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1日584キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

584キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

584キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間21分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分54秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分49秒 55分26秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒
山登り 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分20秒 57分27秒 56分36秒 55分46秒 54分57秒 54分10秒 53分24秒 52分40秒 51分56秒 51分14秒 50分33秒 49分53秒 49分14秒 48分37秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分14秒 45分41秒 45分8秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分42秒 56分33秒 55分27秒 54分23秒 53分21秒 52分22秒 51分25秒 50分30秒 49分36秒 48分45秒 47分56秒 47分8秒 46分21秒 45分36秒 44分53秒 44分11秒 43分30秒 42分50秒 42分12秒 41分35秒 40分59秒 40分24秒 39分49秒 39分16秒 38分44秒 38分13秒 37分42秒 37分12秒 36分43秒 36分15秒 35分47秒 35分21秒 34分54秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分30秒 32分8秒 31分46秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分43秒 56分31秒 55分22秒 54分15秒 53分11秒 52分10秒 51分11秒 50分14秒 49分19秒 48分26秒 47分35秒 46分46秒 45分59秒 45分13秒 44分28秒 43分45秒 43分3秒 42分23秒 41分44秒 41分6秒 40分29秒 39分53秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分40秒 37分9秒 36分39秒 36分10秒 35分41秒 35分14秒 34分47秒 34分20秒 33分54秒 33分29秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分55秒 31分32秒 31分11秒 30分49秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分51秒 28分33秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分5秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分50秒 58分18秒 57分45秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分21秒 52分54秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分34秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分3秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
水泳
(普通:全般)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分16秒 57分26秒 56分37秒 55分50秒 55分4秒 54分19秒 53分36秒 52分54秒 52分12秒 51分32秒 50分53秒 50分15秒 49分38秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分12秒 45分41秒 45分10秒 44分40秒 44分10秒 43分42秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分27秒 41分1秒 40分36秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分17秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分9秒 26分59秒 26分48秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分34秒 56分14秒 54分57秒 53分44秒 52分34秒 51分27秒 50分22秒 49分21秒 48分21秒 47分24秒 46分30秒 45分37秒 44分46秒 43分58秒 43分10秒 42分25秒 41分41秒 40分59秒 40分18秒 39分38秒 39分0秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分38秒 36分5秒 35分33秒 35分2秒 34分32秒 34分3秒 33分35秒 33分7秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分26秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

584キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒
筋トレ
背筋運動
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒
筋トレ
懸垂
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒
筋トレ
スクワット
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
ヨガ
ハタ
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
パワー
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
ダンス
ゆっくり
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
ダンス
普通
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ダンス
激しい
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分2秒 56分10秒 55分20秒 54分31秒 53分44秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分20秒 45分46秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分37秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分19秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
踏み台昇降 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
トランポリン
ゆっくり
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分2秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
HIIT
ジャンプなし
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
HIIT
ジャンプあり
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

584キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
料理全般 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
掃除機をかける 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
部屋の片づけ全般 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間56分 7時間43分 7時間30分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
トイレ 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂でシャワー 7時間56分 7時間43分 7時間30分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
風呂で入浴 10時間35分 10時間17分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
デスクワーク 12時間13分 11時間53分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
立って仕事をする 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
体をよく動かす仕事 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
電車バスに乗車 12時間13分 11時間53分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
