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1日587キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

587キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

587キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分5秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒 52分0秒
山登り 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分14秒 57分26秒 56分39秒 55分54秒 55分10秒 54分27秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分7秒 37分46秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分14秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分54秒 55分21秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分14秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒 37分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分14秒 57分26秒 56分39秒 55分54秒 55分10秒 54分27秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分7秒 37分46秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分50秒 57分49秒 56分51秒 55分54秒 54分59秒 54分6秒 53分14秒 52分24秒 51分36秒 50分49秒 50分3秒 49分19秒 48分36秒 47分55秒 47分14秒 46分35秒 45分56秒 45分19秒 44分43秒 44分8秒 43分33秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分24秒 40分54秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分16秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分38秒 57分45秒 56分53秒 56分3秒 55分14秒 54分27秒 53分41秒 52分56秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分9秒 49分30秒 48分52秒 48分14秒 47分38秒 47分3秒 46分29秒 45分55秒 45分22秒 44分50秒 44分19秒 43分48秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分53秒 41分25秒 40分59秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分0秒 56分51秒 55分44秒 54分39秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分10秒 47分22秒 46分36秒 45分50秒 45分7秒 44分24秒 43分43秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分11秒 40分36秒 40分2秒 39分28秒 38分56秒 38分24秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分31秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分1秒 56分48秒 55分39秒 54分32秒 53分28秒 52分26秒 51分27秒 50分30秒 49分34秒 48分41秒 47分50秒 47分1秒 46分13秒 45分27秒 44分42秒 43分59秒 43分17秒 42分36秒 41分57秒 41分19秒 40分42秒 40分6秒 39分31秒 38分57秒 38分24秒 37分52秒 37分21秒 36分51秒 36分21秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分15秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分42秒 31分20秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分36秒 58分3秒 57分32秒 57分0秒 56分30秒 56分0秒 55分30秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分43秒 56分55秒 56分7秒 55分21秒 54分36秒 53分53秒 53分10秒 52分29秒 51分48秒 51分9秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分59秒 46分27秒 45分55秒 45分24秒 44分54秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 42分59秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分50秒 57分49秒 56分51秒 55分54秒 54分59秒 54分6秒 53分14秒 52分24秒 51分36秒 50分49秒 50分3秒 49分19秒 48分36秒 47分55秒 47分14秒 46分35秒 45分56秒 45分19秒 44分43秒 44分8秒 43分33秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分24秒 40分54秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分16秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分52秒 56分31秒 55分14秒 54分0秒 52分50秒 51分42秒 50分38秒 49分36秒 48分36秒 47分39秒 46分44秒 45分51秒 45分0秒 44分11秒 43分24秒 42分38秒 41分54秒 41分11秒 40分30秒 39分50秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分23秒 36分49秒 36分16秒 35分44秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分45秒 33分17秒 32分50秒 32分24秒 31分58秒 31分34秒 31分9秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分38秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分14秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分54秒 55分21秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分14秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒 37分16秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分14秒 57分26秒 56分39秒 55分54秒 55分10秒 54分27秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分7秒 37分46秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分50秒 57分49秒 56分51秒 55分54秒 54分59秒 54分6秒 53分14秒 52分24秒 51分36秒 50分49秒 50分3秒 49分19秒 48分36秒 47分55秒 47分14秒 46分35秒 45分56秒 45分19秒 44分43秒 44分8秒 43分33秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分24秒 40分54秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分16秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

587キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒
筋トレ
背筋運動
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒
筋トレ
懸垂
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒
筋トレ
スクワット
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
ヨガ
ハタ
5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ヨガ
パワー
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分14秒 57分49秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分16秒 55分54秒
ダンス
ゆっくり
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
ダンス
普通
