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5897キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5897キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5897キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間11分 62時間24分 60時間42分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間48分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間19分 36時間16分 35時間17分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間5分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
山登り 20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間37分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間2分 15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間14分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間35分 13時間13分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間2分 12時間41分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間7分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間4分 23時間32分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
水泳
(普通:全般)
19時間19分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
水泳
(速め:全般)
16時間2分 15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
水泳
(バタフライ)
11時間37分 11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間37分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(普通:20km/h)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
自転車
(速め:24km/h)
16時間2分 15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5897キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
背筋運動
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
懸垂
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
スクワット
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ヨガ
ハタ
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ヨガ
パワー
40時間6分 39時間0分 37時間56分 36時間56分 36時間0分 35時間6分 34時間14分 33時間25分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間31分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
ダンス
ゆっくり
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
普通
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間45分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ダンス
激しい
17時間49分 17時間20分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
踏み台昇降 32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
トランポリン
ゆっくり
45時間50分 44時間34分 43時間22分 42時間13分 41時間8分 40時間6分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間52分 34時間8分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
トランポリン
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35時間39分 34時間40分 33時間43分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間44分 27時間7分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
HIIT
ジャンプなし
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
HIIT
ジャンプあり
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5897キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
料理全般 45時間50分 44時間34分 43時間22分 42時間13分 41時間8分 40時間6分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間52分 34時間8分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
掃除機をかける 48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間47分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間50分 44時間34分 43時間22分 42時間13分 41時間8分 40時間6分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間52分 34時間8分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
部屋の片づけ全般 33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間13分 78時間0分 75時間53分 73時間53分 72時間0分 70時間12分 68時間29分 66時間51分 65時間18分 63時間49分 62時間24分 61時間2分 59時間44分 58時間30分 57時間18分 56時間9分 55時間3分 54時間0分 52時間58分 52時間0分 51時間3分 50時間8分 49時間15分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間2分 45時間17分 44時間34分 43時間52分 43時間12分 42時間32分 41時間54分 41時間17分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分
トイレ 89時間8分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間46分 56時間43分 55時間42分 54時間44分 53時間47分 52時間52分 52時間0分 51時間8分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間9分 31時間50分 31時間30分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間42分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
風呂でシャワー 80時間13分 78時間0分 75時間53分 73時間53分 72時間0分 70時間12分 68時間29分 66時間51分 65時間18分 63時間49分 62時間24分 61時間2分 59時間44分 58時間30分 57時間18分 56時間9分 55時間3分 54時間0分 52時間58分 52時間0分 51時間3分 50時間8分 49時間15分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間2分 45時間17分 44時間34分 43時間52分 43時間12分 42時間32分 41時間54分 41時間17分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分
