funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

5217キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5217キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5217キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間47分 55時間12分 53時間42分 52時間18分 50時間57分 49時間41分 48時間28分 47時間19分 46時間13分 45時間10分 44時間9分 43時間12分 42時間17分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間58分 38時間13分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間29分 34時間52分 34時間15分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
山登り 17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間11分 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間7分 15時間41分 15時間15分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分
水泳
(普通:全般)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
水泳
(速め:全般)
14時間11分 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
水泳
(バタフライ)
10時間17分 10時間0分 9時間43分 9時間28分 9時間13分 9時間0分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間20分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(普通:20km/h)
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
自転車
(速め:24km/h)
14時間11分 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5217キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
筋トレ
背筋運動
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
筋トレ
懸垂
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
筋トレ
スクワット
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
ヨガ
ハタ
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ヨガ
パワー
35時間29分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間50分 31時間3分 30時間17分 29時間34分 28時間53分 28時間13分 27時間36分 27時間0分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間2分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
ダンス
ゆっくり
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
ダンス
普通
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
ダンス
激しい
15時間46分 15時間20分 14時間55分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
踏み台昇降 28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
トランポリン
ゆっくり
40時間33分 39時間25分 38時間22分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間17分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
HIIT
ジャンプなし
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
HIIT
ジャンプあり
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5217キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
料理全般 40時間33分 39時間25分 38時間22分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間17分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
掃除機をかける 43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間13分 33時間27分 32時間43分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間33分 39時間25分 38時間22分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間17分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
部屋の片づけ全般 29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
70時間58分 69時間0分 67時間8分 65時間22分 63時間41分 62時間6分 60時間35分 59時間8分 57時間46分 56時間27分 55時間12分 54時間0分 52時間51分 51時間45分 50時間41分 49時間41分 48時間42分 47時間46分 46時間52分 46時間0分 45時間10分 44時間21分 43時間35分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間43分 40時間4分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
トイレ 78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
風呂でシャワー 70時間58分 69時間0分 67時間8分 65時間22分 63時間41分 62時間6分 60時間35分 59時間8分 57時間46分 56時間27分 55時間12分 54時間0分 52時間51分 51時間45分 50時間41分 49時間41分 48時間42分 47時間46分 46時間52分 46時間0分 45時間10分 44時間21分 43時間35分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間43分 40時間4分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
風呂で入浴 94時間38分 92時間0分 89時間31分 87時間10分 84時間55分 82時間48分 80時間47分 78時間51分 77時間1分 75時間16分 73時間36分 72時間0分 70時間28分 69時間0分 67時間35分 66時間14分 64時間56分 63時間41分 62時間29分 61時間20分 60時間13分 59時間8分 58時間6分 57時間6分 56時間8分 55時間12分 54時間18分 53時間25分 52時間34分 51時間45分 50時間57分 50時間11分 49時間26分 48時間42分 48時間0分 47時間19分 46時間39分 46時間0分 45時間22分 44時間45分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間27分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分
デスクワーク 109時間11分 106時間9分 103時間17分 100時間34分 97時間59分 95時間32分 93時間13分 90時間59分 88時間52分 86時間51分 84時間55分 83時間5分 81時間19分 79時間37分 77時間59分 76時間26分 74時間56分 73時間29分 72時間6分 70時間46分 69時間29分 68時間14分 67時間3分 65時間53分 64時間46分 63時間41分 62時間39分 61時間38分 60時間39分 59時間43分 58時間47分 57時間54分 57時間2分 56時間12分 55時間23分 54時間35分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間38分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間39分 25時間28分
