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1日589キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

589キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

589キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分51秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分7秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒
山登り 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分51秒 56分5秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分56秒 53分25秒 52分55秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分32秒 50分5秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分51秒 56分5秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分1秒 57分2秒 56分5秒 55分10秒 54分17秒 53分25秒 52分35秒 51分46秒 50分59秒 50分14秒 49分29秒 48分46秒 48分4秒 47分24秒 46分44秒 46分6秒 45分28秒 44分52秒 44分17秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分50秒 57分56秒 57分5秒 56分14秒 55分25秒 54分38秒 53分52秒 53分7秒 52分23秒 51分41秒 50分59秒 50分19秒 49分40秒 49分2秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分57秒 43分27秒 42分58秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分12秒 57分2秒 55分55秒 54分51秒 53分49秒 52分49秒 51分51秒 50分56秒 50分2秒 49分10秒 48分20秒 47分32秒 46分45秒 46分0秒 45分16秒 44分34秒 43分52秒 43分13秒 42分34秒 41分56秒 41分20秒 40分44秒 40分10秒 39分36秒 39分4秒 38分32秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分47秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分13秒 57分0秒 55分50秒 54分43秒 53分39秒 52分37秒 51分37秒 50分40秒 49分45秒 48分51秒 48分0秒 47分10秒 46分22秒 45分36秒 44分51秒 44分8秒 43分26秒 42分45秒 42分5秒 41分27秒 40分50秒 40分14秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分58秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分20秒 58分48秒 58分15秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分16秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分46秒 57分55秒 57分6秒 56分19秒 55分32秒 54分47秒 54分4秒 53分21秒 52分39秒 51分59秒 51分19秒 50分41秒 50分3秒 49分27秒 48分51秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分36秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分4秒 43分36秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分57秒 40分33秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分2秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分1秒 57分2秒 56分5秒 55分10秒 54分17秒 53分25秒 52分35秒 51分46秒 50分59秒 50分14秒 49分29秒 48分46秒 48分4秒 47分24秒 46分44秒 46分6秒 45分28秒 44分52秒 44分17秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分4秒 56分43秒 55分25秒 54分11秒 53分1秒 51分53秒 50分48秒 49分46秒 48分46秒 47分49秒 46分54秒 46分1秒 45分9秒 44分20秒 43分33秒 42分47秒 42分3秒 41分20秒 40分38秒 39分58秒 39分20秒 38分42秒 38分6秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分16秒 30分52秒 30分29秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分42秒 27分24秒 27分5秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分56秒 53分25秒 52分55秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分32秒 50分5秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分51秒 56分5秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分1秒 57分2秒 56分5秒 55分10秒 54分17秒 53分25秒 52分35秒 51分46秒 50分59秒 50分14秒 49分29秒 48分46秒 48分4秒 47分24秒 46分44秒 46分6秒 45分28秒 44分52秒 44分17秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

589キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
筋トレ
背筋運動
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
筋トレ
懸垂
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
筋トレ
スクワット
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分1秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
ヨガ
ハタ
5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ヨガ
パワー
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分50秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分14秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒
ダンス
ゆっくり
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分1秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
ダンス
普通
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分6秒 58分21秒 57分37秒 56分55秒 56分13秒 55分32秒 54分53秒 54分14秒 53分36秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分34秒 49分2秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分5秒 42分41秒 42分17秒 41分54秒 41分32秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分44秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分29秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分25秒 57分32秒 56分39秒 55分48秒 54分59秒 54分11秒 53分25秒 52分40秒 51分56秒 51分13秒 50分32秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分56秒 47分20秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分29秒 42分59秒 42分29秒 42分1秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分16秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒
踏み台昇降 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分1秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
トランポリン
ゆっくり
4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分53秒 58分25秒 57分58秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分14秒 55分48秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒
HIIT
ジャンプなし
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分1秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
HIIT
ジャンプあり
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分51秒 56分5秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

589キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
料理全般 4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
掃除機をかける 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
部屋の片づけ全般 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間0分 7時間47分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
トイレ 8時間54分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
風呂でシャワー 8時間0分 7時間47分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
風呂で入浴 10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
デスクワーク 12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
立って仕事をする 8時間54分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
体をよく動かす仕事 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
電車バスに乗車 12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
自動車を運転 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分4秒 56分43秒 55分25秒 54分11秒 53分1秒 51分53秒 50分48秒 49分46秒 48分46秒 47分49秒 46分54秒 46分1秒 45分9秒 44分20秒 43分33秒 42分47秒 42分3秒 41分20秒 40分38秒 39分58秒 39分20秒 38分42秒 38分6秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分51秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分16秒 30分52秒 30分29秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分42秒 27分24秒 27分5秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分13秒 57分0秒 55分50秒 54分43秒 53分39秒 52分37秒 51分37秒 50分40秒 49分45秒 48分51秒 48分0秒 47分10秒 46分22秒 45分36秒 44分51秒 44分8秒 43分26秒 42分45秒 42分5秒 41分27秒 40分50秒 40分14秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分0秒 37分29秒 36分58秒 36分29秒 36分0秒 35分32秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分46秒 33分22秒 32分58秒 32分34秒 32分11秒 31分49秒 31分27秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分39秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分4秒 21分53秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分25秒 58分12秒 57分2秒 55分55秒 54分51秒 53分49秒 52分49秒 51分51秒 50分56秒 50分2秒 49分10秒 48分20秒 47分32秒 46分45秒 46分0秒 45分16秒 44分34秒 43分52秒 43分13秒 42分34秒 41分56秒 41分20秒 40分44秒 40分10秒 39分36秒 39分4秒 38分32秒 38分1秒 37分31秒 37分2秒 36分34秒 36分6秒 35分39秒 35分12秒 34分47秒 34分21秒 33分57秒 33分33秒 33分9秒 32分47秒 32分24秒 32分2秒 31分41秒 31分20秒 31分0秒 30分40秒 30分20秒 30分1秒 29分42秒 29分24秒 29分6秒 28分48秒 28分31秒 28分14秒 27分57秒 27分41秒 27分25秒 27分9秒 26分54秒 26分39秒 26分24秒 26分10秒 25分55秒 25分41秒 25分28秒 25分14秒 25分1秒 24分48秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分46秒 23分34秒 23分22秒 23分11秒 23分0秒 22分49秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分36秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分40秒 20分31秒 20分22秒 20分13秒 20分5秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分1秒 57分2秒 56分5秒 55分10秒 54分17秒 53分25秒 52分35秒 51分46秒 50分59秒 50分14秒 49分29秒 48分46秒 48分4秒 47分24秒 46分44秒 46分6秒 45分28秒 44分52秒 44分17秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分1秒 57分2秒 56分5秒 55分10秒 54分17秒 53分25秒 52分35秒 51分46秒 50分59秒 50分14秒 49分29秒 48分46秒 48分4秒 47分24秒 46分44秒 46分6秒 45分28秒 44分52秒 44分17秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間36分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 58分1秒 57分2秒 56分5秒 55分10秒 54分17秒 53分25秒 52分35秒 51分46秒 50分59秒 50分14秒 49分29秒 48分46秒 48分4秒 47分24秒 46分44秒 46分6秒 45分28秒 44分52秒 44分17秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分4秒 41分33秒 41分2秒 40分33秒 40分4秒 39分35秒 39分8秒 38分41秒 38分14秒 37分49秒 37分23秒 36分59秒 36分35秒 36分11秒 35分48秒 35分25秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分39秒 33分19秒 32分59秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分45秒 31分27秒 31分9秒 30分52秒 30分35秒 30分19秒 30分3秒 29分47秒 29分31秒 29分16秒 29分0秒 28分46秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒
ダンス
激しい
1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分25秒 57分32秒 56分39秒 55分48秒 54分59秒 54分11秒 53分25秒 52分40秒 51分56秒 51分13秒 50分32秒 49分51秒 49分12秒 48分34秒 47分56秒 47分20秒 46分44秒 46分10秒 45分36秒 45分3秒 44分31秒 43分59秒 43分29秒 42分59秒 42分29秒 42分1秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分46秒 37分23秒 37分1秒 36分39秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分16秒 34分57秒 34分37秒 34分18秒 33分59秒 33分41秒 33分23秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分14秒 31分57秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分59秒 28分46秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分54秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分54秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分50秒 57分56秒 57分5秒 56分14秒 55分25秒 54分38秒 53分52秒 53分7秒 52分23秒 51分41秒 50分59秒 50分19秒 49分40秒 49分2秒 48分24秒 47分48秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分59秒 44分28秒 43分57秒 43分27秒 42分58秒 42分29秒 42分1秒 41分34秒 41分7秒 40分41秒 40分15秒 39分50秒 39分25秒 39分1秒 38分37秒 38分14秒 37分52秒 37分29秒 37分7秒 36分46秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分24秒 35分5秒 34分46秒 34分27秒 34分8秒 33分50秒 33分32秒 33分15秒 32分58秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分36秒 31分20秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分45秒 28分32秒 28分19秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分22秒 26分11秒 26分1秒 25分50秒 25分40秒 25分29秒
水泳
(普通:全般)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分46秒 57分55秒 57分6秒 56分19秒 55分32秒 54分47秒 54分4秒 53分21秒 52分39秒 51分59秒 51分19秒 50分41秒 50分3秒 49分27秒 48分51秒 48分16秒 47分42秒 47分9秒 46分36秒 46分4秒 45分33秒 45分3秒 44分33秒 44分4秒 43分36秒 43分8秒 42分41秒 42分14秒 41分48秒 41分22秒 40分57秒 40分33秒 40分8秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分37秒 38分15秒 37分53秒 37分32秒 37分12秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分34秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分21秒 34分4秒 33分47秒 33分30秒 33分14秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分35秒 29分23秒 29分10秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分9秒 27分57秒 27分46秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分2秒
ランニング
(普通:8km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分51秒 56分5秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒
山登り 2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分51秒 56分5秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒
自転車
(普通:20km/h)
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分51秒 56分5秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒
HIIT
ジャンプあり
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分25秒 57分37秒 56分51秒 56分5秒 55分21秒 54分38秒 53分56秒 53分15秒 52分35秒 51分56秒 51分18秒 50分41秒 50分5秒 49分29秒 48分55秒 48分21秒 47分48秒 47分16秒 46分44秒 46分13秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分17秒 43分49秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分4秒 41分39秒 41分14秒 40分50秒 40分27秒 40分4秒 39分41秒 39分19秒 38分57秒 38分35秒 38分14秒 37分54秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分16秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分55秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分52秒 31分37秒 31分23秒 31分9秒 30分56秒 30分42秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分48秒 28分37秒 28分25秒 28分14秒 28分2秒
ダンス
普通
2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分6秒 58分21秒 57分37秒 56分55秒 56分13秒 55分32秒 54分53秒 54分14秒 53分36秒 52分59秒 52分23秒 51分48秒 51分13秒 50分39秒 50分6秒 49分34秒 49分2秒 48分31秒 48分1秒 47分31秒 47分2秒 46分34秒 46分6秒 45分38秒 45分12秒 44分45秒 44分19秒 43分54秒 43分29秒 43分5秒 42分41秒 42分17秒 41分54秒 41分32秒 41分9秒 40分48秒 40分26秒 40分5秒 39分44秒 39分24秒 39分4秒 38分44秒 38分25秒 38分6秒 37分47秒 37分29秒 37分10秒 36分53秒 36分35秒 36分18秒 36分1秒 35分44秒 35分27秒 35分11秒 34分55秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分54秒 33分39秒 33分24秒 33分10秒 32分55秒 32分41秒 32分28秒 32分14秒 32分1秒 31分47秒 31分34秒 31分21秒 31分9秒 30分56秒 30分44秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分56秒 53分25秒 52分55秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分32秒 50分5秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間40分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分2秒 58分25秒 57分49秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分32秒 54分59秒 54分27秒 53分56秒 53分25秒 52分55秒 52分25秒 51分56秒 51分27秒 50分59秒 50分32秒 50分5秒 49分38秒 49分12秒 48分46秒 48分21秒 47分56秒 47分32秒 47分8秒 46分44秒 46分21秒 45分58秒 45分36秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分10秒 43分49秒 43分29秒 43分9秒 42分49秒 42分29秒 42分10秒 41分51秒 41分33秒 41分14秒 40分56秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分41秒 38分25秒 38分9秒 37分54秒 37分38秒 37分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分54秒 59分20秒 58分48秒 58分15秒 57分43秒 57分12秒 56分42秒 56分11秒 55分42秒 55分13秒 54分44秒 54分16秒 53分49秒 53分21秒 52分55秒 52分28秒 52分3秒 51分37秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分28秒 48分6秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分6秒 43分47秒 43分29秒 43分12秒 42分54秒 42分37秒 42分20秒
