funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日577キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

577キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

577キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間39分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分47秒 56分22秒 55分58秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分7秒
山登り 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分57秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分4秒 55分30秒 54分57秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分50秒 51分21秒 50分52秒 50分24秒 49分57秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分57秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分52秒 57分50秒 56分50秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分10秒 52分20秒 51分31秒 50分43秒 49分57秒 49分12秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分33秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分12秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分53秒 37分28秒 37分2秒 36分38秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分32秒 57分38秒 56分46秒 55分55秒 55分5秒 54分18秒 53分31秒 52分46秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分57秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分25秒 46分50秒 46分15秒 45分41秒 45分8秒 44分36秒 44分4秒 43分34秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分12秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分44秒 50分48秒 49分53秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分45秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分16秒 57分2秒 55分50秒 54分42秒 53分36秒 52分33秒 51分33秒 50分34秒 49分38秒 48分44秒 47分52秒 47分1秒 46分13秒 45分26秒 44分40秒 43分56秒 43分14秒 42分32秒 41分53秒 41分14秒 40分36秒 40分0秒 39分25秒 38分50秒 38分17秒 37分45秒 37分13秒 36分43秒 36分13秒 35分44秒 35分16秒 34分48秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分41秒 58分8秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒
水泳
(普通:全般)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分25秒 57分34秒 56分44秒 55分57秒 55分10秒 54分25秒 53分40秒 52分57秒 52分16秒 51分35秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分17秒 46分44秒 46分11秒 45分39秒 45分8秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分22秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
水泳
(速め:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分52秒 57分50秒 56分50秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分10秒 52分20秒 51分31秒 50分43秒 49分57秒 49分12秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分33秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分12秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分53秒 37分28秒 37分2秒 36分38秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
水泳
(バタフライ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分16秒 56分53秒 55分33秒 54分18秒 53分5秒 51分56秒 50分50秒 49分46秒 48分45秒 47分47秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分14秒 43分26秒 42分39秒 41分54秒 41分11秒 40分29秒 39分49秒 39分10秒 38分32秒 37分55秒 37分19秒 36分45秒 36分12秒 35分39秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分8秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分4秒 55分30秒 54分57秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分50秒 51分21秒 50分52秒 50分24秒 49分57秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分38秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分57秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分52秒 57分50秒 56分50秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分10秒 52分20秒 51分31秒 50分43秒 49分57秒 49分12秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分33秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分12秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分53秒 37分28秒 37分2秒 36分38秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

577キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
筋トレ
背筋運動
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
筋トレ
懸垂
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
筋トレ
スクワット
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分24秒 54分57秒 54分29秒 54分3秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
ヨガ
ハタ
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ヨガ
パワー
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分19秒 54分57秒
ダンス
ゆっくり
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分24秒 54分57秒 54分29秒 54分3秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
ダンス
普通
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分39秒 57分54秒 57分10秒 56分27秒 55分45秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分19秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分5秒 48分33秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分43秒 44分16秒 43分51秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒
