funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal
山登り 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 857kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1175kcal 1199kcal 1224kcal 1248kcal 1273kcal 1297kcal 1322kcal 1346kcal 1371kcal 1395kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2399kcal 2424kcal 2448kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1149kcal 1182kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2955kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1197kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1505kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1642kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1813kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2703kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2874kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3422kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal 5133kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 516kcal 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal
水泳
(普通:全般)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3464kcal
水泳
(速め:全般)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
水泳
(バタフライ)		 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2419kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3225kcal 3263kcal 3302kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3724kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4300kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4454kcal 4492kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal 5721kcal 5759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
自転車
(速め:24km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal
筋トレ
背筋運動		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal
筋トレ
懸垂		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal
筋トレ
スクワット		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
ヨガ
ハタ		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
ヨガ
パワー		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
ダンス
ゆっくり		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
ダンス
普通		 710kcal 731kcal 751kcal 771kcal 792kcal 812kcal 832kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3026kcal 3046kcal
ダンス
激しい		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
踏み台昇降 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
トランポリン
ゆっくり		 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1865kcal 1878kcal
HIIT
ジャンプなし		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
HIIT
ジャンプあり		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
料理全般 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal
掃除機をかける 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal
部屋の片づけ全般 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
トイレ 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
風呂でシャワー 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
風呂で入浴 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal
デスクワーク 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
立って仕事をする 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
体をよく動かす仕事 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
電車バスに乗車 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
自動車を運転 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1343kcal 1382kcal 1420kcal 1459kcal 1497kcal 1535kcal 1574kcal 1612kcal 1651kcal 1689kcal 1727kcal 1766kcal 1804kcal 1843kcal 1881kcal 1919kcal 1958kcal 1996kcal 2035kcal 2073kcal 2111kcal 2150kcal 2188kcal 2227kcal 2265kcal 2303kcal 2342kcal 2380kcal 2419kcal 2457kcal 2495kcal 2534kcal 2572kcal 2611kcal 2649kcal 2687kcal 2726kcal 2764kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2918kcal 2956kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3225kcal 3263kcal 3302kcal 3340kcal 3379kcal 3417kcal 3455kcal 3494kcal 3532kcal 3571kcal 3609kcal 3647kcal 3686kcal 3724kcal 3763kcal 3801kcal 3839kcal 3878kcal 3916kcal 3955kcal 3993kcal 4031kcal 4070kcal 4108kcal 4147kcal 4185kcal 4223kcal 4262kcal 4300kcal 4339kcal 4377kcal 4415kcal 4454kcal 4492kcal 4531kcal 4569kcal 4607kcal 4646kcal 4684kcal 4723kcal 4761kcal 4799kcal 4838kcal 4876kcal 4915kcal 4953kcal 4991kcal 5030kcal 5068kcal 5107kcal 5145kcal 5183kcal 5222kcal 5260kcal 5298kcal 5337kcal 5375kcal 5414kcal 5452kcal 5490kcal 5529kcal 5567kcal 5606kcal 5644kcal 5682kcal 5721kcal 5759kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1197kcal 1232kcal 1266kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1403kcal 1437kcal 1471kcal 1505kcal 1540kcal 1574kcal 1608kcal 1642kcal 1677kcal 1711kcal 1745kcal 1779kcal 1813kcal 1848kcal 1882kcal 1916kcal 1950kcal 1985kcal 2019kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2156kcal 2190kcal 2224kcal 2258kcal 2293kcal 2327kcal 2361kcal 2395kcal 2429kcal 2464kcal 2498kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2635kcal 2669kcal 2703kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2840kcal 2874kcal 2909kcal 2943kcal 2977kcal 3011kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3217kcal 3251kcal 3285kcal 3319kcal 3354kcal 3388kcal 3422kcal 3456kcal 3490kcal 3525kcal 3559kcal 3593kcal 3627kcal 3662kcal 3696kcal 3730kcal 3764kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3901kcal 3935kcal 3970kcal 4004kcal 4038kcal 4072kcal 4106kcal 4141kcal 4175kcal 