自動車を運転 6時間21分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分34秒 56分14秒 54分57秒 53分44秒 52分34秒 51分27秒 50分22秒 49分21秒 48分21秒 47分24秒 46分30秒 45分37秒 44分46秒 43分58秒 43分10秒 42分25秒 41分41秒 40分59秒 40分18秒 39分38秒 39分0秒 38分23秒 37分47秒 37分12秒 36分38秒 36分5秒 35分33秒 35分2秒 34分32秒 34分3秒 33分35秒 33分7秒 32分40秒 32分14秒 31分49秒 31分24秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分47秒 28分26秒 28分7秒 27分47秒 27分28秒 27分10秒 26分52秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分40秒 24分25秒 24分10秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分23秒 22分11秒 21分59秒 21分47秒 21分35秒 21分24秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分27秒 18分19秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒 16分27秒 16分20秒 16分13秒 16分7秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分43秒 56分31秒 55分22秒 54分15秒 53分11秒 52分10秒 51分11秒 50分14秒 49分19秒 48分26秒 47分35秒 46分46秒 45分59秒 45分13秒 44分28秒 43分45秒 43分3秒 42分23秒 41分44秒 41分6秒 40分29秒 39分53秒 39分19秒 38分45秒 38分12秒 37分40秒 37分9秒 36分39秒 36分10秒 35分41秒 35分14秒 34分47秒 34分20秒 33分54秒 33分29秒 33分5秒 32分41秒 32分17秒 31分55秒 31分32秒 31分11秒 30分49秒 30分29秒 30分8秒 29分48秒 29分29秒 29分10秒 28分51秒 28分33秒 28分15秒 27分58秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分20秒 26分5秒 25分50秒 25分35秒 25分21秒 25分7秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分13秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分47秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分52秒 20分42秒 20分33秒 20分23秒 20分14秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分50秒 18分42秒 18分34秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分5秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分55秒 57分42秒 56分33秒 55分27秒 54分23秒 53分21秒 52分22秒 51分25秒 50分30秒 49分36秒 48分45秒 47分56秒 47分8秒 46分21秒 45分36秒 44分53秒 44分11秒 43分30秒 42分50秒 42分12秒 41分35秒 40分59秒 40分24秒 39分49秒 39分16秒 38分44秒 38分13秒 37分42秒 37分12秒 36分43秒 36分15秒 35分47秒 35分21秒 34分54秒 34分29秒 34分4秒 33分40秒 33分16秒 32分53秒 32分30秒 32分8秒 31分46秒 31分25秒 31分4秒 30分44秒 30分24秒 30分5秒 29分46秒 29分27秒 29分9秒 28分51秒 28分33秒 28分16秒 28分0秒 27分43秒 27分27秒 27分11秒 26分56秒 26分40秒 26分25秒 26分11秒 25分56秒 25分42秒 25分28秒 25分15秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分45秒 23分34秒 23分22秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分37秒 22分26秒 22分16秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分25秒 21分15秒 21分6秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒 19分22秒 19分14秒 19分6秒 18分58秒 18分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分32秒 57分32秒 56分33秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分8秒 51分20秒 50分33秒 49分48秒 49分4秒 48分21秒 47分40秒 47分0秒 46分20秒 45分42秒 45分5秒 44分29秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分43秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分29秒 37分4秒 36分40秒 36分16秒 35分52秒 35分30秒 35分7秒 34分45秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分23秒 32分5秒 31分46秒 31分28秒 31分11秒 30分53秒 30分36秒 30分20秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分34秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分16秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒
ダンス
激しい
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分51秒 57分56秒 57分2秒 56分10秒 55分20秒 54分31秒 53分44秒 52分58秒 52分13秒 51分29秒 50分47秒 50分6秒 49分26秒 48分47秒 48分9秒 47分32秒 46分56秒 46分20秒 45分46秒 45分13秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分37秒 42分8秒 41分39秒 41分11秒 40分44秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分50秒 37分27秒 37分4秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分39秒 35分18秒 34分58秒 34分39秒 34分19秒 34分1秒 33分42秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分52秒 27分40秒 27分27秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分55秒 25分44秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分3秒 24分53秒 24分43秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分20秒 57分27秒 56分36秒 55分46秒 54分57秒 54分10秒 53分24秒 52分40秒 51分56秒 51分14秒 50分33秒 49分53秒 49分14秒 48分37秒 48分0秒 47分24秒 46分49秒 46分14秒 45分41秒 45分8秒 44分36秒 44分5秒 43分35秒 43分5秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分13秒 40分46秒 40分20秒 39分55秒 39分30秒 39分5秒 38分41秒 38分18秒 37分55秒 37分32秒 37分10秒 36分49秒 36分27秒 36分6秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分51秒 33分33秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分37秒 29分23秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分27秒 25分16秒
水泳
(普通:全般)
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分16秒 57分26秒 56分37秒 55分50秒 55分4秒 54分19秒 53分36秒 52分54秒 52分12秒 51分32秒 50分53秒 50分15秒 49分38秒 49分1秒 48分26秒 47分51秒 47分18秒 46分45秒 46分12秒 45分41秒 45分10秒 44分40秒 44分10秒 43分42秒 43分13秒 42分46秒 42分19秒 41分52秒 41分27秒 41分1秒 40分36秒 40分12秒 39分48秒 39分25秒 39分2秒 38分39秒 38分17秒 37分55秒 37分34秒 37分13秒 36分53秒 36分33秒 36分13秒 35分53秒 35分34秒 35分16秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分9秒 31分54秒 31分39秒 31分24秒 31分10秒 30分55秒 30分41秒 30分27秒 30分13秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分20秒 29分8秒 28分55秒 28分43秒 28分30秒 28分18秒 28分6秒 27分55秒 27分43秒 27分32秒 27分21秒 27分9秒 26分59秒 26分48秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
山登り 1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間59分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分45秒 57分56秒 57分8秒 56分22秒 55分37秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分48秒 52分8秒 51分29秒 50分52秒 50分15秒 49分39秒 49分4秒 48分30秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分20秒 45分50秒 45分20秒 44分51秒 44分22秒 43分54秒 43分27秒 43分0秒 42分33秒 42分8秒 41分42秒 41分18秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分37秒 38分16秒 37分55秒 37分34秒 37分14秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分28秒 34分11秒 33分54秒 33分38秒 33分22秒 33分6秒 32分50秒 32分35秒 32分20秒 32分5秒 31分50秒 31分36秒 31分21秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分35秒 29分22秒 29分10秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒
