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5915キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5915キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5915キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間20分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間4分 44時間10分 43時間20分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間39分 52時間9分 50時間45分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
山登り 20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間17分 17時間46分 17時間18分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間38分 13時間15分 12時間54分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間5分 12時間43分 12時間22分 12時間3分 11時間44分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間22分 29時間31分 28時間43分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分
水泳
(普通:全般)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
水泳
(速め:全般)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
水泳
(バタフライ)
11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(普通:20km/h)
20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(速め:24km/h)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5915キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
背筋運動
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
懸垂
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
スクワット
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ヨガ
ハタ
53時間39分 52時間9分 50時間45分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
パワー
40時間14分 39時間7分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間45分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間10分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
ダンス
ゆっくり
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
普通
22時間2分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間26分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ダンス
激しい
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
踏み台昇降 32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
トランポリン
ゆっくり
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
トランポリン
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35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間48分 29時間6分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
HIIT
ジャンプなし
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプあり
20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5915キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間39分 52時間9分 50時間45分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
料理全般 45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
掃除機をかける 48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間33分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
部屋の片づけ全般 33時間31分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間25分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間20分 55時間13分 54時間10分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
トイレ 89時間25分 86時間56分 84時間35分 82時間21分 80時間14分 78時間14分 76時間19分 74時間30分 72時間46分 71時間7分 69時間32分 68時間2分 66時間35分 65時間12分 63時間52分 62時間35分 61時間21分 60時間11分 59時間2分 57時間57分 56時間54分 55時間53分 54時間54分 53時間57分 53時間2分 52時間9分 51時間18分 50時間28分 49時間40分 48時間54分 48時間8分 47時間25分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間42分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分
風呂でシャワー 80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間25分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間20分 55時間13分 54時間10分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
風呂で入浴 107時間18分 104時間19分 101時間30分 98時間49分 96時間17分 93時間53分 91時間35分 89時間25分 87時間20分 85時間21分 83時間27分 81時間38分 79時間54分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間38分 72時間13分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間53分 64時間45分 63時間39分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間3分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間57分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
デスクワーク 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間19分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間39分 84時間58分 83時間19分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間39分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間9分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
立って仕事をする 89時間25分 86時間56分 84時間35分 82時間21分 80時間14分 78時間14分 76時間19分 74時間30分 72時間46分 71時間7分 69時間32分 68時間2分 66時間35分 65時間12分 63時間52分 62時間35分 61時間21分 60時間11分 59時間2分 57時間57分 56時間54分 55時間53分 54時間54分 53時間57分 53時間2分 52時間9分 51時間18分 50時間28分 49時間40分 48時間54分 48時間8分 47時間25分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間42分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分