4209kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4414kcal 4449kcal 4483kcal 4517kcal 4551kcal 4586kcal 4620kcal 4654kcal 4688kcal 4723kcal 4757kcal 4791kcal 4825kcal 4859kcal 4894kcal 4928kcal 4962kcal 4996kcal 5031kcal 5065kcal 5099kcal 5133kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1149kcal 1182kcal 1214kcal 1247kcal 1280kcal 1313kcal 1346kcal 1379kcal 1411kcal 1444kcal 1477kcal 1510kcal 1543kcal 1576kcal 1608kcal 1641kcal 1674kcal 1707kcal 1740kcal 1773kcal 1805kcal 1838kcal 1871kcal 1904kcal 1937kcal 1970kcal 2002kcal 2035kcal 2068kcal 2101kcal 2134kcal 2167kcal 2199kcal 2232kcal 2265kcal 2298kcal 2331kcal 2364kcal 2396kcal 2429kcal 2462kcal 2495kcal 2528kcal 2561kcal 2593kcal 2626kcal 2659kcal 2692kcal 2725kcal 2758kcal 2790kcal 2823kcal 2856kcal 2889kcal 2922kcal 2955kcal 2987kcal 3020kcal 3053kcal 3086kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3250kcal 3283kcal 3316kcal 3349kcal 3381kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3513kcal 3546kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3677kcal 3710kcal 3743kcal 3775kcal 3808kcal 3841kcal 3874kcal 3907kcal 3940kcal 3972kcal 4005kcal 4038kcal 4071kcal 4104kcal 4137kcal 4169kcal 4202kcal 4235kcal 4268kcal 4301kcal 4334kcal 4366kcal 4399kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4563kcal 4596kcal 4629kcal 4662kcal 4695kcal 4728kcal 4760kcal 4793kcal 4826kcal 4859kcal 4892kcal 4925kcal
水泳
(速め:全般)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
自転車
(速め:24km/h)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
ダンス
激しい		 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 857kcal 881kcal 905kcal 930kcal 954kcal 979kcal 1003kcal 1028kcal 1052kcal 1077kcal 1101kcal 1126kcal 1150kcal 1175kcal 1199kcal 1224kcal 1248kcal 1273kcal 1297kcal 1322kcal 1346kcal 1371kcal 1395kcal 1420kcal 1444kcal 1469kcal 1493kcal 1518kcal 1542kcal 1567kcal 1591kcal 1616kcal 1640kcal 1665kcal 1689kcal 1714kcal 1738kcal 1762kcal 1787kcal 1811kcal 1836kcal 1860kcal 1885kcal 1909kcal 1934kcal 1958kcal 1983kcal 2007kcal 2032kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2154kcal 2179kcal 2203kcal 2228kcal 2252kcal 2277kcal 2301kcal 2326kcal 2350kcal 2375kcal 2399kcal 2424kcal 2448kcal 2473kcal 2497kcal 2522kcal 2546kcal 2571kcal 2595kcal 2620kcal 2644kcal 2668kcal 2693kcal 2717kcal 2742kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2864kcal 2889kcal 2913kcal 2938kcal 2962kcal 2987kcal 3011kcal 3036kcal 3060kcal 3085kcal 3109kcal 3134kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3256kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3379kcal 3403kcal 3428kcal 3452kcal 3477kcal 3501kcal 3525kcal 3550kcal 3574kcal 3599kcal 3623kcal 3648kcal 3672kcal
水泳
(普通:全般)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 923kcal 946kcal 969kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1200kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1385kcal 1408kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1616kcal 1639kcal 1662kcal 1685kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1916kcal 1939kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2124kcal 2147kcal 2170kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2332kcal 2355kcal 2378kcal 2401kcal 2424kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2540kcal 2563kcal 2586kcal 2609kcal 2632kcal 2655kcal 2678kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2771kcal 2794kcal 2817kcal 2840kcal 2863kcal 2886kcal 2909kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3002kcal 3025kcal 3048kcal 3071kcal 3094kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3187kcal 3210kcal 3233kcal 3256kcal 3279kcal 3302kcal 3325kcal 3348kcal 3371kcal 3394kcal 3418kcal 3441kcal 3464kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
山登り 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
自転車
(普通:20km/h)		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
HIIT
ジャンプあり		 779kcal 801kcal 823kcal 845kcal 868kcal 890kcal 912kcal 934kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1023kcal 1046kcal 1068kcal 1090kcal 1113kcal 1135kcal 1157kcal 1179kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1291kcal 1313kcal 1335kcal 1357kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1446kcal 1469kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1558kcal 1580kcal 1602kcal 1624kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1714kcal 1736kcal 1758kcal 1780kcal 1803kcal 1825kcal 1847kcal 1869kcal 1892kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1981kcal 2003kcal 2025kcal 2047kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2181kcal 2203kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2292kcal 2315kcal 2337kcal 2359kcal 2381kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2470kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2582kcal 2604kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2715kcal 2737kcal 2760kcal 2782kcal 2804kcal 2827kcal 2849kcal 2871kcal 2893kcal 2916kcal 2938kcal 2960kcal 2982kcal 3005kcal 3027kcal 3049kcal 3071kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3183kcal 3205kcal 3227kcal 3249kcal 3272kcal 3294kcal 3316kcal 3339kcal
ダンス