立って仕事をする 78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
体をよく動かす仕事 47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
電車バスに乗車 109時間11分 106時間9分 103時間17分 100時間34分 97時間59分 95時間32分 93時間13分 90時間59分 88時間52分 86時間51分 84時間55分 83時間5分 81時間19分 79時間37分 77時間59分 76時間26分 74時間56分 73時間29分 72時間6分 70時間46分 69時間29分 68時間14分 67時間3分 65時間53分 64時間46分 63時間41分 62時間39分 61時間38分 60時間39分 59時間43分 58時間47分 57時間54分 57時間2分 56時間12分 55時間23分 54時間35分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間38分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間39分 25時間28分
自動車を運転 56時間47分 55時間12分 53時間42分 52時間18分 50時間57分 49時間41分 48時間28分 47時間19分 46時間13分 45時間10分 44時間9分 43時間12分 42時間17分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間58分 38時間13分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間29分 34時間52分 34時間15分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間17分 10時間0分 9時間43分 9時間28分 9時間13分 9時間0分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間10分 8時間0分 7時間49分 7時間39分 7時間30分 7時間20分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間32分 11時間13分 10時間55分 10時間37分 10時間21分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間23分 9時間10分 8時間58分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間37分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間1分 11時間41分 11時間22分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間34分 9時間21分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分
水泳
(速め:全般)
14時間11分 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間11分 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
自転車
(速め:24km/h)
14時間11分 13時間48分 13時間25分 13時間4分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間49分 11時間33分 11時間17分 11時間2分 10時間48分 10時間34分 10時間21分 10時間8分 9時間56分 9時間44分 9時間33分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間43分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分
ダンス
激しい
15時間46分 15時間20分 14時間55分 14時間31分 14時間9分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間50分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間44分 11時間30分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間7分 15時間41分 15時間15分 14時間51分 14時間28分 14時間6分 13時間46分 13時間26分 13時間7分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間51分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分
水泳
(普通:全般)
17時間6分 16時間37分 16時間10分 15時間45分 15時間20分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
山登り 17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
自転車
(普通:20km/h)
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
HIIT
ジャンプあり
17時間44分 17時間15分 16時間47分 16時間20分 15時間55分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間48分 13時間30分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間56分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間21分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分
ダンス
普通
19時間26分 18時間54分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間0分 16時間36分 16時間12分 15時間49分 15時間28分 15時間7分 14時間47分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間36分 13時間20分 13時間5分 12時間50分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間39分 23時間0分 22時間22分 21時間47分 21時間13分 20時間42分 20時間11分 19時間42分 19時間15分 18時間49分 18時間24分 18時間0分 17時間37分 17時間15分 16時間53分 16時間33分 16時間14分 15時間55分 15時間37分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間34分 13時間21分 13時間8分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間47分 26時間2分 25時間20分 24時間40分 24時間2分 23時間26分 22時間51分 22時間19分 21時間48分 21時間18分 20時間49分 20時間22分 19時間56分 19時間31分 19時間7分 18時間44分 18時間22分 18時間1分 17時間41分 17時間21分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間53分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間52分 14時間38分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分
踏み台昇降 28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
HIIT
ジャンプなし
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
ダンス
ゆっくり
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
筋トレ
スクワット
28時間23分 27時間36分 26時間51分 26時間9分 25時間28分 24時間50分 24時間14分 23時間39分 23時間6分 22時間35分 22時間4分 21時間36分 21時間8分 20時間42分 20時間16分 19時間52分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間26分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間31分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分