体をよく動かす仕事 53時間39分 52時間9分 50時間45分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
電車バスに乗車 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間19分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間39分 84時間58分 83時間19分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間39分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間9分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
自動車を運転 64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間20分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間4分 44時間10分 43時間20分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間39分 11時間20分 11時間1分 10時間44分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間5分 12時間43分 12時間22分 12時間3分 11時間44分 11時間26分 11時間10分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間57分 9時間44分 9時間32分 9時間20分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間53分 7時間45分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間3分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間38分 13時間15分 12時間54分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間38分 11時間22分 11時間6分 10時間51分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間56分 9時間44分 9時間32分 9時間21分 9時間10分 9時間0分 8時間50分 8時間40分 8時間31分 8時間22分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分
水泳
(速め:全般)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
自転車
(速め:24km/h)
16時間5分 15時間38分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
ダンス
激しい
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間17分 17時間46分 17時間18分 16時間50分 16時間24分 16時間0分 15時間36分 15時間14分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分
水泳
(普通:全般)
19時間23分 18時間51分 18時間20分 17時間51分 17時間24分 16時間58分 16時間33分 16時間9分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間45分 14時間26分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間20分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間30分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
山登り 20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
自転車
(普通:20km/h)
20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
HIIT
ジャンプあり
20時間7分 19時間33分 19時間1分 18時間31分 18時間3分 17時間36分 17時間10分 16時間45分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間18分 14時間58分 14時間40分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間17分 13時間2分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間12分 10時間3分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分
ダンス
普通
22時間2分 21時間26分 20時間51分 20時間18分 19時間47分 19時間17分 18時間49分 18時間22分 17時間56分 17時間32分 17時間8分 16時間46分 16時間25分 16時間4分 15時間44分 15時間26分 15時間7分 14時間50分 14時間33分 14時間17分 14時間1分 13時間46分 13時間32分 13時間18分 13時間4分 12時間51分 12時間39分 12時間26分 12時間14分 12時間3分 11時間52分 11時間41分 11時間31分 11時間20分 11時間11分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間1分 9時間53分 9時間46分 9時間38分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間11分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間49分 26時間4分 25時間22分 24時間42分 24時間4分 23時間28分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間20分 20時間51分 20時間24分 19時間58分 19時間33分 19時間9分 18時間46分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間23分 17時間4分 16時間45分 16時間28分 16時間11分 15時間54分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間59分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間22分 29時間31分 28時間43分 27時間58分 27時間15分 26時間34分 25時間55分 25時間18分 24時間43分 24時間9分 23時間37分 23時間6分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間6分 15時間51分 15時間37分 15時間24分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分
踏み台昇降 32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプなし
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ダンス
ゆっくり
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
筋トレ
スクワット
32時間11分 31時間17分 30時間27分 29時間38分 28時間53分 28時間10分 27時間28分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間25分 19時間5分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間4分 16時間48分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
部屋の片づけ全般 33時間31分 32時間36分 31時間43分 30時間53分 30時間5分 29時間20分 28時間37分 27時間56分 27時間17分 26時間40分 26時間4分 25時間30分 24時間58分 24時間27分 23時間57分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間8分 21時間44分 21時間20分 20時間57分 20時間35分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間29分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間56分 32時間5分 31時間17分 30時間31分 29時間48分 29時間6分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間25分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間6分 28時間28分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間50分 19時間33分 19時間15分 18時間59分 18時間42分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
ヨガ
パワー