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分9秒 57分26秒 56分43秒 56分2秒 55分21秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分3秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分22秒 47分51秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分20秒 56分28秒 55分37秒 54分48秒 54分0秒 53分14秒 52分29秒 51分45秒 51分3秒 50分21秒 49分41秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分50秒 43分20秒 42分50秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分4秒 39分38秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
踏み台昇降 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
トランポリン
ゆっくり
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分14秒 57分46秒 57分20秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒
HIIT
ジャンプなし
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
HIIT
ジャンプあり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分14秒 57分26秒 56分39秒 55分54秒 55分10秒 54分27秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分7秒 37分46秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

587キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
料理全般 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
掃除機をかける 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
部屋の片づけ全般 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒 46分53秒 46分35秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間59分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
トイレ 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
風呂でシャワー 7時間59分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
風呂で入浴 10時間38分 10時間21分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
デスクワーク 12時間17分 11時間56分 11時間37分 11時間19分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間25分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
立って仕事をする 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
体をよく動かす仕事 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
電車バスに乗車 12時間17分 11時間56分 11時間37分 11時間19分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間25分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
自動車を運転 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分17秒 57分52秒 56分31秒 55分14秒 54分0秒 52分50秒 51分42秒 50分38秒 49分36秒 48分36秒 47分39秒 46分44秒 45分51秒 45分0秒 44分11秒 43分24秒 42分38秒 41分54秒 41分11秒 40分30秒 39分50秒 39分12秒 38分34秒 37分58秒 37分23秒 36分49秒 36分16秒 35分44秒 35分13秒 34分43秒 34分14秒 33分45秒 33分17秒 32分50秒 32分24秒 31分58秒 31分34秒 31分9秒 30分46秒 30分22秒 30分0秒 29分38秒 29分17秒 28分56秒 28分35秒 28分15秒 27分56秒 27分37秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分35秒 25分19秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分18秒 24分3秒 23分49秒 23分35秒 23分22秒 23分8秒 22分55秒 22分42秒 22分30秒 22分17秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分45秒 19分36秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒 16分25秒 16分18秒 16分12秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分1秒 56分48秒 55分39秒 54分32秒 53分28秒 52分26秒 51分27秒 50分30秒 49分34秒 48分41秒 47分50秒 47分1秒 46分13秒 45分27秒 44分42秒 43分59秒 43分17秒 42分36秒 41分57秒 41分19秒 40分42秒 40分6秒 39分31秒 38分57秒 38分24秒 37分52秒 37分21秒 36分51秒 36分21秒 35分52秒 35分24秒 34分57秒 34分31秒 34分5秒 33分40秒 33分15秒 32分51秒 32分27秒 32分4秒 31分42秒 31分20秒 30分59秒 30分38秒 30分18秒 29分58秒 29分38秒 29分19秒 29分0秒 28分42秒 28分24秒 28分6秒 27分49秒 27分32秒 27分16秒 27分0秒 26分44秒 26分28秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分29秒 25分15秒 25分1秒 24分47秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分55秒 23分42秒 23分30秒 23分18秒 23分6秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分38秒 21分28秒 21分18秒 21分8秒 20分58秒 20分49秒 20分39秒 20分30秒 20分21秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分45秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分33秒 18分25秒 18分18秒 18分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分0秒 56分51秒 55分44秒 54分39秒 53分38秒 52分38秒 51分41秒 50分45秒 49分52秒 49分0秒 48分10秒 47分22秒 46分36秒 45分50秒 45分7秒 44分24秒 43分43秒 43分4秒 42分25秒 41分48秒 41分11秒 40分36秒 40分2秒 39分28秒 38分56秒 38分24秒 37分54秒 37分24秒 36分55秒 36分26秒 35分58秒 35分31秒 35分5秒 34分39秒 34分14秒 33分50秒 33分26秒 33分3秒 32分40秒 32分18秒 31分56秒 31分35秒 31分14秒 30分53秒 30分33秒 30分14秒 29分55秒 29分36秒 29分18秒 29分0秒 28分42秒 28分25秒 28分8秒 27分52秒 27分35秒 27分19秒 27分4秒 26分49秒 26分33秒 26分19秒 26分4秒 25分50秒 25分36秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分30秒 24分17秒 24分5秒 23分53秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分6秒 22分55秒 22分44秒 22分33秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分51秒 21分41秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分44秒 20分35秒 20分27秒 20分18秒 20分9秒 20分1秒 19分52秒 19分44秒 19分36秒 19分28秒 19分20秒 19分12秒 19分4秒 18分57秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分50秒 57分49秒 56分51秒 55分54秒 54分59秒 54分6秒 53分14秒 52分24秒 51分36秒 50分49秒 50分3秒 49分19秒 48分36秒 47分55秒 47分14秒 46分35秒 45分56秒 45分19秒 44分43秒 44分8秒 43分33秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分24秒 