部屋の片づけ全般 29時間34分 28時間45分 27時間58分 27時間14分 26時間32分 25時間52分 25時間14分 24時間38分 24時間4分 23時間31分 23時間0分 22時間30分 22時間1分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間17分 19時間54分 19時間31分 19時間10分 18時間49分 18時間29分 18時間9分 17時間50分 17時間32分 17時間15分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間32分 30時間40分 29時間50分 29時間3分 28時間18分 27時間36分 26時間55分 26時間17分 25時間40分 25時間5分 24時間32分 24時間0分 23時間29分 23時間0分 22時間31分 22時間4分 21時間38分 21時間13分 20時間49分 20時間26分 20時間4分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間0分 32時間5分 31時間13分 30時間24分 29時間37分 28時間53分 28時間10分 27時間30分 26時間52分 26時間15分 25時間40分 25時間7分 24時間35分 24時間4分 23時間34分 23時間6分 22時間39分 22時間13分 21時間48分 21時間23分 21時間0分 20時間38分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間20分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間35分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分
ヨガ
パワー
35時間29分 34時間30分 33時間34分 32時間41分 31時間50分 31時間3分 30時間17分 29時間34分 28時間53分 28時間13分 27時間36分 27時間0分 26時間25分 25時間52分 25時間20分 24時間50分 24時間21分 23時間53分 23時間26分 23時間0分 22時間35分 22時間10分 21時間47分 21時間24分 21時間3分 20時間42分 20時間21分 20時間2分 19時間42分 19時間24分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間16分 18時間0分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間47分 16時間33分 16時間20分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分
筋トレ
腹筋運動
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
筋トレ
背筋運動
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
筋トレ
懸垂
37時間21分 36時間19分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間49分 27時間14分 26時間41分 26時間9分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間43分
トランポリン
ゆっくり
40時間33分 39時間25分 38時間22分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間17分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間33分 39時間25分 38時間22分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間17分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
料理全般 40時間33分 39時間25分 38時間22分 37時間21分 36時間23分 35時間29分 34時間37分 33時間47分 33時間0分 32時間15分 31時間32分 30時間51分 30時間12分 29時間34分 28時間58分 28時間23分 27時間50分 27時間17分 26時間47分 26時間17分 25時間48分 25時間20分 24時間54分 24時間28分 24時間3分 23時間39分 23時間16分 22時間53分 22時間31分 22時間10分 21時間50分 21時間30分 21時間11分 20時間52分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間11分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間53分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分
掃除機をかける 43時間1分 41時間49分 40時間41分 39時間37分 38時間36分 37時間38分 36時間43分 35時間50分 35時間0分 34時間13分 33時間27分 32時間43分 32時間2分 31時間22分 30時間43分 30時間6分 29時間31分 28時間57分 28時間24分 27時間52分 27時間22分 26時間53分 26時間24分 25時間57分 25時間31分 25時間5分 24時間40分 24時間17分 23時間53分 23時間31分 23時間9分 22時間48分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間50分 15時間41分 15時間31分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間52分 12時間45分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
体をよく動かす仕事 47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
皿洗い 47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ヨガ
ハタ
47時間19分 46時間0分 44時間45分 43時間35分 42時間27分 41時間24分 40時間23分 39時間25分 38時間30分 37時間38分 36時間48分 36時間0分 35時間14分 34時間30分 33時間47分 33時間7分 32時間28分 31時間50分 31時間14分 30時間40分 30時間6分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間4分 27時間36分 27時間9分 26時間42分 26時間17分 25時間52分 25時間28分 25時間5分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間42分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間24分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間47分 55時間12分 53時間42分 52時間18分 50時間57分 49時間41分 48時間28分 47時間19分 46時間13分 45時間10分 44時間9分 43時間12分 42時間17分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間58分 38時間13分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間29分 34時間52分 34時間15分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
自動車を運転 56時間47分 55時間12分 53時間42分 52時間18分 50時間57分 49時間41分 48時間28分 47時間19分 46時間13分 45時間10分 44時間9分 43時間12分 42時間17分 41時間24分 40時間33分 39時間44分 38時間58分 38時間13分 37時間29分 36時間48分 36時間8分 35時間29分 34時間52分 34時間15分 33時間41分 33時間7分 32時間34分 32時間3分 31時間32分 31時間3分 30時間34分 30時間6分 29時間39分 29時間13分 28時間48分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間51分 26時間29分 26時間9分 25時間48分 25時間28分 25時間9分 24時間50分 24時間32分 24時間14分 23時間56分 23時間39分 23時間22分 23時間6分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間29分 20時間16分 20時間4分 19時間52分 19時間40分 19時間29分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間44分 18時間34分 18時間24分 18時間13分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間16分 17時間7分 16時間59分 16時間50分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