40時間14分 39時間7分 38時間3分 37時間3分 36時間6分 35時間12分 34時間20分 33時間31分 32時間45分 32時間0分 31時間17分 30時間36分 29時間57分 29時間20分 28時間44分 28時間10分 27時間36分 27時間5分 26時間34分 26時間4分 25時間36分 25時間8分 24時間42分 24時間16分 23時間52分 23時間28分 23時間5分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間20分 21時間1分 20時間42分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間33分 19時間17分 19時間1分 18時間46分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間49分 17時間36分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間45分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間27分 9時間23分
筋トレ
腹筋運動
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
背筋運動
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
懸垂
42時間21分 41時間10分 40時間3分 39時間0分 38時間0分 37時間3分 36時間9分 35時間17分 34時間28分 33時間41分 32時間56分 32時間13分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間38分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間35分 20時間18分 20時間1分 19時間45分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
トランポリン
ゆっくり
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
料理全般 45時間59分 44時間42分 43時間30分 42時間21分 41時間16分 40時間14分 39時間15分 38時間19分 37時間25分 36時間34分 35時間46分 34時間59分 34時間14分 33時間31分 32時間50分 32時間11分 31時間33分 30時間57分 30時間22分 29時間48分 29時間15分 28時間44分 28時間14分 27時間45分 27時間16分 26時間49分 26時間23分 25時間57分 25時間32分 25時間8分 24時間45分 24時間23分 24時間1分 23時間40分 23時間19分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間45分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間22分 20時間7分 19時間52分 19時間37分 19時間23分 19時間9分 18時間56分 18時間42分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間11分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間48分 10時間43分
掃除機をかける 48時間46分 47時間25分 46時間8分 44時間55分 43時間46分 42時間40分 41時間38分 40時間38分 39時間41分 38時間47分 37時間56分 37時間6分 36時間19分 35時間33分 34時間50分 34時間8分 33時間28分 32時間49分 32時間12分 31時間36分 31時間2分 30時間29分 29時間56分 29時間25分 28時間56分 28時間27分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間40分 26時間15分 25時間51分 25時間28分 25時間6分 24時間44分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間45分 22時間27分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間49分 20時間34分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間58分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間46分 17時間35分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間32分 11時間27分 11時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間39分 52時間9分 50時間45分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
体をよく動かす仕事 53時間39分 52時間9分 50時間45分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
皿洗い 53時間39分 52時間9分 50時間45分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ヨガ
ハタ
53時間39分 52時間9分 50時間45分 49時間24分 48時間8分 46時間56分 45時間47分 44時間42分 43時間40分 42時間40分 41時間43分 40時間49分 39時間57分 39時間7分 38時間19分 37時間33分 36時間49分 36時間6分 35時間25分 34時間46分 34時間8分 33時間31分 32時間56分 32時間22分 31時間49分 31時間17分 30時間46分 30時間17分 29時間48分 29時間20分 28時間53分 28時間27分 28時間1分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間26分 26時間4分 25時間43分 25時間22分 25時間2分 24時間42分 24時間23分 24時間4分 23時間46分 23時間28分 23時間10分 22時間53分 22時間37分 22時間21分 22時間5分 21時間50分 21時間35分 21時間20分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間24分 20時間11分 19時間58分 19時間45分 19時間33分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間46分 18時間35分 18時間24分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間45分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間2分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間41分 12時間36分 12時間31分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間20分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間4分 44時間10分 43時間20分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
自動車を運転 64時間22分 62時間35分 60時間54分 59時間17分 57時間46分 56時間20分 54時間57分 53時間39分 52時間24分 51時間12分 50時間4分 48時間59分 47時間56分 46時間56分 45時間59分 45時間4分 44時間10分 43時間20分 42時間30分 41時間43分 40時間58分 40時間14分 39時間31分 38時間51分 38時間11分 37時間33分 36時間56分 36時間20分 35時間46分 35時間12分 34時間39分 34時間8分 33時間37分 33時間8分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間17分 30時間52分 30時間27分 30時間2分 29時間38分 29時間15分 28時間53分 28時間31分 28時間10分 27時間49分 27時間28分 27時間8分 26時間49分 26時間30分 26時間12分 25時間54分 25時間36分 25時間19分 25時間2分 24時間45分 24時間29分 24時間13分 23時間58分 23時間43分 23時間28分 23時間13分 22時間59分 22時間45分 22時間32分 22時間18分 22時間5分 21時間52分 21時間40分 21時間27分 21時間15分 21時間3分 20時間51分 20時間40分 20時間29分 20時間18分 20時間7分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間25分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間46分 18時間37分 18時間28分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間53分 17時間44分 17時間36分 17時間28分 17時間19分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間32分 15時間26分 15時間19分 15時間13分 15時間7分 15時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間25分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間20分 55時間13分 54時間10分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
