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5779キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5779キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5779キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間40分 32時間49分 31時間59分 31時間13分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
山登り 19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間19分 12時間57分 12時間36分 12時間16分 11時間57分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間50分 10時間36分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間47分 12時間25分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
水泳
(速め:全般)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
水泳
(バタフライ)
11時間23分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
自転車
(普通:20km/h)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
自転車
(速め:24km/h)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5779キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間40分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
背筋運動
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間40分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間40分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
懸垂
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間40分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
スクワット
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ヨガ
ハタ
52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ヨガ
パワー
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間31分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
ダンス
ゆっくり
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
普通
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ダンス
激しい
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
踏み台昇降 31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
トランポリン
ゆっくり
44時間55分 43時間40分 42時間30分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間11分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間27分 30時間50分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
トランポリン
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34時間56分 33時間58分 33時間3分 32時間11分 31時間21分 30時間34分 29時間49分 29時間7分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
HIIT
ジャンプなし
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプあり
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5779キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
料理全般 44時間55分 43時間40分 42時間30分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間11分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間27分 30時間50分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
掃除機をかける 47時間39分 46時間19分 45時間4分 43時間53分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間47分 37時間54分 37時間3分 36時間15分 35時間29分 34時間44分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間55分 43時間40分 42時間30分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間11分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間27分 30時間50分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
部屋の片づけ全般 32時間45分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間39分 27時間57分 27時間18分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間25分 70時間33分 68時間47分 67時間7分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間9分 59時間49分 58時間33分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間2分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
トイレ 87時間21分 84時間56分 82時間38分 80時間27分 78時間24分 76時間26分 74時間34分 72時間48分 71時間6分 69時間29分 67時間56分 66時間28分 65時間3分 63時間42分 62時間24分 61時間9分 59時間57分 58時間48分 57時間41分 56時間37分 55時間35分 54時間36分 53時間38分 52時間43分 51時間49分 50時間57分 50時間7分 49時間19分 48時間32分 47時間46分 47時間2分 46時間19分 45時間38分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
風呂でシャワー 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間25分 70時間33分 68時間47分 67時間7分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間9分 59時間49分 58時間33分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間2分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