風呂で入浴 106時間58分 104時間0分 101時間11分 98時間31分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間8分 87時間4分 85時間5分 83時間12分 81時間23分 79時間39分 78時間0分 76時間24分 74時間52分 73時間24分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間22分 60時間23分 59時間25分 58時間30分 57時間36分 56時間43分 55時間52分 55時間3分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間55分 49時間15分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間2分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分
デスクワーク 123時間25分 120時間0分 116時間45分 113時間41分 110時間46分 108時間0分 105時間22分 102時間51分 100時間28分 98時間11分 96時間0分 93時間54分 91時間55分 90時間0分 88時間9分 86時間24分 84時間42分 83時間4分 81時間30分 80時間0分 78時間32分 77時間8分 75時間47分 74時間29分 73時間13分 72時間0分 70時間49分 69時間40分 68時間34分 67時間30分 66時間27分 65時間27分 64時間28分 63時間31分 62時間36分 61時間42分 60時間50分 60時間0分 59時間10分 58時間22分 57時間36分 56時間50分 56時間6分 55時間23分 54時間41分 54時間0分 53時間20分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間39分 49時間5分 48時間32分 48時間0分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間57分 45時間28分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間45分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分
立って仕事をする 89時間8分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間46分 56時間43分 55時間42分 54時間44分 53時間47分 52時間52分 52時間0分 51時間8分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間9分 31時間50分 31時間30分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間42分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
体をよく動かす仕事 53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
電車バスに乗車 123時間25分 120時間0分 116時間45分 113時間41分 110時間46分 108時間0分 105時間22分 102時間51分 100時間28分 98時間11分 96時間0分 93時間54分 91時間55分 90時間0分 88時間9分 86時間24分 84時間42分 83時間4分 81時間30分 80時間0分 78時間32分 77時間8分 75時間47分 74時間29分 73時間13分 72時間0分 70時間49分 69時間40分 68時間34分 67時間30分 66時間27分 65時間27分 64時間28分 63時間31分 62時間36分 61時間42分 60時間50分 60時間0分 59時間10分 58時間22分 57時間36分 56時間50分 56時間6分 55時間23分 54時間41分 54時間0分 53時間20分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間39分 49時間5分 48時間32分 48時間0分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間57分 45時間28分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間45分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分
自動車を運転 64時間11分 62時間24分 60時間42分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間48分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間37分 11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
13時間2分 12時間41分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間8分 10時間52分 10時間37分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間19分 9時間7分 8時間57分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間8分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間35分 13時間13分 12時間51分 12時間31分 12時間12分 11時間53分 11時間36分 11時間19分 11時間4分 10時間49分 10時間34分 10時間20分 10時間7分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間19分 9時間9分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間55分 7時間48分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分
水泳
(速め:全般)
16時間2分 15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
ランニング
(速め:10km/h)
16時間2分 15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
自転車
(速め:24km/h)
16時間2分 15時間36分 15時間10分 14時間46分 14時間24分 14時間2分 13時間41分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間56分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間40分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
ダンス
激しい
17時間49分 17時間20分 16時間51分 16時間25分 16時間0分 15時間36分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
18時間14分 17時間43分 17時間14分 16時間47分 16時間21分 15時間57分 15時間33分 15時間11分 14時間50分 14時間30分 14時間10分 13時間52分 13時間34分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間23分 9時間14分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
水泳
(普通:全般)
19時間19分 18時間47分 18時間17分 17時間48分 17時間20分 16時間54分 16時間30分 16時間6分 15時間44分 15時間22分 15時間2分 14時間42分 14時間23分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間16分 13時間0分 12時間46分 12時間31分 12時間18分 12時間4分 11時間52分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間5分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ランニング
(普通:8km/h)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
山登り 20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
自転車
(普通:20km/h)
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
HIIT
ジャンプあり