ダンス
激しい
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分9秒 57分14秒 56分21秒 55分30秒 54分40秒 53分52秒 53分5秒 52分20秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分12秒 47分34秒 46分58秒 46分22秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分15秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
踏み台昇降 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分24秒 54分57秒 54分29秒 54分3秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
トランポリン
ゆっくり
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分36秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分57秒 51分35秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分50秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒
HIIT
ジャンプなし
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分24秒 54分57秒 54分29秒 54分3秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分57秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

577キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
料理全般 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
掃除機をかける 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
部屋の片づけ全般 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分50秒 55分23秒 54分57秒 54分30秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間51分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
トイレ 8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
風呂でシャワー 7時間51分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
風呂で入浴 10時間28分 10時間10分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
デスクワーク 12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
立って仕事をする 8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
体をよく動かす仕事 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
電車バスに乗車 12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
自動車を運転 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分43秒 58分16秒 56分53秒 55分33秒 54分18秒 53分5秒 51分56秒 50分50秒 49分46秒 48分45秒 47分47秒 46分50秒 45分56秒 45分4秒 44分14秒 43分26秒 42分39秒 41分54秒 41分11秒 40分29秒 39分49秒 39分10秒 38分32秒 37分55秒 37分19秒 36分45秒 36分12秒 35分39秒 35分8秒 34分37秒 34分7秒 33分39秒 33分11秒 32分43秒 32分17秒 31分51秒 31分26秒 31分1秒 30分37秒 30分14秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分26秒 28分6秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分50秒 26分32秒 26分15秒 25分58秒 25分41秒 25分25秒 25分8秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分8秒 23分53秒 23分39秒 23分25秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分19秒 22分7秒 21分55秒 21分43秒 21分31秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分31秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分15秒 16分8秒 16分2秒 15分55秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分16秒 57分2秒 55分50秒 54分42秒 53分36秒 52分33秒 51分33秒 50分34秒 49分38秒 48分44秒 47分52秒 47分1秒 46分13秒 45分26秒 44分40秒 43分56秒 43分14秒 42分32秒 41分53秒 41分14秒 40分36秒 40分0秒 39分25秒 38分50秒 38分17秒 37分45秒 37分13秒 36分43秒 36分13秒 35分44秒 35分16秒 34分48秒 34分22秒 33分55秒 33分30秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分54秒 31分32秒 31分10秒 30分48秒 30分27秒 30分7秒 29分47秒 29分27秒 29分8秒 28分49秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分4秒 26分48秒 26分32秒 26分16秒 26分1秒 25分46秒 25分31秒 25分17秒 25分3秒 24分49秒 24分35秒 24分22秒 24分8秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分25秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分12秒 57分1秒 55分53秒 54分47秒 53分44秒 52分43秒 51分44秒 50分48秒 49分53秒 49分1秒 48分10秒 47分21秒 46分34秒 45分48秒 45分4秒 44分21秒 43分39秒 42分59秒 42分20秒 41分42秒 41分5秒 40分29秒 39分55秒 39分21秒 38分48秒 38分16秒 37分45秒 37分15秒 36分45秒 36分17秒 35分49秒 35分22秒 34分55秒 34分29秒 34分4秒 33分39秒 33分15秒 32分52秒 32分29秒 32分7秒 31分45秒 31分23秒 31分2秒 30分42秒 30分22秒 30分2秒 29分43秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分13秒 27分56秒 27分39秒 27分23秒 27分7秒 26分52秒 26分36秒 26分21秒 26分6秒 25分52秒 25分38秒 25分24秒 25分10秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分52秒 23分40秒 23分28秒 23分17秒 23分5秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 22分0秒 21分49秒 21分39秒 21分29秒 21分19秒 21分10秒 21分0秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分14秒 20分6秒 19分57秒 19分49秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分45秒 18分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分52秒 57分50秒 56分50秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分10秒 52分20秒 51分31秒 50分43秒 49分57秒 49分12秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分33秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分12秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分53秒 37分28秒 37分2秒 36分38秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分52秒 57分50秒 56分50秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分10秒 