70時間58分 69時間0分 67時間8分 65時間22分 63時間41分 62時間6分 60時間35分 59時間8分 57時間46分 56時間27分 55時間12分 54時間0分 52時間51分 51時間45分 50時間41分 49時間41分 48時間42分 47時間46分 46時間52分 46時間0分 45時間10分 44時間21分 43時間35分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間43分 40時間4分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
風呂でシャワー 70時間58分 69時間0分 67時間8分 65時間22分 63時間41分 62時間6分 60時間35分 59時間8分 57時間46分 56時間27分 55時間12分 54時間0分 52時間51分 51時間45分 50時間41分 49時間41分 48時間42分 47時間46分 46時間52分 46時間0分 45時間10分 44時間21分 43時間35分 42時間49分 42時間6分 41時間24分 40時間43分 40時間4分 39時間25分 38時間49分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間32分 36時間0分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間34分 33時間7分 32時間41分 32時間15分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間40分 30時間17分 29時間55分 29時間34分 29時間13分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間36分 27時間17分 27時間0分 26時間42分 26時間25分 26時間9分 25時間52分 25時間36分 25時間20分 25時間5分 24時間50分 24時間35分 24時間21分 24時間7分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間47分 16時間40分 16時間33分
トイレ 78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
立って仕事をする 78時間51分 76時間40分 74時間36分 72時間38分 70時間46分 69時間0分 67時間19分 65時間43分 64時間11分 62時間44分 61時間20分 60時間0分 58時間43分 57時間30分 56時間19分 55時間12分 54時間7分 53時間4分 52時間4分 51時間7分 50時間11分 49時間17分 48時間25分 47時間35分 46時間47分 46時間0分 45時間15分 44時間31分 43時間48分 43時間7分 42時間27分 41時間49分 41時間11分 40時間35分 40時間0分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間18分 36時間48分 36時間19分 35時間50分 35時間23分 34時間56分 34時間30分 34時間4分 33時間39分 33時間15分 32時間51分 32時間28分 32時間5分 31時間43分 31時間22分 31時間0分 30時間40分 30時間19分 30時間0分 29時間40分 29時間21分 29時間3分 28時間45分 28時間27分 28時間9分 27時間52分 27時間36分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間47分 25時間33分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間39分 18時間31分 18時間24分
風呂で入浴 94時間38分 92時間0分 89時間31分 87時間10分 84時間55分 82時間48分 80時間47分 78時間51分 77時間1分 75時間16分 73時間36分 72時間0分 70時間28分 69時間0分 67時間35分 66時間14分 64時間56分 63時間41分 62時間29分 61時間20分 60時間13分 59時間8分 58時間6分 57時間6分 56時間8分 55時間12分 54時間18分 53時間25分 52時間34分 51時間45分 50時間57分 50時間11分 49時間26分 48時間42分 48時間0分 47時間19分 46時間39分 46時間0分 45時間22分 44時間45分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間27分 41時間55分 41時間24分 40時間53分 40時間23分 39時間54分 39時間25分 38時間58分 38時間30分 38時間4分 37時間38分 37時間13分 36時間48分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間30分 34時間8分 33時間47分 33時間27分 33時間7分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間14分 30時間57分 30時間40分 30時間23分 30時間6分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間22分 27時間9分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間28分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分
デスクワーク 109時間11分 106時間9分 103時間17分 100時間34分 97時間59分 95時間32分 93時間13分 90時間59分 88時間52分 86時間51分 84時間55分 83時間5分 81時間19分 79時間37分 77時間59分 76時間26分 74時間56分 73時間29分 72時間6分 70時間46分 69時間29分 68時間14分 67時間3分 65時間53分 64時間46分 63時間41分 62時間39分 61時間38分 60時間39分 59時間43分 58時間47分 57時間54分 57時間2分 56時間12分 55時間23分 54時間35分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間38分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間39分 25時間28分
電車バスに乗車 109時間11分 106時間9分 103時間17分 100時間34分 97時間59分 95時間32分 93時間13分 90時間59分 88時間52分 86時間51分 84時間55分 83時間5分 81時間19分 79時間37分 77時間59分 76時間26分 74時間56分 73時間29分 72時間6分 70時間46分 69時間29分 68時間14分 67時間3分 65時間53分 64時間46分 63時間41分 62時間39分 61時間38分 60時間39分 59時間43分 58時間47分 57時間54分 57時間2分 56時間12分 55時間23分 54時間35分 53時間49分 53時間4分 52時間21分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間38分 48時間59分 48時間22分 47時間46分 47時間11分 46時間36分 46時間2分 45時間29分 44時間57分 44時間26分 43時間55分 43時間25分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間5分 40時間39分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 38時間59分 38時間36分 38時間13分 37時間50分 37時間28分 37時間6分 36時間44分 36時間23分 36時間3分 35時間43分 35時間23分 35時間3分 34時間44分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間56分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間23分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間39分 25時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