風呂で入浴 104時間50分 101時間55分 99時間10分 96時間33分 94時間4分 91時間43分 89時間29分 87時間21分 85時間19分 83時間23分 81時間32分 79時間45分 78時間4分 76時間26分 74時間52分 73時間23分 71時間56分 70時間33分 69時間13分 67時間56分 66時間42分 65時間31分 64時間22分 63時間15分 62時間11分 61時間9分 60時間9分 59時間10分 58時間14分 57時間19分 56時間26分 55時間35分 54時間45分 53時間57分 53時間10分 52時間25分 51時間40分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間40分 43時間10分 42時間39分 42時間10分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
デスクワーク 120時間57分 117時間36分 114時間25分 111時間24分 108時間33分 105時間50分 103時間15分 100時間48分 98時間27分 96時間13分 94時間4分 92時間2分 90時間4分 88時間12分 86時間24分 84時間40分 83時間0分 81時間25分 79時間52分 78時間24分 76時間58分 75時間36分 74時間16分 72時間59分 71時間45分 70時間33分 69時間24分 68時間17分 67時間12分 66時間9分 65時間8分 64時間8分 63時間11分 62時間15分 61時間21分 60時間28分 59時間37分 58時間48分 57時間59分 57時間12分 56時間26分 55時間42分 54時間58分 54時間16分 53時間35分 52時間55分 52時間16分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間48分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間6分 43時間38分 43時間12分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間27分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分
立って仕事をする 87時間21分 84時間56分 82時間38分 80時間27分 78時間24分 76時間26分 74時間34分 72時間48分 71時間6分 69時間29分 67時間56分 66時間28分 65時間3分 63時間42分 62時間24分 61時間9分 59時間57分 58時間48分 57時間41分 56時間37分 55時間35分 54時間36分 53時間38分 52時間43分 51時間49分 50時間57分 50時間7分 49時間19分 48時間32分 47時間46分 47時間2分 46時間19分 45時間38分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
体をよく動かす仕事 52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
電車バスに乗車 120時間57分 117時間36分 114時間25分 111時間24分 108時間33分 105時間50分 103時間15分 100時間48分 98時間27分 96時間13分 94時間4分 92時間2分 90時間4分 88時間12分 86時間24分 84時間40分 83時間0分 81時間25分 79時間52分 78時間24分 76時間58分 75時間36分 74時間16分 72時間59分 71時間45分 70時間33分 69時間24分 68時間17分 67時間12分 66時間9分 65時間8分 64時間8分 63時間11分 62時間15分 61時間21分 60時間28分 59時間37分 58時間48分 57時間59分 57時間12分 56時間26分 55時間42分 54時間58分 54時間16分 53時間35分 52時間55分 52時間16分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間48分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間6分 43時間38分 43時間12分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間27分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分
自動車を運転 62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間23分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間47分 12時間25分 12時間5分 11時間46分 11時間28分 11時間11分 10時間54分 10時間39分 10時間24分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間26分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間51分 7時間42分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間19分 12時間57分 12時間36分 12時間16分 11時間57分 11時間39分 11時間22分 11時間6分 10時間50分 10時間36分 10時間21分 10時間8分 9時間55分 9時間43分 9時間31分 9時間19分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間38分 8時間28分 8時間19分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分
水泳
(速め:全般)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
自転車
(速め:24km/h)
15時間43分 15時間17分 14時間52分 14時間29分 14時間6分 13時間45分 13時間25分 13時間6分 12時間47分 12時間30分 12時間13分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間35分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分
ダンス
激しい
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間40分 15時間17分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間53分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間13分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(普通:全般)
18時間56分 18時間25分 17時間55分 17時間27分 17時間0分 16時間34分 16時間10分 15時間47分 15時間25分 15時間4分 14時間44分 14時間24分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
山登り 19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
自転車
(普通:20km/h)
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
HIIT
ジャンプあり
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間11分 16時間46分 16時間22分 15時間59分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
ダンス
普通