52分20秒 51分31秒 50分43秒 49分57秒 49分12秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分33秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分12秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分53秒 37分28秒 37分2秒 36分38秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分52秒 57分50秒 56分50秒 55分53秒 54分57秒 54分3秒 53分10秒 52分20秒 51分31秒 50分43秒 49分57秒 49分12秒 48分29秒 47分47秒 47分6秒 46分26秒 45分47秒 45分9秒 44分33秒 43分57秒 43分23秒 42分49秒 42分16秒 41分44秒 41分12秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分47秒 38分20秒 37分53秒 37分28秒 37分2秒 36分38秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分4秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分38秒 32分19秒 32分0秒 31分42秒 31分24秒 31分6秒 30分48秒 30分31秒 30分14秒 29分58秒 29分42秒 29分26秒 29分10秒 28分55秒 28分40秒 28分25秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分10秒 25分57秒 25分45秒 25分33秒 25分21秒 25分10秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分16秒 22分7秒 21分58秒
ダンス
激しい
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分9秒 57分14秒 56分21秒 55分30秒 54分40秒 53分52秒 53分5秒 52分20秒 51分35秒 50分52秒 50分11秒 49分30秒 48分50秒 48分12秒 47分34秒 46分58秒 46分22秒 45分47秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分15秒 39分49秒 39分23秒 38分58秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分22秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分54秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分14秒 33分55秒 33分36秒 33分18秒 33分0秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分47秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分10秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分32秒 57分38秒 56分46秒 55分55秒 55分5秒 54分18秒 53分31秒 52分46秒 52分2秒 51分19秒 50分37秒 49分57秒 49分17秒 48分39秒 48分2秒 47分25秒 46分50秒 46分15秒 45分41秒 45分8秒 44分36秒 44分4秒 43分34秒 43分3秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分10秒 40分43秒 40分17秒 39分51秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分28秒 37分5秒 36分43秒 36分22秒 36分1秒 35分41秒 35分20秒 35分0秒 34分41秒 34分22秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分9秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分58秒 29分44秒 29分30秒 29分16秒 29分2秒 28分49秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分45秒 27分32秒 27分20秒 27分9秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分29秒 25分18秒 25分8秒 24分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分25秒 57分34秒 56分44秒 55分57秒 55分10秒 54分25秒 53分40秒 52分57秒 52分16秒 51分35秒 50分55秒 50分17秒 49分39秒 49分2秒 48分26秒 47分51秒 47分17秒 46分44秒 46分11秒 45分39秒 45分8秒 44分38秒 44分8秒 43分39秒 43分10秒 42分42秒 42分15秒 41分48秒 41分22秒 40分57秒 40分32秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分56秒 38分34秒 38分11秒 37分49秒 37分28秒 37分7秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分2秒 31分46秒 31分31秒 31分16秒 31分2秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分5秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分58秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分57秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
山登り 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分57秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分57秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分52秒 58分2秒 57分14秒 56分27秒 55分41秒 54分57秒 54分13秒 53分31秒 52分50秒 52分10秒 51分31秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分3秒 48分29秒 47分55秒 47分22秒 46分50秒 46分18秒 45分47秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分50秒 43分23秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分37秒 41分12秒 40分48秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分15秒 38分52秒 38分31秒 38分9秒 37分48秒 37分28秒 37分7秒 36分47秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分38秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分27秒 32分11秒 31分56秒 31分42秒 31分27秒 31分13秒 30分59秒 30分45秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分39秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分2秒 27分50秒 27分39秒 27分28秒
ダンス
普通
2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分39秒 57分54秒 57分10秒 56分27秒 55分45秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分8秒 52分31秒 51分54秒 51分19秒 50分44秒 50分11秒 49分38秒 49分5秒 48分33秒 48分2秒 47分32秒 47分2秒 46分33秒 46分5秒 45分37秒 45分9秒 44分43秒 44分16秒 43分51秒 43分25秒 43分0秒 42分36秒 42分12秒 41分49秒 41分26秒 41分3秒 40分41秒 40分19秒 39分58秒 39分37秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分16秒 37分57秒 37分38秒 37分19秒 37分1秒 36分43秒 36分25秒 36分7秒 35分50秒 35分33秒 35分17秒 35分0秒 34分44秒 34分28秒 34分13秒 33分57秒 33分42秒 33分27秒 33分12秒 32分58秒 32分43秒 32分29秒 32分15秒 32分1秒 31分48秒 31分35秒 31分21秒 31分8秒 30分56秒 30分43秒 30分31秒 30分18秒 30分6秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分4秒 55分30秒 54分57秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分50秒 