ダンス
普通
2時間10分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分22秒 58分36秒 57分51秒 57分8秒 56分26秒 55分44秒 55分4秒 54分25秒 53分46秒 53分9秒 52分32秒 51分56秒 51分21秒 50分47秒 50分14秒 49分41秒 49分9秒 48分37秒 48分7秒 47分37秒 47分7秒 46分38秒 46分10秒 45分42秒 45分15秒 44分49秒 44分22秒 43分57秒 43分32秒 43分7秒 42分43秒 42分19秒 41分56秒 41分33秒 41分11秒 40分48秒 40分27秒 40分6秒 39分45秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分24秒 38分5秒 37分46秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分34秒 36分16秒 35分59秒 35分42秒 35分26秒 35分9秒 34分53秒 34分37秒 34分22秒 34分6秒 33分51秒 33分36秒 33分22秒 33分7秒 32分53秒 32分39秒 32分25秒 32分11秒 31分58秒 31分44秒 31分31秒 31分18秒 31分5秒 30分53秒 30分40秒 30分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分10秒 58分32秒 57分56秒 57分20秒 56分45秒 56分10秒 55分37秒 55分4秒 54分31秒 53分59秒 53分28秒 52分58秒 52分28秒 51分58秒 51分29秒 51分1秒 50分33秒 50分6秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分20秒 45分57秒 45分35秒 45分13秒 44分51秒 44分29秒 44分8秒 43分47秒 43分27秒 43分6秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分18秒 40分0秒 39分43秒 39分26秒 39分10秒 38分53秒 38分37秒 38分21秒 38分5秒 37分50秒 37分34秒 37分19秒 37分4秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分50秒 58分18秒 57分45秒 57分14秒 56分43秒 56分13秒 55分43秒 55分13秒 54分45秒 54分16秒 53分48秒 53分21秒 52分54秒 52分28秒 52分2秒 51分36秒 51分11秒 50分46秒 50分22秒 49分58秒 49分34秒 49分11秒 48分48秒 48分26秒 48分3秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分43秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分32秒 42分15秒 41分58秒
踏み台昇降 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
HIIT
ジャンプなし
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
ダンス
ゆっくり
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
筋トレ
スクワット
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分3秒 58分32秒 58分2秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分9秒 54分42秒 54分15秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分56秒 50分33秒 50分10秒 49分48秒 49分26秒 49分4秒 48分43秒 48分21秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒
部屋の片づけ全般 3時間18分 3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分27秒 56分59秒 56分31秒 56分4秒 55分37秒 55分10秒 54分44秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分4秒 52分40秒 52分16秒 51分53秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分22秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分57秒 48分37秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分17秒 46分58秒 46分39秒 46分20秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分56秒 57分29秒 57分2秒 56分36秒 56分10秒 55分45秒 55分20秒 54分55秒 54分31秒 54分7秒 53分44秒 53分21秒 52分58秒 52分35秒 52分13秒 51分51秒 51分29秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分6秒 49分46秒 49分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分14秒 58分47秒 58分21秒 57分54秒 57分29秒 57分3秒 56分38秒 56分14秒 55分49秒 55分26秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒 52分5秒 51分44秒
ヨガ
パワー
3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分56秒 57分32秒 57分8秒 56分45秒 56分22秒 55分59秒 55分37秒
筋トレ
腹筋運動
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒
筋トレ
背筋運動
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒
筋トレ
懸垂
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒 58分56秒 58分32秒
トランポリン
ゆっくり
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
料理全般 4時間32分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
掃除機をかける 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間12分 4時間6分 4時間0分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間7分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
体をよく動かす仕事 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
皿洗い 5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ヨガ
ハタ
5時間17分 5時間8分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間1分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間21分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
自動車を運転 6時間21分 6時間10分 6時間0分 5時間51分 5時間42分 5時間33分 5時間25分 5時間17分 5時間10分 5時間3分 4時間56分 4時間50分 4時間44分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間56分 7時間43分 7時間30分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間56分 7時間43分 7時間30分 7時間19分 7時間7分 6時間57分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
トイレ 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
立って仕事をする 8時間49分 8時間34分 8時間21分 8時間7分 7時間55分 7時間43分 7時間32分 7時間21分 7時間11分 7時間1分 6時間51分 6時間43分 6時間34分 6時間26分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分
風呂で入浴 10時間35分 10時間17分 10時間1分 9時間45分 9時間30分 9時間16分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間34分 7時間24分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
デスクワーク 12時間13分 11時間53分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
電車バスに乗車 12時間13分 11時間53分 11時間33分 11時間15分 10時間58分 10時間41分 10時間26分 10時間11分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間43分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日584キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日584キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日584キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.3kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