普通		 710kcal 731kcal 751kcal 771kcal 792kcal 812kcal 832kcal 853kcal 873kcal 893kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 995kcal 1015kcal 1035kcal 1056kcal 1076kcal 1096kcal 1117kcal 1137kcal 1157kcal 1178kcal 1198kcal 1218kcal 1239kcal 1259kcal 1279kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1523kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1604kcal 1624kcal 1645kcal 1665kcal 1685kcal 1706kcal 1726kcal 1746kcal 1767kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1889kcal 1909kcal 1929kcal 1949kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2092kcal 2112kcal 2132kcal 2153kcal 2173kcal 2193kcal 2214kcal 2234kcal 2254kcal 2274kcal 2295kcal 2315kcal 2335kcal 2356kcal 2376kcal 2396kcal 2417kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2518kcal 2539kcal 2559kcal 2579kcal 2599kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2701kcal 2721kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2924kcal 2945kcal 2965kcal 2985kcal 3006kcal 3026kcal 3046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 584kcal 601kcal 617kcal 634kcal 651kcal 667kcal 684kcal 701kcal 717kcal 734kcal 751kcal 767kcal 784kcal 801kcal 818kcal 834kcal 851kcal 868kcal 884kcal 901kcal 918kcal 934kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1001kcal 1018kcal 1035kcal 1051kcal 1068kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1135kcal 1151kcal 1168kcal 1185kcal 1202kcal 1218kcal 1235kcal 1252kcal 1268kcal 1285kcal 1302kcal 1318kcal 1335kcal 1352kcal 1368kcal 1385kcal 1402kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1485kcal 1502kcal 1519kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1602kcal 1619kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1686kcal 1702kcal 1719kcal 1736kcal 1752kcal 1769kcal 1786kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1869kcal 1886kcal 1903kcal 1919kcal 1936kcal 1953kcal 1970kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2036kcal 2053kcal 2070kcal 2086kcal 2103kcal 2120kcal 2136kcal 2153kcal 2170kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2237kcal 2253kcal 2270kcal 2287kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2353kcal 2370kcal 2387kcal 2404kcal 2420kcal 2437kcal 2454kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 516kcal 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 589kcal 604kcal 619kcal 634kcal 648kcal 663kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 737kcal 752kcal 766kcal 781kcal 796kcal 811kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 884kcal 899kcal 914kcal 929kcal 943kcal 958kcal 973kcal 988kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1061kcal 1076kcal 1091kcal 1106kcal 1120kcal 1135kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1194kcal 1209kcal 1224kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1415kcal 1430kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1489kcal 1504kcal 1518kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1577kcal 1592kcal 1607kcal 1622kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1695kcal 1710kcal 1725kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1784kcal 1799kcal 1813kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1990kcal 2005kcal 2020kcal 2035kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2108kcal 2123kcal 2138kcal 2153kcal 2167kcal 2182kcal 2197kcal 2212kcal
踏み台昇降 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
HIIT
ジャンプなし		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
ダンス
ゆっくり		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
筋トレ
スクワット		 486kcal 500kcal 514kcal 528kcal 542kcal 556kcal 570kcal 584kcal 598kcal 612kcal 626kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 709kcal 723kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 848kcal 862kcal 876kcal 890kcal 904kcal 918kcal 932kcal 946kcal 959kcal 973kcal 987kcal 1001kcal 1015kcal 1029kcal 1043kcal 1057kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1238kcal 1252kcal 1266kcal 1279kcal 1293kcal 1307kcal 1321kcal 1335kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1544kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1641kcal 1655kcal 1669kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1725kcal 1739kcal 1752kcal 1766kcal 1780kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1836kcal 1850kcal 1864kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1919kcal 1933kcal 1947kcal 1961kcal 1975kcal 1989kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal 2059kcal 2072kcal 2086kcal
部屋の片づけ全般 467kcal 480kcal 494kcal 507kcal 520kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 614kcal 627kcal 641kcal 654kcal 667kcal 681kcal 694kcal 707kcal 721kcal 734kcal 747kcal 761kcal 774kcal 788kcal 801kcal 814kcal 828kcal 841kcal 854kcal 868kcal 881kcal 894kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1001kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1055kcal 1068kcal 1081kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1175kcal 1188kcal 1202kcal 1215kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1282kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1335kcal 1348kcal 1362kcal 1375kcal 1389kcal 1402kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1455kcal 1469kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1549kcal 1562kcal 