20時間3分 19時間30分 18時間58分 18時間28分 18時間0分 17時間33分 17時間7分 16時間42分 16時間19分 15時間57分 15時間36分 15時間15分 14時間56分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間45分 13時間30分 13時間14分 13時間0分 12時間45分 12時間32分 12時間18分 12時間6分 11時間53分 11時間42分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分
ダンス
普通
21時間58分 21時間22分 20時間47分 20時間14分 19時間43分 19時間14分 18時間45分 18時間19分 17時間53分 17時間29分 17時間5分 16時間43分 16時間22分 16時間1分 15時間42分 15時間23分 15時間5分 14時間47分 14時間30分 14時間14分 13時間59分 13時間44分 13時間29分 13時間15分 13時間2分 12時間49分 12時間36分 12時間24分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間39分 11時間28分 11時間18分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間15分 10時間7分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間27分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間32分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間37分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
自転車
(ゆったり:15km/h)
26時間44分 26時間0分 25時間17分 24時間37分 24時間0分 23時間24分 22時間49分 22時間17分 21時間46分 21時間16分 20時間48分 20時間20分 19時間54分 19時間30分 19時間6分 18時間43分 18時間21分 18時間0分 17時間39分 17時間20分 17時間1分 16時間42分 16時間25分 16時間8分 15時間51分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
30時間16分 29時間26分 28時間38分 27時間53分 27時間10分 26時間29分 25時間50分 25時間13分 24時間38分 24時間4分 23時間32分 23時間2分 22時間32分 22時間4分 21時間37分 21時間11分 20時間46分 20時間22分 19時間59分 19時間37分 19時間15分 18時間55分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分
踏み台昇降 32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
HIIT
ジャンプなし
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ダンス
ゆっくり
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
筋トレ
スクワット
32時間5分 31時間12分 30時間21分 29時間33分 28時間48分 28時間4分 27時間23分 26時間44分 26時間7分 25時間31分 24時間57分 24時間25分 23時間53分 23時間24分 22時間55分 22時間27分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間24分 18時間7分 17時間49分 17時間33分 17時間16分 17時間1分 16時間45分 16時間31分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
部屋の片づけ全般 33時間25分 32時間30分 31時間37分 30時間47分 30時間0分 29時間15分 28時間32分 27時間51分 27時間12分 26時間35分 26時間0分 25時間26分 24時間53分 24時間22分 23時間52分 23時間24分 22時間56分 22時間30分 22時間4分 21時間40分 21時間16分 20時間53分 20時間31分 20時間10分 19時間49分 19時間30分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間16分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
トランポリン
高く飛ぶ
35時間39分 34時間40分 33時間43分 32時間50分 32時間0分 31時間12分 30時間26分 29時間42分 29時間1分 28時間21分 27時間44分 27時間7分 26時間33分 26時間0分 25時間28分 24時間57分 24時間28分 24時間0分 23時間32分 23時間6分 22時間41分 22時間17分 21時間53分 21時間31分 21時間9分 20時間48分 20時間27分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間54分 18時間37分 18時間21分 18時間5分 17時間49分 17時間34分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間25分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
37時間19分 36時間16分 35時間17分 34時間22分 33時間29分 32時間39分 31時間51分 31時間5分 30時間22分 29時間41分 29時間1分 28時間23分 27時間47分 27時間12分 26時間39分 26時間7分 25時間36分 25時間7分 24時間38分 24時間11分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間8分 21時間46分 21時間24分 21時間3分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間29分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分
ヨガ
パワー
40時間6分 39時間0分 37時間56分 36時間56分 36時間0分 35時間6分 34時間14分 33時間25分 32時間39分 31時間54分 31時間12分 30時間31分 29時間52分 29時間15分 28時間39分 28時間4分 27時間31分 27時間0分 26時間29分 26時間0分 25時間31分 25時間4分 24時間37分 24時間12分 23時間47分 23時間24分 23時間1分 22時間38分 22時間17分 21時間56分 21時間36分 21時間16分 20時間57分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間30分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間7分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間19分 16時間8分 15時間57分 15時間46分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
筋トレ
腹筋運動
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
背筋運動
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
筋トレ
懸垂
42時間13分 41時間3分 39時間56分 38時間53分 37時間53分 36時間56分 36時間2分 35時間11分 34時間22分 33時間35分 32時間50分 32時間7分 31時間26分 30時間47分 30時間9分 29時間33分 28時間58分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間23分 25時間55分 25時間28分 25時間2分 24時間37分 24時間13分 23時間50分 23時間27分 23時間5分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間11分 18時間56分 18時間42分 18時間28分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
トランポリン
ゆっくり
45時間50分 44時間34分 43時間22分 42時間13分 41時間8分 40時間6分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間52分 34時間8分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
45時間50分 44時間34分 43時間22分 42時間13分 41時間8分 40時間6分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間52分 34時間8分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
