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6217キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

6217キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

6217キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間40分 65時間47分 64時間0分 62時間19分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間23分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間29分 50時間23分 49時間20分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間32分 44時間41分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間33分 40時間50分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間20分 38時間14分 37時間12分 36時間14分 35時間18分 34時間25分 33時間35分 32時間47分 32時間1分 31時間17分 30時間35分 29時間56分 29時間17分 28時間41分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間51分 20時間33分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間52分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
山登り 21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間55分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間20分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間55分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
水泳
(普通:全般)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間23分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
水泳
(速め:全般)
16時間55分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
水泳
(バタフライ)
12時間15分 11時間55分 11時間35分 11時間17分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
自転車
(普通:20km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間55分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6217キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
背筋運動
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
懸垂
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
スクワット
33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
ヨガ
ハタ
56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ヨガ
パワー
42時間17分 41時間7分 40時間0分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
ダンス
ゆっくり
33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
ダンス
普通
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ダンス
激しい
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
踏み台昇降 33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
トランポリン
ゆっくり
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
トランポリン
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37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間44分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
HIIT
ジャンプなし
33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプあり
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

6217キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
料理全般 48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
掃除機をかける 51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間43分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
部屋の片づけ全般 35時間14分 34時間15分 33時間20分 32時間27分 31時間37分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間35分 82時間14分 80時間0分 77時間54分 75時間54分 74時間0分 72時間12分 70時間29分 68時間50分 67時間17分 65時間47分 64時間21分 62時間59分 61時間40分 60時間25分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間51分 54時間49分 53時間49分 52時間51分 51時間56分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間51分 44時間11分 43時間32分 42時間54分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間57分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
トイレ 93時間59分 91時間22分 88時間54分 86時間33分 84時間20分 82時間14分 80時間13分 78時間19分 76時間29分 74時間45分 73時間5分 71時間30分 69時間59分 68時間31分 67時間7分 65時間47分 64時間29分 63時間15分 62時間3分 60時間54分 59時間48分 58時間44分 57時間42分 56時間42分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間12分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間5分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間41分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間14分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
風呂でシャワー 84時間35分 82時間14分 80時間0分 77時間54分 75時間54分 74時間0分 72時間12分 70時間29分 68時間50分 67時間17分 65時間47分 64時間21分 62時間59分 61時間40分 60時間25分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間51分 54時間49分 53時間49分 52時間51分 51時間56分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間51分 44時間11分 43時間32分 42時間54分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間57分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
