605kcal
筋トレ
背筋運動		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1605kcal
筋トレ
懸垂		 374kcal 385kcal 396kcal 406kcal 417kcal 428kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 503kcal 513kcal 524kcal 535kcal 546kcal 556kcal 567kcal 578kcal 588kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 685kcal 695kcal 706kcal 717kcal 728kcal 738kcal 749kcal 760kcal 770kcal 781kcal 792kcal 802kcal 813kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 920kcal 931kcal 942kcal 952kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1027kcal 1038kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1081kcal 1092kcal 1102kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1284kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1370kcal 1381kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1573kcal 1584kcal 1595kcal 1605kcal
トランポリン
ゆっくり		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
料理全般 345kcal 355kcal 364kcal 374kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 571kcal 581kcal 591kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 719kcal 729kcal 739kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 828kcal 838kcal 848kcal 857kcal 867kcal 877kcal 887kcal 897kcal 907kcal 917kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 976kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1429kcal 1439kcal 1449kcal 1459kcal 1469kcal 1479kcal
掃除機をかける 325kcal 334kcal 344kcal 353kcal 362kcal 371kcal 381kcal 390kcal 399kcal 409kcal 418kcal 427kcal 436kcal 446kcal 455kcal 464kcal 474kcal 483kcal 492kcal 502kcal 511kcal 520kcal 529kcal 539kcal 548kcal 557kcal 567kcal 576kcal 585kcal 595kcal 604kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 650kcal 660kcal 669kcal 678kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 725kcal 734kcal 743kcal 753kcal 762kcal 771kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 818kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 929kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1032kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1329kcal 1338kcal 1348kcal 1357kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1394kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
体をよく動かす仕事 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
皿洗い 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
ヨガ
ハタ		 295kcal 304kcal 312kcal 321kcal 329kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 380kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 439kcal 447kcal 456kcal 464kcal 473kcal 481kcal 490kcal 498kcal 507kcal 515kcal 524kcal 532kcal 540kcal 549kcal 557kcal 566kcal 574kcal 583kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 625kcal 633kcal 642kcal 650kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 735kcal 743kcal 752kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 963kcal 972kcal 980kcal 988kcal 997kcal 1005kcal 1014kcal 1022kcal 1031kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1149kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1250kcal 1259kcal 1267kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
自動車を運転 246kcal 253kcal 260kcal 267kcal 274kcal 281kcal 288kcal 295kcal 302kcal 309kcal 316kcal 324kcal 331kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 373kcal 380kcal 387kcal 394kcal 401kcal 408kcal 415kcal 422kcal 429kcal 436kcal 443kcal 450kcal 457kcal 464kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 640kcal 648kcal 655kcal 662kcal 669kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 711kcal 718kcal 725kcal 732kcal 739kcal 746kcal 753kcal 760kcal 767kcal 774kcal 781kcal 788kcal 795kcal 802kcal 810kcal 817kcal 824kcal 831kcal 838kcal 845kcal 852kcal 859kcal 866kcal 873kcal 880kcal 887kcal 894kcal 901kcal 908kcal 915kcal 922kcal 929kcal 936kcal 943kcal 950kcal 957kcal 964kcal 972kcal 979kcal 986kcal 993kcal 1000kcal 1007kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1049kcal 1056kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
風呂でシャワー 197kcal 202kcal 208kcal 214kcal 219kcal 225kcal 231kcal 236kcal 242kcal 247kcal 253kcal 259kcal 264kcal 270kcal 276kcal 281kcal 287kcal 293kcal 298kcal 304kcal 309kcal 315kcal 321kcal 326kcal 332kcal 338kcal 343kcal 349kcal 355kcal 360kcal 366kcal 371kcal 377kcal 383kcal 388kcal 394kcal 400kcal 405kcal 411kcal 416kcal 422kcal 428kcal 433kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 462kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 490kcal 495kcal 501kcal 507kcal 512kcal 518kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 546kcal 552kcal 557kcal 563kcal 569kcal 574kcal 580kcal 586kcal 591kcal 597kcal 602kcal 608kcal 614kcal 619kcal 625kcal 631kcal 636kcal 642kcal 648kcal 653kcal 659kcal 664kcal 670kcal 676kcal 681kcal 687kcal 693kcal 698kcal 704kcal 710kcal 715kcal 721kcal 726kcal 732kcal 738kcal 743kcal 749kcal 755kcal 760kcal 766kcal 771kcal 777kcal 783kcal 788kcal 794kcal 800kcal 805kcal 811kcal 817kcal 822kcal 828kcal 833kcal 839kcal 845kcal
トイレ 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
立って仕事をする 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 476kcal 481kcal 486kcal 491kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal 755kcal 760kcal
風呂で入浴 147kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 190kcal 194kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 215kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 245kcal 249kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 363kcal 367kcal 371kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 431kcal 435kcal 439kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 469kcal 473kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 507kcal 511kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 553kcal 557kcal 562kcal 566kcal 570kcal 574kcal 578kcal 583kcal 587kcal 591kcal 595kcal 600kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 625kcal 629kcal 633kcal
デスクワーク 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal
電車バスに乗車 128kcal 131kcal 135kcal 139kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 164kcal 168kcal 172kcal 175kcal 179kcal 183kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 230kcal 234kcal 238kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 263kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 369kcal 373kcal 377kcal 380kcal 384kcal 388kcal 391kcal 395kcal 399kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 435kcal 439kcal 443kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 468kcal 472kcal 476kcal 479kcal 483kcal 487kcal 490kcal 494kcal 498kcal 501kcal 505kcal 509kcal 512kcal 516kcal 520kcal 523kcal 527kcal 531kcal 534kcal 538kcal 542kcal 545kcal 549kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