料理全般 45時間50分 44時間34分 43時間22分 42時間13分 41時間8分 40時間6分 39時間8分 38時間12分 37時間19分 36時間28分 35時間39分 34時間52分 34時間8分 33時間25分 32時間44分 32時間5分 31時間27分 30時間51分 30時間16分 29時間42分 29時間10分 28時間39分 28時間9分 27時間39分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間28分 25時間4分 24時間41分 24時間18分 23時間56分 23時間35分 23時間15分 22時間55分 22時間36分 22時間17分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間6分 20時間50分 20時間34分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間19分 19時間6分 18時間52分 18時間39分 18時間26分 18時間14分 18時間1分 17時間49分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間2分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 14時間59分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間46分 10時間41分
掃除機をかける 48時間37分 47時間16分 45時間59分 44時間47分 43時間38分 42時間32分 41時間30分 40時間31分 39時間34分 38時間40分 37時間49分 36時間59分 36時間12分 35時間27分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間43分 32時間6分 31時間30分 30時間56分 30時間23分 29時間51分 29時間20分 28時間50分 28時間21分 27時間53分 27時間26分 27時間0分 26時間35分 26時間10分 25時間47分 25時間24分 25時間1分 24時間39分 24時間18分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間49分 21時間32分 21時間16分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間54分 15時間45分 15時間36分 15時間28分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間25分 12時間19分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
体をよく動かす仕事 53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
皿洗い 53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ヨガ
ハタ
53時間29分 52時間0分 50時間35分 49時間15分 48時間0分 46時間48分 45時間39分 44時間34分 43時間32分 42時間32分 41時間36分 40時間41分 39時間49分 39時間0分 38時間12分 37時間26分 36時間42分 36時間0分 35時間19分 34時間40分 34時間2分 33時間25分 32時間50分 32時間16分 31時間43分 31時間12分 30時間41分 30時間11分 29時間42分 29時間15分 28時間48分 28時間21分 27時間56分 27時間31分 27時間7分 26時間44分 26時間22分 26時間0分 25時間38分 25時間17分 24時間57分 24時間37分 24時間18分 24時間0分 23時間41分 23時間24分 23時間6分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間1分 21時間46分 21時間31分 21時間16分 21時間2分 20時間48分 20時間34分 20時間20分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間17分 19時間6分 18時間54分 18時間43分 18時間32分 18時間21分 18時間10分 18時間0分 17時間49分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間10分 17時間1分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間13分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間45分 13時間39分 13時間33分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
64時間11分 62時間24分 60時間42分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間48分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
自動車を運転 64時間11分 62時間24分 60時間42分 59時間7分 57時間36分 56時間9分 54時間47分 53時間29分 52時間14分 51時間3分 49時間55分 48時間50分 47時間47分 46時間48分 45時間50分 44時間55分 44時間2分 43時間12分 42時間23分 41時間36分 40時間50分 40時間6分 39時間24分 38時間43分 38時間4分 37時間26分 36時間49分 36時間14分 35時間39分 35時間6分 34時間33分 34時間2分 33時間31分 33時間2分 32時間33分 32時間5分 31時間38分 31時間12分 30時間46分 30時間21分 29時間57分 29時間33分 29時間10分 28時間48分 28時間26分 28時間4分 27時間44分 27時間23分 27時間3分 26時間44分 26時間25分 26時間7分 25時間49分 25時間31分 25時間14分 24時間57分 24時間41分 24時間25分 24時間9分 23時間53分 23時間38分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間41分 22時間27分 22時間14分 22時間1分 21時間48分 21時間36分 21時間23分 21時間11分 20時間59分 20時間48分 20時間36分 20時間25分 20時間14分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間21分 19時間12分 19時間2分 18時間52分 18時間43分 18時間33分 18時間24分 18時間15分 18時間7分 17時間58分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間9分 16時間2分 15時間55分 15時間49分 15時間42分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間4分 14時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
80時間13分 78時間0分 75時間53分 73時間53分 72時間0分 70時間12分 68時間29分 66時間51分 65時間18分 63時間49分 62時間24分 61時間2分 59時間44分 58時間30分 57時間18分 56時間9分 55時間3分 54時間0分 52時間58分 52時間0分 51時間3分 50時間8分 49時間15分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間2分 45時間17分 44時間34分 43時間52分 43時間12分 42時間32分 41時間54分 41時間17分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分
風呂でシャワー 80時間13分 78時間0分 75時間53分 73時間53分 72時間0分 70時間12分 68時間29分 66時間51分 65時間18分 63時間49分 62時間24分 61時間2分 59時間44分 58時間30分 57時間18分 56時間9分 55時間3分 54時間0分 52時間58分 52時間0分 51時間3分 50時間8分 49時間15分 48時間24分 47時間35分 46時間48分 46時間2分 45時間17分 44時間34分 43時間52分 43時間12分 42時間32分 41時間54分 41時間17分 40時間41分 40時間6分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間56分 37時間26分 36時間56分 36時間28分 36時間0分 35時間32分 35時間6分 34時間40分 34時間14分 33時間49分 33時間25分 33時間2分 32時間39分 32時間16分 31時間54分 31時間33分 31時間12分 30時間51分 30時間31分 30時間11分 29時間52分 29時間33分 29時間15分 28時間56分 28時間39分 28時間21分 28時間4分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 27時間0分 26時間44分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間37分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間47分 23時間35分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分