風呂で入浴 112時間46分 109時間38分 106時間41分 103時間52分 101時間12分 98時間40分 96時間16分 93時間59分 91時間47分 89時間42分 87時間43分 85時間48分 83時間59分 82時間14分 80時間33分 78時間56分 77時間23分 75時間54分 74時間28分 73時間5分 71時間46分 70時間29分 69時間15分 68時間3分 66時間54分 65時間47分 64時間42分 63時間39分 62時間39分 61時間40分 60時間43分 59時間48分 58時間54分 58時間2分 57時間12分 56時間23分 55時間35分 54時間49分 54時間4分 53時間20分 52時間37分 51時間56分 51時間15分 50時間36分 49時間57分 49時間20分 48時間43分 48時間8分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間21分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間7分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分
デスクワーク 130時間7分 126時間30分 123時間5分 119時間51分 116時間47分 113時間51分 111時間5分 108時間26分 105時間55分 103時間30分 101時間12分 99時間0分 96時間54分 94時間53分 92時間57分 91時間5分 89時間18分 87時間35分 85時間56分 84時間20分 82時間48分 81時間19分 79時間54分 78時間31分 77時間11分 75時間54分 74時間39分 73時間27分 72時間17分 71時間9分 70時間4分 69時間0分 67時間58分 66時間58分 66時間0分 65時間3分 64時間8分 63時間15分 62時間23分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間9分 58時間23分 57時間39分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分
立って仕事をする 93時間59分 91時間22分 88時間54分 86時間33分 84時間20分 82時間14分 80時間13分 78時間19分 76時間29分 74時間45分 73時間5分 71時間30分 69時間59分 68時間31分 67時間7分 65時間47分 64時間29分 63時間15分 62時間3分 60時間54分 59時間48分 58時間44分 57時間42分 56時間42分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間12分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間5分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間41分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間14分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
体をよく動かす仕事 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
電車バスに乗車 130時間7分 126時間30分 123時間5分 119時間51分 116時間47分 113時間51分 111時間5分 108時間26分 105時間55分 103時間30分 101時間12分 99時間0分 96時間54分 94時間53分 92時間57分 91時間5分 89時間18分 87時間35分 85時間56分 84時間20分 82時間48分 81時間19分 79時間54分 78時間31分 77時間11分 75時間54分 74時間39分 73時間27分 72時間17分 71時間9分 70時間4分 69時間0分 67時間58分 66時間58分 66時間0分 65時間3分 64時間8分 63時間15分 62時間23分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間9分 58時間23分 57時間39分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分
自動車を運転 67時間40分 65時間47分 64時間0分 62時間19分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間23分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間29分 50時間23分 49時間20分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間32分 44時間41分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間33分 40時間50分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
12時間15分 11時間55分 11時間35分 11時間17分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間12分 9時間58分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間34分 8時間24分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間45分 13時間22分 13時間0分 12時間40分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間27分 11時間11分 10時間56分 10時間41分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間4分 8時間54分 8時間45分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
14時間20分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間2分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
水泳
(速め:全般)
16時間55分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間55分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
自転車
(速め:24km/h)
16時間55分 16時間26分 16時間0分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間26分 14時間5分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間52分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間50分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分
ダンス
激しい
18時間47分 18時間16分 17時間46分 17時間18分 16時間52分 16時間26分 16時間2分 15時間39分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 13時間59分 13時間42分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間57分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
水泳
(普通:全般)
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間23分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(普通:8km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