21時間32分 20時間56分 20時間22分 19時間50分 19時間19分 18時間50分 18時間23分 17時間57分 17時間32分 17時間8分 16時間45分 16時間23分 16時間2分 15時間42分 15時間23分 15時間4分 14時間46分 14時間29分 14時間13分 13時間57分 13時間42分 13時間27分 13時間13分 12時間59分 12時間46分 12時間33分 12時間21分 12時間9分 11時間58分 11時間46分 11時間35分 11時間25分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間55分 9時間47分 9時間39分 9時間32分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間12分 25時間28分 24時間47分 24時間8分 23時間31分 22時間55分 22時間22分 21時間50分 21時間19分 20時間50分 20時間23分 19時間56分 19時間31分 19時間6分 18時間43分 18時間20分 17時間59分 17時間38分 17時間18分 16時間59分 16時間40分 16時間22分 16時間5分 15時間48分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間47分 14時間33分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間44分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間54分 11時間45分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間40分 28時間50分 28時間3分 27時間19分 26時間37分 25時間57分 25時間19分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間44分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間39分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分
踏み台昇降 31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
HIIT
ジャンプなし
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ダンス
ゆっくり
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
筋トレ
スクワット
31時間27分 30時間34分 29時間45分 28時間58分 28時間13分 27時間31分 26時間50分 26時間12分 25時間35分 25時間1分 24時間27分 23時間55分 23時間25分 22時間55分 22時間27分 22時間0分 21時間35分 21時間10分 20時間46分 20時間23分 20時間0分 19時間39分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間11分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間40分 14時間29分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
部屋の片づけ全般 32時間45分 31時間51分 30時間59分 30時間10分 29時間24分 28時間39分 27時間57分 27時間18分 26時間39分 26時間3分 25時間28分 24時間55分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間3分 21時間38分 21時間14分 20時間50分 20時間28分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間6分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間37分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間56分 33時間58分 33時間3分 32時間11分 31時間21分 30時間34分 29時間49分 29時間7分 28時間26分 27時間47分 27時間10分 26時間35分 26時間1分 25時間28分 24時間57分 24時間27分 23時間58分 23時間31分 23時間4分 22時間38分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間6分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
36時間34分 35時間33分 34時間35分 33時間40分 32時間49分 31時間59分 31時間13分 30時間28分 29時間45分 29時間5分 28時間26分 27時間49分 27時間13分 26時間39分 26時間7分 25時間35分 25時間5分 24時間36分 24時間9分 23時間42分 23時間16分 22時間51分 22時間27分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間38分 20時間19分 19時間59分 19時間41分 19時間23分 19時間6分 18時間49分 18時間33分 18時間17分 18時間1分 17時間46分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 15時間59分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間42分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分
ヨガ
パワー
39時間18分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間16分 34時間23分 33時間33分 32時間45分 31時間59分 31時間16分 30時間34分 29時間54分 29時間16分 28時間39分 28時間4分 27時間31分 26時間58分 26時間27分 25時間57分 25時間28分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間55分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間29分 21時間10分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
腹筋運動
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間40分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
背筋運動
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間40分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間40分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
筋トレ
懸垂
41時間22分 40時間13分 39時間8分 38時間6分 37時間8分 36時間12分 35時間19分 34時間29分 33時間40分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間48分 30時間10分 29時間33分 28時間58分 28時間23分 27時間51分 27時間19分 26時間49分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間58分 24時間32分 24時間8分 23時間44分 23時間21分 22時間59分 22時間37分 22時間16分 21時間56分 21時間37分 21時間17分 20時間59分 20時間41分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
トランポリン
ゆっくり
44時間55分 43時間40分 42時間30分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間11分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間27分 30時間50分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
44時間55分 43時間40分 42時間30分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間11分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間27分 30時間50分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