1576kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1642kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1776kcal 1789kcal 1803kcal 1816kcal 1829kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 438kcal 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 601kcal 613kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 801kcal 813kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 876kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 939kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1001kcal 1014kcal 1026kcal 1039kcal 1051kcal 1064kcal 1076kcal 1089kcal 1101kcal 1114kcal 1126kcal 1139kcal 1151kcal 1164kcal 1176kcal 1189kcal 1202kcal 1214kcal 1227kcal 1239kcal 1252kcal 1264kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1327kcal 1339kcal 1352kcal 1364kcal 1377kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1715kcal 1727kcal 1740kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1803kcal 1815kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal 1865kcal 1878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 418kcal 430kcal 442kcal 454kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 538kcal 550kcal 562kcal 574kcal 586kcal 598kcal 610kcal 622kcal 634kcal 646kcal 658kcal 670kcal 681kcal 693kcal 705kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 825kcal 837kcal 849kcal 861kcal 873kcal 885kcal 897kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 957kcal 969kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1064kcal 1076kcal 1088kcal 1100kcal 1112kcal 1124kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1220kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1328kcal 1340kcal 1352kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1615kcal 1627kcal 1639kcal 1651kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1698kcal 1710kcal 1722kcal 1734kcal 1746kcal 1758kcal 1770kcal 1782kcal 1794kcal
ヨガ
パワー		 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 434kcal 445kcal 456kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 690kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 779kcal 790kcal 801kcal 812kcal 823kcal 834kcal 845kcal 857kcal 868kcal 879kcal 890kcal 901kcal 912kcal 923kcal 934kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1090kcal 1101kcal 1113kcal 1124kcal 1135kcal 1146kcal 1157kcal 1168kcal 1179kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1368kcal 1380kcal 1391kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1446kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1513kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1602kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1647kcal 1658kcal 1669kcal
筋トレ
腹筋運動		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal
筋トレ
背筋運動		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal
筋トレ
懸垂		 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 412kcal 422kcal 433kcal 444kcal 454kcal 465kcal 475kcal 486kcal 496kcal 507kcal 518kcal 528kcal 539kcal 549kcal 560kcal 570kcal 581kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 655kcal 666kcal 676kcal 687kcal 697kcal 708kcal 718kcal 729kcal 740kcal 750kcal 761kcal 771kcal 782kcal 793kcal 803kcal 814kcal 824kcal 835kcal 845kcal 856kcal 867kcal 877kcal 888kcal 898kcal 909kcal 919kcal 930kcal 941kcal 951kcal 962kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1173kcal 1184kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1258kcal 1268kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1311kcal 1321kcal 1332kcal 1342kcal 1353kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1395kcal 1406kcal 1416kcal 1427kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1469kcal 1480kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal 1554kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal
トランポリン
ゆっくり		 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal
料理全般 340kcal 350kcal 360kcal 370kcal 379kcal 389kcal 399kcal 409kcal 418kcal 428kcal 438kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 486kcal 496kcal 506kcal 516kcal 525kcal 535kcal 545kcal 555kcal 564kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 642kcal 652kcal 662kcal 671kcal 681kcal 691kcal 701kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 749kcal 759kcal 769kcal 779kcal 788kcal 798kcal 808kcal 818kcal 827kcal 837kcal 847kcal 857kcal 866kcal 876kcal 886kcal 895kcal 905kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1032kcal 1042kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1100kcal 1110kcal 1119kcal 1129kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1217kcal 1227kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1275kcal 1285kcal 1295kcal 1304kcal 1314kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1353kcal 1363kcal 1373kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1460kcal
掃除機をかける 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 358kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 431kcal 440kcal 449kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 560kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 606kcal 615kcal 624kcal 633kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 743kcal 752kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 863kcal 872kcal 881kcal 890kcal 899kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 964kcal 973kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1120kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1166kcal 1175kcal 1184kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1239kcal 1248kcal 1257kcal 1267kcal 1276kcal 1285kcal 1294kcal 1303kcal 1313kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