山登り 21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
自転車
(普通:20km/h)
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
HIIT
ジャンプあり
21時間8分 20時間33分 20時間0分 19時間28分 18時間58分 18時間30分 18時間3分 17時間37分 17時間12分 16時間49分 16時間26分 16時間5分 15時間44分 15時間25分 15時間6分 14時間48分 14時間30分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間12分 12時間59分 12時間45分 12時間32分 12時間20分 12時間7分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間12分 11時間2分 10時間53分 10時間43分 10時間34分 10時間25分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間22分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分
ダンス
普通
23時間10分 22時間31分 21時間55分 21時間20分 20時間47分 20時間16分 19時間46分 19時間18分 18時間51分 18時間26分 18時間1分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間13分 15時間54分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間44分 14時間29分 14時間13分 13時間59分 13時間44分 13時間31分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間24分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
31時間55分 31時間1分 30時間11分 29時間23分 28時間38分 27時間55分 27時間14分 26時間35分 25時間58分 25時間23分 24時間49分 24時間17分 23時間46分 23時間16分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間4分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間18分 18時間1分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間55分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
踏み台昇降 33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
HIIT
ジャンプなし
33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
ダンス
ゆっくり
33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
筋トレ
スクワット
33時間50分 32時間53分 32時間0分 31時間9分 30時間21分 29時間36分 28時間52分 28時間11分 27時間32分 26時間54分 26時間18分 25時間44分 25時間11分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間46分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間30分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分
部屋の片づけ全般 35時間14分 34時間15分 33時間20分 32時間27分 31時間37分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間48分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
37時間35分 36時間32分 35時間33分 34時間37分 33時間44分 32時間53分 32時間5分 31時間19分 30時間35分 29時間54分 29時間14分 28時間36分 27時間59分 27時間24分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間41分 22時間18分 21時間55分 21時間34分 21時間13分 20時間53分 20時間33分 20時間14分 19時間56分 19時間38分 19時間20分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
39時間20分 38時間14分 37時間12分 36時間14分 35時間18分 34時間25分 33時間35分 32時間47分 32時間1分 31時間17分 30時間35分 29時間56分 29時間17分 28時間41分 28時間6分 27時間32分 26時間59分 26時間28分 25時間58分 25時間29分 25時間2分 24時間35分 24時間9分 23時間44分 23時間20分 22時間56分 22時間34分 22時間12分 21時間51分 21時間30分 21時間11分 20時間51分 20時間33分 20時間14分 19時間57分 19時間40分 19時間23分 19時間7分 18時間51分 18時間36分 18時間21分 18時間7分 17時間52分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間47分 16時間35分 16時間23分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分
ヨガ
パワー
42時間17分 41時間7分 40時間0分 38時間57分 37時間57分 37時間0分 36時間6分 35時間14分 34時間25分 33時間38分 32時間53分 32時間10分 31時間29分 30時間50分 30時間12分 29時間36分 29時間1分 28時間27分 27時間55分 27時間24分 26時間54分 26時間25分 25時間58分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間52分 23時間29分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間8分 20時間50分 20時間33分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間12分 17時間0分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間15分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分
筋トレ
腹筋運動
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
背筋運動
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
腕立て伏せ
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
筋トレ
懸垂
44時間31分 43時間16分 42時間6分 41時間0分 39時間57分 38時間57分 38時間0分 37時間5分 36時間14分 35時間24分 34時間37分 33時間52分 33時間9分 32時間27分 31時間47分 31時間9分 30時間33分 29時間57分 29時間23分 28時間51分 28時間19分 27時間49分 27時間20分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間43分 24時間20分 23時間58分 23時間36分 23時間15分 22時間54分 22時間34分 22時間15分 21時間56分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間30分 20時間14分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間54分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分
トランポリン
ゆっくり
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