料理全般 44時間55分 43時間40分 42時間30分 41時間22分 40時間19分 39時間18分 38時間21分 37時間26分 36時間34分 35時間44分 34時間56分 34時間11分 33時間27分 32時間45分 32時間5分 31時間27分 30時間50分 30時間14分 29時間40分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間35分 27時間6分 26時間39分 26時間12分 25時間46分 25時間21分 24時間57分 24時間34分 24時間11分 23時間49分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間50分 21時間32分 21時間15分 20時間58分 20時間41分 20時間25分 20時間9分 19時間54分 19時間39分 19時間24分 19時間10分 18時間56分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間33分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間33分 10時間29分
掃除機をかける 47時間39分 46時間19分 45時間4分 43時間53分 42時間45分 41時間41分 40時間40分 39時間42分 38時間47分 37時間54分 37時間3分 36時間15分 35時間29分 34時間44分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間47分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間56分 21時間39分 21時間22分 21時間6分 20時間50分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
体をよく動かす仕事 52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
皿洗い 52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ヨガ
ハタ
52時間25分 50時間57分 49時間35分 48時間16分 47時間2分 45時間51分 44時間44分 43時間40分 42時間39分 41時間41分 40時間46分 39時間52分 39時間2分 38時間13分 37時間26分 36時間41分 35時間58分 35時間16分 34時間36分 33時間58分 33時間21分 32時間45分 32時間11分 31時間37分 31時間5分 30時間34分 30時間4分 29時間35分 29時間7分 28時間39分 28時間13分 27時間47分 27時間22分 26時間58分 26時間35分 26時間12分 25時間50分 25時間28分 25時間7分 24時間47分 24時間27分 24時間8分 23時間49分 23時間31分 23時間13分 22時間55分 22時間38分 22時間22分 22時間6分 21時間50分 21時間35分 21時間19分 21時間5分 20時間50分 20時間36分 20時間23分 20時間9分 19時間56分 19時間43分 19時間31分 19時間18分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間31分 18時間20分 18時間9分 17時間59分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間18分 17時間8分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間31分 16時間22分 16時間14分 16時間5分 15時間57分 15時間48分 15時間40分 15時間32分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間6分 14時間0分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
自動車を運転 62時間54分 61時間9分 59時間30分 57時間56分 56時間26分 55時間2分 53時間41分 52時間25分 51時間11分 50時間2分 48時間55分 47時間51分 46時間50分 45時間51分 44時間55分 44時間1分 43時間10分 42時間20分 41時間32分 40時間46分 40時間1分 39時間18分 38時間37分 37時間57分 37時間18分 36時間41分 36時間5分 35時間30分 34時間56分 34時間23分 33時間52分 33時間21分 32時間51分 32時間22分 31時間54分 31時間27分 31時間0分 30時間34分 30時間9分 29時間45分 29時間21分 28時間58分 28時間35分 28時間13分 27時間52分 27時間31分 27時間10分 26時間50分 26時間31分 26時間12分 25時間54分 25時間35分 25時間18分 25時間1分 24時間44分 24時間27分 24時間11分 23時間55分 23時間40分 23時間25分 23時間10分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間0分 21時間47分 21時間35分 21時間22分 21時間10分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間23分 20時間11分 20時間0分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間18分 19時間8分 18時間58分 18時間48分 18時間39分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間2分 17時間53分 17時間45分 17時間36分 17時間28分 17時間20分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間48分 16時間40分 16時間33分 16時間25分 16時間18分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間30分 15時間23分 15時間17分 15時間10分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間25分 70時間33分 68時間47分 67時間7分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間9分 59時間49分 58時間33分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間2分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
風呂でシャワー 78時間37分 76時間26分 74時間22分 72時間25分 70時間33分 68時間47分 67時間7分 65時間31分 63時間59分 62時間32分 61時間9分 59時間49分 58時間33分 57時間19分 56時間9分 55時間2分 53時間57分 52時間55分 51時間55分 50時間57分 50時間2分 49時間8分 48時間16分 47時間26分 46時間38分 45時間51分 45時間6分 44時間23分 43時間40分 42時間59分 42時間20分 41時間41分 41時間4分 40時間28分 39時間52分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間41分 37時間11分 36時間41分 36時間12分 35時間44分 35時間16分 34時間50分 34時間23分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間22分 31時間59分 31時間37分 31時間16分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間16分 28時間58分 28時間39分 28時間22分 28時間4分 27時間47分 27時間31分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間29分 21時間19分 21時間10分 21時間0分 20時間50分 20時間41分 20時間32分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分