体をよく動かす仕事 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
皿洗い 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
ヨガ
ハタ		 292kcal 300kcal 308kcal 317kcal 325kcal 333kcal 342kcal 350kcal 358kcal 367kcal 375kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 417kcal 425kcal 434kcal 442kcal 450kcal 459kcal 467kcal 475kcal 484kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 525kcal 534kcal 542kcal 550kcal 559kcal 567kcal 575kcal 584kcal 592kcal 601kcal 609kcal 617kcal 626kcal 634kcal 642kcal 651kcal 659kcal 667kcal 676kcal 684kcal 692kcal 701kcal 709kcal 717kcal 726kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 767kcal 776kcal 784kcal 793kcal 801kcal 809kcal 818kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 859kcal 868kcal 876kcal 884kcal 893kcal 901kcal 909kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1051kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1085kcal 1093kcal 1101kcal 1110kcal 1118kcal 1126kcal 1135kcal 1143kcal 1151kcal 1160kcal 1168kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1210kcal 1218kcal 1227kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
自動車を運転 243kcal 250kcal 257kcal 264kcal 271kcal 278kcal 285kcal 292kcal 299kcal 306kcal 313kcal 319kcal 326kcal 333kcal 340kcal 347kcal 354kcal 361kcal 368kcal 375kcal 382kcal 389kcal 396kcal 403kcal 410kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 452kcal 459kcal 466kcal 473kcal 479kcal 486kcal 493kcal 500kcal 507kcal 514kcal 521kcal 528kcal 535kcal 542kcal 549kcal 556kcal 563kcal 570kcal 577kcal 584kcal 591kcal 598kcal 605kcal 612kcal 619kcal 626kcal 633kcal 639kcal 646kcal 653kcal 660kcal 667kcal 674kcal 681kcal 688kcal 695kcal 702kcal 709kcal 716kcal 723kcal 730kcal 737kcal 744kcal 751kcal 758kcal 765kcal 772kcal 779kcal 786kcal 793kcal 799kcal 806kcal 813kcal 820kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 862kcal 869kcal 876kcal 883kcal 890kcal 897kcal 904kcal 911kcal 918kcal 925kcal 932kcal 939kcal 946kcal 953kcal 959kcal 966kcal 973kcal 980kcal 987kcal 994kcal 1001kcal 1008kcal 1015kcal 1022kcal 1029kcal 1036kcal 1043kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
風呂でシャワー 194kcal 200kcal 205kcal 211kcal 217kcal 222kcal 228kcal 233kcal 239kcal 244kcal 250kcal 255kcal 261kcal 267kcal 272kcal 278kcal 283kcal 289kcal 294kcal 300kcal 306kcal 311kcal 317kcal 322kcal 328kcal 333kcal 339kcal 345kcal 350kcal 356kcal 361kcal 367kcal 372kcal 378kcal 383kcal 389kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 417kcal 422kcal 428kcal 434kcal 439kcal 445kcal 450kcal 456kcal 461kcal 467kcal 473kcal 478kcal 484kcal 489kcal 495kcal 500kcal 506kcal 511kcal 517kcal 523kcal 528kcal 534kcal 539kcal 545kcal 550kcal 556kcal 562kcal 567kcal 573kcal 578kcal 584kcal 589kcal 595kcal 601kcal 606kcal 612kcal 617kcal 623kcal 628kcal 634kcal 639kcal 645kcal 651kcal 656kcal 662kcal 667kcal 673kcal 678kcal 684kcal 690kcal 695kcal 701kcal 706kcal 712kcal 717kcal 723kcal 729kcal 734kcal 740kcal 745kcal 751kcal 756kcal 762kcal 767kcal 773kcal 779kcal 784kcal 790kcal 795kcal 801kcal 806kcal 812kcal 818kcal 823kcal 829kcal 834kcal
トイレ 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
立って仕事をする 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 686kcal 691kcal 696kcal 701kcal 706kcal 711kcal 716kcal 721kcal 726kcal 731kcal 736kcal 741kcal 746kcal 751kcal
風呂で入浴 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 179kcal 183kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 217kcal 221kcal 225kcal 229kcal 233kcal 237kcal 242kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 267kcal 271kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 396kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 434kcal 438kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 530kcal 534kcal 538kcal 542kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 575kcal 580kcal 584kcal 588kcal 592kcal 596kcal 601kcal 605kcal 609kcal 613kcal 617kcal 621kcal 626kcal
デスクワーク 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal
電車バスに乗車 126kcal 130kcal 133kcal 137kcal 141kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 184kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 209kcal 213kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 231kcal 235kcal 238kcal 242kcal 245kcal 249kcal 253kcal 256kcal 260kcal 264kcal 267kcal 271kcal 274kcal 278kcal 282kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 303kcal 307kcal 311kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 332kcal 336kcal 340kcal 343kcal 347kcal 350kcal 354kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 372kcal 376kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 408kcal 412kcal 415kcal 419kcal 423kcal 426kcal 430kcal 434kcal 437kcal 441kcal 444kcal 448kcal 452kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 495kcal 499kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 531kcal 535kcal 538kcal 542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