風呂でシャワー 80時間28分 78時間14分 76時間7分 74時間7分 72時間13分 70時間25分 68時間41分 67時間3分 65時間30分 64時間0分 62時間35分 61時間13分 59時間55分 58時間40分 57時間28分 56時間20分 55時間13分 54時間10分 53時間8分 52時間9分 51時間12分 50時間17分 49時間24分 48時間33分 47時間44分 46時間56分 46時間10分 45時間25分 44時間42分 44時間0分 43時間20分 42時間40分 42時間2分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間3分 37時間33分 37時間3分 36時間34分 36時間6分 35時間39分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間56分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間22分 32時間0分 31時間38分 31時間17分 30時間57分 30時間36分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間36分 27時間20分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間16分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間32分 22時間21分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間1分 20時間51分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間15分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間54分 18時間46分
トイレ 89時間25分 86時間56分 84時間35分 82時間21分 80時間14分 78時間14分 76時間19分 74時間30分 72時間46分 71時間7分 69時間32分 68時間2分 66時間35分 65時間12分 63時間52分 62時間35分 61時間21分 60時間11分 59時間2分 57時間57分 56時間54分 55時間53分 54時間54分 53時間57分 53時間2分 52時間9分 51時間18分 50時間28分 49時間40分 48時間54分 48時間8分 47時間25分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間42分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分
立って仕事をする 89時間25分 86時間56分 84時間35分 82時間21分 80時間14分 78時間14分 76時間19分 74時間30分 72時間46分 71時間7分 69時間32分 68時間2分 66時間35分 65時間12分 63時間52分 62時間35分 61時間21分 60時間11分 59時間2分 57時間57分 56時間54分 55時間53分 54時間54分 53時間57分 53時間2分 52時間9分 51時間18分 50時間28分 49時間40分 48時間54分 48時間8分 47時間25分 46時間42分 46時間1分 45時間21分 44時間42分 44時間4分 43時間28分 42時間52分 42時間17分 41時間43分 41時間10分 40時間38分 40時間7分 39時間36分 39時間7分 38時間38分 38時間9分 37時間42分 37時間15分 36時間49分 36時間23分 35時間58分 35時間33分 35時間9分 34時間46分 34時間23分 34時間1分 33時間39分 33時間17分 32時間56分 32時間36分 32時間15分 31時間56分 31時間36分 31時間17分 30時間59分 30時間40分 30時間23分 30時間5分 29時間48分 29時間31分 29時間14分 28時間58分 28時間42分 28時間27分 28時間11分 27時間56分 27時間41分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間31分 26時間17分 26時間4分 25時間51分 25時間39分 25時間26分 25時間14分 25時間2分 24時間50分 24時間38分 24時間27分 24時間15分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間21分 23時間10分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間30分 22時間21分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分 21時間35分 21時間26分 21時間17分 21時間8分 21時間0分 20時間51分
風呂で入浴 107時間18分 104時間19分 101時間30分 98時間49分 96時間17分 93時間53分 91時間35分 89時間25分 87時間20分 85時間21分 83時間27分 81時間38分 79時間54分 78時間14分 76時間38分 75時間6分 73時間38分 72時間13分 70時間51分 69時間32分 68時間16分 67時間3分 65時間53分 64時間45分 63時間39分 62時間35分 61時間33分 60時間34分 59時間36分 58時間40分 57時間46分 56時間54分 56時間3分 55時間13分 54時間25分 53時間39分 52時間53分 52時間9分 51時間26分 50時間45分 50時間4分 49時間24分 48時間46分 48時間8分 47時間32分 46時間56分 46時間21分 45時間47分 45時間14分 44時間42分 44時間10分 43時間40分 43時間10分 42時間40分 42時間11分 41時間43分 41時間16分 40時間49分 40時間22分 39時間57分 39時間31分 39時間7分 38時間43分 38時間19分 37時間56分 37時間33分 37時間11分 36時間49分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間25分 35時間5分 34時間46分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間46分 30時間31分 30時間17分 30時間2分 29時間48分 29時間34分 29時間20分 29時間6分 28時間53分 28時間40分 28時間27分 28時間14分 28時間1分 27時間49分 27時間36分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間26分 26時間15分 26時間4分 25時間54分 25時間43分 25時間32分 25時間22分 25時間12分 25時間2分
デスクワーク 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間19分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間39分 84時間58分 83時間19分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間39分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間9分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分
電車バスに乗車 123時間48分 120時間22分 117時間7分 114時間2分 111時間6分 108時間19分 105時間41分 103時間10分 100時間46分 98時間29分 96時間17分 94時間12分 92時間11分 90時間16分 88時間26分 86時間39分 84時間58分 83時間19分 81時間45分 80時間14分 78時間47分 77時間22分 76時間1分 74時間42分 73時間26分 72時間13分 71時間2分 69時間53分 68時間46分 67時間42分 66時間39分 65時間39分 64時間40分 63時間43分 62時間48分 61時間54分 61時間1分 60時間11分 59時間21分 58時間33分 57時間46分 57時間1分 56時間16分 55時間33分 54時間51分 54時間9分 53時間29分 52時間50分 52時間12分 51時間35分 50時間58分 50時間23分 49時間48分 49時間14分 48時間41分 48時間8分 47時間37分 47時間6分 46時間35分 46時間5分 45時間36分 45時間8分 44時間40分 44時間13分 43時間46分 43時間19分 42時間54分 42時間29分 42時間4分 41時間39分 41時間16分 40時間52分 40時間29分 40時間7分 39時間45分 39時間23分 39時間2分 38時間41分 38時間20分 38時間0分 37時間40分 37時間21分 37時間2分 36時間43分 36時間24分 36時間6分 35時間48分 35時間31分 35時間13分 34時間56分 34時間39分 34時間23分 34時間7分 33時間51分 33時間35分 33時間19分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間20分 32時間5分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間10分 30時間57分 30時間43分 30時間30分 30時間18分 30時間5分 29時間53分 29時間40分 29時間28分 29時間16分 29時間4分 28時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