51分21秒 50分52秒 50分24秒 49分57秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 59分5秒 58分27秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分4秒 55分30秒 54分57秒 54分24秒 53分52秒 53分21秒 52分50秒 52分20秒 51分50秒 51分21秒 50分52秒 50分24秒 49分57秒 49分30秒 49分3秒 48分37秒 48分12秒 47分47秒 47分22秒 46分58秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分24秒 45分2秒 44分40秒 44分18秒 43分57秒 43分36秒 43分16秒 42分55秒 42分35秒 42分16秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分0秒 40分42秒 40分24秒 40分6秒 39分49秒 39分32秒 39分15秒 38分58秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分53秒 37分38秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒 36分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分14秒 58分41秒 58分8秒 57分36秒 57分4秒 56分33秒 56分2秒 55分32秒 55分3秒 54分34秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分16秒 51分50秒 51分24秒 50分59秒 50分34秒 50分10秒 49分46秒 49分22秒 48分59秒 48分36秒 48分13秒 47分51秒 47分29秒 47分7秒 46分46秒 46分25秒 46分4秒 45分44秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分26秒 44分7秒 43分48秒 43分30秒 43分12秒 42分54秒 42分36秒 42分19秒 42分2秒 41分45秒 41分28秒
踏み台昇降 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分24秒 54分57秒 54分29秒 54分3秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
HIIT
ジャンプなし
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分24秒 54分57秒 54分29秒 54分3秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
ダンス
ゆっくり
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分24秒 54分57秒 54分29秒 54分3秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
筋トレ
スクワット
3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分20秒 56分50秒 56分21秒 55分53秒 55分24秒 54分57秒 54分29秒 54分3秒 53分36秒 53分10秒 52分45秒 52分20秒 51分55秒 51分31秒 51分7秒 50分43秒 50分20秒 49分57秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分47秒 47分26秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分51秒 44分33秒 44分15秒 43分57秒
部屋の片づけ全般 3時間16分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分12秒 58分42秒 58分12秒 57分43秒 57分14秒 56分46秒 56分18秒 55分50秒 55分23秒 54分57秒 54分30秒 54分5秒 53分39秒 53分14秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分30秒 50分8秒 49分46秒 49分25秒 49分3秒 48分42秒 48分22秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分43秒 46分24秒 46分6秒 45分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分36秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分21秒 55分55秒 55分30秒 55分5秒 54分40秒 54分16秒 53分52秒 53分28秒 53分5秒 52分42秒 52分20秒 51分57秒 51分35秒 51分14秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒 49分50秒 49分30秒 49分10秒 48分50秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間39分 3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分26秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分39秒 57分13秒 56分47秒 56分22秒 55分58秒 55分33秒 55分9秒 54分46秒 54分22秒 53分59秒 53分37秒 53分14秒 52分52秒 52分31秒 52分9秒 51分48秒 51分27秒 51分7秒
ヨガ
パワー
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分18秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分14秒 56分50秒 56分27秒 56分4秒 55分41秒 55分19秒 54分57秒
筋トレ
腹筋運動
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
筋トレ
背筋運動
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
筋トレ
懸垂
4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分25秒 59分1秒 58分37秒 58分13秒 57分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
料理全般 4時間29分 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
掃除機をかける 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
体をよく動かす仕事 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
皿洗い 5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ヨガ
ハタ
5時間14分 5時間5分 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
自動車を運転 6時間16分 6時間6分 5時間56分 5時間47分 5時間38分 5時間29分 5時間21分 5時間14分 5時間6分 4時間59分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間51分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
風呂でシャワー 7時間51分 7時間37分 7時間25分 7時間13分 7時間2分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分
トイレ 8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
立って仕事をする 8時間43分 8時間28分 8時間15分 8時間2分 7時間49分 7時間37分 7時間26分 7時間16分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分
風呂で入浴 10時間28分 10時間10分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
デスクワーク 12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
電車バスに乗車 12時間4分 11時間44分 11時間25分 11時間7分 10時間50分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日577キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日577キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日577キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.8kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.2kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