トイレ 89時間8分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間46分 56時間43分 55時間42分 54時間44分 53時間47分 52時間52分 52時間0分 51時間8分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間9分 31時間50分 31時間30分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間42分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
立って仕事をする 89時間8分 86時間40分 84時間19分 82時間6分 80時間0分 78時間0分 76時間6分 74時間17分 72時間33分 70時間54分 69時間20分 67時間49分 66時間23分 65時間0分 63時間40分 62時間24分 61時間10分 60時間0分 58時間52分 57時間46分 56時間43分 55時間42分 54時間44分 53時間47分 52時間52分 52時間0分 51時間8分 50時間19分 49時間31分 48時間45分 48時間0分 47時間16分 46時間34分 45時間53分 45時間13分 44時間34分 43時間56分 43時間20分 42時間44分 42時間9分 41時間36分 41時間3分 40時間31分 40時間0分 39時間29分 39時間0分 38時間31分 38時間3分 37時間35分 37時間8分 36時間42分 36時間16分 35時間51分 35時間27分 35時間3分 34時間40分 34時間17分 33時間54分 33時間32分 33時間11分 32時間50分 32時間30分 32時間9分 31時間50分 31時間30分 31時間12分 30時間53分 30時間35分 30時間17分 30時間0分 29時間42分 29時間26分 29時間9分 28時間53分 28時間37分 28時間21分 28時間6分 27時間51分 27時間36分 27時間22分 27時間7分 26時間53分 26時間40分 26時間26分 26時間13分 26時間0分 25時間47分 25時間34分 25時間22分 25時間9分 24時間57分 24時間45分 24時間34分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間49分 23時間38分 23時間27分 23時間17分 23時間6分 22時間56分 22時間46分 22時間36分 22時間26分 22時間17分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間56分 20時間48分
風呂で入浴 106時間58分 104時間0分 101時間11分 98時間31分 96時間0分 93時間36分 91時間19分 89時間8分 87時間4分 85時間5分 83時間12分 81時間23分 79時間39分 78時間0分 76時間24分 74時間52分 73時間24分 72時間0分 70時間38分 69時間20分 68時間4分 66時間51分 65時間41分 64時間33分 63時間27分 62時間24分 61時間22分 60時間23分 59時間25分 58時間30分 57時間36分 56時間43分 55時間52分 55時間3分 54時間15分 53時間29分 52時間44分 52時間0分 51時間17分 50時間35分 49時間55分 49時間15分 48時間37分 48時間0分 47時間23分 46時間48分 46時間13分 45時間39分 45時間6分 44時間34分 44時間2分 43時間32分 43時間2分 42時間32分 42時間4分 41時間36分 41時間8分 40時間41分 40時間15分 39時間49分 39時間24分 39時間0分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間26分 37時間4分 36時間42分 36時間21分 36時間0分 35時間39分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間20分 34時間2分 33時間43分 33時間25分 33時間8分 32時間50分 32時間33分 32時間16分 32時間0分 31時間43分 31時間27分 31時間12分 30時間56分 30時間41分 30時間26分 30時間11分 29時間57分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間34分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間31分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間10分 26時間0分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間17分 25時間7分 24時間57分
デスクワーク 123時間25分 120時間0分 116時間45分 113時間41分 110時間46分 108時間0分 105時間22分 102時間51分 100時間28分 98時間11分 96時間0分 93時間54分 91時間55分 90時間0分 88時間9分 86時間24分 84時間42分 83時間4分 81時間30分 80時間0分 78時間32分 77時間8分 75時間47分 74時間29分 73時間13分 72時間0分 70時間49分 69時間40分 68時間34分 67時間30分 66時間27分 65時間27分 64時間28分 63時間31分 62時間36分 61時間42分 60時間50分 60時間0分 59時間10分 58時間22分 57時間36分 56時間50分 56時間6分 55時間23分 54時間41分 54時間0分 53時間20分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間39分 49時間5分 48時間32分 48時間0分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間57分 45時間28分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間45分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分
電車バスに乗車 123時間25分 120時間0分 116時間45分 113時間41分 110時間46分 108時間0分 105時間22分 102時間51分 100時間28分 98時間11分 96時間0分 93時間54分 91時間55分 90時間0分 88時間9分 86時間24分 84時間42分 83時間4分 81時間30分 80時間0分 78時間32分 77時間8分 75時間47分 74時間29分 73時間13分 72時間0分 70時間49分 69時間40分 68時間34分 67時間30分 66時間27分 65時間27分 64時間28分 63時間31分 62時間36分 61時間42分 60時間50分 60時間0分 59時間10分 58時間22分 57時間36分 56時間50分 56時間6分 55時間23分 54時間41分 54時間0分 53時間20分 52時間41分 52時間2分 51時間25分 50時間49分 50時間14分 49時間39分 49時間5分 48時間32分 48時間0分 47時間28分 46時間57分 46時間27分 45時間57分 45時間28分 45時間0分 44時間32分 44時間4分 43時間38分 43時間12分 42時間46分 42時間21分 41時間56分 41時間32分 41時間8分 40時間45分 40時間22分 40時間0分 39時間38分 39時間16分 38時間55分 38時間34分 38時間13分 37時間53分 37時間33分 37時間14分 36時間55分 36時間36分 36時間18分 36時間0分 35時間42分 35時間24分 35時間7分 34時間50分 34時間33分 34時間17分 34時間1分 33時間45分 33時間29分 33時間13分 32時間58分 32時間43分 32時間28分 32時間14分 32時間0分 31時間45分 31時間32分 31時間18分 31時間4分 30時間51分 30時間38分 30時間25分 30時間12分 30時間0分 29時間47分 29時間35分 29時間23分 29時間11分 28時間59分 28時間48分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