料理全般 48時間20分 46時間59分 45時間43分 44時間31分 43時間22分 42時間17分 41時間15分 40時間16分 39時間20分 38時間26分 37時間35分 36時間46分 35時間59分 35時間14分 34時間31分 33時間50分 33時間10分 32時間31分 31時間55分 31時間19分 30時間45分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間40分 28時間11分 27時間43分 27時間17分 26時間51分 26時間25分 26時間1分 25時間37分 25時間14分 24時間52分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間24分 21時間8分 20時間53分 20時間37分 20時間22分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間31分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分
掃除機をかける 51時間15分 49時間50分 48時間29分 47時間12分 46時間0分 44時間51分 43時間45分 42時間43分 41時間43分 40時間46分 39時間52分 39時間0分 38時間10分 37時間22分 36時間37分 35時間53分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間13分 32時間37分 32時間2分 31時間28分 30時間56分 30時間24分 29時間54分 29時間24分 28時間56分 28時間28分 28時間2分 27時間36分 27時間11分 26時間46分 26時間23分 26時間0分 25時間37分 25時間16分 24時間55分 24時間34分 24時間14分 23時間55分 23時間36分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間25分 22時間9分 21時間52分 21時間37分 21時間21分 21時間6分 20時間51分 20時間37分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間5分 18時間53分 18時間41分 18時間29分 18時間18分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間18分 16時間9分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間4分 14時間57分 14時間49分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間7分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分
ウォーキング
(普通:4km/h)
56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
体をよく動かす仕事 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
皿洗い 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ヨガ
ハタ
56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間53分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間41分 37時間57分 37時間14分 36時間32分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間49分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間58分 24時間40分 24時間21分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間56分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
67時間40分 65時間47分 64時間0分 62時間19分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間23分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間29分 50時間23分 49時間20分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間32分 44時間41分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間33分 40時間50分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
自動車を運転 67時間40分 65時間47分 64時間0分 62時間19分 60時間43分 59時間12分 57時間45分 56時間23分 55時間4分 53時間49分 52時間37分 51時間29分 50時間23分 49時間20分 48時間20分 47時間22分 46時間26分 45時間32分 44時間41分 43時間51分 43時間3分 42時間17分 41時間33分 40時間50分 40時間8分 39時間28分 38時間49分 38時間11分 37時間35分 37時間0分 36時間26分 35時間53分 35時間20分 34時間49分 34時間19分 33時間50分 33時間21分 32時間53分 32時間26分 32時間0分 31時間34分 31時間9分 30時間45分 30時間21分 29時間58分 29時間36分 29時間14分 28時間52分 28時間32分 28時間11分 27時間51分 27時間32分 27時間13分 26時間54分 26時間36分 26時間18分 26時間1分 25時間44分 25時間27分 25時間11分 24時間55分 24時間40分 24時間24分 24時間10分 23時間55分 23時間41分 23時間26分 23時間13分 22時間59分 22時間46分 22時間33分 22時間20分 22時間8分 21時間55分 21時間43分 21時間31分 21時間20分 21時間8分 20時間57分 20時間46分 20時間35分 20時間25分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間44分 19時間34分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間21分 18時間13分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間9分 17時間2分 16時間55分 16時間47分 16時間40分 16時間33分 16時間26分 16時間20分 16時間13分 16時間6分 16時間0分 15時間53分 15時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
84時間35分 82時間14分 80時間0分 77時間54分 75時間54分 74時間0分 72時間12分 70時間29分 68時間50分 67時間17分 65時間47分 64時間21分 62時間59分 61時間40分 60時間25分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間51分 54時間49分 53時間49分 52時間51分 51時間56分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間51分 44時間11分 43時間32分 42時間54分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間57分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