踏み台昇降 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分1秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
HIIT
ジャンプなし
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分1秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
ダンス
ゆっくり
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分1秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
筋トレ
スクワット
3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分2秒 58分32秒 58分1秒 57分32秒 57分2秒 56分33秒 56分5秒 55分37秒 55分10秒 54分43秒 54分17秒 53分51秒 53分25秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分23秒 50分59秒 50分36秒 50分14秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分46秒 48分25秒 48分4秒 47分44秒 47分24秒 47分4秒 46分44秒 46分25秒 46分6秒 45分47秒 45分28秒 45分10秒 44分52秒
部屋の片づけ全般 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分25秒 58分55秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分32秒 56分5秒 55分39秒 55分12秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分31秒 53分7秒 52分43秒 52分19秒 51分56秒 51分33秒 51分10秒 50分48秒 50分26秒 50分5秒 49分43秒 49分22秒 49分2秒 48分41秒 48分21秒 48分1秒 47分42秒 47分22秒 47分3秒 46分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分21秒 58分53秒 58分25秒 57分58秒 57分32秒 57分5秒 56分39秒 56分14秒 55分48秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分11秒 53分48秒 53分25秒 53分2秒 52分40秒 52分18秒 51分56秒 51分34秒 51分13秒 50分52秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分17秒 58分51秒 58分24秒 57分58秒 57分33秒 57分7秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分30秒 55分7秒 54分44秒 54分21秒 53分58秒 53分36秒 53分14秒 52分53秒 52分31秒 52分10秒
ヨガ
パワー
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分40秒 59分15秒 58分50秒 58分25秒 58分1秒 57分37秒 57分14秒 56分51秒 56分28秒 56分5秒
筋トレ
腹筋運動
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
筋トレ
背筋運動
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
筋トレ
懸垂
4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分26秒 59分2秒
トランポリン
ゆっくり
4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
料理全般 4時間34分 4時間27分 4時間19分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分
掃除機をかける 4時間51分 4時間43分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
体をよく動かす仕事 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
皿洗い 5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ヨガ
ハタ
5時間20分 5時間11分 5時間3分 4時間55分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
自動車を運転 6時間24分 6時間13分 6時間3分 5時間54分 5時間45分 5時間36分 5時間28分 5時間20分 5時間13分 5時間5分 4時間59分 4時間52分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
8時間0分 7時間47分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
風呂でシャワー 8時間0分 7時間47分 7時間34分 7時間22分 7時間11分 7時間0分 6時間50分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間13分 6時間5分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間23分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分
トイレ 8時間54分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
立って仕事をする 8時間54分 8時間39分 8時間25分 8時間12分 7時間59分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間46分 6時間37分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間52分 5時間46分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分
風呂で入浴 10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間20分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
デスクワーク 12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
電車バスに乗車 12時間19分 11時間59分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日589キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日589キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日589キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.6kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.7kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.5kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.9kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.4kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