トイレ 87時間21分 84時間56分 82時間38分 80時間27分 78時間24分 76時間26分 74時間34分 72時間48分 71時間6分 69時間29分 67時間56分 66時間28分 65時間3分 63時間42分 62時間24分 61時間9分 59時間57分 58時間48分 57時間41分 56時間37分 55時間35分 54時間36分 53時間38分 52時間43分 51時間49分 50時間57分 50時間7分 49時間19分 48時間32分 47時間46分 47時間2分 46時間19分 45時間38分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
立って仕事をする 87時間21分 84時間56分 82時間38分 80時間27分 78時間24分 76時間26分 74時間34分 72時間48分 71時間6分 69時間29分 67時間56分 66時間28分 65時間3分 63時間42分 62時間24分 61時間9分 59時間57分 58時間48分 57時間41分 56時間37分 55時間35分 54時間36分 53時間38分 52時間43分 51時間49分 50時間57分 50時間7分 49時間19分 48時間32分 47時間46分 47時間2分 46時間19分 45時間38分 44時間57分 44時間18分 43時間40分 43時間3分 42時間28分 41時間53分 41時間19分 40時間46分 40時間13分 39時間42分 39時間12分 38時間42分 38時間13分 37時間44分 37時間17分 36時間50分 36時間24分 35時間58分 35時間33分 35時間8分 34時間44分 34時間21分 33時間58分 33時間36分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間11分 31時間51分 31時間31分 31時間12分 30時間53分 30時間34分 30時間16分 29時間58分 29時間41分 29時間24分 29時間7分 28時間50分 28時間34分 28時間18分 28時間3分 27時間47分 27時間32分 27時間18分 27時間3分 26時間49分 26時間35分 26時間21分 26時間8分 25時間54分 25時間41分 25時間28分 25時間16分 25時間3分 24時間51分 24時間39分 24時間27分 24時間16分 24時間4分 23時間53分 23時間42分 23時間31分 23時間20分 23時間9分 22時間59分 22時間49分 22時間38分 22時間28分 22時間19分 22時間9分 21時間59分 21時間50分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間14分 21時間5分 20時間56分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間23分
風呂で入浴 104時間50分 101時間55分 99時間10分 96時間33分 94時間4分 91時間43分 89時間29分 87時間21分 85時間19分 83時間23分 81時間32分 79時間45分 78時間4分 76時間26分 74時間52分 73時間23分 71時間56分 70時間33分 69時間13分 67時間56分 66時間42分 65時間31分 64時間22分 63時間15分 62時間11分 61時間9分 60時間9分 59時間10分 58時間14分 57時間19分 56時間26分 55時間35分 54時間45分 53時間57分 53時間10分 52時間25分 51時間40分 50時間57分 50時間15分 49時間35分 48時間55分 48時間16分 47時間39分 47時間2分 46時間26分 45時間51分 45時間17分 44時間44分 44時間12分 43時間40分 43時間10分 42時間39分 42時間10分 41時間41分 41時間13分 40時間46分 40時間19分 39時間52分 39時間27分 39時間2分 38時間37分 38時間13分 37時間49分 37時間26分 37時間3分 36時間41分 36時間19分 35時間58分 35時間37分 35時間16分 34時間56分 34時間36分 34時間17分 33時間58分 33時間39分 33時間21分 33時間3分 32時間45分 32時間28分 32時間11分 31時間54分 31時間37分 31時間21分 31時間5分 30時間50分 30時間34分 30時間19分 30時間4分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間7分 28時間53分 28時間39分 28時間26分 28時間13分 28時間0分 27時間47分 27時間35分 27時間22分 27時間10分 26時間58分 26時間46分 26時間35分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間39分 25時間28分 25時間18分 25時間7分 24時間57分 24時間47分 24時間37分 24時間27分
デスクワーク 120時間57分 117時間36分 114時間25分 111時間24分 108時間33分 105時間50分 103時間15分 100時間48分 98時間27分 96時間13分 94時間4分 92時間2分 90時間4分 88時間12分 86時間24分 84時間40分 83時間0分 81時間25分 79時間52分 78時間24分 76時間58分 75時間36分 74時間16分 72時間59分 71時間45分 70時間33分 69時間24分 68時間17分 67時間12分 66時間9分 65時間8分 64時間8分 63時間11分 62時間15分 61時間21分 60時間28分 59時間37分 58時間48分 57時間59分 57時間12分 56時間26分 55時間42分 54時間58分 54時間16分 53時間35分 52時間55分 52時間16分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間48分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間6分 43時間38分 43時間12分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間27分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分
電車バスに乗車 120時間57分 117時間36分 114時間25分 111時間24分 108時間33分 105時間50分 103時間15分 100時間48分 98時間27分 96時間13分 94時間4分 92時間2分 90時間4分 88時間12分 86時間24分 84時間40分 83時間0分 81時間25分 79時間52分 78時間24分 76時間58分 75時間36分 74時間16分 72時間59分 71時間45分 70時間33分 69時間24分 68時間17分 67時間12分 66時間9分 65時間8分 64時間8分 63時間11分 62時間15分 61時間21分 60時間28分 59時間37分 58時間48分 57時間59分 57時間12分 56時間26分 55時間42分 54時間58分 54時間16分 53時間35分 52時間55分 52時間16分 51時間37分 51時間0分 50時間24分 49時間48分 49時間13分 48時間39分 48時間6分 47時間34分 47時間2分 46時間31分 46時間1分 45時間31分 45時間2分 44時間33分 44時間6分 43時間38分 43時間12分 42時間45分 42時間20分 41時間55分 41時間30分 41時間6分 40時間42分 40時間19分 39時間56分 39時間34分 39時間12分 38時間50分 38時間29分 38時間8分 37時間48分 37時間27分 37時間8分 36時間48分 36時間29分 36時間11分 35時間52分 35時間34分 35時間16分 34時間59分 34時間42分 34時間25分 34時間8分 33時間52分 33時間36分 33時間20分 33時間4分 32時間49分 32時間34分 32時間19分 32時間4分 31時間49分 31時間35分 31時間21分 31時間7分 30時間54分 30時間40分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間36分 29時間24分 29時間11分 28時間59分 28時間48分 28時間36分 28時間24分 28時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