風呂でシャワー 84時間35分 82時間14分 80時間0分 77時間54分 75時間54分 74時間0分 72時間12分 70時間29分 68時間50分 67時間17分 65時間47分 64時間21分 62時間59分 61時間40分 60時間25分 59時間12分 58時間2分 56時間55分 55時間51分 54時間49分 53時間49分 52時間51分 51時間56分 51時間2分 50時間10分 49時間20分 48時間31分 47時間44分 46時間59分 46時間15分 45時間32分 44時間51分 44時間11分 43時間32分 42時間54分 42時間17分 41時間41分 41時間7分 40時間33分 40時間0分 39時間28分 38時間57分 38時間26分 37時間57分 37時間28分 37時間0分 36時間32分 36時間6分 35時間40分 35時間14分 34時間49分 34時間25分 34時間1分 33時間38分 33時間15分 32時間53分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間9分 30時間50分 30時間31分 30時間12分 29時間54分 29時間36分 29時間18分 29時間1分 28時間44分 28時間27分 28時間11分 27時間55分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間40分 26時間25分 26時間11分 25時間58分 25時間44分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間40分 24時間28分 24時間15分 24時間4分 23時間52分 23時間41分 23時間29分 23時間18分 23時間7分 22時間56分 22時間46分 22時間35分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間17分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間42分 20時間33分 20時間25分 20時間16分 20時間8分 20時間0分 19時間52分 19時間44分
トイレ 93時間59分 91時間22分 88時間54分 86時間33分 84時間20分 82時間14分 80時間13分 78時間19分 76時間29分 74時間45分 73時間5分 71時間30分 69時間59分 68時間31分 67時間7分 65時間47分 64時間29分 63時間15分 62時間3分 60時間54分 59時間48分 58時間44分 57時間42分 56時間42分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間12分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間5分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間41分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間14分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
立って仕事をする 93時間59分 91時間22分 88時間54分 86時間33分 84時間20分 82時間14分 80時間13分 78時間19分 76時間29分 74時間45分 73時間5分 71時間30分 69時間59分 68時間31分 67時間7分 65時間47分 64時間29分 63時間15分 62時間3分 60時間54分 59時間48分 58時間44分 57時間42分 56時間42分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間12分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間5分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間41分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間41分 38時間14分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間14分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間29分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
風呂で入浴 112時間46分 109時間38分 106時間41分 103時間52分 101時間12分 98時間40分 96時間16分 93時間59分 91時間47分 89時間42分 87時間43分 85時間48分 83時間59分 82時間14分 80時間33分 78時間56分 77時間23分 75時間54分 74時間28分 73時間5分 71時間46分 70時間29分 69時間15分 68時間3分 66時間54分 65時間47分 64時間42分 63時間39分 62時間39分 61時間40分 60時間43分 59時間48分 58時間54分 58時間2分 57時間12分 56時間23分 55時間35分 54時間49分 54時間4分 53時間20分 52時間37分 51時間56分 51時間15分 50時間36分 49時間57分 49時間20分 48時間43分 48時間8分 47時間33分 46時間59分 46時間26分 45時間53分 45時間22分 44時間51分 44時間21分 43時間51分 43時間22分 42時間54分 42時間26分 41時間59分 41時間33分 41時間7分 40時間41分 40時間16分 39時間52分 39時間28分 39時間4分 38時間41分 38時間19分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間44分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間50分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間36分 27時間24分 27時間13分 27時間2分 26時間51分 26時間40分 26時間29分 26時間18分
デスクワーク 130時間7分 126時間30分 123時間5分 119時間51分 116時間47分 113時間51分 111時間5分 108時間26分 105時間55分 103時間30分 101時間12分 99時間0分 96時間54分 94時間53分 92時間57分 91時間5分 89時間18分 87時間35分 85時間56分 84時間20分 82時間48分 81時間19分 79時間54分 78時間31分 77時間11分 75時間54分 74時間39分 73時間27分 72時間17分 71時間9分 70時間4分 69時間0分 67時間58分 66時間58分 66時間0分 65時間3分 64時間8分 63時間15分 62時間23分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間9分 58時間23分 57時間39分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分
電車バスに乗車 130時間7分 126時間30分 123時間5分 119時間51分 116時間47分 113時間51分 111時間5分 108時間26分 105時間55分 103時間30分 101時間12分 99時間0分 96時間54分 94時間53分 92時間57分 91時間5分 89時間18分 87時間35分 85時間56分 84時間20分 82時間48分 81時間19分 79時間54分 78時間31分 77時間11分 75時間54分 74時間39分 73時間27分 72時間17分 71時間9分 70時間4分 69時間0分 67時間58分 66時間58分 66時間0分 65時間3分 64時間8分 63時間15分 62時間23分 61時間32分 60時間43分 59時間55分 59時間9分 58時間23分 57時間39分 56時間55分 56時間13分 55時間32分 54時間52分 54時間13分 53時間34分 52時間57分 52時間21分 51時間45分 51時間10分 50時間36分 50時間3分 49時間30分 48時間58分 48時間27分 47時間56分 47時間26分 46時間57分 46時間28分 46時間0分 45時間32分 45時間5分 44時間39分 44時間13分 43時間47分 43時間22分 42時間58分 42時間33分 42時間10分 41時間47分 41時間24分 41時間1分 40時間39分 40時間18分 39時間57分 39時間36分 39時間15分 38時間55分 38時間35分 38時間16分 37時間57分 37時間38分 37時間19分 37時間1分 36時間43分 36時間26分 36時間8分 35時間51分 35時間34分 35時間18分 35時間2分 34時間46分 34時間30分 34時間14分 33時間59分 33時間44分 33時間29分 33時間14分 33時間0分 32時間46分 32時間31分 32時間18分 32時間4分 31時間51分 31時間37分 31時間24分 31時間11分 30時間59分 30時間46分 30時間34分 30時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