40分54秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分16秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分50秒 57分49秒 56分51秒 55分54秒 54分59秒 54分6秒 53分14秒 52分24秒 51分36秒 50分49秒 50分3秒 49分19秒 48分36秒 47分55秒 47分14秒 46分35秒 45分56秒 45分19秒 44分43秒 44分8秒 43分33秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分24秒 40分54秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分16秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分53秒 58分50秒 57分49秒 56分51秒 55分54秒 54分59秒 54分6秒 53分14秒 52分24秒 51分36秒 50分49秒 50分3秒 49分19秒 48分36秒 47分55秒 47分14秒 46分35秒 45分56秒 45分19秒 44分43秒 44分8秒 43分33秒 43分0秒 42分27秒 41分55秒 41分24秒 40分54秒 40分24秒 39分55秒 39分27秒 39分0秒 38分33秒 38分7秒 37分41秒 37分16秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分18秒 34分56秒 34分34秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分12秒 32分53秒 32分33秒 32分15秒 31分56秒 31分38秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分10秒 28分54秒 28分40秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分43秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分48秒 25分36秒 25分24秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分9秒 58分14秒 57分20秒 56分28秒 55分37秒 54分48秒 54分0秒 53分14秒 52分29秒 51分45秒 51分3秒 50分21秒 49分41秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分10秒 46分35秒 46分0秒 45分27秒 44分54秒 44分22秒 43分50秒 43分20秒 42分50秒 42分21秒 41分52秒 41分24秒 40分57秒 40分30秒 40分4秒 39分38秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分29秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分11秒 33分52秒 33分34秒 33分16秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分7秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分48秒 30分32秒 30分18秒 30分3秒 29分48秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分38秒 57分45秒 56分53秒 56分3秒 55分14秒 54分27秒 53分41秒 52分56秒 52分12秒 51分30秒 50分49秒 50分9秒 49分30秒 48分52秒 48分14秒 47分38秒 47分3秒 46分29秒 45分55秒 45分22秒 44分50秒 44分19秒 43分48秒 43分18秒 42分49秒 42分21秒 41分53秒 41分25秒 40分59秒 40分32秒 40分7秒 39分42秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分7秒 37分44秒 37分22秒 37分0秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分37秒 35分17秒 34分58秒 34分39秒 34分20秒 34分1秒 33分43秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分18秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分0秒 29分46秒 29分32秒 29分19秒 29分5秒 28分52秒 28分39秒 28分26秒 28分14秒 28分1秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分45秒 25分34秒 25分24秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分25秒 58分34秒 57分43秒 56分55秒 56分7秒 55分21秒 54分36秒 53分53秒 53分10秒 52分29秒 51分48秒 51分9秒 50分30秒 49分53秒 49分17秒 48分41秒 48分6秒 47分32秒 46分59秒 46分27秒 45分55秒 45分24秒 44分54秒 44分24秒 43分55秒 43分27秒 42分59秒 42分32秒 42分5秒 41分39秒 41分14秒 40分49秒 40分24秒 40分0秒 39分37秒 39分14秒 38分51秒 38分29秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分4秒 36分44秒 36分24秒 36分4秒 35分45秒 35分27秒 35分8秒 34分50秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分4秒 31分49秒 31分34秒 31分19秒 31分5秒 30分50秒 30分36秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分39秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分40秒 27分29秒 27分18秒 27分7秒 26分56秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分14秒 57分26秒 56分39秒 55分54秒 55分10秒 54分27秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分7秒 37分46秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分57秒
山登り 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分14秒 57分26秒 56分39秒 55分54秒 55分10秒 54分27秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分7秒 37分46秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分14秒 57分26秒 56分39秒 55分54秒 55分10秒 54分27秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分7秒 37分46秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分3秒 58分14秒 57分26秒 56分39秒 55分54秒 55分10秒 54分27秒 53分45秒 53分4秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分11秒 47分38秒 47分6秒 46分35秒 46分4秒 45分34秒 45分5秒 44分36秒 44分8秒 43分40秒 43分13秒 42分47秒 42分21秒 41分55秒 41分30秒 41分6秒 40分42秒 40分18秒 39分55秒 39分33秒 39分11秒 38分49秒 38分27秒 38分7秒 37分46秒 37分26秒 37分6秒 36分46秒 36分27秒 36分8秒 35分50秒 35分31秒 35分14秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分45秒 32分30秒 32分15秒 32分0秒 31分45秒 31分31秒 31分17秒 31分3秒 30分49秒 30分36秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分54秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分57秒
ダンス
普通
2時間11分 2時間7分 2時間4分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分54秒 58分9秒 57分26秒 56分43秒 56分2秒 55分21秒 54分42秒 54分3秒 53分25秒 52分48秒 52分12秒 51分37秒 51分3秒 50分29秒 49分56秒 49分24秒 48分52秒 48分22秒 47分51秒 47分22秒 46分53秒 46分24秒 45分56秒 45分29秒 45分2秒 44分36秒 44分10秒 43分45秒 43分20秒 42分56秒 42分32秒 42分9秒 41分46秒 41分23秒 41分1秒 40分39秒 40分18秒 39分57秒 39分36秒 39分16秒 38分56秒 38分36秒 38分17秒 37分58秒 37分39秒 37分21秒 37分3秒 36分45秒 36分28秒 36分10秒 35分53秒 35分37秒 35分20秒 35分4秒 34分48秒 34分32秒 34分17秒 34分2秒 33分47秒 33分32秒 33分17秒 33分3秒 32分49秒 32分35秒 32分21秒 32分7秒 31分54秒 31分41秒 31分28秒 31分15秒 31分2秒 30分50秒 30分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分14秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分54秒 55分21秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分14秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒 37分16秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分14秒 57分38秒 57分2秒 56分28秒 55分54秒 55分21秒 54分48秒 54分16秒 53分45秒 53分14秒 52分44秒 52分14秒 51分45秒 51分17秒 50分49秒 50分21秒 49分54秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分22秒 46分58秒 46分35秒 46分12秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分43秒 44分22秒 44分1秒 43分40秒 43分20秒 43分0秒 42分40秒 42分21秒 42分2秒 41分43秒 41分24秒 41分6秒 40分48秒 40分30秒 40分13秒 39分55秒 39分38秒 39分22秒 39分5秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒 37分16秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分8秒 58分36秒 58分3秒 57分32秒 57分0秒 56分30秒 56分0秒 55分30秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分38秒 53分11秒 52分44秒 52分18秒 51分52秒 51分27秒 51分2秒 50分37秒 50分13秒 49分50秒 49分26秒 49分3秒 48分41秒 48分18秒 47分56秒 47分35秒 47分13秒 46分52秒 46分32秒 46分11秒 45分51秒 45分31秒 45分12秒 44分53秒 44分34秒 44分15秒 43分57秒 43分38秒 43分20秒 43分3秒 42分45秒 42分28秒 42分11秒
踏み台昇降 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
HIIT
ジャンプなし
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
ダンス
ゆっくり
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
筋トレ
スクワット
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分22秒 58分50秒 58分20秒 57分49秒 57分20秒 56分51秒 56分22秒 55分54秒 55分26秒 54分59秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分14秒 52分49秒 52分24秒 52分0秒 51分36秒 51分12秒 50分49秒 50分26秒 50分3秒 49分41秒 49分19秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分55秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分15秒 45分56秒 45分38秒 45分19秒 45分1秒 44分43秒
部屋の片づけ全般 3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分13秒 58分43秒 58分14秒 57分45秒 57分16秒 56分48秒 56分21秒 55分54秒 55分27秒 55分1秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分20秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分45秒 51分22秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分33秒 49分12秒 48分52秒 48分31秒 48分11秒 47分51秒 47分32秒 47分13秒 46分53秒 46分35秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間32分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分9秒 58分41秒 58分14秒 57分46秒 57分20秒 56分54秒 56分28秒 56分2秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分14秒 52分51秒 52分29秒 52分7秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分42秒 50分21秒 50分1秒 49分41秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 59分5秒 58分39秒 58分12秒 57分46秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分43秒 55分19秒 54分56秒 54分33秒 54分10秒 53分47秒 53分25秒 53分3秒 52分42秒 52分21秒 52分0秒
ヨガ
パワー
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分28秒 59分3秒 58分38秒 58分14秒 57分49秒 57分26秒 57分2秒 56分39秒 56分16秒 55分54秒
筋トレ
腹筋運動
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒
筋トレ
背筋運動
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒
筋トレ
懸垂
4時間12分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分14秒 58分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
料理全般 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分
掃除機をかける 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間7分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
体をよく動かす仕事 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
皿洗い 5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ヨガ
ハタ
5時間19分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
自動車を運転 6時間23分 6時間12分 6時間2分 5時間53分 5時間44分 5時間35分 5時間27分 5時間19分 5時間12分 5時間4分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間59分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間59分 7時間45分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間4分 5時間56分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
トイレ 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
立って仕事をする 8時間52分 8時間37分 8時間23分 8時間10分 7時間57分 7時間45分 7時間34分 7時間23分 7時間13分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間28分 6時間20分 6時間12分 6時間5分 5時間58分 5時間51分 5時間45分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分
風呂で入浴 10時間38分 10時間21分 10時間4分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間1分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
デスクワーク 12時間17分 11時間56分 11時間37分 11時間19分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間25分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
電車バスに乗車 12時間17分 11時間56分 11時間37分 11時間19分 11時間1分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間25分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日587キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日587キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日587キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.3kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